セロトニン

布団に入っても眠れない。目を閉じても頭が覚醒している。明日の仕事のことが頭をぐるぐる回る。スマホを見るのをやめようと思いながら、気づけば日付が変わっている——。こんな夜を、何度繰り返したでしょうか。睡眠薬や市販の眠れるサプリを試したこともある。でも、翌朝のあの「重さ」が嫌で、続けられない。あなたの体は、ただ「本来の眠り方」を忘れているだけかもしれません。✨「カードを使い始めてから、速攻で寝れるようになって」動画アーカイブのライブ

不眠の原因はいくつかありかますが、意外と見逃しがちなのが『食』の要因です。⁡まず大きく気にしたいのは『タンパク質』。不安・不眠の改善にはセロトニンという幸せホルモンが影響しています。⁡例えば体重1キロにつきタンパク質は1gが必要とされていますが、その材料がなければこれらを作り出すことができません。⁡筋肉の材料だけじゃないタンパク質。不眠とタンパク質。YouTube動画アップ！高評価！チャンネル登録お願い致します！

＼甘いスイーツを我慢しない／糀調味料＆ロースイーツとの出会いが私の人生を変えました「美味しく食べてキレイを叶える」腸活麹調味料＆完全栄養食のロースイーツ自分や家族、友人の健康に役立ちながら『知識＆資格取得まで、たった2ヶ月』暮らしが豊かになるサポートしています美腸活酵素＆ロースイーツ講師赤木さゆりです■自己紹介■日本起業アカデミー(JKA)本部講師・ロースイーツ・これがホントの腸活酵素生活4年間で1,000名以上のインストラクターを指導・育成

他人を責めると、ドーパミンがでて気持ちよくなるそうですよ！すると、もっと責めたくなる。失敗を探しだす。みんなが辛くなる。じゃあどうしたらいい！？そんなブログです。イライラ・他責思考・ミスの正体を知り、セロトニン活性で改善する方法！イライラ・他責思考・ミスの正体を知り、セロトニン活性で改善する方法！-合同会社DRUMZONEあなたの脳は「重いアプリ」でフリーズしていないか？セロトニン不足が招く「脳のオーバーヒート」。講演依頼「mutamasahiro.com

モテる男って結局何をしているの？これは男性が異性を気にし始めた時に考える事になると思います。さて、モテる男性は、お金があるから？顔がよいから？トーク力があるから？そう思われていますが、実は違います。モテる男とそうでない男の決定的な違いは、自信の有無です。この自信は生まれつきではなく、後天的につけていくものです！実際にモテている人ほど、身体を整えている・見た目を整えている・思考を整えているといった自分を高める行動をしています。つまり、モテる＝自分を整えている人ということです。今回は

鶴橋S.K.カイロ整体院のえなみです😊ゴールデンウィークが明け、新緑が気持ちいい季節になりましたね🌿しかし、この時期に多くの方が直面するのが…「五月病」です。*「朝、布団から出るのがつらい」*「仕事や家事に身が入らない」*「体が重だるくて、やる気が出ない」これらを「気持ちの問題」や「気合が足りないせい」と思っていませんか？実は、五月病の本当の原因は「神経系のアンバランス」にあるかもしれません。本日は、30年の臨床経験を持つ当院の視

5月病の正体は「心の弱さ」ではなく「呼吸の浅さ」にあり？「やる気が出ない」「体が重い」……。5月病と聞くとメンタルの問題と思われがちですが、実はこれ、医学的にも「姿勢と感情の相互作用（身体化認知）」という観点から説明がつきます。4月の緊張が続く新生活では、脳がストレスを感じて無意識に身を守る「防御姿勢」をとります。具体的には、肩が内側に入り、胸の筋肉が収縮して、背中が丸まる姿勢です。この状態が続くと、物理的に肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると、脳への酸素供給が減るだけでなく

「家族のちょっとした言動にイラッとしてしまう」「夜、布団に入っても不安なことが頭を巡って眠れない」「理由もなく心がざわついて、落ち着かない」そんな自分に「私って心が狭いのかな…」なんて、自分を責めてしまっていませんか？更年期の症状の一つのイライラ。それは、性格のせいではなく、栄養不足と女性ホルモンの低下によって自律神経の乱れからくる「脳の疲れ」なんです。今日は、ささくれだった心をふんわりと解いてくれる栄養素と、夜にぴったりの簡単レシピをご紹介します。心の安定

みなさま、こんにちは！6月の～NAVIプログラムのご案内です。【6月の日中プログラム】＊開催時間：16時30分～18時＊求職中の方も就労中の方も、参加が可能です。➀「日中フリー」6月11日(木)場所：からびな☆好きな時間に来て、好きな時間に帰れるフリーな時間です。過ごし方も人それぞれ。②「日中フリー」6月23日（火）場所：からびな☆好きな時間に来て、好きな時間に帰れるフリーな時間です。過ごし方も人それぞれ。【6月の～NAVIプログラム】＊開

こんにちは、麻奈未です🌿.∘「なんかずっと不安」「理由は分からないけど落ち着かない」「考えすぎてしまう」そんな感覚、ありませんか？もちろん、心の状態や環境が影響することもあります。でも分子栄養学を学んで感じるのは、不安って、心だけの問題じゃないこともあるということ。例えば、✔️ちゃんと寝ているのに不安感がある✔️些細なことで焦る✔️気持ちが落ち着かない✔️甘いものがやめられない✔️夕方になると一気にしんどいこんな状態のとき、実は身体の中の栄養状態が関係してい

「疲れた」を「頑張った」に。脳を味方につけるリフレーミングの習慣今すぐ腕を突き上げろ！瞬発的に自己肯定感をブーストする4つの方法「自己肯定感編」1.自己肯定感とは？「自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられること」自己肯定感が低いと、行動ができなくなったり（「どうせ無理」）、褒め言葉を素直に喜べなかったりします。また、そのネガティブな空気は家族や周囲にも連鎖してしまいます。ポイント：自己肯定感は「後天的に育てられる」元々低い人は「人の痛みに敏感」という強みを持

暖かい日差しが増えてきた今日この頃いかがお過ごしでしょうか？一昔前はこの時期でもまだストーブをつけていたのに最近は暖かくなるのも早く、燃料代の節約にもなって助かります。が、夏が怖い。。。近年、北海道でも夏の暑さが厳しく、もはや避暑地とは言えないほどになってきている気がします。厚手の服からシャツ1枚に羽織りもの。少しずつ薄着になって、鏡に映る自分が少しスマートになった気がします。すごく身軽になって、フラぁ〜と出かけたくなっちゃいますこの時期になると思い出す曲。ZARDの『息もできない』と

自分の事わかってるんだよね。インチュニブ・アリピプラゾール1㎎（147目）本日は息子にとって、5日ぶりの学校でした。ゲーム三昧だったゴールデンウィーク。連休中は「だるい」とこぼし、7時や8時にならないと起きられなかった息子。「果たして、いつも通りの朝に戻れるのだろうか……」そんな私の不安をよそに、息子は6時前には自ら起床しました。文句を言いながらも息子は…「あ〜。起きるの、辛いな……」そうこ言いながら立ち上がる息子。

脳がそのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、膨大なエネルギーと特定の栄養素を必要とします。脳は体重の約2%ほどの重さしかありませんが、体全体のエネルギーの約20%を消費する「大食漢」な臓器だからです。効率よく脳を働かせるために重要な栄養素を、役割別に整理して解説します。###1.エネルギー源（脳のガソリン）脳が直接利用できる主なエネルギー源は**ブドウ糖（グルコース）**です。***ブドウ糖:**炭水化物が分解されて作られます。不足すると集中力の低下やイライラを招きます。**

脳内ストレスの正体のセロトニンで消す実験！代々木公園で、ストレスを消す実験してみました！なぁーんてブログです😆脳内ストレスの正体のセロトニンで消す実験-合同会社DRUMZONE不安の正体はセロトニン不足と遺伝子のバグ？脳のコンディションを整えて、軽やかに挑戦を始める方法とセロトニンとmutamasahiro.com

今日からできる、お腹の中の◯◯◯皆さんは、日々そわそわ、ドキドキ、焦っちゃったり、イライラしたりこういう感情ってどれくらい感じているでしょう？？おそらく、何も感じないですという方はいないのではないでしょうか＾＾実はその感情、気づかないうちにストレスとなって腸内環境を乱してしまっているって知ってましたか！？！？だからこそ大事なことが毎日のちょい腸活！これをやるとやらないでは〝自分のご機嫌〟が何倍も変わりますよ！この毎日ち

自信をつけたい人は◯◯◯を鍛えよ！地域で開催された更年期セミナーでミニ講義をさせていただく機会がありました＾＾当日、会場に到着すると40名ものお客様が続々と受付をされておりそうだった！？確かに40名分の発注を受けていたものの40名の前で講義をすることは人生初めてだったことに気づき、、、あわわわ、、、となったわけでございます汗案の定、声も手も震えましたがここはもう、やり切るしかないそう腹を決めなんとか終えることができました＾＾ここからが本題。昔

腸活の新常識！人間も菌も多様性が大事！腸活のお話をするときによく私がお伝えすることがります。ーーーーーーーーー腸内細菌も多様性が大事です！ーーーーーーーーーつまり、自分に棲みつく腸内細菌は決まっていますが固定してしまうと腸活とは逆効果なんです。例えば、ヨーグルトが合っているという人でも納豆や漬物、チーズ、味噌などいろいろな種類の食品から発酵食品を取り入れてあげることが大事なんです。今日は、その〝なぜ多様性が必要なのか〟ーーーーーーーーーーーーー

こんにちは！！！晴れだ晴れだ！晴れの日を見るとワクワクします！悪魔先生も晴れると必ず入り口から出て日光浴をしています！その光景が、日光浴しているプレーリードッグにしか見えないんですよねー先生の日光浴は地元で有名？らしいです！日光浴には、心身の健康を整える多彩な効果があります。主なメリットは「ビタミンDの生成」「セロトニン分泌によるメンタル安定」「自律神経の調整」「血流促進と代謝アップ」です。🌞日光浴の主な効果ビタミンD生成紫外線（特に

便通改善の秘訣は発酵食品でも食物繊維でもなかった！！便通改善の理由がーーーーーーーーわかりました！！ーーーーーーーーカルチャースクールで開催した塩こうじレッスンでこう仰った方がいました。私の講義のどんな話がご自身の経験と合致したのでしょう？それは発酵食品を食べ始めたわけでもなく食物繊維を意識し始めたわけでもないんです。ズバリよく噛むこと！！つまり塩麹が美味しさを作る仕組みとよく噛むことが同じだということに気がついたから＾＾どういうことかというと

将来を考えて不安な人は○○○をととのえるべしタイトルの答えはーーーーーーーーーー将来を考えて不安な人は「腸」をととのえるべしーーーーーーーーーーこの理由は心を安定させるホルモンが「腸」から分泌されているから。不安を考えてしまう「思考」にフォーカスせず不安を考える土台を作っている「身体」に目を向けてあげることがポイントです。カルチャースクールでおからみそ講座を開催時にアンケートにこのように書いてくださった方がいました。＊＊＊＊＊みそづくりにと

休息と回復は、単に「何もしない」ことではなく、身体と精神の機能を元の状態、あるいはそれ以上の状態に戻すための**積極的なプロセス**です。具体的に、身体面、精神面、そして質の高い回復のための環境づくりの3つの視点から解説します。##1.身体的な回復（フィジカル・リカバリー）肉体の疲労物質を取り除き、組織を修復するフェーズです。***アクティブレスト（積極的休養）**完全に横になるのではなく、ごく軽い散歩やストレッチを行うことで血流を促し、疲労物質の排出を早めます。***物理的アプロ

タイトルをご覧の皆様意味不明と思われると織田裕二さんが司会を務めるNHKBSプレミアムの科学番組『ヒューマニエンス40億年のたくらみ』にて、口腔細菌（口内細菌）をテーマにした回が放送されました。番組の概要は以下の通りです。番組名:ヒューマニエンス40億年のたくらみ「“口腔細菌”知られざる運命共同体」放送日:2024年2月6日出演:織田裕二（司会）、藤井彩子（司会）、宮本亞門（ゲスト）ほか内容:私たちの口の中に棲む「口腔細菌」と人間の運命共同体としての関係に迫る内容です。

うつを主治医にうったえたら、処方されましたレキサルティはドパミンを適量な量に保つ薬です。エビリファイという薬を改良して、できた薬です。ただし、私の場合、ジプレキサを服用していたため、飲み始めかなり悪化しました。ジプレキサはドパミンを遮断してD2受容体という部分を、働かなくさせます。その結果幻覚、妄想に効力を発生させます。しかし、レキサルティはジプレキサによって、遮断されたD2受容体を乗っ取り、そこを占有します。そうして、今まで不足していたドパミンを増やす作用をします。このように、ドパミ

何気なく始めた休日の朝散歩ですが、予想以上にＱＯＬの質を爆上げします。まず、朝の時間帯のメリットです。・日差しが弱い・人も少ない(休日)非常に過ごしやすいです。静けさの中、子供とのんびり散歩ができます。で、朝食後すぐ散歩に行くことで活動的な１日のスタートがきれます。・体が覚醒する(体内時計をリセット)・日光を浴びるとセロトニン(幸せホルモン)も増える・一定のリズムで歩く散歩もセロトニンが増える・夜に眠気を誘うメラトニンも増えるなどなど。で、だいたい我が家は朝食食べてから

こんにちはGWも明け今日から通常モードですね。更年期にやる気が出ないのはなぜ？〜体と心の変化と整え方〜「やらなきゃいけないことはあるのに、どうしてもやる気が出ない…」そんな風に感じる日が増えていませんか？更年期は、心や体にさまざまな変化が起こる時期です。その中でも「やる気が出ない」「何もしたくない」といった状態は、多くの方が感じやすい不調のひとつです。実はこれには、いくつかの理由があります。■女性ホルモンの変化更年期には、女性ホルモン（エストロゲン）

大田区糀谷・蒲田ピアノ教室堀江るみ子です音楽は私たちの心に深い影響を与える力を持っています。この記事では、心臓手術患者における音楽の効果についてご紹介します。研究によると、音楽を聴くことで不安が軽減され、心の安定やリラックス効果が得られることがわかりました。さまざまなジャンルの音楽が使われた実験では、特に映画音楽やモーツァルト、ピアノ即興演奏が効果的であることが示されました。音楽は心のケアに役立つツールとして、私たちの日常生活に取り入れることができます。

■はじめに食育を通じて、日々の食事にもっと関心を持ってもらいたいと私は考えます。そんな思いで、SNSやブログなどを通じて「食」と「心」、そして「日本の知恵」について日々発信しています。あなたは、こんな毎日を送っていませんか？忙しくて食事を後回しにしてしまう、なんとなく選んだものでお腹を満たす、気づけば「疲れやすい」「やる気が出ない」「心に余裕がない」などの毎日です。その状態、実は「食べること」と深くつながっているのです。今回のテーマは「なぜ『食べること』は人生を変えるのか」で

たこ焼き100個(20g×50個×2袋)冷凍業務用たこやき◇三忠関東近県送料無料◎楽天市場お好み焼きは好き？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう5/7は語呂合わせからコナモンの日粉もの文化の普及を目的に日本コナモン協会が制定GW最後の6日にひるおびで太陽の光を浴びてセロトニンを作るのがいいとやっていて微熱のなか妻の分も含めラムーのパクパクで2パック200円のたこ焼きをコナモンやし買いに行きました関西人の魂で元気玉

皆さん、ご機嫌いかがでしょうか。今回は、「心（ストレスとセロトニン）」について書いていこうと思います。お腹の調子が悪かった頃、肩こりや疲れやすさと一緒に、なんとなくメンタルの不調も感じていました夜はなかなか寝つけず、常に気が張っているような、ソワソワした感覚。涙もろくなったり、ちょっとしたことでイライラしてしまったり…今思うと、これも自律神経の影響だったんだと思います。――――――――――■私が意識したことそこで私がやったのは、👉ストレスを減らすこと👉セ