習慣

本開けるだけ生活どうも、よしおです！1ヶ月本を手に取るだけ生活14日目【ルール】①とにかく毎日本を開ける②読書は任意③手に取って開けた後の時間も任意④コメントだけで報告毎日本を開く習慣をつけると、❶読書習慣が身につくのか❷本を読むスピードが上がるのか❸日常生活に変化があるのかこの３つを検証していきたいと思います◾️今日の本「嫌われる勇気」著:岸見一郎、古賀史健【学び】アドラー心理学において①人は経験によって決定されるのではなく、経験に与える意味によって自らを決

ジム行くだけ検証生活どうも、よしおです！1ヶ月ジム行くだけ生活14日目【ルール】①とにかく毎日ジムへ行く②運動は任意③滞在時間も任意④写真とコメントで毎回記録する毎日ジムにとりあえず行く習慣をつけると❶行くだけで運動する気持ちになるのか❷心と体に変化はあるのか❸運動が習慣化されるのかこの３つを検証していきます！【活動内容】近隣店舗の視察🕵️【気付き】今日は近くにある別のチョコザップの視察に行きました🫡若いカップルがトレーニングしていたので、中年イケオジは邪魔にな

課題ができていないので、研修期日を延期してください。忙しくて予定が消化できませんでした。期日までに仕事ができていない人達には、共通する原因がいくつかある。中でもわかりやすいのが、予定表を持っていない。といっても、スケジュール帳（手帳）は持っている。しかし、そこにはアポイントの予定しか書かれていない。“ToDoリストにある項目を予定表に書き込む習慣を身につけよう。”書き出すだけでは先延ばしは止まらない…達成率｢80%vs.0%｣を分けたToDoリスト作成後のシンプル習慣(2ページ目

はじめまして、「すまいるぱぱ」と申します。現在、羽田空港近くの東京湾を一望できるマンション11階で、自由を謳歌する“アラ還・自由人”として暮らしています。小学1年生の時、突然父が失踪。小学4年生で社会デビュー、働きながら父の借金を返済。信頼していた仲間に裏切られ、再び数千万円の借金を背負う。極限のプレッシャーから、鬱を発症、自殺未遂を繰り返しながら人生V字回復していったのです。このブログでは私の人生での経験や学びをいろんな事情で人生悩んでおられるお方に少しでもお

この記事を書いている現時点で、ワタリは大阪府で行われた特区民泊に関するニュースを聞いています。いろいろ功罪あるようで、ニュースでは罪の部分がクローズアップされていました。まあ、よくあるニュースの切り口ですね。ただ、ワタリの意識はこの特区民泊の功罪ではありません。数年前から、ワタリは日本が段々とアメリカ化しているなと感じています。別に生活の西洋化じゃありません。移民に関することを筆頭に、段々と日本がアメリカのようになっていくなと感じているのです。最低限、ワタリが生まれ

いつでも視点は「未来をどうしたいか」私たちはつい、「うまくいかなかった過去」「言われて傷ついたこと」「できなかった自分」…そんな記憶を何度も再生してしまいがち。でも、本当の意味で人生が動き出すのは“未来に目を向けた瞬間”なんですよね。エジソンは「私は失敗したことがない。ただ、うまくいかない方法を一万通り発見しただけだ。」という言葉を残しました。過去ではなく、つねに未来への視点に立っていたからこそ、偉業を生み続けました。

はじめに自分で自分を育てていこう！40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです。今日は日曜日、今週のトピックスとして全国初の「学長おごり自販機」登場のニュースを取り上げます🎉🥤おごり自販機について💡みなさんは企業の福利厚生のひとつ「社長おごり自販機」をご存じでしょうか？👀これはサントリーさんのサービスで、社員証を2人でタッチすると飲み物がタダになる仕組みなんです✨自然に雑談のきっかけが生まれ、新しいペアが増えるよう工夫されたコ

週のスタートでもあるこの日朝は起き抜けにクラシック音楽を聴く習慣ドイツの田舎の風景ベートーベンの交響曲を聞きたくなるスマホのアプリでradikoを登録しておけば面倒なチューニングなしで番組を一発OK上質な音で聞くことができるFM/AMを聴ける横浜のBAYFM／InterFm／J-WAVE等の全国の各局のFMを聴けるのだベートーヴェン没後２００年今なお愛される彼の楽曲

ご訪問いただきありがとうございます先生×自己実現応援コーチ幸美です毎年年末に新聞と一緒に配られる翌年の暦九星気学による運勢が載っていて毎年気にして見ています私は九紫火星来年は◎結実の年！！良きご縁を得て着実に成果を上げるときなのだそうですわぉ〜、やったー🎶占いは、いいことはめっちゃ信じます笑悪いことはさらっと忘れます笑笑笑性相近き也。習い相遠き也人間の本来の性格にはそれほど違いはないが後天的な習慣や環境によって

こんにちは！ともちです😊「食事制限も運動も頑張っているのに、なかなか体重が減らない」そんな風に悩んでいませんか？実は、ダイエットの成功は、特別な運動や厳しい食事制限よりも、毎日の小さな生活習慣にかかっています。特に、体を動かしていない時でも消費される基礎代謝を上げることが、リバウンドしにくい体を作る鍵になります。今回は、特別な努力なしに基礎代謝を勝手に上げるための、痩せる生活習慣と、見落としがちな水の飲み方について解説します！代謝を最大化する「水分補給」の正しい飲み方と量水は生命維

人生を切り開いていくとき、分かれ目になるのは――問いの立て方です。「どうすればうまくいくのか？」と方法を探す前に、「なぜそれをするのか？」と自分に問いかけること。ここに未来を変える鍵があります。転機に直面すると、私たちはどうしても答えを欲しがります。すぐに役立つHowに飛びつき、「もっと稼ぐには？」「どうすれば成功できる？」と考えてしまう。けれど、その視線が目先の利益に偏ると、本質を見失い、心の豊かさから遠ざかってしまうのです。ここで大切なのは、答えだけを追い求める姿勢が、時に人を

こんにちは。明倫館小鹿教室の渡邊です。１２月ももう一週間が経ちましたね。月日が経つのが何と早いこと！気温ももう１２月らしく寒くなっていきなかなか朝布団から出れない状態です。皆さんは体調管理に気をつけてください。さて話が変わりますが、１２月はクリスマスなどのイベントがたくさんあります。休日も外出等をしてなかなか勉強をする機会がないと思いますが、少しずつでも机に向かって勉強をしてみましょう！勉強だけでなく何事も始めるにはものすごい気力とエネルギーが必要ですが、いざやってしまう

こんにちは、けーたです😊最近ね、朝にわかめを食べる習慣を始めたんだけど、これがもう、想像以上に良かったの！今日はその話をシェアさせてください✨朝わかめで期待できること・腸内環境が整いやすくなる・満腹感が続いて昼食の食べすぎ防止・便通がスムーズになる・痩せやすい体質づくりをサポート・たった3分で準備完了わかめのすごいパワーわかめってさ、味噌汁に入ってるイメージ強いじゃない？でもね、実は朝に食べるとすごい効果があるんだよ🌊わかめには「アルギン酸」っていう水溶性食物繊維が

寒さが本格的になってきたので、今日は“鍋解禁”しました🍲■鍋の準備って、地味に楽しい冷蔵庫の残り野菜を見ながら、「これは入れていいかな？」って考えてる時間が好きで。白菜、しめじ、鶏団子、豆腐。食材を“組み合わせて整える”って、どこかトレードのシナリオ作りに似てるなぁと感じました。■noteを開く代わりに、頭の中で“整えリピート”今日は画面を開かず、今週の自分をそっと振り返る時間に。焦らなかった無理に入らなかった感情で動かなかったそれだけで、“勝ち”だなって思えました。

あなたの笑いじわは、どんな色をしていると思いますか。実は、笑い方だけでその人の人生の温度がわかると言われています。1.愛されじわは温かい光心から笑ったときにできるしわで、人を安心させます。2.作り笑顔のしわは固く見える無理な笑い癖の人は、目尻に冷たさが残ります。3.本物の笑顔は目と頬が同時に動く自然な笑いは顔全体が柔らかくなります。4.経験が笑顔を豊かにする涙も喜びも知るほど、目尻のしわは優しい形になります。5.笑いじわは人生のメモどんな感情と共に生きてきたかが、そのまま刻

こんにちは！ともちです😊「ダイエット」と聞いて、あなたはまず何をイメージしますか？ほとんどの方が、「辛い食事制限」や「体重計の数字を減らすこと」をイメージするかもしれません。しかし、そのように短期的な努力で減らした体重は、高確率で元に戻ってしまいます。真のダイエットとは、一時的なイベントではなく、健康的な生活習慣を身につけ、それを維持することです。今回は、リバウンドしない体を作るための「正しいダイエットの定義」と、具体的な目標設定の方法を解説します。ダイエットの定義を再確認「健康」と

このブログは「習慣」というテーマを切り口に、あなたの生活をより充実したものにするお手伝いをするための情報発信をしています。例えばこんな悩みを抱えていませんか？三日坊主から抜け出したい！資格試験の勉強を頑張りたい！ダイエットして理想の体型になりたい！健康のために運動を続けたい！悪いクセを直したい！こんな悩みは、誰もが持つものですが、誰もが正しいアプローチをすることでしっかりと習慣にしていくことができます。もし、良い習慣を身に着けていくことができたのなら、それは

長男の彼女が言うには長男の友達と彼女の友達が付き合うかもしれないらしい。今日、男が告白するらしくて、なんで今日なの？と彼女に聞いたら3回目のデートだかららしい。え、その伝統まだあるの？と聞いてしまった！昭和の伝統がまだ受け継がれているとは。（いつ始まった習慣か分からないけど）なるほど、3回のデートまではやったらダメって事ね？と思わず息子の彼女に聞きそうになってしまった笑私は何年も告白の文化がない国の男とばかり付き合ってきたからよく考えると3回のデートで告白する文化は

こんばんは！昨晩は22時から翌6時まで唯一無二の趣味であるエギングに！🦑月が大きく数日前からソワソワとしてましたが🌕釣果は600gを頭に3杯のみ横風と強い潮の流れに翻弄されました😭まだまだ修行ですね🧘笑“釣り行っても飲みに行っても休みの日は家族と過ごす“これが我が家のルールこの釣りに行く日だけは生活リズムぶっ壊してレッドブルと仲良し😂おじいちゃんになっても続けたい趣味なのでそのために日々の体調管理（習慣）精を出そうと思います😝とりあえずあー眠たい🥱笑

『好きな服だけにする』って自分を幸せにするってこと。こんにちは！まみです🦩『好きな服だけにする』ことがオシャレだけじゃなくて人生まで整うのは好き＝幸せ好きな服＝幸せ感じる服好きな服を着てる自分＝幸せな自分だから♡いやいやいやそんなことないでしょ！と思う人はぜひヒトミさんの記事も読んでみて✨🔻今クローゼットにある服がしっくりこないのは実はこれが分かってなくて選択が間違っちゃうから。そして子育て

あなたは、最近の自分の表情がどう見えていると思いますか。実は、私たちの顔は心の状態をそのまま写し取っています。1.心の癖が表情筋を形づくる怒りや不安が多いと筋肉は固くなり、優しさが多い人は柔らかくなります。2.言葉づかいが口元の形を変える丁寧な言葉を習慣にしている人の口元は、自然と穏やかになります。3.目には心の光が宿る相手を思いやる人の目は静かに温かく、見た人を安心させます。4.経験が顔の奥行きをつくる悩み、涙、喜び。そのすべてが心を磨き、顔に深い品を与えます。5.年齢より

どうも、なるさんです。今日も僕のブログを見にに来てくださって、ありがとうございます(^^♪このブログは、「50代からでも一人起業で稼ぐ力をつけたい」という方に向けて、僕自身の実体験や学びをお届けしています。今回で「脱モチベーション」シリーズはいよいよ最終回。今日のテーマは、【才能より「仲間」が結果を作る】です。これは僕自身、人生を通して何度も何度も痛感してきた『真実』です。僕らアラカンにとって、大変重要なお話になりますので、ぜひ、じ

朝の時間を大切にする当然のことを言います。朝は同じ時間であっても季節によって明るさや体感が大きく変化します。明るかったり、薄暗かったり、真っ暗だったり、暑かったり、寒かったり、調子良かったり、調子良くなかったり。しかし、そんな時であってもその時間を大切にできる人はその時間を使って得続けようとする習慣を身につけていたりします。例えば、季節や体調が環境に例えるのであれば、様々な環境の中で自身はどう動くかが重要になってくるのだと私は感じます。朝の時間というのは、社会が動き出す前の大切であり、

如何なる人も幸福を願わない人はおりません。全く幸福こそ、人間の欲求としての最大のものであり、最後の目標です。そうして幸福の最大条件としては、何といっても病気の無い人間、病人の居ない家庭これ以外にない事は明白です。然し乍ら、今日迄の世界において、全く無病である事は不可能であるばかりではなく、現在健康であっても、いつ如何なる場合に何らかの病気が発生するかも知れないという不安は誰でもが抱いているものです。しかも、たまたま病気に掛かるとして、それが容易に治癒する

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■「もっと上手に」「もっと完璧に」──そう思うほど、うまくいかない。料理をしていると、「もっと綺麗に切らなきゃ」「焦がさないようにしなきゃ」「ちゃんと味を決めなきゃ」そんな風に“うまくやろう”と気合が入ること、ありますよね。でも不思議なことに、力を入れすぎるほど、味は固く、心も疲れてしまう。出張料理教室ChardonCœurシャルドンクール自宅で毎日学べる料理教室『ChardonCœur』▶︎【マンツーマン・個人指導・企業イベント】神奈川、東京＋近郊（オンライン可）▶

【40代の悩み】冬の便秘をやさしく整える“食物繊維のW摂り”習慣冬になると「なんだかお腹がスッキリしない…」という声がとても増えます。寒さで水分量が減り、腸がゆっくり動きやすくなるため、冬は便秘が起こりやすい季節なんです。そんなときに頼りになるのが、食物繊維を2種類あわせて摂る“W摂り”✨海藻や納豆に多い“水溶性食物繊維”と、きのこ・豆類に多い“不溶性食物繊維”を一緒に取り入れることで、腸が動きやすい状態をつくれます。水溶性×不溶性、2つそろうと腸がよろこぶ理由😊食物繊維には大きく分

今日も一日お疲れ様でした心地よくミニマリストライフを送っている看護師ゆりです。楽しいこと、やりたいことを最大限にすることを目的にミニマリストに今日は私のストレスケア余分なモノを徹底的に手放す「量より質」を追求する本当に大切なことのためにエネルギーを使うには、まず、余分なモノを徹底的に手放し、すべてにおいて「量より質」を追求することが必要だと気づいたのです今日は私のストレスケアの核となる考え方、「量より質」を徹底することで得られる心の変化について、特にモ

どれだけ成功しても、どこか心が満たされない—そんな感覚を持つ方に、ぜひ試してほしい方法があります。人生の質を大きく左右するのは前頭前野の使い方。ここは冷静さ・判断力・感情コントロールを司る“脳の司令塔”です。やり方①朝日を一瞬（1秒ほど）だけ見る※長く直視しないこと②「まぶしい！」という感覚を覚える③目を閉じ、おでこに意識を集中④視線を少し上に向け、おでこの内側を見るイメージ⑤光をギュッと集めて、おでこに押し込むように想像⑥おでこがやさしく光り続けている

こんにちは気が付けばもう１２月ですね2025年ももう終わり〜１２月って慌ただしわ〜だから師走っていうんですよね💦クリスマスがあり大掃除や忘年会お正月の用意やらなんやかんやで忙しいですそして風邪やインフルエンザも流行っていますが皆さん体調は大丈夫ですか？残りの2025年をしっかり体調管理して乗り切りましょう！その体調管理のまず第一歩として