セロトニン

🌙食事でメラトニンを増やすには？～乳がんと向き合う私が選ぶ、眠りと修復のための献立～こんにちは、shihoです🌸ここ数日、「メラトニン」（別名：睡眠ホルモン）について調べていました。実はこのホルモン、眠りの質を高めるだけでなく、乳がんの再発や転移を抑える可能性も報告されています。詳しくは、過去にこちらの記事にもまとめています👇『眠る力があなたを守る──乳がんとメラトニンの深い関係』乳がんとメラトニン「眠る力」が、あなたを守るかもしれませんこんにちは、shihoです🌸今日は、

7月19日本日から夏の土用が始まりました！「土用の丑の日にうなぎを食べる」という覚え方をしている人もいるかもしれません😆皆さん、土用はどんな期間かご存知ですか？『土用』とは季節の変わり目の18日間のこと季節の変わり目となる立春・立夏・立秋・立冬の前の18日間を土用といいます。土用は1年に4回あるため、それぞれ「春土用」「夏土用」「秋土用」「冬土用」と呼ばれています。この起源は中国の陰陽五行思想が関わっています万物は木、火、土、

久万高原町の満足ランチと四国カルスト※僕のブログは要約すると、「いや～」に始まり「何じゃそりゃ」で終わる倒置法が多い不動産屋の独り言。読めば３分くらいかかります。なので適度に読み飛ばしながら進めることを推奨します。普通に読んだら５分以上経過して、ある読者から「全長が約７０ⅿ位の長さがある」と例えられました。ちゃんと読破すれば言語の足腰を鍛えられまずぞ！いや～、昨年の繁忙期に引越しをしてから１年が経過。無事に新生活２年目（？）を過ごしている大野です。皆さんいかがお過ご

こんにちは♡嘘のようにブログから広告が消えて、以前のようにストレスなく見れるようになりました。世の中には、便利で不思議な機能があるんですねー4月最後の日曜日。窓から流れるさわやかな風が気持ち良い午後です先日の22日が今の仕事の入社日で、13年のとしつきが流れました。今では職場では立派な?古株(笑)最初は、こんなに続けられるとは思わなかったけど、いつの間にか14年目に入りました。(クビにならなかったことだけでも誇りに思っちゃおう～)庭の木や植物は季節ごとの花が咲い

ご訪問ありがとうございます日頃から、喫煙されている患者さんに「今さら…なんて言わずに、卒煙(禁煙)しましょうね。」機会をとらえては、お声をかけています。こちらのブログでも卒煙のオススメについては何回もお伝えしてきました。今でもその気持ちには変わりはありません。ですが、「タバコ止めなきゃ…。」と焦ってしまうと逆効果になることがあります。このことについてお伝えしたいなと思います。個人差はありますが卒煙チャレンジ

昨日は寝る前の抗うつ剤を1錠減らしましたが、8時間くらい眠れました。いつもの睡眠時間よりは少ないけど充分な睡眠時間です。減らした薬がセロトニンの薬みたいなので、今日は違う薬を1錠減らしてみます。私は診断されていませんが、メンタルクリニックでほぼADHDで間違いないですねと言われていて、とにかく掃除や片付けが苦手です。ずっと床に物を放置したままでもあまり気になりません。いや、気になるけど片付けるのがとにかく面倒なのです。一人暮らしをしてから、友人が来るようになったのである程度は掃除

こんにちはディズニー旅行から帰ってきて、通常通りの仕事出発日に戻りたいと考えてしまう旅行あとの虚無感が、、、虚無感ネットで調べてみました。旅行後の虚無感の原因旅行中はセロトニンが活発に分泌され、リラックスした状態になります。また、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少します。旅行が終わると、これらの物質の分泌が元に戻るため、感情の落差が生じ、虚無感を感じることがある。（↑AIから抜粋）旅行あとの虚無感を乗り越える方法？旅行の思い出を振り返る旅行の写真や動画を見る今回の旅行

「最近、朝スッキリ起きられない…」「天気が悪い日が続くと気分がどんよりしがち」とお悩みではありませんか？日光の代わりになる「セロトニンライト」についてご紹介します。こんなお悩みはありませんか？日照時間が短い時期は、なんとなく元気がでない在宅ワークで一日中部屋にいて、太陽の光を浴びていない夜型生活を直して、朝からシャキッと活動したい確かに、寒い冬や天気が悪い日に外へ出て日光浴をするのは大変ですよね。【この記事でわかること】セロトニンライトの明るい

“腸活”という言葉は、今や誰もがメディアや雑誌で目にしたことがありますよね腸の重要性がどんどんと解明されている今、近年の研究によって消化機能とは別の働きで注目されています私たちの体の器官のほとんどは脳の指令で動いていますが、腸は脳に次いで1億以上の神経細胞があり、脳の指令なしで独自に働きます例えば、体内に有害な菌が入ると、口から吐き出したり、お腹を下して悪い菌を体から排除しようとしますこれらはなんと、腸が独断で行っているのですそのほかにも、通称「幸せホルモン」と呼ばれて

今日のエンタメ中野信子✅脳科学に基づいた若返り理論✅17キロ減量成功の具体的方法✅セロトニン・ドーパミン活性化テクニック✅アンチエイジング思考術✅今日から始められる5つの習慣✅科学的根拠のある美容法•1日15分間の読書•新しい知識を1つ学ぶ•人と新しい会話をする•「なぜ？」「どうして？」を口癖にする【衝撃】49歳脳科学者・

こんにちわ！第３９弾です。媚薬などで感度はあげるのか？問題闇っていうか、雑学的な要素が強いですが。よくＡＶとかで変な薬を飲まされたり塗られたりして、女優の方が白目向いてあへったり、気が狂うほどいき続けたりするのを見たことあるんですが、あれって本当にあるんですかねｗということで調べますｗまず、媚薬とは。性欲、性的興奮、感度、快感を高めるための、食品、薬品、香り、物質、行動を指します。なのですごく広くいうと、ＡＶ鑑賞も媚薬なん

私のブログに訪問していただき、ありがとうございます。☆☆2084林修の今知りたいでしょ！２０２５夏の猛暑のダメージを回復する「医師＆専門家が選ぶ『最強食材』ランキング」の最後の方の部分を観ました。・・・肌の専門医が選ぶ最強食材ＢＥＳＴ５↓眼・腸・筋肉・血管・脳・肌の１位から３位↓医師＆専門家６８人が選ぶ総合ランキング↓総合１位は鮭↓総合ランキングＢＥＳＴ５１位鮭２位納豆３位トマト

お久しぶりです。アラサー美容医療広報の岸本です。先月から当院で導入した乳酸菌サプリ「アルベックス」。実はスタッフの間でかなり人気で、私も2箱購入しました。（初回発注分はスタッフでなくなってしまう程人気に）▲乳酸菌生成エキスアルベックス「乳酸菌ってヨーグルトでよくない？」正直、最初はそう思っていました。どんなに質の良い乳酸菌や、サプリを接種しても体との相性が合わなければ定着せずに排出されてしまうことがあるそう、、（勿体ない）でもアルベックスは、菌そのものを入れる

1.イワベンケイ（ロディオラ）とは？なぜ今注目されているのか1-1.過酷な環境で育つ「最強のアダプトゲン」ハーブイワベンケイ（学名：Rhodiolarosea、英名：ロディオラ）は、シベリアの山岳地帯や北極圏など、極めて寒冷で酸素の薄い過酷な環境に自生するベンケイソウ科の植物です。これほど厳しい条件下でも生き抜く強い生命力を持つことから、古くから北欧やロシアでは「活力の源」として重宝されてきました。現代において特に注目されている理由は、イワベンケイが「アダプトゲン（Ada

高設定で負けるのが板についてきたげっぷですまぁ言うほどツモれてませんがwたまにしかツモれないのにその日すら勝てないんだからどうやったら勝てるんだって話ですwということで今回は実践記です8/8の月ゾロ目に立ち回ることすらできずに終わってきましたのでぜひ笑ってやってください！よろしくお願いします！！8/8金曜日ということで狙いはシティ系列の末尾8です去年はその他にもゾロ目番台と末尾3がかなり強かったようなので末尾8orゾロ目番台or新ハナビ狙いですねこれならいけるべ！！と思っ

こんばんは、泉佐野フットサル太郎です(/・ω・)/今年の夏は昨年以上にネバネバで攻めようかなと。オクラ、納豆、めかぶ、長芋…そういえばアロエヨーグルトって消えた？どうでもいい！今日のテーマ「なるほど！」と思った、なぜ社会人が個サルで運動不足を解消したいと思って足を運ぶのか個サルを通じて色んな方々と交流する機会があります。年齢や職業、性別や国籍問わず本当に蹴ってる。レベルの高低とか関係なくこれほど一般に浸透している個人で参加できるスポーツも珍しいんじゃないかと思っ

「夜中に何度も目が覚める」「ぐっすり眠れた感じがしない」こんな悩み、実は更年期に起こるホルモンバランスの変化が原因かもしれません。では快適な眠りを取り戻すためにどうしたらいいか？どうして更年期に眠れなくなるのか？エストロゲンというホルモンの減少が始まり睡眠に深く関わる自律神経に乱れが生じ、眠りが浅くなりがちに。ホットフラッシュが夜中に目を覚ます原因にセロトニンが減少し、眠りを司るメラトニンも足りなくなる不安やイライラで、交感神経が優位にでは快適な眠りをサポートする習慣はなん

おはようございます今日から三連休ですね。私は、今週は、病院ばかり行っていたので、お疲れモードです…昨日は午前中に皮膚腫瘍科に行って来ました。とりあえず問題なさそうでしたが、現状は悪いものを疑っていませんと言われて…現状？！未来は？！！となって、モヤモヤが残ってます三連休は落ち着いて過ごしたいな…。ではでは、気を取り直して、自己流の病気不安症克服術その5と参ります迷走してますが、頑張ったんだな、と思ってやってくださいセロトニンパート2です運動だけでなく、一定のリズムを刻む

不眠症Lトリプトファン→5HTP→セロトニン→メラトニン↓ナイアシン自前でメラトニン合成を高めるためには、1)プロテイン*2でLトリプトファン補給、2)ナイアシンアミド500*6、基本は(2,2,2)だが、不眠症には(1,1,2,2)と夜に多めに服用、3)Mg入浴死海ソルト200ml＋エプソムソルト30g*5、セロトニンからメラトニンに代謝するための補因子はMg。＊沢山のサプリが飲めない人は上記3つで。飲める人なら、C1000、B50、E400も加え

愛媛県久万高原町柳井川にある「レストランMorgen（モルゲン）」で、母親と新年ランチをしてきました。旧柳井川小学校の校舎を活用した人気レストランで、ハンバーグやまんぷくセットが評判のお店です。この記事では、Morgenのメニュー、雰囲気、行き方（龍宮大橋からのアクセス）を写真付きで紹介します。母親と久万高原町のレストランMorgenに行きました。※僕のブログは要約すると、「いや～」に始まり「何じゃそりゃ」で終わる倒置法が多い不動産屋の独り言。読めば３分くらいかかります。なので適度に読

自律神経失調症自律神経失調症とは、脳が受けたストレスが原因で自律神経のバランスが崩れ、内臓が円滑に機能しなくなった状態を指します。自律神経はあらゆる臓器とつながっているため、全身に様々な症状が起こります。例えば、動悸、立ちくらみ、ふらつき、発汗過多、血圧上昇（変動）、下痢や便秘、片頭痛、肩こり、手足の冷え、疲れやすい…などが起こり、複数の症状が出るのが特徴です。自律神経失調症の原因や症状、治し方について専門医に伺いました。監修プロフィール渡辺クリニック院長わたなべ・まさき渡辺正樹先生

Mr.PoolMr.PoolBRACE2202210°-240°113IMPACT2411☢️EndGame⟁Followthesignal:https://x.com/mrpool_qqt.meMr.Pool:🔻4兆6500億ドル。これは誤植ではありません。4兆6000億ドルです。国防総省は8年連続で監査に不合格となりました。8年間で8回も不合格。しかも、4兆6500億ドルもの資産がどこに消えたのか、未だ

更年期に入ってから「人と会うのがしんどい」「外に出るのが面倒」と感じるのは、とてもよくある変化。怠けているわけでも、性格が変わったわけでもなく、身体と心の仕組みが変わったことが原因。🌙主な原因1.ホルモンバランスの変化で“やる気スイッチ”が入りにくくなるエストロゲンの急激な低下は、脳内のセロトニン（幸せホルモン）にも影響します。その結果、朝起きても気持ちが上がらない外出や準備が重く感じる人と話すエネルギーが湧かないと

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いい曲、いい声ヴェルヴェットヴォイスよ、永久に！私も頑張る九月の雨太田裕美さん年齢に縛られるな。何歳になっても学ぶ姿勢、好奇心、挑戦する勇気さえあれば年齢なんて関係ねえよ。風格やオーラは、実績が作り出す空気感のようなものだろう。足底筋膜、腸脛靭帯、シンスプとランナーがやるやつは全部やった。ここ5年以上無縁だ。違和感を感じたらすぐやめる。距離と標高は少しずつ上げていく。これだけだ。自分の力を知ること。オーバーユースは慢心だ。どんな疲れも瞬く間に吹っ飛ぶ最強の回復手段寝る

「松山麻布（あざぶ））に行って来たよ。※僕のブログは、全長が約７０ⅿ位ある（!?）と例えられるほど長いので、適度に読み飛ばしながら進めることを推奨します。普通に読んだら５分くらいかかります。ちゃんと読んだら８分くらいかかっちゃいます。いや～、「松山麻布（あざぶ）」ってお店で「正直不動産の会」っていう名の飲み会をしましたよ！っていうだけの話しです。タイトルの通りです。三越の隣向いにあるビルの地下にあるお店、松山麻布。凄い名前だね。おもわず倒置

（記録期間：2025年2月〜4月公開日：2025年5月7日）「連続惰性飲酒から機会飲酒への移行」そんなテーマを掲げて始めた当ブログ。以前は、「お役に立てれば」なんて気負ったサブタイトルもつけてましたが、実際のところ、いちばん試行錯誤してたのは自分自身でした。というわけで今回は、その原点にもう一度立ち返ってみます。自分の飲酒習慣の変化を、フェーズ別にロジカルに振り返りながら、将来の自分への備忘録として。連続飲酒から機会飲酒へ【フェーズ別ロードマップと３か月の実践記録】連続的

おはようございます。1月26日（月）です。今日は、【モンチッチの日】とのこと。まさか、今でも、モンチッチが販売されているとは夢にも思わなかった🤗⤴️⤴️ちなみに、子どもの頃、モンチッチと一緒に寝ていたのはナイショです…🤣🤣さて、今朝は、−−−−−−−−−−−−−−−−−−『優しい笑顔』が幸運を呼ぶ理由−−−−−−−−−−−−−−−−−−についてシェアします。笑顔には、「楽しい笑顔」「明るい笑顔」「優しい笑顔」の3つがあるんです。「楽しい笑顔」と「明るい笑顔」は、

今回はCJWELLCAREメラメイトグミゼリーを使用しました毎日続けたくなる、韓国初のメラトニングミタイプになっております植物性メラトニンを始めてみたい方へ（気軽に始める休息ルーティン）です。植物性メラトニンは、人の体内で作られるメラトニン成分と同一の分子構造で安心して始めることができます。初心者向けの1mgの細やかな設計です。韓国オリーブヤング1位アイテム（2025.02.22オリーブヤング健康食品デイリーランキング基準）※販売先のカテゴリーによる表記であり、本製品は健康

月経周期管理アプリが言うところの【まったり期４日目】少し胸が神経痛。張ってるかもしれません。食欲が増した？食べたがりになっている感じがしますSSRI（エスシタロプラム）を飲むとまったり眠くなる感じはあるかも１時頃目が覚めて↑の内容を元記事からこちらに分離作業しているエスシタロプラムは初めて飲んだ0.25錠で弾ける感覚があったぐらいな薬なので効果はつよいのだと信じられる？思い込める？ます。（アーニャ風丁寧）（選択的セロトニン再取り込み阻害薬の初めてというのはそういうものなのかもしれな