プランク

お休み前の日、明日のレッスンは何にしようと。前回のお休みは、花粉症のせいとしていますが、家から出たくなくてスキップ。やっぱり身体を動かすのは、ストレス発散になる。行かねば。くびれメイクヨガは30分。強度は2.5スクリーンで受けました。くびれを効率的に作っていくレッスンと言うことで、捻るのが多いです。あと、ピラティスの要素も少し入ってます。他のレッスンでは少ししか出てこない様な、チェアーポーズ、ハイランジ、ローランジ、片足立ち、船のポーズで上半身を捻るのが出てきます。腹筋つかう

2026.08.08土曜日入院12日目お盆休み初日。看護師さんも理学療法士さんもお盆休みは関係なく、道が空いていてラッキーくらいらしい。職種によって常識は全く異なるもので、自分なんかはお盆休みと正月休みは楽しみでしょうがなかった。今日のリハビリは、筋トレとバランス、マッサージが中心。最後のリハビリではエアロバイクで140wまで上げることができた。心拍も150を超えたので、なかなか良い運動。10分くらいだけど。筋トレもプランク、簡単なスクワット、サイドプランク、足首に重りをつけての階

先日、久しぶりにお腹引き締めヨガを受けてきました🧘🏻‍♀️もう20回以上受けているお気に入りのレッスンです。最近はスクリーンで受けることが多かったのですが、今回はインストラクターさんのレッスン！やっぱり対面レッスンは楽しいなと改めて感じました☺️お腹引き締めヨガといえば、毎回きついプランク。今回はいつもよりキープ時間が長く感じて、お腹にかなり効きました🔥家でもプランクをすることはありますが、普通のプランクだけでなく、ツイストプランクやサイドプランク、片足プランク、スパイダープランクな

vol.4257PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□ストレッチポールを使った体幹強化プランクhttps://www.gym-ant.jp/post/ストレッチポールを使った体幹強化プランクストレッチポールを使った体幹強化プランク大久保です。明日は､私のデビューコースの紅葉カントリーで久しぶりのゴルフです。何だか嫌な予感はしますが､め

娘に「ママ、破裂しそう…」と言われたレギンス。皆さま、こんにちは✨ずっと気になっていたアイテム！！我が家に届きました！話題の新作「ベルミス」骨盤ベルト一体型レギンスを買いました！これ、骨盤バンドとレギンスが一体化しているというスグレモノ産後ケアから何年目？！「私の骨盤、今どうなってるの！？」という焦りもあり、満を持して投入です！これ着用しています！【今すぐ使える5%OFFクーポン配布中！】公式ベルミス骨盤リセットレギンスペルシー骨盤ベルト補正下着骨盤レギンス着