サブ4

アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンのレースペースに近いペース走・フルマラソンよりも速いペース走と、いろいろ試してみて感じたこと。結論レースからジョグまで幅広く活用できる便利シューズだと感じました！エボライドスピード3の購入を検討している方はぜひご覧ください！見た目エボライドスピード3はいくつかの色の展開があります。

日曜日。寝坊して７時出発定番コースの紅葉山～愛宕山の坂道で鍛えた後、そろそろレースペースに身体を順応させねば、ということで室見川へ北海道マラソンの目標は、当日の天候にもよりますが、サブリノ目安。したがって、設定ペースは５分10秒～15秒くらいとしましたタイム結果だけみると、走れているようにみえますが、、実際は1キロいかない内にきつくてきつくて、日陰でがっつり休憩、時計止めてました。休憩は10回以上。こんなペースなのに、まるでレペティション。休憩が多いと、

アシックスマジックスピード5を購入して3ヶ月。マジックスピード5でさまざまな練習を行ってみました。トータルで200kmくらい走ったかなと思います。その上でマジックスピード5がどんなシューズなのか、私の感想をまとめます。購入を検討している方の参考になれば幸いです！サイズ感私はいつもアシックスの27.5のワイドサイズを履いています。マジックスピード5は、発売当初、スタンダードサイズしかありませんでした。そのため、私は28.0のスタンダードを購入。メタスピードエッ

ステップスポーツのYouTubeで、アシックスのランニングシューズのチャート表を作っていました。アシックスシューズ大好きな私としては、非常に興味深い動画でした😁私がいつも気になるのは、マジックスピードとS4の位置付けなんですよね。もともとマジックスピードシリーズはサブ3向けのシューズとして発売されていたはずなんです。以下の写真はかつてアシックス公式から出されていた画像です。いつの間にか、マジックスピードシリーズは「サブ4向け」のシューズとされていて、スポーツショップ

今更ながら先日購入したノヴァブラスト5東京マラソンカラーのシューズも発売されるなど、まだまだ根強い人気を誇るランニングシューズですね！このノヴァブラスト5を、ジョグを中心に様々な練習で履いてみました。今回のブログでは、100km程度履いて走ってみての感想をまとめます。ノヴァブラスト5の購入を検討している方や、ジョグ用シューズを探している方の参考になれば幸いです！サイズ感私はいつもアシックスの27.5のワイドサイズを履きますが、ノヴァブラスト5も特に変わらずという感じで

私は毎年、夏に太ります💦夏場は1年間で最も走りこむ時期なのに、なぜか体重が増えるんです。もしかしたら同じ悩みを抱えている方もいるのでは？自分の中で原因は3つあります。①たくさん走る分、たくさん食べるこれが1番大きな理由かと・・・夏場は暑さで食欲が減ってしまい、体重が減るという人が多いはず。しかし、私は暑くても食欲がなくなることがありません。むしろたくさん運動した分、エネルギーの補給をせねば！と思って食べ過ぎてしまいます。でも、ランニングの消費カロリ

制限時間４Ｈ、自己への挑戦＠大田原マラソン、非サブ４達成者向け攻略、、、というか準備やコースのポイントみたいな話し。長文乙。ちなみに、去年完走の感想はこちら。『大田原マラソンを完走した感想（大田原ネタ最後）』レースレポって、キラキラした人達がやることだと思ってるから、あんまりやらないのだけど。練習レース・大田原マラソン。自己ベスト＋７分。相棒は３００ｋｍくらい走…ameblo.jp＜大田原マラソン＞ガチ勢を自称してこのレース知らん人は多分もぐり。多分。制限時間４時間。ガ

ナイキは42代目で大幅進化。アシックスはノヴァブラストシリーズの完成形。どちらも優秀ですが、履き味はかなり違います。ペガサス42vsノヴァブラスト5「結局どっちがいいの？」そう聞かれたら、僕はこう答えます。ゆっくり長く楽しく走りたいならノヴァブラスト5。ジョグから流し、ジム、普段履きまで一足で済ませたいならペガサス42です。ペガサス42は「原点回帰の進化」Runner’sWorldが「近年最大級のアップデート」と表現したように、

ホームドクターさかいクリニック院長のさかいです。当院は、さまざまな病気の方が来院されます。先週から、急に暑くなったので熱中症の方が増えて参りました。熱中症は、暑さによって体温の調節がうまくできなくなり、体に熱がたまることで起こります。屋外だけでなく、風通しの悪い室内でも起こるため注意が必要です。めまい、立ちくらみ、大量の汗、頭痛、吐き気、だるさなどは初期のサインです。予防には、のどが渇く前からこまめに水分をとり、汗を多くかくときは塩分も適度に補給しましょう。エアコンや扇風機を上手に使い

普段のランニングにて、心拍数を意識してトレーニングされている方ってどのくらいいるのでしょう？意外と少ないのか、それともけっこう皆さん意識されているのか。ちなみに私はぜんぜん意識していません😅その理由は、私の心拍数が一般的に言われるものに当てはまらないから。なぜかは不明です💦一般的に、人の最大心拍数は「220−年齢」と言われています。例えば40歳の私だと、220-40=180というのが最大心拍数の目安になります。ここでいう180というのは1分間での心拍数です。

YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的にマラソン・ランニングについて解説してくださりますが、ズバッと物事を発信されるので聞いていてキツイなと感じる方もいるかも・・・本気で記録向上を目指している方や、ストイックな方でないとついていけないと思います。個人的に内容は面白いので、よく参考にさせていただいています。動画では「マラソンサブ3の為の3つの基準」

ポイント練習キロ4'10のペース走の翌日は、15kmの中強度走を行いました。以前もブログで書いたのですが、サブ3達成のための目安の1つとして、息が切れずに走れるペース、日常的にこなせるペースがキロ5'00を切ることキロ5’00が最低限できればキロ4’40というものがあります。『サブ3を達成するための条件』YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的…a

新潟シティマラソン２日前です！以前もブログでお伝えした通り、今回のフルマラソンは記録を狙うレースではなく、距離走の一環として位置付けています。そんなフルマラソンレースで、どのシューズを履くか、まだ悩んでいます💦候補シューズが４つもあります。どのシューズを履こうかな〜候補1メタスピードエッジ第１候補は、やっぱりメタスピードエッジです！今シーズンでサブ３を達成するために、ついに買ってしまったアシックス最上級シューズ！メインレースでしか履くつもりがないので、まだ試し

忙しさに負けて昨日はブログを書けませんでした💦毎日更新するって決めたのですが・・・気を取り直して、今日はブログを書きます！昨日は久しぶりにポイント練習をしました。まだハムからお尻にかけての筋肉の深部に疲労が残っている状態なのですが、少しずつ回復傾向です。昨日のメニューはペース走！キロ4’10ペースに身体を慣らすことが目的。家から上尾競技場までジョグ（3.7kmくらい）↓上尾競技場の800mコースを10周↓上尾競技場から家までジョグ（3.8kmくらい）

ナイキを代表する「エアズーム・ペガサス」。41代目まで続く定番シューズですが、最近こんな声をよく聞きます。「クッションが少し硬い」「脚への衝撃が残る」「もう少しふかふかしてほしい」その“物足りなさ”を感じている人にこそおすすめしたいのが、ナイキの新星「ボメロ18」。ペガサスではカバーしきれなかった“柔らかさ”を、見事に取り戻したモデルです。ペガサスは万能だけど、少し“中庸”ペガサスは、スピード・安定性・耐久性をバランスよく備えた万能

江戸川河川敷を10kmの朝ラン。空気はひんやりとしていて、汗がしたたり落ちることもなく、走るには最高の天候です。心地よい風を感じながら、川面のきらめきを眺めて走りリフレッシュしました。第45回つくばマラソン（2025年11月23日）さて、今大会からコース変更された「つくばマラソン」新コースでは、10km地点付近で眼前に迫る筑波山の雄姿や、のどかな田園風景といった自然の豊かさを堪能できるほか、25km付近では研究学園都市ならではの「科学のまち」を感じさせる景観が広がり、まさに

前回は「ランニング初心者の方が気をつけるべきこと」という記事を書きました。特に学生時代にがっつり運動をされていた方こそ気をつけてもらいたいですね。では、ランニング初心者の方はどんな練習をすればいいのか？前回も書かせていただいた、友人Aさんを例に考えてみます。【プロフィール】Aさん（30代後半男性）・学生時代に運動部に所属・大学卒業後は軽く運動の習慣はあるが、走ることは少ない・11月の上尾シティマラソンでハーフマラソン完走を目指す。・目標タイムは2時間10分（キロ6

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生になりました。ASICSのRunningprogramを8wやっていますが、いくつかオンラインイベントもありました。その中から、ランニングシューズの話。いつまで、動画が見れるか分からないので、シューズの特徴・おすすめをメモしておこうと思いました。GoogleGeminiにアーカイブ動画のURL教えて、まとめてもらいました。自分でメモしなくていいから、楽チンです。■ランナーのレベル別おすす

北海道マラソン2025レポ②＜スタート～25キロまで＞いよいよスタートした北海道マラソン。今回のわたしのスタートブロックはD。走れないほどの渋滞はない。私自身のペースは5分15秒あたりを基準に探って、MAXキロ５で設定しようと考えていた。が、、、トイレにいきたい感じが強くて、あまりフォームを大きくできない。集中できない。結果自然に5分10秒～20秒くらいで走っていた。ちなみに、私はフルマラソンを40回走っているけど、マラソン中にトイレにいったのは1回だけ。一番最初の福岡マラソン20

私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま

さいたまマラソン3週間前の週末。今週末の予定は16日（金）インターバル2000m×517日（土）つなぎジョグ18日（日）35km走こんな感じです。この記事を書いているのが16日（金）の夜なので、16日の練習について書いていこうと思ったのですが、それよりも書きたいことがあるので練習の詳細は次回へ😅16日に行った練習は予定通り2000m×5（ミニダイフク）2000m×7のダイフクスペシャルでも良かったのですが、5本走って体の状態が良かったので、逆にやめておき

📌この比較の最新・決定版はこちら→2XUvsCW-X【決定版】ランニングを始めたばかりの頃、コンプレッションウェアは“どれも同じ”だと思っていました。しかし、実際に使い込んでいくと、2XUとCW-Xは根本の設計思想がまったく違います。この違いを理解すると、自分に合うウェアは自然と決まってきます。■結論：2XUは「筋肉」、CW-Xは「関節」一言でまとめると、2XU→パフォーマンスを上げるための“筋肉サポート”CW-X→ケガを防ぐための“

「フルマラソンを上手く走りたい」その48〜スロージョギングは毛細血管が広がることで若さを保つ？僕は普段からスロージョギングで走っていますが、実は速く走れる効果より、もっと大切な効果があるなぁと思っています。それは〜、体を若く保てる効果です。な〜んて、書いてみましたが、ちょっと言い過ぎかもしれません🙏■はじめは効果を知りませんでした僕はタケ先生に初めて足を診て頂いた時に「いいですか！キロ７ですからね」と言われました。そして、その言葉を信じて、ゆっくり走り始めました。実の処、

今日は胃検診に行ってきました。40歳ですからね💦胃検診が必要な年齢なんだそうです。私の職場では、40歳以上の職員は全員胃検診を受ける対象になるそうで。人生初のバリウムを経験してきました。バリウムって、飲んだら自然に排出されないから下剤を飲むんですよね。そのくらいの知識はありました👍注意事項に目を通すと・前日22時以降の食事は禁止。水のみ可。・検査２時間前から水も飲んではいけないとのこと。私は朝９時からだったので、７時以降は水も飲んではならないとのこと。

京の大冒険！！そんなキャッチコピーらしい、京都マラソン2026を走ってきましたよっと。結果からバシッ！と言いますと。。はい！４時間切れませんでした！！４時間10分39秒！！ついにオーバーフォー！！ここ数年、確実に遅くなってきてましたが、ついにサブフォーもできなくなりました！！(;´Д｀)ﾊｧﾊｧまぁ、いきなり結果から入ったのは、○○マラソンで検索して誰かのブログ記事に入った時って、結局その人のタイム見たくて、記事の中身なんてスクロールしていきません？？www僕が結

みなさん、今週もお疲れさまでした🤗いよいよ金沢マラソンまで１００日🫪朝から社内のランナーさんに、「金沢マラソンまで１００日みたいやけど、せめてサブ4.5はいけるんやろ？いや、その体の感じでは無理か⁉️」なんて言われちゃいましたわ🤣あながちハズレではないから、言い返せない😅明日から３連休ですね😊久しぶりにツエーゲン金沢のお話。２月末に福島VS金沢が国立で開催されます⚽️すごいですね。秋春制に移行して、２月も開催があるけど、さすがに２月は福島も金沢も雪の可能性があるから😆第一試合で

涼しくなって走りやすい季節がやってきました。「そろそろランニングを始めたいな」と思う方にぜひおすすめしたいのが、HOKAのクリフトン10と、Onのクラウドサーファー2です。HOKAクリフトン10HOKAの代表モデルともいえるクリフトンは、10代目に進化してクッション性と安定感がさらに洗練されました。柔らかすぎず反発も感じられるので、初心者からサブ4ランナーまで幅広く対応。また、すっきりとしたデザインで、普段のコーデに合わせても違和感がなく「ランニン

こんにちは。今回はミズノの最新デイリートレーナー「ウェーブライダー30」をレビューします。ウェーブライダーは1998年から続くロングセラーモデル。30代目という節目を迎えましたが、「今回は単なるマイナーチェンジではない」と感じています。ウェーブライダー30はどんなシューズ？ウェーブライダー30は、*毎日のジョギング*LSD（ロング走）*フルマラソン完走*サブ4～サブ3.5を目指す練習まで幅広く対応できる万能モデルです。最新

今日から８月。８月１日といえば、ＰＬの花火があったけど、無くなってから久しいなぁ。youtubeでHBCアナウンサーの森結有花アナウンサーが初フルマラソンの北海道マラソンでサブ４を目指している様子の動画を見ています。森ゆうかのRUNRUN日記HBCアナウンサー・森結有花が、北海道マラソンでのサブ4（4時間切り）を目指す全記録チャンネルです🏃‍♀️練習・失敗・本音…全部さらけ出しながら走ります。▷目標：北海道マラソンサブ4達成▷ご褒美：達成したらホノルルマラソンへ✈️（すでに応募済み）

ホームドクターさかいクリニック院長のさかいです。当院では糖尿病に対する治療も行っております。最近、世間で噂のマンジャロ（糖尿病治療薬）についてです。当院でも糖尿病に対するマンジャロの処方を行っています。マンジャロは、主に2型糖尿病の治療薬として承認されている薬で、血糖値の改善に加え体重減少効果も認められ非常に有効な薬剤です。副作用で食欲減退するため最近はダイエット目的での利用にも注目されています。しかしながら美容目的や安易なダイエット目的での処方は、副作用リスクや医療資源の適正配分の観