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皆さんご存じでしたか？私ってば今年に入ってから2連続DNS＋大会中止を喰らってるつまり年が明けてからまだ一度もレースを走ってなかったんよ！この私がよ笑笑…速報なのに前置き長いそんなわけで今年初のレースをやーっと走れた〜！前半飛ばしすぎたけど終盤の坂に備えたということで！笑無事サブ4ランナーにも返り咲き笑今のところホテルに戻っても股関節は大丈夫そう！きっと完治してるはず！応援してくださった皆さん！ボランティアの皆さん！熊本城マラソンを支えてくださる皆さんに感謝
ノヴァブラスト5。正直、かなり完成度の高いシューズです。軽い。反発が分かりやすい。テンポよく走れる。多くのランナーにとって「これで十分」と感じるのも自然だと思います。では、なぜスーパーブラスト2という選択肢が出てくるのか。今日は「ノヴァブラスト5から乗り換えるべきかどうか」この一点だけを整理します。まず前提として。ノヴァブラスト5が合っている人は、無理に替える必要はありません。5km〜10kmがメイン。軽さと反発が最優先。走りに不満がない。この場合は、ノヴァのままで問
私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま
ステップスポーツのYouTubeで、アシックスのランニングシューズのチャート表を作っていました。アシックスシューズ大好きな私としては、非常に興味深い動画でした😁私がいつも気になるのは、マジックスピードとS4の位置付けなんですよね。もともとマジックスピードシリーズはサブ3向けのシューズとして発売されていたはずなんです。以下の写真はかつてアシックス公式から出されていた画像です。いつの間にか、マジックスピードシリーズは「サブ4向け」のシューズとされていて、スポーツショップ
アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンのレースペースに近いペース走・フルマラソンよりも速いペース走と、いろいろ試してみて感じたこと。結論レースからジョグまで幅広く活用できる便利シューズだと感じました！エボライドスピード3の購入を検討している方はぜひご覧ください！見た目エボライドスピード3はいくつかの色の展開があります。
フルマラソン後は身体の免疫力が低下します。フルマラソンは3〜4時間、長い方だと5〜6時間も運動をし続けることになりますね。これにより、強い身体的ストレスにさらされ、免疫細胞の減少、粘膜バリアの低下などによって、免疫機能が一時的に弱まるのです。なので、フルマラソン後は特に風邪に注意！フルマラソンは風邪が流行りやすい秋から冬にかけて行われますから、より気をつけなければなりませんね。そんな私ですが、去年は12月のメインのフルマラソンの2週間後にインフルエンザに罹患しました
今日から10月！ですが、まだまだ暑い日が続きますね💦さいたま市は未だに日中30℃くらいになっています。なかなかフルマラソンに特化した練習ができませんね。早い方だと10月にフルマラソンのレースが控えているという人もいますよね。今からどんな練習をすればよいのか悩んでいる方もいるのでは？今回のブログでは、フルマラソンレース1ヶ月前にやるべきこと、やるべきでないことについて、私の実体験をもとにまとめます。あくまでも私の個人的な感想によるものですので、参考程度にご覧ください！
フルマラソンで「サブ4（4時間切り）」を目指すランナーにとって、レース本番でどのシューズを履くかは勝敗を左右するほど重要です。今回は、ニューバランスの人気シリーズから——「FreshFoamX1080v14」と「FuelCellRebelv5」を徹底比較し、サブ4を狙うランナーがどちらを選ぶべきかを考えていきます。1.1080v14：王道の“完走型”クッションモデル1080v14は、ニューバランスを代表するクッションモデルです。ミッドソールには「FreshFoamX」を
しばらくジョグ用として、BROOKSのGhost16というシューズを履いています。初めて履くBROOKSのシューズだったのですが、これがなかなか優秀なシューズで。今回は1ヶ月程度履いてみてのレビューをしてみます。【履き心地・クッション性】ミッドソールに使用されているDNALOFTv3という素材が非常にクッション性の高いものです。外側からかかと部分のミッドソールを押すと、気持ちの良いクッション性を感じることができます。実際に履いてみた感想ですが、クッション性を感
鹿児島マラソン2025走行記①（スタート～10キロ）2025年3月2日、鹿児島マラソン当日。宿泊ホテルは2年連続で吹上荘。メイン会場の中央公園の目の前です。5時半起床。朝食はいつも通り、梅ひじきおにぎり、あんパン、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース。朝風呂に入って着替えを済ませたらもう7時20分。ちょっとあわててチェックアウト。気温は18℃。半袖短パンで寒くない。と、昨日は増田明美さんに遭遇した中央公園の信号待ちで、ジャガさん、元さんに遭遇。写真をとって健闘を誓う。荷物預けは中央公園の
YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的にマラソン・ランニングについて解説してくださりますが、ズバッと物事を発信されるので聞いていてキツイなと感じる方もいるかも・・・本気で記録向上を目指している方や、ストイックな方でないとついていけないと思います。個人的に内容は面白いので、よく参考にさせていただいています。動画では「マラソンサブ3の為の3つの基準」
前回のブログの続き。『花粉症なのか？風邪なのか？』最近の寒暖差は激しいですね。週末はあんなに暖かかったのに、ここ数日はまた真冬の寒さに逆戻りです。週末の暖かさで花粉も激増？日曜日は花粉をガッツリ浴びながらの…ameblo.jp鼻の奥がイガイガして夜中3時に起きた翌朝。鼻の奥は変わらず不快感満載。鼻うがいをしても何も変わりません。あぁ、やっぱりやってしまった・・・フルマラソン2週間前のこの時期に何をしているんだ・・・そのまま仕事に行きましたが、時間が経つにつ
レースを振り返ってみます失速なので、何も参考にはなりません。記録として。久しぶりに会えた皆さんスタートブロックはAブロックでしたJさんととりあえず3.5ペースで行けるところまで行こうかなと後に、ふたりとも後悔する高低差はこんな感じで前半に起伏のあるコースそこまですごい坂はないのだけど、茨城県マラソン特有の小坂が多い5キロあたりでもう体がおかしいと思うだが、少し粘る10キロの通過で1分くらいオーバーしている15キロで1分オーバー10キロすぎ公式3.5ペーサーが後ろからき
こんにちは！のんです。総長がバズらせたファミマの東京マラソンソックス、サラリーマンの聖地・新橋で発見しました今治タオルのマフラータイプとタオルハンカチも置いてあったので、白靴下（600円）とマフラータオル（1500円）を購入。靴下は黒のもありましたが予算の都合で購入は白のみ。7時からはTRACKTOKYOのサブ4練習会に参加。メニューは5km×3セット（セット間3分）設定ペースはサブ4は5'15/km。Mさんと私は15秒遅れでスタートし、ラスト1kmは4'45まで上げる形で走りました（
各地でのマラソン大会に参加されました皆さま、おつかれさまでした🏃♂️そんな皆さまにエールを込めてフレーフレーランやってきました。大阪マラソン7日前、最後のロング走です。これからの7日間は調整なのでリフレッシュしたいと思います。『大阪マラソンシューズサークルしませんか？』さて、京都マラソンなどの大会が控える今週ですが、「大阪マラソンシューズサークル誰か来てぇ〜」と先に告知させていただきます今年も集合は大阪城ホール近…ameblo.jp大阪マラソンに参加される方は朝のシ
新しいアップルウォッチを使ってみてめちゃくちゃ快適！！バッテリーの減りを気にしなくていいの幸せ！アップルウォッチは、他のスマートウォッチと比べるとバッテリーの持ちに大きな課題があります。スマートウォッチの中には、1週間くらい持つものもあるようですが、アップルウォッチは2日は持ちません。毎日の充電は必須！バッテリーがへたってくると、朝100%でも、夕方にはギリギリになってしまうことも。午前中に何度もワークアウトを行うと、昼過ぎには50%を切ることもザラにあります。私
昨夜は22時前にセントレア到着帰宅したのは23時半頃でそれから洗濯して寝たのが1時半でも今日も仕事休みだから6時間は眠れた〜残念なのは朝から雨降りってこと…洗濯物が乾かんやーん雨なら走ることもないのでレースレポいってみよー長いのでお時間あれば読んでください今回も写真いっぱい撮ったから（特にエイドの）文字少なめのはずー！！笑◆シューズkyukoさんと物々交換（笑）して頂いたテンポネクスト相変わらずキュッキュッと音が鳴るからどこか剥がれてるんだろうけどなんとか今回
昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。
さいたまマラソン3週間前の週末。今週末の予定は16日（金）インターバル2000m×517日（土）つなぎジョグ18日（日）35km走こんな感じです。この記事を書いているのが16日（金）の夜なので、16日の練習について書いていこうと思ったのですが、それよりも書きたいことがあるので練習の詳細は次回へ😅16日に行った練習は予定通り2000m×5（ミニダイフク）2000m×7のダイフクスペシャルでも良かったのですが、5本走って体の状態が良かったので、逆にやめておき
本日は溜まりに溜まった有給休暇を消費すべく、お休みを頂きましたそれでも来期になるタイミングで15日ぐらい闇に滅せられる訳ですが(:3_ヽ)_置いといてヤフーショッピングで購入したS4+YOGIRIが午前中に届く予定なので、朝早めに来たらハーフ走🏃♂️行こう、そうしようストレッチしてラジオ体操して、ランニングウェアも準備してｿﾜｿﾜ((・ω・))来ませんな…明日のツーリングの準備もしよう...(´・ω・)ｲｿｲｿ11時になっても来ませんよ…洗濯物でも干すか11時半になっても来
今年の２月の京都マラソンでめでたくサブ４となった私ですが、当日まで、いや、当日のレース中の３５キロまで、自分がサブ４で走れるかも、なんて思ってもいませんでした。ランニング動画を見まくっている私、当時、この動画を見ていて、「この条件には当てはまってないから無理だなー」と思っていました。ＹｏｕＴｕｂｅで勉強し始めたころは、よく見させていただいた、みっちーさんの動画です。①１５キロのペース走がキロ５：３０程度でできる。しかも、余裕をもって。②２０キロのペ
フルマラソンでサブ4を目指すなら、シューズ選びは“戦略そのもの”です。今回は市民ランナーの定番モデル「ペガサス41」と、新フォームを搭載した「ノヴァブラスト5」を比較しながら、どちらがサブ4の達成に近い選択かを整理してみます。ペガサス41｜失速しにくい「安定性型」特徴ZoomAir＋ReactXフォームでクッションと安定感のバランスが◎ジョグ〜閾値走まで幅広く使えるペースが多少ブレてもフォームが崩れにくい向いているランナーサブ4に初挑戦する人長い距離になったときにフォームが
400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま
ランニングを始めたばかりの頃、コンプレッションウェアは“どれも同じ”だと思っていました。しかし、実際に使い込んでいくと、2XUとCW-Xは根本の設計思想がまったく違います。この違いを理解すると、自分に合うウェアは自然と決まってきます。■結論：2XUは「筋肉」、CW-Xは「関節」一言でまとめると、2XU→パフォーマンスを上げるための“筋肉サポート”CW-X→ケガを防ぐための“関節サポート”同じコンプレッションでも、狙っている目的がまったく違います。■2XU｜身体が軽くな
幅広の足のせいで、レース用カーボンプレート入りシューズの選択肢がマジックスピードしかなかった私。たまたま見つけたミズノのウェーブリベリオンフラッシュ2を購入して、半年間履いた感想です。結論めちゃくちゃいい！！これが流行らない理由がわからない！！マラソンのレースシューズのブランドとして、アシックス、ナイキ、アディダスに遅れをとっている感のあるミズノ。ミズノのマラソン用トップシューズは、リベリオンプロ3なので、リベリオンフラッシュ2はその下に位置するシューズで
先日、エボライドスピード3のレビュー記事を書きました。『エボライドスピード3100km程度履いてみてのレビュー』アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンの…ameblo.jpこのシューズを履いての距離走だけはまだ行えていなかったので、今日はエボライドスピード3で30km走を行ってきました！結論とてもいい！距離走にも最適！万能シューズ！！8月は暑さとメンタ
昨日，変な人にあらぬ疑いを掛けられる事件があったことからなのか，うまく眠れず，1:00に目覚めた後は寝付けなくなった。軽い怒りを覚えながら，仕事を３時間くらいする。その後３時間眠ったが，身体に力が入らない状態が続く。体調は微妙でも，来週のフルマラソンに向けて，少しでも走っておかなければいけないという変な恐怖心から，ジムでランニング。教場を見ながら1:10くらいで10kmゆっくりジョグ。なんとかつなげた。明日だけ，走ろう。
日々たくさんの距離を走る市民ランナーの方は、サプリメントで栄養補給をしているという人も少なくないでしょう。プロテインやBCAAをはじめとするタンパク質、鉄分、ミネラル、ビタミンなど、ランナーにとってしっかり摂っておくべき栄養素はたくさんあります。これらの栄養素は食事からバランスよく摂取すると良いと言いますが、必ずしもそんな素敵な食生活を送れるとは限りませんね。ですので、私も日々、これらのサプリにはお世話になっています。特に献血後はしっかりと鉄分とマルチビタミン、そして免
2024年12月にアシックスノヴァブラスト5が発売されました。ノヴァブラスト4がとても優秀なシューズで、今でもジョグ用シューズとして重宝しているのですが、5になってどのように進化したのかを紹介します。↓ノヴァブラスト4のレビュー記事です↓『アシックスノヴァブラスト４のレビューと特徴』最近、距離走を行った後に腰や背中に痛みが出ることが多くなりました。先々週は腰痛、先週は背中の筋肉。走っている分には全然気にならないのですが、週末の距離走後に出…ameblo.jp出典：アシック
新しいアップルウォッチに変えてから、バッテリーの持ちが良くなりストレスが減りました。今までのアップルウォッチだと、寝る前に100%だったバッテリーが、朝起きると80%くらいになり、そのまま朝ラン5kmを行うと、もう60%台まで落ちていました。しかし、新しいアップルウォッチだと、朝90%台。朝ラン5kmを終えても80%台のまま。その後１日普通に生活をしても、夜まで50%を切ることはありません。バッテリーの心配がなくなって嬉しいアップルウォッチですが、走っていて他の変化も感じます。
