体幹

開腹手術『膵頭部十二指腸切除手術』を３月２１日に実施しました上下肢・首の筋トレ💪は既に開始してますが、腹部(体幹)の筋トレは『腸腹壁ヘルニア』が怖くて行えないままです本日、通っているトレーニングジム🏋️のトレーナーにメニューを相談このとき、３月にOpeしてて腹筋(体幹)の筋トレ開始時期も相談してみました結論弱い荷重からはじめる《MENU》①寝そべり両膝を立て首をあげてヘソを覗く運動※膝間は肩幅※ヘソを覗く時は背中を床に付けたままから始めて、段々と慣れてきたら背中を上げるように。

皆さんこんにちは！カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾コナミオープン2026今回の結果100m背泳ぎ56"21(PB+1.12)50m背泳ぎ26"34(PB+0.5)出場は最後になるまずはじめに6回目の出場であったコナミオープンですがたぶん最後の出場になるかなと思います。・選手権が来年度からズレるので、2月に長水路レースをしなくてもいいかなと。・長水路のモチベーションがなかなか上がらない。・ここ2年は出場するだけになっていて出てる意味が全くないと感じた

●ロンデジャンブは『最強の体幹トレーニング』正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。こちらの記事で『５番ポジションとは足のことではない』●５番ポジションとは足のことではない正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。バレエのレッスンってほとんどが５番ポジションから始め５番…ameblo.jp５番ポジションで立つ時は体幹はプランクをしているように強く働いていたい、と書きました。…何も５番ポジションだけではありません。１番も！！

●５番ポジションとは足のことではない正しいバレエで本当の上達を。京都市のバレエ・ベーシック三井です。バレエのレッスンってほとんどが５番ポジションから始め５番ポジションに終わりますよね。５番ポジションって足のポジションではないんです。５番に立ったらお尻も集めてお腹も引き上げておかないと。足は同じ５番ポジションでも左はお尻が集まっていない。右は『お尻も５番ポジション』５番ポジションは脚全体の筋肉が働き足・フクラハギ・裏モモが前後に押し合うハズ。バレエ・ベーシ

仕事の波を潜って、昨日は何とかヨガに行けましたLAVA暦3年にして初受講！上半身スッキリヨガ中級強度3です。※LAVA公式サイトより。この間ツレが受けてオレはしばらく初級でいい……と呻いていた。背中が未だ硬いツレにとって、地獄のプログラムだったそうだ。ツレによると、問題ないのは最初の肋間筋を解すマッサージのところだけだそうです。その後これで側屈するんですが、両腕を合わせて真っ直ぐ上に上げることからキツいらしく、更に側屈とか意味が分からないと言うここから肘を左右に開くんです

ルネサンス(オアシス)ステッパーは型番がいくつもあるので、どれが良いのか迷いますよね。型番違いのポイントは以下の3点です。「ツイスト」「エアロ」「ツイストエアロ(2way)」の違い色、柄の違い負荷調整やハンドルの可否(SP-700のみ)SP-700を除いて、この2つの違いの組み合わせで型番が決まります。例えば下のような感じです。​「ツイストエアロ」の「木目」→SP-600「ツイストエアロ」の「黒」→SP-200全部で6種類の型番に分かれているので、順番に解説します。ルネサン

今日もドラマ見ながらダイエットスリッパを履き、その場駆け足55分も運動できたのに歩数がカウントされてなかったゆんです。どーも歩数カウントされてなかったの初めてです💦5分くらい経ったら確認しないとダメですね5000歩が無かったことに※原因わかりました！ウォーキングじゃなくてサイクリング判定されていました😂ドラマは緊急取調室を見ました。4話めっちゃ悲しい話で泣きました今のところ1話完結だから途中でも見やすいよ緊急取調室3rdSEASONDVD-BOX[天海祐希]楽天

先日T山先生の、サウンドフローヨガアクティブ＋MYB＋ヨガフローアドバンス合体WSを受けたわけだが『サウンドフローヨガアクティブ＋MusicYogaBurning＋ヨガフローアドバンス。』土曜は伊之助先生とHやん先生でハシゴ、日曜は近場でヨガベーシックとウェーブリングヨガ。三連休最終日は、遠征してT山先生の3時間WSに参加して来ました。※画像…ameblo.jpまあぶっちゃけ死にました個人的にいちばんキツかったのはサウンドフローヨガアクティブだったと思う2022年にLAVAを始

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シックスパットコアベルト2を奮発して買いました3回くらい使ってくらいですがまだ効果はじっかんしてないけど使い勝手がとてもよいです使いやすい今までジェルパット貼り付けたり交換したりの手間とか追加購入はない高いけどそれだけ価値は高いと思いましたサイズがあって私は寸法からMではなくLでした3センチくらいオーバーしてましたが、気合いでMにしましたMで正解でした。Lならガバガバすぎるとにかく下腹に欠かせたいです。

「履くだけで痩せるって本当？」「インソールにダイエット効果ってあるの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。世の中にはさまざまなダイエットインソールが登場していますが、実際に購入する前には“本当に効果があるのか”“口コミは信頼できるのか”を確かめたくなりますよね。本記事では、ダイエットインソールの実際の口コミをもとに、使い方や選び方、姿勢への影響などを徹底解説します。足裏のアーチや体幹サポート、履き心地などの視点から見たメリット・デメリットも掘り下げていくので、初めて使う方で

作業療法士として訪問リハビリをしている花火くんです訪問リハや介護施設で働いてます。小学生の娘2人に囲まれ、夫婦で奮闘中💪このブログでは、高齢者リハビリの悩みや、介護現場で学んだことを発信しますね。予防医療や介護予防についても勉強中です。堅苦しい話だけじゃなく、私の趣味や買ってよかったグッズもゆる〜くつぶやき中▶アメトピ掲載記事はこちら作業療法士として訪問リハビリをしてると、移乗介助とか歩行訓練の付き添いとかで体力的には結構ハードなんですよね💦

体操と英語が同時に習える！英語リズム体操代表のホープのぞみです＾＾自己紹介はこちらから自転車に乗れるだけじゃない！転んでも立ち上がる力が育つ方法３歳になる誕生日が近づいてくると意識し始める「自転車」の購入。最近はストライダーを先に乗る子も多くコマ無しの自転車にもスムーズに乗り換えられるなんていう事も耳にします＾＾ストライダーとはペダルとブレーキがない子ども向けのバランスバイクの事です。いざコマ無し練習を始めてみると

今週1週間レッスンご参加ありがとうございました♪つくばの施設は休館となりプールが使えない状況😢プール教室はお休みとなりますが水中運動クラスは身体を整えるクラスを行いました！今回はストレッチポールひめトレを使い骨盤底筋群からアプローチしました骨盤底筋群を意識できると脚を閉じる役割の内転筋群も一緒に整います感じられると良いのですが・・プールはまだ使える状況ではないのですが前向きに捉え、身体整えていきましょう！よろしくお願いします🙇‍♀️梅が見ごろです♪

「履くだけで体幹を鍛えるスニーカー」って、気になりますよね👀最近SNSでも話題のバランスコアスニーカーシリーズ。その中でも人気が高いのが、「2.5」と「3」の2モデルです✨見た目は似てるけど、実は細かいところがけっこう違うんです！私も旅行好きとして、「たくさん歩く日」に使えそうか調べてみました🌸バランスコアスニーカー2.5【10%OFFクーポン】バランスコアスニーカー2.5BEAXIS(ビーアクシス)バランスコアスニーカー2ダイエッ

自宅トレーニングに人気の「コアベルト2」、でもサイズ選びで悩んでいませんか？コロナ禍以降、自宅でできるトレーニングのニーズが高まり、EMS機器の人気も急上昇しています。中でも注目を集めているのが、SIXPADシリーズの「コアベルト2」。体幹を鍛えるためのEMSベルトとして、男女問わず多くの方が導入を検討しています。しかし、購入時に最も多いのが「サイズ選び」の悩みです。ベルトのサイズが合っていないと、EMSの電気刺激がしっかりと筋肉に届かず、せっかくのトレーニングも効果半減…。密着

スリエットって気になるけど、実際どうなんだろう履くだけでスタイルが整うというY-type気になりますよね同じように気になっている方の参考になればと思い調べました⚠️悪い口コミ✨良い口コミ最初に履くとかなり痛い使い続けると慣れて姿勢改善も実感底が硬く安定しにくいという声も腰やふくらはぎがスッキリしたと実感する人も「痩せる」はやや期待しすぎという声も体重・体脂肪率の変化を感じた人も使い方や慣れ方次第でクリアできる内容が多く、実際には「継続利用で良い変化を感じた」という声が多

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体操と英語が同時に習える！英語リズム体操講師のホープのぞみです＾＾自己紹介はこちらから【発表会・動画】小金井宮地楽器ホールの小ホールで行います！以前、体験に来てくださった保護者からこのような質問をいただきました＾＾英語リズム体操に発表会はあるのですか？英語リズム体操へのご関心・ご参加ありがとうございます。よくあるご質問なので、今回はブログでご紹介させていただきますね♪英語リズム体操では年に一度の【発表会】があります！英語リズム体操では、年少さん以上のお

【受講生さんの声】山田芙美子さん（JSDC3年目）友人の紹介でJSDCに入りました。社交ダンスに「アメリカン」というスタイルがあることも知らず、本当に何も分からないところからのスタートでした。でも、リズムに合わせて踊る楽しさを改めて知り、その奥深さに戸惑いながらも、気がつけばダンスが生活の大きな一部になっていることに自分でも驚いています。「若いうちに知っていれば、どんなに良かっただろう」と思うこともありますが、覚えがあまり良くない分は回数でカバーしながら、レ

4月から始めたジャンプなんと昨日のホンマでっかTVでも一人の専門家が紹介その先生は1年で10kg痩せたとかやり方はぴょんぴょんと軽く→頭の上下運動が血圧にも効果的と同じ場所に着地→これで体幹が鍛えられるそう1分間に100回私のジャンプは全力で10回と、もうプラスα負荷は違えどジャンプは良いんだなとジャンプ始めて2ヶ月目に入り中だるみになってたけど毎日続けようジャンプもストレッチも何事も継続なりお問合せはこちら

2022年にこんなブログを書いていました。『バランスパッド買った』以前書いたこの↓記事『不安定にさせるトレーニングアイテム(ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…』さて、先週末にて大会はラストまあ、まだもう少し滑りますが、ボチボチとオフシー…ameblo.jp要はバランストレーニングなんですが、足元を不安定にした中でエクササイズすることで、バランス感覚の向上、バランスを取るために必要な筋肉の使い方を覚える、的な狙いでしたで、実際このオフ（この記事を書いたのは5月でした）、自宅でのトレーニング（

【倒立ができない、止まれないのは「肩入れ」ができていないから】「倒立できるようになりたいので練習してるけどできるようにならない」という方は次の動画のようになっています。脚を蹴り上げた時、脚の重さに負けて肩が前に出るので止まることができずに前に倒れてしまいます。脚を蹴り上げた時に肩の位置を止めることができないと止まれないわけです。その方の位置を止める…それが「肩入れ」です。肩入れができなくても止まることはできます。そういう方はこのよ

東京本日も尾上部屋さんへ出稽古させて頂きましただいぶ柔らかくなりましたというか継続は力だねどすこい!!低く→体重移動→どすこい→前を向くラグビーとリンクするすり足とても大切だね〜胸をお借りしてのぶつかり稽古いなされると…ラグビーと同じだね幹が大事体幹素晴らしい腕立ての仕方教わったね〜今度披露しよう親方自ら稽古をしてくださいました特にゆうあ君練馬の星てっしーに続き入門か？ちのぺいもねありがとうございました!やはり環境違うと特にしっかりや

【ボディコンディショニングクラス】■日時：2月28日(土)13:00~13:45■場所：グレイシーバッハ姫路■人数制限：なし■内容：柔軟性を向上させるセルフケア柔術は複雑かつ関節に負担がかかりやすいため、体が固いと怪我のリスクが上がり、さらにパフォーマンスも発揮しにくくなってしまいます。体のどの部分の柔軟性を上げるべきかは人それぞれです。今回は首・肩・体幹・腰・股関節など、全身のストレッチを通して柔軟性を把握し、どのストレッチが最適かをお伝えします。

バランスボール筋トレしたり体幹を鍛えたり、軽いエクササイズに欠かせないバランスボールちょっとくたびれてきたので新調ドンキでLa-VIEをリピ買いしようと思ってラヴィLa-VIEジムボールバランスボール65cmシャンパンゴールド3B-4131楽天市場1,990円カゴに入れてフラフラしていたら、千円以下の激安バランスボールを見つけて思わずカゴの中身を交換しちゃいましたこれ【ACTIVEGEAR】ジムボール65cmノンバ

毎日の家事、気づけば立ちっぱなし👀梅雨の季節、外の散歩にも行けずで運動不足に…そんな時に出会ったのが「KAMOLEG2.0」✨履いて歩くだけで、自然とバランスを取る動きに🌱体幹や脚の筋肉にじんわり効いてくる感じ🤍姿勢もスッと伸びて、なんだか気持ちいい😊デザインもとてもシンプルでブラックをポチメッシュ部分がグレーブラックだったのも好み🩶リビングにもなじんで気分まで整う感じ🌿履き心地はふかふかで土踏まずにしっかりフィット✨アーチが意識

KAMOLEG（カモレグ）2.0スリッパの口コミや評価と、サイズ感についてご紹介します。こんなお悩みありませんか？KAMOLEGスリッパの口コミはどんな声が多いのか知りたい良い点だけでなく気になる意見も確認しておきたい自分の生活スタイルに合うか判断したい見た目がかわいくて、履くだけで体を動かせると話題のカモレグですが、感じ方や使いやすさには個人差があります。口コミでは下半身への負荷や姿勢を意識しやすい点を評価する声があるサイズ感や歩きやすさについては意見が分かれや

野球でボールを投げるとき。バレーボールでサーブやアタックを打つとき。テニスやバドミントンでスマッシュを打つとき。多くのスポーツで、人は手を上に上げます。もちろん、日常生活でも手を上げる動作はたくさんあります。けれど――その「手の上げ方」が、タイプによって違うとしたらどうでしょうか。同じ動きでも、感覚は真逆４スタンス理論では、AタイプとBタイプで肩甲骨の使い方が異なります。Aタイプは「伸展・上昇」の特性があり、手を上げるときも、そのまま“上へ”意識すれば自然

2026年も早1ヶ月半過ぎました！やりたい事、やってみたい事一歩踏み出せてますか？😊なりたい自分をイメージして行動に移していきましょう♬今年もまずはカラダとココロの健康が第一です！☆バランスボールエクササイズレッスン情報☆バランスボールでカラダとココロのメンテナンス！バランスボールで免疫力UP↑代謝UP↑やる気UP↑ですっバランスボールはリハビリから生まれたエクササイズで関節に負担の少なく産後ママやご高齢の方、幅広い世代にオススメの有酸素運動です！寝付きが悪くありま