セロトニン

チャットGPTに相談私、牟田昌広、いつの間にかヨガインストラクターになっておりまして、・毎朝6:30〜7:00（水曜休み・アーカイブ有）・zoomオンライン朝ヨガ（カメラオフ可）・月額3,300円通い放題（様々な特典あり）を行っておりまして、本日早86回目。ちなみに、・全米ヨガアライアンスRYT200・IHTAヨガインストラクター2級・IHTAオンラインヨガインストラクター2級と3つの資格を持っております。持っておりますがしかし、毎朝となると時にネタ切れしてマンネリ化す

あまり疲れない昨日『疲れが取れる土日の過ごし方』というショート動画をアップしたら、普段よりも視聴数が伸びてました。ショート動画-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.comなんでこのテーマにしたかと言いますと、つい先日「なんで牟田さんは疲れないんですか？」と聞かれましてね、強がりじゃなくて、僕は疲れることがあまりなく、例えば「疲れて動けない」という感覚がよ

質の良い睡眠を助ける栄養素『三石巌全業績27講演集I』より実は私は、最近までほとんど夢を見なかったんです。つまりパラ睡眠の時間が少なかったんです。私は、去年の12月に80歳になりました。80歳にもなると、夢なんか見ませんから。パラ睡眠が短くなりますから。ところが今は、夢を見るようになったんですよ。それは肉をたくさん食べたのかというと、肉は前々からたくさん食べていましたから、それだけではなくて、セレンなんです。セレンはセレニウムとも言いますけれども、このセレンを去年の6月頃からでしょうか、

不眠で休職している公務員男性症例；50代後半、男性。以前から不眠があり、なかなか寝付けず、2～3時間毎に中途覚醒がある。R3.1に入り、不眠が悪化し、忘れ事が多く、人の話が理解できなくなった。近医を受診し、睡眠薬の処方を受け、診断書を書いてもらい休職となった。本を読み、R3.6当院受診。R3.2のBUN12.2、HgbA1c5.7。少し前から、プロテイン20g*2＋低糖質食＋Fe27*2を開始した。B50、C1000も買い、飲み始める予定。処方薬は、トリプタノール10mg、デパ

肺がんステージ２ｂ6か月で寛解鬱１か月で治癒胃潰瘍3か月で治癒原因不明の頭痛1日で消失リウマチ6か月で改善パニック発作２か月で寛解アトピー性皮膚炎１か月で改善花粉症翌年から無症状原因不明の膝の痛み2日で消失原因不明の腰の痛み２か月で軽快娘さんの強迫性症状6か月で平穏…他あなたはあなたのままで素晴らしい、本当の自分を思い出して進化するニューロセラピスト病気引き寄せメンタルからの免疫力活性マインドマスターよしだ順子ですプロ

わんこくんが嬉しそうだと私も嬉しくなる口角を上げると頬の筋肉が刺激されてセロトニンが出るらしい笑えなくても口角を上げるだけで効果があるのだと何かで聞いたから発症後は口角を無理やり上げてたなー小脳梗塞6年の記録小脳梗塞を発症して6年が経ちました何事もなく無事に6年を迎えられたことあの時に望んでいた事が今できていること普通の生活に戻れたことが感謝でしかありませんありがたいありがたいさて、最近の後遺症はどんな感じかというと体幹失調の後遺症で寝起きは体幹が弱く

​皆さま、お疲れさまです30代新米ママのnechikoと申します2024年3月に第一子の女の子を出産しました現在は育休中で初めての育児に試行錯誤しながら毎日を過ごしていますこちらのブログは主に記録用ですが、自身の経験がどなたかの役に立てばと思い日常を発信していきますどうぞよろしくお願いしますこんばんはお疲れさまです！今日は身体のメンテナンスDAYでした夫が夕方から仕事だったため、育児を交代しながら、お互いの予定を入れましたモチベーション維持のために、達成し

こんにちは、岡田歩です。（自己紹介はこちら）やっと秋が来ましたね。夏が大好きなので秋がきて、こんなにほっとするのははじめてかも。それぐらい今年は暑すぎた...朝、高く澄みわたった秋の空を見ていてわたしたちの生命の源泉ってお空（そら）みたいだなってグっときました。（普段は空（くう）の話が多いけど、今日は基本、全部「そら」で読んでください。）あなたが生まれてからずっと、あなたが空（そら）から離れた日は一日もありません。室内やら、地下鉄や

朝晩涼しくなり過ごし易くなりました。夜は、窓を開けてるとガーゼケットだけでは肌寒く感じます。ところがどっこい日中の暑さ、これだけ暑い日が続くとからだもそろそろ悲鳴を上げます。何かだるい。午後からプールの予定が珍しく気が乗らず取りやめ。からだを休めました。こんな記事を見つけました。65歳過ぎたら認知症より怖い老人性うつ予防するには、◯日光に当たることでセロトニン（幸せホルモン）を多く分泌すること。◯動物性たんぱく質の宝庫である「肉」を食べること。この2点だそうですよ。貯

こんにちは。以前からずっと気になっていた動画がありました。この動画の3分20秒あたりから始まる2番目の謎、「ヨーロッパ最古で考古学者にとっては宝の地図！？サン・べレク石板」です。動画の内容を要約しますと…1900年にフランス北西部のブルターニュ地方で1トンもある巨大石板が発見された。発掘時にはすでに上半分が欠けていた。発見後120年近く、書いてある内容も不明のまま忘れ去られていた。約4000年までの青銅器時代の遺物として90年代までサン・ジェルマン

生きづらさを感じる、本質的な原因は現実への抵抗やジャッジにあります。そして、現実に起きていることへの抵抗やジャッジをしてしまうのは、自分が自分に抵抗し、自分が自分をジャッジしてしまっているからですね。だたし、これは頭では理解できたとしてもそうしないようにすることはなかなか難しいとお感じになる方も多いのではないでしょうか。こういう場合、知識を学ぶという方法ではなかなか自分に抵抗するのをやめられるようにはなりません。ポイントは「身体」を使って体感や体験をするこ

こんにちは。今日も快晴で暑い🥵です。昨夜からレクサプロの減薬を進めて、1錠にしました今のところは特に変わりはないです。朝から家の前の公園の草むしりを15分ほどしました。太陽を浴びてセロトニンを増やす為に始めましたが、無心になれて不安感解消になってます。精神科の先生には、エアキャップ(プチプチ)を潰すのと同じと言われました。雨の後で抜きやすかったのですが、蚊🦟に付き纏われ、大変でした。血も寄付主人が休みだったので、ホームセンターに行き、買い物。ペットショップで犬を抱っこさせてもらいま

おブスを脱ぎ捨ててツイてる女に変身しちゃおう〜人生一度ポッキリ思いついたこと全力でやり切ろう！潜在能力＆魅力を引き出しツイてる女に変身するお手伝い「おまじない先生」の清水由美子です清水由美子って誰？♦「試着室の秘密」著者♦骨格診断®のプロFA協会検定委員コチラをお読みいただけると嬉しいです♡↓↓「初めまして、清水由美子です」元占い師だったからもちろん占いもだけどスピや自己啓発、脳科学や心理学、色々と投資してきました！

こんにちは。兵庫県三田市の広島のお好み焼きこのみのママです。月日の経つのは早いもので、もう９月。暑い、暑いと言って間にはや今年も残り3か月余りになってしまいました。年々日々が早く過ぎる気がしますが・・・今年は異常な暑さの夏でしたので、残暑厳しいのは体に堪えます。そんな季節の変わり目が体調が変わりやすい時。年齢的にも影響してるが、心が不安定になる「９月病」が起きやすい。そして、「ミッドライフ・クライシス」（中年の危機）みなさんは「ミッド

ご訪問ありがとうございます！自閉症スペクトラム障害&ADHDの小１男子を育てています。今日は、子供の睡眠障害について書きたいと思います。このブログを読んで下さっている方は、子供の発達について悩んでいる方が多いと思うのですが、その中でも「入眠困難」「中途覚醒」に悩んでいる方へ。そんなに多くはないと思いますが、数年後でもいい、どなたかの参考になれば、と思い書き記しておきます。我が子は、本当に赤ちゃんの時から寝ない子でした。『息子0才目の合わない赤ちゃん』現在息子は小学一年生で

子どもの栄養療法のはじめ方「天才ごはん」より一方、子どもの場合は、「プロテインと鉄」までは同じですが、その次にナイアシンアミド、マグネシウムを飲みます。幼児はしばらくそれをつづけてください。それらがしっかり飲めているか様子を見ながら、小学校中学年～中学生はビタミンB、ビタミンC、ビタミンEを加えてもよいでしょう。ナイアシンアミドは心の安定をもたらすビタミンとして、以前からお勧めしていますが、マグネシウムにも同様の作用があります。睡眠を促すメラトニンや心を穏やかにするセロトニ

タンパク質と脂質「すべての不調は自分で治せる」、アマゾンカスタマーレビューよりこの方の本やブログを参考にして、10年間の双極性障害を完治しました。プロテイン体重２倍ｇを１年続けることで、代謝疾患は完治しました。「タンパク質」の次に重要なものは、「脂質」だと思います。細胞＝タンパク質細胞膜＝脂質・オメガ6－セロトニン受容体を増やす・オメガ3－ドーパミン受容体を増やす・リン脂質レシチンーメチル基供給体＝ドーパミン生産セロトニン生産ノル

———————————————————————————茨城県鹿嶋市の自宅にてリラクゼーションサロンopen準備中の現役看護師のAYUMIと申します。openまでの記録も残していきたいと思います！———————————————————————————『世界幸福度ランキング』ご存じでしょうか？2012年から行われているこのランキング日本は始まった当初から、先進国の中でもかなり低いランキングなんです…このランキングでは、下記の6項目を加味して決められているそうです！①一人当た

チャオーーーーーーー！！！！ゆいたん退院へのお祝いの言葉もたくさんありがとうございました。あとギャーミーの中には栄養士さんや栄養に詳しい方もたくさんいらっしゃるので夕食の献立見ていただけて助かりました＾＾お皿をもう少し小さくしてモリモリに盛ってあるように見せる鶏むね肉やささみを上手に使う根菜を加えて歯ごたえをしっかりさせ噛む回数を増やすと満腹感増すなどなどたくさんのアドバイスありがとうございました。たしかに見た目からのアプローチって重要かもと思ったので１プ

うつ抜けライダーです絶賛鬱々しておりますがまだガンと確定した訳でもなくエストロゲンの石灰化で良性かも知れない精密検査した訳ではないので心配はしますが悩むのはやめようと思いました家内は「説明出来るまで調べてるやん！私は精密検査まで調べるのはやめる、なったらなったでそこからやん、受け入れるしかないやんか、私も父ちゃんのおかげで徳をつんだからね～、まぁ、一年間仕事行かへんよりはマシと違う？」と、言われました一番心配なのは本人それを勝手に考えてどうのこうのなんておかしな話ですよねやる事が

遅れていた生理は予定日から５日ほど経ってから開始しました。その影響もあってか？生理後症候群が明らかに軽かったです嬉しい10日は頭がもやーっとして鬱々するところが、今月は３日くらい？でした！低エネルギー感はありながらも吐き気などはなかったので、毎日おいしくご飯が食べられて、継続的に食事をきちんととることができましたそして、新しく試したBCAAがもしかしたらかなりわたしに合っているかもしれない、、BCAAはセロトニンと競合するので、セロトニンが減っては困るなと思って試

ブログにお越しいただき、ありがとうございます！！“お気楽極楽”マインドで、毎日の、忙しく凝り固まった時間から解放✨ゆるやかに、眠りのお悩みを解消しつ本来の自分に目覚める睡眠サロン✨【微睡の時間（まどろみのじかん）】睡眠アドバイザーのyukakoです。みなさま、こんにちは。睡眠アドバイザーのyukakoです。突然ですが、今あなたは「幸せ」ですか？え？？いきなり「幸せ？」って言われても…⁇先にお断りしておきますが、怪しいセールスや宗教の勧誘とかではありま

星を見ることに青春をかけたといえるくらい、高校時代は天文部の活動に夢中だった。それからは、ずっと大人になっても夜型でやってきた。そんな私が朝型に切り替えた。朝にあって夜にないものがあったから。夜に書いた手紙をそのまま出すなとか、夜に悩むなっていうけど、それって思考がどんどん沈んでいくからなんだよね。人間はやっぱり日が暮れたら寝て、日が昇ったら活動するようにできているみたい。メンタルの健康に大切なセロトニンも朝日を浴び

こんにちは^^依存症家族を幸せにするスペシャリスト心理カウンセラーらいくみです株式会社LikeMeホームページができましたらいくみ【公式ホームページ】依存症支援ギャンブル依存症回復依存症家族を幸せにするスペシャリスト心理カウンセラーらいくみの公式ホームぺージですギャンブル依存、アルコール依存に悩むご家族延べ２，５００名を笑顔にしてきた「らいくみメソッド」各種講座や書籍のご案内など最新情報が確認できますlikeme.hp.peraichi.com

こんにちはスタッフのエミですいつもお読みくださりありがとうございます一時期暑さが落ち着いたかなと思っていたのですがここ数日また真夏のような暑さが続いてますねそれでも夜の寝苦しさはおさまったような気がします最近感じるのは若い時に比べて眠りが浅いということ出産後からなのですがよく寝たーーという日が数えるほどしかないような・・必ず夜中に目が覚めてしまいます40歳過ぎてから更に目が覚める回数が増えています皆さまは睡眠の質は落ちていませんか実は大人世代の約半

中澤弘幸さんも昨夜は、たまたまこんな座談会に呼んで頂き参加しました。（↑写真は前回で僕はいません）ちなみに、中澤弘幸さんとはこんな方。もう、凄すぎてよく分かりません。近年の活動は、まるで大河ドラマを見ているかのよう。老人と孫老人と孫というタイトルへの想いは、大抵の昔話とは「昔々あるところにお爺さんとお婆さんと」と、老人と孫が主役で、お父さんお母さんは全然出て来ない、何故か？遺伝子とは隔世遺伝という言葉もある通り、孫に受け継がれていく。親子とはすぐに揉めたり仲が悪くなっ

ここ1週間ほどの話なのですが。朝に約3キロを約30分ウォーキングしておりますのび子です『痩せなくなったから明日から朝歩こうと思うんだけど、一緒に行く？』唐突に夫に誘われて。私は私でこのところ足の冷えや怠さを感じておりしかしなんとなく習慣だった午後の散歩も気が向かなくなっておりさらに鬱対策としてセロトニン工場を稼働させたい思いもあって朝日を浴びて散歩するのが良いらしい痩せたい夫と足と脳をなんとかしたい私連れ立って歩く朝。光が降り注いでおりますな……私にも降り注いで！

ASD長男は小さい頃から寝つきが超・超・超悪いです。自閉症と睡眠障害の関係性は無いとされているドクターもいらっしゃるようですが、私はあると思います。自閉症のお子さんが全員寝つきが悪いということは無いと思いますが、長男を見ているとやっぱり普通じゃななと思います。小さい頃から手がかかる子でしたが、長男を育てる中で最も困ったことトップ３に入ることの一つが寝ないということがありました。1歳頃からは夜寝も昼寝も寝かしつけに2時間かかっていました。

こんばんは💕皆さま、お元気ですか？以前、乳酸菌サプリメントをお試しいただいた多くのお客様からこれまで大変嬉しいお声をたくさんいただいてきました。皆様、いつも当ショップをご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。以前の乳酸菌サプリメントの販売を終了してから半年間、乳酸菌ファンの皆様を大変お待たせいたしましたが・・本日は、乳酸菌ファンの皆さま、腸活ファンの皆様へさらに進化した「美腸リズム」の習慣を作るという新しい乳酸菌サプリをご紹介させていただきます。■「美

歳をとると朝早く目が覚めるってこういうことなんだなぁ〜実感している今日この頃…目が覚めゃうのよね〜しかも、アラームが鳴るまえにせっかくのお休みなのに夜ふかしもお寝坊も身体が受付なくなってきた自他共認める超夜型人間だったのに真夏のギラギラ感から少しだけ秋の気配そんな空気の中で朝にお花達のお世話ができたらどんなにいいだろう朝のウォーキング気持ちいいだろうな〜でも、ほら、、、ね〜あの人たちが早々朝から張り切ってるわぁ〜会いたくないわぁ、顔みたくないわぁ、それにしてもなん