フルマラソン

本日も北大でランお友達と5分半で10キロラスト1キロだけスピード上げて

2026年9月27日（日）さらにランオフ続き5日間回復具合がわからない🤔​さて、痛み.違和感を抱えてランオフもさらに5日間となりました今朝くらい少し走ってみよか？とも考えたのですが、ちょうど豪雨☔️が降っており、諦めました😭仕事が忙しいのも続いておりましてあと1週間は、大変そうです😓こんなに休んだのに、、、昨晩、こんなに長く休んでいるのに寝ている間、🛌夜中に左足が攣りました痛くて、つらい😓翌朝もなんか違和感ある、、、回復具合は全くわからないか弱いおっさん

本日はロング走。久々の週末ロング走生活、30km走！約ひと月ぶりです💦昨夜、中1女子がドラマ「VIVANT」のテーマ曲をリコーダーで奏でてて……それが耳にこびり付いて、眠れませんでした（笑）ネムネム……🥱ですが、PUMAディヴィエイトニトロ3🐆で。皇居ラン、スタート！です🏃10/11開催の「えちご・くびき野100kmマラソン」をイメージして、レースペースの5'30/km前後。最後は少し上げる。半蔵門横から桜田濠

日曜日。朝は曇り時々小雨。8時半に大濠公園へ。今日は、月例のタカヤマラソン練習会です。まずは舞鶴公園三ノ丸に集合し、動きづくり。９時半からメイン練習です。今日のメニューはレースペース付近のビルドアップ。わたしは、サブ3.5目標のD組キロ5（5㎞）～4:55（5㎞）～4:50（5㎞）～フリー（1㎞）合計16キロ走り出しからきつかった。昨日しっかり走りこんでいたせいかな。。ずっと最後尾でギリギリついていきました。元々ビルドアップ走は苦手で、一人の練

昨日宣言通りのタイムが出せるのか審判の日就寝前にアミノ酸摂取、夜中に2度目が覚めたがほぼスッキリ朝食後トイレへ、最寄り駅でまたトイレ、下車駅でまたまたトイレ緊張と気温が下がった影響か3回も、しかもゆるいんですそんな状態で会場へ対岸側は梅田ビル群景色は最高、走っているときは見る余裕ありませんがねコースは御堂筋線の西側2.5km折り返しのフラットなコーススタート・ゴールには電光掲示板が設置されていて助かります上の写真の堤防の外側には岡本太郎さんの壁画

今回は30kmの壁にやられました……。ラストはjogになってしまいました。まあ、力不足ってやつですね。でも、やっぱり網走は楽しいなー毎年出るぞー

9月LASTSUNDAYー、もう9月も終わりって、本当あっという間なんですね。ボーっとしていたら1年なんてあっという間にEOLで、歳ばっかり取っちまって、結局、蓋開けたら、何も変わっていない成長していないやんかーになっちまうんで、年末に何かやりきったー感を持って終わりたいーなんですね。そんなこんなで気温も下がり気味ですんで、todayはマラソンに向けてのアンヨ作りで久々に距離走ーなんです。やっぱ、30度以上有ると連続で走れないんで夏場は短い距離走や、スピ練メインやったんですが、マラソン

こんにちは今日はカロリー消費Run膝がビミョーだったので、ひとまずこんな感じで。よく考えたら1ヶ月以上こんな調子だし、病院勧めてくれる方もいて。私休むことだけはやったけれど、それ以外まだ何も調べたりもしていないからまずは調べたりしてやれることやってみよーかなって今考えています。昨日、勝田無事エントリーできました‼️リベンジしよーって思ったけれど、どうなるかわからないけれど、楽しめたらなと思います😊勝田走られる方よろしくお願いします✨✨皆様、よい午後を【再販ス

脚が痛くて走れない。これからシーズンだというのに・・・断酒すると決めた時とは比べ物にならないくらいの、非常に大きな喪失感。なーんにもやる気が起きない。。実はアルコールよりもランニングに依存しているのかも💦💦かといって酒に逃げるのは治りを遅くするだけ。割り切ってゆっくりしようと思う。食べすぎにだけは注意して。

Takeshiです。6回目の榛名湖マラソン。ある程度想定はしていましたが…コースワーストです。ここから少しずつ上げていければと思いますが、加齢を感じずにはいられません。まぁ…しゃーないね。引き続き頑張ります！結果です。記録:42.195kmグロス:3°39′59″ネット:3°39′44″ナンバーの末尾2って事は？よっしゃ！ラッキー賞次は来週日曜日。水戸の千波湖ぐるぐる30kmです。

昨日からヘイズ（煙害）がひどくなり、外を歩けば臭いわ、煙いわ、喉がイガイガするわ。で、まぁ〜予想はしてましたけど、午前3時に大会主催者からこの連絡。ハーフマラソンは10kmへ距離短縮。競争を伴わない（順位は出さない）大会とする。3時過ぎに起きてこれを見た時、10kmしか走れないなら行くのやめようかな、とも思いましたけど、どうせ起きちゃったしな〜てことで、ちゃんと出場してきました。完走メダルGeminiの教え通り、マラソンペースで走るつもりだったんですけど

こんにちは☀️風もなく穏やかな秋晴れです。本日よりランニングを再開しました。足裏の中足骨頭部の痛みはまだ完全に癒えておりませんが回復具合を判断して始動です。メニューは万全を期して、1kmウォーク5kmジョグ1kmウォーク3kmジョグまだまだ走りたい気持ちもありましたが、ここは焦らずこれにて終了です。駐車場に戻りランシューを脱ぎ足裏の痛みを確認しました。やはりまだ違和感はありますが痛くて歩けないというレベルは脱したと思います。いつも走ってた函館の景色。たった5kmだけでも続けて走

今日は天気も曇りで涼しく、絶好のランニング日和で30km起伏走してきました。結果はこちらシューズは、AdidasEVOSLWovenです。良い感じのペースで心拍数もそこそこで走れました景色も楽しみながらリフレッシュ出来ました

30km走直後に血尿が出た2026.9.27(日)4:00過ぎから30km走を実施。9/19(土)10000mトラックレース9/20(日)4:15/km区間入れた25km走9/23(水)8km閾値走、スプリント15秒×9本9/25(金)LTインターバル3分×10本とポイント練習を詰め込み過ぎたからか、脚が重い。普段のロング走なら10kmあたりから自然と4:30台のラップになるけど、この日は4:45/km程度までしかならず。それでも4:15区間は入れたいから、21〜2

ふぇいふぇい✋️🐹㊗️故障２０日目ここまで来たら３０日目指すかｗｗさっきのリハビリランやっぱり痛てぇ🐹盛岡シティまで後１週間………いよいよ時間が無い🥹今日は岩手で一関ハーフあるし関東では榛名湖マラソンもあるし本格的にマラソンシーズンって感じですね完全に乗り遅れたｗｗでも故障して3週間経つと走れない環境に慣れてきた最初はどうにか大会に間に合わせようと焦りも合ったんだけど今はあんまり考えて無くて自然に任せてます🐹✨️大丈夫だいじょぶ………走れる様になればすぐ体重は戻せる………🥹

★今年参加するレース6月いわて銀河ウルトラマラソン100km終了9月白石蔵王高原マラソン終了（田沢湖マラソンはDNS）10月いわて盛岡シティマラソンDNS11月大田原マラソン2027年2月いわきサンシャイン◎今現在⚫️坐骨神経痛痛かったり、なかったり。⚫️足底腱膜炎っぽいの治ってると思うけど、注意⚠️⚫️仕事状態早番（朝7時〜昼3時過ぎまで）遅番（昼3時〜夜12時前）9月8日に身内の不幸（兄弟ですが）がわかり、9月20日の田沢湖マラソンは参加を断念

食費月4万円で「節約に見えない家庭料理」を心がけている主婦です。同居嫁歴は30年！趣味のパン作りやマラソン、旅行のことなども時々書いていますライブドアブログでは公式ブロガーとしてお金に関するブログも執筆中ですよかったらこちらのフォローもお願いします(^^)※この記事にはプロモーションが含まれています体験してみないとわからないことがある！皆さん、こんにちは～（*´∀｀）昨日は私、アジア大会のマラソン競技のボランティアに行ってきましたー！＼(^o^)

監督の中馬です。今週土曜日は、サブプロです。８：００に白浜公園久澄橋下に集合ください。メニューは、５ｋｍのミドルペース走です。夏に走れた人、走れなかった人それそれだと思います。フルやハーフを走れる感覚もない方も多いはず💦もう一度、ペース感覚を思い出そう！！今回は、ペース感覚の質を上げます。ハーフのペースで、２本３本目は、フルのペース（やや速い）でフルペースの確認で、余裕持って終わってください。来週のあざいお市ハーフに出る方は出し切らず、８割、出しても９割で終わりましょう。

丹後ウルトラの35kmくらいで裏腿にダメージ、攣りかかりでコムレケアのお世話になり、ラスト10km全力走のお陰で55kmくらいからふくらはぎを強く攣りました。→60kmでもあるし重度のダメージを負ったと思う。今日までずっとランオフ。一昨日からはアクティブレストで草むしり95歳婆ちゃんが采配ふって、除草剤を使おうとしない場所がある。立って座って、適度な運動。除草剤使おーよー、、、（死んだら使う）まだまだ、芯にダメージを自覚していますが、今日からラン再開。次

9/20〜9/23は4連休ですが、9/20，21と全く走らず、雨でほぼ外出もせず、体は休まりました。9/22晴れてくれました。よかった。ほぼ日の出の時刻にスタート。しまだ大井川マラソンもたぶんこれくらいの気温になると思うので、ちょうど良い練習になります。9/19に久々にセンバルやってちょっと疲れが残った感じですが、できるだけ長い距離、できれば30kmまでと意気込んで、4:40〜4:50/kmで走り始めました。10kmくらいまでなんか調子良くなく、心拍高めで息も切れる感じですが、10k

7年前にランニングを始めてから、タイムがだいぶ上がりました。最初は2019年11月の青葉区民マラソンの10キロに参加してから、ハーフマラソン、30キロ、フルマラソンなど様々なマラソン大会に参加させて頂いてます。青葉区民マラソンは2019、2022、2023、2024年と参加しています。昨年は不参加だったので、今年は自己ベスト目指して頑張ります♪#runner#running#ランナー#ランニング#マラソン大会

これはかなり思い切った値下げです。Nikeの2026年モデル、StructurePlus（ストラクチャープラス）がアルペンオンラインで、22,000円→10,499円！なんと52％OFFになっています。しかも、単なる旧モデルの在庫処分ではありません。ZoomX×ReactXの安定系シューズStructurePlusは、Nikeの安定性を重視した「Structure」シリーズをさらに豪華にしたモデル。ミッドソールには、ZoomX＋ReactXという2種類のフ

これはかなり強いセールです。NewBalanceの定番ランニングシューズ、1080v15のメンズモデルが、アルペンオンラインで、22,000円→11,000円なんと50％OFFになっています。しかも今回は、セール品とは思えないほどサイズ在庫が豊富です。1080v15が半額1080はNewBalanceを代表するクッション系ランニングシューズ。v15ではミッドソールに新しいINFINIONを採用し、ソフトなクッション性に加えて、反発性や耐久性も重視されています。ジョ

今日は我が家のカレーの日SB食品中華屋のカレーライス税込198円前回のそば屋のカレーライスと同じシリーズ面白そうだったのでセットでお持ち帰りした次第こちらは鶏がらスープを効かせたカレートッピングの蒸しジャガイモ🥔はダブルブッキング😑大きめのジャガイモ🥔が既に入ってた🙄見た目はシャバシャバのスープカレー寄り中華餡掛けのようなトロミたっぷりをイメージしていたが意外ほのかに鶏がらスープを感じる不可思議なお味HIDEはそば屋のカレーライスの方が好みかなぁ🤔こちらはリピートな

土曜日。雨のためランオフ。なぜか眠気と疲労感が半端なく…午前中いっぱいねていました（泣）タフさが欲しいです、、、めざまし占いも双子座12位でした（泣）ラッキーフードはお好み焼きとのこと。最近お店が近所にできた！と思い、調べて訪問。お好み焼きうまうまでした(*´艸`)ある程度セルフでできるようフォローあり。別腹で丸福珈琲に久々に訪問。料金が以前の1.5倍に…でも濃厚でうまうま(*´艸`)なコーヒーです。ってデブ活やん！帰ってからはテレビでDeNAvs阪神を視聴。とらほー

9月26日(土)の練習15km1:17:045:08/km昨日は昼過ぎまで仕事。そこから雨が降っていたので、ジムで筋トレしてトレッドミルを走りました。まだまだ本調子には程遠いけど、少し走る距離を延ばしてみようと、15kmをEペースで走りました。肉離れと体調不良からの練習再開後は10kmくらいを走るのを目安にやってきましたが、今回は1段階ステップを上がって15km。走っていて、以前に比べると心拍数が高くて、まだ本調子ではないのがわかりましたが、全く走れなくなるほど悪くもないとこ

先日「ランオフするのが怖いですぅ🥹」みたいな記事を上げましたが（さすがに↑のテンションではないですがw）この週末あっさりランオフしました\(^O^)/⭐︎金曜日は意識的に「今日はオフにしよう」と決めて行動していたのですが、「走らなくて良い」と思った瞬間身体中の力が抜けて頭もフワフワして・・・全身に倦怠感、疲労、頭痛、喉の痛み（⁉️）が襲って来て、、、全く「走りたい」と思わないくらいの体調不良に見舞われましたあれですかね、サラリーマンが「明日から連休だー」ってなった時に限って体調崩す、

「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon（アマゾン）396円（電子書籍限定）の著者、におい刑事（デカ）／臭気判定士（国家資格）の松林です。テレビやラジオなど、主なメディア出演履歴は、↑よりご覧いただけます。今日はアメブロの投稿ネタから、これをセレクトしました。「衝撃を受けた引退発表」です。大げさなネタですが、実際には、私事にて大変

朝ラン、日曜ですが今日は仕事、しかも自宅発が普段よりも早いこともあり短めラン🏃スタート時刻…4時16分気温…18℃気温が下がってきてサブ4ペースもそれほど苦にならず…（この距離なら、という条件です😅）月間累計162.6km健康祈願昨日…腰の違和感少し残りますが、ようやく筋トレ復活…とはいえ軽めで😊スクワット…100回ノーマルプランク…3分マッサージ＆ストレッチ…60分BGM芸能人格付け/アジア大会のサッカー日本対北朝鮮⚽スプリンターズステークス🏇◎13パン

すいません。自分が見返す為のメモです。1.9月30日（水）：12kmBU走（＋アップ1km／ダウン5km）目的:ポイント練習前のエネルギー充填と、高強度（交感神経優位）時の胃腸の落ち着きを確認。使用するもの:DRINKMIX320（500mlの水に溶かしたもの）摂取手順:練習開始30分〜1時間前:DRINKMIX320を半分〜2/3程度（約250〜350ml）をちびちび飲む。走破中:補給なし（距離が短いため走行中の補給は不要です）。走破直後:残りのDR