運動

私のお尻の痺れと長時間歩くと出る足の痛みにやはり必要なのは運動。今やり始めているのはyoutubeのヨガ動画でお尻に効くものを20分ほど始めました。今までもヨガ動画は活用していて20分くらいのものは行っていました。今回お尻の痺れが出てきてからはお尻に効くポーズにシフトしてみました。まだ数日なのですが最初は逆に痛みが出て夜、寝つきが悪かったりしました。でも、続けているのですが徐々に楽になっている気がしています。全く痺れないとまではいかないのですが効き目を感じられるのは嬉しいです

体重85.5ｋｇ/体脂肪42.1%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg昨日も結局運動せず…。I-LAND２もみようと思っていたのに眠くてほぼ見られず。今度時間のある時にまとめてみよう…。明日はアレルギー検査の結果を聞きに行ったあと、友人が我が家に遊びに来るのでなかなかあわただしい。今日と明日の午前中で掃除しないと！だし。ジムにはいけなそうだから日、月でいかないと！！だし。ってことで今日もダイエットステップはやらないかもだけど片付けや掃除などで動き

最近眠れていますか？春って新しい環境だったり、新しい方との出会いそんな中お客様も最近眠れないおっしゃる方が増える時期でもあります。イライラしたり、ソワソワしたり頭も体も安定できない方が多いです。そもそも日本人って寝ない民族と言われていてどこででも寝てるって言われるらしいですよそして世界は女性が多く寝てるのに対して日本は女性があまり眠れていないのが現実。最近は睡眠についてメディアでも取り上げられている現代。睡眠ってどんな効果があるんでしょうか？それは①疲労回復②

こんにちはAroRavi【アロラヴィ】です！太りやすい人と太りにくい人がいる理由には、多くの要因があります。一般的には、遺伝的な要因、食生活やライフスタイル、代謝率、運動習慣、ストレスレベルなどが原因として挙げられます。これらの要因すべてが互いに影響し合って、個人の体型や体重に影響を与えることが多いです。例えば、遺伝的な要因が影響している場合、体重や体型は家族全体で似た傾向があるかもしれません。また、食生活やライフスタイルが影響している場合、健康的な食習慣や適度な運動習慣を取り入れ

おはようございます🌞疼痛の対策として、ペインクリニックに通うのを考えてます。今日、行けたらリウマチ科に行こうかと思っています。紹介状を書いてもらうためです。運動療法の為に自転車で行きます。運動は、身体にいいので！頑張ります！往復8km、頑張ります！なんでそんな遠いクリニックに通っているの？と思っている方もいると思うのですが、近くのクリニックが合わなかったからです。通っているクリニックの先生は線維筋痛症を見つけてくれて、精密検査もしてくれて色々治療をしてくれてここまで良くしてくれた

何かがおかしい。前回までと同じように漢方も再開したけど副作用の筋肉痛がなかなか消えない。※これはヒト女性型宇宙人（日本人タイプ）たるさんの、良い子は真似しない方がいいかもしれない闘病の記録です。３回目の抗がん剤（パクリタキセル＋カルボプラチン）点滴の入院から帰る時、病棟の看護師長と語り合ったのです。たるさん「残る不安は点滴後の筋肉痛」看護師長「むしろそれさえも乗り越えてしまう」たるさん「はい。」もう１０日経ちます。そろそろ乗り越えま

徳島新聞で連載されている記事「歳々健康」（健康アドバイザー・大西葉子氏）今週は『握力の低下と食事』でした。☆☆☆ペットボトルや缶のふたが開けられなくなったのを、「年齢のせい」と考える人は多い。しかし、それは加齢の影響だけではないかもしれない。☆☆☆国立健康長寿医療研究センターでは、筋力の低下に「慢性炎症」→「体を守る防御反応が体内で長期間続いている状態。」が深く関わっていることに着目して、栄養素や食品摂取量に基づき、慢性炎症を起こしやすい食事内容を「食事性炎症指数

朝早く起きてしまい朝早くからいろいろ動きました。洗濯を2回して、散歩に行って掃除をしてうちトレをやりました。うちトレはカスタムトレーニングをやっているので自分のやりたい運動ができて楽しいです。１時間早いタイミングで動いたせいかもうやることがなくなってしまいました。またトレーニングの組み立てでもしようかなあ幻聴はPRILOVEUNIVERSEと何かが聞こえています。一時期はマジカルラブばっかりだったのに昨日は１日PRILOVEUNIVERSEが聞こえていました。

皆さん、こんにちは！今回は前回に引き続き公園遊びの様子をお伝えします子どもたちは砂場や公園の健康器具で楽しく遊びましたそれではまた次回お会いしましょう

お疲れ様です。前川です。まずは、食事改善。そして、筋トレ。プラスして行うことです。運動するぞってことではなく、何気なく、少しずつ始めてみましょうね。＾＾

ゴールデンウィーク家篭ろう昨日は実家の草取りをしたが田舎だから帰りの良い公共交通機関がなく実家から駅まで30分歩いたこれが夏だったらしんどいと思いながら歩いた行きも帰りもバスと歩きでタクシーではなかったので2,000円浮いたこれを思えば疲れたが嬉しい運動してお金が浮くのだから夕方にかけて調べ物をしてたのだが眠気で全然捗らず結局20時に寝て0時2時3時と1時間毎に起きたゴールデンウィークで疲れを取りたい

運を動かすには運動が大切。行きたくない。誰でもあるけど運を動かすために、今日も1日、歩きましょう。

皆様、お久しぶりです。整楽代表の土川大樹です。ついにやってまいりました！社会福祉法人様からのご依頼による、講師デビューでございます！参加人数は1コマ目、2コマ目ともに満員御礼！後に職員の方から伺いましたが、整理券が速攻で配布終了になり、お断りしないといけない方々が何名もいたそうで、次回は増員することがすでに決定いたしました！そしてプレッシャーを感じつつ、準備してきた内容で体操教室開始！早口にならないよう、なるべくゆっくり行なってふと時計を見る。あれ？時間めっちゃ余ってる？水

最近のトレンドとして、下半身の脂肪減少を支援するサプリメントが注目を集めています。これらのサプリメントには、共役リノール酸という成分が含まれており、特に下半身へのダイエット効果が期待されています。共役リノール酸は、体内の脂肪燃焼プロセスを促進することで知られており、定期的に摂取することで、運動を伴わなくても体重管理がしやすくなる可能性があります。しかし、サプリメントの摂取だけに依存するのではなく、健康的な体重管理を目指す場合は他のライフスタイルの調整も必要です。例えば、適

お酒をやめたいのに、やめられない。断酒への挑戦を綴っています。たくさんのブログの中から、訪問して下さって、ありがとうございます。断酒0日飲酒3日運動285日断酒は難しいのに飲酒はなんでこうも簡単なんだろうお酒以外の楽しみ見つけたい

今朝おパンツ交換。普通に。起き抜けの一言目「あんな、ワンコも、ムリせんでもええと思うねん」昨日「寝てなーーーい」って言ってたのを気にしてくれたらしい。それから、「あんな、シャンプーの替えをな、探してるねん」わからぬ・・・「そうなん。。。」「でも、シャンプーはまだあったから大丈夫やで？」王様の言葉の意図は全くしみこまない状態でお返事しとく。「エアコン入れてなぁーーーー」除湿ON。そのまま、生ごみ出しに家をでて、コンビニいって、新聞やパ

こんにちは！お腹痩せ・脚痩せ専門サロンユーフルールです。脚が太くなる大きな原因となるむくみ。皮膚の下に水が溜まっている状態で、重力によって下半身に溜まりやすくなります。足の血液を心臓に戻すには大きな力が必要になるので、その力が弱いと下へ下へとふくらはぎや足首にむくみとなって現れるんです。そこで大事なのが、ふくらはぎ。ふくらはぎにポンプの役目をさせれば、足の血液をスムーズに心臓に送ることができます。爪先立ちや、お風呂に入りながらふくらはぎを揉むとポンプがパワーアップしますよ⤴︎他に

あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ健康的でバランスのとれた食事、十分な睡眠、喫煙や過度の飲酒を避け、水をたくさん飲むことは、私たちが最も健康的な生活を送るのに役立つことは誰もが知っていることです。さらに、定期的な運動も重要です。定期的な運動は体重管理や身体的な見栄えだけなく、多くの利点があります。ここでは、そのトップ10をご紹介します。定期的な運動の10の利点気分がよくなる運動が気分を高揚させること

お出かけに、学びに、これまでやりたかったことができる大型連休がやってきましたね。✔︎やりたいことを全部できるパワーが欲しい✔︎どこでも行ける身軽なボデイが欲しい✔︎好奇心もいっぱいな若いマインドが欲しいと、誰しも思うものですよね。カラダが資本とはよく言ったものでそんな時に大切なのが、軽やかなカラダですよね。しかしながら、40歳以上の女性にとっては、✔︎だるくて重いカラダではやりたいこともできないし、✔︎体重が変わらないのに昔の服が似合わなくなる

オーバートレーニング症候群とは？スポーツ活動や筋肉トレーニングで生じた生理的な疲労や精神的な疲労が十分な回復をしないまま積み重なり常に疲労を感じる状態（慢性疲労状態）となることを言います健康のために運動はもちろん大切です予測は、つくと思いますがどうしてなるのでしょう？スポーツトレーニングは日常活動レベルより大きな負荷の運動することによってトレーニング効果が得られるという原則がありますしかし、急激なトレーニングの負荷過密スケジュールや不十分な休息・栄養・過度の精神的なスト

みなさん、こんにちは。パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。みなさん、トレーニングはいつも何時くらいに行っていますでしょうか？実はトレーニングを朝に行うと、とても良い効果があるのをご存知でしょうか？本日はそんな【朝のトレーニングのメリット】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。早起きをすると？そもそも早起きをするとどんなメリットがあるのでしょう？時間の有効活用:早起きをすることで、一日の時間を有効に活用することができます。朝の時間を使って、運

2024年4月26日（金）その1578水の売り方どーもフィットネスクラブ社員のいっちーですポテトと言われたらマックのポテトが思い浮かぶけどポテトサラダって言われたらあの惣菜を思い浮かべますではマックのポテトがサラダの中に入ってたら何サラダになるんですか#ポテトサラダさて、水には硬水と軟水があります私は硬水にハマってた時がありそればかり飲んでいました#コントレックスよりも硬水があるよ水は味に変化がないのでミネラル分の量で飲みやすい飲みにくいを決めていた

こんにちはamber（アンバー）です10歳年下のトライアスリート高学歴エリートサラリーマンさわやかイケメン（笑）のASD夫と発達障害のある可愛い息子との甘〜く苦〜い日常を書いています！そして私もいつの間にかトライアスリートになってしまいましたアラフィフの元カサ妻です自己紹介はこちら♥カサンドラ症候群緊急ご相談です！！その前に…ポチッとお願いします♡ランキングに参加中クリックお願いいたしますこんにちは！健康ウォークセラピストam

------------------------------------------------------------本日のダイジェスト：トレッドミル、アマタ、ホテル、居酒屋体重77.4(+0.5)kg、BMI25.1(+0.1)％、体脂肪率20.0(+0.5％)------------------------------------------------------------・４月２４日テーマ：／4530号活性を上げて、健康で、感謝／・本日も朝、トレッド

令和６年５月のING(イング)のお休みは、体育館の休館日(5/8)です。もう一年の１/3過ぎちゃう！！でも新年度からは1か月。まだまだこれから↓↓↓気持ちを新たに、当バドミントンクラブで一緒に体を動かしませんか？↓↓↓ＩＮＧ(イング)バドミントンクラブ(兵庫県太子町)地域の体育館で練習中練習日時：水曜（19：30～21：30）兵庫県太子町でこぢんまりと活動中の社会人女性バドミントンクラブＩＮＧ(イング)です。体を動かしたい・健康維持・バドミントン好きが集まっています。当ク

​株のお話はこちらに書きました『2024/04/25』今日の株朝からお出掛けだったので注文だけっ入れてレッツゴーただいま〜日経平均落ちたのね…木曜日うわーーーーこんな流れだったのねSBI証券そりゃあね。。。​…ameblo.jp朝から電車に乗ってお出掛け雨上がりの朝は気持ちいいコメダ珈琲で遅いお昼となりましたいっぱい歩きました運動になって良いねおうちごはん途中でパシャリお昼が遅かったので私は無し

人気ブロガーの香港情報をチェックしよう！↓↓↓↓#香港情報●香港での日常｜太極拳のようにゆったりと～香港で太極拳！教室ご案内～Chaitaiさんのブログテーマ、「●香港での日常」の記事一覧ページです。ameblo.jp※日本でも習えます。お問い合わせください持っていてもほとんど使うことがないプライオリティパスこんなの持ってなくてもステータスが高いカードメンバーやエコノミーでなければ航空会社のラウンジが使えるんですよねエコノミーでもLCCでもプ

昨夜は残り餌を持って明石方面で遊びました駐車場代２００円かと思ったら３００円でした１９時半から２１時半昨夜は青虫のみで先日より餌よりワームの方が釣れ逆に悩み上針にワーム下針に青虫のパターンでした昨夜はワームの威力に頼らず従来の釣り方で海藻ジャン繰りの隙間を狙い竿振り着水感でホンダワラや若布の間を感触で探りながらです竿は中硬調6.1いつも通りの脈釣りです３尾ほどホンダワラに絡まれながらも抜けま

リア付き電動自転車【小学校1年生になりました】春から小学生になった息子お引っ越し前はとにかく自転車で移動する事が多かった幼稚園への行事やお出かけ…沢山乗った電動自転車小学生になり…ふといつまでリアに乗せられるリアに乗るのがまだまだ大好きな息子さすがに小学校1年生までかな…そぉ思うと今のうちに沢山乗せたい息子の成長度合いにもよるけれど後ろに息子乗せてのお出かけも大好きなママ子離れ…なんて言わないで♂️なんていつか離れちゃうんだからお引っ越し前に思う存分乗り回せま

"長〜くつづく"健康習慣をデザインする♪イワタケ♪です。おはようございます！もう朝ご飯は、食べてきましたか？実は、「本物の空腹」と「偽物の空腹」を見分けることが、ダイエットや健康維持のカギなんです！「本物の空腹」とは、前回の食事から一定時間経過した時などに感じる、身体がエネルギーを必要としている状態です。一方、「偽物の空腹」とは、疲れた時やストレスなどで感じる、感情からくる食欲のこと。お腹が空いていないのに、つい食べ過ぎてしまうことがあります。「あれ、私はどっちの空腹だろう？」