運動

ますますハマって最近は毎日1000キロカロリー消費してます＾＾今日から4連休スタート♪何して過ごしますか？遠出はできないのでのんびりと。とはいえ久しぶり会うお友達とデートしたり最近私より張り切ってる彼と思う存分トレーニングと身体のメンテナンスをするつもり。トレーニングと言えば「かりん式トレーニング」『かりんオススメ♪お家ワークアウトの楽しみ方♪』インスタで自分のトレーニング日記をつけていますが質問等いただくこともあるのでこちらにもアップ。

体調はおかげさまで良くなりました。無理をせずに。最近感じることは月曜断食をしたり食に気をつけだしてから体質が変わったのか食べ過ぎたときはからだが重く感じます。特にパスタとかパンとか。大好きなのですが次の日からだが重い。少しならいいのかもしれないけれどパンの食べ放題とかたくさん食べ過ぎちゃうから余計なのかな。でもいい傾向かも。この感覚を味わうともう気をつけようと思えるようになってきました。きっと今までが食べ過ぎだったんだよね！50代は食事＋運動＋睡眠でヘルシー生活を

追悼行事を派手に演出それを政治運動化そして利用するどこの国でも行われてきたこと『天安門事件』大衆人気のあった政治家胡耀邦の死から始まっている『四人組追放劇』これも周恩来の死が一つのきっかけだったどうして中国の話を先に持ってきたか？アンティファblmの背後に彼らがいると考えられるから民主党=ＢＬＭアンティファ=中国共産党プラスCIAあたりかマスコミ（CNN=CIA）もトランプが迅速にギンズバーグ後任に右寄りの法曹家をずっとそうしようと

こんばんは。ここ最近、朝晩、めっきり涼しくなってきました🍂ちょこちょこお散歩の距離も伸びてきて、いい感じです。なかなか、スポーツジムに行くほどの時間もとれず、腹筋・背筋と軽く体を動かす程度とウォーキング位しかしてませんが、気休めにはなっています。私くらいの年齢になると、いや年齢問わず、運動は健康の為にいいことはわかっていても、なかなか時間もとれず、また何をしていいのかわからないんですよねホントは、社交ダンスとか、ベリーダンスとかしてみたいけど、いきなりそんなことをした

こんにちは！がみです。室内でできるおすすめ運動を。前にも紹介したけど、再び言わせて…！外の天気も夜の治安も心配なし！踏み台昇降！！ちょっと隙間時間に運動するのに最適！テレビ見ながら、洗濯機終わるまで、野菜の下茹で終わるまで、保育園お迎えまでのあと10分！そんな時にささっと出してささっと片付けられる嬉しいことにヒップアップの効果つき段差が高いと膝が痛くなるので、初めは10cm弱で！！踏み台が動く場合、足音が気になる場合は滑り止めマットもあるとさらにOK私は録画した番組を

今回はメンタルと運動の関係について書きたいと思います。適応障害を患い、少しでも良くなるように色々本を読みあさったりyoutubeをみたりしてる頃運動とメンタルについて良く出てくるなぁと思ってました。特に朝のお散歩が良いみたいですね確かに朝日を浴びて外の空気に触れるのはとっても気持ちい軽めのものでも運動するとストレスを解消するホルモンが出てくるみたいですよく言われるのがセロトニンやエンドルフィンですよねセロトニン心を安定させる。平常心を保つ。脳を動かす。エンドルフィンリラックス

いらっしゃいませおいでいただき、ありがとうございます大学1年のムスメと猫3匹のドタバタのほほんブログです。初めての方は、こちらに自己紹介などございますので、よかったらどうぞ。↓↓↓「改めまして、自己紹介」食べ物や飲み物の、好き嫌いというのは誰しもチョイチョイあるとは思いますが。自分のキライなものは、相手もキライとは限らないのでございます。コーヒーを飲んで、自分の過失を償う（？）母さん。いや…どんな

今年はコロナで大変。そして天の星の動き的にも、火星が今年はずっと牡羊座にいるから厄介・・・９月１０日から火星は逆行していっていて、それもあって、今年はずっと火星は牡羊座に滞在することになります。６月終わりから火星は牡羊座に入ってきてるので、半年以上も火星は牡羊座にいることになります。これは異常事態。そして牡羊座とスクエアになるのが山羊座ですよね。山羊座に木星・土星・冥王星が１２月までいる。度数の絡みもあるので、火星とこれら山羊座３天体が正式にスクエアとな

こんにちは今日はお休みだったので両親と長女とゴルフへ行ってきました〜久しぶり1年ぶりくらい雨が心配でしたがラウンド中は全く降らず、写真は曇ってるけど途中めちゃくちゃ晴れて塗り直す時間もなく、日焼けしてそうです自然の中でするゴルフは本当に気持ち良いですね〜スコアは47.48の95全然やってない割には上出来ということで・・・パターはよく入りましたが、バンカーにもよく入りましたコレヘッドカバーが使ったまま何年も放置していたせいかボロボロになってて、新しく買い替えました可愛い〜

ブログにご訪問いただき、ありがとうございます。『肩こり専門店すっきり』の尾関智美(おぜきともみ)です。自分の肩がこっているか分からない、自覚がないそんなあなた！つぎの動画の動きを試してみてください。【肩や肩甲骨のコリをチェック】ひじを肩の高さまで上げ、数字の『8』を描きます。左右両方とも、行ってみましょう。じっさいに肩関節を動かしてみて、いかがでしたか？◆動かしているときに、ゴリゴリと音が鳴る◆スムーズに動かせない、つっかかる◆動かしている間、筋肉の突っ張りや痛みを感じる

運動がいいのはわかっているけど運動きらいなのよ～という方のための運動ガイドむかーし昔は運動という概念がなく食べ物を採取するにも運動炊事洗濯も運動移動も運動生活すること=運動でした。でも今は違います。何でもスイッチ1つピッと移動できる便利な社会なのであえて運動しないと身体を動かさなくなりました。運動嫌いな人にとっては頭ではわかっていてもあえて運動することほど大変なことはありません。私自身学生時代はバレーボールであんなに練習に明け暮れて

おはようございます(^_^)昨晩も……やっぱり(￣∇￣)金太を飼い主の腹の上に招待してのイチャコラタイムうへへへへ〜∩^ω^∩最近は熱心に撫で続けなくても直ぐにリラックス→マッタリ→時には寝てくれてめさんこ嬉しい飼い主ですよん(*´ー｀*)その後……旦那さんが金太の為にとわざわざ角度を付けて設えた(^^;)クマ嫁相手にガッシリしがみ付いて頑張ってた金太相変わらず「運動＜ベチョベチョ毛繕い」の方が圧倒的に長かったりしますがまたダラダラ換毛が始まってる割には元気な金太おじさんで

明日から連休だそうで。。まあ僕には関係のない話しですが(≧∀≦)さて、本日、昨日忙しかったからか、程よい？ご予約状況で(*^ω^*)ちょうど夕方、空いた時間を利用して大相撲をテレビで観戦しながらヘアカットとカラーが出来ました♪ホント、クライアントさんが僕が大相撲を観られるように5〜6時を避けたんじゃないか？？と思えるような。。あっ。。基本的に髪の毛は自分でやっています♪3〜4ヶ月に１回、パーマをかける為に美容室に行くくらいですね(´▽

無性にある豚骨ラーメンが食べたくなりまして…。しかし、最近体重も増えてきたから少しは運動もしなくては。チャリチャリに乗って！月やの豚そばを食べにきました。運動もして、美味し物も食べれて、移動にかかった費用はなんと往復で180円也。一石三鳥ですばい。

馬の運動について、私見と持論で書いていきたいと思います。飼育している馬の運動の目的は大きく分けて３つあると思います。①精神的ストレスの解消②身体的ストレスの解消③調教（躾、訓練、馴致）の為精神的ストレスとは馬を飼育する場合、一般的に馬房といわれる部屋で飼うことになると思います。草原で暮らしていた馬にとっては狭い環境です。馬も環境に段々と慣れていくものですが、特に若ければ若いほど狭いところ

いやー、酷暑が収まりませんなぁー天気予報ハズレです。どうも直撃しない台風が悪さしているようです。と言う事で、巣篭もり継続です（笑）病人アルアルだと思うのですが、罹患してから運動をし始める人が多い感じがします。まー、弱ってしまった身体を感じて、何とか体力維持、健康促進させねばと思うので仕方ないと思います。私も、前々から書いているように、・体重の維持，筋力の維持は心掛けています。ポイントは毎日の・摂取カロリー・適度な疲れない運動です。・摂取カロリーは、2.000キロカロリ

アラブ女性の胃袋は日本男児並。本当によく食べる。先程食べたばかりなのにまた、お菓子やら何やら食べだすなのにやはり痩せたいらしい。アラブ人の友人がダイエットを始めた。食べる量を減らしたやでーって見せてくれたご飯の量が通常私が食べる量くらい普段どんたけ食べてんるんだ？って思ったけど。その彼女きちんとダイエットクリニック的なのに行き無理しないダイエットで成功しました🎉アラブ女性！とにかくダイエットしても続かないなぜならこんな食生活しだすから。極端すぎるんじゃ。続くわけ

朝晩以外でも、少しずつ秋めいた気温になってきましたね✨秋の風も少しずつ涼しくなってきましたね✨今日は、午後の時間で、子どもたちから提案のあった遊びを、集団で遊びました！まずは、戸外で鬼ごっこ😀5分以内でみんなを捕まえた鬼たち❗️あっという間に捕まえることができました❗️そのあとは、フル－ツバスケットです✨みんな、席取り合戦で頑張っていました🎵でも、凄く和気あいあいでみんな笑顔で楽しんでいました❗️集団遊びで、ルールを守りながら遊ぶことの面白さや、楽しさを実感していたこどもたちです‼

うさぎ・モルモットをケージで飼育している方がほとんどかと思いますが、90cm程度のケージでもうさぎやモルモットにとっては狭く、ケージ内だけでの活動では、どうしても運動不足になってしまい、ストレスを溜めたり肥満の原因にもなってしまいます。部屋での散歩で「部屋んぽ」とも呼ばれますが、毎日2〜3時間はケージから出して運動する時間を確保してあげましょう。うさぎ・モルモットは適度な運動が必要うさぎはケージ内に閉じ込めて飼育していると運動不足になってしまいます。うさぎは夜行性で動き回るのが好きななので

あんにょん帰宅電車中👀が(ーー;)開きません…へ(×_×；)へ…ﾍﾄﾍﾄなので…ジヨン見ますここのところε=(ﾉ･∀･)ﾂ中ε=(ﾉﾟДﾟ)ﾉ体力が⤵️⤵️年1健康診断の問診で運動してますか❓️？してません<(__*)>💦💦運動しようと思いますか❓️？思いません<(__*)>💦💦運動運動？？音に合わせて…💃体を動かすこれが私の運動ですペンラを高く上げるために腕上げ下げの運動です立の姿勢での運動です🎵ライブ会場走り回るのを

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。先日、美姿勢マスター講座を終え美脚マスター講座（中級編）を受講する方がこの記事↓を読んで、納得したそうです。「太らない人ってそもそも【脳からの指令】が、”太らないもの”になっているんだろうなあ…」と。美姿勢マスター講座を経て体を変えるとは「考え方を変える」んだなと思ったそうですリブログ先に飛ぶのが面倒くさい人向けに要約するとこの形はいきなり膝を胸へ寄せるのではなく

茅ヶ崎なう。サーヒンしに来たのですが波がないので近くのCAFEにて読書＆PC作業さて。私も出演させていただいておりますお家で気軽にフィットネス！をテーマに静から動まで多彩なフィットネス動画を配信するホームフィットネス２４より(http://home-fitness24.jp/ext/about-us.html)無料開放動画のご案内です今の時期をきっかけにホームフィットネス24をご覧いただいて日々の生活で気軽にできるエクササイズとして取り入れていただ

5分間リラックス呼吸法をyoutubeで公開！！いつもブログを読んでいただきありがとうございます。このブログを通して、今の自分のままじゃ嫌だ！ママでもあきらめたくない！！という方が「私らしくきれいになれる」メソッドをお伝えしている田中昌子です。■ピラティスaimee■★スタジオコンセプト★講師プロフィール★レッスンメニュー★オンラインプライベートレッスン★最新のレッスン日程★生徒さんの声★お問い合わせ、お申し込み★団

今年こそ！！って、今年、半分以上終わってますけどね、今年こそ！！運動したい！！運動を習慣化したい！！自分に宣言！！笑

テストステロン（男性ホルモン）は、コレステロールを材料にして作られます。男性だけのホルモンではなく、女性でも作られます（男性の５～１０％程度）。テストステロンの効果は主に、筋肉、骨を作る認知力を上げる（アルツハイマー病を防ぐ）気力を高める血管を若く保つダイエットにも重要なホルモンです。筋肉量をUPし、脂肪を燃やします。逆に、内臓脂肪が増えると、テストステロンが少なくなり、テストステロンが減ると内臓脂肪が増える。悪循環に陥ります。テストステロンを増やす

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。昨日は「深呼吸で足が長くなる」（←※だいぶ要約しすぎ。笑）という記事でした。（昨日の記事→股上は持ち上げられます！）昨日の内容は呼吸の方向について説明していますが今日は呼吸の深さについてです。結論からいうと【姿勢を良くする方法として】深呼吸する方法は息を吸うと胸に広がってから、お腹にも広がる息を吐くとお腹から、胸も持ち上がるザ・２段階胸式呼吸と腹式

こちらこそありがとうございます。呼吸のしやすさは、日によって変わっても問題ありません。判断が微妙な場合は、そこまで左右に大きくズレていないという事になります。ですので、そのような場合は、前後の運動やケアを重点的に行ったほうがいいです。上下ともパターン2ということは彼と同じですね😊財前式真呼吸、セラピストにもかなりご好評いただいております。体幹や上肢の自社セミナーで詳しく話しておりますので、よろしくお願いいたします。https://ptnext.asia/株式会社PTNEXT|

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。以前、こんな記事を更新しました→効果が出せる便秘解消体操ガス抜きのポーズとして有名な便秘解消ポーズですお腹を圧迫刺激するから便秘が解消するというのもあるでしょうがお腹を上へ伸ばす力が働くからとも考えられます。お腹を潰さない力があれば便秘になりづらいのです。なので、効果を出したければ・お腹は上へ・伸ばしている脚は遠くへ引き合う意識が重要！ということでした（エクサ

■■■■■■■■■■■3つの生活習慣チェックポイント■■■■■■■■■■■あなたは、日々の生活習慣で特にどの方面の習慣に気を使っているでしょうか？生活習慣のチェックポイントは、睡眠、食事、運動の３つです。この３つのそれぞれを自分なりに振り返ってみましょう。睡眠は、睡眠時間と起床時間が大事です。特に週末も含めて起床時間を一定にすると体調は整いやすいです。食事はもちろん質と量。植物性を食事の中心として、ジャンクフードや白砂糖を避けていきましょう。運

糖質制限の問題点はひとまず置くとして。そんなこんなで2017年夏から秋にかけて、私はスーパー糖質制限をやめて糖尿病を治す方向へと舵を切った。罹患歴の短い人は、短期間で糖尿病を治した人が多い。私の場合、罹患歴が10年以上あるので、完治できるかどうかはわからない。それでも目標は完治である。本人が治らないと思ったら、絶対に治らない。大きなことからコツコツと頑張ろう！今思えば、体重が増え始めた頃に何かがおかしいと、糖質制限の誤りに気づいたのは本当に幸運だった。エネ