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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ
先日とあるYouTubeの動画を見ていた時に、確かに！とやけに納得したものがあって新しくお店を開店する人からの相談で、心構えについての質問に答えたものですその動画の中で、お客さまはお店を選ぶけどお店側も決まり事やブレないポリシーとかをちゃんと持った方がいいと言っていましたお客さまの要望をすべて受け入れていたら、自分が潰れるからダメなんだよと…うぅ〜、耳が痛い！これ私のことじゃん以前の私は、お客さまの要望に応えようと必死になり過ぎた結果、自分が潰れました
あったかくなってきたころにこんなクラスやりたいな❤️と思って。「季節のヨガ〜体力アップ編」春に合わせた食べ物や日々の暮らし身体を動かすポーズ呼吸法。メインは、お家で継続できる筋力トレーニング。簡単な筋トレを一緒やって覚えちゃいましょう。✅️こんな方にピッタリちょっと身体を動かしたい方ヨガ初めて！やブランクが空いた方体力や柔軟性に自信のない方男女年齢問わずどうぞ！●日時3/17火曜10:00-11:00土曜日も増えました！3/28土曜9:30-10:30●場所
スコッティフラワーパック3倍長持ちトイレット75mダブルホワイト12ロールAmazon（アマゾン）皆さん、正直に言ってください。トイレでお尻を拭こうとした瞬間、「え、なんか…届かないんだけど？」ってなったこと、ありませんか？まるで自分の体なのに、他人の背中のスイッチを探している気分。これ、地味だけど結構ショックです。【原因はメタボ…だけじゃない！】「最近太ったからかな…」と思いがちですが、実はそれだけじゃないんです。キツい原因、実はもっと根深い“健康のサイン”か
お祭りの華である神輿担ぎ。しかし、長時間担いでいると肩や首に「神輿ダコ」ができることに悩まされる人も多いのではないでしょうか？神輿ダコは、皮膚が硬く厚くなるだけでなく、炎症や痛みを引き起こすこともあります。本記事では、神輿ダコの原因や予防法、適切な治療法について詳しく解説し、神輿を担ぐ人が快適にお祭りを楽しめるようサポートします。神輿ダコとは？神輿ダコの定義神輿ダコとは、お祭りで神輿を担ぐ際に肩や首周りにできる硬い皮膚の塊（ダコ）のことを指します。神輿を担ぐ際に肩へ強い圧力がかかることで
6月23日生まれの方の運勢・仕事・性格・相性・恋愛・結婚・金運・有名人・男女別🔮毎日の占い👉今日・明日の運勢はこちら💖恋愛診断👉恋愛系診断はこちら💞大人の診断👉ドキドキ☆診断はこちら🌟あなたの運勢👉2025年の運勢はこちら👪家族や友達の運勢もチェック！👉占いトップページ6月23日生まれの男性について運勢6月23日生まれの男性は、知識と冷静な判断力を備え、柔軟性を発揮できる一年となりそうです。運勢は安定しており、
【倒立で止まるためには骨盤より脚を先に上げないことが必要。】倒立は手首の上に肩、その上に骨盤・脚を乗せた「まっすぐ」の状態を言います。写真のような頭や肩を前に出している状態は「逆立ち」になります。この状態でも止まることはできますが、頭を前に出すと首に力が入るので首から肩の筋肉を固めてしまい、それが前腕までつながるので手首の関節が詰まってやがて手首が痛くなります。何よりアウターマッスルで踏ん張る逆立ちになるので決して体にとって害を与えます。「まっすぐ」な倒立にな
こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートチアgirl5年生ブログからのお申込みでした最初からみるとキャッチではない掴み方も上手くなり脚も付け根から上がってます✨肩も柔らかくなりました♪キャッチは結構時間がかかりましたが諦めずやり続けましたまずは当てること次は掴むこと引っ張ることあげることバランスをとること少しずつ一回できたら自転車乗る🚵♀️みたいに出来るっていう
こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート上がってきたよ！最初は大ジャンプから抜けれなくてお尻が引けた状態でしたでも彼女のいいところは上半身が毎回起きているってことこれめっちゃ重要！上半身を倒す勢い使って脚を上げてしまう子も多いけどそれはせず体幹真っ直ぐ起きている体幹強い！彼女のいいところですそこは残しつつ脚を持ち上げる！お尻も引けていましたが覆い被らず後ろに吹っ飛ぶ感
【スクワットを前ももで頑張ってませんか？】ほとんどの方はスクワットは前ももで頑張るトレーニングだと思っています。実際にスクワットをすると「前ももがきつい」と感じる方が多いでしょう。でも、前ももで頑張ってしまうと膝や股関節が詰まるので股関節が硬くなるし膝や腰が痛くなります。実際に股関節が硬い、膝や腰を痛めている方はスクワットをやると前ももで頑張ってしまいます。それは「前ももで頑張るのがあたりまえ」と脳が認識しているからです。次の動画のように
【体が硬くなる、膝や腰が痛くなる、足が太くなるのはそうなる体の使い方をしているから。】■膝や腰の痛みを改善したいからストレッチや筋トレをする。■体を柔らかくしたいからストレッチをする。■脚を細くしたいからマッサージを欠かさない。これは一見して正しいように思えますが、その現状を一時的に改善する「対処療法」でしかありません。「風邪をひいたから風邪薬を飲む」のと同じです。風邪薬を飲む…のではなく生活習慣を変える。免疫力を上げるためにすべきことをする。という
BambuLab純正のTPUフィラメントでTPU68Dなるものがあったので購入しました。よく調べず購入しており、今更ながらに調べてみたら・・・。↑引用ページへ。Type-Dって硬い方やん！！！BambuLab純正で85A/90Aがあり、無知な私は68Dと数字が少ないから柔らかいと判断し購入。若干、AとDってなぁ・・・と思ってはみたものの調べてなかった。(>_<)素直にTPU85A/90A買っておけばよかった。まぁ、若干柔軟性
2025年7月の鑑定、満員御礼です。占い師のゆーこの鑑定をご希望の方は、まずはこちらのページをご確認ください。占い師のゆーこです。MarkusJaschke/Land'sendUKEngland算命学には、「干合」という考え方があります。（四柱推命も干合あるね）干合とは、特定の十干同士の組み合わせです。甲と己丙と辛戊と癸庚と乙壬と丁この5つの組み合わせが干合。干合という
テレビの「新常識」を見て、少し立ち止まって考えたこと「痛いくらいまでやったほうがいい」今日、テレビで「ストレッチの新常識」という特集を見ました。内容をざっくり言うと、"気持ちいいところで止めずに、痛いところまでやったほうがいい"という主張でした。やっている動き自体は、決して危険なものではありませんでした。でも、ひとつだけ、どうしても引っかかる表現がありました。それが「痛いくらいまでやったほうがいい」という言葉です。痛みは、万能な目安じゃない痛みの感じ方は、人によって本
🔵足関節や膝関節の傷害から歩くまで先ずはRICEにより、炎症腫れを抑えます。炎症が治り痛みが軽減されると、腫れを取り関節可動域の回復を図るため、リラックスして「動技マシン」を始めますが、先ずは受傷足は横に外し、腫れが取れ傷まなくなったら両足で揺れます。腫れが取れ可動域が拡がり、膝関節を屈曲しての「ヒップリフト」が可能になると、「動技マシン」と平行して、能動的な股関節の動かし方(効率良い鬱血しない！)を学習し、血行改善をして関節可動域向上も図る。そしてその後、柔らかい2.7Hz「ヒ
