運動

先週の記事では、LGBTやSDGsなどの政治運動は一過性の流行で終わると思うと書いたけど、実は一点、このまま浸透したらヤバいと思ってることがある。続きを読む

夫の看病やら、理事会のことやらで約1ヶ月くらい筋トレをサボっていました・・・でも、一昨日嗚咽をあげるほど泣いたらスッキリして「筋トレしよ！」と思い、筋トレ再開しました。筋トレって本当にメンタルを整えてくれるんです。それはなぜかと言うと、筋トレをすると脳内ホルモン（メンタルに良い影響を与えてくれる様々な）が分泌されるからです。そして、BDNF（脳由来神経栄養分子）も分泌されます。BDNFは何かというと、神経細胞の成

今晩は今日もお届けが来てくれましたいつぶりかわからない佐川さんが持ってきてくれましたブルボンとスーパーのタイアップお菓子詰め合わせ2000円相当です💕たくさんお菓子で2000円て結構ありますね!早速子供達が食べていましたブルボン様、ありがとうございました💕お菓子はダイエットの為以前は全く食べなかったのですが、今は慣れてきて1日100〜200キロカロリー位をたまに食べています今日は届いたばかりのちいさなかすていら1個だけ食べました甘いものはやっぱり美味しいですね♪夏に向けて3月

膝痛があるのにどうしても仕事を休めなかったり習慣でどうしても運動やダンスなどしたい方がいらっしゃるので気功と太極拳のレッスンでも取り入れているとっておきの「楽に膝を治す方法」をお教えしたいと思います。これは既に効果も出ています。以前も動画にしてアップしましたが解りにくかったようなので説明も付けました。膝を悪くするとある程度運動させないといけないし運動し過ぎるとどんどん悪化してしまうのです。この動きはヒップホップなどストリートダンスでもお馴染みです。膝を良くするためには

おはようございます😊新しい1週間のスタートですね❣️週末はいかがお過ごしでしたか？私は市の介護予防講座3ヶ所（春日原南公民館・平田台公民館・惣利公民館）にお呼ばれして、合計92名の皆様と元気に介護予防体操を楽しみました🍀✨惣利地区公民館3ヶ所の公民館のうち、こちらの公民館では市の介護予防事業『カラダいきいき（運動）講座』の講師を務めさせて頂きました。開始20分前に会場に到着すると、シニアクラブの皆様（40名）はすでに着席されています。運動講座の前には誕生月のお祝い会（御長寿祝品贈呈

Cooking保育の合間に（煮ている間)運動遊びを行いました。36動作のうちの転がる。段差を転がる・・・。ジャンプして渡る。少しずつ、布団の間隔も広くしていきました。写真ぶれていますが、勢いよく跳んでいます。年長児のHくん、自分の身長よりも幅が広いのに跳べました!!!!隣の壁を使ってボール投げをしました。反対側の壁の下からランダムにボールが飛んでくるので、うまくキャッチ

おはようございます💜足の具合が良くなり、少しずつ歩く距離を増やし初めました❣️暑い夏が来る前に少しは筋力アップ出来ればいいね👍ですが…やっぱり休む😂こうして見ると👀ちょっとぽてぽて感無くなったか❓よっ、男前✨✨段平さん💛即💩、即帰りするので父が強制運動に😁足腰弱らないようにある程度運動は必要やね❣️家では爺さんのくせに元気でウザい😅ピッピ、耐えろ〜😁さ〜、今日は超超久しぶりに友達と大阪にお出掛け💕にほんブログ村ここをポチッとお願いします

＜jj_1986_jjIGStory＞아.점먹고운동!（訳）ブランチ（朝食＆昼食）を食べて運動！WatchthisstorybyJ_JUN🖤김재중🖤ジェジュン🖤金在中🖤JJonInstagrambeforeitdisappears.1.9mFollowers,52Following,1,241Postswww.instagram.comここ追記あんずルルララメモ妖精@LoveK_5【ジェジュンの

おでこです♪ただいま休養中です♪誤差かな完休魚食べてた飲めました運動は今日もお休みです坐骨神経痛は、痛みはありますがずいぶん良くなりました。やっぱり休むって大切無理しているつもりは無かったのですが体は悲鳴をあげてたんですねしたいのに、できない事ばかりでへこみますが自分の身体は一つしかないので大切に使っていこうと思いますフォローやコメントいいねありがとうございますとても嬉しいです

さてようやくGWの疲れもとれてこれから夫婦で河川敷を歩きますボケ防止には運動が一番先日釧路のゴルフ場に行ったけど途中で体力が尽きて悲しかった💦ブロトもさんも言ってたけど。。私もね最近覚えられないし人の名前が出て来ない😅やっぱりあれ！あれさー😁の会話🤭そうそう先日大好きな（あい）さんのブログに書いてあったこと心に残ったので書き留めておきます❤生活は体型に出る本音は仕草に出る清潔感は爪に出る芯の強さは声に出るストレスは肌に出る気配りは食べ方に出るそして

本記事はこちら↓【sodane様】SODANE-乳がん患者の『運動』は再発リスクを低下簡単運動紹介サイトも登場両側乳がんになりました１３４みなさん運動してますか？いつもお読みいただきありがとうございます。みなさん、…sodane.hokkaido.jpジェネリックでお馴染み東和薬品さんの乳がんサバイバー向け運動支援サイト「PosotivFitness」↓https://www.towayakuhin.co.jp/healthcare/positivefitness/

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております痛みがあり、医療を受けても治らないと諦めるしかない…ですが諦める前に、ちょっとだけ挑戦してほしいことがありますそれが…体の動きを変えること。運動してみること。運動と聞くとしんどいことをするイメージがあるかもしれませんが優しく・少

昨日の雨は何処へ？今日は快晴でとても過ごし易かったですよ午前、運動しに行きました、汗かいてスッキリ先日の教室で石畳編のかごが出来ました久しぶりに編まれて大変だったそうな手の指紋がなくなったよと言われてました少しオーバーですが大き目を２個編むと指紋が無くなりますよほんとなの？そうなのよ、力いるし紐で指をこするから指紋なくなった手先はしみるよね私の経験からゆうと指先に当たるとヒリヒリしてました又指紋出来るの？２，３日したらしみなくなるから大丈夫私指紋な

こんにちは！日常的な運動習慣によって、脳の土台が徐々に高まっていく。だけど、「うちの子運動ぎらいで・・・」。運動によって発達できる脳の回路が未熟なままになっている運動ぎらいなこだわりキッズにこそ身体を動かすことを楽しんでほしい！そんな想いで親子の会話や楽しい親子あそびの中で動ける脳（動ける身体と動ける心）を育てるノウハウについてお伝えしています^^ところで、こだわりが強い子には、冬でも薄着！冬でも家では上半身裸！こん

昨年11月27日に受けた特定検診で糖尿病と診断されましたヘモグロビンA1cは11.7爆検査結果は3日で来るし、整形外科の先生はすぐに内科行って！！と強めの口調w笑い事ではないけど、どこか他人事のように捉えてる自分がいたりして自覚症状ないからね～初診、再診の2回目までは、わりとボロッカスに言われ、辛辣な言葉を浴びてた私ですが…体重が減りだしてから先生がすごく優しくなって、しかもめっちゃほめてくれるようになったので、ダイエットを更に頑張るようになりましたが、クリスマス前後のケーキ爆食い

久しぶりのウォーキング！疲れるとわかっていても、体を動かすのは楽しいよね～☆階段往復は、3ヶ所分、やってみました。本当は、帰れなくなるくらいもうちょっとやりたいんだけど、、家からいつものウォーキングスポットまで30分。ちょっと休んで、階段登るー！！そのあと、30分かけて帰るのが嫌になってしまうので。。（泣）そして、その後ひどければ一週間くらい体がだるい。。これは頑張って続けて体を慣らして克服しよう。この前見てた八重桜はもうすっかり散っていて、今

アスリートが、バタバタ倒れてる原因アスリートが、バタバタ倒れてる原因。ワク接種後、不整脈に繋がるカテコールアミン（副腎髄質ホルモン）の分泌量が上がっていた。安静時でも数値は高く、運動によりさらに跳ね上がる。この上昇が、アスリートの心筋炎や突然死の主要因だと文献は結論づけた。https://t.co/5wIo4faZAv—LaughingMan(@jhmdrei)May3,2022ワクチン接種後の死者について「たまたま接種後に亡くなっただけ。ワクチン

エクセルカルチャー水戸乳がんリハビリヨガクラス2022年5月15日(日)29(日)時間13時〜14時15分75分クラス会場JR水戸駅ビルエクセル南6階エクセルカルチャー水戸予約お問い合わせ029-306-8511ヨガマット不要動きやすい服、タオル、水分をお持ちください。主治医の先生から運動しても大丈夫かを必ず確認してから、ご参加下さい。マイペースで、少しずつ今できる範囲で運動してみようというクラスです。やりたくないポーズは、ご自身で省略しても問題なしです

SNSで誰かが絶賛していたのでダイエット本「3か月で自然に瘦せていく仕組み」を通販で取り寄せてみた。誰かが絶賛していたが、身内だったのかな？まだ全部詳しく読んでいないが、これはかなり怪しいと思った。●飲食は8時間だけ3日間、起きている8時間だけ食事をしてよくて、あとの時間は絶食。えっ、それは16時間ダイエットとかオートファジーって言われているものよね？●3勤1休3日ダイエットしたら、1日は好きなものを食べていいから楽ちんということらしいが、仕事上の会食などは都合よく4

玄米茶、ミニトマト2個、ほうれん草の胡麻じゃこ和え、明治ザバスミルクプロテインヨーグルトバナナ風味、きのこだらけの煮物、きゅうりとわかめとじゃこの酢の物、玉子サンドロールです。この後も運動します

旦那とケンカしました。いつもは価値観の違いから話し合いがこじれる程度ですが今回はなんか違う感じがします。旦那さん、ガチギレしてました。原因は…どっちもなのかなー。(長くなるのとくだらないことなのでスルーしてくださいね)もともと太りやすい旦那さんですが、最近食べたいだけ食べる仕事のストレスがあるからと私が誘っても運動はしない自分から運動もしないそんな生活をしていました。(旦那がね？)で、明らかに太ってきているのですよ。いやがる旦那を説得して体重計に乗せ

昨日、ふと旅行に行きたくなりました。コロナのせいで実家には３年間帰っていません。田舎だから東京からわたしたちが帰省すると、近所中大騒ぎになるからです。実際、妹の職場では「関東から来た人と会った」というカードを提出し、その後はPCR検査を受けないと職場に行けません。なので、実家に帰ると迷惑をかけるし、最近はオンラインでも顔が見えるので帰省していませんでした。でも、もうそろそろ帰りたいぞ、と。そこで、夫に「体調良くなった

免疫ヘルスケア【うた風】トレーナーのゆみです。オンラインでカラダとココロを健康に導くお手伝いをしています。ご縁をいただきありがとうございます(人''▽｀)☆昨夜は満月🌕「月見て一杯」という方もいたのでは？今日はお酒についてです。お酒を飲んで酔っぱらっている人は、脳の状態が認知症と同じ状態になっているのだそうです。脳には血液脳関門という脳を守るためのバリアがあるのですが、アルコールはそのバリアを通過して悪さをするらしいのです。

今週末も特に予定もなく土曜は先週の隔離とほぼ変わりなくスイミングへ行ったくらいで各自ぐうたらと過ごしましたよ映画ナイトは久々のニモ日曜はちょっと運動でもとジョーの日曜学校が終わったらLのチョイスでサイクリングとブッシュウォークになりましたよLの学校が新しい校舎を建設中とかで今年に入って自転車クラスが出来ない様子なのでなるべく週末には自転車に乗るようにしていますだって左側走行だって！私「L！左！左！」分かっているようですがふと気が緩むと中央へ右へ行ってしまう

こんにちはあ、ブログのタイトルずっとしっくり来なくてまた変えてみましたよ今回はしっくりきた、かーさんです。笑不登校初期ストレスで食に走ってみるみる体重が増えて体に色々不調をきたしていたっけ心を整える為に始めた筋トレ徐々に食事も見直してタンパク質を多めに摂取して心と体が整ってきたそして、、、第二章の幕開け(？)最近のかーさん股関節ストレッチを毎日やっとりますななんと毎日の股関節ストレッチを初めて１ヶ月が経ちました単調な動きが退屈で、、、すぐに効果は見られな

内科の外来にも不眠を訴えて受診される方は多いです。日本人の約2割が不眠をかかえており、5％弱が睡眠薬を服用しているといわれています。睡眠薬を処方するのは簡単なのですが、安易に薬に頼らず生活習慣を工夫することが大切です。まずは寝る前のスマホに注意です。スマホやテレビの光はメラトニンの分泌を妨げて不眠の原因になります。またベッドは寝る場所という条件づけをすることが大切で、ベッドでは寝る以外のことはしないのが原則です。夕方以降のカフェインを避けるのはもちろんで、アルコールも睡眠

下肢は、、出来る人は限られる気がするけど、参考程度に〇屈曲・内転・外旋パターン・最終肢位は膝が正中線あたり、踵は反対側に向かう状態。足関節背屈が加わる。大腿部内側と足背部を用手接触・膝屈曲を伴い動かしていく。股関節屈曲は常にトラクション加える。・ロングストレッチを加えてから動かす。内旋位からスタート。〇伸展・外転・内旋パターン・足関節底屈が加わる。足底と大腿外側に用手接触。内側は触らないように。〇屈曲・外転・内旋パターン・足は背屈。内側は触らな

こんにちはジュニア上三川です4月に始めたイースターの直写アワード！完成まで一生懸命取り組んでくれました「金賞取れるかな～」とみんなが楽しみに待っていた結果が本日発表となりました今回は色とりどりのタマゴの柄が個性的で面白かったです先生たちが悩みながら決めた結果金賞、銀賞、銅賞それぞれの作品はこちらです【金賞】【銀賞】【銅賞】賞に選ばれたお友だちおめでとうござい

金曜日の血糖値最近、昼食前（給食）と眠前が低めです。こちらは土曜日の昼食前リブレセンサーが交換日なのでそのせいかと思いきや実測も低い4月の受診で、朝食は0.5単位のペンを使う事になり経過のデータを5月の受診で見せたところ、眠前も低めだからという事で、夕飯も0.5単位減らして打ちましょう。となりました。季節というより、運動量と言われました確かに、この時期運動会の練習で午前と午後で体育があったりいつもより運動量はあります。四年生は『ソーラン節』を披露します。ご存知の方もいると

あと、もう一息なのになかなか治らない手荒れ。昨年は３月から治り始めていたのに今年はどうしたのやら。消毒は一切しない。手洗いもトイレの後だけ。しかも洗剤は指先だけで後は水流で洗うだけ。顔を洗うとき、歯磨きをするとき、髪を洗うとき、体を洗うときは全て手袋をしているので、手洗い以外は一切洗剤に触れていない。なのに治らない。まぁ、ここまでやってるからこれ以上悪くならないという考え方もできるが。若干でも赤みがあるときは物をつかんだり手を動かすだけで荒れたところが