ハーフマラソン

「フルマラソンで成長したい」その110〜僕が普段からケアする脹脛の場所を紹介します秋のフルマラソンに向けた取組みを書かせて頂いています。今週は本番レースを終えて、気温が下がりますからね。改めて、体のケアについて、書かせて頂きます。僕は距離走やレースの後に、ゆっくり走るようにしています。そして、動きの悪い箇所を確認していきます。例えば、今の僕は①右腰の前側、②右ヒラメ筋が痛みます。「痛む」と書きますが、動きが悪いという表現が合っているかもしれません。大腿直筋と内側広筋も痛みますが

先日から、いくつかのアイテムを紹介してきました。手袋をどうするか？は思う以上に大切と多くの方が感じていらっしゃるかと思います。ところが、カーボンプレート入りシューズが登場してから、意外にも靴下に対する注目度が下がっているように感じます。僕は長くadidastakumiを履いていました。これは良いと思って、何足も買っていましたが、穴が開いてしまって、どれも履けなくなりました。シューズの中で足がズレる感触があって、締付け感覚と足裏の滑り止め、そして、５本指というソックスが他にありません

昨日は忘年会から帰ってきてから、オンライン英会話のレッスン受けて腹筋やって、なぜかかぎ針編みの練習を始めてしまい…長々編みの練習をしてから「寝よ！」って寝た多分寝たの3時半とかで。もう早起きとか無理に決まってるので、まあ10時半くらいまでに起きてくれたらいいよ…とアラームかけたら、一度7:20頃に目が覚めたんだよね。やっぱいつもの習慣ってすごいな。お酒は飲みすぎないように気をつけてたから、二日酔いとかはないけど、ところどころ記憶曖昧。そもそも22時半には帰ってきたと思うのに

こんにちは！のんです。きのうの続きです。去年も同じ頃に年間計画を立ててもらっていました。『サブ４へのロードマップ②』こんにちは！のんです。きょうは夜に大雨が降る予報になっていたので、低酸素ジムで走ってきました。きのうの続きです。まずは、サブ４に向けた目標タイムの整理。…ameblo.jp2025年度目標フル3時間45分(5'20/km)※サブ3.75は3時間44分59秒ですが⋯石井コーチいわく、3.75目指すなら「どんな距離でもキロ５で走れるように」って事です

仕事から帰ってきたら驚いたΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉな、なにしてんの（笑）仕事から帰ってきていた娘はコタツで編み物をしていた見慣れぬ光景に爆笑娘は思い立ったら直ぐに行動に移すタイプですがこれまた気紛れで笑える社会人になる前に100均で刺繍セットを購入してた憧れだったんでしょうね〜社会人のお休みの日の過ごし方が結局孫のおもちゃとなり今ではこの刺繍セットの行方がわかりません┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈次はどうやら編み物に興味を持ったようだ編み物と言えば上の娘は何でも作っちゃうよ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ついに手に入れました！「アディゼロアディオスプロ4（adidasAdizeroAdiosPro4）」。アディダス人気が高まる中で、どのカラーも完売続出。なかなか入手できずにいたのですが…ついにゲットです。発売されてから時間が経ちますが、ようやくある程度履いたのでレビューできます。名古屋出張の合間に立ち寄った「アディダスブランドコアストア名古屋」で、ちょうど入荷直後のホワイトを試し履きでき、その後オンラインで奇跡的に

練習日誌では１週間の練習内容をまとめて書かせて頂いています。今週は防府読売マラソンがあり、練習量を落としました。汗をかかないように、歩きを挟みながら、スロージョギングでした。本当は防府でしっかりした結果を出したかったのですが、練習で行えていない課題が出たように感じます。先日の転倒で肋骨の痛みが残っていましたが、夜に家に着いて、着替えるのに、ロングソックスを脱ぐ際、グイッと引っ張ったら、筋肉がバチーンと鳴って肉離れ。胸部分の筋肉が肉離れです。ここには負担を掛けて、頑張らせちゃった

走りはじめようと家を出ると、ちょうど地平線が赤く色付いてくる時間帯でして。なんだか幻想的な光景にしばしの間、見とれてしまいました。さて今朝は、ニュートン様の出番。基本のキロ6走でいってきまーす。いざ、れっつらごー！ここのところ、負荷を強めて疲れが残ってるせいか最初は身体が重くて動かなくて。意識的に動かそうとすると、逆に少しペースが上がりすぎた感じ。極力、リラックスしようとはしたけど汗もかなり噴き出てきたし、ちょっと力みが抜けなかったかも。最後の端数の距離は切り

シーズン後半に向け、再始動。駒沢公園へ。防府から6日後、目標はキロ5ペースで20km今日は低気温、低湿度の絶好の気象条件レースにこの条件なら良いのに...体重も一気に60.2kgまで落ちたから、疲労が抜けてきたかな？シューズは、レースでも履けるヴェイパーフライ3コースの近くでシューズの紐を結んでいると、ナガソエ練参加のALL☆OUTのM田さん、にゃんにゃんさん、ナガソエ練参加のヒデさんと、僅か1分の間に3名連続で会えた1周目の最後の方で抜いて行った男性が似ている...声掛けした

「マラソン徒然なるままに」では、日々の中で思うこと、考えることを書かせて頂いています。先週は本当に悩んでいました。弟子が「大阪国際女子マラソンを走る」と言うのは良いですが、疲労骨折を悪化させる可能性が高いからでした。走るとしても、走らないとしても、サポートすると伝えたものの、走る時はどうしたものか？と悩んでいました。■僕の大阪国際女子マラソン先週日曜は大阪ハーフマラソンが終わると速攻で着替えて、カメラを持ち、森ノ宮駅に向かいました。スマホで撮らずに一眼カメラを使うために、朝に一旦

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。シューズレビューは難しい。あまり人が履いていないシューズを選んで紹介しても誰も購入しませんしページアクセスも少ない、人気シューズをレビューしてもほかに記事は溢れています。そうすると「発売したシューズをいかに早く入手をするか」「そして最速でレポートするか」情報の鮮度が重要になってきますが、十分に履いていないシューズを次々とレビューすることになります。​発売して７日のシューズの耐久性をいったい誰がわかるでしょうか（そこ

Takeshiです。今日のラン3km+2kmアップジョグ5km土曜マラソン3kmダウンジョグトータル13km白鴎大第2土曜日です。5週間ぶりの土曜マラソン。前日に開催のお知らせありちなみに予報では−1℃だったようですが、実際には−2℃だったらしいそんなこんなでいつもの氷点下装備で外へ。今朝はアルファフライ2です。ソックスはユニクロのヒートテック(厚手)。厚手なのでなんとなくたごまってます。※「たごまる」は、主に東北地方（宮城弁や秋田弁など）や茨

バレンシアマラソンで大迫傑選手がマラソン日本記録を1秒更新！先日行われたバレンシアマラソンで大迫傑選手がマラソン日本記録を1秒更新しました！大迫傑選手はこれで3回目のマラソン日本記録更新！一度引退を宣言した後も再び戻ってきて、引退宣言前よりも速く走っちゃうんだから、文字通り日本長距離界のトップランナーだと思います。素晴らしい！んで、今回の大迫傑選手のタイムは2時間4分55秒。前半のハーフは1時間2分41秒後半のハーフは1時間2分14秒これだけ高次元の走りができていて、後半のハ

「マラソン徒然なるままに」では毎日気になること、考えることを紹介しています。今日は年末から着手しようと思っています本について、考えていますことを書かせて頂こうと思っています。僕はこれまでに何冊かの本を書かせて頂いていますが、まず大切なのは企画書かな〜と思います。それは「誰に届けたいか？」があるからです。僕もマラソン本をかなり多く読んで来ましたが、本を書くようになってからは、他の方の本は読まないようにしています。僕のスタイルを崩しちゃうかもしれないからです。■マラソン本には色々な本が

今日の【日曜企画】はスロージョギングや普段のジョグに向いたシューズを紹介します！厚底シューズが発売されて以降、僕は普段のジョグで履くシューズを悩んできました。カーボンプレート入りのシューズは踵で着地にはあまり向いていませんよね。アウトソールが薄いですし。でも、普段のジョグは？と思いますよね〜特に、かつての薄底シューズが消えてしまったので、僕はスゴく悩みました。■ジョグシューズ選びに苦戦しましたVaporfly4%が発売さた時、購入した友人に一緒に発売された「Zoomflyは同

「フルマラソンで成長したい」その92〜男性サブスリー率は4.4％に上がり、サブエガを目指す方が増えているかもしれません「フルマラソンで成長したい」では秋のマラソンレースに向けた取組みを紹介して来ました。タイムって伸ばせば伸ばすほど、難易度が高まり、限界を超えないとできないのでは？と思う場面に出会うこともあります。先週は「痛み」について書きましたが、「痛んでも良いから自己ベストがほしい」というのは、誰でも考えることですよね。書いていましても、自分自身が同じ立場に立ったらどうする？と想像し

2025年11月16日、佐賀市で開催された「富士しゃくなげ湖ハーフマラソン」に参加しました。2022年は1時間40分台（女子3位）、2023年は1時間37分台（女子２位）で2年連続年代別1位でしたが、速い人が今年は40代から50代に移ってこられたので、1位は諦め、入賞の副賞が出る3位以内を狙ってましたが、結果は、1時間43分51で、女子11位、年代別６位とギリギリ入賞レベルなタイムでした。ラップは5キロのオート。アップダウンばかりの10〜15キロ以外は、4.45くらいで行けるかと思ったけど、

ウエーブリベリオンプロlowサイズ26.02024年11月29日発売ウエーブリベリオンプロLOW(ランニング)|U1GD2540|シューズ|陸上競技|ミズノ公式オンラインウエーブリベリオンプロLOW(ランニング)(U1GD2540)陸上競技用品をお探しなら【ミズノ公式オンライン】をどうぞ。会員様は3,300円以上で送料無料。平日10時までのご注文は当日出荷。お得なポイント還元と豊富な品揃えで便利に楽しくお買い物。jpn.mizuno.comリベリオンシリーズは、3

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。平日グルメランツアー！この日は芦屋の山奥にある「こだわりの十割蕎麦」を食べに行ってきました。参加者に参加理由を尋ねたところ蕎麦に興味があって申し込んだ人は一人のみ、あとの人はトレイルランニングを一番楽しみに申し込んだとわかりました。もともとは「いちごパフェを食べに行こう（お店が休業により変更）」で募集していましたが、スイーツを目的に申し込んだ人は０でした(笑)芦屋川の桜は葉桜となり、季節は次の物語を紡ぎ始めています。この日の最高

ランナーの間で圧倒的な支持を集める2大ブランド、「2XU（ツータイムズユー）」と「CW-X（シーダブリュー・エックス）」。どちらも機能性に優れたランニングスパッツを展開していますが、特徴や選び方には違いがあります。今回は、実際に使用して感じた履き心地・サポート力・価格帯・デザイン性を比較しながら、あなたに最適な1本をご提案します。1.2XU（ツータイムズユー）の特徴世界のトップアスリートも愛用する高機能スパッツ筋肉のブレを抑える「段階的着圧」設計長距離ランやスピード練習で脚が軽く感

上尾シティハーフマラソンから1週間が経ちました。この1週間は、体に疲労感が残っていたので、平日は全てジョグ。週の後半にかけて身体の調子が良くなってきたのですが、とりあえず無理せず1週間はジョグのみにしました。ジョグの最後に木曜日は100mの流しを8本金曜日は200mの流しを5本という感じで刺激を入れておきました。そして土曜日。久しぶりのポイント練習をしました！ここからは完全にフルマラソンに特化した練習をしていきたい！キロ4'10で長く走れる体を作るための練

明日はJヴィレッジハーフマラソンだが、やはり雨予報。1mmの予報に変わったが、東北のこの時期の雨はなぁ…😅10kmならまだしも、ハーフはなぁ…明日走らないつもりで今日、30km走(4′17/km)やったし(笑)0.5mmくらいならジョッグでもいいから出るんだけどな。風邪引いて練習継続できなくなるリスクがね。レース出るよりトレーニング効果は落ちるからな。やっぱDNSかな〜。

昨日は新潟シティマラソンでした！フルマラソン後、新潟市の観光をしてそのまま車で帰る行程だったため、ブログが書けないと思い、記事を予約配信していました。が・・・予約配信したと思ったら、下書き保存していました😱もったいないので、そのまま投稿します！時系列がずれますがご容赦ください！新潟シティマラソンについてはまた後日！ここまでフルマラソンのための準備について諸々記事を書いてきましたが、今回はウエア等について。私はいつも普通のランニングパン

レースレポート:第70回越谷市内駅伝競走大会昨日の越谷市内駅伝競走大会のレースレポートをしていきます！目次レースレポート:第70回越谷市内駅伝競走大会越谷駅伝概要今年から6区間→5区間に短縮禁断の他チームにFA移籍レース当日レース前白熱の順位変動！5区のレース！目次を開く越谷駅伝概要年に一度の超絶ビッグイベント「越谷市内駅伝競走大会」が終わりました。この駅伝は70回の歴史を誇る大会で、越谷市内にある13地区の代表が覇権を争う「地区対抗の部」と越谷市内在

こんばんは！れんしゅう大好き！ですハセツネカップ参加されたみなさん、本当にお疲れ様でした。仲間たちの様子や、ブログで流れてくるログを見てるとすごく羨ましくなったよーおかやまマラソンも近くて、みなさんのワクワクしてる様子も実に羨ましいな！楽しんでね！私もみんなとドキドキしながらスタートを切りたいな途中のボラスタッフに仲間を見つけて安心したりゴールした後にみんなでワーワー言いたいなそう、私はパーティーピーポー。楽しいことが大好き！れんしゅうちゃんはたくさんのみんな

川口マラソン・ハーフのスタート時間は8時30分地元開催ですが走友会のラン友さん達は同日開催の↓奥多摩渓谷駅伝へ2チームの大所帯で参戦中につき過去、第3区の選手で参加歴がありますが6.6kmの超短距離走という苦手種目でして（学生時代から運動会のリレーは自分の受け持ち区間で毎回順位を落とすので大嫌いでした）3区は襷を受け取った直後から全力疾走で登坂して調子が上がってこれからって所（奥多摩駅）で襷を渡して終了と不完全燃焼感を体験スタート直後は㌔5分も切れない今では補欠にもなれない戦力外の

「マラソン徒然なるままに」では日々の取組みや考えることを書かせて頂いています。先週から気温が下がる中で、今年も寒さ対策を始めています。最近は新しいアイテムをどんどん試すより、気づいたアイテムを強化することが増えています。以前はcw-xのタイツを履くことが多かったのですが、再婚は意外と、タイツを履く機会が減っています。代わりによく履いていますのが、Northfaceホワイトライトタイツです。初めは、練習会の前に履いていたり、練習会でも履く方の姿を見たのがキッカケでした。ても、まだ

台湾サンダル販売会in札幌のご案内たぶん一度きり、4/20までの予約分のみで当日販売はありません。予約方法が下記に変わりました。日時：5/3～5/510時～16時場所：札幌市中央区北七条西14丁目28-23１F連絡先：090-0922-0208（阿部）商品代：かかとあり4260円、トレラン4,480円など(通常価格とは異なりますが送料を含めるとお得です）下記にhttps://xiaobubenpu.stores.jp/inquiry①ご希望のサンダルの種類(かかとあり、トレラ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。最近ランニング手袋のほとんどを売り、「親指や人差し指の先端部分から指が出せる手袋」に新しく買い替えました。ツアー中やレース中に写真を撮るためにスマートフォン操作をことが多く、パーソナルレッスンではiPadを使用するため、その都度手袋を着脱するのが面倒に感じ、そのあいだに指先がかじかんでしまうため。タッチスクリーン対応も良いですが洗濯するたびに感度が悪くなる傾向があって、手袋から指先だけ出せれば操作確実で速いと考えました。グローブっ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日ご紹介するのは、カーボンプレート搭載のトレイルランニングシューズ、アディダスの「テレックスアグラヴィックスピードウルトラ/TerrexAgravicSpeedUltraTrailRunning」。練習、主に大会で８レース着用したため、レビューします。【公式】アディダスadidas返品可TrailRunningテレックスアグラヴィックスピードウルトラトレイルランニング/TerrexAgra