柔軟性

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

1.スタビリティトレーニングとは？1-1.スタビリティトレーニングの定義と目的スタビリティトレーニングとは、関節の安定性を高めるためのトレーニングです。関節は、骨と骨をつなぎ、体の動きを支える重要な役割を果たしています。しかし、関節が不安定になると、怪我をしやすくなるだけでなく、パフォーマンスも低下してしまいます。スタビリティトレーニングは、関節を安定させることで、怪我の予防、パフォーマンス向上、そして日常生活を快適に過ごすことを目的としています。1-2.スタビリティトレーニングが重

２０２５年１０月１日のHarvardHealthに「座って立ち上がるテストがあなたの健康について教えてくれることー簡単な体力テストで寿命が予測できる可能性」という記事が掲載されていました。アメリカのSNSで、６０代・７０代の女性が床に座り、何も使わずに立ち上がるという動画を見たことがあります。この動画は、日々の練習とエクササイズにより、６０代・７０代の女性でも手を使わずに支えも無しで床から立ち上がれるようになることを見せています。この動画を見た時に、日本で普段から畳の生活をして

スコッティフラワーパック3倍長持ちトイレット75mダブルホワイト12ロールAmazon（アマゾン）皆さん、正直に言ってください。トイレでお尻を拭こうとした瞬間、「え、なんか…届かないんだけど？」ってなったこと、ありませんか？まるで自分の体なのに、他人の背中のスイッチを探している気分。これ、地味だけど結構ショックです。【原因はメタボ…だけじゃない！】「最近太ったからかな…」と思いがちですが、実はそれだけじゃないんです。キツい原因、実はもっと根深い“健康のサイン”か

さぁ、夜中にテンション上げて書きますよ、よかったらその1からご覧くださると嬉しいです。『グライヒヴァイト正直レヴューその1』夜中にテンション高く書いてます。夜型人間なので仕方ない。さて、グライヒヴァイトのマウスピースを使い始めてから数ヵ月、そろそろ正直レヴューを書きたくなりました。…ameblo.jpなぜに私が藤井先生監修のKFシリーズを購入したことについて書きます。以前生徒さんがグライヒヴァイトのマウスピースを所有していて、とてもいい印象だったのです。太く落ち着いた感じの音がするマウス

「お掃除で幸せな奇跡を起こす」開運お掃除コンサルタント・姫川りつです。2011年の東日本大震災の後東京から沖縄に引っ越す人東京から本国に帰る外国人が急増しました。仲良くしていたカナダ人家族も帰国してしまって…東京にいて大丈夫？？そんな気持ちに襲われて、上の人に聞いてみたんです。東京に地震がくるんじゃないでしょうか？どこかに引っ越さなくて大丈夫ですか？そしたら…「地震なんか迎え撃て！」だって。「何が起きてもその状況に対応する力柔軟性、

お祭りの華である神輿担ぎ。しかし、長時間担いでいると肩や首に「神輿ダコ」ができることに悩まされる人も多いのではないでしょうか？神輿ダコは、皮膚が硬く厚くなるだけでなく、炎症や痛みを引き起こすこともあります。本記事では、神輿ダコの原因や予防法、適切な治療法について詳しく解説し、神輿を担ぐ人が快適にお祭りを楽しめるようサポートします。神輿ダコとは？神輿ダコの定義神輿ダコとは、お祭りで神輿を担ぐ際に肩や首周りにできる硬い皮膚の塊（ダコ）のことを指します。神輿を担ぐ際に肩へ強い圧力がかかることで

一人リハーサル（こそ練ともいう）を始めました。と言ってもまずは柔軟。股関節の可動域を上げて、背中を柔らかくする。稽古前、40分前までには来て始める柔軟にメニューを追加した。柔軟性を高めるのは本当に大変。身体改造だからね。すでに痛みが出てる右股関節の”ご機嫌”をとりながらゆっくり温めて、ゆっくり伸ばす。そういえば、整骨院に通い出してから坐骨神経痛もなくなったが、左足首の痛みも無くなった。緩んでいる足首を毎回かっちりとはめていただ

こんにちは。LEOメソッド専任サポーターのさっちゃんです。これまで私の「小さくて静かな変化」を綴ってきましたが、今回が最後になります。最後にお話しするのは、身体の変化と、7年経った今の心境です。Y字バランスと私LEO先生のYouTubeで見たI字バランス。「すごいな〜」と思いながら眺めていました。LEOメソッドでは、そのひとつ手前のY字バランスの練習をすることがあります。でも最初は、「いやいや、私には関係ないし〜」と思って完全にスルーしてました。ところが、3年目が

少しでも楽になれば嬉しいですいつもご覧いただきありがとうございます🐶小僧ですとある公園でワンコのあさんぽをしていたら「車椅子ちゃん、コレ試してみると良いですよ。うちの仔は歩けるようになったんですよ。いえいえ怪しい者ではありません。ねずみ講とかじゃないので、ここに行ってみてください」ドーーーン！と、場所を教えてもらったら、なんと大洗の大貫ではありませんか。ホームタウンなら行かないわけには行きませんねおしゃれな建物🤩STEPEQTさんです🐾触れるだけで運動機能の向上を助けてくれる

こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートチアgirl5年生ブログからのお申込みでした最初からみるとキャッチではない掴み方も上手くなり脚も付け根から上がってます✨肩も柔らかくなりました♪キャッチは結構時間がかかりましたが諦めずやり続けましたまずは当てること次は掴むこと引っ張ることあげることバランスをとること少しずつ一回できたら自転車乗る🚵‍♀️みたいに出来るっていう

集団で守る守備本能の石門星は同じ5行の陰陽から生じます。「貫索星」が一人で守る守備本能で「石門星」は仲間と守る守備本能。日干は主精霊であり心、年と月の干支からの干は形。同じ陰の守備本能の陽星（行動パターン）も守るは同じでも形が違うのです。と木の陰陽の乙と甲（日干）→柔軟性ある社交性、時代と社会の流れに沿った仲間つくり。木の陽陰の甲と乙（日干）→ストレートな仲間つくり。自ら旗頭になり先導的な仲間集め。火の陰陽の丁と丙（日干）→明るさと温かさを持つ和合。仲間を包む暖かい和合。火

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております子どもが、学校の体力テストで“前屈”を測ったんですが、間違った体勢で測ってしまったらしく、驚異の柔らかさを記録してしまったらしい測定し直しできなかったらしく、私は思いましたよ…「来年、ちゃんと測ったら“急にめちゃ固くなった人”になるやつやん先生に心配されるで、それ…」

食事を見直すダイエットを始めて３ヶ月と3週間くらい経過しました。何をやっても減らなかった体重は、この東洋医学を取り入れた食べるダイエットにより無事に五kgほど、減って、洋服が、ブカブカになってしまったものもあります。5キロって、結構あったんですねでも、私は無理なく出来る範囲でしかやってないのです。体重は、今は、目に見えてグングン減らなくなりましたが、むくみは、どんどん取れてきています。イビキも、かかなくなりました。娘の話だと、「グオｫオ」と響き渡るイビキが、ピタ

やや感情的になりやすいが、活動的で上昇志向の強い傾向のあるあなたに近いのは『爆豪勝己(ばくごうかつき)』です。外向性が高いので、どんな相手にも物怖じせずに堂々としていられるタイプ。上昇志向も強いので、努力を重ねて大成する可能性を秘めています。また、幅広い視野をもち、構造的に物事を分析する知的柔軟性や思考力もあなたの強みといえます。一方で、調和性が低いので、ズバッと口にした一言で相手を傷つけたり、自分本位に行動して周囲の人に迷惑をかけてしまう一面も・・・また、神経質傾向も高めなので、常にイ

【「腹に力を入れる」を間違えると体が硬くなるし体幹が弱くなる。】この写真のような「クランチ」という腹筋トレーニングをしていませんか？へそから親指以外の4本指上のおなかに指を当てて押してみてください。痛かったり、指が入らない方はそこを固めて体を支えています。腹直筋の上部に力を入れて体を支え、動かすので首や肩、前ももやお尻など外側の大きな筋肉を固めることで身体を支えるのです。その結果体は硬くなるし、慢性的な膝痛や腰痛、肩こりになります。

3月7日生まれの方の運勢・仕事・性格・相性・恋愛・結婚・金運・有名人・男女別🔮毎日の占い👉今日・明日の運勢はこちら💖恋愛診断👉恋愛系診断はこちら💞大人の診断👉ドキドキ☆診断はこちら🌟あなたの運勢👉2025年の運勢はこちら👪家族や友達の運勢もチェック！👉占いトップページ3月7日生まれの男性について運勢3月7日生まれの男性は、知識と創造力が光る一年となります。新しいアイデアやプロジェクトに取り組むことで

3月15日生まれの方の運勢・仕事・性格・相性・恋愛・結婚・金運・有名人・男女別🔮毎日の占い👉今日・明日の運勢はこちら💖恋愛診断👉恋愛系診断はこちら💞大人の診断👉ドキドキ☆診断はこちら🌟あなたの運勢👉2025年の運勢はこちら👪家族や友達の運勢もチェック！👉占いトップページ3月15日生まれの男性について運勢3月15日生まれの男性は、幅広い可能性が拓ける一年となります。適応力と創造力が光る時期で、新し

おはようございます🤗３月９日はThankyou‼️感謝の日です⤴️⤴️「ありがとう」の言葉をいつもより意識して過ごします🤗そして、たくさん「ありがとう」を口にする1日します。皆さん、毎日、各SNSで繋がってくださりありがとうございます🤗素適な1日をお過ごし下さいね🎶さて、私は、LUMINEの広告が大好きなのですが、今朝は、2015年のキャチコピーを紹介しますね。風はすべて追い風。わたしがどこを向くかだ。これは、コピーライター尾形真理子さんの作品。名コピーです

Lotuspositionのブログをお読みいただき、ありがとうございます！Lotuspositionは、★恵比寿駅と代官山駅より徒歩8分★完全プライベートレッスン★頑張らないピラティス★お客様の9割が40代50代の女性★運動苦手、運動嫌いのお客様も多数他では無理だったけど、ここのピラティスなら大丈夫(^^)そんなご感想も多いレッスンです。▼はじめましての方はコチラをお読み下さい▼『はじめましての方へ〜ピラティスが気になっている40代50代の女性へ

12月12日生まれの方の運勢・仕事・性格・相性・恋愛・結婚・金運・有名人・男女別🔮毎日の占い👉今日・明日の運勢はこちら💖恋愛診断👉恋愛系診断はこちら💞大人の診断👉ドキドキ☆診断はこちら🌟あなたの運勢👉2025年の運勢はこちら👪家族や友達の運勢もチェック！👉占いトップページ12月12日生まれの男性の特徴運勢12月12日生まれの男性は、協調性と創造性が融合した素晴らしい運勢を持っています。周囲との調和を大切にし、柔軟でポジティ

こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートスコーピオン、ビールマン腰と背中の柔軟性が重要と思っていたし腰や背中が柔らかくなればスコーピオンができる上がらないほとんどの子は腰が硬いんやもっと腰柔軟せなになるだからブリッジ、過度に反るストレッチ、腰を押す練習痛いのに我慢して毎日頑張っていたりでも腰だけの柔軟性だけで作る技じゃないしむしろ腰だけめちゃ柔くなると・腰が折れる・肋

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆チャンネル登録者287名の皆様、いつも応援ありがとうございます＼(@o@)／★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆通りすがりに観て下さる方も本当にありがとうございます。今回の動画は以下の座りポーズ３種(＋１種)に取り組んでいます。①牛の顔のポーズ(＋ねじりのポーズ)②ラクダのポーズ③兎のポーズどれも過去の動画で取り上げて来ましたが、今回はじっくり実践し、解説も詳しくしました。腰回りから上へのアプローチ