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結局、今日も昼夕と外食に💦ランチも塩分が高かったけど、夕飯に時間がなく、空いていたからと言う理由で久しぶりに入ったタイ料理のチェーン店が良くなかったかも(^_^;)塩分過剰&辛かったために、胃痛で吐き気がします胃が丈夫ではないので、次からはもっと気を付けたい💦外食内容はまた、時間がある時に写真を載せます💪太田胃散でも飲むかな(>_<)では、また➰👋
２日連続の外食後の体重記録外食①コメダのかき氷&サイゼリヤ『連休前の外食記録(^_^;)①』連休前の病院巡りで、外食になってしまいました💦昨日は子供が学校から帰ってきて疲れて病院に行きたくないと涙ぐんでいたので、病院の後に御褒美でかき氷を食べよう！と…ameblo.jp外食内容はこちら↓『連休前の外食記録②(^_^;)』連休前に子供の歯科定期検診に💨その後のランチで外食甘酒スムージーキーマカレーローストチキンオーガニックのお惣菜4種盛り定食その後、新宿中村屋でハンバーグカレー…ame
連休前に子供の歯科定期検診に💨その後のランチで外食甘酒スムージーキーマカレーローストチキンオーガニックのお惣菜4種盛り定食その後、新宿中村屋でハンバーグカレーの2種盛り‥食べた過ぎてか？写真がブレブレ(^_^;)サラダご馳走様でしたたぶん飽和脂肪酸と炭水化物の摂りすぎです💦明日の体重増加を知ることが若干恐ろしいですがまた明日からダイエットを頑張れたらよいなぁと思いますもう疲れたので、今日は早めに休もうと思います。また明日、今日の体重の報告しますねなんだかとてつもなく
今日は朝から日本語が話せない夫の補助で一緒に病院巡り‥今は子供の皮膚科待ち‥忙しいので写真なしの記録のみ体重50.2ー50.3体脂肪22.8ー23.9筋肉量36.1ー36.6筋肉量が戻ってきて良かった筋トレすると一旦筋肉が壊れるから筋肉が減ったようにみえるのかな？💦筋トレ初心者なので難しくてわかりません✏️(^_^;)今日は忙しくてご飯を食べる暇がなくて💦さっき、お行儀が悪いけど、コンビニで買ったおにぎりを食べました🍙😋また、夜に更新できたら更新して、皆様のブログに遊びに
しっかり噛み噛み玄米🤍🤍🤍身体に良いこと🤤✨✨✨おはようございます💕💕💕今日から5月がスタートです!!!5月もみなさん💕💕💕一緒に楽しみましょうね🤍🤍補正下着強化!!!来週は水着着る予定あるので寝ても覚めてもくびれ作り!!!ダイエッター私の必需品✨✨✨締めすぎると、Gパンがガバガバになります。笑(ほんっと、スタイルを綺麗に見せてくれる)補正下着⬆️食べる量も減ったし着痩せはもちろん、スタイルアップにもなるのでどんは時も手放せないアイテム🥳!!!補正下着、ウエス
金曜日バックキックスクワット足あげ土曜日有酸素のみ日曜日有酸素のみ月曜日午前散歩テーブル腕立て20しゃがんでジャンプ10ふくらはぎ木の根10×2夜背中うつぶせ背中チューブふくらはぎ腹筋仰向けでお尻あげ仰向け重りありで足あげ(下腹部)この月曜日夜の筋トレが良くなかったと思っています。あまり気がすすまなかったのに、予定していたからという理由でやりましたが、昼間のお散歩で疲れていたのに筋トレをして体調不良を招いてしまいました😨火曜日体調不良風邪気味喉
今日の体重時間がないので写真なしで体重50.3～50.1体脂肪率23～24筋肉量36～36.3子供の弁当はまたハンバーグ‥このまま永遠にハンバーグをリクエストするつもりだろうか‥ネバーエンディンクストーリーハンバーグの食材は今のところ指定されていないので、材料を変えてみてあげようと思います↓昨日の夕飯もハンバーグいらないと言われたけど烏賊や鮭も焼きましたこの写真の他にハンバーグをお代わりして、焼き鮭、大根と舞茸の味噌汁、苺、デコポン、柏餅、ヨーグルトなども食べています。さ
今日は悪夢であって欲しいような数値でまたまた有酸素運動やり過ぎて筋肉量激落ち💦わかってはいたもののショックです筋肉量最低値更新😱ここまで変わる？って言うくらいに筋肉が落ちました🌀前日比て800gから500g減少すごく喉が渇いていたからただの脱水であって欲しい本日の体重体脂肪率筋肉量36.8→35.5今日こそ、有酸素運動のやり過ぎに気を付けたい👊✨本日もダイエッターの皆さまと一緒に頑張れたら嬉しいです素敵な１日になりますように
今日の夕飯昼のカレーの残り(豚肉少し)とかぼちゃのいとこ煮の残り昼のブルーベリー&ブラックベリーヨーグルトの残り苺りんごサニーレタストマト胡瓜ブロッコリーブロッコリースプラウトハンバーグ20g位？アーモンド蠣&野菜パック&人参&舞茸をレンチンをポン酢で😁蠣140gは食べ過ぎな気がして3分の1だけ食べようと思っていたのに、美味しすぎて完食😲‼️(塩分も摂りすぎ💦)美味しかったからしょうがない満腹🍴🈵満足🍴🈵スタミナが付いたかな～✨💪この後実はさらに野菜ジュースと甘
日曜日の食事の私の記録を載せ忘れ朝一でデコポンとトマト(最近は16時間も12時間も食間は空けてなく11時間とか？でも体調優先で食べたい時に食べてしまっています。だから抜けがあるかも？(^_^;))コーヒー私の癒し時間🍀ブラックベリー&ブルーベリー&カスピ海ヨーグルト&ごま昨日は忙しくてあまり食べる時間がありませんでした(^_^;)アーモンド焼き鮭玄米粥納豆キムチトマト野菜ジュースいちごりんごデコポン今日デコポンりんごカスピ海ヨーグルトブルーベリー&ブラッ
子供の朝ごはん(子供の希望で)パン無脂肪牛乳トマト苺野菜ジュース弁当またハンバーグが希望で今日は豆腐入りミートローフにしたからか少し油っぽい仕上がりに↑これ+サラダカップ+柏餅🌿今日の夕飯は私→蠣子供→シーフードカレーか魚？(子供の希望を聞いて決めようと思います。)
今日の一発目が50.8だったけど、その後は何回乗っても50.1～50.0たぶんかなり脱水状態で体重が少なめ？それか、昨夜は筋トレしたかったのに時間がなくて出来ず、筋肉が激落ちくんそんな日もあるよ✨また頑張ろう筋トレより睡眠を優先したので、体調はそんなに悪くないここから体重計の写真本日もどうぞよろしくお願いします子供を送った後で、今日こそは有酸素運動はあまりしないぞっ！と思ったのに、可愛い花たちに誘われて散歩してしまいましたやっぱりこの時期の散歩が好き過ぎるではでは、皆さま
今朝の子供パン希望で食パン無脂肪牛乳サラダヨーグルトデコポン昼ミートローフ、かぼちゃのイトコ煮、りんご、ピスタチオ、豆腐の味噌汁など夜はまたミートローフがいいらしい(^_^;)どんだけ‥夫はカレー希望今まで子供の用事が終わらず、今から買い物頑張ります👊✨
本日の体重体重は減っているけど、有酸素のやりすぎて筋肉量が落ちただけで体脂肪率UP(^_^;)昨日、子供を送った後の帰り道の散歩が楽しすぎて歩き過ぎちゃったかなでも楽しかったからいいかこの時季の散歩が大好き散歩中に撮った写真🌿🌱ではでは、本日もよろしくお願いします🌿皆さまも素敵な１日をお過ごし下さい
ばたばたで記事が途中になっていました💦本日の体重今日の弁当のメモ子供の希望はハンバーグハンバーグは面倒なので電子レンジでミートローフに。合い挽き(約130)、人参(100？)、玉ねき(55？)、マッシュルーム3個、パン6枚切りのミミナシで半分、卵1個、無脂肪牛乳30g位、クレソルカレーパウダーと豆腐50は入れ忘れ💦子どもは豆腐入りの方ふわふわして好きなんだって。私は豆腐なしの方が肉肉しくて好きタレはケチャップ、ソースとカレー粉サラダカップも。子供の朝食いちご、パン、無脂肪
今日は寝不足で食欲暴走気味💦夕方にブログを書いていたら、睡魔に襲われてうとうとしそうになった時に子供が帰宅で朦朧としながら夕飯💦夕方お粥2膳納豆3パックキムチいちごすいか子供を寝かした後も夜食お粥味噌汁(豆腐、わかめ)カラスカレイ小松菜人参舞茸色々と美味しすぎ明日から夫のゴールデンウィーク12連休でリズムが崩れそうで恐怖ですが😱あんまり羽目を外し過ぎないようにできたらよいな～✨ではでは、これから筋トレして今日こそ早めに寝ますGoodnight
月曜日夜スクワット20～30×3フロントランジ10×3キックバック10秒×8×3ふくらはぎ20×3足上げ10～20×3両手のひらプッシュ10～20秒×3膝付き腕立て10×2ストレッチ火曜日夜腹筋下腹部(自己流なのできいてないかも？💦)ストレッチ木曜日夜(夜遅くなり、寝る前に少しだけ💦)スクワット少し膝付き腕立て15×3腹筋少しふくらはぎ少しチューブ背中うつぶせ背筋途中で寝落ち歩数
１週間ごとのまとめ《ダイエット前》体重55.5体脂肪率29.9筋肉36.7脂肪量16.5945《1週間後》体重54.7体脂肪率28.9筋肉量36.7脂肪量15.8083(786.2g)《2週間後》体重53.8体脂肪率28.4筋肉量記録なし脂肪量15.2792(529.1g減)《3週間後》体重53.3(本当は52.6でも前日にお腹を下す、で翌日52.9)体脂肪率28.0筋肉量36.2(坐骨神経痛が悪化し運動ができなかった)脂肪量14.9240(355.2g
今朝の子供は久しぶりに和食が希望塩昆布、枝豆、コーンのおにぎりサラダとほうれん草のお浸しわかめと豆腐の味噌汁お弁当は子供のリクエストでメイン豚肉のカレー炒め(じゃがいも、人参、玉ねぎ)。(いつもはマッシュルームをいれるのだけど、今回は入れ忘れ)味見をしたら、塩麹で豚肉を漬けておいたから、もちもちで美味しかったですあとは、写真がないけど、サラダカップも夫は夫の好物のパンが割引されていたので衝動買い💦パンとサラダ🥗たまにはお楽しみで私の食事記録朝清見オレンジ(弁当の残り)ブ
寝不足と疲れを子どもを送った後の自然との対話🌿や美味しいコーヒー☕に癒されてました色々あってもあることに目を向けて感謝して過ごしたいですパッケージにこんな言葉のプレゼントが今日も命あることに感謝して１日を大切に過ごしたいLotsoflovetoyouHaveawonderfulday
おはようございます☀️早く寝ようと思ったけど、残業続きの夫の負担を少しでも軽くしてあげたいと思って帰宅(夜12時)を待ってしまう&5時前に目が覚めてしまい寝不足💦とりあえず、体重の記録✏️(写真だけ)昨日と今日の体重昨朝昨夕今朝体重は減ってるけど、それよりも筋肉が減り過ぎ💦もう少し食べないとだめかな💦またあすけんを頑張ります✨本日もどうぞよろしくお願いします
前回の体重測定『108kgの夫のダイエットの行方(〃艸〃)』4週間前の夫の体重『悲報1週間サラダランチの効果104kgの夫編』夫の過去の体重変化と食生活についてはこちら↓https://ameblo.jp/d2025…ameblo.jp毎日、あすけんへの入力を頑張り、バランスの取れた食事を出す努力をしてきました。前回から約２週間経ちますが、夫の体重は全く変わらず、むしろ微増(+200g)理由はたぶん２つあり、１つは私が想定している以上の量のドレッシングをサラダうどんに掛けて食べてい
家族全員分のあすけんがストレス過ぎて、あすけんをサボっています(>_<)今朝の私の食事(毎日、適当で毎日違います。基本的に食べたいものを食べたいだけ食べています‥(^_^;))焼き鮭トマト(弁当の終盤(2時間位作ってるかも💦)でつまみ食い)ブロッコリースプラウト昼ヨーグルト2種類ブラックベリー、ブルーベリーお弁当の残りのレタスナッツブロッコリースプラウトさつま芋おやつソイラテ(シナモンパウダー)子供の弁当のハンバーグの味見昨日の残りの蠣夕飯は玄米粥納豆キム
今日の子供弁当ハンバーグ(合い挽き、パン、卵豆腐、無脂肪牛乳、ごま、玉ねぎ、人参、Ｓ&Bカレーパウダー、ケチャップ、ソース)若菜わかめゴマごはん、絹さやじゃこ、ブロッコリー、ほうれん草(鰹節)ミニトマトサラダカップいちご、ミニトマト、胡瓜、さつま芋夫また、ローストポーク在庫切れでハム‥
おはようございます☀️昨日も夫のご飯を出してから12時過ぎに寝て、5時起床で寝不足💦今日こそ、沢山寝たい👊✨良く寝た時と寝不足の時ではパフォーマンスが3倍～5倍違う気がするのであと１時間睡眠時間を増やすことが非常に重要⚡⚠️まず寝起き、体がむちゃくちゃダルいので栄養補給で冷蔵庫にあった二日前の鮭を立ったまま食べて弁当作り開始！子供を無事に送り出した辺りでコルチゾール切れか？疲労感Maxになりこのコーヒーをインストール(効いてくるまでま40分位かかったので次はもっと早めに飲む👍️)
今日の体重測定今日は大寝坊で3回位しか体重計に乗ってないっ💦(いつも誤差が酷いので10回位乗ってる💦って言うか寝坊してるんだから体重計に乗るなよって感じですか？)とにかく記録撮り忘れたけど、Maxの体脂肪率は24.1だったと思うから昨日と同じ？(覚えてないっ！)なんか私の体は50.8.kgが好きみたいですね今日は寝坊して沢山寝たからか、とても体調がいいので、しばらくはこの体重をキープがいいかな筋肉をもっと付けて一度体重を増やしてから、脂肪を落とすと私の理想のダイエットになるかも
おはようございます！今朝もやらかし💦寝坊しました(最近夫の帰りが遅く、11時半帰宅に合わせてご飯を温めて並べて待っているので寝るのが遅くなってしまっている。夫は8時近くまで寝ているからいいけど、私は出来たら5時に起きたいから無理があるかも？💦申し訳ないけど手紙を残して先に寝ようかな💦)今朝は50分遅れで子供がガサガサしている音で起床‥子供になんで起こしてくれなかったの？と聞いたら、具合が悪くて寝てると思ったから起こさなかったって💦弁当要らないのか？昨日はお友達が弁当を持ってくるのを
こんにちは✨昨夜は体調も良く有酸素運動(歩いただけ)もできましたが、今朝は子供の弁当を作って送ったあたりから胃痛でなんとか夫の弁当を作り、こちらも遅くなりお届け💨その後、病院の予約がありましたがキャンセル💦昨日、食べ過ぎたみたいで、胃痛で横になっていたら、おなかまで壊したしかも体重測り忘れて、さっき測りました(おなかを壊したので少し少なめでしたが、痩せてはいないと思います。昨日の食べ過ぎでむしろおなかが太ったかも？)あとで、お弁当記録と昨日の食べたもの記録もしたいと思います。本日も
昨日と今日の体重記録昨日今日体重増筋肉減体脂肪増目指しているのと真逆の方向性？体調不良の時にバナナアレルギーなのに、バナナが無性に食べたくなって買ってしまい、やっと昨日で食べ終えましたが、やはりお腹の調子に影響が出ていたかも？後は昨日は珍しくおやつを1袋全部食べました！コレ↓ゴマ煎餅はあと二枚残っていたけど、なんか全部食べたくなり完食他にも普段は食べない砂糖入りのチョコも食べましただから脂肪が増えたのかな？健康第一で、明日からまた頑張ります体調はいいので🆗‼️とします
こんにちは👋😃まずは自分のための昨日(土曜日)と一昨日(木曜日)の筋トレメモ昨日昼間フォローしているブロガーさんの真似っこで動画を見ながら腹筋https://youtu.be/I62CyMukGr0?si=H9oPMj1EkaRqaf7p-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be夜キックバックふくらはぎチューブで背筋までやって寝落ち💦一昨日
