プランク

今年7回目の新幹線に乗って、今月も「チームシュシュ栃木」に月一回レッスンへ。「骨盤を整える。脳を鍛える」という今月のテーマに沿ったレッスンで、参加者さまともども笑顔が絶えなかった美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。さて、今日も質問から。体幹を鍛える代表的な筋トレ「プランク」。同時に「きつい筋トレ」としても有名（苦笑）な「プランク」。やったことありますか？□はい□いいえ確かに、一人で１分「プランク」をやろうとタイマーをセットし

土曜日は、S木先生の股関節&肩関節コンディショニングヨガ双方を受けたかったが、股関節のほうがキャンセル待ちが繰り上がらず元々繰り上がりそうに無かったので、保険として、午後のT山先生の特別WSを予約しておいたのですがN馬からT塚まで移動する、結構な遠征であることに移動する瞬間になって気づく。1時間15分も掛かるやんけ！！■肩関節コンディショニングヨガ強度3この日の肩関節は1時間半バージョンでした。1時間バージョンは肩関節のほぐしメインですが（そうなの……？）、1時間半はほぐしのあと、柔

おはようございます買ってきたクレマチスを植え替えようとしたらセロテープを外すのに手間取りました💦そんな事してたらチョロチョロとやって来たトカゲ🦎ちゃん凄〜く綺麗な色子供の時はこんな風に七色に✨️大人になると茶色(地味〜)になるそうですBODYBALANCEStrength＃107西村健IRに出ましたW-UPはヨガUPからイグアナポーズ反る系は苦手だけど今日は手の力は抜けたかなスタンディングストレングスAウォリアー

どれだけ甘いか検証生活21日目2026/02/22どれだけ甘いか調査生活21日目ダイエットするぞ！…と意気込んだものの三日坊主で終わってしまったことありませんか？私は何度もあります。それじゃあ、ダイエットをする前に自分がどれだけ甘いかを思い知ることが、ダイエットの近道では？と考えました。今回の企画は、10個の課題を毎日課してどれだけやるか。やらない分が自分の甘さと認定します。詳しくは下記のルールをご覧下さい🙇‍♀️｟ルール》①期間は30日。②課題は全部で10個。③やれ

今日もよろしくお付き合いください…(*ˊᵕˋ*)੭ੈプロテインプロテインはもう数年来定期的に摂取しています♪(´▽｀)過去に何種類か試しています2021年頃は当時楽天一位のこちらのプロテインを飲んでいました下の複数枚の写真は楽天市場の私の購入履歴のページのスクリーンショットです2022年頃は味変をしてみて同じくULTORAのこちらのプロテインそして自分好みのプロテインを探す旅をしばらく続けます…笑2023年頃はグラスフェッド

またしても購入またしてもジーンズ買いました！春から4本目だよー！そして…ついに23インチです！(独身の時以来…20年前くらい？)入ったのよ！とりあえず！すごいよね！24インチと履き比べてみたけど、お尻のシルエットが23インチの方がキレイにプリっとしてたのでこちらにしました。ナンパそんで今日おろしたてのジーンズはいて近所を歩いてましたら…ナンパされました（笑）80代くらいのおじいちゃんに（笑）『お姉さん可愛いね。コーヒーのむ？』って言われて…キョトンイタリア男子かと思いました

どれだけ甘いか検証生活22日目2026/02/23どれだけ甘いか調査生活22日目ダイエットするぞ！…と意気込んだものの三日坊主で終わってしまったことありませんか？私は何度もあります。それじゃあ、ダイエットをする前に自分がどれだけ甘いかを思い知ることが、ダイエットの近道では？と考えました。今回の企画は、10個の課題を毎日課してどれだけやるか。やらない分が自分の甘さと認定します。詳しくは下記のルールをご覧下さい🙇‍♀️｟ルール》①期間は30日。②課題は全部で10個。③やれ

PROIRONバランスボール65cmばらんすぼーるトレーニングガイドパターン付き厚いジムボールバランスボール椅子スポーツ耐荷重300KGアンチバースト空気入れ付き(ブラック)楽天市場皆さん、こんにちは！今日は、自宅でのトレーニングを充実させるために購入した「PROIRONバランスボール65cm」について、徹底的にレビューしていきたいと思います。最近、運動不足を感じていませんか？ジムに通う時間がない、自宅で手軽に運動したい…そんなあなたにぴったり

プランクの登場背景プランクが一般的に広まったのは、2000年代に入ってから。アメリカのフィットネス業界で「体幹トレーニング」として注目され、日本にも逆輸入的に紹介されました。つまり、外来のフィットネス文化の一部として「これが体幹トレーニングだ！」と広まったのです。しかし、冷静に考えると、日常動作やスポーツの現場で「腕立て伏せの途中で固まったまま動かない」なんて状況は存在しません。プランクは非日常的で、不自然な状況を無理に作り出したものにすぎません。骨理学から見るプランクの問題点骨理

残暑がえぐいですね。はやく涼しくなってほしいです。■リラックスヨガ（♡1.5）旅行から帰って一発目は優しいのにすると決めててリラックスヨガにしました。以前同じIRさんのリラックスヨガを受けて、その時は「別に普通だな」（失礼）という感じだったんですが今回は本当に良かったです。やはり低強度リラックス系レッスンは、心身が疲れてるときに受けるに限る。IRさんも異常に優しい雰囲気の声で誘導してくれて沁みる。疲労デバフで通常時の150パーセントくらいのポテンシ