運動

血液検査の結果だけお知らせが来たコレステロール値が引っかかった初めて基準値を超えたコメントに「食生活を正し定期的な運動をしましょう」できるならとっくにやってる…で済まないお年頃ってことよねとりあえずラーメンを減らして野菜を食べるようにしよう運動は毎日仕事で1万歩くらい歩いてるから良いかなと決めたそばから仕事帰りにマックでパイを買う↑コレがダメだっていちごショートケーキですよ食べたいに決まってる…ビミョーだったアップルパイの方が美味しいとい

昨日の夕方にご来店くださったお客様は､息子さんの学校が卒業式で５年生６年生以外はお休みという事で一緒にご来店くださいました来られてまずはお母さんの足湯からの施術🦶🦶前回来店の時もでしたが、お母さんが足湯が終わったと同時にあっという間に靴下を脱いで息子さんが裸足で準備🦶♨️施術の間中足湯器のイボイボで足の裏をゴシゴシしながら足湯を堪能しておられました♨️そしてお母さんはいつもの足管理施術を受けて頂くと筋肉が引き締まって浮腫みがスッキリしました膝に痛みがないようですが少しある浮腫み

４０，５０代の女性の体や心にさまざまな不調があらわれる「更年期障害」。３～４割の人が治療を途中で中断しているという報告も。更年期障害についてはこちらをご覧ください↓『更年期障害人によってさまざま。対処法とは？〜食事、運動、睡眠も関係！？』更年期障害と言葉を聞きますが、実際どういうものなのか、なってみないとわからないものです。閉経の前後、おおむね45歳～55歳の女性が更年期の世代です。症状…ameblo.jp治療を継続して症状を改善するためには、自分の症状を

4月の日程表が発表されました❣️⚠️名称変更⚠️「子ども体操ステップアップ」が「バク転」となります皆様、いかがお過ごしでしょうか。本来は冬の言葉ですが、寒暖差が激しい、まさに今の時期にぴったりな三寒四温ですね。昨日はポカポカ☀️だったのに今日は冷え込んだり🌬️と、からだが追いつかない時期ですが🥺こんな時こそ軽くからだを動かすのがおすすめ！ぜひ意識的に体を動かして、血流を良くしていきましょう。新年度も目前。✨心機一転✨何か新しいことに挑戦するには絶好のタイミングです。心も体も

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で笑い文字も教えている薬剤師の松田敦子です。⁡「ダイエットのために運動しないと…」そう思っている方はとても多いです。もちろん運動は大切ですが、実は運動だけではなかなか体脂肪は落ちません。痩せている人は、「運動」よりも毎日の「生活習慣」を整えています。松田薬局のダイエットで痩せる人がやっている「ダイエット習慣」を5つご紹介します。①朝ごはんをしっかり食べる朝ごはんを食べると・体温が上がる・代

私が仕事出来ないのは死活問題だろう？仕事をせずにどうやって生きる？仮に保証するならば外遊びも許可するがそれが出来ないなら騒音での仕事妨害はやめろあと病人が家で休んでいても、夜勤明けの人が休んでいても君たちは構わず騒ぐのだろう？残忍だね#道路族#神奈川県#相模原市#南区#下溝#麻溝小学校#相陽中#相陽中学校#低級霊#うるさい子供

.今回は気功のクラスを募集します。春のいい季節。芝生の上でゴロゴロしながら、ストレッチしたり、気功したり、瞑想したり。とにかくリラックスして過ごしましょう！初めての方気功をやりたかった方身体が硬いけど運動したい方ちなみに、私の祖母は101歳まで気功してました。どなたでも大歓迎！🌿春の気功レッスン「感じる」京都御苑や京都植物園でリラックスしながら身体をほぐしていきます。気の巡りを整えていきましょう。リラックスストレッチ、古典功法の「八段錦」、季節の気功やツボ押し、瞑想も行う予定

・皆さんは1日に必ず1度は使用するものは何ですか？普通に考えたら歯ブラシ？お箸？ドライヤー？使用頻度が高いもので言うとスマホ？パソコン？車？そのあたりでしょうか。その中で体を動かすものはどれほど該当しますか？便利になればなるほど体を動かそうとしなくなります。僕は1日に1度使用し体を動かすものは「バランスボール」です♪皆さんバランスボールは使ったことありますか？今日はバランスボールについて書きたいと思います。1.バランスボールの歴史バランスボールの原型を作ったのはイタリアの

産後太りの正体は「脂肪」ではない「脂肪がついたから痩せない」そう思われがちですが、実は違います。産後の体で起きているのは✔骨盤の開き✔内臓の下垂✔下半身の血流低下つまり、体の巡りが止まっている状態。この状態で運動をすると、・疲れるだけ・逆にむくむ・痛めやすいという悪循環に入ることも。先に整えるべきは「燃やす体」ではなく「巡る体」です。

毎日、運動している。スクワットを20回。腹筋を30回。腕立て伏せを10回。動画を見ながら、その通りにやっている。でも、効果が出ない。「なぜだろう」そう思った。毎日、ちゃんとやっているのに。サボっていないのに。変わらない。食事にも気をつけている。朝は、サラダとヨーグルト。昼は、できるだけ軽めに。夜も、炭水化物を控えめに。ちゃんと、やっている。でも、体重は減らない。「おかしいな」そう思った。ちゃんと、やっているのに。我慢もしているのに。変わらない。ある日、

プロローグ臨床現場で最も頻繁に聞く言葉の一つがある。「筋肉が硬いですね」私たちはこの言葉を疑うことなく使っている。そして当然のように、「筋肉をほぐす」という介入を行う。しかし、ある疑問が生まれる。・筋肉量が少ない高齢者でも強い緊張がある。・小児でも慢性的な凝りが生じる。・そして、マッサージしても硬さはすぐ戻る。もし硬さの原因が筋組織だけであるなら、この現象は説明できない。もしかすると私たちは、筋肉ではなく別のものを触っているのではないか。この疑問から、本稿の考察は始

毎日コツコツとすべきことに集中して行動をしているHiroです。花粉症はやはり少し眠気が襲って来ます。そして本日は新しいことへ、やって見たいことをするのが決定しました。やれるときやらないと、と言っても2か月後ですけどね。さて本日は私の気分とは真逆に(笑)天気が良く比較的過ごしやすく感じました。3月も残りわずかであっという間に4月が来ると思いますが、日本では基本4月がスタートがなのでそれぞれ準備などの多忙期と言えると思います。いろいろな道が新たに切り開いて行こうとしています。では最後に明日

ということで最近は、なんだか筋トレに行っていません体調悪かったとかいうわけではないんですけど寒さ🥶👂️完全にあの花粉です花粉に弱くて良く体のアトピーの症状が出たりするんですよコロナになってから体の体質の変化が…ということで体に気をつけるということ逆に体を花粉からさらさないようにして筋トレにも行っていませんまあでも家の中で鍛えたりとかはしていちゃんとした機械とかでやったらいいのかなと思うんですけどまだもうちょっと花粉が落ち着いたらこの花

友達と会ってあれやこれや自分の嫌な部分もさらけ出して話を聴いてもらった。先ずは聴いてもらって凄くよかった。それと頭に浮かんだのは「年齢なんてただの数字」とか「ただの記号」とか言う世の中の風潮それってやっぱただの風潮友達にね「何言ったって、歳は取ってくんだから、そこにフォーカスしないで今日が一番若い事実を知って遠くない将来に目標や夢を持ってやって行こう。折角伸びた平均寿命生かさなきゃ勿体無いでしょ。」最もだと納得し

『もうダイエットに疲れた...』そう思っているあなた食事を我慢してる甘いものを食べない頑張って運動するなのに痩せない体重計にのるたびにため息そんな経験ありませんか実はダイエットに疲れた人ほど真面目な人ですだから『また続かなかった』と自分を責めてしまうここで一つ知ってもらいたいことがあります。ダイエットが続かない理由は意志が弱いからじゃないんです。そもそも『我慢するダイエット』は体か続けられない仕組みだからです。体は、我慢されると守ろうとします。だ

人生を変える人は静かに努力する人生を変える人は、意外と目立たない。大きな声で「頑張ってます！」と言うわけでもない。SNSで努力アピールをするわけでもない。ただ、静かにやる。誰にも見られていないところでコツコツと積み重ねる。これができる人が、時間が経ったときに大きな差を生む。⸻多くの人は結果だけを見てしまう。「あの人はすごい」「才能がある」「運がいい」そう思う。でも実際は違う。その人は人が見ていないところで努力を積み重ねている。毎日少しずつ。目立

「運動しなきゃ」と思うと、ハードなトレーニングをイメージする方も多いかもしれません。ですが春は、やさしい運動が向いている季節です。春は体がまだ目覚めていない冬の間に体は固まりやすく、急に強い運動をすると負担になります。おすすめは✔ストレッチ✔ピラティス✔軽いウォーキング呼吸と動きを合わせる運動は、自律神経を整える効果も期待できます。春は、「整える運動」を意識してみましょう。

ジャージと靴がそろったので、今週金曜日にジムデビューです。大昔は運動をしていたのですが、結婚後ほぼ運動せずジャージさえなかった。学校の環境整備とかあったのに買ってなかったんですよね～次の環境整備にはジャージで行こう。初日はストレッチ→ウォーキング→ストレッチかなぁ…と。車社会の地域にすんでいて、運動どころか仕事が事務なので、歩く事が本当に少ない。歩数を確認すると、１日と３０００歩まで行かない。買い物が無く、会社と自宅のみの場合なんか２０００歩行かない事も。日中スマホをずっと持

９日にパート先の健康診断時血圧測定でまさかの１５２何時も１２０前後２回目測定時１３６寒いしなとあと起床時より１０時間経過水分補給なしそれも影響かなと思いながらいつも良い感じの数値にてそれでも念のために近くの病院まで散歩し院内の血圧測定器で同時間帯に測定体重は昨年数値とほぼ増減なし検査結果はまだ先ですが・・・おやつも妻殿と楽しみなひと時ですモロゾフのチーズケーキチョコたまに食べたく

同じように運動しているのに、なぜか筋肉が落ちていく人がいる。一方で、特別なトレーニングをしていないのに身体を保てている人もいる。この差は「筋トレの量」ではありません。筋肉は「使われなくなった瞬間」から落ちていく「年齢のせいだから仕方ない」「忙しくて運動できないから」筋肉が落ちる理由として、よく聞く言葉です。しかし実際には、年齢や運動量だけが原因ではありません。筋肉は👉“使われていない”と脳が判断した瞬間から落ちていきます。つまり重要なのは筋肉があるかどうかではなく、日常

読んで下さりありがとうございます今日も楽しみなフラの🌺レッスン合間のおしゃべりが楽しいですフラ以外に運動してるか？と言う話題になりさすが背筋の伸びたフラ先輩はウォーキングにラジオ体操❣️しかしウォーキング続けるの難しいよねと。コツは🌸1人でウォーキングする友達誘うと合わせたりと続かない可能性大🌸毎日やろうと頑張らない週3とか週4ぐらいでOK🌸買い物等の目的があるウォーキングも続けられる可能性大私は買い物パターンなのですウォーキングシューズ画像お借りしましたジムもそ

最近運動をしている。足踏み運動が主。結構効くようだ。Google検索でも出てくる。睡眠にもいいようだ。よく眠れるようになった気がする。

25年の鍛錬総括をまとめる。①バイク：320㎞②ラン：1400㎞③そのほか：ほぼなし。ほぼ壊滅(笑)1バイクバイクは23年以降、ローラーだけになり、25年はほぼ乗ってないに近い。買い物に自転車を使うようにするけど、月間30㎞切った状態(笑)。競技もライドもできて無い。独身時代の月間走行距離以下。困ったなぁ。まあ、実害ないけど。思ったのは地方の大会減ったなぁ～ということ。もう関東・関西のスポーツっすねこれ。まあ、大会で人殺しちゃってるし、仕方ない。2

ご訪問ありがとうございます大阪府堺市でキャットシッターをしている猫大好きなシッターのブログです我が家のメンバーを紹介します黒猫の女の子ふうアメリカンカールミックスの男の子レオニャンズのおかあさんと称する私以上3名(？)ですニャンズと私の日々のこと、シッティングのことなど思いつくままに毎日書いています今日は友達と4人で市民公開講座に行って来ました"いつまでも自分の足で歩くために"骨のこと、骨粗鬆症のこと現役の整形外科のドクターがわかりやすく

こんにちは放課後等デイサービスこどもサークル前橋東です本日の集団課題は『ジャンプおに』でしたジャンプの練習を行いました鬼と同じゾーンに入ったらダメだよ動けるのは前か後ろです「せーの！」の声で動くよそれではやってみましょうどこに行こうかなルールを守ってできました今日も1日お疲れ様でしたまた元気でサークルにきてね今日の集団課題のねらいは『認知・行動』でした。来年度の利用についての体験や見学受付中ですお

昨日はプールで30分ウォーキングしてから30分泳いでお風呂入って帰宅ちょうどいい運動でした最近ハマって毎日飲んでるのがアーモンド効果✨どんな効果があるのかを見ると身体に良いこと尽くしですが飲みすぎるとよくないらしく1日に200ミリくらいでいいっていうところが無理がなくてよいしナッツの香ばしさと甘味があってすごくおいしいんですインスタで見たのはきな粉を入れるとダイエットにいいって言ってる人がいたけど飽きちゃった時にきな粉が大量に余りそうで買ってません笑牛乳

こんばんわ🌙*ﾟ(ᴗˬᴗ)仕事⬇️コストコ⬇️運動Honeyちゃんまだ続きがあったのよ😅今日は運動に行く予定してなかったんだけどお月謝勿体ないしまだ3時過ぎだし逃げちゃーいけねえ〰️頑張る！と、行ったのよ仕事もお昼までは作る洗う作る洗うで、てんやわんや💦コストコもなんだ！こりゃ😩ってくらい人多いし駐車場探すの苦労したわ💦こーなったら運動🟰🙅‍♀️になるよね〰️そしたらさ天使の私と悪魔の私が争うのよ😱😇win帰宅後すぐ晩御飯に

アメブロは1日2回更新中。noteも始めました！今日もお花で満たされた毎日を綴るブログ、満花今日（まんげきょう）を読んでいただき、ありがとうございます0時にアップするのは、メインテーマとなる植物の育て方に関すること18時にアップするのは、よりリアルタイムに近いライフログ的なこととして1日2記事アップしています最近はnoteでも連載を始めてみました！満花今日｜植物を育てて贈る暮らし｜note自宅マンションで大好きなお花と緑に囲まれた暮らしを追及している30代女性。自分で育てた

無責任に予約するという習慣ダイエットや運動を始めようと思ったとき、多くの人が最初に考えることがある。忙しいから続けられるだろうか。ちゃんと通えるだろうか。三日坊主にならないだろうか。そして結局こうなる。もう少し落ち着いたら始めよう。時間ができたら運動しよう。やる気が出たらジムに行こう。しかし実際には、やる気が出てから行動する人はほとんどいない。行動するから、やる気が出る。これは心理学でもよく知られている。行動が先で、気持ちは後からついてくることが多い。だからこそ、運動習

おはようございます。こんにちは。こんばんは。KOMA@会社員です。ウォーキングアプリHEALTHREEヘルスリーの記録用ブログです！アプリの登録は下の記事に書いてあるので是非見ながら登録して下さい！【アプリ】HEALTHREEヘルスリー（歩くほどポイントが貯まるヘルスケア）の登録方法【アプリ】常時更新HEALTHREEヘルスリー記録登録時〜20Lv【アプリ】常時更新HEALTHREEヘルスリー記録20Lv〜また登録する際に私の招待コードを