運動

体重が昨日から減りはじめて、今朝も0.5キロ減りました。全部で1.5キロ減った事になります。後2.5キロを減らさないといけないですね。頑張ります。今日も4000歩を歩きました。運動する事と、夕飯を控え目に！これで体重は確実に減りますね。よしよし、目標達成にまっしぐらです‼️

人はいい環境にいたら、かならず成長できる。なんでかと言うと、壁にぶち当たったとき、いい環境で心が感じるのは「できない」ではなく「もしできるとしたら？」って考えるから♪周りの人が皆できるんだったら「自分もやったらできるんだ」って思えるもんね。誰もが当然のように縄跳びができたり、文字の読み書きができるのはやればできると知ってるから。もしできるとしたら、どんなやり方があるだろう？もしできるとしたら、どんな順番でやればいいだろう？

3日間、ベットの上で安静にしていましょう。と言うことで殆どベットから離れずの生活。久しぶりにず～と横になっていると足腰が弱るのを実感、たった3日間なのに。退院してからそれなりにトレーニングしていなのに、弱るねぇ～〜〜〜〜〜〜。元々、抗がん剤の後遺症で足が痺れてるのもあるので余計ヘナチョコ足に。長く寝てると足腰が弱って、起き上がるの辛くなって段々寝たきりに………………そしてフレイルになる。と聞きます。この状態は避けなければいけません。退院したら、運動再開をならべく早くしなくてはね。

Goodmorning～☀️今日は朝からお天気が良くて、気分がいいです～😄なので、朝からシーツやらなんやら…洗濯機を2回回し…(家には乾燥機がないので😅💦)後程、コインランドリーへ～🚲さて、今日のトトのごはん🍚久しぶりに…トト、朝と晩を完食⤴️⤴️ようやく、ペースが戻ってきたようです。(やはり、今回の御園座お泊まりは長かったので…トトには悪いことをしました😰💦💦)「ごはんちょうだい🎵」食後のお顔洗い❤️そして、おやすの体重は？アレレ？400グラム増えました😆💦昨

撮影も無事に終わりお昼休憩の時間でバブ子とスーミーとリゾナーレ八ヶ岳さんをお散歩💕走る走るバブ子追いかける母それを先回りし写真を激写するスーミー📸ほぼ運動です幸。つづく

パパから、運動会の様子の動画と写真送られてきました！たぶん、駆け足で入場している所です短縮の運動会なので競技は、２種類しかなかったけど頑張ってました写真を見てわかるように長男は、走るのが苦手独特のフォームで、走ります！５０メートル走必死で走ってる姿、感動結果は、最下位やったけどカッコよかったよ！！来年は、ママがチアガールになって応援するからね！！こんなこと言うてるから運動会の観覧NGになるのね〜

娘達が一緒に住む事になって下の階をリフォームすることに。我が家の事務所や客間や納戸やトレーニングルームになってた1階を大片付け❗何といっても、地下の衣装部屋がめちゃくちゃ大変。娘達の荷物や洋服、トレーニングルームの移動の為にスペースを作らないと。脅威の断捨離中です。6年前に一度断捨離したのに、やっぱり貯まるんですよ。洋服に靴にバックに………………あれやこれや❗あれやこれや❗時々、姪に手伝ってもらってますが、概ね一人仕事。階段上がったり下がったり重い物もってえっちらこっちら（

こんにちワンワン🐶3/1の還暦バースデーパーティーで着る真っ赤なタキシードが出来たのでROSSONEROまで取りに行って来たよ✨完成品はお楽しみに😂ところで12kgダイエット成功したけど自炊してる朝ご飯はこんな感じ🍽️毎朝コールドプレスジュースを飲んでから食事🍹ご飯は白米とマンナンライス🍚もち麦や雑穀米と混ぜることもあるよ🍚焼魚定食っぽいのが多いね🐟やっぱりバランス良く食べることが大切かもあとは運動だね🏋🏻昼と夜の食事の量はかなり少なくなった💦『頑張れば必ず結

この間のことですがここのところ、お陰様でずっと忙しく‼️その分、、、運動不足になってました🎵😅身体のリフレッシュと運動にと‼️久しぶりに山に上がりました👍😊✨やっぱりバテバテになりましたが、清々しい気持ちになりました🎵運動はいいですね👍😊✨歩いてると春の花が綺麗に咲いてました👍😊✨

新年あけましておめでとうございます🐇2023年も皆様にとって素晴らしい1年になりますようにお正月は作ったお節を家族で頂き…夫の友人家族と我が家でカラオケ❤︎おもちゃのようなマイクですがBluetoothでTVやネットと繋がるとカラオケできちゃう🎤食べ過ぎてしまったので家族でボウリングへ。結果、私だけ筋肉痛でしたが…。今年は運動しようと思います！ずっと悩んでいたお買い物も新年初買いで、決めてきました。あっという間のお正月でしたが今年も家族揃って迎えられた事、感謝して

年末年始の通い合宿では5日間で20km泳いだカイト身体が日に日にスゴくなるので驚きすぎて、思わず「うわっ‼︎」ッと動画を撮ってしまいました。不快に思う方がありましたら、すみません🙇‍♀️ダウン症は筋力が弱いという特徴を持っているのですが、運動を積み重ねて重ねれば…筋力はこんなにも付くんですね！！水泳をはじめて11年、週１から始めて週２週３〜週５と本当に少しずつ徐々に練習量を増やして来てます。陸で運動らしい事をすると…何でそういう形になる？という具合に、想像する以上に筋肉が

相変わらず足が痺れてます今日、運動をご一緒した方が10年ほど前に乳がんになられて、やっぱり抗がん剤の後遺症で手足が痺れていたそうです。『手の痺れは割りと早くなくなったけど足は10年かかったわ』とおっしゃった。ひぇー❗10年ですかぁ〜？！こりゃ驚いた❗いやいや、抗がん剤の後遺症には個人差があるからね。そうそう。個人差ですね。なんとか、早めに無くなる方法探してみます。

今日もジムでしぼりこみましたー❤️DanceandRunning5km走り終えて体重はかったら久々に51.5kgなっちゃってたーこれはしぼりすぎ感5kmを26:25分钟widegrippullupワークアウトとスタジオ1hで運動〜2時間ちょっとあっとゆーまですよねーGYMいるとそのあと大浴場笑楽しかった❤️肩周りweightmachineはさすがにやってないですね笑

新たなランニングコース、国立競技場！！！いいわー！やっぱりランニング最高！気分もリフレッシュ、しっかり10キロ走で身体もビシッと！！！！んで、夜は、盟友、サンシャインの単独ライブ！！！！優勝だわ！！！！（僕の中で優勝コンビです！！！）これからも同年代、頑張っていってほしい、また一緒に楽しいこともよろしくお願いします！前後するけどお昼には、昨年末にご一緒のニシオカ・ト・ニールさん作演出で大好き渡辺哲さん主演の舞台観劇！！！いやぁ、いっぱい刺激をもらったのでした！

少しだけ蒸し暑いですが、やっと暑さも一段落してきましたね～⤴⤴運動もしやすい季節になったわけですが、特にアラフィフ世代以上の皆さんには、50代、60代、これから先も元気で楽しく、生活の質を高めるためにも、是非運動を取り入れてもらいたいです。「なぜ運動をしなければならないの❔❔」ということについてですが、50代からの女性は、ある日突然一気に筋力が低下すると言われています理由はやはり閉経の影響です残念ながら、誰もが閉経を迎えます。すると女性の体は急激に変化

こちらのネット記事を見つけましたこちらの上記の運動ですがバレエ練習では、嫌って思うほどに行っていますもちろん、足の血管に良いことは知っていましたが、、改めてネット記事が説明をしてくれましたのでみなさーーーんに説得力があるかと思ってご案内しましたよ忘れてはいけないことは赤パプリカサーモンこちらもグッとですよこの世の不思議な方ヒーラ様に何度も教えていただきましたからねみなさーーーんへの知識のお裾分けですその方は末期の癌でも、粉砕骨折でもなんでもご自身

昨日は、久しぶりに山田よう子ちゃんにあったよ彼女は、アームレスリングの世界チャンピオンにもなったことあるんだよ久しぶりで嬉しかったよ〜で、よう子ちゃんと、ランチ行こうーと、なってあ！来週、羽柴まゆみとお友達とランチするよ（羽柴とは共通のお友達）と、なったけど、範田紗々とはあったことないから、一応、ささに、お友達、誘っていい？大丈夫かと聞いてみたら、いーと言うから一緒にランチしました（複雑？）で、みんなの住む間くらいをとったら神保町あたり？かな？とで

こんにちは。エリカです。写真は数年前の１１月のマンハッタン懐かしいな♡「肺がん」と聞いて真っ先に浮かぶのが「喫煙」ですね。あれだけ吸っていたんだから肺がんになって当然とか自業自得とか周囲がどれだけ話しても禁煙できずに吸い続け肺がんになったとしたら本人も自分の不健康さを省みて納得する部分もあるでしょう。でも、喫煙者でもなく日頃健康に十分注意していても肺がんにることがあるんです。女性に多いそうですよ。

寒い冬はめっきりやる気が起きずいろいろとサボりがちでしたがここ最近少しずつ春めいてきてなんだか動きたい気分🌷家の中で出来る運動を始めたり(筋肉痛で2〜3日の間しゃがむたびに悲鳴w)美容の動画見て新しい化粧品欲しくなって早速買ってきました🥰💆🏼‍♀️ヘアオイルとシャンプーオイルは今使ってるのもいいんだけど違う香りのものも欲しくなって気分で使い分けできるように✨最近頭皮ケアも気になるので試してみて良かったらボトルで買う予定のお試しシャンプーも🫶🏻そして安定のコスキチで

皆さまあけましておめでとうございます今年もよろしくお願いします11月から一月頭まで子供たちのなが〜いホリデーで運動もせず、なかなか絵も描けずいたら体も怠けてしまったので今日からまたいつも通りヨガもちょっとした運動も、勿論、絵も！色々やりはじめました👍👍バタバタなんだかいつも追われている状況ではありますがw今年もパワーアップして楽しんで！頑張っていきたいな新しく家族になった猫はスクスク育ち毎日走り回っています😻猫はたまらないです今はちょっとお香をたいてリラックスタイムの間に

自閉症＋知的障害の兄れお８歳弟こう５歳先日、発達障害や特性のある子向けのオンライン運動療育【へやすぽアシスト】の体験会に参加させていただきました。発達障害や特性のある子の習い事、、、我が家も過去に何度か考えたことがあります。スイミング、体操、ピアノ…数ヶ月に一度しかない療育以外にも何か経験させてあげたり、できることはないだろうかと。しかし、正直なところ定型のお子さんと一緒に集団でということになると...・先生が息子にだいぶ手をとられてしまうのではないか、、、・他の子に息

大家好今日は夫婦でジムに行ってきましたというより、連行したww旦那は前にジムに行ってたけど、育児を手伝うためにとか私が妊娠してるからとか言い訳してずっとジムを避け続けて.....今私が出産終えたけど？と言い訳がなくなった旦那をどうにか健康のために運動をしてほしいということで、今日私がいつも行ってるキックボクシングに夫婦でペアパーソナルをやってもらいました初めてのキックボクシングで、リズム感がない旦那は絶対ボクシングなんてできないって駄々捏ねてたけど結構様になってた3年ぶりくらいのトレ

銀行員を辞めてから、、毎日さまざまなお仕事にチャレンジさせて頂いています。二月は、休みが１日もない🤣🤣今週は、企業様からご依頼頂き、デスクワークや在宅勤務中心の社員の皆様の美と健康の講習会！運動しない社員の皆さまにも、取り入れていただきやすい内容に。17年間デクスワークをしてきた私これまでの経験踏まえて、、ご紹介させて頂きました。貴重な機会を、ありがとうございました。私のデスクワーク特化講習会は、一番参加者が多かったそうで😭『とても楽しくあっという間の60分で、参

トレーニング→サ活好きなこと（ストレッチやヨガ）に少しづつトレーニングをプラスしてガンパリすぎずに続けていたら、運動が楽しくなりました✨トレーニングのあとのサウナも楽しみ♪雑誌LEEでのコラムで、お気に入りのトレーニングウェアを紹介していますhttps://lee.hpplus.jp/column/2550242/?fbclid=PAAaaktEcx553woazN2bKm-IywEfRSMWXq4GRrsu8LO8BSWHNrQM2pAB02L8s運動を意識するようになってトレーニン

入院で身体が弱るのが良くないですね。今日は、家から運動道具を持ってきてもらいました。筋肉は落ちるのが早い。ヤバイです。ヤバイヤバイ。ストレッチして、筋肉伸ばす〜～～。ゴムバンドとボールで軽く筋トレ。足ツボマッサージ。《骨折してる足👣はダメダメですが》足をかばいながらなので、あんまりしっかりは出来ないんだけど。お医者さんも軽く運動してくださいって仰るのでネ。それでは、と言うことで。運動をゆっくり開始します？

同じ。なんてことは勿論で、ひとつも無いと思うけど…、、、(私の場合)やっぱり(妊娠)高血圧だったり、産前の安産運動だったり、いろいろな条件や違いが重なったりで、こうも違うか～🙁ポンさんの時は、ひたすら浮腫んでたな…🤪今回は、こんなにも😯😯😯(※出産翌日の📷)浮腫みすら(感じ)ない。※😅ビーサン焼け😂出産時から浮腫み無しでいけました😱💦産前の動き方ひとつでも、こんなに違うんだ(ろう)な～🙁むしろ一人目の時は、ここまでしっかり考えられてもいなかった🥴返って😅

ドクターに伺いました。足の痺れは、抗がん剤（シスプラチン）の後遺症のようです。治療中に出る人が多いそうですがたまに、後発で痺れる人も入るとかそれほど痛い訳ではないので暫く様子を見る事になりました。色々、有るなぁ〜って感じです。でも、後遺症の少ないほうなのでありがたいです。ゆっくり運動は続けまぁ～す。

幸せ街道へ進むには体にパワーが無いとダメです途中で、病気に犯されてしまいますからね癌細胞は、うようよと待ち構えていますその中で、自分の体を守れるのは自分しかいかいんですよ食べる物飲む物睡眠運動生き方ぜーーーんぶが自分がコントロール出来るものばかりです何度もお伝えしていますが前期高齢者でも新車のような馬力を備えた体もありますしかし、若くてもポンコツで走れないような体もありますもちろん、生まれつきの問題を抱えた方もいらっしゃいますがほとんど方は

運動会出発前の次男やる気なしでも、朝ご飯もしっかり食べてりんごも食べたから早く走れるね次男は、青りんごを食べると足が早くなると信じています母は、運動会見に行けるのでわくわくよ次男は、鼓笛隊の練習があるので、先に出発したよ〜息子の晴れ舞台母が緊張してるわ

ニコニコいつもいたいなぁ。。です。美味しいって教えてもらったチキン南蛮食べたら本当に美味しかった！です。その後、ダクダクに運動してみました。南蛮吐くかと思いました運動すると余計な考え方ぶっとびー！！です。気持ちよかったです。汗かいたTシャツアップします。お見苦しいので見たくない方はシュッ！とスクロールしてください！！まだまだだなぁ夜移動🌉全然関係ないけど、飛行機✈️やっぱり好きだなぁ。。。https://vt.tiktok.com/ZS8PMm3sr/