習慣

子どもの頃は胸でおこなっていた呼吸も、いつの間にか腹式呼吸に切り替わり、数十年がたってしまいました。呼吸で肋骨を広げる努力を怠ったために、肋骨、背骨、肩甲骨等が固くなってしまいました。習慣は恐ろしいものです。今のうちに治さないと、寿命が縮みそうです。

使われなかった2本の音声も、発信を続ける力になっていました使わなかった準備も、今日を支えていた。表に出なかった備えにも、確かな役割がありました。stand.fmで配信した内容を、音声に沿って文字でお届けします。もともと私は、「声が良い」と言っていただいたことをきっかけに、stand.fmを始めました。一方で、私の友人には耳の不自由な方も数名おられます。音声だけでは届かない方にも読んでいただけるように、筆談版として文章に残します。私は以前、いつものように収録できな

やる気を待つより、「始める」を選ぶ「今日はやる気が出ない。」そんな日は誰にでもあります。でも、よく考えてみると、やる気があるから行動できるのではなく、行動したからやる気が湧いてくることのほうが多いのではないでしょうか。最初は気が乗らなくても、不思議と少しずつ体と頭が動き始めます。習慣を続けられる人は、特別に意志が強い人ではありません。「やる気が出たら始める」のではなく、「まず始める」という選択を繰り返している人です。やる気は、待つものではなく育てるもの。その種は、最初の小さな一

はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです😊今日は木曜日🍀心のつぶやきの日です😊最近よく耳にする「事実と解釈」という言葉について🤔今日は私が日頃感じていることをお話しします✨少しまとまりのない内容かもしれませんが💦最後までお付き合いいただけるとうれしいです😊言葉の意味から📖「事実」とは実際に起こったこと。一方「解釈」とはその出来事を自分なりにどう受け止めるかです✨例えば…「昨日22時

しんどくなってきた時に、甘いです。【習慣】と【人間力】と【チームワーク】です。むしろ、課題が見えたので、良いこと❣️鍛えていきましょう👍金城

習慣を変える2こんにちは。月3万円～5万円の副収入を手に入れる方法を教える専門家佐藤いずみです辞めたいと思っているけれどやめられない習慣がありませんか夜更かしやジャンクフードの食べ過ぎスマホの使いすぎ今回はそんな習慣を無理せずにやめる方法をご紹介します今日は昨日の続きです==============習慣を変える2===============悪い習慣をやめたら良い習慣を取り入れましょう読書やストレッチフルーツやナッ

テレビで「最近、老けて見える原因は顔の筋肉の衰えかも？」という内容が紹介されてました顔には約30種類もの表情筋があり、その厚さはわずか約2ミリ。この表情筋が衰えると、頬や口元、目元がたるみやすくなり、実年齢より老けて見えてしまう原因のひとつになるそうです。中でも注目されていたのが、口まわりの「コロノイド筋」と、目のまわりの「眼輪筋」。コロノイド筋は口を大きく動かしたり、しっかり話したりすることで刺激されるとされ、「

こんにちは。ダイエットコーチのサトエリです。先日、認定コーチ勉強会を開催しました。毎月定期的に開催することで、参加者の皆さんと和やかに近況のお話しや新しくチャレンジしたこと、この1ヵ月間の振り返り、これからの1ヵ月でやることをシェアし合うことがブレずに前に進む機会になるな～と感じています。そして、私達は「見たい現実を見る」というテーマでお話ししました。出来事は、良いも悪いもなく起きているだけなのですが、捉え方によって自分の中で良いこと悪いこととジャッジ

自律神経を整える……習慣↓生活の中に……うまく取り入れ↓自律神経の乱れを……リカバリー！食事の前に……1杯の水を↓食事中は↓交感神経の働きが……高まるのだが↓食事の前に……1杯の水を飲むと↓胃腸の神経が刺激され↓副交感神経の働きが……高まり↓自律神経のバランスが……整うと！↓とくに↓副交感神経が……優位な状態から↓交感神経が優位な状態へ……切り替わる↓朝の時間帯！↓朝食前に

お客様で半年前までまっったく運動習慣がなかった方が私との運動を機に縄跳びを普段の運動にとれ入れようかなと試してくださった方が、、、🪢ふくらはぎを痛めてしまいました💦普段一緒に縄跳びをすることはもちろんないの変なところに力が入ってしまったか使い方がまだ難しかったかなんだけど、、これってもちろん痛みが出てきたのは辛いけど運動することがなかった方が新しいことにチャレンジするって相当パワーがあることだって思いませんか？で、それができたことが素晴らしすぎ

https://www.instagram.com/reel/DbfkHNmhi7x/?igsh=MXIwcGRldW15aG44dg==あゆみ｜ワクチンを打たせない看護師onInstagram:"HPV（子宮頚がん）ワクチンたくさんの副反応報告が出ているのに死亡事例があまりあがってこなかったことが逆に不思議なくらいです。本当に子宮頚がんを予防するワクチンでしょうか？癌は自分自身の生活習慣や思考の結果でしかないです。そこに向き合うこともせずワクチン？前提からおかしいことに気づいてください

私の両親は無宗教を標榜していて、家に仏壇も神棚も無かった。従ってお盆に宗教的なことを行った記憶が無い。当家も同様だ。父も私もお盆休みの無い企業に勤務していた。私は実家を出た後に、お盆に帰省するという習慣は無かった。お盆にどういうことをするのか知らないので調べたら何かと費用が掛ることを知った。宗教的なことにお金を使わないで済むことは大きなメリットだ。

こんにちは。毎日の料理のあとのキッチン掃除、みなさんはどうされていますか？油の飛び散りや焦げ付きなど、キッチンの汚れって本当にしつこくて手強いですよね。ゴシゴシこするのも疲れるし、できれば毎日の片付けはサクッと手軽に済ませたいもの。キッチン掃除でに「コンロ・IH用セスキお掃除シート」をご紹介させてください。頼れる3つの成分このシート、とにかく成分が優秀なんです。セスキ炭酸ソーダ：ベタつく油汚れをすっきり分解オレンジオイル：しつこいギトギト汚れをじんわり落とす銀イオン：お掃除し

>>>健康痩身専門🎤blog“毎金曜日”更新<<<➡7/31【最新号】3分37秒です⌛🎤“良い”痩せ習慣を増やすキッカケはたった二つしかない｜健康痩身ゼミ代表マーク健康なまま痩せるサポートをします痩身習慣獲得プログラムの体験です|ココナラ【実施期間】1か月(最大延長12か月まで可能)【申込期間】月毎10日～25日まで【流れ】①生活の行動(活動・睡眠・食事等coconala.com>>>読者の皆さま<<<私、健康運動指導士を主業として、コ…note.com盛夏の候皆様

こんにちは晴海です美味しいリハビリを主催し一人ひとりの『小さな一歩』を応援しながら、一緒に頭の中の整理をしていますー.______..______..______..______..______.毎月の健診で血液検査をしたら脱水症気味だよ水分摂ってねと、ドクターに言われたまさか・・・・・わたしがそんなこと夢にも思わなかったよ脱水って・・・・・知らない間になるんだね

こんにちは突然すごい雨が降ってきたかと思えば、ちょっと太陽がのぞいたりして、台風の影響が出てきています。今日も蒸し蒸しと暑いですクーラーをつけてると寒くなって目が覚めるし、切っていると、夜中に暑くて目が覚めて、昼間眠くなってソファーでごろっとなんて日が続いています。そんな中、書類の片付け頑張りましたみなさんは、手紙や書類の片付けはどうされていますか？保存、不要、とりあえず保管など、その場で仕分けされていますか？目を通したらすぐ仕分けできて、処分できる方ってすご

こんにちは！わたしは最近、健康について考える時間が以前よりも増えました。健康といっても、特別なことをしているわけではありません。食事を少し意識したり、しっかり眠るようにしたり、自分の身体と向き合う時間を大切にしたり。その中で、わたしが長く意識しているものがあります。それがマグネシウムです。今回は、なぜわたしがマグネシウムを意識するようになったの

28日周期で整う「心の神殿」2026年8月6日。朝の涼やかさから一転、太陽が力強く照りつけ、夏らしい情熱的な暑さが鎌倉の街を包み込んでいます。そんな中、有限会社テンプルビューティフルに注文していた待望の品が今朝、我が家へと無事に届きました。エドガー・ケイシーが夢の中でミイラから伝授されたという、心・身体・魂を根底から整えるための神秘的なレシピ「マミーフード」です。1.イチジクとなつめやしが奏でる、聖なる浄化の力マミーフードの材料は、極めてシンプルな3つの素材から成り立っています。

「最近、『怒ってる？』『疲れてる？』って聞かれることが増えた…😢実はそれ、眉間のシワが原因かもしれません。40代になると、乾燥や紫外線ダメージ、表情のクセ、スマホやパソコンを見る時間の増加など、さまざまな要因が重なって眉間のシワが目立ちやすくなります。その結果、自分では普通の表情をしているつもりでも、周りから『怒っている』『近寄りがたい』という印象を持たれてしまうことも…。でも、すぐに高額な美容施術を考える必要はありません。毎日の保湿ケアや紫外線対策、表情グセの見直

stanの懸垂バーを賃貸で使いたいと考えていて、「壁を傷つけない設置方法を本当にしっかりと知りたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。「ドア枠に傷が残らないかどうかも不安」「正しい設置手順をしっかりと知りたい」「耐荷重が本当に大丈夫かどうか気になる」「退去時に原状回復できるか心配」「取り外しが簡単かどうか知りたい」結論を先にお伝えすると、stanの懸垂バーは正しい手順と保護パッドの活用で、壁を傷つけずに賃貸でも設置しやすいアイテムです。この記事を読めば、安心して設置できるよ

もう夕方になると、無性に甘いものでリセットしたくなりませんか？そんな時にSNSで見かけて、目が釘付けになっちゃったのが「ひととえこがね芋」なんです。【楽天ランキング1位】ひととえこがね芋鳴門金時”ご挨拶手土産に”和風スイートポテトお菓子ギフト和菓子中島大祥堂hitotoeなると金時芋内祝い個包装出産内祝い結婚内祝いスイーツ引越し挨拶gwsdej500円プチギフトお返し残暑見舞い敬老の日2026楽天市場名前からして、

こんにちは。マインドダイエットコーチのよっしぃです。今日は、私がなぜこの活動を始めたのかをお話ししたいと思います。私はこれまで、何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきました。「痩せたい」「きれいになりたい」そう思って頑張っても、思うような結果が続かず、自分を責める日々。そんな私がマインドダイエットと出会い、14kgのダイエットに成功しました。体が変わっただけではありません。少しずつ自分を認められるようになり、「私でも変われるんだ」と思えるようになりました。その後、生活環境

こんにちはメンタルアドバイザーマダム美喜子です。強迫性障害の患者と暮らす家族の情報や日々楽しく暮らすヒントをお届けしてます。良かったらフォローしてね🩷強迫性障害の夫サバイバルガイド:あなたを変える最強パートナー強迫性障害の夫vs鬼嫁Amazon（アマゾン）強迫性障害の夫vs鬼嫁:〜巻き込み、大バトル⁉︎絶望の淵から奇跡の復活を遂げた妻の体験記〜Amazon（アマゾン）ABEMAテレビの反響すごい！既に10万再生▶️ありがとうございます😭直接結び付いたか？わか

はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです😊みなさんは普段、「背骨のコンディション」を意識していますか？🤔肩や背中がガチガチ…💦姿勢が悪くなったり、疲れやすかったり…😅そんな不調の原因は、もしかすると背骨の動きが硬くなっていることも関係しているかもしれません🦴✨今日は、「背骨をほぐす習慣」をご紹介します😊私の経験から私は4月からピラティスを始めて、週1〜2回ほど45分のレッスンに参加し

はじめましての方へ自己紹介頑張りすぎて疲れていませんか？力を抜いたら人生が動き始めた、そんなまっつんの日常こぼれ話を書いています。2026年、本を出版します📖こんにちは！まっつんです最近は毎朝7時半に起きて、水を飲んでから溺愛犬の散歩に行っています。お腹が空いている日は、散歩前にご飯を少量食べたり、バナナを1本食べたり。最初は「自分の運動にもなるし、続けよう」と思っていたことも、今では歯磨きと同じくらい自然な習慣になりました。さすがにもう少し寝た

ピアノ連弾の本番がありました。本番前に少し合わせ練習をして、そのまま本番へ。ところが、本番になってあれ？思うことがありました。実は、練習の時と本番とで、譜めくりのタイミングが変わったのです。練習では2ページ目から3ページ目へめくる配置でしたが、本番では楽譜の並べ方が変わり、3ページ目から4ページ目でめくる形になりました。たったそれだけの違い！でも、弾いていると脳が、あれ？ここでめくるはずなのにと一瞬戸惑うのです。もちろんミスをしたわけではありません。それでもほんの少し弾きにくさを

今回は誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）についてのお話です。誤嚥性肺炎とは、食べ物や唾液などが誤って気管に入り、それに伴って侵入した細菌が肺で繁殖することで引き起こされる肺炎です。高齢者など飲み込む力が弱くなった方に多くみられ、超高齢化社会を迎えてその患者数は増加の一途をたどっています。厚生労働省が公表した2025年人口動態統計でも日本人の死因順位で第６位となっています。「誤嚥」というと「激しくむせること」をイメージするかもしれません。しかし、近年特に重視されているのが、就寝中な

才能は言い訳によく使われる。結果が出ない人ほど「向いていない」と結論を急ぐ。でも私は差はもっと地味な場所で生まれるように思う。誰も見ていない日に何を積み重ねたか。面倒な基礎を「つまらない」と切り捨てた人は華やかな結果だけを欲しがる。それは練習を嫌いながら拍手だけ欲しがるようなものだ。成果は才能の証明じゃない。積み重ねを裏切らなかった証拠だ。結局人を遠ざけるのは能力の差ではない。「これくらいでいい」その一度の妥協を習慣にしてしまう姿勢だと私は思う。

「ここの汚れ気になるけど...今度まとめて掃除しよう...」最近、部屋の汚れが気になって仕方ありませんでした。キッチン周りの水垢洗面所の鏡のウロコ汚れ洗濯機の洗剤入れの汚れ見れば見るほど、「あそこも汚い...」「ここも掃除しなきゃ」そう思うのに、「また時間ができたらしよう」「今度の休みにまとめてやればいいか」そんな毎日を繰り返しては、次の休みにやることもなく1日が終わる。「今日は子ども達も休みだったから」「他にやることがあって忙しかったから」そうやって、

【脳と言葉Ⅰ-③】どうして「どうせ無理」が口ぐせになるのかこんにちは、hikariです。新しい仕事を任されたとき。「難しそうだけど、やってみよう。」と思う人もいれば、「どうせ私には無理だ。」と、まだ始めてもいないのに諦めてしまう人もいます。失敗したときも同じです。「次はうまくいくように工夫しよう。」と思う人もいれば、「やっぱり私はダメなんだ。」と自分を責め続ける人もいます。不思議なのは、この言葉が一度だけではなく、何度も繰り返されることです。気が付くと、「どうせ無理」