運動

今日も朝食が終わってから軽く運動してました😄ソファー🛋️に足をあげているのは、大胸筋に負荷をかけるためですが、腕立て伏せは大胸筋だけではなく三角筋、上腕三頭筋をメインに腹筋背筋にも効く総合的な運動です😄リハビリを兼ねていつどんな時に闘う事になるかわからない世の中だから鍛えておかないと守るものも守れないから！生きている限り頑張るしかない😄

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日足がむくむ。長時間座っていても、立っていても。そして同時に手足の冷えも感じている。。これらが合わさる時、同時に起こるのが○ふくらはぎの実サイズも増えていく○体質は省エネ化していく今日はむくみと太さ、痩せ辛さの原因を知りすぐに解消していくための方法です。なぜむくみが酷くなるのか？？毎日毎日足がむくみ、冷えに悩まされる。女性特有ともいえるこの悩み一般的に言われるのは筋肉量の少なさポンプ作用のなるふくらはぎの

今日はここ！みんな、分かるかな！？今日は「コープいしかわ」さんの親子体操に来ました。コープいしかわさんは3年ぶりです。会場にお越しくださったご家族の皆様、ありがとうございましたぁ〜(^^)そして、スタッフの皆様、ありがとうございました。久しぶりの金沢での親子体操でしたが、温かいスタッフの皆様のお陰で楽しく終える事が出来ました。また次回もよろしくお願いいたします♡

今日はいつもお世話になっている宮城県大崎市にある「太陽認定こども園」さんと「虹の精認定こども園」さんに行って来ましたぁ〜！駅に着いた時は寒かったけど、園に行って子どもたちと体を動かしたらホクホクになりました。いつも温かく迎えてくれる園長先生♡明るくて元気な私たちのお父さん先生♡理事長の松田先生♡自分のことよりも常に子どもの事を考えて行動をしていて、本当にすごい先生です！しあわせ保育園のすぐ横にあるカフェで一休み！こちらはお子さん連れには最高の場所ですので、お近くの方は行ってみてくだ

週末は、エクサイズへ✨💪💪💪この日は、レッグプレス620キロに挑戦💪💪💪✨✨✨気づいたら、、エクサイズ12年目になりました。私の最強の継続術㊙️㊙️✨✨💪💪お伝えします✨✨最強継続術㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️✨✨✨①2日連続でサボらない1回の休みはOK🙆‍♀️2回連続は、サボる習慣に。調子が悪い日も5分だけやる。形だけは維持！ダイエットも2日連続暴飲暴食しない②完璧を狙わず、「短くてもOK」1回のスクワットでも良い！5分散歩でも、1分ストレッチでも。何もしないよ

今日も、早朝から……、先週は、本当に忙しくて…、バタバタしていたので…目の前のボールとだけに、向き合ってきました私が…、絶望の淵から這い上がってきた、この10年の道のりで、身につけたことの１つに…ということがあります体が、全く動かない時もあるからね。そのくらいエネルギーを失っている時は、無理に動かなくていいのよ。でも、もし…、少しでも体が動くのであれば…、ほんの少しでもいいから、動かしてみてくださいなにも、スポーツなんかしなくてもいいんです家の中で

さて、本日は出勤日でしたがどうしても体操教室の体験に行きたかったので半日有休を使い運動に参加しました。5月1日にオープンしたばかりのネイス体操教室高槻グリーンプレイス校です。基本的にはちびっこ達向けの教室ですが、大人も参加可能なバク転教室もあります。まあ、大人で体験に参加しているのは私だけでしたがおそらく保護者よりも年上だったでしょう。さすが、体験に来る子供達はそれなりに運動神経が良く私は彼らについていくのが必死でしたが、なんとかめまいをおこさず最後までやり切るこ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬本番を感じる時期。ニットやカーディガンから厚手のコートも欠かせなくなってくる。その時期に特に感じ始めるのが「下腹の張りと外ももの張り」動かないから？食べ過ぎだから？実は、それ以外の理由がある。今日はそれを知って、下腹と外ももをスッキリさせ保ち続けるための方法です。下腹と外ももが張り続ける理由洋服での体型カバーがしやすく、下腹も外ももも普段は目立たない。でも、自分で見た時には落ち込む。夏の終わりと比べても

こんにちは富士通スタジアム川崎の松井ですだんだん日中の日差しが熱くなってきましたこちらのブログでも運動にちなんだ記事が続々と出ていますね今回は子どもから大人まで楽しめるイベントを紹介します日程：5月6日(火・祝)10:00~16:00詳細はこちらをご覧ください↓富士通スタジアム川崎オフィシャルWEBサイト最新のお知らせ、施設の情報、予約、キャンセルkawasaki-fujimi.com今年は、過去最大数の「24ブース」が登場種目を厳選して昨年の様子をお伝えし

【これなら続けられる筋トレ方法】いつも不思議に思っていました。理学療法士のPTくんはリハビリの運動は教えてくれるけどそれを一日に何回何セットやればよいか全く言ってくれません。まだ激イタの昨年の時には回数を聞いたらPTくん「・・・２０回～」歩くのも痛いのに２０回なんてやれずそのことを言うと「出来るとこまで～」と。それからどんどんリハビリの種類が増えて行って全部はやれず一体どれを優先順位の上位に上げ

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2辛に挑戦🔥したけど、、、辛い🥵笑七宝麻辣湯🍜幸せの味🤤🩷🩷🩷ウーバーイーツでもめっちゃ人気な麻辣担🍜量り売りのトッピングが良い!!!好きなものを入れられるから最高🤤薬膳スパイスで汗だくです。笑今日も運動出来たので大満足😚🤍こつこつこつこつ🤍🤍🤍【韓国食品】FLMALEプロテインシェイクパウチクッキー＆クリーム味45g×7本｜個包装飲みやすいパックタイプ【並行輸入品】(45g×7本,クッキー＆クリーム味)Amazon（アマゾン）デザートはクッキーアンドクリ

『Netflix』で配信されている映画『ひゃくえむ』を視聴！！この作品は『チ。ー地球の運動についてー』の作者『魚豊先生』の連載デビュー作！！それがマンガでは巻数が少ない作品にも関わらず、内容の重厚感はエグい。１００メートル走に情熱を注ぐキャラクター達の描き方も、めちゃくちゃ熱い。しかも映像作品となっては、映画の一言では片付けられないくらいの表現方法の数々で、見る人をどんどん引き込んでいく。中学、高校、社会人とストーリーが進んでいく上で、１００メートルへの感じ方の変化や情熱の注ぎ方の違い

スンスンたくさーんお散歩したね🤎🤎🤎元気いっぱいかけあがるSUN🤎🤎🤎かわいしゅぎる。笑親バカだなぁ。笑AIで使ってみた‼️笑今日も少し運動してきます!!!!えいえいおー!!!!🤤🤍🤍🤍

婦人公論にも記事が載ってます。是非是非読んでみてください❣️アグネス・チャン「便利な現代の暮らしの背後に、誰かの努力や働きがあることを私たちはつい忘れてしまう。だからこそ…」（婦人公論.jp）-Yahoo!ニュース1972年に「ひなげしの花」で日本デビューした歌手のアグネス・チャンさんは、「食事、運動、心の持ち方——ほんの少しの習慣が、積み重なって今の私をつくってきました」と語ります。そこで今回は、アグネスさnews.yahoo.co.jpアグネス・チャン「年齢を重ねた女性にこそ＜ボデ

自己紹介​ぎん太ですほぼ塾なしで中学受験開成中高出身今は医学生です三人兄弟の長男著書『おうち遊び勉強法』3.8万部🔻🔻偏差値４０台から開成合格！自ら学ぶ子に育つおうち遊び勉強法Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}書籍の内容はAmazonや楽天で数ページ見られます。こんなことも書いてあります↓母とインスタやってますLogin•Insta

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わたしの「元気の源」公開！それは！やっぱり食べ物〜！好きな時に好きなものを食べられた時に幸せ感じちゃいます昨日は東京駅限定の豆狸いなりの他、かにいなりやたらこいなりを食べたり神田明神でお雑煮を頂いて縁起が良い〜甘酒あめは、880円とちょっとお高かったけどw冬季のみの限定販売という事で買っちゃいましたそして！毎年母親がお正月にくれる福砂屋のカステラもそして！1月7日のお昼は七草粥を食べましたよ♡とにかく食べる事が好きなので、健康的です美味しい食べ物を食べると自然と元気が