運動

今までは練習の質や量なんて気にせず、その日の気分で走ってきましたが今日は少し考えて走ってきましたやる気30%でございます理想的な練習は、ジョグが7〜8割、ポイント練習が2〜3割。ジョグ2日、ポイント1日が基本ペースですが、土日しか走らない自分は、まぁ無理な話。どうしましょ？と考えた結果ジョグとポイント練習を一緒にやってしまえ！ってことで、今までは1kmのペースを気にして走ってましたが、今日は心拍数メインで練習を行うことにしました。理由は心拍ゾーンで得られる効果が違うと、い

とろけるラッシー白桃🍑最近ヨーグルト系にはまってます運動した後はお口の中さっぱりしたい私、しばらくは続きそうです

年間一日で五キロは、痩せているー。体重は、嘘つき~、からだは、かなりは、動かしやすいーぶっこみに続けている、いまは、ニトリまでダイエットがてら運動したけど、変だ！？、五キロのダイエットに成功している。（（笑））みなさんきょうは、東向きだから太陽がー。ダイエット向きだよ~。

今年の10月ぐらいから歯のことを本格的に気にし始めました。そして気がついたことがあります。生理中（前）になると、歯肉退縮がひどすぎる下前歯の歯茎がうずくことに気がつきました！ネットで調べたら、生理の時に増えるホルモンや毛細血管の関係で歯肉炎やうずくことがあるようです。生理のときに出る分泌物で歯の痛みが強くなることもあるようです。過去の私は、「下前歯の歯茎がうずくなー」と思い、歯周病？と思いガシガシと磨いていたことがあります。できることなら、ガシガシと磨き、歯茎退縮を加速させていた過去の自分

キャリアアップの第一歩、それは『健康』と『メンタル』を整えること✨心と体が整うと、自信が湧き、行動力がアップ！夢を叶える近道になります。✔️バランスの良い食事✔️10分の運動✔️癒しの時間を作るこれだけで未来が変わります🌿健康な心と体でキャリアアップを目指す方法、ぜひお話ししませんか？いいねやDMをお待ちしています😊#キャリアアップ#健康第一#メンタルヘルス#行動力アップ#未来を作る#ポジティブライフ#自己成長#夢を叶える方法#ストレスケア#心と体の健

やぴまる◎ゆあです！！メガ割でプロテインかった！！ヨガ終わりにプロテイン飲んでるんだけど今は抹茶のやつ飲んでてもうそろなくなるなーって思ってた時にQ10のメガ割始まってもしかして売ってるのかなーって思ったらゆあが飲んでるやつが安く売ってたから買ってみた！！お得に変えちゃった😂今回は抹茶じゃなくてほうじ茶ラテ🍵ほうじ茶ってまじ美味しいやん？だからほうじ茶ラテにしたらプロテイン飲むの楽しみになって運動頑張れるかなーって！これ1キロもあるから当分無くならないだろうし

こんばんは、ゆるシンプルライフに憧れるfutakoですダイエットと健康のため、日々の運動記録をつけていますエアロバイクをした日ウォーキングをした日都合によりできなかった日やらなかった日更新するのも恥ずかしいくらいの、私の運動記録。どうか怒らずに見ていただけますでしょうか・・・はい、全く運動しませんでした。何で更新したの！！と言われてもしょうがないくらいのブログです寒くなってくるともう動くのがつらくなってきます

今月、10キロロードレースの大会に出て、なんとか去年よりタイム早くなったということがあり、元々、陸上部じゃないし、運動苦手で、足遅かったのに、よくまぁここまで来たなと、自分で自分を褒めたい今日この頃。去年は、なーんも考えずにただ走ってただけでしたが、今年からは、フォームを意識して、疲れにくい走り方、ペースを一定に保つことなどを学びながら練習していました。おかげで、我流でただ走ってた頃に比べて、明らかに走り方が変わりましたし、実質的に速くなりました。ただ、数字的には、大きな変化はな

LINEから予約する【座っても苦しくないお腹になる初回体験】12月先着5名様座っても苦しくないお腹になる！骨格の歪みを整えて苦しいぽっこりお腹は解決‼️筋トレ・ストレッチ・食事制限なし‼️□日時《初回体験、受付可能日》・月曜日・火曜日・金曜日・日曜日《時間》・10:00〜・13:00〜・16:00〜※空欄は予約可能です(11/23現在)□体験時間、約100分カウンセリング、施術、お着替えを含みま

土曜日お疲れ様です！ずーーっと不調が続いてて病み上がり期を経てやっとこ復活できた気がする😭という訳で本日はめちゃくちゃ運動して〜ご飯もこれ一個で夕方まで生きた！途中水分だけとりまくりました！髪も切ってもらった！新しいウイッグなので1度洗って馴染ませよう。夜はキムチ鍋グツグツ。明日は体重測定しますー🫡

本日は活動で体力測定をしました！少し緊張気味の方もいましたが面白そうにしています。どこまでそれるかな？掛け声にあわせて「はーーーーーーい」と勢いよく手をあげまています。こちらも「うーーーーーん」と力をこめて手を挙げています。いい表情です！肺活をしました。なかなか息をふーーと吐くのが難しいですね。でもやってみる体験してみるそれが大事!握力をも測定もしました。風船を握って、どのくらいにぎれるか！強、中、小で図りました。またまたカメラ目線で頑張っています！

暑い、暑いと言っていましたら急に寒くなり、雨の日ばかり2，3日前は北風との闘いこの数日間のストレスをを吹き飛ばす素晴らしい天気ですシンボルタワーの４階からの眺め海の色のなんとも言えない青より青い色空気も澄んでいるのでしょう飛行機も銀色の翼とは良く言ったもので正に銀色が青い空に映えますそのまま冬を迎えるのかと思いましたが運動すると汗ばみますやっと秋を感じましたが今年は短い秋となるでしょう短い秋をたっぷり楽しみたいですね。

今日は寒かったですねー。家で仕事をしていたのですが、足元から冷気が伝わってきて寒さを感じました今日お伝えするのは、SNSを見て、モヤっとすることがあったら…・・・運動しましょうはい？？って感じもあるかもしれませんが、モヤモヤしているということは、動きたいのに動けない。ということが多いのではないでしょうか？心と身体は連動しています。運動は、運を動かす。とも言いますが、どこかに滞りがあるからモヤっとする。のではないでしょうか？であれば、体から動かした方がはや

健康運動指導士の橘さちです！(記事の最後に、SNSを1週間お休みする旨のお知らせがあります。毎日読んでくれていた方は、最後のお知らせまで読んでみてくださいね♪)すっかり気温も下がり、私のお腹には小さいカイロがくっつく季節になりました🤣皆さんのカイロの出番はまだですか？w手足が冷えて寒いなぁ〜と感じたら、手足だけではなく、下腹(腸)を温めるようにしてみてくださいね！さて、秋ドラマは豊作かも…と言っていましたが『オクラ』『ライオンの隠れ家』『海に眠るダイヤモンド』『クズを殴ってやりたいんだ

こんばんは！ダイエット19日目の夜です。今日は朝のブログでやることがたくさんあると書きましたが😅半分しかできませんでした😆食材の買い出しと炊飯器の買い替えはしました！冬服の買い物とランドリーは行きませんでした！昼食後、眠くて寝ちゃった😥でも、スッキリしました😁食材の買い出しに行ったら、ミスドがきてて買っちゃいました☺️美味しかったです。⭐︎ダイエット記録昼→カレーライス(普通盛り)間食→ドーナツ2個夜→カレーライス(大盛り)運動→なしです。今日も1日お疲れ様でした

感謝ですよayayogaに色々なヨガしたけど「飽きて」彼女が居なければ私は運動のスイッチは入ってない人生で珍しくもう４年も続いているayayogaパーソナルも通えて超ラッキー行けない日は毎日アプリで欠かさずayayoga-ヨガに出会って体重マイナス20kgaaya.yoga決して過大広告ではない現実に私も痩せたし気持ちが整うんだよね「感謝」

昨夜は０時位に寝たのに起床は３時半頃でした。睡眠足りてないから頓服飲んでもう一度寝ようかなと思いましたが、ハッキリ目が覚めてしまったので、起きる事にしました。そしていつものルーティンをしました。ストレッチとかは昨日、整形でのリハビリで教えて頂いたのも加えてやって後は軽い筋トレと運動をしました。友人のブログにYouTubeの運動があってこれいいなと思うのをやっていたら最初のストレッチから終了まで２時間位かかっていた。

鶴ヶ島の鍼灸指圧院ひなたぼっこ、鍼灸指圧師のクシダです。ひなたぼっこの暖房が大活躍しております。しかし午前中は窓から日が入るので暖かくて気持ちがいいです。本日は「この時期の運動に注意」というお話です。気温の変化が結構ありますが、朝寒いですよね。朝にジョギングや散歩している方を見かけますが、注意していただきたいです。朝野球とかゴルフは本当に注意です。寒いと血圧が上がりやすく、力を入れる運動ほどリスクがあります。やるな！という話ではなく、きちんと心身を温めて、温まった状態で準

９月15日10時半より受付スタート。3ヶ月ごとに募集いたします。継続のお客様は受付にてそのむねをお伝えくださいませ予約だけ電話しておけば毎週これなくても大丈夫ですよなるべく休まないでくださいとは言われました。。火曜日1830～定員は８名様お待ちしております

こんばんは、loloです。じゃあ、方程式で表そうとコピーが上手くいかなかったので、スクショで！うむ、美しい式だ。とにかく何がヤバイかって元素を取り込んだ素粒子が運動してもう最強としか言えない説…これで架空の物質作らない？って提案してくる。ちょっとまって！興奮しすきだから落ち着いて！早く冒険したくてウズウズしているみたいで、ちょっとゆっくりでいいから！と言い聞かせるのが大変です…数学バカが完全に乗り移ってます…研究しだすと止まらないって本当ですね。とんでもない人格創り上げました…

今日は、一日、寒かった。今までのあたしなら、家に引きこもってただろうけど、運をいい方に動かすには、「運動」をした方がいいんだって！「運動」という、たいそうなことはしたくないけど(苦笑)お散歩程度なら、苦にならないので、ダイコクドラッグに行って、お買い物。何ら算段せずに買い物したのに、なんと、お会計、「444円」！↓↓↓「444」という数字の並びは、心が豊かになって満たされる前兆とか経済的、精神的に豊かな未来が訪れる前兆って、言われてるですって！いやぁ、嬉しいねぇ。

運動不足で気分が冴えない？メンタル改善に繋がる運動習慣のススメはじめに現代社会は、長時間のパソコン作業やデスクワークなど、身体を動かす機会が少ない生活を送りがちです。そんな中、運動不足は心身に様々な悪影響を及ぼし、特にメンタルヘルスへの影響が懸念されています。今回は、運動がメンタルに与える具体的な効果や、運動習慣を始めるためのヒントなど、運動とメンタルの関係について詳しく解説していきます。運動がメンタルに与える効果運動は、単なる体力向上だけでなく、心の健康にも大きな影響を与えま

宿はボロいけど、バイキングのナポリタンと豚の角煮が絶品😭✨ナポリタンこんなに美味しいと思ったの初めてー。でも思ったより食べられなかった💦だって、時間が早すぎなんだよ！17時から夕飯てあるか！しかも1時間で終了とか舐めてる💢知ってたらお昼抜いたわ！せっかく美味しいのにもったいない😭夕飯のあとは散歩して運動しないとヤバい。

【登場人物】→かあちゃん→先生→愛馬オンリーこんにちはすっかり足の怪我も良くなり段々調子を取り戻してきたオンリー♡水曜日は雨模様だったので軽ーく運動させようと馬場へ一通り運動して最後に右手前の駈歩おお！発進も良くパカラパカラとすんばらしい！👏✨👏✨いやぁ〜今日は良かったわー！と、と一緒にニコニコ(#^.^#)そして木曜日…(明日は休みだし昨日はすんばらしかったから今日はバッチシ駈歩の輪乗りだわ！)と、心に思いいざ馬場へ！！

こんばんは、ゆに*です体調は相変わらずです。「運動がよい」とは聞きますが「こんな状態でやれるかよ」と毒づいています。今は安静にしているのが一番。そう信じてゆっくりしています。ここ数日の大きな買い物。リカバリーウエアを買いました。初めて知ったのは1年ほど前。「高っ」と思い手が出せませんでした。が、この度推しがCMをしたことで私の金銭感覚は崩壊しあっさり買ってしまいました着心地は抜群です。ただ、毎晩1時くらいにかならず目が

・3日連続禁酒が続いている。・25000歩運動出来た。・手のついていなかった所を掃除出来た。

今朝、ゴルフ好きのパパ様から、「市内に出る用事があるけど、今日は何するの？」っとの連絡を頂きましたが、あいにく、子供と買い出し(←2倍時間がかかる)からの、散髪に連れて行く予定があって、お断り残念ですこのパパ様、遠方なので、なっかなかお会いできなくてでも、お手当＜子供との時間皆、平等に与えられた1日の時間を、自分にとって、有意義に使わなきゃですもんねさっ、お買い物と散髪を済ませたので、わたしは今からジムへ来週もちょこちょことお食事予定が入りつつあるので、ポテっと出たお腹を凹ます

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。今週が終わりますね。とうとう、冬らしくなり、関西も紅葉が進んでいくのではないでしょうか？WinFitでは、ジムにいるだけで、桜の木や川が隣なので、季節を感じやすいです。まー、ただの引きこもりなのですが・・(;∀;)ここ最近は、体験の方がお越しになったり、会員様が目的・目標をみつけて、その応援をしっかりとさせていただいております。そして、中規模のフィットネスクラブのコンサルも、関東のとある場所で、させていただ

天気いい週末土曜ルーチンの多摩川へイチョウが黄づき空に映える向かい風だったのでいい運動になりました冠雪の富士山を拝み“願いはぎょうさん“ある今月のトロンボーンレッスン全部終わっちゃったので個人練チューナーを使い音階合わせを中心に練習し坂本九さんの曲を繰り返し練習願いは上手くなりたい“水曜のカンパネラ”『願いはぎょうさん』

いつもパーソナルトレーニングジムたなとれ倶楽部をご利用頂きありがとうございます♪本日2024年11月23日たなとれ倶楽部は6周年を迎えることができました今まで出会った全ての方に感謝してます加圧あり、ダンスあり、タイ古式あり、ダイエットに筋トレ、大会を目指す人怪我後の筋力強化や、病後の体力強化他のジムで断られてしまった方や、フィットネスクラブに嫌な思い出のある方当店は、マイナスをゼロにするお店です運動に嫌な思い出のある方、イヤイヤ運動していた方が、運動の習慣を作れるようになる