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この半年は4月21日のため❗その甲斐あって宿願成就🎊念願の長野マラソン完走メダル&フィニッシャータオルゲット❗『5年前の忘れ物を取りに長野マラソン』4月21日(日)闘ってきたぞ~~❗長野マラソン20247ヶ月前から本気で準備してきて遂にこの日が…😌この7ヶ月間で、フル1本とハーフ3本を積み重ねてきたけ…ameblo.jp先月いっぱいで主にラン・ステーションとして使っていたジムが閉鎖😣今月から新しいジムに移るもマイコースがな
月間走行距離〜『4/11ガーミンが・・・(T^T)』こんにちば出勤前のルーティーン新しい職場に異動になって毎朝決まった時間に走れるようになりました。4/9(火)と10(水)は朝天気が悪かったのでランオフきのう(…ameblo.jp月の上旬に派手に転倒して😅Garminが壊れちゃったんだけど、その時のケガが意外とダメージ大きくて今月はいつもの半分くらいしか走れませんでした。あと天気が良くない日も多かったです。こんにちば両膝打撲は痛かったです😭Garminが壊れたのも痛かったですが、奥
昔トライアスロンの練習は毎日会社まで自転車で行くのが理想的、そして夜毎日10キロ走る市民プール行き、御弾き紙コップに10個入れてプール往復して出し入れして4キロ泳ぐ。20往復して2キロ、自分で何回か判らなくなる。休日は自転車200キロ練習月一回50キロマラニック月一回ぐらい練習してロング完走出来る。大会で自転車200キロランニングフルマラソン有ればその練習の自信が必要だよ。バイク分解して組み立て練習する。チェーン切りも予備チェーンもタイヤもロングで必要だよリックに背負いバイク200キロですよ。
時速20km用に設計した靴下「追い風」の構造特許がとれました。『時速20km/h設計で作った靴下:追い風(特許申請中)』悩んでばかりいると抜け毛が増えそうで嫌なのですが、今日は“骨盤前傾”について悩んでいます。近年、ランナーの間でも、“骨盤前傾”という言葉を聞くようになり…ameblo.jp「一流は長所強化に力を入れる」そう行った社長さんがいました。僕としては、速さの追求の方が得意分野なので、早く「追い風」の製造を始めたいのですが、
4月28日のラン後あと3.6kmで月間200km超えなので今日仕事終わりで走ってきました後半の10分くらいは雨が結構降ってきましたが、暑かったので気持ちよかったこれで今月も200km超え昨年の10月から7ヶ月連続で200kmいつまで続くのかはわかりません(5月で途切れるかもしれません笑、1番途切れる可能性が高いのは6月かな笑)さぁ5月も頑張ります
さて、先週末のハーフマラソンの結果より、今一度自分の実力と今後の練習について考えてみます。下が令和5年12月1日の記事で、サブ3.15の練習ペースを考えたときのものです。今回も参考にした記事はこちらから。マラソンでサブ3.15を目指す!ダニエルズ式に基づくトレーニング計画今回の魚津しんきろうマラソンの結果が、「1:33'51」ですので、その周辺を抜粋したダニエルズ式の表がこちら。VDOTハーフマラソンEペースMペースTペースIペースRペース
2024年4月21日(日)に出場したあおもり桜マラソンのレースレポ朝方は肌寒さを感じ、アームカバーと手袋を装着スタート直前には日差しも出てきて、風は冷たいけど、日差しは暑いといった天候結果から結果まとめユニフォーム天気ガーミンまとめコース&ログラップ高低差レース後の様子感想■想定したラップは3:55~4:00/kmで1kmごとのオートラップ。第1ウェーブの8時50分スタート。スタートライン近くに位置していたのでグロスは3秒。スタートし
あっと言う間に4月も終わった…こないだ3月が終わったと思ってたのに毎日あっと言う間に過ぎていく…4月の走行距離79.5キロなかなか走る余裕がでない…大会としてはつばきの森トレイルに行けたのが良かったかなぁつばきの森トレイルのホームページに大会写真がアップされてました汗びっしょりになってたよな…何処で撮られてたんだろう笑ずーっと手にスマホ持って走ってる4月の歩行距離33.1キロ通勤ウォークと帰宅ウォークばっかりかなウォーキングのイベントとかにも行けるといいけどなかなか
こんばんはようじろうですGW中日の平日気持ちはすでに後半戦の5月のGW前半は少し走って、翌日は山登りフルマラソンも、山登りもしんどいのに何故また挑もうとするんだろう。陶石山へ仲間と登りました。トレッキングポールを購入して初めて使ったら足の負担は軽減。日常の忙しさから逃避するために自然に目を向け、気持ちの統率を図る登山しながらや、車中の中で仲間と話す楽しいひとときです人は誰かと話して共感したり共有する事で明日も頑張れたりしたりする夕方帰って夕飯を作る息子がいない毎
本日はおからや卵とかと豚汁とごはんと納豆。締日ですね<挨拶本日は夜にジムにてユルユルとジョグでした。で、簡単に4月振り返り。4月中旬にハムストの肉離れ。交野マラソン無念のDNS。という残念な月になりました。゚(゚´ω`゚)゚。ユルユルジョグで繋ぎつつ、普通に走れる状態まで復活できたのは良かったです。段階的に調子を戻して行きたいです。
昨日のハーフマラソンの筋肉痛は意外にもあまり無いのですが、本日は雨のため休息日として股関節のストレッチと体幹トレーニング合わせて30分ほど行いましたそれから今日はランニング関連の動画やハウツー記事や自身のデータを見たり、先輩ランナー様のブログを読み漁ったりしてお勉強をしていましたそこで、、、前から気になっていた改善点を改めて考えてみました①ストライドが小さい②心拍数が低い他にも沢山改善点はありますが、特にこの2項目がダメ過ぎのような…①について私は身長が高く、167cmもあ
こんばんは!2037~2039年に走る日本縦断還暦マラソンのコースの記録です🗾スタート地点を京都駅とし、ゴール地点を近江八幡駅とした場合の47kmのコース紹介。京都駅を出て、北上しながら五条通を東進。清水寺方面へは参道(墓地でも可)を使って上り、清水寺の裏手へ出ます(一部京都一周トレイルとコースが被ります)。4km地点の国道のトンネルは歩道専用を使います。左側が歩道専用のトンネル5km地点の左側に分岐する細い道の方へ下り、東海道の旧道へ。山科駅前を通過すると緩い上りが続きひたすら東
こんばんは!!4月最終日。そして、ゴールデンウィークの隙間ですね。連休前半、お疲れ様でございました←前半はほぼ予定通り!!動物園行ったり…ゾウいた!オカピいたー!!大きい公園行ったり。宝探しやったり。フラフープ買っちゃったはしゃぐフラフープ、久しぶりにやったけど全然できなかった公園は広すぎて全部回りきれず、ゴールデンウィーク後半もまた行く予定お出かけ時には人数分のお弁当。これに加えて、朝ごはんは車の中でおにぎりとかサンドイッチとか食べながら行きました。遠足みたい
2024年4月振り返り新年度始まりましたね!色々忙しかったですが、充実した1ヶ月となりました【月間総走行距離】【カレンダー詳細】【1ヶ月詳細】休み5日ジョグ19日(28日2部練)ポイント4日試合2日【ポイント練習内容】5日織田フィールド300m×32セットr2分,5分1セット44,43,432セット43,45,457日等々力陸上競技場1600m×4+200m×4r400mjog,5分,200mwalk4'40,4'38,4'38.4'3728
早いもので4月が終了しました世間はGWですが、私もGWを堪能しております。はい、10連休です(笑)4月はマラソンがあったおかげで、3月よりは走れました。しかし、124kmというかなり少ない走行距離となってしまいました。その原因は2月から続いているアキレス腱です。普段の痛みや違和感はかなり薄れているのですが、練習を積むと、痛みが出てきて、1日以上休むと消えるというのを繰り返しています。本来であればバイクだったり、プールなどで有酸素運動をして、足の治療をするというのが最適解である
お久しぶりです。最近、公園をジョギングする機会を作っています。全然本格的ではないけれど、一回くらいフルマラソン完走できたら良いなんて思っている。ハーフすらチャレンジしたことないけれど、フルマラソンに気持ちは少し向いています。いつか完走したら、報告しますね。写真はジョギングとは関係ない場所ですが、季節的に撮ったものを☆それでは、また涼☆
今月も終わり。明日から、孫ちんたちが帰省してきます🛩️なので、今月の締めくくりは今夜のうちに。先日、急遽休日出勤になったので今日はその振替で、お休みでした。最近、全くといっていいほど走るコトに対して、気持ちが上がらず今朝も、10㌔走れればいいかなぁそんな気持ちで、でたんですが途中から、気分が上がってきて福岡市地下鉄の全36駅をコンプリート🎖️予定も全くしてないのにおまけに、身なりもですが💦タオルどころか、ハンカチすら持たずにフルマラソンの距離を走ってきました。おかげ
こんにちは!のんです。4月のまとめの前に…先月31日のふくい桜マラソンで痛めた右膝治療の経過です字多め…故障後最初の2週間3/31:完走したがまともに歩けない状態となる4/1:整骨院へ。右膝の腸脛靭帯炎+膝蓋靭帯炎マッサージと電気治療4/2:とりあえず膝が曲げられるようになる4/6:ラン再開4/8:低酸素ジムでウォーキング4/10:膝が痛くて5kmでストップ(5'45)4/11:練習会参加ドリル・インターバル・1km走(4'3
本日のワークアウト~クンダリーニヨーガ🧘ほぐピラ🧘青トレ🦾カラテプロレス🥋タナストレッチハイブリッド肉体改造🦾ゼロトレ🦾みきトレ🦾太極拳🥋サントーシマヨーガ🧘4月は猛烈に環境変化があったが、ワークアウトノルマはクリア、何なら5月分もちょっとやった。来月は安定飛行に入るぞ。
土曜参加したハーフの結果ネットにアップされました順位は7か8位と思ってたんですが・・・6位は女性です!Lap1・2での1分づつでの差が大きいいですねスライドするときにはエール交換してましたよ!1~3位まではサブ80すげぇ~4月走行距離もうちょとで150越えてたんや~金曜からの4連休は11(土)5000m記録会に向けてスピード練といっても2回しかしないと思うけど(^0^;)
4/30世間では10連休とかいってますが自分は仕事してますとはいえ電話もほぼならず仕事をしながら体をやすますにはちょうどよい有給で休んでいいのだがなんかもったいないのであと2日は仕事に行きますよ(✯ᴗ✯)とりあえず先の予定を考えようと5/3になにをするかやはり天気も良いかバイクだなぁとGarminでコースをつくってみたら近所でええコースができたではないでしょうか3回ほどアップダウンを往復して常に一キロのヒルクライムもありで良い練習になるのでしょうかぁどち
来年の別大について、HPに記載がありました。予想通りですが、参加資格は、2023年1/1以降に3時間30分以内の記録が必要。去年の別大と東京マラソンで、ネットタイム3時間25分台の記録があるので、エントリーは出来ますでも、昨シーズンは不調だったので不安しかないエントリーはするでしょう。結果によっては、別大は引退になってしまいますが、必死に足掻きたいと思います!本当は、再来年の別大を完走して卒業するのが目標。TEAMONETOKYO東京マラソンエントリーに有利なTEAMO
4月はこんな感じでランを楽しみました🏃▪️前半:治療開始に伴い6km/kmで一日5キロ▪️中盤:走る前にウォーキング▪️終盤:まだまだ治療に時間がかかると覚悟来月の今頃はどうなっていることやら…まだゆっくりジョグのままかもしれませんが、出来ることを着実に丁寧にやります🏃♂️
いよいよ2024年シーズンを始動します!3月に2023年シーズンが終わり、4月は回復と後半右膝痛のため、ほとんど走れていませんで明日からいよいよ本気でサブ3を目指して始動します▪️2024年シーズンの予定大会おかやまマラソン愛媛マラソンさが桜マラソン
本日もスロージョグ。夕方から走りましたが暑いですね🏃♂️🥵▪️スタート:17:00▪️天気:晴れ22℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り、右股関節の張り▪️シューズ:ウェーブライダー27今日の相棒!最大6000円OFFクーポン配布中!5/623:59まで!ミズノランニングシューズウエーブライダー27J1GC230301MIZUNOWAVERIDER27【メンズ】靴23AWcat-run楽天市場
GWも前半終了そして4月も終了ですね!本日洞爺湖マラソンのゼッケン届いてましたあと3週間しかないんですね〜全然調子があがりませんDブロックの皆さまお手柔らかにお願いしますとりあえず今週はこんな感じ24水26金トレッドミル1時間28日3連休の間に30キロ走しようとしてましたが、前日飲み会だったのでこの日はジョグのみゆっくりジョグですが身体が重い29月覚悟決めて30kへ朝一は寒いし風強いし…なんてグダグダしてました今日も風は強いが天気は悪くない昨年のこの時期、
4月のレースは3本昔の人はよく考えたもので4月は菜種梅雨(なたねづゆ)菜の花が咲いて散るまでは前線が停滞して雨が降りやすい終わってみればそんな月の大会も雨の影響も受けず無事にゴールできました新年度になってから仕事ではもがき苦しみながら辞めるべきか..続けるべきか..些細なことで悩んで自分の中で結論を出しました1年契約で結果を出し頑張ろう仕事でも趣味でも精一杯人生論。64年目にして最大限自分と向き合った月だと思う。緑あざやかな季節へ。走ったりしていると
昭和の日も手賀沼沿いジョグ。コースは、前日と変えて我孫子側の遊歩道から手賀大橋を渡って、柏側緑道を走って曙橋を渡って1周しました。走り出しはキロ6分くらいで様子見ましたが、意外と坐骨神経痛の調子が良く、日没も気になったので、ビルドアップ気味にキロ5分切るくらいまで上げました。因みにこのコースは、街灯がなくて暗くなるとライトなしでは走れません。そして、ライトを目掛けて虫が飛んでくるし、コース上に亀や蛙が歩き出すので、ちょっと危険です。そんな状況になる前に何とか走り終えてホッとしました。
24歳に大学院を修了。して就職してから。26年間ずーっと。GWは9連休や10連休です。就職した先が良かったのか?これに慣れてしまっているので。カレンダー通りに勤務です。っていう人を見ると。へえーっ珍しって思う。のは毎年のことになりました。連休があっても。それを堪能する資金がないのと。人混みが大嫌いなので。走る以外はほぼ自宅に引き籠りです。時間だけはあるので。このGWはケアに時間をかけております。今日も2時間以上しました。バイトをしている。平日は
そんな負傷兵疑惑のわたくしですが、やっぱり今日も走りました(しってた)たしかに痛い、けどなんとかなるか?この初動が大事だとはおもうんですけど、走れてしまうと走ってしまう。怪我以上に治らないこれはなにかの病でせうか明後日からの後半戦は今年のGWスペシャルイベント「勝手に西伊豆」開催。(ばななんさん、またまたお世話になります!)それに向けてあと数日はおとなしくしようかとおもったりおもわなかったり(おもいなさいよ)結局今月は人生最長月間走行距離をマーク。距離信者ではないですけども、自然に積み