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ワンコママと言います49歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪身長163cm80kgからの減量(2021/04/19スタート)2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入ダイエットと旦那弁当&40代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります皆様、こんばんはなないろちゃんにコメントで教えてもらったキャメロン・ディアス丼なるものを作ってみましたそれにしても凄いネーミングあの有名なキャメロン・ディアスさんが考案したオート
ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪身長163cm80kgからの減量(2021/04/19スタート)2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入ダイエットと旦那弁当&40代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります皆様、こんばんは今日は、痩せるガトーきな粉のレシピを紹介ですYouTubeで見つけたレシピなので動画も貼っておきます材料は4つだけです材料豆腐150gラカント20g
こんにちは！MARTYです以前からずーーーーっと疑問だった。「美しい」って何かなあって！そんな「美」についてフォーカスされた本があったので再度読んでいると、やはり何度読んでも面白かった‼️いろんな研究がある中で「美」「恋愛」に特化した研究データを集めて考察した本てそうそうない✨なぜ美人は一人勝ちといわれるのか？納得の定説から予想を超える新事実まで、最新の研究成果に基づいたネタ満載。美人が大好きな人、美しくなりたい人の知的好奇心を鮮やかに刺激する！→書籍が気になる方は楽天
ワンコママと言います49歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪身長163cm80kgからの減量(2021/04/19スタート)2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入ダイエットと旦那弁当&40代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります皆様、こんばんは作り置きってあると便利ですが、何品かまとめて作ると結構時間かかったりしますよね～。実はそれが面倒私は気が向いた時に1～2品作ったり、お弁当のおかずを少し多めに作り
こんばんはMartyです！「食べ過ぎたことはありますか？」と質問を頂き、返答に困ってしまいました常に食べすぎてきて太ったんだけど、正直「食べ過ぎた」と猛省したことは一度もない！！【食べ過ぎ】臓器が必要とする以上のエネルギーを、生物が過度に消費すること↑この定義にはしっかり当てはまり、食べすぎた結果肥満でした今は自分の代謝や活動量を踏まえて必要だと思う範囲内で適量を決め調節しています基本的に人の食事量を把握することはないですよね。友人のお弁当箱をみて「小さ！足りるの？」て思ったこと
先日の話。いとこのお姉ちゃんに紹介されて新宿にある拷問エステと呼ばれるところへ行ってきました。お試し５０分間・・・・いたいいたいいたあああああああい。えーん、いたいよー私のわがままボディが悲鳴を上げております。当然です。貯蓄しちゃったんだから。脂肪の塊を。この痛みは自分が怠けていた証拠なんだなとおもったら我慢できました。機械を使いながら行うのとハンドマッサージとやっていただきましたが
🌈にほんブログ村🌈2つ押してくらさい🙏にほんブログ村にほんブログ村🌈ご訪問ありがとうございます🌈444の日に標準体重58.5kg🩷人生初の最小値55.9kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→55.9kg−30.1kg達成✨MAX103kgからだと−47.1kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べ
ダイエットを始めて昨日で7週間です🌸(昨日の記録が誤差かもしれないと思って記録していませんでしたが、今日はさらに数値が良くなっていたので確定して記録✏️)月日が流れるのはあっという間ですね🌸今日は朝から用事でお出掛けしていたので美しい桜を愛でることかできました1週間ごとのまとめ《ダイエット前》体重55.5体脂肪率29.9筋肉36.7脂肪量16.5945《1週間後》体重54.7体脂肪率28.9筋肉量36.7脂肪量15.8083(786.2g)《2週間後》体重53.8
今日の弁当子供ラム肉の炒め物(人参、玉ねぎ、ピーマン)ほうれん草のごまとじゃこ和えブロッコリー胸肉のサンドイッチミニトマト、苺夫サラダうどん(レタス、胡瓜、トマト、さつま芋、人参、ミックスビーンズ、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、りんご、レモン果汁)胸肉サンドイッチ私は弁当作りの残りなどを食べました。
ダイエットを始めて8週間‥だんだん減るスピードがダウン？あすけん減量設定では最高で1カ月推奨値0.7kg減限界値1.4kg減💡この数値は元の体重によると思う105kgの夫は3.1kgー5.2kg私(51kg)と夫(105kg)あすけんの減量設定限界値を比較してみると、元の体重によって落とせる体重が違いがある。私のダイエット始めの頃55.5の時の理想値はこれ↓だから減り幅がだんだん少なくなるのは自然且つ理想的なのだ✨だから、だんだん減り幅が減っても落ち込む必要はなし❗むしろ
クリックしてくださるだけで報酬が？！⇩🌈クリックありがとうございます🌈🌈ご訪問ありがとうございます🌈約2年で163cm標準体重✨いいね・コメント大歓迎です☘身長163cm2020.9〜ダイエット開始恐らく86kg→58.5kg−27.5kg達成✨☘行なっているダイエット☘💚16時間↑ダイエット💚高たんぱく質💚糖類制限ダイエット💚一口30回噛む噛むダイエット💚温活生大根らっきょう豆乳きなこ低糖質代替お菓子オトミおかパ💚結局一汁三菜しか勝たん💛運動は半身浴後B
今日のお弁当子供子供のリクエストで牛肉牛肉炒め(人参、玉ねぎ、まいたけ)ブロッコリーとチンゲン菜のおかかごま和え夫今日は朝からオフィスじゃないところで会議で冷蔵庫に長時間入れられないと言うので焼きうどん焼きうどん(卵、豚肉、人参、玉ねぎ、チンゲン菜)チキンサンドイッチ
おはようございます☀️昨夜はまた筋トレ途中で寝落ちたぶん午前1時位？就寝午前5時起床(弁当作りが始まってから睡眠時間が短くなってしまってる💦夫の帰宅時間が残業で11時半帰宅なのもあるかな‥)睡眠時間は7時間必要とよく聞くので、そのうち風邪をひきそうだなと思ってビクビクですそんなこんなで深夜12時にちょこっと食べたりして、筋トレして、あまり時間が経たない状態で測定しているので、今朝の体重もあまりあてにならなさそう‥一応載せて置きます面倒&ここにあまり時間を掛けたくないので写真のみ。
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昼に菜の花とツナのマヨネーズ和え食べた数時間後から胸やけしだして夜ごはんは食べれんくてそれからしばらくして嘔吐まじでヤバかった…夜も数回嘔吐して朝起きたら普通になったけど、菜の花はもう食べない久しぶりに吐いた
昨日は太ももの前と夕方から背中、今朝は背中の痛みが半端なく、少し風邪気味夜型から朝方シフトの疲れもあって体調がイマイチです💦なんとか朝の弁当作りをフィニッシュしてダウン💦なんでこうなってしまったのか‥筋トレのやり方がいい加減&知識が足らな過ぎてこうなったてん今日は体の筋肉の名前から勉強しました✏️ブログの筋トレ記録が反省に役立った✨11日11時半から1時間位？スクワット筋トレふくらはぎ両手で押し合うキックバックチューブ背中うつぶせ背中腹筋ストレッチ13日深夜(約
こんばんはMartyです✨最近、雑誌やウェブの記事を読んだり、ブログで初めてわたしを知ってくださった方たちから、痩せようと思ったきっかけと、痩せてよかったと思うことを教えてというDMが沢山届くようになったので、今日は先に痩せて変わったことを書こうと思います-40kg痩せるのは簡単では無かったのですが、途中からダイエットがもはや趣味になってしまって物凄く楽しかった【体調の変化】まずは、89.9kgから-40kg痩せたことで起きた私の体の変化をざっくり書いてみました◼︎味覚が変わった
こんばんはMartyです✨よくこんな恋愛相談を頂きます「ジムに気になる人がいます。Martyさんなら何て声をかけますか？どのようにアプローチしたら良いでしょうか？」なんと、ジムに入会した9割の人が1年以内に解約しています私は今のジムには1年半くらい週6くらいでずっと通っていますが、昨年見かけた人で今も見かける人はごくわずか夏に見かけた人も今では全く見かけません「あの人素敵♡話してみたいなぁ」そんな風に思っていた彼が急にジムに来なくなり、会えなくなる可能性も非常に高いのです‼️「
あすけんの家族分の入力が大変過ぎる‥今は三人分、いちいちアカウント設定を変えて使っているけど、三倍の料金を払うから１つのアカウントで三人分の食事記録を出来るようにしてほしい(>_<)ここ２日は家族優先で自分の分は時間も気力もなくて確認できていません。あすけんさん、どうかよろしくお願いします！
１週間ごとのまとめ《ダイエット前》体重55.5体脂肪率29.9筋肉36.7脂肪量16.5945《1週間後》体重54.7体脂肪率28.9筋肉量36.7脂肪量15.8083(786.2g)《2週間後》体重53.8体脂肪率28.4筋肉量記録なし脂肪量15.2792(529.1g減)《3週間後》体重53.3(本当は52.6でも前日にお腹を下す、で翌日52.9)体脂肪率28.0筋肉量36.2(坐骨神経痛が悪化し運動ができなかった)脂肪量14.9240(355.2g
ここ2日位はバタバタと忙しく、私の分のあすけん入力はできないし、不規則に食べています。昨夜は午前1時に食事で午前5時45分に体重測定しているのであまりあてにならないかな(^_^;)忙しい&疲れ気味なので、詳細省略で。体重50.9ー50.8体脂肪率24.8ー24.2筋肉量36.0ー36.3運動なし睡眠不足で筋肉減少&体脂肪増加気味かな？本日も皆様と一緒にダイエットを意識した１日が過ごせたら嬉しいです✨どうぞよろしくお願いします
一昨日焼きサバサラダ🥗味噌汁(大根、ワカメ、長ネギ)昨日焼き鮭とりもも肉(玉ねぎ、塩麹、酒、醤油)食べた量はこの位↓夫の夕飯ハンバーグカレーサラダヨーグルト野菜ジュース夫のあすけんビタミンDはサプリメントを飲んでもらっています。(ちゃんと飲んでいるかはわからないけど(^_^;))
ブログで公開ダイエットを始めてよかったなぁと思うことの１つはあすけんを知ることができたこと。私は今まで栄養のことが全くわかっていませんでした💦食事管理もだいたい、糖質少なめ、たんぱく質多めで野菜を沢山食べればいいと思っていたの。全然、間違っていた！自分は仕方がないとしても家族に申し訳なくて！家族の食、健康を預かる責任重大な仕事なのに！もっともっと勉強して、家族の健康を支えたい！精一杯頑張りたい
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おはようございますMartyです霊感って強い方ですか⁈そんな質問をストーリーでしたところ↑結構いらっしゃいました♡(600名弱がイエスでした！)そして、「はい」と答えた方に聞いてみました！霊感強い弱い関わらず太りやすいと感じてる人の方が大多数ではないか？と思うかもですが(笑)！！【霊感が強い人は太りやすい説】について私なりに思ったことを書いてます今日はちょっといつもと路線が違う話なので興味のない方はスルーしてくださいねどんなに頑張っても痩せない人どんなに気をつけてても太りやす
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