プランク

今日は久しぶりに出社しました。午前だけやけど前に出社したのは抗がん剤始まる前だったなーしみじみ会社のサーバーに出来たデータ保存。今月やる仕事に必要なデータを持ち帰る。出社しないと出来ない仕事を片付ける。２時間半くらいで終了しました。私、会社の人たちみんなにそろそろサバイバーである事が広がってると思ってました。ビックリな事に全然、広がってなかった上の方々意外と口が固い！そして知ってる人知らない人で対応がまるで違うのに心の中で笑えました。知らない人達は「な

またしても購入またしてもジーンズ買いました！春から4本目だよー！そして…ついに23インチです！(独身の時以来…20年前くらい？)入ったのよ！とりあえず！すごいよね！24インチと履き比べてみたけど、お尻のシルエットが23インチの方がキレイにプリっとしてたのでこちらにしました。ナンパそんで今日おろしたてのジーンズはいて近所を歩いてましたら…ナンパされました（笑）80代くらいのおじいちゃんに（笑）『お姉さん可愛いね。コーヒーのむ？』って言われて…キョトンイタリア男子かと思いました

マラソン大会お疲れさまでした！記事も楽しみに読ませていただきます。驚異の撮れ高（やや誇張）～梅の写真が3～4日続きます～ようやく近所に梅が咲きました。このところホトケノザくらいしか撮れるお花が無かったので、かぶりつくような勢いで撮ってきました。梅の木は、こちら！（笑）マンションの駐車場に1本全部で20輪くらいしか咲いていません（泣）これで、どれだけの写真が撮れるだろうか？「やってやろうじゃないか！！」こういう状況が逆に燃えるのです。気持ちを妄

今日もよろしくお付き合いください…(*ˊᵕˋ*)੭ੈプロテインプロテインはもう数年来定期的に摂取しています♪(´▽｀)過去に何種類か試しています2021年頃は当時楽天一位のこちらのプロテインを飲んでいました下の複数枚の写真は楽天市場の私の購入履歴のページのスクリーンショットです2022年頃は味変をしてみて同じくULTORAのこちらのプロテインそして自分好みのプロテインを探す旅をしばらく続けます…笑2023年頃はグラスフェッド

私は普段、補強をあまりしません。いや、「あまり」ではなく、全くしません💦走る筋肉は、走ることでつけた方が効率がいいかなと思って。しかし、YouTubeやらインターネットやらでいろんな情報を仕入れていると、やっぱり補強は大事なのかなという気持ちになります。ランナーの補強といえば、体幹トレーニングですかね！プランクあたりが有名ですよね。でも、今回私が取り入れたいと思ったのは、スクワット！王道です！長距離選手って、ウエイトトレーニングよりも自重トレーニ

肘に謎の黒ずみを発見😱これってプランクしてるときにマットについてる位置では！！！😱😱😱ショック訪問ありがとうございます大阪堺のHSCママサロン｢陽だまり｣岡本あやなです自己紹介Instagramマザーズスマイルアンバサダー協会LINEはこちらこちらは1対1のメッセージのやりとりをするものなのでご安心ください＾＾サロンの先行お知らせもしていますこの2つが好きで毎日どちらかはやってますもちろんヨガマットの上でしてますマジメにやってるからこそついてしまった黒

今朝の体重☆58.3キロ60キロ前後が平均だった最近からは少し落ち着いてきた『最近の体重☆57キロ台だった頃が懐かしい（泣）』最近の体重☆58.8〜60キロをうろうろしてますそりゃね、食べてるから仕方ないんだけども『【かのや新宿東南口店】かのやが好き過ぎる件！』立ち食いそば屋さんの「…ameblo.jpほっと安心でもまた生理の時期がやって来るので、爆食期になりそー女のからだは不憫だわ今日はとりあえずプランクを2分やってみた無理しないでも続けるを目標に笑笑

今日は「背中ってどうやって鍛えたらええんや…😇」という、自重トレ仲間なら一度は感じたことがあるであろう悩みについて書いてみようと思います。僕が自重トレーニングを始めたのは、もともとは減量目的。コロナ禍でジムに行くのが難しくなって、「じゃあ家でやってみっか！」というノリではじめたのがきっかけ💡最初は腕立てとスクワット、プランクとかのよくあるメニューをこなしてたんだけど、続けていくうちに「トレーニング自体が楽しい！」って感じるようになって、気づけば毎日のルーティンに。でもね…

【きつい？】筋トレが続く人はすごいの？継続率からすごさを見る結論から言えば筋トレを継続できている人は本当にすごい存在です。なぜなら続けてみても９割がたは筋トレは続けられない事のほうが一般的であり継続できる人は明らかに少数派だからです。こうしたのを踏まえると、筋トレを1年以上継続できている人は日本全体でも10％程度週2回以上の頻度で続けられている人に絞れば5％未満にとどまると推測されます。つまり習慣として筋トレを継続し

おはようございます買ってきたクレマチスを植え替えようとしたらセロテープを外すのに手間取りました💦そんな事してたらチョロチョロとやって来たトカゲ🦎ちゃん凄〜く綺麗な色子供の時はこんな風に七色に✨️大人になると茶色(地味〜)になるそうですBODYBALANCEStrength＃107西村健IRに出ましたW-UPはヨガUPからイグアナポーズ反る系は苦手だけど今日は手の力は抜けたかなスタンディングストレングスAウォリアー