自分を大切にする方法

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。最近「嫌なことノート」というのはじめてみました。これ、やってみたら意外とスッキリするし、楽しいくておすすめなので紹介します。きっかけは1冊の本。『嫌なことノート嫌なことを価値に変えるすごいノート術』という本を読んだのです。嫌なことノート嫌なことを価値に変えるすごいノート術Amazon（アマゾン）本の中で紹介されていたのは、日常で「嫌だったこと」「イラっとしたこと」を、感情まるごと吐き出すので

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、娘の送迎の合間に、1人でカフェで時間を潰しました。のんびりと素敵な空間でした。実は、昨年11月にコーヒー断ちをはじめました。『カフェイン断ちに再チャレンジしてみることにしました』心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。カフェイン断ちをまたゆるゆると再開することにしました。実は、以前も挑戦したことがあるんだけど…ameblo.jpその後、コーヒーを徐々に減らしていっ

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。私、昔はほんとに、人づきあいが苦手でした。誘われたら断れない。もし断ったら、「ノリが悪い」って思われて、もう二度と誘ってもらえなくなるんじゃないか…って、びくびくしてたのです。恋愛でもそう。彼に「イヤ」と言えない。嫌われるのが怖いから、何でも「うん」って言ってしまう。押しに負けてしまう。でも、そんなふうにがんばりすぎて、誰かと一緒に居ること自体が、だんだんしんどくなっていた時期がありました。そん

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。誕生日を迎え、44歳になりました。まさか自分が44歳になる日が来るとは！時の流れって本当に早いですね。今年はいよいよ「今さら、祝っていただくような年齢でもないから…」となんだか申し訳なく＆恥ずかしく思って、実はちょっと前に、SNSを「誕生日非公開」の設定にしてしまいました。…にもかかわらず、誕生日を覚えててくださってお祝いの言葉をくださった方が何人かいらっしゃって…

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「ごめん、今回はやめておくね」と言いたかったのに、「いいよ！」と笑顔で答えた。そんな経験、ありませんか？本当はゆっくり休みたかった週末だけど、友達からの急なお願いで、断りきれずに「大丈夫！」と返事をしてしまう自分がいる。家に帰って、どっぷり疲れを感じて、「本当にこれでよかったのかな・・・」とモヤモヤしてしまう。そういうことってありますよね。私たちはよく、他人を喜ばせるために、自分の気持ちを押し込めがち

親の勧める習い事をして、友人と一緒の高校を選んで、就職活動して受かった職場で働いている。何となく生きているとそれなりに幸せだけど充実感は得られない。ドラマティックな展開なんてアニメや小説の中にしかないわと考えていると自分は脇役に留まってしまいます。前向きに生きていくための3つの習慣を知って実行すると「自分が描いた物語の主人公」にあなたはなれます難しそう？実は簡単。必要なものはノートとペンと考える時間だけです。今回は3つの習慣についてお話しましょうひ

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、高校生の長女が、コンタクトレンズ・デビューしました。今日は、そんな長女のコンタクトレンズの検診で、街の眼科へ行ってきました。実は、私も中学生の頃からずっとコンタクト生活で、気づいたらもう、コンタクト暦30年になります。最近は、遠くがよく見えるレンズにすると、手元の細かい文字が見えにくくなってきた気がして…「もしかしかして・・・これが『老眼』？！ついに私にも老眼が来たのかも・・・！？」って、ちょっとショックを受けていた

栗林あや（いがぐりこ）です。新しいYouTubeの動画を投稿しました！親への怒り恨みが止まらない…苦しさがラクになる3つの考え方親への怒りや恨みがどうしても止まらない。頭の中で何度も過去の場面がよみがえって、苦しくなってしまう…。そんな経験はありませんか？「こんな自分はダメなんじゃないか」「親を許さなきゃいけないのに許せない」「怒っている自分がイヤになる」そんなふうに怒りそのものよりも、怒りを抱えている自分への罪悪感でさらに苦しくなる

栗林あや（いがぐりこ）です。何かを引き寄せたいと思った時、つい「良いことだけを引き寄せたい！」と思うかもしれません。でも、引き寄せが上手な人は良いことも悪いことも引き寄せてしまうものです。私自身、引き寄せが割と得意な方なので、これまでいろいろな嬉しいことを引き寄せてきました。例えば、好きな人との出会いや、嬉しいお仕事をいただいたり、こうして健康でいられたり。具体的には、公認心理師の受験の時、ランダムに割り振られる試験会場がたまたま慣れ親しんだ五反田だったり。

栗林あや（いがぐりこ）です。新しいYouTubeの動画を投稿しました！「私、何かした…？」陰で距離を置かれる人の、無意識の特徴3選「なんで私だけ避けられるの…？」そんな違和感、感じたことありませんか？もしかしたら、あなたが無意識にやっている『あるクセ』が、まわりとの距離を生んでいるのかもしれません。こんにちは、公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今回の動画では、陰で悪口を言われたり、急に距離を置かれたりする人に見られる「3つの無意識のクセ」を心理学

栗林あや（いがぐりこ）です。新しいYouTubeの動画を投稿しました！なぜ私は「ダメ男」ばかり好きになるのか？アダルトチルドレンと共依存の深い関係【公認心理師が解説】なぜ私は「ダメ男」ばかり選んでしまうのか？それには、アダルトチルドレン（AC）と共依存の深い関係があるかもしれません。恋愛で「相手がいないと不安になる」「相手に尽くしすぎて疲れてしまう」「ダメな人とわかっていても離れられない」そんな経験はありませんか？今回の動画では、アダルトチルドレンが恋

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、夕ご飯を作っていたら、新じゃがの煮物に味をつけすぎちゃいました。子どもたちも姑も舅も、黙って食べてたけど、私は内心「しょっぱくなっちゃったなぁ…」って思いながら食べてたら、頭の中ですぐに出てきたんだよね。「なんでわたしは、もっとうまく出来ないんだろう」「ダメだなぁ…」っていう、呪いのセリフ。この「頭の中の呪いのセリフ」って、日常の中で無意識に出てくる「自分責め」の代表格です。でも、最近はそこですぐ

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。自己否定をやめたいと思っても、気づけばまた同じことで落ち込んでしまう。前よりはマシになった気もするけど、「これって根本的に変わったのかな？」って、不安になるときってありませんか？そんなふうに、自分を責めるクセや、心のざわつきと長年付き合ってきた方に向けて、このたび、新しい3回講座をひらくことにしました。「自己否定をやさしくほどく心の講座（全3回／オンライン）」です。＞＞「自己否定をやさしくほどく心の講座」詳細はこちらです

栗林あや（いがぐりこ）です。うちのオーブンレンジ「東芝オーブンレンジ石窯ドーム」が、またしても故障してしまいました。購入して3年、これが2度目の故障です。ちょうど我が家の子どもたちが、バレンタインデーのチョコレートクッキーや、マカロンを作っている最中の出来事でした。よりによって「さあ！今から焼くぞ！」って時に、故障してしまったのです。画面にはエラー表示が出て、予熱が始まらない。どうにもこうにも使えない状態になってしまいました。ネットで調べ

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。ビジネスをしていると、「どうしてあの人はあんなに稼げるの？」「私は何が足りないのかな？」って、つい比べて焦ってしまうこと、ありませんか？がんばっているのに、思うような成果が出ない。ちゃんと動いてるつもりなのに、なかなか手応えがない。やり方を学んでも、心がついていかない。そんなとき、「自分には才能がないのかも…」とか、「私なんてやっぱりダメなんだ」って、自分に厳しくなっちゃう方も多いかもしれません。でも、もしかしたらそ

栗林あや（いがぐりこ）です。新しいYouTubeの動画を投稿しました！「言い方がキツい」と言われる人へ。冷たいと思われない3つの伝え方言い方には気をつけてるつもりなのに、「キツい」「冷たい」と言われてしまう…。そんなふうに、伝え方に悩む方へ向けた動画です。今回のテーマは「冷たいと思われない3つの伝え方」。・ちょっとした注意でも責めてるように聞こえる・自分ではやさしく伝えたつもりなのに、反応が冷たい・あとから「また言い方きつかったかも…」と落ち込んで

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。友人と、スーパーの『ロピア』に買い物に行ってきました。食の好みも似ていて、一緒に出かけると、だいたい何かしら盛り上がるのです。この日のいちばんの目的は、ロピアの名物、「小林さんちのおにぎり」。曜日限定でしか並ばない、レア商品の「おにぎり」です。実はテレビやSNSでもたびたび取り上げられていて、「見た目のインパクトがすごい！」と聞いていたので、ワクワクしながら惣菜コーナーへ向かいました。棚に並んだおにぎりを見た瞬間、思わず小

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。いよいよ今日、夜20時から【自己否定をやさしくほどく心の講座全3回オンライン】のお申し込み受付を開始します！講座詳細はこちら＞＞7月6日(日)スタート「自己否定をやさしくほどく心の講座」詳細はこちらです。今回の講座は、長年「自分を責めるクセ」に悩んできた方に向けて、3回のオンライン講座で、やさしく自分の心を整えていく内容になっています。自己否定って、「やめなきゃ」と思うほど、深まってしまうものです。

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今年の6月に「メニエール病」と診断されました。『これが『めまい』ってやつか！／メニエール病らしい話』心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。耳の閉塞感（こもる感じ）等がしばらく続いていたので耳鼻科に行ったら、いろいろ検査してくれて、ど…ameblo.jp耳がこもる感じや、頭がぐらつく船酔いのような感覚が時々やってきて、体調によっても波があるのですが、そんな症状と向き合いながら過

日々の中で、気づけば自分を後回しにしていたり、頭や感情ばかりが忙しくなってしまったり。そんなとき、ふっと立ち止まって、月のリズムに合わせて自分を「整える」時間があると、どこか深い部分から息がしやすくなります。これは、毎月の「新月と満月」に合わせて、あなたの本来のリズムと感覚に戻るための遠隔ヒーリングをお届けする半年コースです。🌟このヒーリングで得られること・思考や感情に巻き込まれず「本来の自分」に戻る時間。・願いを「祈る」よりも、叶う方向に調

「歯根嚢胞」と「根尖性歯周炎」の手術のその後です。今日は、退院してから2週間が経ちました。ついに、抜糸の日でした。無事、終わって、コメダ珈琲でひと息。あらためて振り返ると、「いや〜、あの2週間、本当に長かったなぁ…」と、しみじみ思っています。今回、口腔外科で手術したのは、「歯根嚢胞」と「根尖性歯周炎」。場所は、前歯の歯茎の上の方を切開しました。お産以外で、はじめての入院です。術後が、どんな感じになるのか全然わからなくて、不安だらけでした。退院してからの3日間くらいは

6月のキャンペーン情報公式LINE＠登録プレゼント！登録いただいた方にプレゼントをご用意させていただきました！ぜひご登録お願いいたします☆↓【選べるプレゼント】①芯圧整体300円OFF（来店時）②よもぎ蒸し300円OFF（来店時）③サプリ10％OFF（来店時）＊当サロンは女性専用サロンです男性のご利用はご遠慮ください【まるっと受けとめる60分】無料相談も受付中！ちょっと気になることから誰にも相談できないことまでお話をお聴きします（初回限定・女性専用）

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。継続カウンセリングあなた専属の心理カウンセラーによるマンツーマンサポート申し込み受付中です！▼申し込みページはこちらですhttps://www.reservestock.jp/events/1047698今回のマンツーマンサポートは、「一人で考えすぎて、頭が疲れてしまっている方」「人に話すことで、安心しながら前に進みたい方」「モヤモヤしてるけど、何がつらいのか自分でもよくわからない方」そん

「やらなきゃ」を手放して「やりたい」をもっと楽しもう❤︎もっと“私”を好きになる〖魔法学校〗CPM公認セラピスト✽hana✽です𓂃𓈒𓏸‎あなたのままで輝く魔法の世界にようこそ⸝⋆CPM公認セラピストhanaって？❤︎はじめまして❤︎クリエイティブパワーメソッド（CPM）とは❤︎hanaの人生ヒストリー❤︎ご提供中メニューおはようございます今日はあなたはどんなスタートをしていますか？本当はゆったり

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。突然ですが、私・・・・ついに、mont-bell（モンベル）の会員になりました！年会費1500円を払って、晴れて会員の仲間入りです。実はこれまで、モンベルで靴下やら子供用のダウンジャケットやら、ちょこちょこ買い物してたのです。とはいえ、「会員になるほどのヘビーユーザーでもないし…」って案内されるたびに「いや、結構です」と断り続けてました。でも、とうとう会員になっちゃいました！(

いがぐりこです。今日も「LINEで無料相談」しています。▶︎グループラインでわたしにだけ返信がない＜相談内容＞ぐりちゃん、こんちには。はじめまして。ブログやYouTube毎日の見て、苦しい気持ちを落ち着かせています。さっそくですが、質問です。グループラインでメッセージを送ると、わたしにだけ返信がないんです。流れがぴたりと止まります。悲しいです。悲しい気持ちをぶつけたくなりますが、そんなことしたら余計拗れます。拗れた経験が以前にもあります。ちょうど、今日も職場の

栗林あや（いがぐりこ）です。みなさまは「言い出しっぺの法則」というものをご存知でしょうか。▼Wikipediaより言い出しっぺの法則（いいだしっぺのほうそく）とは、最初に提案した人間が実行するべきであるという理念。ある人物が何か必要なものを考えたとき、他人に提案して任せるよりも自分で率先して開始するべきであるという理念を指す。法学者の白田秀彰によって定義された。言い出しっぺの法則-Wikipediaja.wikipedia.orgわたしはむしろ、

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。＝＝＝先にお知らせ＝＝＝＝さきほど、20時から、『2024年を振り返る・内気な私のお話会』の募集を開始しました。続々とお申し込みをいただき、残2席となりました。気になっている方は今このタイミングでお申し込みください。★申込みページはこちらです。https://www.reservestock.jp/events/995051＝＝＝お知らせココマデ＝＝＝＝みなさんは、「何か言われた

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。たまごっちUniの「Bボタン」が沈んだまま戻らない・・・まさかこんなことになるとは思ってもいませんでした。半年前、三女の誕生日にプレゼントした「たまごっちUni」。最初は娘が嬉しそうにお世話していたのですが、夏休みが終わる頃にはその熱も冷めてしまい、「ママ〜、お世話しといて〜！」のひと言で、私が育てることになりました。『意外な癒し効果？大人になった私が「たまごっち」に夢中になった理由』心理カウンセラー・

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、長女（高校1年生）が「ママ〜、パソコンが勝手に動く！」と困った顔で『Chromebook』を持ってきました。何も触っていないのに、勝手にタブが開いたり、カーソルが飛んだりする。「え、これ何？」と思って調べてみると、どうやら「ゴーストタッチ」という現象らしい。タッチスクリーンの汚れやホコリ、フィルムが原因で発生することがあるらしい、なんとも不思議で厄介な症状です。娘はそこまで雑に扱っていないし、指紋ベタベタでもない。それな