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ハワイ備忘録です。費用とか今回のハワイ旅行はすべてExpediaで手配。ハワイアン航空で予約、ホテルはTheTwinFin（旧アストンビーチ）空港送迎はVIPTransでしました。すべてExpedia経由。VIPtransは復路が電話しなきゃいけなくて日本語通じないしなかなか面倒でした金額はざっくり1人157000円くらい（5泊7日）燃油サーチャージ等すべて込みです。含まれていないものは現地で払うリゾート税。こちらは別途一人につきおよそ2万円でした（5人で行ったた
今朝もちょこっとだけ走ってきた昨日よりはキロ6分半が楽〜桜も少しずつ咲き始めてたところで昨日のブログに間違い発見軍艦島デジタルミュージカル軍艦島デジタルミュージアムコメ欄開いてたらツッコミ多数だったかも（笑）訂正ついでに他の展示写真もしれっと追加しといたさてさて今日はレースレポ！◆シューズテンポネクスト＊写真は別のレースの時の一年半くらい前におろしてすぐにソールが剥がれたやつ補修して出走したけどやっぱりまた剥がれた◆朝食＆補給食◯朝食ホテルの朝食ビュッフェ
さが桜マラソンを走ってきました。暑かった～3時間40分切りを目指しましたが、結果は3時間41分25秒でした。残念ですが、一応シーズンベスト、コースベストということで。。。今日は私にしては珍しく、後先考えずに攻めました。4分50秒ペースで走って、中間地点通過タイムは1時間42分台（NET）ほとんどハーフPBペース。サブ3.5集団の後方で走ってました。明らかなオーバーペースで突っ込んだ結果、後半の暑さと風にまったく対応できず。両足のふくらはぎとハムストリングは早々に攣り、見事な黄金
一夜明けたが、悔しさがさらに増してるこたろうです。今週末の予報を見て今週だったらー！と思ってみたり(笑)そんな状態なので、悔しさをしっかり噛み締めるためにも、昨日ざっと結果報告しましたが、しっかりとした振り返りを・・・前日は10時くらいには布団に入り、朝6時までまぁまぁしっかり寝れた。起きておにぎりを3つ食べ、着替えて準備してトイレに篭って、7時半にチェックアウトして会場へ！15分ほど歩いて会場に到着してから、クリームどら焼きを食べてトイレの行列に並ぶ。30分くらい並んでトイレを済
サブ4までもうちょっと（笑）2024シーズン《サブ4チャレンジ》第1弾福岡マラソン11月結果4時間39分38秒😰第2弾加古川マラソン12月結果4時間14分02秒😓第3弾勝田全国マラソン1月結果3時間59分06秒🎊第4弾北九州マラソン2月結果4時間03分26秒😗第5弾さが桜マラソン3月結果4時間40分33秒🤣これにて2年にも及ぶサブ4チャレンジ完
昨日は雨が嫌でサボったから今朝はちょっとだけ早起きしてやる事やってきた！レース1週間前は10kmペース走雨上がりだからきっと河川敷は水たまりだらけだろうと思い今朝は堤防道路を走ることに！それにしても風が強い川沿いは余計に強くなった気がする〜！だから今日は5'10"でいいかな？いやでもせっかくテンポネクスト履いてきたからキロ5でいけたらいいな一昨年おろしたんだけどまだ250kmくらいしか履いてない実は履いてすぐに底が剥がれてきたテンポなんだよねあちこち接着剤で補修
明日は、これで走ります🤗暑そう🥵だから、少しでも涼しい格好で😆にわか帽子🤗この帽子を被るのには訳があるんです。大学1年生のとき、夏休みに福岡に帰ってきた時の話し｡暇なのでバイトでもするか😁高校生の時は、朝から晩まで野球⚾️漬けの毎日｡キャプテンで4番✨小中高と4番打ってました🤗バイトとか一度もやったことない｡社会人への一歩として恐る恐る応募したのが、にわかせんぺい本舗東雲堂博多銘菓の老舗😊初めてのバイトで不安で仕方なかったけどとっても優しくしてもらい、い
先日購入したミズノウエーブリベリオンフラッシュ2で、早速ポイント練習をしてみました！最大6000円OFFクーポン配布中！1/3023:59まで！ミズノウエーブリベリオンフラッシュ2ワイドJ1GC243753mizunoWAVEREBELLIONFLASH2WIDE【メンズ】24AWcat-run楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}同じコンセプト、ランクであると考えられる、アシックスマジックスピード4との違いはどのような感
今日はかなり暑くて嫌な予感。後半持つかちょっと心配していましたが…やはり、35km過ぎで撃沈。ふらついて足がもつれそうになり結局、歩いてしまいました…😰ネットタイム：3時間50分54秒前半の貯金があったおかげで何とかサブ4はできましたが…走られた皆さん、お疲れ様でした。
台風が近づいていて名古屋も朝からそこそこ風が強いでも天気は良いから洗濯物は外に干してるんだけどさっきタオル干しスタンドが倒れた今日はパートお休みなので朝ランへ予報見たら風速5〜6m…実際は私が走ってる時間帯はもう少し風が強かったみたいレース前に天気予報を確認する人はわりとたくさん居るかもだけど見るのはお天気や気温だけ？私は必ず風速と風向きもチェック私にとっては晴れか雨かよりも風速の方が気になる〜！！例えば風速5m以上だと…追い風は前半なのか？後半なのか？これでだ
東京マラソン2025走ってきました。最高にキラキラしてテンション上がる日本一のお祭りマラソン。今回のミッションは心臓疾患の具合が未知数なので心拍が上がり過ぎない程度に気持ち良くジョグペースで巡航し完走。会いたかった友達の応援にはほぼ立ち止まり写真撮って大はしゃぎして、私設エイドのチョコや飴ちゃんコーラをいただき、沿道からは目玉おやじ頑張れ！女子頑張って！いい笑顔！可愛い笑、などとどこの馬の骨とも知れぬBBAに惜しみないエールを送ってもらい、松葉杖仲間の戦友ロッタさんとスライドでエー
昨夜は22時前にセントレア到着帰宅したのは23時半頃でそれから洗濯して寝たのが1時半でも今日も仕事休みだから6時間は眠れた〜残念なのは朝から雨降りってこと…洗濯物が乾かんやーん雨なら走ることもないのでレースレポいってみよー長いのでお時間あれば読んでください今回も写真いっぱい撮ったから（特にエイドの）文字少なめのはずー！！笑◆シューズkyukoさんと物々交換（笑）して頂いたテンポネクスト相変わらずキュッキュッと音が鳴るからどこか剥がれてるんだろうけどなんとか今回
とくしまマラソン走ってきましたが、結果は振るわず4時間28分ジャスト何とかサブ4.5とか言うてる場合か('д'⊂彡☆))Д´)ﾊﾟｰﾝサブ3.5狙いとか、どの口が言うてるのって感じですね😭そんな訳で、とくしまマラソン備忘録前日のお昼から特急サザンで向かいますやっす💦その分は指定席にお金を落とします※南海電鉄様はお客様なので😅南海フェリーに乗って一路徳島へ天気が良いのでフェリーも全く揺れない去年は大雨のせいでトイレ行く時、床から足が離れるぐらい揺れたので、フェリー舐
こんにちは！のんです。きょう職場の人が買ってきてくれたドーナツ🍩かわいくて食べられな〜いといいつつ完食w美味しイクミママのどうぶつドーナツ|ギャラリーikumimama.comイクミママのどうぶつドーナツさて、「サブ4へのロードマップ」をきのうまでの3回に分けて書きましたが、今月〜6月いっぱいまでの〈オフシーズン〉での練習メニューは、5km5'20切りを10回ですさらに、6月15日か16日に3kmTT模試(4'40-4'50)というのもありますも、模試…（汗）あと残
石井です😌まず先週末極寒の板橋andさいたま大変お疲れ様でした❄️あのコンディションで自己ベスト更新した方もいるという嬉しすぎる吉報を受け、凄いを通り越して感心、感激の想いです。昨日と本日のレッスンでレースに出場された方にはこの上なく褒めちぎりました☺️そりゃ当然です。そのタフさ見習わなければ！T3ターゲットレースは全て終えましたが、まだまだ大会は続くので引き続き、後方支援は欠かしません。昨年秋からのマラソンシーズン駆け抜けた方、大変お疲れ様でした！また来年度に向けて出発しまし
今日は行きたいところがあったから朝から張り切ってGOお気に入りすぎる鹿児島マラソンTまた今日も着てしまった7kmほど走って到着したのは庄内緑地公園〜！菜の花が満開なのだ！↑Instagramで知った！青空に黄色の菜の花めっちゃキレイ〜しまった！黄色のTシャツ着るべきだったか笑90分ジョグのつもりがそれでは家に辿り着かなかったから結果的に100分ジョグさが桜マラソン前最後のジョグかな？たぶんもう走らず当日を迎えるよ！特に痛いところはないからまた楽しく元気に走りた
こんにちは！のんです。今週木曜日の話ですが、サブ４練習会の前に石井コーチに練習メニュー作成をお願いしました。メニューは先月から少し修正されました。6月残り9日間で10km（ハーフペース5’20）×3※但しレッスン除く。休憩2回まで10km（5’20）×３回が既に雲行きが怪しい。。。梅雨だし…いや、言い訳せずに頑張ろう『サブ４へのロードマップ③』こんにちは！のんです。抽選にエントリーしていた東京レガシーハーフ、ハズレました～6月の都民枠、一般枠での抽選に望みを
今日は仕事〜！いい感じにランオフです！さて今日のブログは昨日の二部練「東山一万歩コース」の様子を！二部練ゆーてもゆるゆる走って来たけどねスタートはココ！名古屋市千種区にある東山動植物園動物園の入口で一万歩コースの地図がもらえます東山一万歩コースは約6.2km地図はもらったものの案内標識があるからそれを辿れば行けるよね？そもそも私はここを走るのは確か3回目だし！きっと覚えてるから地図は必要なさそうだけどお守り代わりに持っていこう！…がしかしのちにこの地図が必要
本日は溜まりに溜まった有給休暇を消費すべく、お休みを頂きましたそれでも来期になるタイミングで15日ぐらい闇に滅せられる訳ですが(:3_ヽ)_置いといてヤフーショッピングで購入したS4+YOGIRIが午前中に届く予定なので、朝早めに来たらハーフ走🏃♂️行こう、そうしようストレッチしてラジオ体操して、ランニングウェアも準備してｿﾜｿﾜ((・ω・))来ませんな…明日のツーリングの準備もしよう...(´・ω・)ｲｿｲｿ11時になっても来ませんよ…洗濯物でも干すか11時半になっても来
備忘録として(._.)サブリノを今年1月の勝田マラソンで達成、今回はハーフマラソン100分切りを目標としました。9時レースのため、朝6時起床、冷凍うどんを水道水で解凍、納豆うどんを食べる。ドリップ式、ブラックの温かいコーヒーを飲みながらキネシオテープで足裏の土踏まず＆母指球(カーボンシューズのダメージ予防)、かかと＆ふくらはぎで過去に痙攣起こした部位を補強、古傷の左膝をテープ1本使い切る感じで丁寧にカバーする食器の洗い物、空き缶のゴミ出し、洗濯干したら8時過ぎ、時間に追われ、バイクで移動
めーーっちゃ暑かったんだけど暑くてバテ始め今日はサブ4もう無理かと思ったけど被り水もしてコーラもいただいて最後はやっぱり生き返ったミニオンもいっぱい声援いただいて苦しくも楽しい42.195kmだった♪ボランティアの皆さん応援してくださった皆さんスタッフの皆さんに感謝！そして私のテンポネクスト…パカパカ音がするなと思ったよ
初フルマラソンは京都マラソン2017ネットで5時間34分台グロスにしたら5時間45分台制限時間6時間なので結構ギリギリのフィニッシュでしたそんな私が神戸マラソン2018でついにサブ4達成！そんな道のりを綴ってみたいと思います＊偉そうに書くつもりはないけどそう誤解される表現があったらごめんなさい！もちろん才能や素質のある人なら私みたいな練習なんてしなくてもあっという間にサブ4してしまうでしょうなので多くの人の参考になるかはわかりませんし私自身も同じ練習していれば
今朝は晴れてたので、朝ラン🏃🏻♂️こんな感じのランですが、途中でライブランの20分セッションに参加目指すはトップ5‼️結果です結構がんばったけど、敢え無く7位😅5位まであと50ｍ差前後、同じ位のタイムの人がだんご状態🍡次、がんばろう😊さが桜マラソンのエイド一覧そうめん
ウィメンズ翌日の今日特に故障っぽい痛みなしお尻辺りに多少の筋肉痛はあるけど普通に歩けるし屈めるしダメージはほとんどナシなのが嬉しいさて今日はレポのレース編！長くなるかもしれないけどお時間あれば良かったら今回もスマホは持って走ったけどそれはフィニッシュ後の撮影のためガチンコ！と決めたからにはレース中に撮ることはしなかったそれが言い訳になってもヤダし笑なのでコースの写真はありません！その代わり過去イチと言えるほどたくさんの写真や動画を皆さんから送っていただきました！
今週は今日しか休みがないから今朝は走ろう！と思ってランニングウェアで寝て寝不足なのに早起きしたのに雨なんとか雨の合間に走りたくてまだウェアから着替えてないさてさて今日はレポの番外編！行ってみよー！◆前日ドーム前にて私はランナー受付を金曜にしたんだけど土曜は別の大事な用事があって再びバンテリンドームへ！用事とはにゃんTの受け渡し無事にお渡しできて良かったそこでお会いしたぷぷさんとは初対面ご年齢知ってるけどとってもお若い！そしてなんと！阿部さんとモッティさんとご一緒
こんにちは！のんです。きのうの続きです。『【レポ⑥】つくばマラソン＠初のサブ４達成』こんにちは！のんです。きのうの続きです。『【レポ⑤】つくばマラソン＠レース後編』こんにちは！のんです。きょうはナベランジムにサブ４の報告に行ってきました。…ameblo.jp走り終わってから振り返って一礼。そのまま陸上トラックを歩きながら、参加賞の醤油とポーチ、チョコレートなどを受け取りました（結局足は攣らずに済んだ）茨城限定・納豆味のうまい棒！トラックを出たところで、コータローさんが待って
最近、マジックスピード4とウエーブリベリオンフラッシュ2を比較しながらランニングを行っているので、ブログ記事の内容がそういうものばかりになっています。『カーボンプレート入りシューズはサブ4ランナーにおすすめか？』最近、いろいろなランニングシューズを履いたり調べたりしていて気になることがあります。それは、カーボンプレート入りシューズはサブ4向けになりうるのか？という…ameblo.jp『アシックスマジックスピード4はサブ4向けなのか？』先日、アシックス公式サイトでこのよ
こんにちは。ランニングコーチの安藤大です。以下は１２月１日に配信したメルマガの内容です。こうしたメールが無料で読めます。→ぜひご登録ください。・ジョグは速すぎるよりは遅すぎる方がずっといい２０２２年の９月に長野県で僕のパーソナルを受けられた４０代男性Ｋさんの話をご紹介。Kさんは僕と会ったときには「キロ５分以内がジョグ」と豪語していました。ジョグにしてはずいぶんと速いペースです。ところが…キロ５分以内がジョグと話すのに、これまでのマラソンのベストタイムは４時間
途中トイレにピットインでおよそ5分ロス。ながらサブ4死守。目標の3:50には届きませんでしたが、サブ4の自信がなくなっていたのでそこそこの出来でした。次の名古屋に向けて気合いが入ります！
昨日のパッツンパツンのTシャツがかなりのショックで前から痩せる！痩せる！ゆーてたけど昨日本気モードにスイッチオンやると言ったらやる女がついに本気で痩せる！！←ゆーてもた12月は思うように走れなくてランオフもいっぱいで不貞腐れ（笑）タイミング的にも年末年始で暴飲暴食ついに46kg台にまでなってしまった身長152cmだからねヤバいですよ！ランナーとしては！！で！今日は！！痩せたいならLSD！脂肪燃焼にLSDが効く理由。これからランを始めようという人へ|TarzanW
