ブログ記事32,330件
アラフィフのりんです。更年期迷走中ー令和4年9月からプラセンタ注射開始対処法法を模索中です1回目のエアークローゼットの商品が厚手で着る機会がなかったので、、、交換してもらいました。(1回目の特典?)今度はいろいろリクエストしましたよ。言わないと伝わらないもんね。私が152cmの低身長なのもあって、最近スカート丈が難しいとも感じています。今回到着したのは首の後ろがボタンになってて、ちょい首が詰まってる感じ。肌触りはめちゃめちゃ良い、光沢もあり、ただ汗かいたり濡れ
こんにちは今日は美容部員のトレーナーをしているわたしの美容の習慣をご紹介。それは朝のスムージー。サプリでとる栄養じゃなく生の野菜や果物からたくさんの酵素や幸せホルモンセロトニンを摂取そして、オーガニックのヘンププロテインパウダーを最近は一緒にいれています!これすごい栄養の補助をしてくれるまずは体内では作ることができない必須脂肪酸!現代の日本人に不足しがちなオメガ3必須脂肪酸そして細胞膜の材料になるオメガ6必須脂肪酸がバランス良く含まれているの!その他、良質なたんぱく質、
こんにちは。整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。【超シンプル!脳科学と幸せの関係】幸せだと感じた時、ある脳内物質が出ている。ということは?この脳内物質を出すような行動をすれば、幸せになれるんじゃないか?セロトニン=幸せホルモン、健康ホルモンしかもセロトニンは脳内指揮者。バランスよく他の脳内物質が展開する肉体的に精神的に健康な時は、セロトニンが綺麗に出ている✨そして!メラトニンメラトニンがたくさん出ると、気持ちよく寝れる。
鉱物は、私たちを守ってくる応援者!では一体、どんなふうに守ってくれるのでしょうか?鉱物が持つ振動、原子核の振動が、私たちの身体に作用するのですアクアマリンという鉱物がありますよね3月の誕生石としても有名で、ベリル(緑柱石)の仲間です幸福の象徴とされていますアクアマリンという名前は、ラテン語で海水を意味しています。その名の通り、とても美しい青色をしていますイギリスのエリザベス女王が戴冠された時に、ブラジル大統領がアクアマリンのネックレスとイヤリングを送りましたそのアクア
【以下ニュースソース引用】イライラ、ネガティブとどう付き合う?精神科医・樺沢紫苑さんが教える、健やかなメンタル4/20(土)6:05配信人生は「100点のいいこと」と「0点の悪いこと」だけじゃない忙しい毎日で、会社と家の往復ばかり。もう少しインプットしたいけど、スマホを見るとついSNSやゲームでダラダラ時間を溶かしてしまう……。[ポッドキャスト]イライラ、ネガティブとどう付き合う?健やかなメンタルの作り方ビジネスパーソンのみなさんが「定時までに帰れること」をサポ
4/19老人と孫昨夜「老人と孫」という、参加費無料の座談会に参加しました。これで3回目かな。主催は中澤弘幸さんという、とんでも経歴な方。近年の活動は、まるで大河ドラマの中な方。座談会の目的は、現状は特に決まったことなし。AIとどう付き合うか?今回のトークテーマはコチラ。世間でAIを危惧する声は多いですが、どこからどこまでがAIなのか分かりませんが、今のところ個人的には被害はゼロ、メリットは多大。そしてAIがもたらす事の一つとして、人間の良さを際立たせるのでは?と思ってる
はじめに私たちは日々、食事を通して様々な栄養素を摂取していますが、その中でも特に重要なのが「タンパク質」です。タンパク質は、筋肉、骨、内臓、皮膚、髪の毛など、体のあらゆる組織を構成するだけでなく、酵素やホルモン、抗体など、生命活動を支える重要な役割を担っています。タンパク質の構成要素:アミノ酸タンパク質は、20種類のアミノ酸が結合して構成されています。それぞれのアミノ酸は異なる性質を持ち、様々な機能を発揮します。しかし、体内で合成できない「必須アミノ酸」と、体内で合成できる「非必須アミノ
引き寄せの法則で重視される「良い気分」。気持ちの問題だからといって必死でネガティブな思考や感情を変えようとしても気合いでなんとかなる問題ではありません。私も10年以上ポジティブ思考を目指して自分の捉え方を変える努力をしてきましたがメンタルは根性論ではない、という結論にいたっています。私たち繊細な人が良い気分で居続けるためのポイントは次の2つです。セロトニン前頭前野どちらも、物質的な身体のことですが、心と大いに関係しています。本日の記事ではまずセロトニンに
ご覧頂きありがとうございます。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーくがんばる日常をつづったブログです✨️ども、アラカン道の葉石です😆昨日の記事はコチラ。葉石かおり『60歳になったら止めたいこと』ご覧頂きありがとうございます。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーくがんばる日常をつづったブログです✨️ども、アラカン道の葉石です😆昨日の記…ameblo.jp誰かの話をした際、一言目に批判をする人っていませんか?私の周りにもいますが、いやはや、そ
🌸暖かくなってきた時期だからこそ🌸最近は気温も上がり過ごしやすくなってきましたね💡朝のオンライントレーニングも外で行う人も増えてきており、また今回は出張先の沖縄から参加頂いた会員さんもおり「オンライン」は本当に便利です💻朝の日光を浴びながら汗を流すことは幸せホルモンである「セロトニン」が分泌されまた日本人に不足しがちな「ビタミンD3」も合成させ免疫力もUP🌞🍃ビタミンDは筋肉の発達にも関与しているため不足すると筋トレの効果も下がります📝この過ごしやすい時期だ
以前、こちらのブログで書かせて頂いたのですが更年期に入ってからパニック障害をかなり長い間患い治ったと思ったらいきなり更年期うつ病になりました。それは本当に突然の出来事だったのです。いつもと同じように眠りについた私は真夜中に目が覚め、そのまま眠れずに朝を迎えました。そして、自分の中で最も大きな変化が訪れたのです。「何もしたくない」こんな風に思ったことは記憶をたどってもありませんでした。パニック障害になった時でさえも
こんにちはもうすっかり春ですね、とも思っていたら毎日暑い暑い・・・もうこれは、夏ですね。既に素麺が食卓に並んでいる我が家です。先日、らいくみさん講座の自己受容パーフェクト編大阪15期の皆が無事卒業しましたおめでとうございます。わたしは初めて、アシスタントで入らせていただきました。おかげ様で、貴重な体験ができました。素敵な出会いに感謝ですアシスタントとして入ることで、メンバーの心の傷や垂れ流し、癒しに並走するうちに自分と重なることも多くあり、
いつのまにか敵になってしまった夫とたった8秒セロトニン術で【強靭夫婦】になれる秘訣小言戦争はおしまい!「愛してる」がまっすぐ届く満たされ夫婦の3原則をお伝えしていますあはは母さんさとうゆいです。アメブロやインスタで、「夫婦円満になる5つの方法」「夫と話し合いがうまくいく会話術」「夫婦の価値観が合わない理由」たくさんたくさんSNSで学んでいますか?旦那さんと仲良くなりたくて頑張ってるあなたはほんとにえらいそんなあなたはたくさん学びながらもなかなか夫とうまく
食欲が凄まじくてつい食べてしまう場合にはセロトニンというホルモンを出すようにすればよいらしい。セロトニンは朝散歩をすると出るホルモンなんだと。食欲をコントロールするんだって。セロトニンが活性化すると食欲を抑えられる。成長ホルモンもダイエットの味方。寝ている間と有酸素運動30分以上継続すると出るホルモン。ジョギング、早歩きなどの運動により痩せる、疲労回復の効果あり。運動するとセロトニンも活性化するし頭がよくなり美肌効果もある。運動の効果は痩せることだ
こんばんは。日光を浴びると私たちの心身によい影響を与えると言われています。ビタミンD/セロトニンの生成免疫力の向上/うつ病の改善骨密度の低下や生活習慣病の予防ストレス解消やリラックス効果⏰体内時計をリセットするなど確かに体感覚ですがどれも分かる気がします。また、太陽の光は、朝と昼同じ太陽でありながら朝は光が優しく昼はエネルギッシュに感じます。太陽の光は、角度によって地球の大気を通過する距離に違いが出て昼間に
「精神科治療学」2024年4月号「診断書の書き方」6月号予告「脳を調整する」→「モノアミン仮説(脳のセロトニンが減ったらうつ病になる)」に基づき、抗うつ薬(セロトニンを増やす)で「こころ=脳の風邪」うつ病「脳」を調整して「治す」。2006年から「脳の調整」をやってるが、コロナの「トラウマ=ストレス」で激増した「不治」精神障害患者(400万人→600万人)の内で「うつ病」は170万人。『2006年、自殺=こころの風邪「うつ病」の薬物治療キャンペーン、うつ病患
静岡・磐田・浜松ママのパンがいちばん好き♡少食っ子でもどんどん食べるかわいいパン作り教室Ciel-et₋Plume(シエル・エ・プリュム)の川澄直子です私の教室では、ただ美味しいパンを作るだけではなく見た目もかわいくて食べる方が笑顔になるパンづくりのお手伝いをさせていただいています♪************************パン作りと他の習い事の徹底
精神科医の樺沢紫苑先生によると幸福には3種類あるそうです。①セロトニン的幸福=心と体の健康②オキシトシン的幸福=人とのつながり③ドーパミン的幸福=達成、地位、物欲のことです。そして、幸福を求める順番としてセロトニン、オキシトシン、ドーパミンの順で幸福を求めるのが良いのだそうです。わたしたち(特に昭和世代)はとかく頑張ることが美徳とされ、学校で良い成績を収めて良い大学に入り優良企業に入って安定した収入や地位を得てマイホームを手に入れることが人生における幸福とされる時代を
ブログ書いてますなんか久しぶりで書いてある事を見るとあまりなにも変わってないですが体重が落ちた事と二世帯暮らししたくらいですあと適応障がいになり病気の上で治療と共に生きてます自分が経験した事を伝えて行く事で一人でも自分の命を大事にしてくれる人がいたら幸いです朝のルーティンはバナナ二本とブラックコーヒーですバナナからトリプトファン取り入れています朝バナナは日中に脳内でセロトニンに変化し夜になるとメラトニンに変化するらしいです実際二か月これを続けたところ体重が100キロから80キロに
健全なる精神は健全なる身体に宿るという事で趣味を兼ねて筋トレしにジム通いをしております。言葉の由来はローマの詩人ユウェナーリスの言葉だそうです。正しい解釈ではないですが「体が健全であるならば、自然と心も健全になる」と勝手に考えています。個人的にはアニメ鋼の錬金術師の名言だと思ってます。前置きはさておき、筋肉はあるに越したことはないです。これは中医学からみても西洋医学からみても言える事です。先ほどの言葉の勝手な解釈ですが、筋肉があれば心身ともに
こんにちは!青葉薬局の藤田です。緑が、美しい季節になってきましたね。お店の前のお花も花ざかりです。さて、このような良い天気ですが、不調な方も多いこの頃。私も胃腸の具合が良くないですね〜💦ストレス性💦って分かっているので、航気散と桂枝加芍薬湯をのんで、落ち着いてる感じです。でも、まだまだ不安定かな、、胃と腸の蠕動運動は、自律神経と関係してます。腸で作られるセロトニンも、腸の動きをよくしますね。リラックスしている時(副交感神経優位)の時は、胃腸が動きます。だから、胃潰瘍
私たちは誰もが時々ブルーな気分になることがあります。仕事のストレス、人間関係の問題、あるいはただ単に理由もなく落ち込むことも。そんな時、どうすれば気持ちをリフトアップできるのでしょうか?科学的にも支持された効果的な方法を5つご紹介しますしんどい時は、参考になさってください。自然とのふれあいを増やす自然の中で時間を過ごすことは、心の健康を促進し、ストレスを軽減する効果的。公園を散歩する、庭いじりをする、または山でハイキングを楽しむなど、自然との接触を増やしましょう
◆マイキャンプの楽しみ方~自然とつながる森ヨガ~【マイキャンプ】では、ヨガが広々とした空間でできます。周りの目を気にすることなく集中できる環境があります。自然の中で四季を楽しみながら、ココロとカラダのバランスを整えることができます。自然との一体感を感じながら行うヨガは、いつものヨガとは全く違うものでしょう。太陽の光を浴びながら、心地よい風に吹かれながら、月明かりに照らされながら、朝日を拝みながらエネルギーを身体に取り込んでみてください。月光浴をしながらのヨガも気持ちがいいです。新月の
私の全てのサービスはカラーを使って、お客様が、癒されたり、元気になったり、楽しいと思ってくださったり、また、仕事でも直ぐに役立つような講座や個別サポートをしています。✅色彩心理学を基にカラーを使って、心が元気になる✅また、カラーを使って、身体も益々健康になり、美ボディまで目指しちゃう!✅自分に似合う色を知って、自分自身を魅力的に表現する✅なりたい自分を思い描き、なりたい自分になる!✅自分の好きなインテリアや小物に囲まれて、居心地の良
◆マイキャンプの楽しみ方~深呼吸は自然治癒力の向上~深呼吸してますか?日々の生活の中では、無意識的な呼吸になりやすく、浅く短い呼吸になっていることが多いです。この呼吸では交感神経が優位に働きやすく、自律神経自体のバランスが崩れ免疫力の低下などを引き起こします。呼吸は意識をすることで呼吸の回数や速さをコントロールすることができます。生命を維持する機能=自律神経機能で自らコントロールできるのは呼吸だけです。正しく深呼吸をすることで、副交感神経を刺激し、交感神経優位の体をリラックスした
みなさん、こんにちは!ハッピーイーティングコーチのかなこです(^^)/ながら聴きに最適な音声配信はこちらから♪ハッピーイーティングラジオListentoハッピーイーティングラジオonSpotify.世界一幸せな食べ方「ハッピーイーティング」。過食症やむちゃ食いを効果的に落ち着かせることができます。このポッドキャストではみなさんに楽しくハッピーイーティングのアレコレをお伝えしています♪open.spotify.comわたしが毎日食べているもの。それは…煎り大豆です。
公式LINEをもっと使いたい一年位前に公式LINEが便利だと聞き、作ってみたのですが、ある日からメッセージ送れなくなり、放置…でもみんな便利に使ってるので、やっぱり使おう!とアレコレ思い調べてみたら、昨年の6月から、無料プランでのメッセージが月200通までと激減していた…そりゃ、送れないわけだ…そこで月額5,000円の有利プランに入ろうとしているのですが、何故だか何度試しても登録できない…いずれにせよ今日登録しても、来月からしか適用されないのかな?再度色々調べてみるものの‼️公
最近、毎日のように行っている、公園まで、今日もお散歩をしました🚶🏻それで今日は、写真を撮ってみました。-̗̀📷̖́-𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣これは、公園のベンチに座りながら撮った写真です⤵︎︎ベンチに座っている自分の足です⤵︎︎これは、帰りがけに撮った公園の写真です⤵︎︎実は、昨晩から、精神的にしんどかったんです。でも、朝に、太陽の光を浴びると、セロトニンが分泌されて、精神的に安定するので、午前10時30分くらいから、公園までお散歩をしました。1時間ほど、公園の
女性のための願望実現楽愛を叶える女神塾ハッピーマインドプログラム最愛の人に生涯、楽に愛される世界一幸せな女性になりませんか?゚+。::゚。:.゚。+。。+.。゚:;。+゚+。::゚はじめましてつねずみ詩子です🥰詩子のプロフィール私のブログをお読みくださりありがとうございます。私のミッション✨╭━━━━━━━━━━╮女性の願望実現💕無条件に愛される幸せ美人への覚醒!╰━v━━━━━━━━╯このブログはセラピスト歴20年詩子が学んだ女性の心と身体を美しく整
今回は”心”に関して考えていきたいと思います。突然ですが、”心”とは何でしょう?どこに存在するのでしょうか?正直これは未だに、答えの出ていない問い掛けです。しかし答えが出ていないからこそ、考えていくことは必要だと思います。自分の中で腑に落ちる形にすることで、より客観的に考えることが出来るようになると思います。辞書的にいうと”心”は、感情や意思、思いやりなどを含んだ言葉になります。「”心”を語るために必要な要素は”脳”である」というのが、僕の考えになります。”心