セロトニン

動画《【知らないと損する汗のチカラ】すぐ汗だくになる人、実は最強でした。》🧠要約（エッセンスだけ）この動画の核心は、「汗っかきは弱点ではなく“体が最強である証拠”」という逆転の事実。汗をすぐかく人は代謝が高い肌のバリア機能が強いメンタルが安定しやすい自律神経がよく働いている熱中症になりにくいという5つの強みを持っていると科学的に説明している。さらに、汗をかけない人の方が熱がこもりやすい自律神経が衰えやすい熱中症リスクが高いという“危険側”にいる

こんばんはぁ🫪💄😏✨昨日はお好み焼きにした🐙今日は瓦そばだょん🤗💋久しぶりリンガーハット行った🥰💕夏辛🌶ちゃんぽん🍜があったひき肉入りで辛くて野菜🥬たくさんでウマウマだった🐴半チャーハン美味かった😋🤤10日目です👀💕🍞睡眠💤はまずまずかなぁ。良くも悪くもないけど、うちは子供居てなかなか寝らんで、寝るの遅くなるから何とも言えない😴好きな時間に寝れる人は、睡眠の質が上がったとか実感できるんかも❤️❤️でも寝る時間少ない割には朝スッキリしてるし、イライラしないから効果は絶

暑さで色が薄くなったジニアを切り戻して部屋に飾るよく晴れた朝。２階リビングの窓からバルコニーガーデンを眺めると・・・夏のはじめからずっと咲いてたジニアが暑さで疲れてきたのか⁇色が薄くなり徒長していたので思いきって切り戻しました。切ったお花をリビングの窓辺に飾っていると、、、飾った花を楽しそうに眺めていた夫が唐突に出かける身支

セラピスト入門講座開催しました2回に分けて開催することが多いセラピスト入門講座でしたが、今回は1回完結ご希望でしたので午前中からお昼も挟んで開催しました。スタバのドーナツを買ってきましたが、受講者の方からも色々とスイーツ頂いてしまいましたご馳走様でした定年まで元気に働きたい！と仰っていました。そのために自律神経のケアなどご自身でも実践されているとのこと。身体心理学などでは「運動」が大事と言われています。幸福感とは身体感覚である:４つのホルモンを増やして体の中から幸せになるAmaz

なんとか生きてます~昨日もコメントたくさん感謝です有意義なコメントおおくてすごい参考にしてます！コメント返信できずすみません💦でもコメントに有意義な情報があるからほかの方にも役にたつことが多いと思うのでよんでみてください。▶エンビロン「ご新規さまキャンペーン」▶エンビロンご購入はこちら▶エンビロンのあれこれ▶BelleFareのご購入はこちら▶BelleFareの選び方最新のお知らせはインスタにて❣️

はぐれ刑事純情派安浦が「〇〇だわさ」って言うよね(だからなんだってんだよ〜)コレステロールって動脈硬化に影響あるからって下げることが大事という…だがしかし悪玉でも役にたつとかたたないとか幸せホルモン、セロトニンを脳に届ける役割があるらしい？診察ではいつも悪玉コレが高い！と、言われ薬を出されたそれが良く効いてあっと言う間に正常値に和田秀樹センセは血糖値はそこそこ高くてもよしコレステロールも下げる必要なしと推奨!?しているそしてコレステロールがメンタルに作用する

つる子です。今まで無視してきたホルモンを大事にしたい！私今まであと「戦闘モード」で生きてきたと思うの。仕事に夢中になって、結果ばかり追いかけてきたからしょうがないけど。疲れるし、燃え尽きるし、辞められないし。周りからも怖がられてきたし。なんでそうなるかっていうと、アドレナリン出しまくりだったから。アドレナリンって、戦うためのスイッチで、ピンチの時や興奮した時に、体を戦闘状態にする物質。いつも怯えていたのね私。でもね信頼出来る上司の下で働き始めて気がついたの。ア

昨夜は動的瞑想でもありセロトニン活性でもある🌚暗闇ドラムサークル🥁これが徐々に気持ちよくなる頭をスッキリさせたい方！ストレス発散したい方！瞑想に興味ある方一度ドラムを叩いてみたかった方ご連絡下さい🤲そんなブログです。頭がスッキリする！暗闇ドラムをサークル-合同会社DRUMZONE渋谷セロトニンドラムサークル昨日は渋谷にて、「ドラムを叩きまくってセロトニン活性しよう！」という、セロトニンmutamasahiro.com

本日は満月🌕️別名スタージョンムーン🦈これはアメリカの先住民がその時期に北米の五大湖でチョウザメ漁が最盛期を迎えることから名付けられたものです🦈チョウザメがたくさんの卵を産むことから繁栄豊かの象徴とされています。満月無料ヒーリングします画面をタッチするだけ満月の効果はこちら〇邪気払い・浄化気が満ちた満月は心身の邪気を払ってリセットしてくれますパワーストーンや財布など月光浴すれば浄化されます財布をもって満月に向かってシャカシャカ振ったら本

🧚分かっちゃいるけど自分責めを始めてしまう時の対処法として…・職場の人間関係・夫婦関係・親子関係etc何にでも当てはめられます。自分責めに気付いた時…少し視点をずらして自分の思考を疑ってみる逆をする「いやいや、ちょっと待って。私今、めちゃくちゃ頑張ってるよ☺️」と。これをすると自分の中に余白が出来るのがわかります。人は余白ができると…🧚相手の様子も見える。🧚相手の言葉も入ってくる。🧚自分の言葉も出てくる。✨そして1番肝心な事✨🧚自分の良さにも気付けるそ

~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪ございます6:40頃📷山の虹すぐ消えゆきし朝の刻わが身もそっと光を抱きぬ毎日暑いだけでなく、あちこちで大雨で浸水ネパールでは大洪水今朝のblogは週刊新潮のコラムからヒントをもとに書いていますまさかと思ったのですが、ちゃんとした根拠があるそうです🔷人間はタコと祖先が一緒😱タコと人は非常に遠い昔に共通祖先を持つ“遠い遠い縁”がありますその距離はおよそ5億年2千万年前、人間（脊椎動物）とタコ（軟体動物・頭足類）は遠い昔の海の

咀嚼（噛む）回数を増やすだけで、あごが疲れるだけで何のメリットもないと思っている方もいるかもしれませんが、実際には、食べ物をよく噛んで食べることには身体に多くの良い影響があるんです！以下では、咀嚼回数を増やすことのメリットについてご紹介しますね。噛む回数を増やすと良いことがたくさんしかしながら、これまでよく噛んで食べるという習慣がなかった方にとって、急に咀嚼回数を増やすのは大変な課題です。そこで、より良い咀

まだまだ暑い日が続いていますが少しずつ日が短くなり、秋の訪れを感じられるようになってきましたね。「食欲の秋」「読書の秋」過ごしやすい季節のイメージがある秋。一方で、夏から秋に変わるこの時期実は、心身の不調も現れやすいです。こんなお悩みありませんか？■肌が乾燥する■保湿しているのに肌がゴワゴワしてしまう■肌の血色が悪く、くすんで見える■疲れが溜まって朝起きにくい■職場や車内の冷房による体の冷え■なんとなく気分が落ち込むことが多い

ご訪問誠にありがとうございますこの毎日の暦は、老若男女万人共通の過ごし方です。今日のマヤ暦で気持ちよく穏やかにすごせるよう書かせて頂いています。どうぞよろしくお願いいたします浜松の母セッションメニューおはようございます昨日のKIN1の日に。沢山の宣言をされましたか宣言は、もちろん。昨日が一番良いのですが、KIN4までの8/30までに宣言したことは叶いやすいです。お友達や家族の人にも是非に。お伝えくださいね。鏡の向こうKINの日の過ごし方のご質問がありましたのでシェ

ついに本日、水泳再開ちゃんと泳いだのは1ヶ月以上ぶりでいつもは25往復泳いでいるのですが、さすがに1ヶ月以上あくと無理なので、なんとか20往復できればいいなと思って行きましたが、21往復できました水が重いのなんのって掻いても掻いても進みませんそのうち息も絶え絶えになってきて、本当に疲れましたもう水泳も7年続けていて距離にも慣れてしまっているので、たまに1ヶ月以上あいてしまった時にはつくづくいつもこんなに大変な運動をしているのかと自分で感心しますそれにしてもセロトニンブシャーを身体中で

健康情報より日常の話題の方がアクセスやイイネが多いのが悩みの私(笑)健康に何が大事か、食事、運動、睡眠、ストレス管理等全部大事ですが、一日の終わりにハッピーな気持ちで朝までぐっすり、途中覚醒せず寝られるのが、最高の幸せだと思うのは、私だけでしょうか？では、どんな習慣が質の高い睡眠をもたらすのでしょうか？①朝起きて朝日を浴びるセロトニン(幸せホルモン)を増やすと夜にメラニンも増える体内時計をリセットして、睡眠を誘導する。夜型から朝型に変わり入眠時間が早くなる。※朝に

こんにちは。TEPPEIです！昨日読んだお医者さんが書いた本にこんな記事がありました。そもそも疲れって何？疲労は放置すると大問題!!慢性リスクのホント「たかが疲れ」となめてはいけません。疲労を放置すると、じわじわと体に大きな影響を及ぼします。いったいどんなリスクが起きるのか見ていきましょう。慢性疲労で失われる約2800万円!慢性疲労はうつ病を併発することが多く、日本では、慢性疲労の人の最大45％がうつ病を発症したという研究もあります。また、慢性疲労症候群をきっかけに退職した

離婚の話が出る前から、夫との関係によるストレスで、寝つけない日が続いていた。眠剤や不安を和らげる薬をもらうため、心療内科にも通っていた。それでも、なんとか仕事をして、子どもたちのことをして、毎日を回していたつもりだった。その後、離婚協議が始まり、引っ越しをし「もう少しで離婚が成立するかもしれない」と思っていた頃のこと。あるとき、ふと我に返った。私、今……誰と話してた？疲れとストレスと不安。いろいろなものが重なって、心も体も限界を迎えていたのだと思う。私は、頭の中にいる誰かと

水素ガス吸入をお考えの方は、親のため、子どものため、愛するペットのためと限定的になりがちなのですが、もったいないです。心優しい貴方は、ご自分を後回しにしています。ご家族のためだけではなく、ご自身の身体も大切にしてあげてください。そして、ご家族全員(ペットも含む)でお使いください😄先日、このようなご相談がありました。1.最近、同居している母親の認知度が上がって、会話が難しくなってきました。身体は健康なのですが、そのうち徘徊しないかと心配です。2.自分も昔から原因不明の皮膚病があり、皮

睡眠の質を高めるため、朝食時に食べるべきものとは？（画像はイメージ）健康上の理由で「朝食は食べた方がいい」という話を聞く人は多いのではないでしょうか。実は朝食べたものが「睡眠の質」にまで影響することはあまり知られていません。そこで朝食で取っておきたい食べ物と、快眠を実現する朝のルーティンについて、上級睡眠健康指導士の山本智子さんに聞きました。朝食で取った成分が「14時間後の眠り」をつくるQ.夜に睡眠ホルモンの「メラトニン」が正常に分泌されるために、朝の段階で必須アミノ酸の一つである

湘南辻堂・藤沢・茅ヶ崎の大人のためのやさしいヨガ教室更年期～シニアのあなたもいかがですか？🪷🧘🪷～リフレッシュヨガ・アーユ～ホームページはこちら朝の味噌汁が、深い眠りにつながる理由「最近、眠りが浅いな…」「夜中に目が覚めることが増えた」そんなとき、夜の過ごし方だけでなく、朝の食事を見直してみるのもおすすめです。実は、朝にいただく「味噌汁」が、夜の深い眠りをつくるための小さな習慣になるかもしれません。朝の味噌汁に注目したい「トリプトファン」味噌の原料である大豆

大田区糀谷・蒲田ピアノ教室堀江るみ子ですこの記事では、線維筋痛症を持つ女性30人を対象に、音楽の痛み緩和効果を検証した実験結果をご紹介します。参加者は、27歳から62歳までの範囲で、14日間にわたって起きている間に自分の好きな音楽を聴きました。その結果、元気な曲を聴くと痛みが緩和され、瞑想的な曲を聴くとストレスレベルが下がることが分かりました。音楽が、線維筋痛症の痛みやストレスの軽減に役立つことをこれからも紹介して行きます。おとなピアノ体験レッスン受付し

おはようございます。精神的な事や健康的な事などを色々な視点（スピリチュアル、神様、仏教、医学等）で多くの人が発信し伝えていますが、結局のところ下記の事が1番なのかもしれませんね。◯運動（「テストステロン」を増やす）◯睡眠（「インスリン」を正常にする）◯日光浴（朝日を浴びる）（「セロトニン」を出す）こんなにも簡単な事を、あの手この手でこねくり回して、あれが良いこれが良いと言っています。皆さん（私も含めて）難しく考えすぎですね。ブログランキングに参加しています。下のバナーをぽ

ウォーキングよりも手軽にできる…医師･和田秀樹｢認知症の不安が減る"ほんの少しの運動"｣認知症にはどう向き合うといいか。医師の和田秀樹さんは「『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンが減少すると、イライラや不安に陥る頻度が増え、認知症への恐怖が強くなっていく。セロトニンの材料のトリプトファンという必須アミノ酸は、体外の食品から摂ることができる」という――。※本稿は、和田秀樹『認知症でもひとり暮らし』(明日香出版社)の一部を再編集したものです。■認知症への恐怖を確実に減らす方法認知症を確実

年に数回はあるわけも分からない不安に襲われる日。理由も分からず不安になってご飯も喉を通らない。2日で3キロもやせてしまう。どうしようもない。居場所がほしい。少しの気晴らしと思って。【楽天8冠獲得】セントジョーンズワートサプリメントGABAギャバトリプトファンテアニンサプリセロトニンメラトニン休息睡眠HSP繊細さんリラックスハーブ休息時間60粒楽天市場セロトニンやる気集中力ポジティブ体調管理サプリ／キロンコンセント／ホーリーバジル

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こんばんは😃🌃美容カイロ輪来の古田千賀子でございます🍀今日も暑かったですね。更年期メンタルヘルスに働く３つ目の重要な物質をご紹介します。『セロトニン』幸せホルモンと呼ばれているホルモンです。脳全体の働きを調整し、心の安定を図ります💞不安を軽減し、筋肉💪の緊張を保ち、背筋を伸ばし顔の表情を引き締めます。💃楽しいことやワクワクすることを考えて、毎日を感謝して過ごしましょう～☺️

シンプルフレーズのお部屋へようこそ。シンプルフレーズは、自分だけの幸せのカタチを目指して自分の想いを大切にして、心のままに生きていくことの素敵さをお伝えしています。あなたはどんな時に笑えますか？笑えた時には何を感じてる？誰かを笑顔にしてあげたい！って思えますか？常に、誰かに笑顔を貰いたいって待っているだけになっていませんか？あなたの笑顔を待っている人がいてあなたの笑顔に救われる人がいてあなたの笑顔が幸せって言ってくれる人の為に、辛い時でも笑えたら素敵ですね

本日もお疲れ様です。日記を書いているとどうしても憂鬱な日の愚痴や悩みを書きたくなる日もある。そういう日記もナシではないと思うが、そういうネガティブな内容に取り込まれないようにオープンな場所で日記を書くようにしている。気分や気持ちというのは脳から出るホルモンの影響が大きいらしい。そう考えると、ホルモンというのはとても不思議な存在だと思う。生き物は基本的に外傷や接触、接種したもので健康状態が悪くなったり、良くなったり、最悪の場合死に至ることもある。

体内時計(サーカディアン・リズム)について8月7日に触れましたが、いつも同じこと(具体的な内容は別として)を同じ時間に行うと(習慣化すると)、身体が事前に「この身体の持ち主はそろそろ◯◯を始めるぞ！ならば、ちょっと用意しておくか…」と受け入れ体制を整えてくれるようです(笑)。それは集中力などを高めるセロトニンの分泌によるもので、集中までの時間が短くなるのだそう。そうと知ると、「ならば…」と。単純な私にすれば練習時間のタイムパフォーマンスも上がるぞ！と膝を打つ次第。