いがぐりこ

「こんなことでカウンセリングに行っていいの？」カウンセラー2人が答えます「こんなことでカウンセリングに行っていいの？」って、ためらったことはありませんか。整理できてなくても、はっきりした悩みがなくても、相談していいんです。今回はゲストの池田慎悟さん（しんちゃん）と一緒に、カウンセラー2人の本音をお話ししました。▼この動画で話していること・「こんなことで相談していいですか？」と問い合わせる方が本当に多い・気持ちが整理できないまま来ても大丈夫な理由・はっきりした問

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。人気の継続カウンセリング「マンツーマンサポート」。6月スタート枠を5月15日(金)20時から募集します。日々のモヤモヤを整理して前に進みたい方、人間関係や自己否定で悩んでいる方、自分を大切にする感覚を取り戻したい方へ。安心できる関係の中で、少しずつ心を整えていく継続サポートです。お待ちしています。5月15日(金)20時募集開始します＞＞お申し込みページはこちらです心の重荷を軽

暇になると勝手に最悪の想像が始まるのには理由があります暇になった瞬間に、勝手に最悪の想像が始まる。「嫌われたかもしれない」「もうダメかもしれない」。実はその「悪いことばかり考えちゃう」の正体は、過去に誰かから言われた言葉が、頭の中で再生されているだけだったんです。今日はその本当の正体と、止める方法をお話しします。▼この動画で話していること・最悪の想像の正体は「過去の声の再生」であること・静かな時間を「次の嵐の前」と覚えている体の記憶・「これは誰の声？

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、ちょっとだけうれしいご報告です。このたび、YouTubeさんから「あなたはYouTubePlayerforEducationで収益化するための要件を満たしています」というメールが届きました。YouTubePlayerforEducation（教育用YouTubeプレイヤー）……といっても、聞きなじみがないですよね（笑）。私も正直「なにそれ？​​​​」と、最初はピンときませんでした。簡単にいうと、Yo

栗林あや（いがぐりこ）です。新しいYouTubeの動画を投稿しました！頼んでもないのに一方的にアドバイスされてしんどい！「クソバイス」の対処法頼んでもないのに、勝手にアドバイスされてモヤモヤしたこと、ありませんか？「それってこうすればいいんじゃない？」「私の時はこうだったわよ！」ネットではこういった「ありがた迷惑なアドバイス」を「クソバイス」と呼ぶこともありますよね。ちょっとキツめの言葉だけど、「ああ、あの感じね…」と思った方もいるかもしれません。

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日、ドコモから、スマホ返却用キットが届いて・・・「いつでもカエドキプログラム＋」で、iPhone15ProMaxを返却しました！約2年（23ヶ月）使いました。さよなら！私のiPhone15ProMax！今は、新しいiPhone17ProMaxを使っています。↓◆前回はiPhone17ProMaxが届いた話。『iPhone17ProMax届いたー！2年ごとの買い替え、今月はベストタ

栗林あや（いがぐりこ）です。いま話題の「ゆるジャンプダイエット」、私も数日前からやってみています。きっかけは、SNSで「朝昼晩、1分ジャンプするだけで、ブラマヨの小杉さんが8kg痩せた」っていう話を見かけたことです。↓この話だね！120キロから「ゆるダイエット」で大減量成功、ブラマヨ小杉の近影に反響「すごい！」「びっくり」（西スポWEBOTTO！）-Yahoo!ニュースお笑いコンビ、ブラックマヨネーズの小杉竜一(52)が減量した姿に注目が集まっている。「食べすぎ寝

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「そんなこと言ってないのに…」って、もやっとしたこと、ありませんか。私ね、これ、発信をしていると本当に何度もあります。ブログやYouTubeで話したことが、自分の意図と全然違う形で受け取られちゃって、「えっ…わたし、そんなこと一言も言ってないんだけどなぁ…」ってなる。しかもそれが、ぜんぜん知らない人じゃなくて、身近な人や知り合いから返ってきたりすると、正直、けっこうこたえるよね…。カウンセラーを始めたばかりの頃の私は、誤解

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、コバさん（小林威之さん）の3時間ワークショップが、東京の会場とZOOMで開催されました。「恋愛とパートナーシップをやり直す魔法のワークショップ」私はアシスタントとして、ずっとお話を聞かせてもらっていました。3時間のあいだ、コバさんのお話と、参加者さんの悩みや気づきが、どんどん重なっていって。私もカウンセラーとして、メモが追いつかないくらい、中身がものすごく詰まった時間でした。コバさんのお話の中で、いちばん刺

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。以前、カウンセリングでこんな話を聞きました。友人の男性と食事をしていて、その友人が、店員さんにちょっとだけ横柄な態度を取ったそうです。たったそれだけのこと。でも、帰りの電車の中で、「もうあの人とは前と同じようには付き合えないな」って感じてしまった、と。その方はずっと自分を責めていました。「もっと大らかになれたらいいのに」って。（個人が分からないように内容を改変しています。）この話、すごくわかるなぁ、って思いました。

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「カウンセリングって、よほど重たい悩みがないと行ってはいけない場所」と思ってしまうことってありませんか。でも実際には、「ずっと気になっていたことを、やっと誰かに話せた」「説明が苦手でも、ちゃんと受け止めてもらえた」そう安心感を感じてくださる方がとても多いです。今日は、カウンセリング（FAP療法）を受けてくださったお二人の感想をご紹介します。キャス様チィ様からいただいたご感想です。気になって

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。オンラインや対面で、心のしんどさをやさしくほぐす講座やカウンセリングを行っています。このページでは、現在受付中の講座やワークショップをご案内しています。「人間関係に気を使いすぎて、いつもぐったりしてしまう」「繊細すぎる性格を変えたいけれど、どうしたらいいかわからない」「自分を責めてばかりの毎日を、そろそろ終わりにしたい」どの講座も、そんな思いを抱える方のためのものです。日々のしんどさを、やさしくほどいていけるように。講