フルマラソン

お待たせしました！もこす、ついに覚醒しました！（たぶんだけど）今日のシゴオワラン。ついに10キロの自己ベスト達成！まあ、ここのブロガーさんは驚きもしない平凡なタイムでしょうけど💦もこすにとっては大事件なんです。実力か？はたまたなにかのバフがかかったか？それともただの偶然か？データをみていく。Garminを起動してなくて、一キロ走ったところから計測開始。このまごついたスタートだけに悔いが残る。それ以後はめちゃくちゃ脚が回る。どんどんラクに加速していき、「あれ？オレこんな

今年の夏は長雨でした。なのでイマイチ季節の変わり目がわからなくなっている2026初秋。だからね薄暗くてもね出るとき日がでてなくてもねそれがスタンダートになっていたのですっかり忘れていたのだよコレ単に日の出が遅くなっているだけなんだな(そして半年これがつづく)そんなわけでタマリクもスタート時はすーかり闇に沈みもはや走れるほどの灯りはないのですがそれでも部活に中止はないよ!そこで走れなきゃ走れるところで走れる限り走るだけそうして本日から集

渡り・戻り・冬鳥等近場で情報が上がっていたので走りました～🚴実は、コレ午前中です。雨予報が午後も火が出てきましたので、昼寝の時間でしたが再出発🚴フルマラソン以上走りましたが、沢山走ってる時は撮れていない証拠ですね！野鳥撮影は、そんなにも甘くないことを再認識した今日でした。ご訪問頂きありがとうございます。

【フルマラソン】10.11新潟シティマラソンへ！人生初のフルマラソンに挑戦してきました！フルマラソンとは、距離42.195km、古代ギリシャの「マラトンの戦い」が語源となっているそうです（マラソンの後半はきつ過ぎて、”そもそもマラソンって何なんだ？”と、一種の悟りを開いていました）。自分の出身が新潟県ということもあって、秋晴れで涼しく、ちょうど良い時期に新潟シティマラソンへ。今回は、フルマラソン初挑戦を終えた私から、初心者ならこれを準備しておこう

昨日（10/13）の朝ランから体の重さあり（左前太もものわずかな張りも）↓倦怠感がとれないまま日中を過ごす。食欲はある。↓夕方から風邪、熱が上がる前兆を感じる↓葛根湯と生姜を擦ったネギ味噌汁を作って飲む↓暑い布団で厚着して汗かいて寝る深く眠れるようオロパタジンと弱い眠剤も飲む↓朝はアラームをセットせず起きた時点での体調で走るか決めることに、結果４時には目が覚めて１時間だけリスニングしながらランニングする

えちご・くびき野から3日目。本日も回復ジョグ。昨日から1km延ばします。神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋から回復は順調に進んでいる🦆昨日より距離を伸ばしながら、昨日と心拍はほぼ変わらず。良い傾向ですが、どこか疲れている感も💦いや疲れている（笑）なんだかんだ、あの暑さに激坂、途中離脱といってもフルぐらい走った。まだまだ、筋肉の深部や腱の回復、内臓の負担が完了したわけないなぁ。本日はもうひとつの一区切り

前回のWEEK8は25kmの変則ロング走がクリア出来なかったんですが、WEEK9は疲労抜きの週なので無事にクリアすることが出来ました〜！1つ目の課題は10kmハイペース走です。ハイペースと言っても、私の目標タイムはフルマラソンを4時間15分なので、6分/kmペースの10秒ほど速いペースの5:50/kmに設定。なんちゃってハイペース走です（笑）目標より早いタイムで走り切ることが出来ました〜！２つ目の課題は10kmジョグです。最初はゆっくりとしたペース（6:20/km）で走るつ

階段の降りる時はまだまだ筋肉痛に苦しめられますが昨日一昨日に比べるとかなりよくなってきました久しぶりに走ろうかなぁ〜いや！走りた〜い😆たぶんまだ痛いかも？！ですが😅仕事終わりに走ってみようと思います😆〜龍馬脱藩マラソン〜・21～30ｋｍもう苦しい上りは終わりよっしゃー！あとは下りだ～って思ったのもつかの間…結構な勾配に先ず横っ腹が痛くなり…下りの衝撃で腰が痛くなり(元々腰痛持ち)、そして両膝がピクピクしだして…下りで脚を止めてしまいました…そして、もう止めたいかも

今日は印旛沼周辺の周回コースでキロ4での30km走を実施しましたが全く走れず…。スタートからペースが上がらず。4kmまで4'10"から4'15"辺りでLAPを刻み、意識してペースを徐々に上げて、キロ4で走っているつもりでもLAPを見ると5、6秒遅れている。10km辺りから左足の裏指の付け根に痛みが走り始めフォームを変えたり着地の仕方を変えてみたり、そんな余計なところに気を遣いながら走りましたが、15km過ぎにトイレ休止の後、時計を押したようで、1km以上計測無しで走り、LAPが鳴らないこと

現在、11月22日のつくばマラソンに向けて減量をしています。減量の方法は、以前もブログで書きましたが・脂質カット・揚げ物禁止・お菓子禁止（和菓子はOK）という感じです。現在のおおまかな食事は＜朝食＞・玄米250g・目玉焼き2個・味噌汁・ヨーグルト200g（ブルーベリーを入れる）＜昼食＞・玄米250g・麻婆豆腐＜間食＞・だいふく１個＜夕食＞・玄米250g・納豆・サラダチキン100g・味噌汁これをベースに、物足りなかったら、

金沢マラソンまであと10日ほど。丹後ウルトラ前には無かった緊張感が少し出て来ました。でも、超ギリの3.5を狙わないと決めてからは、多少気持ちに余裕そんなもん3時間40分も3時間55分も一緒でしょそんな私に嫁さんが良い言葉を、「エイドでいろいろ出るんでしょ？」！家族の中で私のマラソンに最も興味を示さない嫁さん。テキトーな言葉が刺さりました。（カツ✕）カレーも食べてやろう真面目に走るときゃーあんなもん食えるかっ現在、膝が変？、ヤバイ？、要注意状態

娘が描いた、私の似顔絵🖼️ほぼ、美輪明宏さんこれは私のことを知らない人が見たら「この子のパパ何者⁈」ってなりますね👑

今日から本気出します。今季ランニングスタートです。2ヶ月ぶりに走りました。とりあえず4キロ走ったら歩こうかなーと思ってたけど、5.5キロくらいまでは走れたしばらく走ってないからってペースが落ちすぎることもなく、私の実力は7分くらいなんだなあ〜去年はハーフマラソン6分半切り達成したので、今季はどうなることやらとりあえず本気出して走る走ることを習慣化最低6キロから、長めに走る日もいれる！さあ頑張っていきましょう

日本からベルリンまでのJAL直行便はありませんので、今回はロンドン（ヒースロー空港）経由で向かいました。深夜便のため食事の提供は8時間後、ということでウェルカムドリンクで乾杯🥂そしたら急に睡魔がどうやらセンチュリオンラウンジで飲み過ぎたようです。耳栓をして横になったら、なんと爆睡してしまい、目覚めると北極圏をすでに通過してロンドンまで4時間しかない💦💦隣席の妻はすでに食事を済ませて、コーヒーを飲んでいるではありませんか😅😅即、食事をお願いして。オード

私にとっては、生涯最後となる（かもしれない／なってもいい）横浜マラソンが近づいて来ました。なぜ生涯最後なのか？言い訳っぽくなってしまいますが、説明しておきます。●関門の制限時間が、私には厳しい（特に前半）●私は遅いので後方からのスタートになる→スタートラインを通過するまで時間がかかる→このタイムロスが大きなハンデになる●コースに設置されている仮設トイレが少ない→どのトイレも行列になる→タイムロスが重くのしかかる要するに今の私の実力では、横浜マラソンは「トイレに寄っていると

こんにちは今日はこれから大好きな友達と高級ランチなので飲んじゃおうと思います(ごめん、友達は車です💦)今日は休みだけど、もちろん疲労抜きジョグ。休みだから2時間。のんびりだから大丈夫。(多分)私にしては大人しく走りました。🍡あわしま堂活🍡↑これ、見た瞬間そりゃあ買うでしょと。中1女子もおいしーおいしーって。また買ってきてって。ホント秋だー。食欲の季節。走って、おいしいもの食べよー✨✨『しあわせは食べて寝て待て』結局ドラマを見た後、漫画も全部読んじゃいました

大会当日の朝は3時起き。準備しながら、前日にAEONの中にあったパン屋で買ったパンと持ってきたカステラ、ホテルでもらったインスタントコーヒー(ブラック)を食す。前日の昼にパーキングで味噌カツ丼を食べたので、夜は消化に良いものをとうどんを食べた。前日の昼前日の夜トイレの方は出たがイマイチ。車で移動し、大会の駐車場からさらにバスに乗り会場に到着した。立派な武道館が荷物預けや更衣室となっていた。特にやることもないので、荷物預けの場所で座っていたらアメブロの方々数人に会えた。ミミスケパ

第71号（2026/10）ランナー皆さん、お疲れ様です！ご覧頂きありがとうございます広島壮年走ろう会です10月11日、今日は快晴気温は23～25℃、牛田ランニングコースで練習会を行いました。連休の中日にも関わらずランニングが大好きな、9歳から80代の約50名が集まりました。まずは、会長挨拶と幹事長よりコース説明幹事、5班（T中班）の皆さん↓安全な運営、ありがとうございますＮ澤さん、Ｋ本さん、Ｍ田さんサポート感謝です★練習

２０２６年１０月１４日（水）☀️ハーフマラソンサブ90（1時間30分切り）に向けて、今朝は1kmインターバルを8本。朝一番の重い身体でしたが、気合いで設定クリア。レースペース（4分15秒/km）に対するスピードにはまだ自信はありませんが、すぐに速くはならないと自分に言い聞かせて淡々とこなすだけです。ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘7本にしとけば良かったかもー予定より遅くなったお弁当作りが！！！！！ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3妻と息子への弁当

昨日は月に一度の通院日として掛かり付け医訪問❗️ありゃりゃ～😱駐車場が満杯😰とても待つ気になれずパス🙅‍♂️病院までは往復で１時間強とは言え数時間は待つことになるからとあっさり撤退😓ここから今日一日の歯車が狂い始めた‥😭ジョギング意欲も喪失😭😭こういうときは気分転換しかないと咄嗟に思いついたお出かけ😅半年振りの訪問我が家から小一時間と丁度良いドライブ🚗無料で工場見学とこんにゃくバイキング、足湯が楽しめるテーマパーク工場見学は１回で充分なので今回はパス🙅

まずは応援Naviの太鼓の数↓57回もいただきました！単純にうれしいです！昨日も今日も走ってきました。昨日は起きられなかったので短めに6.7km走って終了。今日は11.1km走りました。まだ疲労が残ってます。これで精一杯。*****ここからは新潟シティマラソンの観光編として書いておきます。お時間がある方だけどうぞ。まずは自宅最寄り駅、8時頃の電車で大宮へ。上越新幹線「とき」で約1時間半、新潟には11時半頃に到着しました。この新幹線で隣

当日のレポスタートです。朝2時起床。何を表してるかは…ダジャレーズならわかりますね？！鬼がギリギリの場所にいるということで(^^;;朝ごはんにと、おにぎりを2つ食べようとしますが1個半で限界に…朝からあまり食べられない特性ではあります。元々コンビニのおにぎりが得意ではなく。走る前の単体のパンも苦手。後に、笹団子パンを食べればよかったかもと後悔、、、レース前にはよいかも！とパクッとな（笑）しておもったのでした。↑購入した笹団子パン。何を朝ごはんにするのが正解なのかと悩みます。

９月末にしこりを切除、切除したものを病理検査へ昨日は抜糸と検査結果を聞きに病院へ結果は粉瘤で間違いない、悪性のものではないという事がわかりました90%良性と言われて取り出したので、でも一安心かな胸にしこりなんって怖いしで、抜糸し触ってみると、傷跡なんでボコボコとします、しこりとあまり変わらない病気や怪我で結果切って取り出したり縫ったりを何箇所もしているんですが、多分6カ所？（出産除く）この前、ママ友で一度も切ったり抜糸をした事がない人がいて健康って羨ましい。こっちは見た目は健康

本日の練習12.2kmjog通常通り、通勤ジョグを実施。少しだけ練習量が増えており、また下半身の筋トレもしているせいか、全体的に身体が固くなっており、その影響が左足のアキレス腱にきていて、少し違和感がある。違和感というか、微かな痛み。プラレールをぶち壊す息子。息子の寝かしつけについて。息子の寝かしつけ部屋は、リビングに併設してある和室となっており、普段は襖が解放されていて、リビングと一体となっているが、寝かしつけ時は襖を閉めて暗くする。平日の寝かしつけは、妻が担当している。が、大体

10月13日(火)の練習12.4km1:09:345:36/km昨日は仕事帰りにjog。自治会対抗駅伝やその前の地区の体育祭でハムストリングスやふくらはぎにダメージがあり、なかなか状態が上がってこない状況です。昨日はそんな中でも状態を少しでも上げようとペースは気にせず、jogをしました。ハムストリングスの違和感はだいぶなくなってきた印象だけど、走ると左のふくらはぎの外側に鈍い痛みを感じて調子はイマイチ。呼吸はそんなに苦しくないのにペースを上げられないようなイメージでした。ハ

連休明けの火曜日長居公園の練習会へこの日の腹ごしらえはゼリードリンク翌日健康診断なもので…長居公園すっかり暗くなりました集合時間までジョグこのペースで走れれば、フル4時間45分で走れそう集合時間この日のメニューはセンロク1000×6本のインターバルキロ5分半目標で7分回しのグループへ結果目標よりずいぶん速く走れたこのペースで長い距離走れるようになれば、サブよんはんも視野に！？ランステは、つるがおか温泉♨️今期初フルの福知山マラソン前には今月末、京田辺マラソン

昨日10/13は娘の推しのセンイルということで新大久保へ街はジミンちゃん一色でしたよmayuさん💜ボラカフェは行列過ぎて諦めて入り口だけランチはチキンやらソトックやらの盛り合わせをいただきました量がすごくて半分はお持ち帰りにコスメショップの閉店セールでティントリップが半額に私、スッピンの唇の色が藤木くんなんで汗だくでジェル補給してスポドリ飲んで数時間も走るとすごく体調悪そう（もしくは幸薄そう）な人相になっちゃうんで、、、ティントのパワーをお借りしたい​夜はリカバリー（&チキン

今日は閾値走🏃スタート時刻…3時57分気温…20℃…最近の中では少し気温が高かったアップジョグ1㌔〜閾値走4㌔〜ダウンジョグ月間累計…96.4㌔健康祈願…昨日…日常生活は問題なかったのですが筋トレにはまだ腰がいまひとつだったので（一昨日の枯れたコニファー対応の庭仕事で）、筋トレはパスしました…今朝のランは全く問題なかったので、今夜からは大丈夫と思います😊マッサージ＆ストレッチ…85分（朝晩）BGM…オモウマい店週イチの閾値走をこなしたので、明日＆明後日は完全ジョグでOK…この

こんばんは、あきたまです新潟シティマラソンの振り返りの後半を書きたいと思います『【備忘録】新潟シティマラソン2026のこと[前半]』こんばんは、あきたまです新潟シティマラソンのご報告にたくさんの来訪、いいね、コメント、ありがとうございます本日は新潟シティマラソンの振り返りを書きたいと思い…ameblo.jp↑前半はこちらからお願いします□コース[高低差]□中間地点〜30kmただいま、日本海の絶景を楽しまながら気持ちよく走っていますマリンピア日本海(水族館)に遊びに行く予定

昨日、3年ぶりの旅行から帰って、疲れた。めちゃめちゃ疲れた。で、帰宅後少しゆっくりしてからジョギングを３０分した。３０分のジョギングは今のわたしにとっては無理のない運動。そんなに速く走らないし。基本走る時は鼻呼吸だけで走る。結果、旅の疲れはほとんどとれた。そのあとに風呂に入って湯舟につかったらかなり回復した。わたしはフルマラソンに出るつもりはない。ハーフマラソンでさえやる気はない。でも、マイペースの健康と美容によいジョギングは続けるつもりだ。たまに１時間