習慣

公認心理師・臨床心理士の中村友一（なかむらゆういち）です。いつもお読みいただきありがとうございます「選択と集中」が大事とはよく言われることですが、それを実際の日常生活でしっかりと実践している人はどれほどいるでしょうか。「時間がない」「暇がない」「やることが多くて疲れる」と言っている人ほど、やる必要がない余計な作業に長い時間を費やしていたりします。まず優先してやるべきことは、普段の日常で行っていることを箇条書きでいいので書き出してみることで

今日は教育の話ではなく、大人が人生の目標に近づくための時間の使い方の話。最近ふと思いました。時間は沢山ある。でも、人生レベルで重要なことがちっとも前進してなくない？なんなら洗濯物も溜まってる。時間、どこに消えてるの？考えなくても分かっています。犯人は、スマホです。無意識に触ってます。必要ないのに見ています。時間を取られ方が

今日も、私こうが、いま思うこと、感じることを、つらつらと、書いていきたいなぁ～と思います。怒り、嫉妬、疑念、猜疑心、嫉み、妬み、恨み、憎悪、執着、卑屈、屁理屈、独占、支配、誹謗中傷、不安感、孤独感、劣等感、自己否定感…、（この漢字見てあんまり嬉しくならないですよね（笑））こういったことで、ココロの中が、いっぱいになっているときは、ハッピーではないですよね(*_*)上記のような傾向が強いときって、自律神経のバランスが悪くなり、良いホルモンが分泌されてなくて、体温が下がり、血流が悪くなって

トップアスリートコンディショニングセミナー東京都選抜スタッフ小林さんをお招きして丸山コーチの大学の先輩で3ヶ月前に一度お聞きして選手たちに習慣として取り入れてほしい内容ですテーマは２つテベスの言葉から始まりました皆さんは何をしていますか？その習慣は果たしてプロレベルにありますか？サッカーが上手くなる為にサッカーばかりとれーしていませんか？これはスクールのトレーニングでも大切にしていることですね。なぜトップアスリートになるまでに・プラトー・スランプという

自分の気になる教科、自称頑張りたい教科を最優先で取り組む自主的な動きが見えるようになりました。少しずつ見えている変化です。やりたい事を精一杯やると『解放感』も伴った『すっきりした表情』を見せます。苦手な教科へのチャレンジですが、親は経験者として全体像が見えます。頑張り方は伝えたいと思います。自学自習出来るように『引き継ぎ』がうまくいけばいいと願っています。1️⃣『基礎練習』として決まった事をいつも通りこなす習慣と2️⃣『発展的に考えたり演習量を積む』習慣3️⃣『勉強した事を定着させる』繰

たった一つの小さな「コツ」があなたを変える【今日のコツ】自分は何を大切しているのか（目的）？が分かると、何をするか（選択、行動）が明確になっていく。共に生きる皆さんへこんにちは、野澤卓央です。今日もメルマガをお読みくださりありがとうございます。◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦人間は１日に約３万５千回、判断をしているという話を聞きました。どの服を着ようか？何を食べようか？何をしようか？そのほとんどが無自覚で習慣的に判断をしています。その中には、

最近、体重計に乗っていなかったので、ふと気になり、はかってみると、長期のGWおうち時間➕だったにも関わらず、体重が0.5キロ➖でした♥️なぜ？なぜなら、今、動いた分だけ食べる習慣にしており、動いてないと、あまりお腹が空かないので、その時には、いつもの量より➖にして、調整しているからです。この方法だと、無理をせず、楽に継続が出来ます🍀隙間時間に、その場足踏みも継続中✨足踏みをするようなリズム運動は、セロトニン(ストレスに対して効能のある脳内物質)の分泌を促してくれますので、まさに、一石二

幸せに生きている人には、当たり前の『習慣』があります。私たちが朝起きれば顔を洗うように、習慣とは当たり前で無意識にしていることです。一定期間限定の『一時的』なことではなく、ずっと続けられていて、また実際に続いていることを『習慣』と言います。気が向いたらするというような行き当たりばったりの行動ではなく、毎日の生活に溶け込んだ行動があります。これから挙げる『幸せになる習慣』は、どれも平凡な行動ばかりです。特に目新しいことではなく、一度は誰もが経験したことのある習

私の健康の秘訣は、手洗い・うがいですね！！小学生の頃から、ずーーーっと外から家に入ったら必ず手洗い・うがいしてました。もう、しないと気持ち悪いぐらいの習慣になってます笑今では当たり前というか常識ですけど、本当に手洗い・うがいって大事だと実感してて私、たぶんこの習慣のおかげでインフルエンザにはかかったことないし風邪もめったにひかないんですよ昔、職場で新型インフルエンザが流行ってスタッフの半分がダウンした時もかからなかったし。(仕事クソ忙しくて大変だったけど)ただ、手洗い

こんにちは。ライフオーガナイザー®saoriです。小さな家で夫と息子の3人暮らし。フルタイム会社員時間がなくても、めんどくさがりでもスッキリおしゃれに暮らすをテーマに発信しています⌂ここ最近心がけていること。それは、やるかどうか迷ったとき、自分がそうしてもらえると嬉しいと感じるなら「やる」こと。例えば、あまり話したことがない人だけどちょっと声をかけてみるかどうか遊びに行くときにちょっとした甘いものを持っていくかどうか上司にバレンタインチョコ

田中真澄氏の心に響く言葉より…人を評価する場合、まずその人の日常の習慣を見て判断する人が本物の人物です。本物の人物ほど単なる口先だけの人を信用しないのです。「行いは言葉よりも雄弁」ということわざがありますが、それは行動が本当の人柄を示すことを示唆しています。上位20％の人は、そのことわざの真意を理解している人たちです。残念ながら、残り80％の人は、良き行動を続けている人を積極的に支援しようとはしません。傍観者で終わる人たちです。ですから私たちは、

大阪市住吉区『NEWME』発見お片づけメソッド主宰整理収納アドバイザーの、はしもとえつこです。◎プロフィールはこちら→はしもとえつこいつもご訪問いただきありがとうございます☺︎ここのところ、１日６～８時間、朝から夕方までお片づけ訪問♪もう毎日があっという間に過ぎていきます！毎日毎日誰かのおうちを片づけて何が楽しいの？と思われる方もいるかもしれません（笑）で

こんにちは。ライフオーガナイザー®saoriです。小さな家で夫と息子の3人暮らし。フルタイム会社員時間がなくても、めんどくさがりでもスッキリおしゃれに暮らすをテーマに発信しています⌂連休→2日出勤からの土日。ほっとしています＾＾平日はフルタイムで働いているので週末に家事や片づけを行うのですが以前はこの時間が嫌でした。せっかくの土日、遊びたい！でかけたい！のんびりしたい！でもその後には掃除や片付けが待って

ご訪問ありがとうございますこんにちは整理収納アドバイザー齊藤彰子です今回はゴールデンウィーク特別企画！スペシャル体験会♪を開催しますこのゴールデンウィークにお家のことをなんとかしようと思っていらっしゃる方夢に向かって思考から変えていきたいと思っていらっしゃる方今度こそ行動に移したいと思っていらっしゃる方決断すると、物事は動き出します今回は、自宅セミナーのようなリラックス感でわが家の

☀️晴れだけど霞んでいるし風がビュービュー吹いていて黄砂が怖くて窓は開けられない💦今月はCHEMISTRYのライブとTAKEさん出演のミュージカルという楽しみがあったのにライブは、延期の予定も発表がなく、ミュージカルは中止が決まった❗昨日、一緒に行く予定だった友も、かなり気分が下がってるとLINEがあった💦月一の習い事も振り替えになった❗習慣って途切れると気持ちも冷めそうでいろいろどうでもよくなって出不精というか引き籠もりになりそうな気がしてきた💦あっ、今は引き籠も

にほんブログ村おはようございます！竹内エリカです。しつけの3ステップは「教える」「覚える」「繰り返す」で忘れっぽさを克服する忘れっぽい子には、「どうするんだっけ？」と質問し思い出させる習慣をつける忘れっぽさを克服するには、物事を予測する力を育てる必要があります。４歳くらいになると、先のことを考えられる「予測脳」が発達しますから、この時期には、約束を思い出させる言葉がけを意識します。例えば、次のような声かけが有効です。「玄関に入ったらどうするんだっけ

何故なんでしょう？何が悪かったんでしょう？昨日のお酒？それともやはり転移のことを気にしているから？全く一睡も出来なかったです・・・・・・・・あまりお酒は飲んじゃ駄目かなぁ・・・眠剤MAX飲んでも駄目だった・・・これが習慣になら無いと良いけど・・・正直体は怠いです。一度眠れないとまた今日も眠れないんじゃ・・・と考えてしまって、負のスパイラルに陥るのです・・・もうこんな神経質な自分を呪うよ・・・

恋愛は「運」よりも「習慣」が大切です。「習慣」が「運命」を創り、絆を育みます。恋愛が結婚に至らなかったとしても、絆を育んだ関係は、そのとき受けた傷さえも心の栄養になり、深い安心と喜びを味わうことができます。絆のない関係がいくつもあるよりも、たった一人、深い絆を感じることのできる人がいれば、心は強くなります。絆を育む習慣とは、「本音を伝えること」「責めずに聞くこと」本音というと、「不満をぶつけること」「寂しかったら寂しいということ」と、感情論だけのことだと思われが

不安や恐れに駆り立てるさまざまな情報が溢れると、人は不安な方へ流されてしまいます今、不安や恐れに向けた情報に流されやすい時ですそういう情報に注意する！と心の片隅に留めて、いざ不安や恐れが襲ってきたら、落ち着いて自分を取り戻せるようにしましょう^^不安や恐れに流されて要らないものに手を出したり、焦って踏み出したりしないように気を付けることがポイントになります。自分はどうしたいか？自分はどうありたいか？と問いかけて向き合う習慣を身に着けると、世間や周りに巻き込まれず、最適な方向に踏み出

こんばんは＾＾本日もご訪問いただきありがとうございます♩日中更新したコメダ珈琲！あの味が楽しめる最高のおうちカフェ早速たくさんの方に見てもらえてとっても嬉しいです「これ美味しいですよね！」とメッセージをくださった方が多くて、さすがコメダ！♡あんこ好きの主人は「無くなったらまた買っておいて！」と言っていました笑おうちで楽しめるコメダの美味しいトースト♩家事の合間にまったり読んでもらえたら嬉しいです＾＾さて、2021年が始まり、元

手帳を使ってるけど書けたり書けなかったり‥続けたいのにうまく続かない‥そういう声をよく耳にします！それ‼️ほんとにわかります‥‼️私もそうでした‥学生の頃から手帳は使っているけれど手帳を買ったばかりの春だけ一番書いていて、その後はほぼ白紙‥でしたCITTA手帳を使い出してからも2年ほどは書けたり、書けなかったり‥でも1年前から人生謳歌塾に入って自分と向き合うために手帳を使いだして今では毎日を共にする相棒的存在です！まずは「手帳を書く習慣を作る！」とい

習慣、特に気合いの入った習慣は凄い人前で本当に泣かないし、滅多にないね。映画や、ドラマ見て泣くことはあるけどさ。仕事してれば平気だし誰かを助けている時も平気だし外で急に泣き出すことは無いけどトイレやお風呂で空いた時間で最近は１人で良く泣いてるんだけど「更年期じゃない？」って言われたけどいえいえ、理由はちゃんとありますから励ますためにそういう人も居るけど理由は全て「死」ね悲しいというか感謝を伝える事も出来ないまま最後に会えないまま、準備をできないままの死は

いきなり不穏なタイトルでしたが、何にコロされているか、考えたコトありますかヒトは、歳をとります、いつかはあの世へ行く、コトが分かっていますね。長いと思っていたのに、終わりを意識した時にやっと、限りが有るコトに気づきます。逆にいうと、終わりが意識できないと、寿命を削られてもコロされてるとは思えません。というワケで本日は自分が何にコロされているのか何に救われているのかというお話しです。いきなり包丁で刺される、そんな状況だと分かりやすいですね。🔪包丁で刺す、という行為と、死、が

私の大好きなシンカーソングライターの"DASUKEKATUMAT"さんです。昨日39歳のお誕生日を迎えられました。彼との出会いで今では多くの方との出会いがありました。2016年9月上顎胴癌ステージ4リンパ転移。陽子線治療、抗がん剤治療を経て2017年（残念ながら癌は消えませんでした）余命宣告年末までは…それから早4年未だに生かされています。当時ネットで色々な情報を探すものの上顎胴癌の情報は少なくて、やっと見つけても復活させた方の記事は見つける事が出来ませんでした。それから

従来から、陰謀論と揶揄されて来た事項を一つ一つ調べて行くと、段々と点が線に結び付いて来る！金融システムから、経済学の欺瞞が解り、医療における慢性疾患の治療薬の成分から、それって治療？と言う疑問が生まれ、医療の利潤を追求すれば、又はメディアの出資者を追求すれば見えてくる構造など。そして、それにより、国家や政府の位置は、メディアや企業体よりも低いと言う事、更には銀行が上位にある事！これらは、建前論では無く本質論である！それらを踏まえて、今回の騒動を検証、考察すると、一つの結論が出てくる。世

普段、在宅勤務で全く歩かないので、土日だけでも一駅分歩こうとしてます。先週は頑張り過ぎて、歩いてる途中、しんどーっとなりました。体力不足？だんだん初夏の陽気で、ちゃんと水分補給しながら、歩く習慣を身に着けたいな。【28時間限定店内全品5％OFFクーポン配布中】アキレスソルボライトSORBO614606146161462614632SSMLダークグレー中敷き衝撃吸収インソール屈曲性フィット性耐久性機能性ソルボヒールパッドソルボトゥパッド

入会２ヶ月左利きさん現在毛筆を右手で慣れてもらうための特訓中今までは、かなり太く書いていても👌🆗️を出していましたが、今月からは太すぎる線は❌で三本の太さがえに挑戦それに加え書く位置も注意深く見てもらうようにしました。今回はかなり厳しめの指導となりました。と言っても怒ったりしてませんよ。ほぼ付きっきりということです。生徒さんは厳しい❔指導にも耐え？沢山書いて、良く頑張ってくれました。さて先程書いていた書く位置についてですが、書き始めの位置なんて探すの簡単と

甘いもんが食べたくなってコンビニで寄り道ふつーに、2個購入レジを済ませ、トラックに乗り込んで気づいた。。GW、彼女居ないんだったったく、習慣ってやつは(҂ｰ̀дｰ́)‼️って…こんなもん買わずに弁当買えばよかった💧んー、戻るのめんどいから今夜はサバ缶と🍺習慣と言えば…消耗品って、どのくらいストックしてる？俺、心配性だし面倒くさがりだからストックないと落ち着かないが、『ストック多すぎ！！』っと、言われ気をつけてたのにまた、買ってしまった(゜゜)…帰って

イチローです。今回は、成功者がやっている○○習慣です。まず、成功者っていろいろなイメージがあると思いますが、お金を稼いでいることだけが成功者ではありません。大きな会社を経営していても、いつもイライラしていたら成功者ではないですし、不動産収入で生活が安定していても、パートナーなど家族に恵まれずに毎日暇で物足りない生活をしていたら、成功者という表現は違うのかもしれません。ここで言う成功者とは、豊かな氣持ちで生活しているヒトです。着るもの、食べるものがあって、ある

今日は定期的に通っている整体に行ってきました。前回ほぐしてもらったのですが、やはり股関節が硬くなり、脚も動きが悪い感じなので、それを施術前に伝えると、力を入れるときに息を止めてないか、という話が。そして、例えば立ち上がるときに「よいしょ」といっているのは息が止まっているそうで。言われてみれば確かに、なにかの動作をするときに「よいしょ」と結構な頻度で言っています。動作のときに息を止める癖を直さないと、また体が固まってしまい、やっては固まるの繰り返しになる、とのことでした。息を止めるのでは