ダイエット

年末年始に1キロ太りました。なーんだ、たった１キロじゃん、とお思いになられるかもしれませんが、この1キロがとんでもなく重く感じるんですよ！ワタクシの座右の銘は、「現状維持と書いて、ダイエットと読む」ですからね、1キロの増加のうちにモトに戻さないと、この1キロが永遠になくならない贅肉となる。。。ぶるぶる。。。恐ろしや。。。ということで、今めっちゃジム通い強化中です、コロナ禍だというのに。ただジムもものすごく気を使ってくれていて（当たり前ですが）、しょっちゅう館内消毒で休館してますし

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先週、インスタグラムのライブ配信で何気なく言ったことが意外と好評でしてそれが「三日坊主でもいいんじゃないですか」（イメージ）結論から言ってしまうとAのエクササイズを三日坊主でやってBのエクササイズを三日坊主でや

こんにちは(^^♪ご訪問ありがとうございます元お砂糖中毒♡介護士眞田真由美（さなだまゆみ）です私のプロフィールはこちら「食べるほどに痩せる」ベルラスダイエットに挑戦し体重-4キロ達成体脂肪-3％達成食べて健康的に楽痩せし3ヶ月で痩せる食事が習慣化1日の始まりは美味しい食事から痩せる秘密がいっぱい詰まってる期間限定で動画講座をプレゼントオンライン動画を受け取る！✻✻アメトピ掲載されました✻✻『朝食をフルーツのみにし

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日ご紹介するのはこちら。いただいたコメントです。↓↓3年も！お読みくださってるのですね！！嬉しすぎます。ご報告ありがとうございます。「身体を潰さない」意識がどれだけ強力な意識なのか皆様にも伝わったかと思います

そういえばお正月太りして腹肥えたけどパイもでかくなりましたおはようございますデカくなったぶんを残したまま痩せてぇなぁさて盛大にお正月太りしたわけだがある程度食べてお正月太り解消しようチャレンジ2週間目の成果体重ほとんど減ってねぇというわけで見た目で比較してモチベーション保とうかボディ引き締まってますように！引き締まってますように！引き締まれ！と願いつつ写真を撮ったよねというわけで1週間前と今日のボディ比較がこちら↓ほんのーーーーり

緊急事態宣言下ですが、皆さん外食って控えてますか？？kopurioは友人との会食は控えてますが、旦那とはたまにランチしに行ってます🍽お互い在宅ワークが増えて、自分はダイエット中なのに毎食つくるのが本当大変で😭先日、緊急事態宣言が出てから初めて旦那と行ったのがココ👇🏻魚金総本店@新橋旦那オススメのお刺身屋さん新鮮な刺身盛り合わせが看板メニューの人気店らしく、この時期なのに昼から賑わってました1階は満席で2階にか席が無いという事で登って行ったら、めちゃめちゃ密そして2階もほとんど満席

おはようございます～ご訪問、イイネ👍🏻ありがとうございます完済を目指してあと一息今年は謙虚にポジティブに行きますそして死に物狂いで学費を貯めますまた泥沼に落ちぬよう気を引き締めて参りますと、思っていたが…あーーーー(;ﾟ∇ﾟ)ヤバい、ヤバすぎる…事になっているイチゴ🍓です雪が降るの？それも積雪の可能性❄イヤ～嫌だわって事で、もしも積雪なんかで月曜日に銀行に行けないと困るので、手をつけたくなかった旦那さんの赴任資金10万円を下ろし引き落とし口座に入れてきました。これで25日

こんにちはいつもありがとうございます今日の体重【50.9kg】前日比【－100ｇ】MAX比【－16.1kg】体脂肪率【28.7％】(前日比－0.4％)良かった・・・わずかでも減ってくれてたというのも、昨日は結局我慢出来なくてプロテインバー食べちゃったんですやっぱりね…。。。しかも生理前の鬼の食欲に振り回されてもう少しで暴食してしまう所だったというその煩悩を断ち切る為にすぐ筋トレして事なきを得た感じです食欲に振り回されそうになったら即筋トレこれが今の私にはいいかもしれま

こんにちは(*^o^*)24キロ痩せて44歳で妊娠！毎日パンを食べるダイエットインストラクターの大野ゆかです。今日もブログにお越しくださりありがとうございます＾＾この前、おやつに六花亭のいちご大福食べましたー！！期間限定、店舗限定の貴重な大福中は抹茶あん。このいちご大福めちゃくちゃ私好みでした＾＾私はダイエット中でも妊娠して体重管理している今でもスイーツは我慢せず楽しんでますよ我慢するとストレスになっちゃう

腰肉って本当に落としにくい！すぐ付くし。。。憎き腰肉を落としたトレ！YouTubeにアップしましたよ次男くんに掛け声入れてもらいました🤣聞き取れるかな💦ずーーーとずーーーっとコンプレックスだった後ろ姿。お尻も、寸胴も、たくましい肩幅も、そしてもちろん腰回りについたお肉もダイエット始めて、痩せてきても腰周りだけは落ちなかったのねでもアプローチを変えたら3週間で落ちました。もちろんや

ご覧くださりありがとうございますインスタグラム@riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポート職場でイライラ。。。お子さん旦那さんにイライラ。。。そんな人はいませんか怒りっぽい・イライラしやすい人は太りやすい！怒りやすかったりイライラしたり。これってストレス溜まりますよね子供が喧嘩する、散らかす危険な行為をする旦那さんが散らかすずっとケータイゲームをしている家事、子供を見てくれ

ダイエットコーチのMARINAです《初めましての方はこちら♡》ダイエットに成功したいなら継続力を身につけることは必須！！習慣になるまで続ける✨習慣になると無理なく当たり前に自分ができることだから、ダイエットが全く辛くないし、苦しくないものになる❣️✨でも実際は多くの人が無理な食事制限だったり、ハードな運動で習慣にできるわけないことをダイエットでしようとしてしまいがち16キロ痩せる前の私も習慣にできるわけない無茶なことばかりしてたなそんな私も諦めマインドから

「女性は何歳からでもキレイになれる。」おうち美容でエステ級の美肌をつくるKAKOIIZUKA®︎飯塚かこです。まだまだ、寒いですね。冷え性の私は身体を温めることが体調の維持に大切と分かっていながら、最近、200デニールのタイツを履いていたので(腹巻き)コアウォームシェイパーをしていなかったの。そしたらお腹の脂肪が増えて、その脂肪が冷えていることに気づいて慌ててしまったわ！やっぱりコアウォームシェイパーをしていなくてはと実感しました。コアウォームシェイパーは遠赤外線効

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おはようございますいつもご訪問ありがとうございます♪いつも見てくださってる方は私の事をよくわかってらっしゃると思いますが私のブログ構成はプロローグ気になるニュースや話題のもの料理ネタどうでもいいくだらない話本編食事記録おすすめの食材、裏技、ミニコラムエピローグ体重計測楽天やiHerbなどの情報となっていますが、なんせ無駄に記事が長いため、端折ってる部分も多く今回は端折ってる部分にフォーカスを当てて書きたいと思います記事に書いてないけどやってる事とか水分補給一部

こんにちは〜「人生最後のダイエット」の今野華都子です❤️人生最後のダイエットは食べ物と食べ方を指導しています。この人生最後のダイエットは、長年溜め込んだ脂肪をガッツリ溶かしてくれます私は３か月で11kg（現在は−12Kg）こんなに痩せたら、「顔も体も首も絶対シワシワになっているはず！」と、わざわざ講演前に見に来てくれた人もいます「艶々していて元気そう、髪もお肌も張りがあって光っている❣️」って安心して帰って、自分も早速ダイエットに申し込みされました（笑）❤️「子どもの頃

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「ちょっとしたコツで体は変えられる」姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております・姿勢を改善したい・ダイエットしたいという思いは「キレイになりたい」という願いから。キレイというのも「マネキンのように、じっとしていたい」という意味ではありませんよね。・美しく歩きたい・好きなお洋服を着こなしたい・気分の上がる靴を履

おはよう御座います美体感ダイエットコーチもりもとさちこです。はじめましての方は私の自己紹介をご覧ください。わたしの産後ダイエット！マイナス12キロがどのように叶ったのか？体重公開しながらアドバイスまでみたい方はこちら！最近ますます多くなったフォロワーさんからのお悩み！ナンバー１が脚やせです！この脚は今週初めの私。お見苦しくてすみません(^◇^;)でも2年前から比べるとかなり変わった。トレーニング系ならやっぱりほぐし出して変わりま

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。これは２０１７年の私の写真ですが…左の写真のときは…座りっぱなしで腰も痛くて身体がかたーくなっていました。３週間でやったこと・座り方を変えた・骨盤を安定させ、肋骨を動かした・上に伸びるように呼吸を深くしたこれはずっと美姿勢マスター講座でもお伝えしている普遍的なこと。姿勢とくびれ（ウエスト）には大きな関係があります。※腹筋力と、くびれ（ウエス

こんにちは！ベルラスダイエット認定サポーター藤川亜紀ことアッキーナです(*^O^*)【実証】ダイエット歴４２年のアラフィフ女性がまぶしいビキニ姿になれる！！失敗しないダイエット3ヶ月のダイエット講座を受講されたＹさん。子どもの頃から太っていて、初めてのダイエットは小学5年生だったそう。ダイエット歴42年・・・出産後、ピーク時は68キロ（身長151センチ）4年ほど前に52キロまで落としましたが、その後59キロまでのリバンドを何度も繰り返していました。偏頭痛、

こんにちはいつもありがとうございます今日の体重【51.4kg】前日比【＋1.2kg】MAX比【－15.6kg】体脂肪率【28.7％】(前日比－0.2％)まあ、このくらい増えるだろうと予想はついてました昨日は本当に沢山食べちゃったし、致し方なしですさぁて、今日からコツコツ減らしていかないと途中で投げ出さないよう気を付けよう朝ごはん・ヨーグルトバナナ添え※写真は使い回しです朝本当に起きられなかった・・・旦那さんに起こされて布団しまったのまでは覚えてるんだけど、そ

おはようございます＾＾まだ夜中ですが、一回トイレに起きたら目が覚めてしまいました＾＾；昨夜は夫と、Huluで酒井法子さんが主演されていた「星の金貨」を見て久しぶりに涙を流してしまいましたもう、ずっと昔のドラマですが今見ても新鮮で感動しました夫は、わたしが泣いているのが珍しいといって何回も私の顔を覗き込んでいました💦さてそんなわたしの、最近食べているおひとり様お昼ご飯を載せてみまし

突然ですが、今夜は✨カロリー表示のお話。カロリー表示。便利だし、ためになるけど・・「食べたいと思うものを選ばない結果になる」ことがよくあります。まだお肌に水分がたっぷりあった可愛い年代の頃。四六時中ダイエットを考え、カロリーばかり気にしてました。当時は栄養素やバランスなどは考えず、「ちょっとでもカロリーが低いものを選ぶ」だったなー。。（といっても、昔も今もストイックにはなりきれないので、ほどほどダイエットでしたが）しかし、この頃の名残りがまだあり・・カロリーが表示されて

まだ１年とかはたってないんだけどさ、前にね、痩身エステデビューしたの。実際のとこ、こーゆうとこってどうなんだろう？っていう疑問＆好奇心から伺ったわけですわ～。結論から話すと感動クラスに効果あった。と思ったわけなんだけど、先日、某美容展示会で、上のブログで紹介している痩身マシン、ハイパーナイフの進化版が出た！！という情報をキャッチして！！！なにそれ、超気になる木！（↑最近この言い回しが個人的に流行ってる件）というわけで、『どこで出来るんですか？』と、発売元メー

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「ちょっとしたコツで体は変えられる」姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますすごーーく素敵なご感想です。勇気をいただけますよ！みなさまも是非参考にしてみてくださいねありがとうございます３０年以上見えなかったアキレス腱が出てきた！…ってすごくないですか？？？ビックリして「何を意識されましたか？

おはようございます♡昨晩は、給食で大人気だった「スタミナ煮」を作りました。これ、保育園で園児からも先生方からも大人気で、保育園を辞めた後、転職先の病院でも使いましたが、病院でも大人気になりました。そして、我が家にも定着しています普通若い家族がお替りがとまらないというと、こってり系かとお思いますが、こちらはこってりではなくさっぱり系のおかず。アラフォーの私にはありがたい(笑)糖質太りが多い冬の肥満にも効くビタミンB1が豊富な豚肉×ビタミンB1の吸収を高める働きのある硫

こんばんは〜今日もご覧くださりありがとうございます前に何書いたらいいか質問したときダイエットについても書いてとDM頂いたんですが私今年の元日からダイエット始めてましてね今年こそは絶対痩せてやる！！！！っていつもより本気モードでダイエット中なんですって書きながらチョコアイス食べてるけどまず、ダイエットするにあたり何したらいいのか色々考えましてね考えれば考えるほど何したら痩せるのか分からなくなり結局何したら痩せんの？ってワードで検索かけてみたり無駄なことせず

ご覧くださりありがとうございますインスタグラム@riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポート今どんな食事をしていますか？ダイエットにおいて食事は一番大事ですダイエットの基本[痩せる食事]みなさん色々な生活の中で生きていると思います朝型の人もいれば夜型の人もいる。規則正しい生活の人もいればシフト制などで生活の時間そのものが変わる人もいる。ダイエットをザックリ言

去年の8月下旬からダイエットを開始して154日目今朝の体重は、53.9kg12月ぶりに53キロ台に戻ってまいりました〜正月太りからの脱却長かったです特に1月は緊急事態宣言でずっと家にこもり気味で運動不足&旦那の誕生日もあってケーキやラーメン、コース料理なんかを食べてしまいなかなかストンと落とせませんでした去年愛用してた難消化性デキストリンを最近また摂取するようにしてます難消化性デキストリンはトウモロコシなど天然のデンプンから生まれた食物繊維です🌽腸での糖分や脂肪の吸収を阻害し糖質

最初は果物食べられるりんごうまいうぇーーい！って感じだったけど↑糖質制限中は果物食べられなかったりんご飽きてきたな…おはようございます朝りんご食べると便秘解消とお腹の脂肪燃焼に効果あるらしいんだけど皮ごと食べるのがポイントらしいっすよところでお正月太り解消開始してから朝と昼にオートミール食べてるんだけどこんな感じで食べてるぜってのをいくつか紹介だよ！ちなみにいつも食べてるのはこれ日食オーツ500g×3個|オートミールオーツ麦えん麦