柔軟性

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

姫路の整理収納アドバイザー・整理収納教育士、よしなかなおこです。ご訪問ありがとうございます。階段下収納のこの部分に別の場所で使っていた同じファブリックボックスを２つ足して４つを横並びにしました。見た目もそうなのですが、使いやすさが断然アップ！収納を見直して良かったです♪ファブリックボックス（布製ボックス）の最大のメリットは、なんと言っても軽いこと。ここは突っ張り棚なので、重いプラスチック製よりも軽い布製のほうが安心なんです♪そんな理由でファブリックボックスを採用したのですが

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート📢【お盆休みスタート！】旅行も帰省も100%楽しむ、移動中＆お布団でストレッチと体幹✨ついに待ちに待ったお盆休みがスタートしましたね「おじいちゃん、おばあちゃんのお家に帰省するよ！」「家族で思いっきり旅行に行ってきますっ！」と、ウキウキな子たちも多いんじゃないかな？でもね…頑張り屋さんな子や、毎日熱心に支えているママたちの頭の片隅に、こんな「モヤモヤ不安」がよぎっていませんか

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートトータッチの「股関節痛」正しい場所を使っているのに痛いのはなぜ？「トゥタッチで使う場所（腸腰筋や内転筋）は意識できている。足の付け根が痛い……」使い方が間違っているのではなく、「頑張りすぎて、股関節が渋滞を起こしている」サインかもしれない力みを抜いて、痛みゼロで高く跳ぶための「引き算」のコツをお伝えします！⚡️「正しい場所」を使っているのに痛いの？トゥタッチで脚を上げよ

長崎から上京した足立友梨さんが、都会の中でもひときわ光る美貌でAVデビュー。初脱ぎでは趣味のヨガで鍛えられたスレンダーな身体を披露し、恥じらいながらも柔軟性あふれる開脚や軟体ポーズで魅了します。演出はじっくり足立友梨さんの魅力を引き出す構成で、4K映像による美しい映像美も見どころ。恥じらいながらも秘めた欲望が徐々に現れ、人妻モノや素人系ファンを引き込む完成度の高い作品です。・初々しい恥じらいと圧巻の身体表現・スレンダーで清楚な美貌・素人感と演出の絶妙なバランス

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております「運動…なんかめんどくさい」お盆休みでダラダラしちゃって「痩せたいけど、今日はソファから立ちたくない」なーんて気持ちになっている方もいるかも？そんなズボラな方こそ“裏ワザ”的なストレッチを取り入れてもらったら良いのでは？…と気づいたこの頃“サボり筋”って聞

ホットヨガを続けると体は柔らかくなるの？と気になる方へ。私がホットヨガを続けてできるようになったポーズ・ハヌマーンアーサナ(前後開脚)・Y字バランスどちらも柔軟性が必要とされるポーズです。ヨガを始めた頃はできなかったけど、レッスンやストレッチ、マッサージを続けることで少しずつできるようになりました。ハヌマーンアーサナ(前後開脚)は、LAVAではジョイフルヨガの中〜後半で出てくるポーズです。「あとちょっとなのにつかない…🥲」という感じだったので、できるようになりたい！と

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートガチガチにならずに膝が伸びる！ペンシルからアラセゴンへ昨日の記事で「空中で膝が曲がっちゃう子は、まず脚を閉じた『ペンシルターン』でつま先チャックを床に伸ばし、縦の軸を作るのが近道！」というお話をしました『アラセゴンターン膝が曲がっちゃう子のための『ペンシルチャック』』こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートアラセンゴンタ

ドクターブレインの枕は、ハニカム構造を採用した独特の設計とTPE素材による柔軟なサポート感が特徴の寝具です。理学療法士の監修を受けて設計されていることから、寝姿勢に配慮した枕として注目されています。また、内部に空間を多く持つ構造によって通気性にも配慮されており、蒸れにくい使用感を目指した設計となっています。さらに活性炭を配合した素材を採用することで、日常使用における衛生面にも配慮されている点が特徴です。一方で、実際に使用した人の口コミでは、フィット感や寝心地に満足する声がある一方、重

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート目指せペタッと開脚！挑戦する前後開脚「この夏休み中に、少しずつ床にペタッとつけるようになりたいな……」そんな目標を持っている子も多いかな？今回は、前後開脚で難しい「骨盤まっすぐ」おうちでできる「サポート法」をご紹介します！📷まずは成長をパシャリ！モチベUPの秘訣練習を始める前に、オススメなのが「写真撮影」どう自分がなってるのか分からないって子もいる、もちろん見えないですしね

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートトゥタッチで「尻餅」がついちゃう原因と怖くなくなる着地法！空中での大開脚ジャンプ「トゥタッチ」！✨低学年の子でも、勢いがあって「めちゃくちゃ脚が高く上がる！」という元気な子！とっても素敵ですよね😍でも……「脚はすごく上がるのに、着地のときにお尻からドスン！と尻餅をついちゃう」「お尻を打つのが痛くて、だんだん跳ぶのが怖くなってきた……」😢そんなお悩みはありませんか？実は、勢

上腕骨内側上顆骨端線離開（リトルリーグ肘）成長期に肘内側に痛みを発症する怪我成長期の内側上顆には脆弱な成長軟骨が存在しているので、オーバーワーク気味（球数増による肘への負担）特に肩や肘まわりの柔軟性が低下している選手に発症しやすい。※ただ生まれつき骨棘がでやすい子もいるので、肘の痛み特に成長期の子は、病院で診察してもらう事が大切です。発生機序内側の組織に外反ストレスが反復して加わり、牽引されることで生じる。↓尺側側副靱帯（UCL）にストレスがかかり続ける

オーディオテクニカAT-AQ474ドアチューニングスターターキットデッドニングキット制振吸音防音ドア内張りスピーカー背面インナーパネルアウターパネル[購入はこちらをクリック]今すぐ購入オーディオテクニカAT-AQ474ドアチューニングスターターキットデッドニングキット制振吸音防音ドア内張りスピーカー背面インナーパネルアウターパネルAmazonの商品は送料無料で特別価格です。商品の詳細については、今すぐ購入ボタンをクリ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート腰や上半身だけ回してない？一番大事な「お尻のはめ込み」「前後開脚のとき、お顔も胸もちゃんとお前を向いているのに、なぜかターンをすると軸がグラグラしちゃう……」「おうちで開脚の写真を撮ったとき、なんだかお尻が横（画面側）にポコッと残っている気がする……」「上半身は前を向いているのに、なぜダメなの？」と思っちゃいますよね。実はこれ、胸や肩の力だけで「上半身だけをねじって」前を向いて

体と向き合うとき、どのような服装をしていますか？「動きやすい服装なら、何でもよいのでは？」と思われるかもしれません。ですが、LEOメソッドでは、服装も体を感じるための大切な環境の一つだと考えています。以前の記事では、体と向き合いやすくするための場所やマットなど、環境づくりについてお伝えしました。以前の記事はこちら「体と向き合うための環境づくり」https://ameblo.jp/leomethod/entry-12842396674.htmlそ