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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。オンラインや対面で、心のしんどさをやさしくほぐす講座やカウンセリングを行っています。このページでは、現在受付中の講座やワークショップをご案内しています。「人間関係に気を使いすぎて、いつもぐったりしてしまう」「繊細すぎる性格を変えたいけれど、どうしたらいいかわからない」「自分を責めてばかりの毎日を、そろそろ終わりにしたい」どの講座も、そんな思いを抱える方のためのものです。日々のしんどさを、やさしくほどいていけるように。講
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。ちょっと前まで、「できたこと日記」というのを毎晩書いていました。ほんの小さなことでもいいから、「今日やれたこと」を見つけて書くようにしていたのです。たとえば、「洗濯物を干せた」「子どもの冬服をクリーニングに出せた」「苦手な予約の電話ができた」とか、そんな感じです。「できたこと」を積み重ねていけば、少しずつ自分を認められるようになるかな、と思って。できたこと日記を書くことで「自己肯定感が高まる」とか、「行動
栗林あや（いがぐりこ）です。新しいYouTubeの動画を投稿しました！【人間関係】頼んでおきながら文句ばかり言う人の正体と対策「頼んでおきながら文句を言う人」に振り回されていませんか？職場で上司や同僚に。家族や友人との間でも。人に頼んでおいて、自分の思い通りじゃないとすぐ文句を言う人っていますよね。お願いされたからやったのに、なぜか感謝より先に文句が返ってくる…。そんな経験、ありませんか？この動画では、そういう人の心理的な背景を3つの視点から解説し、
嫌なのに笑ってしまう人へ。怒れない人ほど突然キレてしまう理由【公認心理師が解説】嫌なことを言われても、笑ってやり過ごしてしまう。でも夜になると、「なんであんなこと言われなきゃいけないの」とモヤモヤが止まらない。実はそれ、怒りに「笑顔でフタをしている」状態かもしれません。この動画では、・「笑ってやり過ごす」パターンの正体・なぜそのパターンが身についたのか・怒りとの付き合い方2つについてお話ししています。怒りを出す練習をしなくていい。まず、怒りを「ないこと
栗林あや（いがぐりこ）です。新しいYouTubeの動画を投稿しました！気を使いすぎて疲れるあなたへ。実は信頼される人がやっていること気を使いすぎて疲れていませんか？「嫌われたくない」と思って頑張ったのに、逆に人から距離を置かれてしまった…そんな経験は多くの方にあると思います。この動画では、気を使いすぎても報われない理由と、自然に信頼される2つの方法をお伝えしています。【今すぐ使える具体例あり】心理学の視点から「気を使いすぎて疲れる人がやりがちな行動」
