ハーフマラソン

こんばんは〜昨日のあまりに不甲斐ないハーフマラソン…『大撃沈のハーフマラソン。』こんにちは！ここ数日は本当にいろいろ不調…というか、「うわぁ！ついてない！！」ってことが続いて、自分で自分にウンザリしてました、あーあゲッターズ飯田の占いでも…ameblo.jp今朝、ハーフに出るのを知ってた熱男くんから「ハーフどうだった？」と聞かれて。…聞いちゃう？結果聞いちゃうう？渋々報告したら、「え！フルよりペース遅いじゃん笑ヤバ！！」っと傷口に塩塗られて、グサリ

「マラソン自己ベストを更新したい」では、「撃沈」対策として、レース後半までしっかり走りやすいVaporflyを履きこなす提案をさせてもらいました。でも、前傾姿勢が崩れると途端に推進力を失うことを紹介して、前傾姿勢＋着地位置を身体に近づけることを書きました。今日は前傾姿勢を強めることを、具体的にやってみましょう！今回は前傾姿勢を強めるアプローチと着地位置を変えるアプローチを紹介しますが、どちらが良いか？は是非、試して頂けたら、と思います。■前傾姿勢を強めます前傾姿勢を強めるのはシン

この間走ったハーフマラソン、私の安物スマートウォッチ君は、「14.3キロのランニング、平均ペース9分20秒」と判定してくれました……『初ハーフマラソン完走』初めてハーフマラソンを走ってみました。シーズンも終わりの大きなイベントみたいな大会で、無事に楽しく完走できました♪年始の高校の同窓会で、同級生が何人かに声をか…ameblo.jpまあね、練習でランニングしているときから、「正確には測れてなさそうだから、参考程度にしよう。」とは思ってたけどね、まさか、21キロを14キロと判定して

昨日は走っていました天竜川を走りましたいつものコースに20km走りました‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧お勉強の為にこちらへ行ってきました大将（支部長）の大将の大将のお店八兵衛藤枝本店·4.3★(510)·蕎麦店〒426-0026静岡県藤枝市岡出山２丁目９−２７maps.app.goo.glさすが藤枝市藤の花がとっても素敵なお店でした店内お茶私は天ぷら付鴨せいろ天ぷらは筍もありました湯桶は年季の入ったうるしでしたアレコレ

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです3月16日の練習会の後にコース整備を終えるよりも前・・・僕が一番恐れていた事がジワジワと起こっていました😰それは・・・ボディバラの女神★萌さんが居ないこと🙈全部においておんぶの抱っこのボディバラですから、この穴はでかい。。。と思っていました。特にこの福富ダムマラソン大会の名簿や本部関

「マラソン自己ベストを更新したい」は次の失敗レースに話題を移そうと思っていましたが、前日に書きましたフォアフット＋着地のタイミングを早めるという点をあと１回書きたいと思います。■普段から踵を上げています2017年の僕は秋からスロージョギングでフォアフットに取組みましたが、レース後半まで保てるだけ定着できませんでした。2018年はもうひと工夫しました。歩く時から踵を上げました。普通は歩く時って、踵から着地しますよね。もう40年前のことです。高校生の時、歩く姿がおかしく見えた

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。４月２３日（日）に開催された『高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン２０２３』を走ってきました！２０２３年の出走者は６,８００人！わざわざ僕が大会に参加をしてレポートを書く必要はないぐらいに有名な大会ですが、岐阜県や愛知県のランナーさんのほとんど多くが「ぎふ清流ハーフに出ました」と話すので、またわざわざ関西から岐阜まで遠征をするランナーさんもいるので、いったいその魅力は何なのか？（前日受付のみで参加料も高額なのに

忘れてた！って。なにかというとですね。あ、いや。場所はあってるんだけどそれじゃあないんだな。志摩スペイン村スタート、志摩スペイン村ゴールという夢のようなコース設定と、悪夢のような高低差。ちょっとちょっと。高低差バグりすぎでしょ。もはや人間ジェットコースターじゃん。高低差図を見ると、更に絶望感が漂うことになってまして。あっはっは。なんか、途中で直角に上がってる気がするけど気のせいですよねー。おそろしや、おそろしや。ま、タイムは当然出ないんですけど。なんでも

今週末から僕の今年のウルトラマラソンが始まります。マラソンシーズンから切り替えるため、使うアイテム変化します。今日は僕がウルトラマラソンで使うアイテムを紹介したいと思います。今週は練習です。アイテムや対策、あるいはペース設定は秋に向けてレースをこなしながらアップデートしていきたいと思います。■ウエストベルト走り始めた頃はウエストポーチを着けていましたが、揺れるんですね。その後は前後にポケットの着いたウエストポーチにしました。前後にあった方がバランスを取れるからです。でも、今はウエスト

こんにちは！ここ数日は本当にいろいろ不調…というか、「うわぁ！ついてない！！」ってことが続いて、自分で自分にウンザリしてました、あーあゲッターズ飯田の占いでも、先週末からこの土日にかけては運気が下がってたんですよねぇ。いい感じに当たるんです、ゲッターズ飯田の占い…（←有料会員w）とはいえ、ぼちぼち走ってました。金曜日のラン。これと言って特筆するべきこともない…普通の10キロ。笑そして昨日、土曜日は夫と夫婦ジョグ先週、おディーンカフェランしたのがよほど楽しかったらしく…『ランニン

明け方、結構雨が降ったけど起きる頃にはすっかり雨が上がった京都です今日は黄砂がまた飛んでくる…って言う天気予報やったので、とりあえず朝イチ走ってきました昨日はガーミンさんも「休息」を勧めてくれはったし、やっとガーミンと気が合うようになったなぁ〜って、思ってたら今朝のお勧めワークアウト走は「閾値走」やった…やっぱりガーミンとは判り合えへんわまだ黄砂の影響が少ないのか綺麗な青空〜ちょっと坂のある竹林コース(嵐山の竹林じゃないよ)を抜けてニュータウン内の川沿いランアカツメクサも咲き始めてた

月曜4/15は家のサポートでランチタイムを活用して帰宅して、午後は在宅勤務でした。夕方に仕事を終えてから走って、次男と夕飯を食べました。この日は先週土曜までのコリからかなり解放されたようで、少しホッとしました。日々、もっと丁寧にケアしておけば良いのに、と反省です。それでも、股関節周りはまだ強いコリが何箇所かあり、継続ですね〜。そして、腓腹筋周りのケア不足と内側広筋や内転筋周りを継続してケアしなくちゃなぁと思いました。走る時の身体の動かし方、使われる筋肉、張りや痛みを感じる場所から、原因

こんにちは😊良いお天気です。なのに…土曜日から悪くなるようで😭ま、日曜日は、さが桜🌸の時のような酷い雨☔にはならないと思うけど最近、雨女ぽくなってきたわ今朝のりんちゃん⬇️元気がない🥲︎おしっこと💩したらソファの上へ。ふわふわで痛くないからここにずっといます。ご飯も少ししか食べず…舐め舐めもしないからしばらくはエリカラ外してましたよ。ま、くりこ🌰が出かける前には付けたけど夜の地震の時🌃🌙*ﾟりんちゃんはソファ地震、怖かった😱短い時間の横揺れやったけど。おかげでまた

こんにちは！先日、ジムのアクティブスタジオで初めて３D30（スリー・ディー・サーティ）に挑戦しました。これは、ViPR（ポール？）を使って３次元的に身体を３０分間動かすトレーニング。有酸素運動＋無酸素運動＋ムーブメントが鍛えられるハードなものでした。普段使わない筋肉に刺激を入れることの有益さを実感しています。ジムに２年以上通っていますが、まだ未体験のプログラムがたくさんあります。軽い気持ちで参加し、刺激、気づき、元気を頂きながら主体的に身体を動かすことを楽しんでいきたいと思います

明け方、雨が降ったような気がする京都ですでも、今は曇り空〜走ろうと思ったら走れたけれど予告通りランオフ今朝のガーミンさんのお勧めワークアウト走も「休息」になってたし、久しぶりに気が合ぅたな(笑)今日は(も)のんびりしときます昨日、よっちゃんのブログ見てたら「お城マラソン」の事を書いてはったお城マラソン…コロナの頃に始まったのかな？お城に縁のある大会に出ると、出た回数によって足軽から最後は天下人にまで上り詰めるって言うスタンプラリー的感覚で、あちこちの大会を楽しめるねん何と一年にお城

昨日はうーにゃん（うーみんさん）が素敵な叔父さま叔母さまを連れてご来店ありがとう昨日のまかない2人前毎日お蕎麦を食べてるからかお肌が綺麗になっていってるんですよ👍🏻✨毎日お蕎麦でも飽きないな〜手打ちは最高に旨い！！‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧昨日も休憩時間に走っていました信用金庫なんですよ掛川城いつものコースだ嫌でもアップダウンになる掛川市（笑）NaNakm走りました‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧今朝の様

3、4月はスピード強化期間として、1500m、5000mのための練習をメインに行なっています。週2回のポイント練習で1000mのインターバルを行い、中強度ジョグの日には本練習の後にWS200m×5（200mを40秒）や、WS300m×5（300mを60秒）を入れています。4月に入ってからは仕事が忙しく、ポイント練習が週1回になってしまったり、WSができなかったりという日が続いてしまいました。また、睡眠時間が確保できず、疲労が抜けないという状態にも。そこまで万全という状態ではあ

本日の最高気温予測26度の京都です初夏や〜んほんまにそんなに暑くなるんかな暑くなる前に朝イチ、鯖街道ウルトラマラソンの練習兼ねてトレイルコース走って来ましたそれに合わせて、最後の桜とこれから咲くお花を楽しんで来ました家を出たらまずは藤近所に上手に仕立ててはるお家があるんやけど、少しお花咲いてきてますねそしてモッコウバラ皐月芝桜と、楽しんでるうちに松尾大社到着松尾さん、ヤマブキが咲いてましたほんま早いよねぇ〜ブラシノキはまだ蕾やったけど走ったトレイルコースは京都トレイル

は～い大分絶滅したまゆこの資産構築クラブのピラニア組！！笑まゆこ放置プレイ得意でピラニアには餌あげないから自分でちゃんとコツコツ出来る人だけ残った！資産構築はある意味、習慣１年コツコツ続けて、少しずつ資産が増えるそれを、コツコツ一生続ける生活スタイルであって、ポンと餌をやったらそこに集まってくるようなピラニアたちには所詮無理な話ピラニアはピラニア同士でうばいあってもらって、まゆこ達はお互いウィンウィンの世界でコツコツ資産を増やし続けている↓ペットも放置プレイで

は～いまゆこはお料理だけでなく、人生もアラカルトがお好き昨日は新幹線途中で降りて大阪のイケメンマッサージ寄ってイマニティプラスイマニティプラス(IMMUNITY+)｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】イマニティプラス(IMMUNITY+)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの24時間いつでもOKなネット予約を活用しよう！beauty.hotpepper.jpそして広

（プレイグループのクリスマス会サンタ役のもんちゃんに何も気づいてない子供たち2人）白血病に気づくまでもんちゃんは肥満体型。そろそろ痩せないとやばいぞ！ということで、この1年間は雨の日も雪の日も欠かさず自転車で会社に行っていましたそれで火がついたのか、今度は「トライアスロンに挑戦したい！」と急に豪語しはじめ、いつもの悪い癖で形から入りたいもんちゃんは、新しい自転車を購入。冬でもトレーニングができるように！と室内トレーニング器具もまたまた購入。購入からのまた購入。最初はまた買って終わ

今日は卯辰山でプチトレラン練習でしたこんな勾配行ったり来たりで120分昨日の10キロ走の疲れが残ってたみたいで足がだるくてしんどかった桜で彩られた綺麗な柵池もピンクに染まってました立ち入り禁止の桜とピンクの絨毯枝垂れ桜は綺麗でした帰ってから階段を上るのがきつい足作りが目的の練習なので正解らしいです🙆‍♀️この時期になるとどうしても食べたくなって見かけると買ってしまうこれ昨日も食べたんだけど…Yayoiさんのブログで知ったお城マラソン三つでしたが釧路にお城があるのを知らな

昨日の夫くんハーフマラソンの食事編を備忘録として残しておきます。前日朝ヨーグルト(ブルーベリー&オートミール入り)バナナコーヒー＊いつも通りの朝食です。前日昼納豆ご飯500g味噌汁(ブロッコリー&油あげ)プルーンオレンジクロワッサンのあんバターサンド＊消化のよさそうなものと、ちょこっとカーボローディングを意識して、あんバターサンドを追加しました。前日夜うなぎ蒲焼ご飯600g茶碗蒸し大根おろし＆しらすところてんスモークチーズサラダオレ

水曜4/17は神宮外苑を中心にあちこちをゆるゆるジョグでした。途中、PAINdeCLASSEさんでパンを買いました。チャンピオンベルトがあったので伺ったら、店主さんは以前、総合格闘技の選手だったとのこと。こちらは人気のパン屋さんですが、引退後もスゴい活躍で、スゴい方だなぁと思いました。神楽坂のケーキ屋さんル・コワンヴェールにも寄りましたが、パンは売切れでした。発酵バターを使ったクロワッサンがかなり人気です。また寄ってみたいですが、来週はNHKの番組で放送されるようで、なかなか買えな

ごきげんようシフト変更5月から仕事のシフトが少し変わるかも？朝パート→月火水土夜パート→土日基本はこんな感じ。夜パートは、平日はなるべく若い学生さんたちに任せて、混雑する土日にだけヘルプで入るような形にしたい。(もうメインで働く気は無い)新たな練習計画それに従って、新たな練習計画が立ちました。そろそろ気温も高くなってきたので、早朝練習に切り替えようかなぁと。夕方にするか考えたけど、やっぱり朝のほうが時間に無駄が生じないんだよね。それに早起きは得意！朝パートよりも

「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせて頂いています。先週は失敗レースについて書きました。失敗レースの中に多いのは、レース後半の失速だと思います。その中でよく聞かれるのは「撃沈」という言葉ですよね。この「撃沈」を改善する取組みとして、厚底シューズを履きこなすことを書きました。厚底シューズVaporflyはストライドを広げる効果とピッチを高める効果を持っています。ストライドを広げる場合、スピードを上げる必要があります。でも、40代50代はスピード練習後のダメージからの回復に時間が

水曜4/10は神宮外苑をスロージョギングでした。春分の日を過ぎてから、夕方に走る時に明るい時間が増えて不思議です。この日は弟子ひろりんと走りました。後で書いて行きますが、秋に向けた取組みを説明しました。例えば、３時間７分という大阪国際女子マラソンの参加資格は平均ペースが4:25/kmです。サブスリーは4:15/kmですから、その差は10秒/kmです。この10秒をどうやって削るか？ですよね〜別の見方をすると、4:25/kmと4:15/kmの違いは４％です。これをピッチで改

目下の目標としていた3時間走をトラブル無く終え、とりあえずこれだけの距離と時間を走りきれる力はあるということが分かりました意識は飛んでましたけどもでも今回はペーサーの方とその指示があり、グループでのランニング、応援もエイドステーションもありサポート体制万全の中での完走でした次のステップとして一ヶ月後にハーフマラソンに出場する訳ですが…それまでにやっぱり一人でロング走をやりきりたい！ちなみにこちら、5/12出場予定の白根ハーフマラソンのコースこれに向けて日々作戦を練り練りしています

鵞足炎（がそくえん）でお悩みのランナーさんの足です。足を見ればわかることコレだけ見れば、右足を壊しているのが解ります。右足がトゥー・アウトしているのも解りますし、右で片足立ち・リフトができないのも解ったりします。片足検査ですぐ解る動画のように、片足立ち＋踵を床から1cmリフト・キープ検査をやっていただきました。足が壊れていないか？確かめる簡単な方法安定して立つことができませんでした

こんばんは！今日は、長女のお誕生日を気持ちよくお祝いすべく。美味しい焼肉とケーキを気持ちよく食べまくるべく、朝から夫婦ジョグ！めえええっちゃ疲れたなんでこんなに疲れたのか…朝から走ったからかなー（イヤ関係ないだろう）前半はなにやらぽつぽつ話しながら走ったけど、後半はもう完全に無言2人して頭の中は「このあとは焼肉を食べるぞ…！」しかなかったと思う…ちなみにこないだユニクロのサングラス、同じのを3つ買ったのですが同じサングラスの別カラーもさらに追加購入しました笑「こっちの色