セロトニン

更年期のおばさん体系から57歳でも−11kgした方法を丁寧にわかりやすくお伝えしています。老けて太る一方の50代でも若々しく痩せて健康になる食事方であなたのダイエットを成功に導きます。ダイエットカウンセラーちかこプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpお友達登録いただいた方に好評いただいてます動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただいてます。おともだち登録はこちらです

◆ふと、心が解き放たれる瞬間「とにかく、やることばかり多くて…。スケジュールをこなすだけで、あっという間に一日が過ぎていく」現代人の生活は「超」の字がつくほどテンポが速くなっています。そして、起きている時間のほとんどを「頭を使う」ことに費やしている。「感性」や「感覚」を刺激することが圧倒的に減っているという気がするのです。人と人との結びつきで大切なのは、知識や教養ではなく、感性や感覚です。いま、人間関係がギスギスしたり、希薄になったりしている原因は、そうした時間の過ごし方によっ

皆様こんばんは♪いかがお過ごしでしょうか。今日も小雨が降る寒い日になりましたね。少しだけテンションが低いことに自分なりに気がつきました。太陽光は、私たち人間と植物の生命活動に欠かせない、いわば「源」とも言える存在です。冬になると日照時間が短くなり、光の不足が体や心に与える影響について改めて考えさせられます。人間にとっての太陽光太陽光が私たちに与える影響は多岐にわたります。まず、太陽光を浴びることで体内で生成されるビタミンDは、骨の健康を支えるだけでなく、免疫力を高め、気分を安定させる効果が

こんにちは♡ArchtoPuniyのぷにぃです☆スポーツケア講座を卒業されたお客様より貴重なご感想をいただきました♪【お客様の声🎤】先日『スポーツケア講座』を卒業されたお客様より、ご感想が届きました♡いままで、YouTubeなどで見よう見まねだったマッサージケアからきちんと反射区を覚えたことで『自信を持ってケア』ができるようになったという言葉が、とても嬉しいです😊♥️お子様も『気持ちがいい♪』と足を出してきてくれるそうで、親子ともにセロトニン・オキシトシンアップで

突然ですが夜熟睡できないとおっしゃる皆様！あなたは朝お味噌汁を飲む習慣ってございますか？味噌汁って必須アミノ酸の一種トリプトファンという成分が豊富にふくまれていますこのトリプトファンは人間の体内では合成できないため食べ物から摂取するしかありませんトリプトファンは脳に運ばれることでセロトニンという自律神経の安定を促す物質に変換されますそしてそのセロトニンは脳から分泌された睡眠ホルモンのメラトニンの原料になりますつまりトリプトファンを身体にとりこむと巡りめぐってね

どちらも食べたいですが、強いて言うなら焼肉でしょうか。スーパーで買うと、寿司より焼肉のほうが高いような気がします。だいぶ前のNHK「チコちゃんに叱られる！」で、「焼肉が好きなのはなぜ？」が放送され、アラキドン酸、アナンダマイド、トリプトファン＋糖→セロトニンの3脳刺激で幸福になれるようですよ！詳細はこちらから↓なぜみんな焼き肉が好き？→科学的にも幸せだな～と感じるから。アラキドン酸、アナンダマイド、トリプトファン＋糖→セロトニンの3脳刺激で幸福に！|チコちゃん

このブログとのご縁に感謝します🐞✨🌈今年の秋は、あたたかい日が長く続いていましたが、急に寒くなってきましたね❣️こんな寒暖差のあるときは、自律神経が乱れがちです‼️今日は、龍村式指ヨガをつくり、手のひらセルフケア協会理事長でもあります、龍村修先生と、東邦大学名誉教授であり、セロトニンＤojo代表でいらっしゃいます有田秀穂先生との、対談を、みなさまにシェアしたいと思います🤗❣️有田先生によりますと、セロトニンという脳内神経伝達物質は、脳内で分泌され、メンタルヘルスに重要な役割を果たす物

散歩で心も体もリフレッシュ！幸せホルモン「セロトニン」を分泌して健やかな毎日を散歩で得られる効果とは？日々忙しく過ごしていると、心身ともに疲れてしまうことがありますよね。そんな時、手軽にできるリフレッシュ方法として注目されているのが「散歩」です。散歩は、ただ歩くだけでなく、私たちの心身に様々な良い影響をもたらしてくれます。1.幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促す散歩の最大のメリットの一つが、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促すことです。セロトニンは、心の安定や幸福感に深く

日課のランニング🏃🏻🏃🏻‍♀️毎朝仕事が詰まっていなければ走るようにしています。たった30分でも、しっかり走ると気持ちがスッキリして一日を前向きにスタートできる気がします。特に、少し息が上がるくらいのペースで走ると、心拍数が上がり体が目覚めてくるのを感じるんです実はこの「息切れするくらいの運動」には、メンタルや体にとても良い影響があります適度な運動をすることで、脳内でセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、ストレスの解消につながるんです。心が落ち着き、余計なモヤ

子どもの頃からずっと悩まされてきた肥満50代で一念発起してダイエットに挑戦！見事に20キロ減量に成功！で、何で痩せられたのか？僕がしてきたダイエット方法や役立ってきた食事・運動などを発信していきます以前は、主に節約と筋トレの記事を書いていましたが、ダイエット話の合間に節約と筋トレについても書いていきます！こんにちは！🌞今日は、僕が最近ハマっている、ストレス解消に超効果的な食べ物について、お話しします！最近、仕事や生活で疲れを感じること

「今あるものに感謝すれば、より多くが得られます。無いものばかり見てると、一生満足が出来ません。」「今あるものをノートに書き出しましょう。感謝すれば引き寄せの法則が働きより感謝出来る事象、現実を引き寄せます。不満や欠乏はより足りないという現実と環境を引き寄せます。」「幸せになろうと思わないでください。幸せをつかみに行って幸せになったものは一人もいません。幸せは感じるものです。」坂本金八辛い夜には幸せの頃にワープして脳を騙す五感を元にして視覚、聴覚、嗅覚、温度などを通じてパーティ三昧だっ

11/20舞台見る昨日「お手伝いさん買いました」という舞台を見ました。今年初夏の頃、道端で1人でお芝居をしている女性がいて、見てたらこれが面白くて、気づけばチケットを買っていたんですよね。随分先のチケットだなと思いつつ、昨夜見に行きましたところ、タイトルからの予想を超えた深く考えさせられる内容に驚きました。まだ公演中なので、あまり感想は言えませんが、AI時代に一石を投じる、というわけでもなく、これから起こりうるかもしれない社会問題をフラットな目線から表現しているような感じ。何人

■サプリメントを使う睡眠ホルモン「メラトニン」の前駆体である「セロトニン」は、アミノ酸の一つである「トリプトファン」が材料となります。バナナやきな粉、卵黄、落花生等に多く含まれていますが、サプリメントで摂取するのも効果的です。また心身の緊張をほぐす「バレリアン」、脳をリラックスさせる「レシチン」「GABA」「サフラン」や神経のビタミンと言われる「ビタミンB12」なども良いでしょう。ほかほか健康ショップのサプリメント毎日のキレイをサポート！植物ケイ素イオン入り高濃度水素イオン液

こんにちは。真人神人サポーターズです。前回は、ストレスの多い現代では呼吸が浅く早くなっているというお話を書きました。そして、正しい呼吸ができている人は少ないのが現実です。深い呼吸をすることによる変化正しい呼吸の前に、深い呼吸も普段できない方も多いようです。深い呼吸とは、お腹を膨らませるイメージで鼻からたっぷり息を吸い、口からゆっくり静かに吐く腹式呼吸です。深い呼吸をすることで、身体と心に大きな恩恵をもたらします。具体的には、疲労回復の

幸せホルモン牛肉は人を幸せにする。肉を見つめながら笑顔。焼いている間、笑顔。食べても笑顔。若い頃のように、もう、たくさん食べることはできないが、娘たちが食べている姿を見ているだけでも幸せな気持ちになる。実際、舌の上でとろけるような牛肉を食べると、通称「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」などが脳内で分泌。これらの神経伝達物質がイライラを抑制し、安心感や平常心を保つ役割を果たしていることが科学的に証明されているそうだ。宮崎県小林市の知人からいただいた霜

幸せホルモン『セロトニン』の増やし方セロトニンは気分を安定させポジティブな感情を生み出してくれます。セロトニンが不足すると、うつ病のリスクが高まります。自律神経の調節、体の不調改善、うつ病の改善セロトニンを増やすことで心身の健康維持になります。増やす方法として多く言われているのが・・・・朝日をしっかり浴びること・腸内環境を整える食生活・運動（ウォーキング・ヨガ・ストレッチ）・アロマ・リラックスセロトニンが不足すると顔つきが変わるとも言われています。

ティッシュカバー3個目。三目交差編みを縄編み針を使ってここまで編んで、やっと昔よくやってた縄編み針を使わない方法を思い出しました。(ホント最近よく忘れる💦)この方がめちゃ楽ですね❣️最近、持病の「舌痛症」がひどくなってきました。舌痛症に効果があると言われている抗うつ剤をもう何年も服用しているのですが、どうやら私には効かないみたい🥲。なので東京医科歯科大学心身医療外科に通っていましたが通うのをやめ、薬もやめました。"痛み"を緩和する効果のあるセロトニンという脳内物質を活性化するしかない

工藤房美ふさみさんは40歳過ぎて子宮がん末期が完治したのですが、続いて末期の肺がんと肝臓がんにも罹りました。主治医は「今、あなたが生きているのが不思議でしょうがない。この瞬間、倒れて亡くなっても不思議ではない」と言ったそうです。そんなある日、病床で筑波大学名誉教授の村上和雄先生の『生命の暗号』を読んでいると、「人間の遺伝子のうち、実際に働いているのは全体のわずか５パーセント程度で、その他の部分はまだ眠っている状態だ。眠れる良い遺伝子を目覚めさせよう。いまの日本は、元気がありません。それは

仕事のことでないが、困ったり、やめたいと思うことがあれば、それに変わるものに置き換えることの大切さを感じた。スパッとやめることができれば良いが、その後に残るのは虚無感じゃない？お酒をやめるなら、それに変わるものはなんだろう？タバコをやめるなら、それに変わるものはなんだろう？仕事をやめるなら、それに変わるものはなんだろう？なんて考えていても答えなんてすぐにはでない。けれど、考えて結果をだして、みんな生きているんだと思う。太って病気になった人は食事の楽しみを何に置き換えると良いのか。刹

0意識ヒーリングを受けた後、ヒーリング効果を持続させる方法がいくつかあります。それはウォーキングです。よくウォーキングが健康にいいと言う話は聞きます。ウォーキングをすると神経伝達物質であるセロトニンが分泌されます。セロトニンは幸福感や安心感をもたらしたり気分を高める役割があります。睡眠、食欲、性欲などの生理的な機能にも関わっています。0意識ヒーリングで脳や身体の細胞状態を良くした後にウォーキングをするとヒーリング効果は継続しやすくなります。

おはようございますとまこまい若者サポートステーションとまこまい「サポステ・プラス」むろらん地域若者サポートステーションむろらん地域「サポステ・プラス」です本日はボジョレーヌーボー解禁日ですぶどうに含まれるポリフェノールには視力回復や動脈硬化の予防などの効果があります皆さん健康を気にしていますか？朝食は必ず食べましょうねヨーグルト、バナナ、野菜ジュースなど短時間で食べられるものでもOKです朝の果物は金（きん）と言われています今の時期なら林檎や梨な

最近ね、立て続けに不随意運動の症状で困っているヒトの話を聞いたので、備忘録的に書いておこうと思います。病気の話なので、苦手な方はスルーしてくださいまっせm(__)m一人目は、男性、４０代。夜、寝ようとすると足にむずむずとした不快感を感じるようになった。次第にじっとしていられないような焦燥感に駆られるようになり、病院を受診。むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）と診断される。原因は、ドーパミン不足であるらしい。二人目は、女性、５０代。睡眠中、両足が勝手に

私の両親の人生を目撃してきた私の実体験からも、とにかく『愛』の本質を直観出来ないなら、誰であれ仮に400台の理性に達していても、容易に200未満に埋没する可能性があり、それが、その人にとってコンフォートゾーンなら、スピリチュアル（真実）を敵視します。しかも運よくお金に恵まれていたため贅沢に溺れ、ネガティブな意識を帳消しようとしていた訳ですね。しかし物質的満足によるオキシドシンやセロトニンの分泌は、瞬間で止まります。ゆえに贅沢をやめられないのですよ。何者かに魂を売った政治家や経営者も同じで、

改めまして、自己紹介から♪アーチとぷにぃ名前の由来(^^)男性オーナーと女性スタッフ(ぷにぃ)による、デコボココンビです☆オーナーは『スポーツケア』ぷにぃは『親子足もみ』を得意としますが根本にあるのは“足もみで健康になってほしい”という想いです＼(^o^)／もっともっと身近な人に足もみのよさが伝わる投稿がしていけたらいいなと思っています☆

うちのチャッピーくんはバナナが大好きですアレルギーのチャッピーくんのオヤツにはよくバナナが登場しますみなさまは🐶ちゃん達のアレルギー対策はどのようにされていますか？うちはめいちゃんもアレルギーですさてバナナにはすごい効用があることを教えていただきました↓メラトニンという成分があります。最近はメラトニン系というロレゼムなどの睡眠を調節する睡眠剤がでてますが、バナナにはトリプトファンという物質が豊富に含まれていてこれがセロトニンを生成します。セロトニ

★寒いと眠くなるのはなぜ？11月も3週目になり、寒さを感じることが多くなりました。特に、朝や晩に冷えますね。EverySundayになった私は、早朝の通勤からは解放されて、のんびりな日々を送っています。それほど、疲れることはしていないのに、寝てばかりの毎日ですみなさん、寒いと眠くなることってないですか？最近の私は、昼寝の頻度が高いのがちょっと悩みです特に、お昼を食べたあと・・・ちょっとソファーで録画したテレビを見ていたら、そのまま寝落ちとか・・・。そこに、マイケルちゃんも一

みなさん、こんにちは！DeaDrago美保です私の自己紹介はコチラ日照時間が短くなる秋から冬にかけて、なんとなく気分が沈んだり、元気が出なかったり・・・これは、体内で分泌されるホルモンの影響。日照時間が短くなると、体内の「セロトニン」というホルモンが減少すると言われていますセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を安定させる役割を持っていますまた、光の不足により「メラトニン」（睡眠ホルモン

最新のスケジュールです※ご予約可能日は調整可能な時もありますので、時間についてはご相談くださ10月より精油やブレンドオイルの価格上昇などの背景もあり、価格改訂になっております。ご了承ください。11月のスケジュールはこちら⇊13日（水）16時30分～27日(水)13時～14時「ちょこっと脳の活性化お話会」＠はぴねす参加費1000円30日（土）10時～空いている時間帯をご希望の方、もしくはご予定がなかなか合わない方上

ダイエットしたいのに、どうしても甘い物がやめられない虫歯に良くないのはわかってるのに、歯医者で甘い物は控えて下さいと言われているのに、ついつい食べてしまうそんな人は多いのではないでしょうかそれはもしかしたら、あなたの遺伝子がそうさせているかもしれません人が甘い物を欲する理由の一つとして、セロトニンが関係していると言われていますセロトニンは幸せホルモンと言われていますが、甘い物を食べるとセロトニンが分泌されることがわかっています甘い物を食べると幸せな気分になるのは経験がある

「腸活」「腸活ダイエット」という言葉をよく耳にするようになりました。「腸活」とは、腸内環境をより良い状態にするために、生活習慣の改善を図りながら、腸内の環境を整えていく活動のことをいいます。先日、腸活の解説のお仕事がありましたので、ブログにも記事を書いていきたいと思います。今日から何回かにわけて「腸活」のことについてお話していきます。腸の基本的な役割とは腸は基本的に食物の消化と栄養の吸収を行います。またその先の大腸は水分を吸収して便を形成します。腸の特性・重要