インナーマッスル

今朝は８キロ閾値走今日はちゃんと走っておかなければならない気分でした。嫌ですが。自己ベスト（キロ346）は出せなくてもそれに近いタイムで走りたい。気温20度と前回より少し蒸し暑くシューズはいつものエボライドスピード２。はじめの１，２キロをキロ350で行ければそのまま勢いでいけるはず。３キロアップ後にスタート！ああ～やだやだ！１キロ、なんとか350を切る２キロ、も350切る！でもこれで８キロな

※この記事にはPRを含みます「お家で手軽にダイエットしたい！」という方のなかで話題になっている「サンドステッパー」✨「本当にこれに乗るだけで痩せるの？」と疑問に思う方もいるかもしれません🤔今回は、実際の口コミや公式の検証データを徹底的にリサーチしました！サンドステッパーでしっかり効果を出している人の共通点や、成功のための5つのコツをまとめました。せっかく使うなら、効率よく引き締まったカラダを目指しましょう！からだを引き締めて健康的に痩せる！ステッパー静音静か踏み台昇降

第26号（2026/5）ランナー皆さん、こんにちは！ご覧頂きありがとうございます広島壮年走ろう会です皆さん、補強トレーニングしていますか？私は、スクワット、ブリッジ、プッシュアップ、カーフレイズ等を行っています････しかし、実は、外側の筋肉は鍛えれれるようですが、インナーマッスルには効果が小さいようです知らなかった（5/14、NHK放映トリセツショーより）1.「インナーマッスル」の正体とは？多くの人が、表面のアウターマッスルに注目しがちですが、インナ

「フラフープに挑戦してみたけど、全然回せない」「すぐ床に落ちてしまうのはなんでだろう」そんなふうに悩む方は少なくありません。結論からお伝えすると、フラフープができない人には「姿勢」「タイミング」「腰の動かし方」という共通する3つの原因があり、それぞれを見直すだけで回せるようになるケースがほとんどです。この記事では、できない人に共通する原因から正しい回し方の基本、上達のための練習のコツ、フープ選びの注意点までまとめて解説します。▼楽天1位のソフトフラフープを見てみる▼お腹痩

＼楽天市場のお得情報をチェック／シックスパッドのメディカルコアとコアベルト2はどちらもEMSを使ったトレーニング機器ですが、実は目的が大きく異なります先に結論をいうと、腰を支えながらインナーマッスルを鍛えたいなら「メディカルコア」お腹を引き締めて腹筋を鍛えたいなら「コアベルト2」がおすすめです🔻姿勢改善や腰が気になる人、内側から鍛えたい人にはメディカルコア「腰専用」SIXPADメディカルコアインナーマッスルシックスパッド腰トレーニング腸腰筋EMSストレッチ筋トレ

突然ですが、皆さまは「骨盤臓器脱（子宮脱など）」という言葉をご存じですか？そう、それは遡ること2年半前の第2子を妊娠中の出来事。当時、出産予定日までまだ日があったものの、突然、股にピンポン玉のようなものが挟まっているような違和感を覚えました。産まれる？！？！痛みもないのに股に何かが挟まっていて出てきそうな感覚があったのです！（恐怖）その経験を経て私ははじめて「骨盤臓器脱（子宮脱など）」という言葉を知りました。定期検診で助産師さんに相談したところ、私の場合は子宮脱の可

ラテンダンスの力で世界を笑顔に身体と感性を磨いて思い通りに輝こうラテンダンサーの岡田祐子です埼玉県川越市で社交ダンスを教えています。岸田ダンスアカデミー｜埼玉県川越市の社交ダンス教室岸田ダンスアカデミーの公式ホームページへようこそ♪当教室は、岸田肇と岡田祐子によるアットホームな社交ダンス教室です。「ダンスで世界を笑顔にする」をテーマに、川越で今日も楽しくレッスンを行っています。ぜひお気軽にお越しください。kishida-dance.comこのラテンボディエクサササイズは

「シックスパッドのコアベルト2とメディカルコア、見た目は似ているけれど、価格差があるぶん何が違うのか分かりにくい」と迷いますよね。どちらも腰まわりに巻いて使うSIXPADのEMSですが、実は単純な上位モデル・下位モデルの関係ではありません。大きな違いは、どの筋肉を中心に鍛えたいかと、どんな場面で使いたいかです。先に結論をまとめると、お腹まわりを中心に鍛えながら、家事やウォーキングなどにも取り入れたいなら「コアベルト2」腰まわりのインナーマッスルまで意識して、腰を支えなが

※この記事にはPRを含みますこの記事では、振動マシン「シェイプツインボール」を使って、太ももや下腹部を効率よく引き締める使い方を調査してまとめました。結論からお伝えすると、内ももにしっかり挟んで振動に負けないよう力を入れることで、太ももの内転筋と下腹部のインナーマッスルを同時に刺激できるのが、シェイプツインボールならではの使い方です。姿勢や使用時間のポイントを押さえて、効率よく続けていく参考にしてみてください。▼シェイプツインボールをチェック▼シェイプツインボー

最近、気になっているのが体幹の弱さ。階段を踏み外したり、ちょっとしたところでバランスを崩したり。「これは何かしないとマズいなぁ」なんて思っていたところ、近所にインナーマッスルを鍛える整体屋があるのを見つけました。なのでとりあえず顔を出してみました。ただし、僕からお願いしたことがあります。「僕、グリグリやる整体は嫌いです」以前、有名なストレッチのお店でやられて、酷いめにあいました……。さらに、「ギューギュー押すマッサージも苦手です」。サワサワ、軽くなら良いんです

テレビCMや家電量販店で見かけると、つい気になってしまうSIXPAD（シックスパッド）。「運動せずに筋肉を鍛えられるなんて夢みたい！」と思って調べ始めると、必ずぶつかるのが「メディカルコアとコアベルト、結局どっちが自分に合うの？」という問題。名前も似ているし、見た目も黒いベルトだし…パッと見では違いが分かりにくいですよね。私も「どっちも腰に巻くやつでしょ？」と軽く考えていたんですが、詳しく調べてみると「目的」が全く違う商品だということが分かりました。失敗しないために押さえておきた

こんにちは。医療法人典宝会あかばねクリニックです。「インナーマッスルを鍛える運動」シリーズ。第1回では、お腹の深いところにある筋肉を意識して働かせる「ドローイン」をご紹介しました。今回は、ドローインより少しステップアップした運動、「バードドッグ」をご紹介します。バードドッグとは？バードドッグは、四つ這いの姿勢から、左右反対の手と脚をゆっくり伸ばす運動です。手足を動かすと身体が不安定になりやすいため、姿勢を崩さないように体幹をしっかり安定させることがポイン

シックスパッドのメディカルコアが気になっている方も多いのではないでしょうか。でも「58,000円を超える金額を出す価値があるのか」「口コミを見ても、褒めすぎていてピンとこない」と感じている方も少なくないはずです。買ってから「思ったのと違った」では遅い。だからこそ、使った人の本音が知りたいですよね。結論から言うと、シックスパッドメディカルコアは腰まわりのインナーマッスルを日常の中でコツコツ鍛えたい方に向いた商品です。ただし、サイズ選びと継続への覚悟が必要です。

「シックスパッドコアベルト2が気になるけれど、腰痛がある自分にも合うのか」「腰が気になるならメディカルコアの方がいいのか」と迷っていませんか。価格差も1万円以上あるため、名前や雰囲気だけで選んで後悔したくないところです。先に大切な点をお伝えすると、コアベルト2もメディカルコアも、腰痛を治療するための医療機器ではありません。どちらもEMSによって筋肉をトレーニングする商品ですが、狙っている筋肉や腰を支える構造に違いがあります。そのため、腰痛そのものへの治療効果を期待して選ぶの

良さそうなのを見つけた〜✨✨✨腹式呼吸トレーニング用吹き戻し✨✨✨100均で330円✨✨✨呼吸がめちゃ浅いからトレーニング用に買ってみたー✨✨✨

「下半身だけ痩せない」「太ももやふくらはぎの外張りが気になる」「O脚っぽく見えるのがコンプレックス」こうしたお悩みは、脂肪だけでなく脚の使い方・骨盤と股関節の歪みが深く関係しています。⸻メディカルプロ30分の奇跡頑張ってないのに姿勢が変わる腕が上がる体が軽くなる。それは奇跡ではなく、神経と支えが目覚めただけ。メディカルプロで骨盤・股関節・体幹を支えるインナーマッスルと骨盤底筋群をサポートすると、脚は「正しく体重を受け止められる状態」に戻り始めます。その結果、

プチプラコーデしまむら・ＧＵ・ユニクロ等）＆ブランドＭＩＸコーデを日々綴っておりますパーソナルスタイルアドバイザーNAOです骨格スタイルアドバイザーカラーコーディネーターー顔タイプ診断スカーフストールアドバイザーいつも遊びに来て下さってる方、初めてご訪問の方々、本日もありがとうございますもしよろしければ「いいね」押していただけたら励みになりますよろしくお願いいたしますインスタグラムもよろしければこちらから→♡♡♡今日

【「足の甲出し」ができないと体がどんどん硬くなります。】このように足の指を曲げて足首を伸ばして体重を乗せ足の甲を伸ばす「足の甲出し」が痛くてできない…という方は足首がガチガチに固まっています。足首がガチガチに固まっている…ということは足底の筋肉が使えていないということで足底の筋肉は内もも・もも裏・骨盤底筋といったインナーマッスルとつながるのでインナーマッスルが使えず、前ももやお尻・お腹・首・肩などアウターマッスルに頼った体の使い方をするようになります。

シックスパッドコアベルト2を検討しているものの、腰痛がある状態で使ってよいのか、本当に腰まわりの役に立つのか、約4万円以上を出す価値があるのか迷っていませんか。結論からお伝えすると、シックスパッドコアベルト2は、腰痛を治療するための医療機器ではありません。腹筋・脇腹・背筋下部を電気刺激でトレーニングするEMS機器なので、腰痛の原因を診断したり、痛みそのものを治療したりする目的では使えません。ただし、お腹だけでなく背筋下部までまとめてトレーニングできるため、運動不足が気になっ

EMSでインナーマッスルを鍛えたい、でもどれを選べばいいか迷っている方は多いのではないでしょうか。「腹筋ベルトって表面の筋肉しか鍛えられないんじゃないの？」「高いものと安いものの差って実際どこにあるの？」そんな不安を抱えながら検索している方も多いはずです。結局どれが自分に合っているのかわからず、選べずにいる——そのループを終わりにするため、メーカー公式情報と複数の販売サイトに掲載された評価傾向を整理してこの記事を作成しています。先に結論をお伝えします。⏱30秒で結論イン

SIXPADメディカルプロ施術後の正しい過ごし方4選こんにちは！エグゼクティブ美容コーチの富田恵です！サロンで今、大人気のSIXPADメディカルプロ✨当サロンでは、普段なかなか意識して使いにくいインナーマッスルにアプローチする「干渉波」を主に使用しているんですね！実は干渉波って、「そこまで強く疲れた感じがしない」という方でも、普段なかなか意識して使えていない深い筋肉にアプローチしているため、身体の中では思っている以上に筋肉が頑張っているのです