柔軟性

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートY字もトゥタッチも「脚の付け根が引けちゃう」お尻の逃げをブロックさせたい「足を高く上げようとすると、お尻が後ろにプリッと出ちゃう……😭」「股関節（脚の付け根）がギュッと詰まった感じがして、これ以上足が上がらない！」「先生から『付け根が引けてる！逃げないで！』って注意されちゃうねんけど」「私の体が硬くなっちゃったのかな？」って思ってしまうお尻を後ろに逃がさず、股関節をノンストレスで

ドクターブレインの枕は、ハニカム構造を採用した独特の設計とTPE素材による柔軟なサポート感が特徴の寝具です。理学療法士の監修を受けて設計されていることから、寝姿勢に配慮した枕として注目されています。また、内部に空間を多く持つ構造によって通気性にも配慮されており、蒸れにくい使用感を目指した設計となっています。さらに活性炭を配合した素材を採用することで、日常使用における衛生面にも配慮されている点が特徴です。一方で、実際に使用した人の口コミでは、フィット感や寝心地に満足する声がある一方、重

鑑定実績約４万人の「千葉の母」悠鈴です。先週個人鑑定させていただいた時に、手相鑑定もさせていたきましたので、手を触らせていただきました。手がカタイ人でした手がカタイ人は、身体も硬い特徴があります。気になりましたので、お聞きしましたら、やはりそうでした。身体が硬くて、屈伸運動が出来ないそうですよ身体に柔軟性がない人は、そのままで生活していますと、病気になりやすい傾向が身体の硬さは、血行不良を起こしやすくなります。首こり・肩こり・捻挫・肉離れetc...ケ

ホットヨガを続けると体は柔らかくなるの？と気になる方へ。私がホットヨガを続けてできるようになったポーズ・ハヌマーンアーサナ(前後開脚)・Y字バランスどちらも柔軟性が必要とされるポーズです。ヨガを始めた頃はできなかったけど、レッスンやストレッチ、マッサージを続けることで少しずつできるようになりました。ハヌマーンアーサナ(前後開脚)は、LAVAではジョイフルヨガの中〜後半で出てくるポーズです。「あとちょっとなのにつかない…🥲」という感じだったので、できるようになりたい！と

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートアラセンゴンターン床なら脚が伸びるのに！空中に上げた脚の膝が曲がっちゃう子のための『ペンシルチャック』✏️技「アラセゴンターン（脚を横に広げて回る技）」を練習を頑張ってる「床に立っている軸足の膝は伸びるのに、空中に上げた脚の膝がフニャッと曲がってしまう」「『膝を伸ばして！』って注意するけれど、空中だと本人は伸びているつもりで、動画見ると、曲がっててお互いぶつかってもやもや」「

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートガチガチにならずに膝が伸びる！ペンシルからアラセゴンへ昨日の記事で「空中で膝が曲がっちゃう子は、まず脚を閉じた『ペンシルターン』でつま先チャックを床に伸ばし、縦の軸を作るのが近道！」というお話をしました『アラセゴンターン膝が曲がっちゃう子のための『ペンシルチャック』』こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートアラセンゴンタ

股割りとは何か？股割りは、開脚や前屈、ストレッチ、柔軟性、180度開脚と混同されやすく、痛い・硬い・できない・危険といった悩みにつながりやすいテーマです。この記事では、股割りを“動作の構造”から整理し、基礎から本質まで順番に解説します。股割りの定義股割りは、股関節の屈曲を中心に、外転や外旋が組み合わさった“動作”です。180度開脚ストレッチや前屈ストレッチのような「ポーズ」ではなく、股関節をたたむ・はめる・収めるという方向性で進みます。野球・バレエ・相撲など、多くの競技の基礎にも

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート最高難度の壁「パンシェターンで、上半身やアームを床と平行に保つ難しさ」に迫ってみます！「パンシェのまま回ろうとすると、上半身が起き上がってきちゃう……」「アームがグラグラして、床と平行なラインがキープできない！」遠心力に負けて形が崩れてしまう姿、よく見かけませんか？💦パンシェターンを床と平行に美しく回るためには、今日まで一生懸命練習してきたすべて繋がっているんです！斜めになっ

昨年、地域の方から相談がありました。それは、地域を流れる七瀬川の整備についてです。以前に工事で対策を行って頂いた場所で問題が発生しているとの連絡を頂き早速、現地確認へ向かいました。昨年の１０月中旬ごろの相談でした。現地では河川の中に流れを調整する為に設置された、ふとん籠が下流に流れているとのことでした。河川の中に設置される籠石は、一般には蛇籠やふとん籠のように金網で作った籠の中に石を詰めた構造物のことで、河川では護岸、水の流れの調整、洗堀防止などの目的で使われています。主な役

山梨市デマンド型交通YamaRide新車両3台が導入されました。山梨市では、地域の移動課題に対応する新たな公共交通として、AIを活用したデマンド型交通が導入されており、このたび新たに「YamaRide(ヤマライド）」の名称で3台の新型車両が加わり、運用が開始されました。従来の路線バスとは異なり、この仕組みは利用者の予約に応じてAIが最適なルートを組み立てる乗合型のサービスで、市内約500か所の乗降ポイントを活用し、自宅近くから目的地まで効率的に移動できるのが特徴です。利用にあたっては事前登

少しでも楽になれば嬉しいですいつもご覧いただきありがとうございます🐶小僧ですとある公園でワンコのあさんぽをしていたら「車椅子ちゃん、コレ試してみると良いですよ。うちの仔は歩けるようになったんですよ。いえいえ怪しい者ではありません。ねずみ講とかじゃないので、ここに行ってみてください」ドーーーン！と、場所を教えてもらったら、なんと大洗の大貫ではありませんか。ホームタウンなら行かないわけには行きませんねおしゃれな建物🤩STEPEQTさんです🐾触れるだけで運動機能の向上を助けてくれる

今年の3月から自主練をはじめました毎週月・水・金曜日自分の家でひとりで望月勇先生から教わったヨガをただ淡々と練習しています先生のヨガはプラーナヨーガ気功という名称なので気功が肝ですが私はあくまでヨガの部分を練習しています・疲れている日はお休みする・いくつかポーズをとばすこともあるといういいかげんな自主練ですいいかげんな方が長続きするし頑張らないほうが変に傷めないしあえてふんわりやっていますふんわりすぎていつまで経っても三点倒立しませんしい

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【テッペンに間に合わせる！】トゥタッチの脚が「一瞬で爆上がる」スイッチ＆もも裏ブレーキの外し方「床で座って開脚するとものすごく開くのに、ジャンプするとみんなより脚が開くのが遅い……。『テッペンで形を作りなさい！』って先生によく注意されちゃう」体が柔らかい頑張り屋さんに本当によくある「私の足が重いのかな？」「ジャンプ力が足りないのかな？」って悩んでしまう、空中のテッペンで「バ

いつもありがとうございます☆人間の骨格は単体で形を保つものではなく、周囲を取り囲む筋肉や靭帯によって支えられています。組織の細胞が活発に代謝を行い、柔軟な状態を保っていれば、骨格のバランスが崩れることはほとんどないようです。​しかし、体内に不要な物質が蓄積して細胞の働きが低下すると、血行が滞り、筋肉は緊張して硬化を始めます。これが肩凝りや腰痛の主な要因でしょう。硬化した筋肉は自力で緩むことが難しく、その緊張が続くことで疲労物質が溜まり、さらに柔軟性を失っていく悪循環に陥ってしまいます。

最近、毎日10分だけヨガをするようにしています「10分だけ？」と思うけど、これが意外と効果があります朝の体をゆっくり伸ばしたり、肩や首をほぐしたり、呼吸を意識したり。たった10分でも、終わったあとは体がスッキリして、姿勢もシャキッとする感じ✨今年の健康診断で身長が1センチ伸びてました私は「頑張りすぎないこと」を大切にしています♡毎日1時間やろう！と思うと続かないけど「10分だけやろう」なら気軽に続けられるヨガは体を動かすだけじゃなく、深い呼吸をすることで気分もリフレッシュできるの

月曜日は、スタジオ終わりにジムへ。☺️💕ジムへは毎日行っているわけではなく、1ヶ月に10回くらい行けたらいいかな…というペースです。鍛えるというより、私の場合は「身体をほぐすためにストレッチへ行っている」という感じ。身体を動かした後のストレッチは、本当に気持ちいいですね。✨実は、杉本彩さんにご紹介いただいたストレッチの先生に、身体を柔らかくすることを教えていただいています。もう一度、昔のように足を高く上げられるようになりたい。左右差があるのを整える足振り。かなりバランスがよくなり