フルマラソン

否定的な意見をもらうと面倒くさいので先に書く。ニーインの原因として、中殿筋などの股関節まわりの筋力不足がよく挙げられます。しかし、米国国立医学図書館（NLM）のPMCに収載されているシステマティックレビューでも、股関節筋力とニーインの関係は一貫していないと報告されています。IsHipMuscleStrengthAssociatedwithDynamicKneeValgusinaHealthyAdultPopulation?

9月6日今日は一日用事があった為、走りはおやすみでした。あちこち動く必要があった為、歩数はそこそこ稼いでいました。5000歩くらい先ほどから30分ほどヨガをやりましたが、元々硬い方ではありませんが今日はなんか硬っって凄く思いました。体幹を考えると、もう少しやっていくといいかなと思った今日のヨガでした。今日も一日お疲れ様でした。ゆっくり休みましょうおやすみなさい🌙

PRマラソンのエナジージェル、種類が多くて「結局どれを選べばいいの？」と迷っていませんか？🏃‍♂️💨糖質量やカフェインの有無、味や飲みやすさなど、商品によって特徴はさまざまです。せっかく準備するなら、「本番で飲みにくかった…」「思ったより糖質が少なかった…」と失敗したくないですよね。そこでこの記事では、マラソンで人気のエナジージェルを比較しながら、糖質・カフェイン・味の違いをわかりやすく紹介します✨お気に入りのエナジージェルを見つけて、42.195kmを最後まで走り切る

KANです。なかなかブログを書くヒマもなく…（涙3週前の火祭りレポです。富士五湖道路に沿って走る側道。他の部分に比べれば、比較的フラット。それでも微妙なアップダウンがあり、終盤で疲れ切った脚に堪える。しかも、スタート時には曇っていた空も、今は快晴。日陰も少なく、ますます体力を奪われる。そんなコースを1.5kmほど走り、やっと折り返し。華麗に鶴谷ターン（笑戻る道で、10kmコースのトップランナーがスライド。追いつかれるのも、時間の問題であろう。

アスファルトのひび割れがスタートライン号砲はＧＰＳウォッチのアラーム鳴り響くセミちゃんの声援公園の蛇口がエイドステーション玄関という名のゴールゲートをくぐると家族からのフィニッシャーズタオルまぁ、なんだ、そういう夏を過ごしてワイは一段と強くなって、９月からのシーズンに挑む。レッツＰＢ更新！

ふぇーい✋️🐹今日は陸上新人戦見に行って来ました〜ぶぅさん元気だったｗｗ元気過ぎて太ってたｗｗ今度無理矢理走らせようｗｗ息子さんはリレーで無事優勝して東北大会出場！！おめでとう🎉ちなみに受験生の我が息子は家でずっと速報サイトの結果を追いかけてたみたいそんなに気になるなら見に行けば良いのに………９月６日ランニング競技場ランニングたまたま知り合いのランナーグループが３０ｋｍ走やってる途中だったので混ぜてもらいました✨️やっぱり人と走ると楽だわぁ🐹🐹🐹🐹🐹コウモリって

南伊豆ぼちぼちフルマラソンに向けて、そろそろ体を動かさなくちゃ。ということで、今日はお散歩＆ちょいラン。歩いたり、走ったり、商店街を走ってみたり。途中、お祭りを見つけて寄り道もしました。立派なのぼりや提灯を眺めながらお参り。商店街では、ちょっぴり懐かしいヒーローにも遭遇！歩いたり走ったりするからこそ見つけられる、ちいさな楽しみです。今日の距離は約7キロ。フルマラソンに向けては全然足りないけれど、名前のとおり、ぼちぼちと。無理せず、少しずつ続けていこうと

今日はナカオカップマラソン練習会を行いました。先月は500kmを超え少しはスタミナ練習になったかとは思いますが全くフルを走り切る自信はありません昨日はとんだ貯水池でクロカンわ中学生とともに走り今日は未調整今回の最大の取り組みは糖質に頼らずにマラソンを迎えるということあるウルトラランナー達がやっているケトン体になるとどうなるかという取り組み。私はこの数年、朝は食べずに、昼はなんでも食べ、夜は炭水化物だけは抜くというやり方、一日2食今までやっていたが、主要練習時には炭水化物を食べエ

3000mのタイムトライアルのイベントに参加してきた。この競技場にくるのは某駅伝大会の１区で逆区間賞を獲得して以来。目標は10'45。あわよくば10'30。今日は日差しもなく、気温も26℃と割りと走りやすいコンディション。そしてペーサーの方の絶妙なペースメイク。ラスト50mで『もう１段！』の掛け声をいただき、絞り出せた。久々に、ゴール後に倒れ込んだ。目標を大幅にクリア✨気分が良かったのでノンアルで乾杯🍻嫁さんはビール笑久しぶりに飲んだけど、ノンアルより麦茶の方が美味しい

昨夜は踊る大捜査を観てから寝ようとしたけれど、寝付けず夜中に起きるし...結果的には、目覚まし5:30セットに対し、起きたのは6:20あれっ？？すぐに朝食を食べ、着替えるスタート時間は、7:19予定よりだいぶ遅いシューズは、MAGICSPEED5朝の気温は、19℃その後、21℃くらいまで上がったはず。ずっと曇り前を走っている速めのペースの男性を追ったら、突っ込んでしまった。標高760mを甘くみてはいけない。呼吸が乱れまくり、落ち着かない徐々にBuilddown後

2026年9月6日（日）休日朝ラン15キロ​本日はお休みゆっくり寝たい💤という気持ちに負けず走ってきました。ちょっと気分を変えて普段は走らない道をチョイスしてみましたすると、、、歩道が草で埋まっています😓引き返すか？かき分けて進むか？悩んだ末にかき分けて進みました草に引っかかりシューズ👟も汚れテンションダウン⤵️知らない道は何があるかわからないです😓まぁそれも楽しい予定通り15キロは走りきりました神社⛩️も寄って今日のランは終了☑️午前中は自

2026/09/06お疲れサマイパタ。本日2つめの後半記事でつ。昨日、「外食するのは明日にしてくんなまし」と言うワダスの意見が採用されたので、今日は夕食はソトになります。ワダスなりの食に対するポリシーがありまして、毎日、必ず食べたい食材（ベース食材）、できたら食べたい食材（サブ食材）、のようなものがだいたい決まっておりまする↓ずん子の【ベース食材とサブ食材一覧】|進め！！最強のイケオバ絶対じゃないんですよ～でも、自分らしさ、主義主張があった方がいい。ソトメシはそういう

今週のテーマ「北海道マラソンの深部疲労抜きと、平地スピードへのスムーズな回帰」北海道マラソン2026での3:14完走から1週間。終盤スパートでフィニッシュした歓喜の余韻も束の間、次なる目標である「ちばアクアラインマラソン2026（11/8）」での3:05切り、そして冬のフルサブ3に向けた新たな挑戦がスタート！今週のランニング8/31(月)ランオフ9/01(火)10km(5:39/km)、ジョグ9/02(水)10km(4:54/km)、ジョグ9/03

▪️総括総括と言ってもあまりないので端的に…結論、今の実力は全て出しきれました。唯一の失敗（なのかは分かりませんが）は、去年のつくばでは4つで足りなかったジェルを2つしか飲まなかったことです。涼しくて身体が楽だったので、20km以降はドリンクだけでした。それと脚攣り×2の因果関係はわかりませんが、やっぱり少なすぎましたかね〜まだまだサブ3との壁はありますが、自分の成長を楽しんでいきたいと思います‼️▪️番外編マラソン後の夜ご飯はジンギスカン‼️お米も美味しくておかわりしました。

本日は始発の地下鉄に乗って、円山で行われている練習会に久しぶりに参加五天山公園や小別沢トンネルなど、激坂コース17キロその後、西区民センターへ移動してERS（エンジョイランニングスクール）第1回目ラン&ウォークグループで。8.9キロその後、親睦会さらにカラオケボックスへ本日トータル25.9キロ充実した1日でした。

９月２日（水）午後９時２０分気温２９度台風が近づきつつあるこの日。翌日から雨模様なので、走れる日は走りましょう。昨日に引き続きジョグで。ただ、昨日はリラックスペースだったので、今日は速めのジョグでまいります。ジョグの質も徐々に高めていかないと。結果はこちら。中強度のペースは、「楽ではないけれど、息は切れない」くらいのペースで。結果、キロ５分２０秒程度となりました。ただ、１０キロ中強度と思っていましたが、中強度で６キロほど走ったと

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今年最後の川ドボン、この週末も裏六甲に行ってきました！午後からにわか雨予報でしたが、最後まで雨に降られずでした。僕は10月中旬ぐらいまで、全然川で泳げます。ところが不思議なのが、9月に入った途端、川に入りたいという人が一気に少なくなること。日によっては、気温はまだ30℃。まだまだ蒸し暑さが残るのに、8月なら「川に入りたい！」9月になると「寒いから今日はいいかな……」となる人が増えるんですよね。気温ではな

本日の練習25'間走3'29"/km@トレッドミル60'jog12km@トレッドミル朝に雨が降っていたため、ジムで練習。3'29"/kmでいつもより少しだけ長く走った。終わったら、少し休んで引き続きジョグ。観覧車に乗りました

今朝はあべのハルカス往復の20Kビルドアップ走ゴールは大仙公園曇天気温低めでRun日和でした

本日も早朝から自主勉強をせっかくの休みですが、これもお給料のため致し方ないことです。この辛さから逃れようと思えば、できないことではありません。仕事を辞めてしまえば、気持ちはずいぶん楽になるでしょうでも、その気楽さと引き換えに、毎月の手取りのお金もなくなってしまいます私の中では、来年度には早期退職する腹積もりではいます。とはいえ、辞めたあと、本当に後悔しないのか。いや、きっとまったく後悔しない、なんてことはないのでしょうね一生懸命考えて、どんな選択

うんざりするほど雨ですねそんな昨日は夏休みの宿題今年はまだまだ積み残していたので雨でも風でも中止はないよ！サウナラン第三弾「俺たちの馬堀（海岸）」ここなアクセス｜横須賀温泉湯楽の里横須賀温泉湯楽の里では、お車でお越しのお客様のために、263台収容の無料駐車場を完備しております。是非ご利用ください。みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。｜神奈川県横須賀市の絶景露天風呂｢横須賀温泉湯楽の里｣www.yurakirari.comいつもなら涼しいうちに走ろうと1時起

2026年1月より初めてのRUN挑戦！練習の相棒はチャト吉（ChatGPT）目指すは初フルマラソンでサブ4.5？！2026.04塩屋湾一周マラソン9km45:152026.12NAHAマラソン出場予定2027.01あやはし海中ロードレースハーフ出場予定2027.02おきなわマラソンフル出場予定先日のランは首里の激坂。安里から儀保までの登り坂は今回で2回目。前回よりも苦しくなかったです。崇元寺近くですれ違った男女と銘苅でもすれ違いました。同じよ

ひざ下どころか肩も腕も背中も丸出しのスカート姿で大型バイクの後ろに乗っている女の子がいたけど事故したらひざもひじも何もかも大根おろしみたいに削れるのに怖くないんかなと思いながら車間距離を充分にとった（笑）さて今日2026/09/06はお休み。そしてトレーニングもお休みです。【おまけ】さて、朝イチで近所の直売所へ。シャインマスカットとピオーネがいっぱい入って500円とか激安です！こんなん房になっていないヤツで十分やし、甘くて美味いのは同じ。そして近所で採れたものなので新鮮です〜！午

本日は皿倉山昼の部です！今日もいつものようにパソコン作業。集中していたら、急にトイレに行きたくなった「よし、サッと済ませて戻ろう」そんな軽い気持ちで個室に入り、いつものように便器のふたを開けた──その瞬間「ちょっと待てぇぇぇぇ！！！」便器の中から知らない顔がこっち見てる。いや、見てるどころか“待ってました”みたいな表情こっちは完全に油断してるから、心臓が一瞬でフルマラソン走ったみたいにバクバク。しかもその顔、妙にリアルで、妙にこっちを見てくる

☔…カッパ着てがんばりましょう♪台湾サンダル…ちょっと冷たそう🥶やはり今日はシューズで💦そういえば9月に入ってから、まだ一度も台湾サンダル履いていません💦本日は、週末ロング走生活化の30km走の日。ですが、来週に富士山クライムランを控えているので、今日は距離を落として調整します。皇居ラン、スタート！です🏃半蔵門横から桜田濠。カッパなしで走っている方も多く…傘差して走っている方も（笑）🌡19℃💧88％

今日は9月6日（日曜日）、涼しくなりましたね。今シーズン初戦の金沢マラソンまで7週間になりましたので、来週から練習のギアを1段上げます。ゾーン2からゾーン3へ、マラソンペースもしくはインターバルもプラス1KM、ただし、月間走行距離の150KMは変えません。8月31日に11KM走りましたので、月間走行距離は150KMを達成しました。辻褄合わせでしたが、目標達成、7月同様に過去2年間出来なかった8月の150KMをクリアー出来ました。今週もマラソンペースとロングラン、その他はゾーン2です。久

今日のせんむ♡おはようございます😃ここ1ヶ月くらい長い距離を走るとへその左下が痛くなる。調べたら8月16日以降ロング走をやってない。今日はランコレのフリー練習会で3時間走があるので痛くなるか試して見る。やはり10キロ過ぎたくらいから張ってきて違和感を感じる。5周25キロでやはり痛くて、ペースが落ちてきた。仕方ないここでロキソニン投入。さすがロキソニン最後まで走りきれた。終始単独走だったけど、ひさしぶりにロング走を最後まで走りきれた。参加された皆さんお疲れ様でした♪ちょっと備

遡ること3週間前。東京のLEOMOパフォーマンスセンターに行った時のこと。翌日、山奥に帰る前の時間を利用して銀座へ足を延ばした。銀座駅のお洒落なデザイン、山奥のオッサンごときが歩いていいのだろうかとオドオドしながら駅構内を歩く。そして向かった先は・・・On銀座フラッグシップストア兼ねてから気になっていたライトスプレークラウドブームストライク2を試着させてもらった。サイズ感は初代クラウドブームストライクと同じ。私であれば26㎝でOK。ちなみに、私の厚底カーボンシューズのサイズはこち

昨年からあんまり運動できてませんでした💦昨年が、仕事やら勉強やらで忙しくて今年の始めも不幸ごとで忙しくて仕事も4月からめちゃめちゃハードでそれで体調不良が続いてやっと持ち直してきたのが7月中旬くらい暑いんで、ジムでちょこちょこ走ってはいたけど基本、家でダラダラ過ごすYouTubeやドラマ観たりマンガ読んだり昨年勉強してた反動かそれが楽しくて仕方なかったからが、しかし周りのランナーさんたちの練習量とか、がんばりとか見てるとこんなにだらけてていいのか(￣▽￣)と

こんにちは！ランニング6年生のおはぎです！一昨日って愛媛マラソンの当選発表の日だったんですね〜！！（ひこにゃんのブログで知りました！）ひこにゃんは母娘でダブル当選とのことで…二人揃って当選だなんてそんなに倍率高くなかったのかな？なんて思って調べてみると２倍を少し超えるくらいだったみたいですね〜！！二人に一人か…（前倍率のことブログに書いた時、アホな間違いをしてしまって…でんでん算数ができないことがバレちまって恥だったので今回は慎重に…🫣）倍率２倍はくじ運のあまりないおはぎにはちょっと厳