インナーマッスル

ブログをご覧いただきありがとうございます。運動を通してより良く、強い人生を送っていただく！ことを軸に、健康産業に関わっております運動指導者の山下純司です。⭐️プロフィールはこちら⭐️私のピラティスについて⭐️私のヨガについて…YUKIYOGAスタジオYUKIYOGA|八女・久留米の少人数制ヨガスタジオ｜初心者・女性歓迎筑後エリア最大規模スタジオ｜40代〜大人女子が90％以上。インナーマッスル・呼吸法・心身のリラックスにアプローチ。体験レッスン受付中！www.yukiy

※この記事にはPRを含みます「お家で手軽にダイエットしたい！」という方のなかで話題になっている「サンドステッパー」✨「本当にこれに乗るだけで痩せるの？」と疑問に思う方もいるかもしれません🤔今回は、実際の口コミや公式の検証データを徹底的にリサーチしました！サンドステッパーでしっかり効果を出している人の共通点や、成功のための5つのコツをまとめました。せっかく使うなら、効率よく引き締まったカラダを目指しましょう！からだを引き締めて健康的に痩せる！ステッパー静音静か踏み台昇降

シックスパッドメディカルコアのサイズ選びについて、ウエストの測り方や選び方をまとめました。メディカルコアは、S・M・L・LLの4サイズがあります。サイズの境目で迷ったときは、電極が肌にしっかり密着するように一つ下のサイズがおすすめと公式サイトで案内されています。まずはおへその位置でウエストを測ってみると選びやすいですよ▼サイズ展開を商品ページで見られます▼【TVCM放映中！】「腰専用」SIXPADメディカルコアインナーマッスルシックスパッド腰

「座った瞬間に、デニムの上にお肉がボコボコッと2段重なる……」この絶望感、45歳を過ぎた女性なら誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。「立っているときはまだ誤魔化せるけれど、座るのが怖い」「職場のデスクでふとお腹を見ると、鏡餅のような3段腹が目に入って溜息が出る」今日は、その「2段腹」と「浮き輪肉」の正体を突き止め、最短でスッキリさせるための具体的な戦略をお話しします。1.なぜ、座ると「2段」になってしまうのか？立っているときは重力で下に引っ張られているお肉が

テレビCMや家電量販店で見かけると、つい気になってしまうSIXPAD（シックスパッド）。「運動せずに筋肉を鍛えられるなんて夢みたい！」と思って調べ始めると、必ずぶつかるのが「メディカルコアとコアベルト、結局どっちが自分に合うの？」という問題。名前も似ているし、見た目も黒いベルトだし…パッと見では違いが分かりにくいですよね。私も「どっちも腰に巻くやつでしょ？」と軽く考えていたんですが、詳しく調べてみると「目的」が全く違う商品だということが分かりました。失敗しないために押さえておきた

アスリートのパフォーマンス向上とケガ予防にも​レッドコードは高齢者のリハビリだけでなく、プロアスリートや部活生たちのトレーニングにも広く活用されています。不安定な足場や体勢であっても、体幹を安定させながら手足をスムーズに動かす能力（神経筋協調性）を極限まで高められるからです。スポーツに不可欠な「しなやかさ」と「強さ」を同時に鍛えられるため、競技パフォーマンスの向上はもちろん、スポーツ障害や再受傷を防ぐためのコンディショニングとしても非常に優れています。UPBODYではレッドコードを用いて、身

突然ですが、皆さまは「骨盤臓器脱（子宮脱など）」という言葉をご存じですか？そう、それは遡ること2年半前の第2子を妊娠中の出来事。当時、出産予定日までまだ日があったものの、突然、股にピンポン玉のようなものが挟まっているような違和感を覚えました。産まれる？！？！痛みもないのに股に何かが挟まっていて出てきそうな感覚があったのです！（恐怖）その経験を経て私ははじめて「骨盤臓器脱（子宮脱など）」という言葉を知りました。定期検診で助産師さんに相談したところ、私の場合は子宮脱の可

【楽しい歌のグループレッスン開催】初岸和田CTLBANKにて岸和田市北町14-3有形文化財登録建物2026.10.16金曜日11:00開催【10時30分開場】〜12:00予定牧子先生のボイストレーニング【私と牧子先生のきっかけ】普段六甲道でレッスンを受けて早いもので6年。カラオケの点数を上げるため歳とともに声の高さが低くなるのが嫌だったので何かあれば…と思ってましたそれから縁あって牧子先生に教わってますただのボイストレーニングではなくインナーマッスルや、背筋、

ごきげんよう。平成一桁BBAの"ぽようさぎ"です！公式→3.0体感疲れ度→2.8時間→30分要約→上半身中心に引き締める生理でもできそうか→できるとは思うが、体幹を鍛えるので、経血多い日は避けた方が良い実際に受けてみた上で、公式説明とずれがないかも確認してみました↓日常生活では意識しにくい背骨や肩甲骨まわり、二の腕を中心に、丁寧にアプローチ。美しい引き締まった背中やスラっとした二の腕を目指します。猫背や巻き肩など、姿勢のお悩みをお持ちの方にもおススメです。誰もが振り向く、

今朝は８キロ閾値走今日はちゃんと走っておかなければならない気分でした。嫌ですが。自己ベスト（キロ346）は出せなくてもそれに近いタイムで走りたい。気温20度と前回より少し蒸し暑くシューズはいつものエボライドスピード２。はじめの１，２キロをキロ350で行ければそのまま勢いでいけるはず。３キロアップ後にスタート！ああ～やだやだ！１キロ、なんとか350を切る２キロ、も350切る！でもこれで８キロな

シックスパッドコアベルト2を検討しているものの、腰痛がある状態で使ってよいのか、本当に腰まわりの役に立つのか、約4万円以上を出す価値があるのか迷っていませんか。結論からお伝えすると、シックスパッドコアベルト2は、腰痛を治療するための医療機器ではありません。腹筋・脇腹・背筋下部を電気刺激でトレーニングするEMS機器なので、腰痛の原因を診断したり、痛みそのものを治療したりする目的では使えません。ただし、お腹だけでなく背筋下部までまとめてトレーニングできるため、運動不足が気になっ

こんにちは。医療法人典宝会あかばねクリニックです。「インナーマッスルを鍛える運動」シリーズ。第1回では、お腹をへこませながら呼吸する「ドローイン」、第2回では、体幹を安定させながら手足を動かす「バードドッグ」をご紹介しました。今回は、さらに日常生活の動作にも取り入れやすい「ブレーシング」をご紹介します。ブレーシングとは？ブレーシングとは、お腹まわり全体に力を入れて、体幹を安定させる方法です。「お腹をへこませる」というよりも、お腹を内側から固めるようなイメ

シックスパッドのメディカルコアとコアベルト2は、どちらもお腹まいコアベルト2で十分なのか、少し高くてもメディカルコアを選ぶ意味があるのか、迷いやすいところです。先に結論をお伝えすると、お腹まわりを中心に鍛えたい人はコアベルト2、腰まわりのインナーマッスルと腰を支える構造を重視する人はメディカルコアが候補になります。価格だけで決めるのではなく、鍛えたい筋肉、使う姿勢、サポート機能の必要性を基準にすると、購入後のミスマッチを減らしやすくなります。この記事の結論・腹筋、脇腹、背筋下部を

こんばんは、Letitbemamaです。出産前に買った就活スーツを着るために、下腹部ダイエットを始めました。『目標！2週間でウエスト2cm減』こんにちは、Letitbemamaです。うつ病になり通院しながらも、就業移行支援センターに通い、社会復帰を目指しています。支援センターの担当の人とも…ameblo.jp『ダイエットに挫折しそうなのでプラン変更！』こんにちは、Letitbemamaです。来月から就職活動をする予定で、スーツを着られるようにダイエット中です。『目標！

EMSを中心としたトレーニングブランド「SIXPAD（シックスパッド）」から、初の業務用EMS機器「SIXPADMEDICALPRO（シックスパッドメディカルプロ）」が登場！そしてフィオーレでいち早く導入することになりました！！医療施設や整骨院等での使用に向けて開発したSIXPAD初の業務用EMS機器で、アウターマッスル（表層筋）から鍛えづらいインナーマッスル（深層筋）まで深くアプローチする全身のトレーニングとケアを可能にします。​20分寝ているだけで表面から深部の筋肉まで鍛

こんにちは。医療法人典宝会あかばねクリニックです。「インナーマッスルを鍛える運動」シリーズ。第1回では、お腹の深いところにある筋肉を意識して働かせる「ドローイン」をご紹介しました。今回は、ドローインより少しステップアップした運動、「バードドッグ」をご紹介します。バードドッグとは？バードドッグは、四つ這いの姿勢から、左右反対の手と脚をゆっくり伸ばす運動です。手足を動かすと身体が不安定になりやすいため、姿勢を崩さないように体幹をしっかり安定させることがポイン

シックスパッドのコアベルト2とメディカルコアの違いや選び方を比較して紹介します。どちらも手軽にトレーニングやケアができる人気のアイテムですが、目的やアプローチする筋肉にどんな違いがあるのか、迷ってしまう方も多いですよね。ターゲットとなる筋肉やサイズ展開など、購入前に知っておきたい比較ポイントを整理していきます。この記事では、それぞれの特徴や共通点を確認しながら、ご自身の用途に合わせて選べるようにまとめました。どちらにしようか迷っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ちー🐥骨格ウェーブ×ブルべ夏158cm/46歳中3娘、中1息子のママ「年を重ねて似合う服がわからなくなった」そんなお悩みを持つ方に向けて骨格ウェーブに合うコーデのポイントやお得情報をお届けしています。こんばんはちーです前回の投稿もたくさん見ていただきありがとうございました『【骨格ウェーブ】秋らしさ全開♡バイカラーが可愛すぎる高見えプチプラフレアスカート』ちー🐥骨格ウェーブ×ブルべ

その後も、エステ２か所、産婦人科１か所、泌尿器科１か所の計４か所でお客様として骨盤底筋チェアを受けてみました。ビジリス、ペルーナ、ルネチェアの３種類に乗りました。私のエステの施術は、心地よく、痛みなく効果は絶大を目指していますが、それは痛いのが苦手だからというだけではなく痛い・強い・不快という体感はストレスになり、施術の効果を十分に出せないからです。痛いほどの刺激は交感神経を優位に血管が収縮し血流が悪くなります。骨盤底筋チェアにしても、筋肉はリラックスした状態（副交感

見逃し配信を一日に何回も観てしまうなおんです、おはようございます(*^^*)ちょっと時間が空いたら1〜2曲観るって感じで、15日過ぎたら円盤が届くまでの間観ることが出来ないので脳に焼き付けとこうかと。今朝は朝から｢Yes?No?｣♪あ、そうそう！曲のタイトルの出し方が可愛かったりオシャレだったりして素敵だったよね✨️イエスノーはかっこよかった！イエスノーの智くんフルアウトについては、札幌からファンをざわつかせていたので私も参戦時しっかりと見ていたのですが↓『WeareARAS

9.17はルチャ練だった。久々に基礎練に立ち返り、スイッチ《切り返し》の練習。今までは、多少アウターマッスルに頼る動きをしてきた。その後、インナーマッスルを意識しだして、グンッとレベルが上がった。さらにここに来て、もっと體(カラダ)の奥に潜む謎が分かりかけてきている。昨日よりも今日、今日よりも明日…日々、我々は進化している。Feel.Don’tforce.Siente.Nofuerces.シエンテノフエルセス感じろ、リキむな！そうなのです。ルチャは、力だ

「体重はそこまで増えてないのになぜか下腹だけ出てきた…」これ、更年期女性あるあるです。でもねこれ、ただの“太った”じゃないんです。本当の理由は3つあります👇①内臓の位置が下がっている②腸の動きが落ちている③女性ホルモンの変化で脂肪がつきやすいつまり「お腹に力がない状態」なんです。だからねここでよくある間違い👇“腹筋したらへこむよね？”実はこれ…ほぼ変わりません😅なぜなら表面の筋肉を鍛えても内側（インナーマッスル）が弱いままだから。じゃあどうしたらいいの

「ダメもとでやってみる」実践中のようこです続けていたら、変化していました以前、NHKの「トリセツショー」で紹介されていた、お風呂でできるインナーマッスルトレーニングをしています。湯船につかり、足を片足ずつ、左右にゆっくり動かすのを10回。腕も片方ずつ、左右にゆっくり動かすのを10回。右足と右腕を動かすときは、体を湯船の左側に寄せて。左側を動かす時は、右側に寄せて。動かせる距離を取るのがポイントです。これを約3ヶ月ほど続けました。

✨新規開講決定✨この度、よみうりカルチャー荻窪様にて「体を整えるベリーダンス」クラスを10月より開講する運びとなりました💎以下クラスの詳細です🧡これから始まるクラスのためみんな一緒のスタートで安心！初めてさんにも参加しやすい内容です✨お申込・お問い合わせはよみうりカルチャー荻窪様までお願いいたします☺️･٭☾·̩͙⋆★·̩͙✧‬٭☾·̩͙⋆★·̩͙✧‬‪*･٭☾·̩͙⋆★·̩͙✧‬‪*･٭☾·̩͙⋆★·̩͙✧「体を整えるベリーダンス」基本の姿勢やインナーマッスルに着目し、