体幹トレーニング

おはようございます私は身長158.5cm甘い物が大好きなアラフィフです前向きに生きる為に…コツコツ努力の日々を綴っております昨日も…午前中にいーーーーーっぱい嫌なことがありましたそこから気持ちを切り替えて明るくいつものように振る舞うのが…本当に辛かったです人って…どうして【褒めて育てる】がなかなか出来ないのですかね…。かくいう私も、子育ての時褒めれなくて今となっては後悔しております昨日の朝ごはんきな粉ではなくて…【ピーナツ粉】ですプロテイン

前回の日記で👉私のダイエット方法実践してくださった方がいらして、１.５キロ痩せたとご報告頂きました！！１人でも誰かの役に立てる事が何よりも嬉しいので、コメント頂けてとってもとっても嬉しかったですありがとうございました❤️そして先週、従姉妹らと毎週恒例のオンライン飲み会で、３０日運動チャレンジをしよう！って事になったんです！好きな運動を３０日間続けて必ずする！しんどいと続かないので、出来そうなのを1つだけ選ぶ。そして、毎日やった後にLINEで報告

らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後で👍🐰🐶🗝🔥🐥オンラインレッスンが終わりました。今日も楽しく道場で鍛えました。いつも楽しいオンラインレッスンで唯一気持ちが⤵︎となるのが、zoomを終了するボタンを押して皆さんとお別れする時。満面の笑顔でみんなで『お疲れ様でした！バイバイ！またね！』と手を振って、ポチッと押すと画面が消える当たり前のことですが寂しいのよ〜時々『たまには私がみんなを見送るから、それぞれで退室し

らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後で👍🐰🐶🗝🔥🐥オンラインレッスンを受けたお客様から感想を沢山頂きました。ありがとうございます😊🐥🐣🐥🐣🐥🐣昨日夜勤明けでお休みの今日レッスン参加。足がダル重だったのにレッスンしたら軽くなってて！！いつも思うんだけどやっぱ先生のレッスンはいいわぁ👍私が仕事続けられるのは先生のレッスンのお陰です😂キツイと思いながらやめられない‼️【高崎道場参加】今日は朝から

お腹の中を温かくする、骨盤を柔らかくする、自律神経を良くする、この「女子の神３」を揃えると女子の体はガゼン良くなる。ところが最近、これもすごい重要だよな、と切に感じるようになったものがあり４つ目を加えたい。それは、『内臓を引き上げる』ほとんどの女子はお腹のインナーマッスル（コア）が弱く、骨盤も傾いているので、内臓が下垂していると考えていい。しかも生理や婦人科が悪い人は例外なくお腹の中が冷えているんだけど、その大きな原因の１つが内臓下垂だと言える。以前「みんながしてる内臓下垂、その

7/26日曜日。。。朝から、東京は雲がスゴくて。。。（龍がいっぱい。。。）何かが起こりそうな雰囲気。。。私は、少し前から、どうしても行きたいところに行って来ました☆寒川神社（良かったら、皆様も、ここから、ご一緒に、行きましょう♡）到着し、鳥居をくぐった瞬間、急に、ザーザー降りに。。。私は、雨女で、どおしても行

おはようございます私は身長158.5cm甘い物が大好きなアラフィフです前向きに生きる為に…コツコツ努力の日々を綴っております暑い毎日言ってますが…やっぱり深く眠れないので暑いのは好きではないかなぁ。半袖でエアコン無しレベルの梅雨入り前が季節としては最高ですねそんなの…皆一緒ですよねー笑さて…昨日もお仕事で終わって猛ダッシュでトレーニングへ遅くなってしまうので昼ご飯をまともに食べる時間も無く…基本はジムで食べるのも難しく(コロナになってから飲み

いつもブログを読んでいただきありがとうございます骨格改善トレーニング考案者の井野美瑞希です昨日はAngelRさんのオンラインレッスン最終日でした。「筋肉の柔軟性を高めるアプローチ」たくさんの方にご参加いただきありがとうございました。大人になってからバレエを始める方にご好評なのはよく分かります。身体の硬さは人それぞれ。もともと身体が硬い方は変えられないと思っている方がいらっしゃいますが、それは筋肉の柔軟性を高める方法をご存知ないからなのかもしれません。本を買って読んでいただいた

Blogにお越しくださりありがとうございます40代からのボディメイク専門トレーナーTOMOMIです。皆さまのステキなボディ作りをサポートさせて頂きながら自身もアンチエイジングに取り組む日記ですそしてお酒が大好き｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟMyBirthday45でした🥂✨おばちゃんになったわぁ〜はい❣️記念撮影📸✨下半身メインのトレしました下から撮ると脚が長く見えるのよ今後もボディメイクトレーナーとして説得力のある

いつか終わりが来る。不安や苛立ちがどんより混沌とした今にも、終わりは来る。その未来の自分が「自粛タイムにやっといて良かったー」と思えることを今やろうよ。何か筋トレをしようと思ったら「腹横筋」をまず鍛えるべし。絶対これ。絶対ナンバーワン。老若男女これ。運動しなきゃと腹筋やる人が多いと思うけど、せっかくだから正しく質の良い腹筋運動をやろう。お腹ペタンコの自分を、未来に用意してあげようじゃないか。自粛タイムにやるといいこと、①正しい腹筋運動。あるある腹筋うぉりゃーと３０回も４０

ここ最近、起きること感じることは。。。やっぱり、宇宙からの応援エネルギーがますます強さと深さを増している事、繋がるスピードが早いということ☆私たち一人一人が、もっともっと楽に、軽くなっていいということ☆提供させていただいているBodyworkでも、素晴らしい経験をさせていただいています☆カウアイ島でご一緒させて頂いた、妃出子さん♡オーラソーマの先生であり、ヒーラーofヒー

らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後で👍🐰🐶🗝🔥🐥緊急事態宣言下の外出規制の時期にNetflixの映画やドラマにハマっていた話を何度かしましたが、、最近、また見始めて眠る時間が足りません😭😭😭😭↑あらあら、自分のせいでしょ？だから最近、朝、眠くて眠くて。。。いけない、いけない！睡眠はしっかり取らなければ！身体の修復機能（治癒力）を高める成長ホルモンは寝てる間に分泌されるのです。免疫力を高めるには睡眠をしっ

6月からゆる？バルクアップ☆で体重を増やし只今減量中！！いかに筋肉を残しつつ減量できるか☆７月２４日５０.2キロ→今朝４９.0キロ⤵️やっと0.１キロですが体重減りました🤗ある程度のカロリーを摂りながらだとなかなか減らないですがなるべく筋肉が残る様に少しずつコツコツと減量中だからこそ筋トレの重量を落とすなと聞いたので従来のウェイトもしくは小さなプレート１枚増やすつもりで頑張ってます💪どうか脂肪だけ落ちてくれ〜〜〜今週は既に４日の筋トレメニューを済ましている

らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後で👍🐰🐶🗝🔥🐥昨日は午後から次回サンデー毎日掲載記事の打ち合わせをしました。ライターさんと内容の打ち合わせをしたり、使う写真の撮影をしたり、、、いつも3〜4時間かけて行います。そして毎度のことながら、、、写真撮影は苦手。プロのカメラマンさんから『高崎先生、もっと自然に笑って』と要求されますが、、、無理、、、😓連載が始まって、もうすぐ２年になると言うのにいまだにそれが出来ない

6月からゆる？バルクアップ☆で体重を増やし只今減量中！！いかに筋肉を残しつつ減量できるか☆７月２４日５０.2キロ→今朝４９.2キロ⤴️７月に肺炎で入院していた実父が今日退院🏥入院先が名古屋市内の病院でクラスターとニュースにもなりましたが父の入院していた病棟の看護士さんがコロナに感染し担当の患者さんも…という事があり４日前にPCR検査を受け陰性の父ですが1週間は実家に来ないでと…😷来ないでと言われたので心置きなくお出掛けできる今日はジムは休みなので

こんにちは！あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。▼中村はこんな人！プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださりありがとうございます本日23:00〜8月日程の脚線整美BEGINSコースのご予約受付を開始します！突然ですが…自分のお尻、見たことありますか？画像元自分のお尻って鏡を見ても見えないから、実際のところどんなことになってるのか？自分の身体なのに、よく分

最近気になっているものに、JRAの武豊騎手監修による「国産レース用鐙（あぶみ）開発プロジェクト」というのがあります。乗馬用品の多くがそうであるように、日本国内で手に入る鐙というのは、実はほとんどが海外のメーカーによる製品だったりします。最近になって、乗馬用のものでは材質や形状のバリエーションも少しずつ増えてきてはいますが、競馬用ではまだまだ選択肢は少なく、武豊騎手のような一流のジョッキーでさえ、数少ない海外製の既製品の中から自分の好みになるべく近いものを選んで使っているとい

“身体を繋げる”ってどういうこと！？というあなた！要チェックです。今日の体幹力チェックは寝返り動作ただ転がるように見えて結構奥深いこの動き。一度、手足を伸ばして転がってみてください。スムーズに転がれますか？腰に力を入れたり肩に力を入れたりしていませんか？次に、足から回ってみてください。足から順番に体が動いていますか？背骨はら旋の動きをしていますか？手が先に動いていませんか？

happybirthday自分😎おかげ様で私も52歳を迎えることが出来ました！お祝いのお言葉も沢山いただきました🙇‍♂️この度は自身の厄除けを含む災難続きの転機となるように自分からお祝いくれアピールさせていただきました‼︎身からで錆ですけど…憧れた自分へなれるようにまたはじめからひとつひとつ積み重ねながら前進してまいります💪happy‼︎なれるよう🙏神頼み🙏と思っていましたけど会社の皆さまに支えられて、友人、SNSの皆さまよりお祝いの言葉を受け嬉しい忙しい1日になりました😊🙏😊

実は骨格によりそれぞれの太り方やダイエット法に違いがあるのをご存知でしたか？あなどるなかれ骨格診断はそういった方法を知る上でもとても便利な診断なんです（※年齢・身長・太っている痩せているなどは無関係）わたしはこれを知ってから目からうろこで大嫌いなジムでの筋トレを即やめて自分に合ったダイエット法で効率よく痩せましたなので今日は簡単にですが骨格別ダイエット法を紹介したいと思います。ちなみに理想の体型は中村アンちゃんですって方も多いのでは？わたしも実はそのひと

筋トレから学んだ人生哲学&ボディメイクお役立ち情報慶應義塾大学留年中に筋トレに出会いボディビルを開始筋トレがしたすぎて大学院まで通い、今はサラリーマンとの両立に勤しむ静岡/浜松鈴木裕太郎みなさん、こんにちは。たろやんです。古くから筋トレ業界で語り継がれる言葉…「NoPain,NoGain」日本語に訳すと「痛みなくして、前進なし」激しいトレーニングや厳しい食事制限に耐えるには、この言葉を理解する必要があります。理解していない一般の人からは「ドMなんですか

８月８日の賢者の言葉は、http://blog.livedoor.jp/boxoutblog-kenja/archives/52112749.html８月８日のラッキーカラーは、ブラウンです♬実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ女のレコーディング※前日８月７日（金））の記録です。○朝（８時）・ファイバーワイズオレンジ150cc・『平飼い有精卵』のゆで卵（１個）・西荻窪の『新藤製パン』の食パン（１枚）・豆から

こんにちは！いつもご訪問ありがとうございますアメトピ掲載記事朝のATMでの衝撃的な出来事感動したアベノマスクの使い道アラフォーが登り棒に登った結果1週間ノーパンで寝続けた結果全く備蓄できずペロリと食べた品2度見して諦めた除菌スプレーの価格公式ハッシュタグランクイン記事たった20秒でできる効果絶大お腹痩せイライラが止まらない時の対処法ダイエットにコーヒーは天敵か？瞬時に姿勢美人になれる3つの方法人気記事ランクイン記事マクドナルド痩せるメ

おはようございます(*´▽｀*)ﾉ))実は昨日21:30には布団に入った…(*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯもー、暑さでダルくてランニングも諦めた。2日連続しっかり走ったし、ちょっと休憩体幹トレーニングだけやったけど。令和の関白宣言夫に嫌な顔されるけど、寝たもん勝ちよ！(´・ω・)ｼﾗﾈで、結局しっかり寝たけど、、、まだいくらでも寝れるなっていう感想(*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ朝から暑いわ…朝起きてこれみて、(；･`д･´)ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!(`･д´･；)ってなった

6月からゆる？バルクアップ☆で体重を増やし只今減量中！！いかに筋肉を残しつつ減量できるか☆７月２４日５０.2キロ→今朝４９.0キロ➡️今週は８日間連続でジム活したので今日はトレオフ週末恒例のお風呂へ♨️今日はリゾートホテル併設のちょっぴり贅沢(１９３０円）なお風呂午後いちに行ったらガラーン天然温泉とスパの2箇所お風呂があるのだけど素敵なスパではしばらく1人でした🛀ジェットバスでは…脇のリンパが痛いの発覚リンパ詰まってる…気が付かなかった帰宅

何日かぶんの練習の反省💦フォームが落ち着かない😅ストロークもサービスも今年は試合がほぼ中止になってるので、ゆっくりと、色々と変えているところなんだけど、良いときと悪い時の差が…サービスが落ち着かないのは精神的要因が大きい😑ゲームの最初の方で良い感じで入ると、そのまま変えなければ良いのに、後から欲が出てきてスピードを上げようとしてしまい入らなくなる🥺ストロークは…ラリーが続かない状態😅しばらくは続く予定というのも、ここ数年の打ち方がしっくりこない状態だったから😊上半身に力みの無い

こんにちは！鹿児島天文館で本場ニューヨークのピラティス！星を読んでこころとからだを元気にする癒しのPilatesStudioSunny新屋敷牧子、まっきーです(^^)まるでバレンタインデー♡優しいあやちゃんからいただきました♡バレンタインデーって愛を伝える日という解釈でいいのかしら？そういうことにしておきましょう。暑いのが苦手な私が暑い中一生懸命がんばってお仕事をしている姿を見てかわいそうと思ってくれたのか突然スタジオ

ホームページはこちらから＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊体幹トレーニングで美しい体とか指導しているならちょっとまって！体幹ってどこかそもそも知ってるんだろうか？ちなみにお尻も体幹だね。ただ、お尻を育てるのに、プランクだけしてて育つか？育ちません！ウソを言ったらあかん！！！！私も無知な時代があり今もあだまだ無知なんです。そして、それが間違いで無知だと知ったらもう、改善し、反省し、やり直して謝るしかない。そして、実践して体でやって

◆美マインドコーチ◆美ボディートレーナー女性の美を解放する美人力育成コーチエリカクリスタルです。プロフィール/お問い合わせ/コーチングメニュー/コーチング実例/美bodyトレーニングメニュー変革を起こすグループコーチング昨日はこちら～～♡天満屋×おけいこ.comのオンラインレッスン♡沢山の子供たちに受講していただいた「英語でストレッチレッスン」普段子供さんたちにレッスンをすることはないのだ

先週から女子日前夜祭(PMS)がスタートしており気分が乗らない日が続いておりますランニングはサボり気味ですピラティスだけは毎日してますよーあと、体幹トレーニングも体幹を強化し始めて2ヶ月くら経ちましたが身体が変わっていくのを感じます中から痩せていく方が効果ありです!!!!あと、お尻トレーニング!!キレイな形の丸いお尻になりたくて家事の合間や隙間時間にずっとやってます笑↑こんな感じで。(私ではありませんw)トレーニングではヒップリフトやワイドスクワットクラムシェルなど