サブ4

アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンのレースペースに近いペース走・フルマラソンよりも速いペース走と、いろいろ試してみて感じたこと。結論レースからジョグまで幅広く活用できる便利シューズだと感じました！エボライドスピード3の購入を検討している方はぜひご覧ください！見た目エボライドスピード3はいくつかの色の展開があります。

フルマラソン後は身体の免疫力が低下します。フルマラソンは3〜4時間、長い方だと5〜6時間も運動をし続けることになりますね。これにより、強い身体的ストレスにさらされ、免疫細胞の減少、粘膜バリアの低下などによって、免疫機能が一時的に弱まるのです。なので、フルマラソン後は特に風邪に注意！フルマラソンは風邪が流行りやすい秋から冬にかけて行われますから、より気をつけなければなりませんね。そんな私ですが、去年は12月のメインのフルマラソンの2週間後にインフルエンザに罹患しました

どうもーピナコラです。Siriは痛えしハムも張ってるし足首の付け根と足のひらが痛い。左足指には1年以上前から激痛が起こる。困ったことに足指につきもの痛いのはナニ指なのかわからんのたぶん薬指？か？小指。。。そんで、なんでか今、手のひらが痒いwオマケにいぞがじいいい。。。ので今日は会社休みまちた。。。あ、土曜日でちた。。。ってことでちょいと用事ありで練習会に彩湖まで行っている時間がないので練習会のメニューを一人沼で頑張るわたしです。本日のメニューはインターバル。ここ

第42回カーター記念黒部名水マラソン走行記①＜当日朝～スタートまで＞2025年5月25日（日）朝5時45分起床。外を確認すると小雨のようだ。朝食はオニギリ、味噌汁、バナナ、ヨーグルト、あんぱん、フルーツジュース。宿泊は黒部駅前のホテルなので、ゆっくり準備して、7時15分くらいにチェックアウト。黒部駅前はシャトルバスの行列ができていたけど、どんどんバスがくるので待ち時間は10分ないくらい。8時前には会場入り。まずは貴重品預け。（あとになればなるほど大渋滞なので、一番最初にやるべき）

今日から10月！ですが、まだまだ暑い日が続きますね💦さいたま市は未だに日中30℃くらいになっています。なかなかフルマラソンに特化した練習ができませんね。早い方だと10月にフルマラソンのレースが控えているという人もいますよね。今からどんな練習をすればよいのか悩んでいる方もいるのでは？今回のブログでは、フルマラソンレース1ヶ月前にやるべきこと、やるべきでないことについて、私の実体験をもとにまとめます。あくまでも私の個人的な感想によるものですので、参考程度にご覧ください！

ステップスポーツのYouTubeで、アシックスのランニングシューズのチャート表を作っていました。アシックスシューズ大好きな私としては、非常に興味深い動画でした😁私がいつも気になるのは、マジックスピードとS4の位置付けなんですよね。もともとマジックスピードシリーズはサブ3向けのシューズとして発売されていたはずなんです。以下の写真はかつてアシックス公式から出されていた画像です。いつの間にか、マジックスピードシリーズは「サブ4向け」のシューズとされていて、スポーツショップ

幅広の足のせいで、レース用カーボンプレート入りシューズの選択肢がマジックスピードしかなかった私。たまたま見つけたミズノのウェーブリベリオンフラッシュ2を購入して、半年間履いた感想です。結論めちゃくちゃいい！！これが流行らない理由がわからない！！マラソンのレースシューズのブランドとして、アシックス、ナイキ、アディダスに遅れをとっている感のあるミズノ。ミズノのマラソン用トップシューズは、リベリオンプロ3なので、リベリオンフラッシュ2はその下に位置するシューズで

本日は溜まりに溜まった有給休暇を消費すべく、お休みを頂きましたそれでも来期になるタイミングで15日ぐらい闇に滅せられる訳ですが(:3_ヽ)_置いといてヤフーショッピングで購入したS4+YOGIRIが午前中に届く予定なので、朝早めに来たらハーフ走🏃‍♂️行こう、そうしようストレッチしてラジオ体操して、ランニングウェアも準備してｿﾜｿﾜ((・ω・))来ませんな…明日のツーリングの準備もしよう...(´・ω・)ｲｿｲｿ11時になっても来ませんよ…洗濯物でも干すか11時半になっても来

私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま

レースを振り返ってみます失速なので、何も参考にはなりません。記録として。久しぶりに会えた皆さんスタートブロックはAブロックでしたJさんととりあえず3.5ペースで行けるところまで行こうかなと後に、ふたりとも後悔する高低差はこんな感じで前半に起伏のあるコースそこまですごい坂はないのだけど、茨城県マラソン特有の小坂が多い5キロあたりでもう体がおかしいと思うだが、少し粘る10キロの通過で1分くらいオーバーしている15キロで1分オーバー10キロすぎ公式3.5ペーサーが後ろからき

しばらくジョグ用として、BROOKSのGhost16というシューズを履いています。初めて履くBROOKSのシューズだったのですが、これがなかなか優秀なシューズで。今回は1ヶ月程度履いてみてのレビューをしてみます。【履き心地・クッション性】ミッドソールに使用されているDNALOFTv3という素材が非常にクッション性の高いものです。外側からかかと部分のミッドソールを押すと、気持ちの良いクッション性を感じることができます。実際に履いてみた感想ですが、クッション性を感

ランニングを始めたばかりの頃、コンプレッションウェアは“どれも同じ”だと思っていました。しかし、実際に使い込んでいくと、2XUとCW-Xは根本の設計思想がまったく違います。この違いを理解すると、自分に合うウェアは自然と決まってきます。■結論：2XUは「筋肉」、CW-Xは「関節」一言でまとめると、2XU→パフォーマンスを上げるための“筋肉サポート”CW-X→ケガを防ぐための“関節サポート”同じコンプレッションでも、狙っている目的がまったく違います。■2XU｜身体が軽くな

昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。

新しいアップルウォッチを使ってみてめちゃくちゃ快適！！バッテリーの減りを気にしなくていいの幸せ！アップルウォッチは、他のスマートウォッチと比べるとバッテリーの持ちに大きな課題があります。スマートウォッチの中には、1週間くらい持つものもあるようですが、アップルウォッチは2日は持ちません。毎日の充電は必須！バッテリーがへたってくると、朝100%でも、夕方にはギリギリになってしまうことも。午前中に何度もワークアウトを行うと、昼過ぎには50%を切ることもザラにあります。私

新しいアップルウォッチに変えてから、バッテリーの持ちが良くなりストレスが減りました。今までのアップルウォッチだと、寝る前に100%だったバッテリーが、朝起きると80%くらいになり、そのまま朝ラン5kmを行うと、もう60%台まで落ちていました。しかし、新しいアップルウォッチだと、朝90%台。朝ラン5kmを終えても80%台のまま。その後１日普通に生活をしても、夜まで50%を切ることはありません。バッテリーの心配がなくなって嬉しいアップルウォッチですが、走っていて他の変化も感じます。

最近、距離走でマジックスピード4を履くことが多いです。距離走でカーボンプレート入りシューズを履くことには賛否両論色々あります。【賛成意見】・距離走後半の接地の感覚がフルマラソンに近いものになる・シューズによってクセがあるので、いつも同じシューズを履いた方がいい【反対意見】・カーボンシューズは足に負担がかかるので、怪我のリスクが高まるこんな感じなのですが、私は今シーズンの距離走はあえてマジックスピード4を選んでいます。カーボンプレート入りシューズについて、以前こ

フルマラソンの本番で、どんなシューズを履くか。それは、42.195kmの“後半”を左右する最重要ポイントです。サブ4（4時間切り）を目指すランナーにとって、アディゼロシリーズのBoston13とEVOSLはどちらも魅力的な選択肢。ただし、性格はまったく異なります。Boston13―安定と推進力を両立した“レース仕様の万能型”Boston13は、サブ4ランナーにとって最も現実的で、信頼できる一足です。ミッドソールには、反発素材LightstrikeProと安定素材Lig

今日の名古屋も暑い迷わず半袖で出勤！レース後の筋肉痛はと言えば…朝起きたらお尻の下にうっすらあったけど仕事で1万歩以上歩き回ってたら違和感すらなくなった！笑もちろん下り階段も大丈夫だし屈伸も普通にできるよー＊レースレポはめっちゃ長いのでお時間ある方だけでもさて…レポの前に昨日の長野マラソン完走率の話から…公式発表の完走率…79.46％過去の大会を何年か見たけどいつもは85〜90％くらいあるみたい今年はやっぱり暑さのせいで80％を割ったのかな◆シューズテンポネク

さいたまマラソン3週間前の週末。今週末の予定は16日（金）インターバル2000m×517日（土）つなぎジョグ18日（日）35km走こんな感じです。この記事を書いているのが16日（金）の夜なので、16日の練習について書いていこうと思ったのですが、それよりも書きたいことがあるので練習の詳細は次回へ😅16日に行った練習は予定通り2000m×5（ミニダイフク）2000m×7のダイフクスペシャルでも良かったのですが、5本走って体の状態が良かったので、逆にやめておき

ニューバランスのRebel（レベル）は、毎年“いい意味で裏切ってくる”シリーズです。速いのに硬すぎない。軽いのに壊れにくい。その絶妙なラインを狙い続けてきたのがFuelCellRebel。そして今回のRebelv5、結論から言うとこうです。「テンポ走〜普段ジョグまで、守備範囲がさらに広がった」。ただし、「サブ4ジョグ最強」のような“何でもシューズ”を求める人には注意点もあります。今日はそのあたり、良いところも悪いところもフラットにまとめます。FuelCellRebelv5の

先日、エボライドスピード3のレビュー記事を書きました。『エボライドスピード3100km程度履いてみてのレビュー』アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンの…ameblo.jpこのシューズを履いての距離走だけはまだ行えていなかったので、今日はエボライドスピード3で30km走を行ってきました！結論とてもいい！距離走にも最適！万能シューズ！！8月は暑さとメンタ

ノヴァブラスト5。正直、かなり完成度の高いシューズです。軽い。反発が分かりやすい。テンポよく走れる。多くのランナーにとって「これで十分」と感じるのも自然だと思います。では、なぜスーパーブラスト2という選択肢が出てくるのか。今日は「ノヴァブラスト5から乗り換えるべきかどうか」この一点だけを整理します。まず前提として。ノヴァブラスト5が合っている人は、無理に替える必要はありません。5km〜10kmがメイン。軽さと反発が最優先。走りに不満がない。この場合は、ノヴァのままで問

昨夜は22時前にセントレア到着帰宅したのは23時半頃でそれから洗濯して寝たのが1時半でも今日も仕事休みだから6時間は眠れた〜残念なのは朝から雨降りってこと…洗濯物が乾かんやーん雨なら走ることもないのでレースレポいってみよー長いのでお時間あれば読んでください今回も写真いっぱい撮ったから（特にエイドの）文字少なめのはずー！！笑◆シューズkyukoさんと物々交換（笑）して頂いたテンポネクスト相変わらずキュッキュッと音が鳴るからどこか剥がれてるんだろうけどなんとか今回

前回は、「月間400km走る方法」という記事を書きました。7、8月は月間400km走るのが私のノルマです。月間400kmは意外と非現実的な数字ではないということを確認した上で、今回は1週間のメニューのイメージをしていこうと思います。まずは夏場のトレーニングの注意点！・スピードを上げすぎない・ポイント練習を入れすぎない・無理しない・スピードを落としてでも距離は踏む・メリハリをつけるこんなイメージでメニューを考えたいと思います。ポイント練習は週末1回、平日

3月7日（土）は、さいたまマラソン1週間前の12km走を行う日でした。シューズはレースで使用予定のミズノウェーブリベリオンフラッシュ2先週の20km走ではアシックスマジックスピード4を履きました。どちらのシューズをレースで履くか悩んだのですが、マジックスピード4で20km走った後、足にマメができてしまいました。マジックスピード4は、上尾シティマラソンのときも、12月のフルマラソンのときもレース後に足にマメができてしまいました。むしろ、途中で足のマメや水ぶく

前回は「ランニング初心者の方が気をつけるべきこと」という記事を書きました。特に学生時代にがっつり運動をされていた方こそ気をつけてもらいたいですね。では、ランニング初心者の方はどんな練習をすればいいのか？前回も書かせていただいた、友人Aさんを例に考えてみます。【プロフィール】Aさん（30代後半男性）・学生時代に運動部に所属・大学卒業後は軽く運動の習慣はあるが、走ることは少ない・11月の上尾シティマラソンでハーフマラソン完走を目指す。・目標タイムは2時間10分（キロ6

最近、スピード練習用シューズとして人気のASICS「マジックスピード4」とadidas「アディゼロEVOSL」。どちらも“速さ”をテーマにしていますが、走り心地はまるで別物です。実際に履き比べた印象を中心に、違いを分かりやすく解説します。結論：どちらも速いが「方向性」が違うマジックスピード4は、カーボンプレートによる推進力と安定感が際立つ“プチ・レーサー”。→ペース走やレース本番を意識したシリアスな仕上がり。アディゼロEVOSLは、軽さと柔らかさが特徴の“万能スピードトレ

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

皆さん、こんばんは。大分涼しくなってきて、すごしやすくなりましたね♪ただ、天気はイマイチなようなので、予報には注意していきたいです。さて、フルマラソンの抽選に悉く外れ続け、マラソン難民になっていた私。紆余曲折ありながらも、無事、参加大会の目途が付きました(^o^)／その前に、今シーズンの流れを簡単に説明させて頂きますと・・・金沢マラソン（10/26開催。倍率2.1倍）＝落選神戸マラソン（11/16開催。倍率2.5倍）＝落選大阪マラソン（2/22開催。倍率4倍）＝落選

新潟シティマラソン２日前です！以前もブログでお伝えした通り、今回のフルマラソンは記録を狙うレースではなく、距離走の一環として位置付けています。そんなフルマラソンレースで、どのシューズを履くか、まだ悩んでいます💦候補シューズが４つもあります。どのシューズを履こうかな〜候補1メタスピードエッジ第１候補は、やっぱりメタスピードエッジです！今シーズンでサブ３を達成するために、ついに買ってしまったアシックス最上級シューズ！メインレースでしか履くつもりがないので、まだ試し