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栗林あや（いがぐりこ）です。YouTubeの投稿を続けて、丸３年と4ヶ月になりました。現在、41ヶ月目に突入です！なんと！今月、ある動画がバズって、あっという間にチャンネル登録１万人目前というところまで来ています！2日に1回、心がほっとする動画を配信しています。ありがたいことに「仕事や人間関係でしんどいときに救われました」「10分で気持ちが楽になります」といった声をたくさんいただいていて、私自身も続けてきてよか
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。人気の継続カウンセリング「マンツーマンサポート」。2月スタート枠の3名様を募集します。募集開始は1月15日(木)20時〜です。日々のモヤモヤを整理して前に進みたい方、人間関係や自己否定で悩んでいる方、自分を大切にする感覚を取り戻したい方へ。安心できる関係の中で、少しずつ心を整えていく継続サポートです。お待ちしています。＞＞お申し込みページはこちらです心の重荷を軽くする！
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「ちょっと前まで普通に話してたのに、なんか最近気まずくなっちゃった…」そんな相手、いませんか？私も過去に何人か、そういう人がいました。職場の人、ママ友、昔の友だち。別にケンカしたわけじゃないのに、なんとなく距離ができちゃって。挨拶がぎこちなくなって、「もう嫌われたのかな…」って、こっちが気まずく感じちゃってました。LINE送ろうか迷ってるうちに、どんどん時間が経って、3ヶ月？半年？くらい話してない…み
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。ちょっと前まで、「できたこと日記」というのを毎晩書いていました。ほんの小さなことでもいいから、「今日やれたこと」を見つけて書くようにしていたのです。たとえば、「洗濯物を干せた」「子どもの冬服をクリーニングに出せた」「苦手な予約の電話ができた」とか、そんな感じです。「できたこと」を積み重ねていけば、少しずつ自分を認められるようになるかな、と思って。できたこと日記を書くことで「自己肯定感が高まる」とか、「行動
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日、ドコモから、スマホ返却用キットが届いて・・・「いつでもカエドキプログラム＋」で、iPhone15ProMaxを返却しました！約2年（23ヶ月）使いました。さよなら！私のiPhone15ProMax！今は、新しいiPhone17ProMaxを使っています。↓◆前回はiPhone17ProMaxが届いた話。『iPhone17ProMax届いたー！2年ごとの買い替え、今月はベストタ
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「何かあったわけじゃないけど、あの人ちょっと苦手だな…。」そういうこと、ありますよね。ちょっと前にあったカウンセリングで、こんなご相談を受けました。「嫌いじゃないけど、話すたびに疲れる人がいてその人からLINEが来ると、なんて返事しようか、考え込んでしんどくなってしまうんです。」こういう状況、わかる人多いと思うのです。相手を嫌いになったわけじゃない。でも、あの人といると、なんだか心がすり減る。そんなとき、人はつ
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「あれ、あの人、なんか急によそよそしくない？」って思ったこと、ありませんか。LINEの返信が短い、いつもより口数が少ない、なんか冷たい…。そんな小さな変化に、心がざわつくとき。頭の中で「私、何かした？」「変なこと言っちゃった？」って、ぐるぐる考えちゃう。相手に確かめるほどのことじゃないけど、気になる。寝る前にも思い出して、スマホを見返して、あのメッセージをもう一度読んで、ますます不安になる……そんなとき、ありますよ
2026年『今年の私の肩書き』を決めたら、人生が変わり始めた2026年、私「今年の肩書き」を決めました。それは・・・「選ぶ側の私」です。相手に合わせるんじゃなくて、自分で選ぶ側でいる。そう決めたら、罪悪感が減って、自分の選択に自信が持てるようになりました。あなたも、今年の肩書き、決めてみませんか？動詞で決めるなら「選ぶ側の私」「休む私」「笑う私」形容詞で決めるなら「軽やかな私」「静かな私」「自由な私」たった一言で、人生が変わり始めますよ。
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今朝投稿したYouTubeの動画『無視・ため息・舌打ち…じわじわと心を壊す「サイレントモラハラ」の正体』の動画に、ちょっと驚いた反応がありました。動画を見てくださった複数の方から、「私自身が、サイレントモラハラをやってしまう側かもしれません」と、メッセージをいただいたからです。コメントありがとうございます！「サイレントモラハラ」という言葉を聞くと、
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。たまごっちUniの「Bボタン」が沈んだまま戻らない・・・まさかこんなことになるとは思ってもいませんでした。半年前、三女の誕生日にプレゼントした「たまごっちUni」。最初は娘が嬉しそうにお世話していたのですが、夏休みが終わる頃にはその熱も冷めてしまい、「ママ〜、お世話しといて〜！」のひと言で、私が育てることになりました。『意外な癒し効果？大人になった私が「たまごっち」に夢中になった理由』心理カウンセラー・
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。年末年始の空気になってきましたね。予定が増えたり、家のことが立て込んだりして、気づいたら心も体もずっと力が入っていた…そんな方も多い時期かなと思います。ちょっとしたことで疲れが出たり、考えごとが止まらなくなったり、人の言葉にドキッとしやすかったり。「最近なんだか元気が出ない」「考えすぎてしまって落ち着かない」「安心して話せる時間がほしい」もしこんな気持ちが少しでもある方は、よかったらカウンセリングを使ってください
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。オンラインや対面で、心のしんどさをやさしくほぐす講座やカウンセリングを行っています。このページでは、現在受付中の講座やワークショップをご案内しています。どの講座も、こんな思いを抱える方のためのものです。「人間関係に気を使いすぎて、いつもぐったりしてしまう」「繊細すぎる性格を変えたいけれど、どうしたらいいかわからない」「自分を責めてばかりの毎日を、そろそろ終わりにしたい」そんな日々のしんどさを、やさしくほどいていけるように。
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、東京で特別対面カウンセリングを受けてくださった方から、こんなご感想をいただきました。昨日はありがとうございました！なかなかあんなに自分のことを話す機会がないので、私が最後まで話し切るのを待ってから最後の最後でアドバイス、結論を出してくださるカウンセリングスタイルは大変ありがたかったです。そしてやはり想像していた通り本当に話しやすい雰囲気で話しすぎてしまいました笑。意識するといかに自分がどうしたいかではなく、これ
嫌な出来事を長く引きずらない方法。「今年の肩書き」で気持ちを立て直す心理学誰かの態度やひと言、その場の空気の悪さなど、嫌な出来事があった日って、帰ってからも頭の中でぐるぐる回ってしまうこと、ありませんか。その場では笑って受け流したつもりなのに、お風呂に入っているときや寝る前に思い出して、モヤモヤしてしまう。今回の動画は、そんな「嫌な出来事を長く引きずってしまうとき」に、気持ちを立て直す考え方をお話ししています。私は今年、「今年の肩書き」を『選ぶ側の私』と決
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。うおおおお！出張から帰ったら、入荷待ちしていた、iPhone17ProMaxが届いてたー！キタキターー！やったー！テンション上がったまま開封しました。今まで使ってたのはiPhone15ProMaxで、買ったのは2023年。ちょうど2年使ったタイミングでの買い替えです。2年前の記事↓『iPhone15ProMaxがｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!私のアクセサリを紹介します。』栗林あや（いがぐりこ）です。
