いがぐりこ

今日は東京の大崎で、コバさん（小林威之さん）のセミナー、「日常で使える『心の整え方』3時間講座」のアシスタントをしてきました。今回、「自分軸」というテーマでお話をしてくださいました。この講座は、日々の人間関係で疲れがちな方や、自分の気持ちより人の顔色が気になってしまう方に向けた、心の整え方の3時間講座です。コバさんの講義がとてもわかりやすかったので、ご紹介します。コバさんは「自分軸には、変えられるものと、変えられないもの、この2つがある」とお話ししてくれました。たとえば、

気を遣うと雑に扱われる。相手が調子に乗る理由と対処法【公認心理師が解説】相手に気を遣って丁寧に接しているのに、大切にされるどころか、なぜか雑に扱われてしまう。気を遣う人ほど相手から舐められたり、調子に乗られたりしてしまう理由と、人間関係で自分を守る対処法を、公認心理師としてお話ししました。▼この動画で話していること・気を遣って丁寧に接するほど、相手の態度が雑になってしまう対人関係の仕組み・「困る」と断れない原因と、相手の不機嫌を放置できない体の恐怖・

愚痴ばっかり聞かされてうんざり。疲れる聞き役の心理と対処法【公認心理師が解説】愚痴ばっかり聞かされてうんざりしている方、いつも人間関係で聞き役になって疲れてしまう方に向けた動画です。家族や友人、職場の人の愚痴を聞いても聞いても相手は満足せずに、聞いた側だけに疲れが残ることがあります。この動画では、愚痴を聞くと疲れる心理的な理由と、愚痴を聞いている最中・聞き終わったあとに心をすり減らさない対処法を、公認心理師が分かりやすく解説しています。▼この動画で話していること

つい、いい顔をしてしまう。断れない心理と対処法【公認心理師が解説】つい、いい顔をしてしまう。断れない性格、やめられない愛想笑い、押し売りされても断れない癖。この「いい顔をしすぎる癖」の心理と対処法を、公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）が解説します。お店でも、職場でも、頼まれると笑って引き受けてしまう。押し売りされたものを、にこにこ笑顔のまま断れずに買ってしまう。人に気を使いすぎて、疲れてしまう。この癖が何十年も続いているのは、あなたの心が弱いってことではあり

嫌な出来事をサラッと流せる人がうらやましい。頭の中と、切り替え方【公認心理師が解説】職場で理不尽なことを言われても、サラッと流せる人がうらやましい。頭の中で言い返す言葉を探して、夜まで引きずってしまい、気持ちの切り替え方が分からない。嫌な出来事の受け流し方と、頭の中の言葉が止まらないときの気持ちの切り替え方を、解説します。職場で理不尽なことを言われても、平気な顔で気持ちを切り替えている人がいます。ああいう人は、特別な訓練を受けているのでしょうか。どうやったら同じように

私が言うと否定される。あの人が言うと聞いてもらえる心理と対処法【公認心理師が解説】私が言うと否定されるのに、あの人が言うと聞いてもらえる。同じことを言っても、私の話だけ聞いてもらえない。そんなときの心理と対処法を、公認心理師が解説します。職場でも、家族でも、義実家でも、同じ内容を伝えたのに、自分が言ったときだけ止められて、あとから別の人が言ったら聞いてもらえる。それって辛いですよね。この不公平さには、話の中身ではなく「誰が言ったか」で受け取り方が決まってしまう、

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。高校3年生の娘が、志望大学のオープンキャンパスラッシュの真っ最中で、あちこち一緒に見に行っています。娘の未来のために、お出かけ。大学のキャンパスを歩いて、パンフレットをもらって、2人でランチやカフェに寄って帰る…というのが、この夏休みの行事になってます。娘と2人でランチをする時間も、今だけなのかなぁ・・・って思いながら過ごしてます。娘が大学生になったら、きっと親と2人でどこかに出かける機会は、なくなっていくのだろうと思います

みんなの前で見捨てられた。周りの人が助けなかった理由と対処法【公認心理師が解説】みんなの前で見捨てられた。周りに人がいたのに、誰も助けてくれなかった。そんな出来事の心理と対処法を、公認心理師が解説します。なぜ、大勢の人が集まる場面ほど、周りの人は動けなくなってしまうのか。この現象は、心理学で「傍観者効果」「責任の分散」と呼ばれています。「見て見ぬふりをされて、何年経っても引きずってしまう」「私が嫌われてたのかな、と自分を責めてしまう」という方は、少なくあ

昔のことを何度も蒸し返す人。終わった話を持ち出す心理と対処法【公認心理師が解説】昔のことを何度も蒸し返す人の心理と対処法を、公認心理師が解説します。過去の話を何度も持ち出す人、終わった話を蒸し返す人、何度謝っても許してくれない人に、どう返せばいいのか。家族や夫婦、義実家や身内との関係で、何年も前の出来事をまた言われてしまう。そんな人間関係の疲れと、自分を責めてしまうときの考え方を、この動画でお話しします。相手がなぜ終わった話を持ち出すのか、その理由が分かると、同じ話をされた

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。子供達の夏休みが始まってから、私の毎日は送迎ばかりで埋まっています。娘が3人いるので、夏期講習の送り迎えに、バイトの送り迎えに、お出かけの送り迎え。地方在住で、公共交通機関がないので、親がで送迎するしか移動方法がないのです。今週からは、長女の志望大学のオープンキャンパスが続いていて、来週はお盆で、長男の嫁としての勤めが待っています。ありがたいことに、YouTubeを見て知ってくださった方から、カウンセリングのお申し込みも

オンラインお話会第3回自分を大切にするってどうしたらいい？2026年9月6日（日）13:00〜14:30栗林あや×赤羽佳子▶︎お申し込みはこちら心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、9月に開催するお話会のお知らせです。自分より他人を優先することが多い方、「自分を大切にしてね」と言われても、具体的に何をしたらいいのか分からない方へ。たとえば、こんなことありませんか。疲れているのに、家族のご飯の準備や家事のことが頭に浮

やってもらって当然の人の心理と対処法【公認心理師が解説】やってもらって当然の人の心理と対処法を、公認心理師が解説します。毎日やっているのに、お礼を言わない人、感謝しない人。ありがとうの一言もなくて、「なんで自分ばっかり」と感じてしまう。そんな人間関係の疲れと、感謝されないことへの対処法を、この動画でお話ししています。家庭でも、職場でも、義実家や介護の場面でも、自分ばかりがやっている、と感じることは、ありますよね。相手がなぜお礼を言わないのか、その仕組みが見えてくると、

失礼なことを平気で聞いてくる人の心理と対処法【公認心理師が解説】失礼なことを平気で聞いてくる人、デリカシーがない質問、無神経な一言。その場では笑って答えてしまって、後から「あの時こう返せばよかった」と考え続けてしまう。そんな人間関係の疲れを抱えていらっしゃる方に向けて、この動画をお届けしています。聞かれたくないことを平気で聞いてくる人の心理と、答えたくない質問への対処法、そして、境界線の引き直し方を、お話ししています。相手の境界線がどこに引かれているのかが見えてくると、

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。日差しが強くなって、暑い日が続いていますね。毎日の生活の中で疲れが出たり、夜になっても気持ちが落ち着かずに眠りが浅くなったり、気づいたら心も体もずっと緊張していた…そんな方も多い時期かなと思います。ちょっとしたことで涙が出たり、考えごとが止まらなくなったり、人の言葉にドキッとしやすかったり。「最近なんだか元気が出ない」「考えすぎてしまって落ち着かない」「安心して話せる時間がほしい」「何度も繰り返す悩みをどうにかし

人間関係を急にリセットしたくなる。人が嫌になる心理【公認心理師が解説】急に人間関係を全部リセットしたくなる。その心理と原因を解説します。大きなケンカやトラブルがあったわけでもないのに、LINEやSNSの連絡先を全部消したくなる、人間関係リセット症候群のような状態には、「いい人でい続けて、心が限界を迎えている」というはっきりした理由があります。この動画では、人間関係に疲れやすいHSPや繊細な方、人といると気を使いすぎて疲れてしまう方に向けて、その原因と、極

栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、新しく始まる講座のお知らせです。8月1日（土）20時から、「自分軸で、生きづらさをほどく3ヶ月講座」の募集を開始します。＞＞自分軸で生きづらさをほどく3ヶ月講座詳細とお申し込みページはこちらですこの講座は、周りの人の顔色をうかがって毎日ヘトヘトになってしまう……そんな生きづらさを抱えている方に向けた、セルフカウンセリングを学ぶ連続講座です。心理カウンセラーのコバ（小林威之）と私、栗林あや（いがぐりこ）が一緒に進めます。たとえ

最初は優しかったのに。急に攻撃してくる人の心理と対処法【公認心理師が解説】最初は優しかったのに、親しくなると急に攻撃してくる人や、態度が豹変する相手との人間関係に悩んでいませんか。職場の同僚やママ友から突然モラハラのような理不尽な怒りをぶつけられると、「私が悪かったのかも」と自分を責めてしまいますよね。この動画では、急に冷たくなる相手の心理（見捨てられ不安）と、自分を守るための具体的な対処法を解説します。相手の心理の仕組みがわかると、急な態度の変化に振り回され

今日は、「コバとうえさまの男性心理を知る恋愛３時間講座」を、京都の会場とオンラインZOOMで開催しました。この講座は、男性の心理や行動パターンを知って、パートナーとの関係をより良くしていきたい方に向けて、具体的な対処法をお伝えするセミナーです。今回、講師の上田光俊さん（うえさま）は、急なご家庭の事情により、やむを得ずお休みとなりました。コバさんがお一人で、3時間たっぷり、男性心理についてお話ししてくれました。今回の講座で一番大きなテーマになっていたのは、男

なぜ人を笑いものにする？人前でのいじり・マウント対処法【公認心理師が解説】人を馬鹿にする人、人をいじって笑いものにする人は、なぜ「冗談だよ」と言いながら、同じ行動を何度も繰り返すのでしょうか。この動画では、複数人の前で、誰かの失敗・容姿・話し方を笑いの材料にする人の心理と、職場や家族の人間関係の中で自分を守る対処法を、公認心理師が解説します。みんなの前で笑われて、つい自分まで一緒に笑ってしまい、家に帰ってから「私が気にしすぎなのかな」と自分を責め続けてしまう方に向け

気にしすぎと言われた。傷ついた側を追い詰める人の心理と対処法【公認心理師が解説】「気にしすぎだよ」と言われて傷ついたときの、相手の心理と対処法を解説します。つらかった話を打ち明けたのに、話を聞いたはずの家族・友人・職場の人から「気にしすぎ」「もう忘れなよ」「悪気はないよ」と軽く流されて、二度目に傷つく。この「二次加害」がなぜ起きるのかを、2つの理由から解き明かします。この動画では、「気にしすぎ」と言ってくる第三者の心理を2つの理由に分けて説明します。そして、「傷つい

昔のことでまだ腹が立つ。思い出し怒りの心理【公認心理師が解説】「昔のことで、まだ腹が立つ」寝る前や、一人になった瞬間に、何年も前の誰かの一言が頭に浮かんで、体がカッと熱くなる。この「思い出し怒り」「反芻」が何年経っても消えない背景には、頭が静かになる時間の仕組みと、心理学で「ツァイガルニク効果」と呼ばれる働きが、深く関係しています。「こんな昔のことで腹を立てている自分は、みっともない」ご自身をそう責めてこられた方も、いらっしゃるかもしれません。でも、あの一言を忘

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。YouTubeの投稿を続けて、丸4年と3ヶ月になりました。現在、52ヶ月目に入っています。2日に1回、人間関係が楽になる動画を配信しています。たくさんの方に見ていただけることが、本当にうれしいです。現在、38,557名の方にチャンネル登録していただいています。見てくださっているみなさま、いつもありがとうございます！私のYouTubeでは、職場や家庭の人間関係で疲れ

【満席になりました】継続カウンセリング「マンツーマンサポート」8月スタート枠は【満席】になりました。ありがとうございます！次回の募集は、9月末頃、10月スタート枠の募集をおこなう予定です。またお待ちしていますなお、継続ではなく、単発のカウンセリングは、引き続き常時受け付けています。https://www.reservestock.jp/page/reserve_form/4327こんにちは、いがぐりこです。今日はお知らせです。継続カウンセリング「マンツーマンサポート」の８

悪気なく人の時間を奪う人。付き合うほど損をする理由と対処法【公認心理師が解説】悪気なく人の時間を奪う相手の心理と、振り回されずに自分の時間を守る方法を、公認心理師が解説します。一緒にいると疲れるのに、相手に悪気がないから怒れない。気づくと、いつも自分ばかりが、相手のために時間と気力を使っている。そんな人間関係の悩みを抱える方に、境界線の引き方と、自分の時間の守り方をお伝えします。最後まで見ると、なぜ毎回こうなるのかがわかり、相手に振り回される回数を減らせます。▼こ

心配してるって言いながら、責めてくる。予定を全部聞く人の心理【公認心理師が解説】「どこへ行くの？」「誰と行くの？」と、家族から予定をすべて聞かれて、答えないと責められる。夫婦や親子の人間関係で起きる、この悩みを持つ方へ。心配を理由に家族の行動を監視・支配しようとする人の心理と、質問される側が自分で決める対処法を、公認心理師が解説します。予定を質問されるたびに説明してしまう流れを変えて、家族に伝える範囲を自分で決める方法がわかります。▼この動画で話してい

他人が褒められると負けた気がする。比較の心理と対処法【公認心理師が解説】他人が褒められると、自分が負けた気がする方へ。人と比べて苦しくなり、自分を責めてしまう心理を、公認心理師が解説します。知り合いや職場の人が褒められたあとに、「私は何もできていない」「私はダメだ」と考え続けてしまう方に向けた動画です。他人への褒め言葉が自分へのダメ出しに変わる理由と、「私は本当は何と言ってほしかった？」を見つける方法をお話しします。人と比べて自分を責める時間を短くして、自己肯定感を保

このページでは、継続カウンセリング「マンツーマンサポート」を受けてくださった方たちのご感想を紹介しています。最初はみなさん、いろんな思いを抱えて申し込んでくださいます。「ちゃんと話せるかな…」「こんなことで相談していいのかな」そんなふうに迷いながら来てくださった方たちが、3ヶ月や6ヶ月をかけて、ご自分の気持ちとゆっくり向き合ってくださいました。ここでは、これまでご一緒した方の変化や気づきを、掲載の許可をいただいて、ブログ記事としてご紹介しています。「私も似たようなことで悩ん

私の幸せが許せない母。子どもに嫉妬する親の心理と対処法【公認心理師が解説】うれしいことを話しても、母が素直に喜んでくれない。私が幸せそうにすると、母の機嫌が悪くなる。その母の態度の正体は、子どもに嫉妬する親の心理、つまり母の「嫉妬」です。この動画では、子どもに嫉妬する親、子どもの幸せを喜べない母の心理と、母娘関係のしんどさから抜け出す今日からできる対処法を解説しています。母があなたの幸せを喜べない3つの理由と、母の機嫌に自分の幸せを合わせないための

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。仕事の人間関係でうまくいかないとき、家族と気持ちがすれ違ったとき、子どものことで思うようにいかないとき。何か困ったことが起きると、まっさきに「私が悪い」と考えてしまう方がいます。だれかに責められたわけでもないのに、自分を責める声が、頭の中で動き出します。それが当たり前になりすぎて、自分でも気づかないまま何年も続いていることがあります。その「私が悪い」という考え方のクセは、あなたの性格ではなく

私にだけ冷たい人。なぜか敵視される心理と対処法【公認心理師が解説】職場や親戚、ママ友の中に「私にだけ冷たい人」がいて、なぜか敵視してきたり、私にだけキツイ言い方をする。そんなしんどい思いをしていませんか。ほかの人には普通なのに、なぜかあなただけに当たりが強くなる。そんな相手の心理と、今日から使える具体的な対処法を、公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）が解説します。この動画では、私にだけ冷たい人の心理として、妬み・置き換え・機嫌をとるほど強くなる流れという3つの理由と