セロトニン

絶賛PMS今回は結構酷かった…PMS対策の振り返り🟡適度な運動･･･ウォーキングやヨガで血行促進。セロトニンの分泌を促す。🟡冷え、浮腫対策･･･入浴、腰周りをあたためる🟡質のいい睡眠･･･自律神経を整える食事🔵魚、ナッツ、緑黄色野菜さば、さんま、いわし、納豆、レバー、鮭、アーモンド、バナナ、ヨーグルト飲み物🔵ノンカフェインのハーブティー🔵ホットミルク、豆乳、ルイボスティー、ホットココアアルコール❌コーヒー紅茶、緑茶❌太陽の光を浴びる⭕️⭕️⭕️生理前のイライラはセロ

毎日感謝して生きましょう感謝することは大切です感謝する人は人生が好転する稼ぐ人はみんな感謝しているなどなど感謝とは最も高い波動を持っているとも言われるほど感謝することは大切なことであるそんな感じのことをどこかで聞いたり読んだり見たりしたことがあると思いますでは感謝すれば良いんだと素直に出来る人は素晴らしいと思いますすれば良いよと言われてもなかなかできなくないですか？無理やりしても変な感じがしますよね少なくとも変わりたいと願いつつ変われていない人はで

近々、講演の予定が沢山ありまして、そこに向けてのブログ！日々の「面倒くさい」をセロトニン活性に変えて、人生を軽やかに楽しむ！日々の動作に、呼吸とリズムを取り入れて、なんでもセロトニン活性にしてしまう！そんなブログです！「面倒くさい」はセロトニンを増やすチャンス！人生を変えるリズム運動！-合同会社DRUMZONEドラマーでありセロトニントレーナーの僕が教える、日常を「幸せホルモン発生源」に変えるコツをご紹介！講演依頼mutamasahiro.com

うひょ～！(≧▽≦)樺沢先生がこうやって言ってくれると心強いよねぇ！まぁ、樺沢先生もいつも同じことしか言わないけどね～♪(≧▽≦)だって、そりゃあそうだろうってことなんだもん。同じことを言い続けるしかないよ。今日の記事書いててさ？疲れてきて、ちょっと休憩するつもりでYouTube開いたら、たまたまオススメに上がってきてさ？すげぇタイトルにシビレる！憧れるゥ！って感じがするじゃん？(*´з`)子どもは伸びますよ～！絶望してる場合じゃねぇのよ！あ、今回はね！樺沢先生を最

５日に友人と会ってからいろいろ考えました。女性は年齢を重ねると夜よく眠れなくなるし、体の回復も遅くなります。けれど有名スピ系インフルエンサーの中にはヴィーガンを推していたり１日１食を推していたりする人もいます。（友人がヴィーガンだとか１日１食だということではありません）もちろんヴィーガンや１日１食で健康的になれたり、人間関係も良好で幸福度も上がればそれでいいと思う。スピが好きで、スピを実践していて人生が好転して会社に行かなくても好きなことだけして暮らせる人はそれで

【お得情報、お店情報満載】【villa公LINEアカウント登録はこちら】☆HPはこちら☆こんにちは呉店のたかはしです今日は5月9日、なんとアイスクリームの日だそうです由来は1964年にアイスクリーム協会がシーズンインとなるこの日にイベントを開催したのが始まり​完全栄養食ダイエットの敵と思われがちなアイスクリームですが、実は牛乳由来の栄養がたっぷり詰まった優秀なスイーツなんですカルシウムとタンパク質骨を強くするカルシウムや、筋肉を作るタンパク質が手軽に摂れ

セロトニンって幸福ホルモンとよばれる神経伝達物質です。私、いつも幸せだなぁーって思っている人なのに、鬱になっちゃったんだよね娘の事故三毛猫ちゃんのお別れ悲しいことがたて続きにあったこたともあるけれど自分で思い当たるのは息子のことなんだろうなと思うの。一人暮らしから鬱になって戻ってきた息子。自信あふれて自分で選んだ会社。それだけに、本人もかなり落ち込んだのでしょうね。まぁよくなるまで寝てろ。と軽く考えていた私だったけれど心の中ではいつも気にしていたんだろうね。最近の私

いつもありがとうございます。須釜美智です。（はじめまして！の方へ）今、何となく、やる気が出なかったり、気持ちが落ちている感じの方もいると思います。あまりここで、詳しくは書けませんが。周波数の低いエネルギーが、意図的に撒かれている、というのもあるようですし。また、私たちがアイからズレることで宇宙と呼吸が合わなくなる・・というのも実は、大きく関係しています。そうしたことを踏まえた上で、じゃあ、元の氣に戻す

BodyVoice加藤です今日もご訪問いただき、ありがとうございます♪ヽ(´▽｀)/プロフィールはこちら⇒★push🥹優しい世界🥹ドバイでは、野良猫🐈️達が飢えない様に、食べたり水を飲める場所を作りました素晴らしいドバイ😉🙏👏👏👏👏👏pic.twitter.com/MrVeAUSDVr—マスゴミに洗脳されるな‼️陰謀論の正式名称は真相論です‼️(@seigihakatta)May4,2026このスレに出逢ったあなたはラッキーですよpic.tw

布団に入っても眠れない。目を閉じても頭が覚醒している。明日の仕事のことが頭をぐるぐる回る。スマホを見るのをやめようと思いながら、気づけば日付が変わっている——。こんな夜を、何度繰り返したでしょうか。睡眠薬や市販の眠れるサプリを試したこともある。でも、翌朝のあの「重さ」が嫌で、続けられない。あなたの体は、ただ「本来の眠り方」を忘れているだけかもしれません。✨「カードを使い始めてから、速攻で寝れるようになって」動画アーカイブのライブ

不眠の原因はいくつかありかますが、意外と見逃しがちなのが『食』の要因です。⁡まず大きく気にしたいのは『タンパク質』。不安・不眠の改善にはセロトニンという幸せホルモンが影響しています。⁡例えば体重1キロにつきタンパク質は1gが必要とされていますが、その材料がなければこれらを作り出すことができません。⁡筋肉の材料だけじゃないタンパク質。不眠とタンパク質。YouTube動画アップ！高評価！チャンネル登録お願い致します！

＼甘いスイーツを我慢しない／糀調味料＆ロースイーツとの出会いが私の人生を変えました「美味しく食べてキレイを叶える」腸活麹調味料＆完全栄養食のロースイーツ自分や家族、友人の健康に役立ちながら『知識＆資格取得まで、たった2ヶ月』暮らしが豊かになるサポートしています美腸活酵素＆ロースイーツ講師赤木さゆりです■自己紹介■日本起業アカデミー(JKA)本部講師・ロースイーツ・これがホントの腸活酵素生活4年間で1,000名以上のインストラクターを指導・育成

他人を責めると、ドーパミンがでて気持ちよくなるそうですよ！すると、もっと責めたくなる。失敗を探しだす。みんなが辛くなる。じゃあどうしたらいい！？そんなブログです。イライラ・他責思考・ミスの正体を知り、セロトニン活性で改善する方法！イライラ・他責思考・ミスの正体を知り、セロトニン活性で改善する方法！-合同会社DRUMZONEあなたの脳は「重いアプリ」でフリーズしていないか？セロトニン不足が招く「脳のオーバーヒート」。講演依頼「mutamasahiro.com

モテる男って結局何をしているの？これは男性が異性を気にし始めた時に考える事になると思います。さて、モテる男性は、お金があるから？顔がよいから？トーク力があるから？そう思われていますが、実は違います。モテる男とそうでない男の決定的な違いは、自信の有無です。この自信は生まれつきではなく、後天的につけていくものです！実際にモテている人ほど、身体を整えている・見た目を整えている・思考を整えているといった自分を高める行動をしています。つまり、モテる＝自分を整えている人ということです。今回は

鶴橋S.K.カイロ整体院のえなみです😊ゴールデンウィークが明け、新緑が気持ちいい季節になりましたね🌿しかし、この時期に多くの方が直面するのが…「五月病」です。*「朝、布団から出るのがつらい」*「仕事や家事に身が入らない」*「体が重だるくて、やる気が出ない」これらを「気持ちの問題」や「気合が足りないせい」と思っていませんか？実は、五月病の本当の原因は「神経系のアンバランス」にあるかもしれません。本日は、30年の臨床経験を持つ当院の視

5月病の正体は「心の弱さ」ではなく「呼吸の浅さ」にあり？「やる気が出ない」「体が重い」……。5月病と聞くとメンタルの問題と思われがちですが、実はこれ、医学的にも「姿勢と感情の相互作用（身体化認知）」という観点から説明がつきます。4月の緊張が続く新生活では、脳がストレスを感じて無意識に身を守る「防御姿勢」をとります。具体的には、肩が内側に入り、胸の筋肉が収縮して、背中が丸まる姿勢です。この状態が続くと、物理的に肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると、脳への酸素供給が減るだけでなく

「家族のちょっとした言動にイラッとしてしまう」「夜、布団に入っても不安なことが頭を巡って眠れない」「理由もなく心がざわついて、落ち着かない」そんな自分に「私って心が狭いのかな…」なんて、自分を責めてしまっていませんか？更年期の症状の一つのイライラ。それは、性格のせいではなく、栄養不足と女性ホルモンの低下によって自律神経の乱れからくる「脳の疲れ」なんです。今日は、ささくれだった心をふんわりと解いてくれる栄養素と、夜にぴったりの簡単レシピをご紹介します。心の安定

みなさま、こんにちは！6月の～NAVIプログラムのご案内です。【6月の日中プログラム】＊開催時間：16時30分～18時＊求職中の方も就労中の方も、参加が可能です。➀「日中フリー」6月11日(木)場所：からびな☆好きな時間に来て、好きな時間に帰れるフリーな時間です。過ごし方も人それぞれ。②「日中フリー」6月23日（火）場所：からびな☆好きな時間に来て、好きな時間に帰れるフリーな時間です。過ごし方も人それぞれ。【6月の～NAVIプログラム】＊開

こんにちは、麻奈未です🌿.∘「なんかずっと不安」「理由は分からないけど落ち着かない」「考えすぎてしまう」そんな感覚、ありませんか？もちろん、心の状態や環境が影響することもあります。でも分子栄養学を学んで感じるのは、不安って、心だけの問題じゃないこともあるということ。例えば、✔️ちゃんと寝ているのに不安感がある✔️些細なことで焦る✔️気持ちが落ち着かない✔️甘いものがやめられない✔️夕方になると一気にしんどいこんな状態のとき、実は身体の中の栄養状態が関係してい

「疲れた」を「頑張った」に。脳を味方につけるリフレーミングの習慣今すぐ腕を突き上げろ！瞬発的に自己肯定感をブーストする4つの方法「自己肯定感編」1.自己肯定感とは？「自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられること」自己肯定感が低いと、行動ができなくなったり（「どうせ無理」）、褒め言葉を素直に喜べなかったりします。また、そのネガティブな空気は家族や周囲にも連鎖してしまいます。ポイント：自己肯定感は「後天的に育てられる」元々低い人は「人の痛みに敏感」という強みを持

暖かい日差しが増えてきた今日この頃いかがお過ごしでしょうか？一昔前はこの時期でもまだストーブをつけていたのに最近は暖かくなるのも早く、燃料代の節約にもなって助かります。が、夏が怖い。。。近年、北海道でも夏の暑さが厳しく、もはや避暑地とは言えないほどになってきている気がします。厚手の服からシャツ1枚に羽織りもの。少しずつ薄着になって、鏡に映る自分が少しスマートになった気がします。すごく身軽になって、フラぁ〜と出かけたくなっちゃいますこの時期になると思い出す曲。ZARDの『息もできない』と

自分の事わかってるんだよね。インチュニブ・アリピプラゾール1㎎（147目）本日は息子にとって、5日ぶりの学校でした。ゲーム三昧だったゴールデンウィーク。連休中は「だるい」とこぼし、7時や8時にならないと起きられなかった息子。「果たして、いつも通りの朝に戻れるのだろうか……」そんな私の不安をよそに、息子は6時前には自ら起床しました。文句を言いながらも息子は…「あ〜。起きるの、辛いな……」そうこ言いながら立ち上がる息子。

脳がそのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、膨大なエネルギーと特定の栄養素を必要とします。脳は体重の約2%ほどの重さしかありませんが、体全体のエネルギーの約20%を消費する「大食漢」な臓器だからです。効率よく脳を働かせるために重要な栄養素を、役割別に整理して解説します。###1.エネルギー源（脳のガソリン）脳が直接利用できる主なエネルギー源は**ブドウ糖（グルコース）**です。***ブドウ糖:**炭水化物が分解されて作られます。不足すると集中力の低下やイライラを招きます。**

脳内ストレスの正体のセロトニンで消す実験！代々木公園で、ストレスを消す実験してみました！なぁーんてブログです😆脳内ストレスの正体のセロトニンで消す実験-合同会社DRUMZONE不安の正体はセロトニン不足と遺伝子のバグ？脳のコンディションを整えて、軽やかに挑戦を始める方法とセロトニンとmutamasahiro.com

今日からできる、お腹の中の◯◯◯皆さんは、日々そわそわ、ドキドキ、焦っちゃったり、イライラしたりこういう感情ってどれくらい感じているでしょう？？おそらく、何も感じないですという方はいないのではないでしょうか＾＾実はその感情、気づかないうちにストレスとなって腸内環境を乱してしまっているって知ってましたか！？！？だからこそ大事なことが毎日のちょい腸活！これをやるとやらないでは〝自分のご機嫌〟が何倍も変わりますよ！この毎日ち

自信をつけたい人は◯◯◯を鍛えよ！地域で開催された更年期セミナーでミニ講義をさせていただく機会がありました＾＾当日、会場に到着すると40名ものお客様が続々と受付をされておりそうだった！？確かに40名分の発注を受けていたものの40名の前で講義をすることは人生初めてだったことに気づき、、、あわわわ、、、となったわけでございます汗案の定、声も手も震えましたがここはもう、やり切るしかないそう腹を決めなんとか終えることができました＾＾ここからが本題。昔

腸活の新常識！人間も菌も多様性が大事！腸活のお話をするときによく私がお伝えすることがります。ーーーーーーーーー腸内細菌も多様性が大事です！ーーーーーーーーーつまり、自分に棲みつく腸内細菌は決まっていますが固定してしまうと腸活とは逆効果なんです。例えば、ヨーグルトが合っているという人でも納豆や漬物、チーズ、味噌などいろいろな種類の食品から発酵食品を取り入れてあげることが大事なんです。今日は、その〝なぜ多様性が必要なのか〟ーーーーーーーーーーーーー

こんにちは！！！晴れだ晴れだ！晴れの日を見るとワクワクします！悪魔先生も晴れると必ず入り口から出て日光浴をしています！その光景が、日光浴しているプレーリードッグにしか見えないんですよねー先生の日光浴は地元で有名？らしいです！日光浴には、心身の健康を整える多彩な効果があります。主なメリットは「ビタミンDの生成」「セロトニン分泌によるメンタル安定」「自律神経の調整」「血流促進と代謝アップ」です。🌞日光浴の主な効果ビタミンD生成紫外線（特に

便通改善の秘訣は発酵食品でも食物繊維でもなかった！！便通改善の理由がーーーーーーーーわかりました！！ーーーーーーーーカルチャースクールで開催した塩こうじレッスンでこう仰った方がいました。私の講義のどんな話がご自身の経験と合致したのでしょう？それは発酵食品を食べ始めたわけでもなく食物繊維を意識し始めたわけでもないんです。ズバリよく噛むこと！！つまり塩麹が美味しさを作る仕組みとよく噛むことが同じだということに気がついたから＾＾どういうことかというと

将来を考えて不安な人は○○○をととのえるべしタイトルの答えはーーーーーーーーーー将来を考えて不安な人は「腸」をととのえるべしーーーーーーーーーーこの理由は心を安定させるホルモンが「腸」から分泌されているから。不安を考えてしまう「思考」にフォーカスせず不安を考える土台を作っている「身体」に目を向けてあげることがポイントです。カルチャースクールでおからみそ講座を開催時にアンケートにこのように書いてくださった方がいました。＊＊＊＊＊みそづくりにと