いがぐりこ

栗林あや（いがぐりこ）です。新しいYouTubeの動画を投稿しました！【人間関係】頼んでおきながら文句ばかり言う人の正体と対策「頼んでおきながら文句を言う人」に振り回されていませんか？職場で上司や同僚に。家族や友人との間でも。人に頼んでおいて、自分の思い通りじゃないとすぐ文句を言う人っていますよね。お願いされたからやったのに、なぜか感謝より先に文句が返ってくる…。そんな経験、ありませんか？この動画では、そういう人の心理的な背景を3つの視点から解説し、

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日、ドコモから、スマホ返却用キットが届いて・・・「いつでもカエドキプログラム＋」で、iPhone15ProMaxを返却しました！約2年（23ヶ月）使いました。さよなら！私のiPhone15ProMax！今は、新しいiPhone17ProMaxを使っています。↓◆前回はiPhone17ProMaxが届いた話。『iPhone17ProMax届いたー！2年ごとの買い替え、今月はベストタ

栗林あや（いがぐりこ）です。いま話題の「ゆるジャンプダイエット」、私も数日前からやってみています。きっかけは、SNSで「朝昼晩、1分ジャンプするだけで、ブラマヨの小杉さんが8kg痩せた」っていう話を見かけたことです。↓この話だね！120キロから「ゆるダイエット」で大減量成功、ブラマヨ小杉の近影に反響「すごい！」「びっくり」（西スポWEBOTTO！）-Yahoo!ニュースお笑いコンビ、ブラックマヨネーズの小杉竜一(52)が減量した姿に注目が集まっている。「食べすぎ寝

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「ここ、こうした方がいいよ」たったそれだけの言葉なのに、胸のあたりがぎゅっとなって、ショックで落ち込んだことがあります。頭では「やり方の話をされただけだ」ってわかってるのです。でも、体のほうが先に反応しちゃって、まるで「あなたってダメな人間だよね」って言われたみたいな気持ちになる。みなさんは、こういうこと・・・ありませんか。私にはありました。どうしてこうなっちゃうんだろうって振り返ってみたら、思い

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「何かあったわけじゃないけど、あの人ちょっと苦手だな…。」そういうこと、ありますよね。ちょっと前にあったカウンセリングで、こんなご相談を受けました。「嫌いじゃないけど、話すたびに疲れる人がいてその人からLINEが来ると、なんて返事しようか、考え込んでしんどくなってしまうんです。」こういう状況、わかる人多いと思うのです。相手を嫌いになったわけじゃない。でも、あの人といると、なんだか心がすり減る。そんなとき、人はつ

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。ちょっと前まで、「できたこと日記」というのを毎晩書いていました。ほんの小さなことでもいいから、「今日やれたこと」を見つけて書くようにしていたのです。たとえば、「洗濯物を干せた」「子どもの冬服をクリーニングに出せた」「苦手な予約の電話ができた」とか、そんな感じです。「できたこと」を積み重ねていけば、少しずつ自分を認められるようになるかな、と思って。できたこと日記を書くことで「自己肯定感が高まる」とか、「行動

「こんなことでカウンセリングに行っていいの？」カウンセラー2人が答えます「こんなことでカウンセリングに行っていいの？」って、ためらったことはありませんか。整理できてなくても、はっきりした悩みがなくても、相談していいんです。今回はゲストの池田慎悟さん（しんちゃん）と一緒に、カウンセラー2人の本音をお話ししました。▼この動画で話していること・「こんなことで相談していいですか？」と問い合わせる方が本当に多い・気持ちが整理できないまま来ても大丈夫な理由・はっきりした問

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、「心理の知識がある人ほど、自己否定に苦しむことがある」というテーマで書いてみます。カウンセリングをしている中で、実は一番多いのが、「自分は知識があるはずなのに、うまくできない」「わかってるのに、できない自分がつらい」という声です。たくさん学んできた方ほど、そう感じて悩んでいることがよくあります。このブログ記事では、実際に、私の【マンツーマンサポート】を受けてくださった方のご感想をきっかけに、どう

言われた一言が頭から離れない。何年経っても消えない言葉の正体【公認心理師が解説】「何年も前に言われた一言が、頭から離れない」実はそれ、あなたが引きずっているからではなくて、脳があなたを守るために、言葉を体に刻んでいるからなんです。最新動画で、そのしくみと、つらくなったときの対処法をお話ししました。新しいYouTubeの動画を投稿しました！動画はこちらです↓https://youtu.be/5BUxbbVhl_Qぜひみてね！チャンネル登録

暇になると勝手に最悪の想像が始まるのには理由があります暇になった瞬間に、勝手に最悪の想像が始まる。「嫌われたかもしれない」「もうダメかもしれない」。実はその「悪いことばかり考えちゃう」の正体は、過去に誰かから言われた言葉が、頭の中で再生されているだけだったんです。今日はその本当の正体と、止める方法をお話しします。▼この動画で話していること・最悪の想像の正体は「過去の声の再生」であること・静かな時間を「次の嵐の前」と覚えている体の記憶・「これは誰の声？

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。人気の継続カウンセリング「マンツーマンサポート」。6月スタート枠を5月15日(金)20時から募集します。日々のモヤモヤを整理して前に進みたい方、人間関係や自己否定で悩んでいる方、自分を大切にする感覚を取り戻したい方へ。安心できる関係の中で、少しずつ心を整えていく継続サポートです。お待ちしています。5月15日(金)20時募集開始します＞＞お申し込みページはこちらです心の重荷を軽