運動

平成30年度｢スポーツの実施状況等に関する世論調査｣より愛しいあなたへ昨日のブログで、運動不⾜を「感じる」とする割合は80.5％だと書きました。（平成30年度｢スポーツの実施状況等に関する世論調査｣より）特に20～40代の女性のスポーツ実施率が低くなります。（冒頭グラフ）年代的に仕事や子育てで運動する時間がないことも一因。運動不足は肥満や生活習慣病につながるだけでなく、痩せている人にとっても健康を損ねるリスクとなることがわかってきました。病気になり

次女の柔美です😬お久しぶりです！ちょっとだけ暖かくなってきたので都美と彼氏くん息子と4人でお買い物がてらお散歩に行ってきました🌸お昼は陽も出ててポカポカして気持ちいいですねいつもより少し遠いスーパーまで行ってきました！途中で公園に寄ったりしながら、、2人とも遊具ではしゃいで仲良いな💖いい運動と気晴らしになりました暖かくなってきたとはいえ夜はまだまだ寒いので風邪にはご注意を🤧

今夜は明日がロクハン出勤のゆきちゃんが、我が家に泊まりに来てます大好きなお友達に会えて嬉しかったのか、キッチンへお招きしてしっかり撫でてもらったこしなさんは、すっかり癒されココで久々にねんねこしてましたそれとは逆に私は、昨日・今日と会いたいのに会えていない友達がいますわたしがダルダルなせいで「私の周りは運動してたり忙しいから訴えない人が多いけど…」普通のLINEのやり取りの中にあった言葉…あっ元々、運動という習慣がゼロな私（笑）動くのは大好きだったけど、運動ってしたことがない（笑

前回の『妊活における子宝漢方五臓六腑編』では五臓の中でも”肝”・”心”と”腎”の関係について書きましたので、今回は”肺”・”脾”の問題から妊娠力を上げるための子宝漢方について書いていきます。肺→腎の働き腎や肝は臓器の働きのイメージが湧きにくいと思いますが、肺はまだイメージしやすいですね。イメージ通り、肺＝呼吸が主に関わります。呼吸は漢方でいうところの”気”を取り込むために欠かせない行為であり、現代的には酸素を取り込み二酸化炭素を排出する、つまり気の新陳代謝を担っていま

風水薬膳®ティーセラピスト巡りヨガインストラクターまりこです！この人どんな人？はじめましてのかたはこちらをどうぞ！「しんどい」「体調悪いなー」そう思いながら何時間もスマホを見ていませんか？体調が悪く不安なときって安心材料がほしくていろいろ検索してみても、目にはいるのはその不安を増長させることばかり。怖くなってよけいに不安が大きくなって気分が落ち込みます。夜遅くまでスマホやパソコンを見ていると、目は疲れるし眠れ

身体を動かすことに興味を持つようになった私は、また新しい場に行ってみました。1滴のオイルで心身の癒しを。1日5分でお家を安らぎの場に。笑顔ライフ・アイです。8月のご案内【8月のご案内】ナチュラルソリューションズクラス＊アロマクラフト付き＊参加費：1000円＋材料費500円～＊2名様ご一緒のお申し込みで、お二人で参加費1500円22日（木）10時～11時30分気分アップスプレー27日（火）19時～20時30分お悩み解決クリーム28日（水）10時～11時30分うるつ

こんにちはいつもご覧下さり、ありがとうございますお盆が明けて、天気は不安定ですがすこし暑さが和らぎましたね*｡それでも、汗をかかない日はありません今日の体重と朝ごはん今朝の体重は、62.1kg。前日比+0.2kgでした。（5月末より、ちょうど+3kgです）最近はお通じがちゃんとあってむくみも、そこまでひどくありませんちょっと食欲が増したかな朝ごはんはこちら上：朝食・豚汁・ごはん押し麦入り1

午後、気温もいつもほどではないし、夕方雨降りそうなので、早めにジムにいってきました。体少しマシン慣れてきました。最初は10回も無理だと思った種目も。これの使い方を教わりました。ポンコツアンヨのストレッチにいいです。自宅に欲しいなあw予定がない限り.2.3日に1回いくと、調子良くなってきました。もっと早くジム通いすれはよかったなーと今では思います今日チャリンコ乗ってみました。前回より大分上手に乗れました。微々たるもんですな少しずつ筋肉ついてきたかな？ちょびやん地方マッカッカw

こんにちは！進士かおりです運動や、岩盤浴などで汗をいっぱーいかいたらデトックスできた〜〜って思いますよね！残念なお知らせなんですが、実は、汗では体内デトックスはほとんどできません！！デトックスとは、体内の毒素を排泄する事です！人間が毒素を出せる方法は、7.8割便で2割が尿で排泄します！あとの、ほんの何パーセントが汗などででるんです！運動はデトックス目的というよりも、筋肉を動かして、血流やリンパの流れを良くする意識だといいですねただ、運動すると、「活性酸素」が発生しますのでや

こんばんは、あむです。スポーツジムに１年以上通いましたが、やめました。決してジムが良くないと言っているわけではありません。ジムに通い始めてから13kg（最大と最小の差）痩せましたのでむしろダイエットに効果的です。ただ私に合わない点が2点あっただけです。スポーツジムに通い始めたきっかけは、健康診断をまじめにしている職場に移りBMI30オーバーで尿検査、血液検査などに引っ掛かったからです。近所で最も設備の整った料金高めのジムに通いました。

先日、職場の健康診断でした。今までは健康など意識しておらず・・・特に食事は栄養や食材よりも値段重視。でも、彼とお付き合いするようになり、一緒に暮らすようになってからは彼が意識して健康管理をしてくれます。そんな中初めて迎える健康診断。結果は・・・昨年より数字的に改善したのが貧血。ヘモグロビンが１０ｇ/㎗を切っていたのが１１．４ｇ/㎗まで改善。まだ軽度貧血と言われましたが、このままの食生活を続ければ来年には改善すると褒めて頂きました。あと、も

どこへ行っても納得できませんでした、、私のご紹介させて頂いた運動が合ったみたいです治療予約は取ってませんこれからご紹介させて頂きました歯科医院にご予約されまして、今週行かれます。歯科医院のご紹介は面識ある方のみです.鍵と鍵穴の関係みたいに必ず合うものが見つかります❗急展開していきます

●9月末でマドレボニータを卒業します！宇都宮産後のこころと体をしっかりケア（4回コース）/宇都宮体験・卒業生向け/メールで問合せる/電話をかけるこんにちは。宇都宮の産後セルフケアインストラクターの佐藤直子です。2012年から続けてきたマドレボニータの産後セルフケアインストラクターを9月末で卒業します。以下長いですが、良かったら読んで下さい。会社員をしていた私が出産してうつになり、宇都宮に戻ってきたのが11年前。死んでしまいたい。。と思うくらい

毎週水曜日キッズクラス！この日、夕方から雷⚡️⚡️⚡️雨☔️が凄かったです‼︎∑(ﾟДﾟ)何処かに落雷があったんだと思いますが、一瞬停電しかけたね！(◎_◎;)さすがにこの日、夜の会員数は落ち着いていましたね！^^;最後までハプニングとかないようにしたい‼︎笑最年少のＴ！まだまだ集中力足りない‼︎でも素晴らしい成長を見せています‼︎さー次も積み重ねるよ！皆んなでローテーションしながらスパーリング！途中、自分も参加して皆んなに容赦なくど突かれました！w膝ついてよけるのって難

メリッサ２歳さんは、ホールでボール遊びを楽しみました(^_-)-☆まずは準備体操から♪大きな声で「いち、に、さん、し！」とかっこよくできました！まずはじめは、跳び箱をまたいで…「よいしょ、よいしょ！」できるかな？それから、ボールを持って片手で投げたり、キックにも挑戦してみました(*^▽^*)どんどん色んなことができるようになってきたね(^^♪またボールで遊ぼうね！

今月から復帰したともみ先生（元宝塚歌劇団立ともみ）のストレッチレッスン。先週火曜日は宝塚音楽学校入学式のため、レッスンがお休みでした。そしてその日の夜に、ともみ先生の同期であり、元花組トップスターだったミッキーさんこと順みつきさんが亡くなられたのでした。今日はやっぱりその話題が出ました。先生はお仕事のご都合でお通夜のみ出席されたそうです。「ミッキーの舞台にかける情熱は並外れてたからね、下級生にとっては素晴らしい先輩やったと思うよ」とともみ先生はおっしゃいました。実際

生命エネルギー強化をするときは、立ってするよりも椅子に座ってからの方が全身にエネルギーがいきわたります。女性バージョン。喜三郎先生から、最近指摘されてからは真剣にエネルギー強化をしています。夜は、ベッドの上でカードを両手に挟みイメージでカードをまわしております。(夜はすぐ寝てしまうので、、、)この通りにすると、結構な運動です。うで回し。喜楽の会へのお問い合わせは下記URLにてお願い致します。こちらから何卒よろしくお願いいたします。ブレスレットはこちらから

こんにちは♪トータスジュニア上三川です今日は雨のお天気となってしまいましたが、子どもたちは今日も元気に過ごしておりました今日の活動をお届けですみんな元気に運動片付けもきれいに整えてくれましたありがとう座学の活動すぐに活動に入れておりました午後は宇都宮動物園へみんな興味津々どんな感じだったかな色々な動物が見れましたすごく近くで見られるのことにみんなびっくりでしたトータスジュニア上三川では只今、(水)(木)(金)に1～3名の利用が可能です‼️ご家庭で不安やお悩みのある方、

８月２２日(木)晴れ☀️時々雨☔️今日も朝から太陽が顔を出していますさあ～１日頑張ろうそんな事を言ってたら雨☔️が降り始めました今日のリハビリ。午前中のリハビリ(PT)今日は、朝一番だったのでリハビリ室へ行きましたが多いな～😵ベッドが高いものしか空いていない😭上がることを手伝ってもらい何とかそのベッドで解してもらい毎度お馴染みのお尻に力を入れて少し上げる運動。新しく行ったのは、逆脚を真っ直ぐして上げる運動です簡単と思ってやっていると回数が進むにつれて重たくな

週に1回、息子と一緒に体操教室に通っています。4月に入会したので、10月で半年になりました。息子は体操の動きもいくつかマスター♪参加者の皆さんにも可愛がって頂き、息子ものびのびとしていて、すっかり馴染んでいます子連れで通っていいのと、料金がかなりお安いのがありがたくて！！でも続けている一番の理由は、ずっと健康でいられるよう、体の基礎をしっかり鍛えるという考えが素晴らしいなと。鹿児島で誕生した、体操

こんばんは🌆夕方の大雨、雷鳴⚡️本当にびっくりしました最近多いですよね...☔️今日は久しぶりに頻脈が出てなんだか辛かったです...2日前くらいから研究が上手くいかず🧫なんだか集中できないようなそわそわするようなストレス状態でした解消のために体を動かそうとしたんですがたまたまタバコを吸っている人のそばにしばらく、いなくてはならなくて💦🚬そんな繊細ではないから大丈夫👌と全く気にしていませんでしたがその後少し体を動かしたら冷や汗だらだらそんな大した負荷でもないし

こんにちは！！“元お砂糖中毒ダイエットジプシー卒業ナース”ベルラスダイエット初瀬ユリです💕毎日美味しく食べるられるって幸せ！私と一緒に、笑顔で楽しくダイエットするブログです✨（→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中）その運動、痩せない原因になっているかも？！真夏の炎天下黒い長ズボン黒い長袖黒い作業手袋（昔、飛行機の整備やさんだった

結婚から通い初めていたフィットネスを今月いっぱいで退会することになりました実は、妊娠しましたって思われるけど、違いますちょっと距離が遠くなったのと行く回数が少なくなってしまったので、会費がもったいないと思ったので、引っ越してから1年やってみた結果、一旦、退会しようと考えました私はダイエットとか関係ないんだけど、体力づくりに美肌アップのために、それにスタッフさんとのお喋りも楽しかったので、専業主婦でイオンで買い物ついでに運動して頑張ってました結婚してから6年通っていたとは、自分でもびっくり

「あなたの未来が変わる」〜色褪せない美しさを手にいれるための道〜DAY４５４５日目おはようございます！４５日目です！！今日からいよいよ後半に入りました。昨日までの自分、今日からの自分、ほんの少しの変化はありましたか？今日中に少しの変化をして頂けたら大丈夫です！例えば、朝いつもより１０分早く起きて、朝食のクオリティをあげよう！３０分いつもより早く寝れるようにしよう！夜２１時以降は食べないようにしよう！外食ではなくお弁当を作ろう！毎日、必ず１回は魚を食べよう

昨日、病院のリハビリに行ってきましたー。リハビリの受付で、職場で同僚だった男性を発見！もう退職された方ですが、非常勤で見えたりもしてました。声をかけて、少し話しました。その方は肩を痛めて来られていました。「手術をするかどうかを考え中で〜」などと話されている時に、二人ともリハビリの先生に呼んでもらったので、お別れ〜。どこで、誰にお会いするかわからないから、身だしなみはいつもちゃんとしておかないとね！と少し思いました。昨日の私は、すぐにリハビリできるようにスポーティな出で立ちでした。☆

●8/30（金）・9/10（火）・27（金）平日美活バランスボールレッスン♡※赤ちゃん210日まで同伴可宇都宮産後のこころと体をしっかりケア（4回コース）/宇都宮体験・卒業生向け/メールで問合せる/電話をかけるこんにちは。宇都宮の産後セルフケアインストラクターの佐藤直子です。2019年1月から毎月第1、第3土曜日早朝に「朝美活バランスボールレッスン～土曜朝の充実が翌週の元気に♡」を開催しているのですが、平日の日中に赤ちゃん同伴でバランスボールをしたい！というお声を

8月のBINWORKOUTのご案内です。・リズムワーク(エアロ)全身運動による有酸素運動で脂肪燃焼、痩身効果、引き締まった身体づくり、体力維持向上、ストレス発散を目指すクラスです。・筋肉を整えるコンディショニング固くなった筋肉の弾力を取り戻し、正しい姿勢へ改善させます。こり、はり、疼痛、むくみ、冷えのない疲れにくい楽な身体、姿勢改善、痩せやすい身体、動きやすい身体、パフォーマンス向上、トータルで調子のいい身体づくりの調整を自分でできるようにするクラスです。・毎週水曜日中級リズムワ

2019年8月10日（土）テレビのニュースでは、お盆をはさみ大型連休で海外旅行に行く人を取り上げていました。みんなワクワクドキドキの笑顔でインタビューに答えており、羨ましーって思いました。もちろん私は、退院したばかりだし、夫も明日の日曜日も仕事になったそうです。お盆も休めるかどうかなんです。忙しい時と暇な時の差が激しい仕事なので致し方ないのですが、半世紀生きている体は大丈夫なのかと心配してしまいます。ということで、夕食作りのため、先ほど買い物に行きました。ありがた

火曜日の病院の日時間ギリギリに着いたので走ったら次の日見事筋肉痛にしかも両足首歩けば痛い寝ても痛い何しても痛い久しぶりに走ったからな(￣▽￣;)もう速くは走れない学生時代バスケや陸上で汗をかいてたのに大人になって運動しなくなると走れなくなる自転車乗ってるから多少運動にはなってるけども体力無くなったな……今日の猫〜ズ袋のすずさん＆はるさん物色中のぽこさん30分ほどみんなで部屋の散策してましたさてとクーリッシュ飲も最近クーリッシュのせいで太った…けど飲みたいから