プランク

お休み前の日、明日のレッスンは何にしようと。前回のお休みは、花粉症のせいとしていますが、家から出たくなくてスキップ。やっぱり身体を動かすのは、ストレス発散になる。行かねば。くびれメイクヨガは30分。強度は2.5スクリーンで受けました。くびれを効率的に作っていくレッスンと言うことで、捻るのが多いです。あと、ピラティスの要素も少し入ってます。他のレッスンでは少ししか出てこない様な、チェアーポーズ、ハイランジ、ローランジ、片足立ち、船のポーズで上半身を捻るのが出てきます。腹筋つかう

暑い😭とにかく暑いですね😱そんな中、頑張ってレッスンに来てくれてありがとう😻スタジオはクーラーをつけるけどそれでも来るだけで汗だくですよね🤣でもいいこともあるんです😉気温が高くて湿度も高いコンディションはストレッチには最適そこで低学年クラス、未就学クラスでは少し時間をかけてストレッチに取り組んでいます名付けて「あの手この手ストレッチ🤣」身体がかたくて、通常のストレッチではなかなか効果があがりづらい子にもまずは少しずつのびていくスタートにつくための準備みたいなところからアプロ

先日、久しぶりにお腹引き締めヨガを受けてきました🧘🏻‍♀️もう20回以上受けているお気に入りのレッスンです。最近はスクリーンで受けることが多かったのですが、今回はインストラクターさんのレッスン！やっぱり対面レッスンは楽しいなと改めて感じました☺️お腹引き締めヨガといえば、毎回きついプランク。今回はいつもよりキープ時間が長く感じて、お腹にかなり効きました🔥家でもプランクをすることはありますが、普通のプランクだけでなく、ツイストプランクやサイドプランク、片足プランク、スパイダープランクな

3月ごろまでは、プランクを1分やって1分足上げしてまた1分という3分ルーティンしてたんですが何か色々してたら腰痛と太ももの神経痛がなくなったので、調子にのって今はプランク連続で4分してます。ゆか（毛の短いカーペット）にじかにしてるからか、肘がかっさかさになってきた自分で考えたヒアルロン酸とグリセリン入りのローズウォーター水をつけたりもしてるけどカサカサで日焼け後みたいに薄皮がむけてくるヨガマット敷いてしてみることにしたネットで調べたら、皆肘がカサカサになるとか黒くな