マラソン

「マラソン自己ベストがほしい」その６〜練習には「筋力を付ける練習」「自信を付ける練習」があります今週から「マラソン自己ベストがほしい」を書き始めました。僕自身、フルマラソンは2019年の記録に届かないまま、時間が過ぎました。防府2025は30km以降まで、非常に良い走りができましたが、後半の粘りが足りませんでした。あと一歩を頑張りたいと思っています。今週はスピード練習の頻度について、書いています。距離走はレースペースで行いがちですが、少し落としたり、後半にペースを落とす形が効果

「マラソン自己ベストがほしい」その２〜スピード練習は週に何回行うのが良い？ジョグは練習？前日は何となく、連載のタイトルをどうするか？に気持ちが行ってしまい、どんな方に向けて書かせて頂くのか？が曖昧なまま、書き始めていました。今週は年末年始ですから、１年を締めくくる？あ、それは「マラソン徒然なるままに」だな〜と思いました。実は昔から、気になっていたことがあるんですね。それは、週に何回スピードを上げるのが良いか？という話です。１週間に２回という方も多いかと思いますが、今の僕はスピー

「マラソン徒然なるままに」では、日々起こることや考えることを書かせて頂いています。今週は靴紐の話を書かせて頂いたのですが、締め方に関するご質問を頂きました。随分長く、締め方を紹介していませんでした。普段のジョグシューズはいつも、こんな具合に結んだままです。履く時はスリップオンです😅脱ぐ時は靴紐を緩めることなく、そのまま脱いでいます。僕は走り始めた頃、毎回が全力走でしたから、スタート前に毎回グイグイ強く靴紐を結んでいました。そして、走る時は足とシューズとの一体感を感

「マラソン自己ベストがほしい」その５〜フルマラソンでのタイムを伸ばす練習方法があります今週から新しく始めましたのが、「マラソン自己ベストがほしい」です。丁度、新年を迎えました。今週はスピードを上げる練習頻度について書いています。前日は練習ペースを落とすことで、成長を促す方法を紹介しました。そして、今日はもう１つのアプローチについて紹介しています。■トップランナーも採用する２週間リズムがあります東京国際大学出身のルカムセンビくんは、練習スピードが違うので、一緒に走る予定を立てる

冬のマラソンでは手袋を着けるか？着けないか？いつも悩みます。特に、長く悩んできたのは、給水で手袋を外すか？でした。と言いますのは、給水ではコップからスポドリがこぼれて、手が濡れることが多いからです。特に、手袋が濡れた後の乾き具合や、冷たさ感覚はレースで試さないと分からないですよね〜。僕はMammutStretchGloveを使って来ましたが、防府読売マラソンから帰ってから、見つけられていなくて、落としたかもしれないと思っていました。StretchGloveは使い始めて４年目に入り

「マラソン自己ベストがほしい」その３〜強い練習を行うと、すぐに結果に繋がる訳ではない事実今週から「マラソン自己ベストがほしい」と題して、連載を始めました。実は今の自己ベスト2:33:10を出した2019年の防府では、次回はもっとタイムが出せる、だから、無理せずにしっかりゴールしようと思って終盤を走っていました。ですから、あの時、もっと頑張っておけば良かったという思いが心にあるんですね。だから、あれから６年、先日の防府2025は30kmを過去最速で通過した時に、今回は頑張りたいと思う

水戸黄門漫遊マラソンまで、あと5週間ちょっとしかないです。まずいですね〜暑いとか言っていられません在宅勤務後、大和へ。気温29℃で蒸し暑い。やはり無理シューズは、ヴェイパーフライネクスト％23レーン利用粘ったけれど、今週も6周でストップrestは、たっぷり。休み過ぎた〜再開後の1周目が速すぎたまたペースが落ち、キープ。なんとか、合計5000m遅いけれど、気象条件の割には頑張った方かな...来週は涼しくなるでしょう！たぶん...いとうたかおさんに会えて、ダウンジ

玉村である。しかも早朝の💧里見少女疾走団の年明けは、毎年この玉村町の元旦マラソンで幕を開ける久しぶりのロードの大会だと言うのに、緊張感がまるで無いへちょ💢豆は普段より力が抜けて、不機嫌にもならず、スタート数分前でもピースする余裕があるのは、素晴らしい成長である✨しかし中学女子のスタート位置が、小学５～６年男子の後ろというのは浅慮というもの💧自分より年下の子供をかき分けて進むのも抵抗があるし、かと言って前に出てかなきゃ話にならないし💧普通はタイムが速いのを前に置くもんだが💧💧とりあ

ご訪問頂きありがとうございますらら★ミキティ🩷✨✨ですまずＳＨさま🩵✨✨から水色ラブレター💌届きました新しい年があなたとあなたの大切な人達にとって楽しく幸せな年でありますようにとても素敵なメッセージです私ったら、楽しく幸せなを楽して幸せなって読み違え🤣省吾さんコンサート、全落ちしたけど怒ってないよきっと必ず会えるはずカッコいいこう言うファッションセンスって成る程です周りにいませんねぇ（笑）結局、チェックシャツじゃなくても省吾さんが着られてるからしかもお似合いだ

「マラソン自己ベストがほしい」その４〜距離走はレースペースが良い訳ではない、その理由は？「マラソン自己ベストがほしい」は、今週から始めた連載です。年始ですから、休んじゃう？とも思いましたが、普段通り、書かせて頂きます。今週はスピード練習の頻度について書いています。全力走だけの練習と、スロージョギングだけの練習を比較した話から、ジョグは練習になることを書きました。そして、強い練習をしたら、短期間でスピードアップに繋がるか？は、そうとも言えないようです。前日に漏らしましたが、スピー

戸塚駅到着。１月４日は、箱根駅伝の９区の試走に来ました。前日の興奮も冷めやらぬうちの試走です。９時半過ぎにつきました。ここから北進、横浜駅方面に向かいます。Garmin、いきなり「休息」をすすめるメッセージ。takeshiさんばりの疲労度。歩いてばかりなのだが・・・。VO2maxとやらが下がっているんかいな？気を取り直して走るが・・・しかし・・・。ビックリするくらい足が動かない！！キロ９分とか。確かに信号が多いのだが・・・。駅から２ｋｍ走って、不動坂の入り口に着く

読者のみんなはもうお気付きだろう。へちょは常人では無い忘れ物の王者であることを。今日は記念すべき日として、今までを全て振り返りたいと思う‼️みんな、ついてきて欲しい‼️①福井ホテル置き土産事件事件発生日：2024年8月19日大会名：全日本中学校陸上競技選手権大会物品名：NIKEの水筒全中でボロ負けしたへちょ。自宅に帰着後、群馬選手団が宿泊していた福井のホテルから連絡があり、へちょはこれを福井のホテルに置いてきた⬇ちなみにこれは全長30cm、半径16cmの2リッター入る水

今回は、竹内良平先生のブログからの引用になります。2021.2.25時点でのお話なので、まだコロナが大問題になっていた頃でした。この記事では、時間の経過に伴う半月板損傷の痛みの変化などについて説明されています。思い起こせば、私も全く同じ痛みの過程を踏んでいました。。。保存療法で痛みが取れ、完治したと判断してしまい、ランニングを再開してから変形性膝関節症が急速に進行してしまいました。今は、竹内先生の骨切り術によりO脚を軽いX脚に矯正したので、やっと膝痛から解放されマラソンも再開できました。半

秋のフルマラソン。早くもエントリーが始まってきました。おかやまマラソンは、県民枠のエントリーがはじまってて、一般枠は来週からのエントリー開始。とりあえずエントリーしてみて、秋はこのレースの当落結果を見て予定を組み立てようと考えています。一応、宿は確保済みなのですが。あまり下調べせずに、岡山駅近くでなるべく安くって感じで確保したんですよねー。いざ、エントリーが近づいてきて、ホテルとスタート会場の距離感をGoogleMapで調べてみますと。おおお、しもた。結構遠いやー

マラソンブロガーの方はスルーしてください。何言ってんだか分からないと思います。３年前がスクールの最後。２年前は能登半島地震でスキーなんて論外１年前は兄貴の１人暮らし脳梗塞発見遅れで廃人処理でスキーは？？で、今年。「オフトレ」のマラソンも一段落し、次大会も「完走が偉い」７１ｋｍウルトラマラソン。下手っぴスキーヤーですが、何気に気合いが入ってます。正月休みの最後を使って車中１泊２日のスキーを堪能して来ました。場所は奥美濃のダイナランドスキー場。１日目午後フ

明けましておめでとうございます本年もよろしくお願いいたします。今日の話題は、やっぱり『箱根駅伝』ですね【箱根駅伝】青学大・黒田朝日「僕が新・山の神です！」1分55秒更新の異次元区間新（スポニチアネックス）-Yahoo!ニュース◇第102回東京箱根間往復大学駅伝・往路（2026年1月2日東京・大手町～箱根・芦ノ湖＝5区間107・5キロ）箱根駅伝総合3連覇を目指す青学大が歴史的大逆転で3年連続の往路優勝を飾った。総news.yahoo.co.jp1区16位からの驚異の逆

まいねんこのための新春タマリクなんだよね毎年恒例みやみ生誕祭今年は宮古島にロックオンして4時起き6時出発11時到着真夏のような暑い日差しに冬眠ゴリラも目覚めましたホント冬眠ゴリラでなくてもこれじゃあ帰りたくなくなるよねきのー鼻水垂らしながらぜーはーしたのも今日のため一ミリの罪悪感を持たず飲んで食べて楽しむのだ三泊四日の宮古島われわれの冬休みはまだまだつづく

箱根駅伝で履かれたシューズの情報です。アディダスがトップアシックスが追うナイキは減少プーマが善戦！青学は、アディダスだからね。アシックスのprototypeを履いた選手がいるので、秋ぐらいに新商品が発売されるかも！？今日は近所で緩く5km走っただけ午後から、東京都文京区の湯島へ。マンドリン合奏の練習がありました。御徒町駅前の今日のパンダの様子お気に入りに入れていたNikeのシングレットが年末年始セールで40%OFFである事に気付く。既に購入済みの色違いをポチってしまいま

皆さん、箱根駅伝見ました？（キングオブ愚問w）箱根に強い青学！往路、復路、総合で大会新記録って強すぎ！3位に入った順大の躍進、崖っぷちではなくどん底からシード権を獲得した帝京の力走、そして駒澤10区佐藤圭汰くんの1ヶ月前に大腿骨を疲労骨折してからの区間新記録など多くのドラマがありました。やはり学生スポーツは良いもんです。ただ、3区でポメラニアンがコース上を走り回って國學院の選手の走りを妨げた行為は許せません。いつぞやのニューイヤー駅伝のように犬とぶつかって転倒していたらと思うとゾッとし

お久しぶりです。前回からの続きになりますが、昨年の夏前にスプリセルとお別れし、それからセムブリックスに変更となりました。変更点は、ほとんど副作用がなくなったことは非常にうれしかったです。（頭痛がたまに）ただ、一日2回、薬を飲むのようになり、これが地味にきつかったですね・・・。飲むタイミングが、空腹時じゃないといけない・・・。食べる前1時間か食べた後2時間か・・・。自分の場合は、お酒を週に何回か飲むので、飲酒後直ぐに飲むのはよくないということで、夜中3時～6時、昼間

「マラソン徒然なるままに」では、日々のアレコレを書かせて頂いています。今日は日曜12/28に行われたチャレンジレースのレースレポートを書かせて頂きます。■チャレンジレースでVaporfly４を履くのを止めましたシューズを決めるのに、Vaporfly４を見ていましたら、３より仕上りの質が低下していました。練習で１度、履かないとダメだと気づいて、止めました。そして、adiosPRO4を履きました。服装は半袖ファイントラックの上に、ハーフジップの長袖シャツを着ました。アームカバーを用意し

ルネサンス(オアシス)ステッパーは型番がいくつもあるので、どれが良いのか迷いますよね。型番違いのポイントは以下の3点です。「ツイスト」「エアロ」「ツイストエアロ(2way)」の違い色、柄の違い負荷調整やハンドルの可否(SP-700のみ)SP-700を除いて、この2つの違いの組み合わせで型番が決まります。例えば下のような感じです。​「ツイストエアロ」の「木目」→SP-600「ツイストエアロ」の「黒」→SP-200全部で6種類の型番に分かれているので、順番に解説します。ルネサン

「マラソン徒然なるままに」では日々起こるアレコレや考える色々を書かせて頂いています。年明けから元気一杯のつもりでいましたが、土曜1/3は左スネが痛くて、歩くのも痛くなり、電車に乗って帰りました😭■スネの痛みはシンスプリントと呼ばれますシンスプリントの原因は先日も紹介しましたが、脛骨の後ろに位置する長趾屈筋にあります。過去の僕はシンスプリントの一種で、右甲が痛んだのですが、今回は左スネに痛みが出ました。今年は足指をしっかり使った走りに取組んで来ましたので、11月頃から長趾屈筋をケア

本日は、地元の伝統ある走友会『府中サブスリー』の練習会に、初めて参加いたしました。本日は、キロ5分のペースで30km走でした。私は、年末から連続で30km→20km→10kmとランニングしていたので、本日は25kmちょいで止めました。変形性膝関節症で右膝が痛かった頃は、硬い路面のロードでは走れませんでした。当時は、変形性膝関節症のグレード2〜3の状態で、膝の内側が痛くて痛くて、すぐに関節液が溜まり、ヒアルロン酸注射もステロイド注射もほとんど効果がなくなっていました。このままであれば、あと

ご訪問ありがとうございます40代アラフォーのなんでもblogです。最近ではココアダイエットで8kg痩せました🎊会社員夫🧑‍💼パート主婦高学年長男／低学年長女／幼稚園次男5人家族＋近所に住む祖母ペット猫🐱犬🐕世帯年収1000万でも赤字で子供の貯金にまで手を出してしまった私。節約＆年間200万以上貯金が目標！フォロー＆いいね励みになりますありがとうございますアラフォーになってから全然痩せない！子供産むたびに増える体重。。産後から結局プラス12kg太りました

１週間の中で、１番気楽に書かせて頂くのが【日曜企画】です。今日は春までの予定表を考えて僕は春までのレース予定が◯別大（2/1）◯ふかやシティ（2/22）◯東京マラソン（3/1）となっていますが、思うより短い期間でやって来るんですね。僕も、こうして書いてみて、初めて別大や東京までの残り時間に気づきました。他のレースを走られる方も多くいらっしゃることと思いますが、是非、レースまでの期間と、そこまでの練習をどうするのか？を、この週末に考えて、準備しておきますと、春までの予定が

今日のせんむ♡Sさんの骨折で毎日の散歩の役目がわたし、完全に懐き帰りをした模様🩷おはようございます😃今日はランコレフリー練習会5K×5本。しかし、朝からカラダ全体がダル重😭ランコレ練習会仲間のグループラインにメッセージ悲しみ。もう走るのは諦めて筋トレ。今日からジムが再開。ちょっと愚痴るよーー正月だから普段見たことない方がいて、わたしがやりたいマシーンに座ってお友達とずっと話をしてる。あのぉこっちはやりたいマシーン全部終わって後はそれだけなんだけど、、、やっと話が終わって隣

こんにちは飛行機や新幹線、車での長距離移動でちょっと寝たいけど首が痛くなる…ありますよね…。それもあるんですけれども寝ながらスマホを見ててうっかり寝落ちして首がおかしい…なんてこともｗ私の場合は、後者の寝落ちで首痛めるほうに関して何かないかなと思って買ってみました！！手動プレス式のネックピロー！ダイソーで見つけたネックピローダイソーで300円でございます。ちょっと検索したら、嘘みたいな何万円とかの商品もでてきましたが、何が違うのでしょ

「フルマラソンで輝きたい」その27〜プロネーションは足の動かし方がカギになります！毎日気楽に書かせて頂く「マラソン徒然なるままに」で書き始めた後脛骨筋の話は奥が深くて、１回では終わらなかったです。なので、「フルマラソンで輝きたい」に移して、書かせてもらうことにしました。カーボンプレート入りシューズはアウトソールが幅広になるため、着地の時に、拇趾球から小指側のアーチが均等に接地せずに、親指側や小指側から先に着きやすくなります。ここで、片側から先に着きますと反対側が遅れて着くために、足

2025年12月19日、ミズノの本気、ハイパーワープシリーズが発売されるハイパーワープピュア(ミズノHPより)ハイパーワープピュアハイパーワープエリートハイパーワーププロの3モデルが発売される。以前、このブログで3モデルの重量に注目して「軽さのピュア」「バランスのとれたエリート」「実は一番反発が強いプロ」という旨の仮説を立てた。が、3足買うともなるとかなりのお値段となる。なので、仮説に対する「答え合わせ」は難しいと思っていた。ところが、ところが、できちゃったんです！