いがぐりこ

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。オンラインや対面で、心のしんどさをやさしくほぐす講座やカウンセリングを行っています。このページでは、現在受付中の講座やワークショップをご案内しています。「人間関係に気を使いすぎて、いつもぐったりしてしまう」「繊細すぎる性格を変えたいけれど、どうしたらいいかわからない」「自分を責めてばかりの毎日を、そろそろ終わりにしたい」どの講座も、そんな思いを抱える方のためのものです。日々のしんどさを、やさしくほどいていけるように。講

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。ちょっと前まで、「できたこと日記」というのを毎晩書いていました。ほんの小さなことでもいいから、「今日やれたこと」を見つけて書くようにしていたのです。たとえば、「洗濯物を干せた」「子どもの冬服をクリーニングに出せた」「苦手な予約の電話ができた」とか、そんな感じです。「できたこと」を積み重ねていけば、少しずつ自分を認められるようになるかな、と思って。できたこと日記を書くことで「自己肯定感が高まる」とか、「行動

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「何かあったわけじゃないけど、あの人ちょっと苦手だな…。」そういうこと、ありますよね。ちょっと前にあったカウンセリングで、こんなご相談を受けました。「嫌いじゃないけど、話すたびに疲れる人がいてその人からLINEが来ると、なんて返事しようか、考え込んでしんどくなってしまうんです。」こういう状況、わかる人多いと思うのです。相手を嫌いになったわけじゃない。でも、あの人といると、なんだか心がすり減る。そんなとき、人はつ

栗林あや（いがぐりこ）です。YouTubeの投稿を続けて、丸３年と5ヶ月になりました。現在、42ヶ月目に突入です！今月、ついにチャンネル登録１万人を超えました！うれしいです！2日に1回、人間関係が楽になる動画を配信しています。ありがたいことに「仕事や人間関係でしんどいときに救われました」「10分で気持ちが楽になります」といった声をたくさんいただいていて、私自身も続けてきてよかったなあって思います。引き続き、毎日の生

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、コバさん（小林威之さん）の3時間ワークショップが、東京の会場とZOOMで開催されました。「恋愛とパートナーシップをやり直す魔法のワークショップ」私はアシスタントとして、ずっとお話を聞かせてもらっていました。3時間のあいだ、コバさんのお話と、参加者さんの悩みや気づきが、どんどん重なっていって。私もカウンセラーとして、メモが追いつかないくらい、中身がものすごく詰まった時間でした。コバさんのお話の中で、いちばん刺