プランク

今日は連れ様宅から帰宅帰宅してすぐに着替えラバへ。爽快アクティブフローヨガ❤️3スクリーンのみ初めて受けるヨガです。こんなレッスンあったかな？新しいクラスなのかな？どうやら、新しいレッスンらしい、インストラクターさんが言ってた。で、内容はパワーヨガにそっくりだった。太陽礼拝の繰り返しに徐々にポーズが入りちょっと変わったバランスポーズがいくつかあとは、フロー系の動きね。２点プランクからの片手片足上げる、とか片足立ちで足をまっすぐ伸ばすとかできないのはやらな

お休み前の日、明日のレッスンは何にしようと。前回のお休みは、花粉症のせいとしていますが、家から出たくなくてスキップ。やっぱり身体を動かすのは、ストレス発散になる。行かねば。くびれメイクヨガは30分。強度は2.5スクリーンで受けました。くびれを効率的に作っていくレッスンと言うことで、捻るのが多いです。あと、ピラティスの要素も少し入ってます。他のレッスンでは少ししか出てこない様な、チェアーポーズ、ハイランジ、ローランジ、片足立ち、船のポーズで上半身を捻るのが出てきます。腹筋つかう

最近たまに見かける「プランシェ」という言葉。話している人たちのニュアンスを見ると、どうも筋トレ系らしい。でも私の頭に浮かんだのは、「それ、プランクとは違うの？」でした気になって調べてみたら、プランシェはかなり別物。しかも、いきなり完成形を真似するような技ではなく、段階を踏んで練習するのが大事な種目でした。プランシェとは？プランクとの違いプランシェは、両手で体を支えながら、足を床から浮かせ、体をほぼ水平に保つ技です。体操やカリステニクス、

インド🇮🇳ぼっち生活2年と251日目8日は、アッタリコ☀️朝5時起床朝イチの体重→69.6キロ昨日から変化なし☀️朝カツ４分スクワットからのウォーキング2.3キロ☀️朝ごはん🍚たまにはパンも食べたくなってきた！TKGも久しぶりに食いたいなぁ🌀サービスアパートには、ドライヤーが設置されてます。かなり無造作に壁に固定されてたのが案の定外れました。使えないこたぁないんですが直してもらいます。近々走る予定のマラソンレースの案内メールが届き、インスタにも情報があると書いてあったの

先日、久しぶりにお腹引き締めヨガを受けてきました🧘🏻‍♀️もう20回以上受けているお気に入りのレッスンです。最近はスクリーンで受けることが多かったのですが、今回はインストラクターさんのレッスン！やっぱり対面レッスンは楽しいなと改めて感じました☺️お腹引き締めヨガといえば、毎回きついプランク。今回はいつもよりキープ時間が長く感じて、お腹にかなり効きました🔥家でもプランクをすることはありますが、普通のプランクだけでなく、ツイストプランクやサイドプランク、片足プランク、スパイダープランクな

こんにちは！運動不足が気になりつつも「今日は何となくやる気が出ない…」を繰り返していた33歳みずきんぐです。最近、YouTubeの素敵な先生方のおかげで**「自宅でできる簡単トレーニング」**にどハマり中。今日は特に気合を入れて、朝と夕方に分けて複数の動画をコンプリートしてみました！朝：まりなさんの毎朝3分脂肪燃焼体操+きんに君の世界一楽な筋トレ9種目ふくらはぎ：メロスさんのカーフレイズ室内有酸素：17分1800歩室内散歩+ハッチフィットネスさんの食後足踏み15分夕方：はまり

vol.4257PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□ストレッチポールを使った体幹強化プランクhttps://www.gym-ant.jp/post/ストレッチポールを使った体幹強化プランクストレッチポールを使った体幹強化プランク大久保です。明日は､私のデビューコースの紅葉カントリーで久しぶりのゴルフです。何だか嫌な予感はしますが､め