フルマラソン

「フルマラソンで成長したい」その110〜僕が普段からケアする脹脛の場所を紹介します秋のフルマラソンに向けた取組みを書かせて頂いています。今週は本番レースを終えて、気温が下がりますからね。改めて、体のケアについて、書かせて頂きます。僕は距離走やレースの後に、ゆっくり走るようにしています。そして、動きの悪い箇所を確認していきます。例えば、今の僕は①右腰の前側、②右ヒラメ筋が痛みます。「痛む」と書きますが、動きが悪いという表現が合っているかもしれません。大腿直筋と内側広筋も痛みますが

ものすっご風でしたね。ホントならば最後のほぐしと4キロほど走る予定でしたが腹くくったところでたったの4キロ走りにでたとてたったの4キロ同じ洗濯物でもたったの4キロ←その数字にどーにもやる気が起こらず、ぬくぬくと二度寝からのビバノンノ♨おそらくこれがいつも通り、16キロなら走りに出てると思うんですよねー(なにそれ)走りたいのか走りたくないのか。ランナーの謎の貧乏性w懸案だった事項ふたつ。陸連登録し忘れてた!!という、やっべー別大あ

奈良マラソンまもなくここへきて謎の奇跡が起こりましたいえねエントリ前からまいんちしつこく奈良のお宿を探していてですね。サムみやのぜってー譲れない条件は「大浴場がついてるとこ♨️」ほんとはサウナも言いたいところですが、さすがにそーなるとハードルが高くなので風呂だけで勘弁してやらあと（だれに）予算内でくまなく探したところ、夏の楽天スーパーセールでそこそこなお宿をいったんゲット。そっから乗り換えること幾数回そんなことをしていたら一ヶ月ほど前にド本命のホテルの空きが出た！すぐにファイ

12月って健やかに過ごせたことが少ない、、、大半が怪我か病気を患う、、、多分ランニング始めてまともに12月を過ごせたのは2022年のみだと思いますw記憶に新しい去年はつくばマラソン後に悲鳴をあげた鵞足炎で10日ほど休養（クロストレーナーでつなぐ）さかのぼること11月30日、いつものジョグをしていたらパークランでご一緒してるご夫婦ランナーさんと出会ってちょっくら一緒にジョグをしてたら普段あまり通らない側の道を通ったら隆起してる地面でつまづくはい、今年は3回転びました。去年

12/11(木)今日は早朝JOG昨日のポイント練の疲労抜きJOGஐ全く走れてないから疲労はないが…(˙꒳˙)5:00起床(睡眠時間→約5時間50分)天気はくもり5〜6℃あれば、そこまで寒くはないか(←マヒ)体重は…また一気に下がったいよいよ少なすぎる気がする(›´ω`‹)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発雨ちゃん、少し待っててねஐ相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ河川敷に出てナイトモードでパシャ

まさに冬晴れの1日ですねー。ほんとキレイな青空が一面に。奈良駅から歩くこと25分程、前日受付会場に到着。いやー、相変わらず遠いっすな。受付会場はかなり空いていて、あっという間に受付が完了。おやおやおや。ゼッケンに小細工していたのをすっかり忘れておりました。受け取る時にだいぶ恥ずかしかった。今度からゼッケンにウッディと入れるのはやめとこう。笑一応、フラッとエキスポ会場にも立ち寄りまして。奈良マラソンでは何より存在感あるのがステップスポーツの売り場。ほんと、凄まじ

咳してもひとり、に加えてですね新幹線もひとりシウマイ弁当もひとりみやこ快速もひとりチェックインもひとりだって！今朝突然におとーさんがダウンしたんだもん突然の悪寒突然の発熱きのーまで元気に親子丼作ってくれたのに夜中に体調が急変したらしく「すまねーオラいけねーだ」「え！じゃああたい行くのやめる！」「だめだおめーは奈良行くだ」「いやだ！あたい看病する！」「ここにいたら感染るだけだ」………「あたい行くだ」←あっさりwそうしてはじめての奈良マラソン見よう見まねで受付に

この冬ももなかが私の布団に潜り込むようになった私が寝返りを打って背中を向けるとわざわざ一旦布団から出て私が向いた方向から再びお布団に入ってくるきゃわいい笑さて今朝は名城公園へ！もちろん車で笑パークランのボランティアをさせていただいた手袋持って来なかったのを後悔するくらいめっちゃ寒いでもみんな頑張ってるのをみるのはやっぱりいいね〜サンタさんにトークン渡したよ（笑）パークラン仲間にも会えて走れなくても楽しく過ごせた〜！それがパークランのいいところだねその後は帰宅

先日から、いくつかのアイテムを紹介してきました。手袋をどうするか？は思う以上に大切と多くの方が感じていらっしゃるかと思います。ところが、カーボンプレート入りシューズが登場してから、意外にも靴下に対する注目度が下がっているように感じます。僕は長くadidastakumiを履いていました。これは良いと思って、何足も買っていましたが、穴が開いてしまって、どれも履けなくなりました。シューズの中で足がズレる感触があって、締付け感覚と足裏の滑り止め、そして、５本指というソックスが他にありません

湘南国際走り終え、翌日から仕事に忙殺されていたら60歳（還暦）になってしまいました。本当は誕生日までに“サブ４”やりたかったし、チャンスは何回かあったのですが残念ながら達成出来ず。ですから、今後も目標達成まで頑張る事になりました。来年2月・3月も大会は決まっていますので、また頑張ります！さて、今回の湘南国際レポです。朝は快晴でした。そしてこの日は1日中快晴でした。スタート時、気温は低かったのです。風除けのビニール袋を上からかぶっていましたが足りない感じ。来年2月のレースではもう1段の

こんにちは！のんです。きのうの続きです。去年も同じ頃に年間計画を立ててもらっていました。『サブ４へのロードマップ②』こんにちは！のんです。きょうは夜に大雨が降る予報になっていたので、低酸素ジムで走ってきました。きのうの続きです。まずは、サブ４に向けた目標タイムの整理。…ameblo.jp2025年度目標フル3時間45分(5'20/km)※サブ3.75は3時間44分59秒ですが⋯石井コーチいわく、3.75目指すなら「どんな距離でもキロ５で走れるように」って事です

アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンのレースペースに近いペース走・フルマラソンよりも速いペース走と、いろいろ試してみて感じたこと。結論レースからジョグまで幅広く活用できる便利シューズだと感じました！エボライドスピード3の購入を検討している方はぜひご覧ください！見た目エボライドスピード3はいくつかの色の展開があります。

ワークマンの新作？ランニングシューズ、ハイバウンスエヴォ！ワークマンがほこる人気ランニングシューズ、ハイバウンス１９００円に進化版が出ました！その名もハイバウンスエヴォ！！お値段２５００円。６００円の値上げですねwwwしかし進化を考えると、６００円値上げしててもまったくもって納得です！てことで、ちょっと走行レビュー的なもんを書いてみようじゃないか。まずは外観。安いけど安っぽさはない。と、思うww前回の欠点、紐を締められなくて、フィットさせにくいってのはクリアされてます。

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ついに手に入れました！「アディゼロアディオスプロ4（adidasAdizeroAdiosPro4）」。アディダス人気が高まる中で、どのカラーも完売続出。なかなか入手できずにいたのですが…ついにゲットです。発売されてから時間が経ちますが、ようやくある程度履いたのでレビューできます。名古屋出張の合間に立ち寄った「アディダスブランドコアストア名古屋」で、ちょうど入荷直後のホワイトを試し履きでき、その後オンラインで奇跡的に

アシックス信者の私ですが、中でもマジックスピードシリーズには絶対の信頼をおいています。初代、２、４（３だけは購入せず・・・）とレース用シューズとして愛用してきました。マジックスピードはいつも10月頃に新作が発売されていた記憶があります。しかし、今年の10月頃にはマジックスピード５の発売ではなく、４の新色が発売されました。マジックスピード５はもう発売されないのかな？まさか、廃盤になるのか？と思っていたのですが、ちゃんと発売されてくれました😁しかもかなりの高スペック！（この

練習日誌では１週間の練習内容をまとめて書かせて頂いています。今週は防府読売マラソンがあり、練習量を落としました。汗をかかないように、歩きを挟みながら、スロージョギングでした。本当は防府でしっかりした結果を出したかったのですが、練習で行えていない課題が出たように感じます。先日の転倒で肋骨の痛みが残っていましたが、夜に家に着いて、着替えるのに、ロングソックスを脱ぐ際、グイッと引っ張ったら、筋肉がバチーンと鳴って肉離れ。胸部分の筋肉が肉離れです。ここには負担を掛けて、頑張らせちゃった

今年の漢字！発表されましたね。毎年、応募しているんですyoまさかの…熊…とは💦昨年は娘「金」見事1位✨️私「裏」14位妻「猛」ランキング外今年は娘「博」7位私「働」17位妻「米」2位✨️実は一昨年、予言してたかのように…「熊」で応募してんですyo〜🐻💦KAVA10さんもされていたので…個人的な漢字は…「追」・PBを追う→追っているはずが、いつの間にか心拍数に追われる・回収車に追われる💦→人生で一番「後ろを気にしながら走った日」

シーズン後半に向け、再始動。駒沢公園へ。防府から6日後、目標はキロ5ペースで20km今日は低気温、低湿度の絶好の気象条件レースにこの条件なら良いのに...体重も一気に60.2kgまで落ちたから、疲労が抜けてきたかな？シューズは、レースでも履けるヴェイパーフライ3コースの近くでシューズの紐を結んでいると、ナガソエ練参加のALL☆OUTのM田さん、にゃんにゃんさん、ナガソエ練参加のヒデさんと、僅か1分の間に3名連続で会えた1周目の最後の方で抜いて行った男性が似ている...声掛けした

「マラソン徒然なるままに」では、日々の中で思うこと、考えることを書かせて頂いています。先週は本当に悩んでいました。弟子が「大阪国際女子マラソンを走る」と言うのは良いですが、疲労骨折を悪化させる可能性が高いからでした。走るとしても、走らないとしても、サポートすると伝えたものの、走る時はどうしたものか？と悩んでいました。■僕の大阪国際女子マラソン先週日曜は大阪ハーフマラソンが終わると速攻で着替えて、カメラを持ち、森ノ宮駅に向かいました。スマホで撮らずに一眼カメラを使うために、朝に一旦

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。シューズレビューは難しい。あまり人が履いていないシューズを選んで紹介しても誰も購入しませんしページアクセスも少ない、人気シューズをレビューしてもほかに記事は溢れています。そうすると「発売したシューズをいかに早く入手をするか」「そして最速でレポートするか」情報の鮮度が重要になってきますが、十分に履いていないシューズを次々とレビューすることになります。​発売して７日のシューズの耐久性をいったい誰がわかるでしょうか（そこ

昨日久しぶりに会った叔父に会ってすぐに言われた言葉が「おい！脚、どうしたんや？！」気付かれないよう歩いたつもりでもほんの数十m歩いただけでバレた…というポンコツな私の脚の話笑これ↑は叔父にもらった栗のお菓子めーーっちゃ美味しい〜ここからは私の故障記録で面白くもないのであんまり興味ないなって方はまた明日読みに来てくださーい！自分用に記録しますさて…今回の故障の話を最初から書くとするならば11月16日開催の神戸マラソンまで遡るまぁでもねそれを書き始めたら長文になる

バレンシアマラソンで大迫傑選手がマラソン日本記録を1秒更新！先日行われたバレンシアマラソンで大迫傑選手がマラソン日本記録を1秒更新しました！大迫傑選手はこれで3回目のマラソン日本記録更新！一度引退を宣言した後も再び戻ってきて、引退宣言前よりも速く走っちゃうんだから、文字通り日本長距離界のトップランナーだと思います。素晴らしい！んで、今回の大迫傑選手のタイムは2時間4分55秒。前半のハーフは1時間2分41秒後半のハーフは1時間2分14秒これだけ高次元の走りができていて、後半のハ

こんばんは！今週の仕事は余裕だろうと思っていましたが、早くも次年度（1月〜）の体制に向けた準備を急ピッチで進めることになり、年度末のまとめと次年度の準備のダブルでとても忙しくなってしまいました個人の適性を考えながら人員配置を考えるのはとても難しいですこんな状態だったのでアメブロを開く余裕もありませんでした。。さて、防府読売マラソンから1週間近くが経過。これまで1.5ヶ月で3つのフルマラソンを走ったこともあり、体には見えないところで疲れがあるはず。ここで頑張って練習するとオーバーワーク

「マラソン徒然なるままに」では毎日気になること、考えることを紹介しています。今日は年末から着手しようと思っています本について、考えていますことを書かせて頂こうと思っています。僕はこれまでに何冊かの本を書かせて頂いていますが、まず大切なのは企画書かな〜と思います。それは「誰に届けたいか？」があるからです。僕もマラソン本をかなり多く読んで来ましたが、本を書くようになってからは、他の方の本は読まないようにしています。僕のスタイルを崩しちゃうかもしれないからです。■マラソン本には色々な本が

今日の【日曜企画】はスロージョギングや普段のジョグに向いたシューズを紹介します！厚底シューズが発売されて以降、僕は普段のジョグで履くシューズを悩んできました。カーボンプレート入りのシューズは踵で着地にはあまり向いていませんよね。アウトソールが薄いですし。でも、普段のジョグは？と思いますよね〜特に、かつての薄底シューズが消えてしまったので、僕はスゴく悩みました。■ジョグシューズ選びに苦戦しましたVaporfly4%が発売さた時、購入した友人に一緒に発売された「Zoomflyは同

今朝は9時間半睡眠でゆっくり起床。バナナを2本食べてジョグスタート。今日は4′30/kmのEペースでロングジョグの予定でしたが、昼からの用事まで時間がなかったので普通のジョグに変更。田んぼに白鳥が飛来していました。これから3月まであちこちで白鳥を見かけることになります。群れで鳴くとそこそこうるさいですw熊に気を付けながらリズムよくジョグ。昨日の氷点下に比べると4℃は暖かいです。地元の韮崎市もこんな感じの景色w調子の良さを感じました。帯状疱疹から外面だけでなく内面も復活した？私

青島太平洋マラソン前日。宮崎入りしてます。夕方から雨が降りはじめました。気温12度くらいで寒いです。夕食前にトロピカルロードを散歩🚶今年は雨で暗いので、青島神社までは行きませんでした。雨は夜更け過ぎに止む予報。ほんとかな。夜ご飯は予定通り、たまごのたまこでチキン南蛮セットのご飯大盛りタルタル美味しかった。こだわりの卵とピクルスのアクセントが最高😀青島まできた甲斐があった。これでもう思い残す事はない。。。というわけではないが、明日は風も強くて厳しそうなので、何というかイ

オンラインショップの先行初で手に入れたマジックスピード５を早速履いて走ってみました。『マジックスピード５がやって来た！前シリーズと比較してみた』オンライン先行発売で予約していたマジックスピード５が昨日到着しました👍木曜日にクロネコヤマト配送中のメールを受け取ってからそわそわ😅昨日は飲み会で帰りが遅か…ameblo.jpマジックスピード５の第一印象マジックスピード５を履いての走ってみた第一印象はやはり軽いということ。マジックスピードもここまできたのだなぁと感心します。一方、メタ

「フルマラソンで成長したい」その92〜男性サブスリー率は4.4％に上がり、サブエガを目指す方が増えているかもしれません「フルマラソンで成長したい」では秋のマラソンレースに向けた取組みを紹介して来ました。タイムって伸ばせば伸ばすほど、難易度が高まり、限界を超えないとできないのでは？と思う場面に出会うこともあります。先週は「痛み」について書きましたが、「痛んでも良いから自己ベストがほしい」というのは、誰でも考えることですよね。書いていましても、自分自身が同じ立場に立ったらどうする？と想像し

今回の楽天スーパーセールわたしの戦利品はこちらですCW-Xの指ぬき手袋三本指出せて地味に便利冬のレースでは手袋が必須。ですがジェルが取にくい問題がありましてね。これまではケチってワークマンで売っている「園芸用」のちゃちいのを使っていましたが、これなこれ安価(数百円)だけあって寒いんですよー(知らんがな)ぜんぜん手袋として機能していないというかそんなわけで、こちらを購入。ロンモチ週末の奈良対策とゆーのも、今回の奈良マラソン。寒波