体幹

こんにちは☺️運動する時間はなかなか取れないのに、椅子に座ってる時間は毎日何時間もある…。そんな生活の中で「座り方」を見直すだけでも意味があるらしいと知って、調べてみました。座りっぱなしが体に与える影響•筋力の低下:体幹を使わずに座り続けると、姿勢を支える筋肉が衰えやすい•血流の停滞:同じ姿勢が続くと下半身の血流が滞り、むくみの原因になりやすい•姿勢の崩れ:猫背や反り腰の癖がつくと、見た目の印象にも影響が出やすい在宅ワークやデスクワークが増えた今、座っている時間そのものを減らすのは

ナマステー今朝の洛北は、曇り空、やっぱり鳥達の声が聴こえてきます。3時過ぎに起きて、鼻うがい＋VP瞑想＋ヨーガ禅修習＋空手型稽古＋太極拳です。昨日9月26日(土)の午前中の、西部イキセンでの、ヨーガ禅クラスは、雨で、やはり、集まりが悪かったのですが、来てくれたFさんと、マンツーマンでやりました。彼女も剛柔流空手を、習い始めているので、途中から三戦と転掌をやりました。型を一緒にやってみて、大事なのは体幹だと、新ためて気付かされました！カラダ

今日は、早くついたので先に準備しよーって。少しルンルン気分。秋風に胸が踊り、涼しいかな。いや、台風一過だし暑いよ、、、水分は大丈夫かな。新しくした靴紐への不安を抱えながら、20時間くらい前までは、、、ここで選手達が一喜一憂してた。怒ったり、笑ったり、喜んだり、涙して、本気で過ごしてた。それぞれの表情や、思いは、記憶にある。明日になれば薄れる記憶だけれども。写真は、いつでもあの瞬間に戻れるタイムマシーン。そんな昨日の熱戦を思い出しながら校門をくぐり、ぬかるんだ校庭の一部

２週間ほど前から始めた習慣があります。それは、懸垂です。予想していたことですが、自力では一回もできませんでした。もう、４０年近くやっていなかったこと。また、体重も重くなっているので、懸垂って、簡単なようで難しい。ただ、やってみたいなとジムの方に相談すると、懸垂をサポートしてくれるバンド、スプリング紐がある、それを使うと、できなかった懸垂ができるようになる、そんなグッズがあると教えていただきました。実際には、そのバンドを使っても最初はうまく懸垂できませんでした。体幹

#土曜居合道稽古⚔️2026/9/26新技「立膝颪（おろし）」⚔「大日本居合道連盟理事長村田阿円齋先生講習会」に…ていい加減立膝の部を稽古しなさい(#ﾟДﾟ)っと指導頂いたので…最近頑張ってるつもりです😅一歩一歩👣日々の稽古を大事に修行します⚔✨居合道の「颪（おろし）」は、立膝の部などに伝わる、敵の攻撃や背後・脇からの気配、あるいは組討ちの状況などに対処する重要な古流の形（技）です。「颪（おろし）」の主な特徴と動作体勢の変化：立膝や正座の状態、または足の動

昨夜は一五夜でしたがお月様は全く見えませんでした……お月見団子だけ食べておきましたそして今日は朝から雨ですがまずは栗の収穫から始めます毎日のように不法侵入がありますのでかなり盗られていると思いますね～始終見張っているわけにもいきませんので周りの常識に頼るしか有りません・・・と言うことで……稲刈り準備です。今日は乾燥させた籾を入れるライスプールの細工を少々豊年の年は溢れそうになるので増枠をすることにしました頃合いのステージがあったのでカ

🍁10月オンラインヨガ🧘‍♀️美ボディシリーズ2ヶ月目♡「お腹・体幹を整える」こんにちは😊名古屋ヨガ講師のりえっちです🩷少しずつ秋らしくなってきましたね🍁秋といえば……🍠食欲の秋♡🍚美味しいものがいっぱい♡🍰ついつい食べちゃう季節🤣そんな10月は、**「お腹・体幹を整える」**をテーマにヨガしていきます🧘‍♀️✨🍁10月テーマ「お腹、体幹を整える」〜食欲の秋、姿勢＆代謝アップ〜美ボディシリーズも2ヶ月目♡9月は「下半身スッキリ」をテーマに、骨盤・お尻・脚を整えてき

こんにちは神栖市の児童発達支援こどもサークル知手9月26日(土)の活動報告ですこちらは、アイドルになりきっている様子ですマイクを持ってノリノリで踊っていました今日は、「綱引き大会」をしましたまず、「ソーラン節」を踊って準備体操をしました「どっこいしょ！」の掛け声で漁師網（綱）を、引く動作に見立てて綱引きのイメージを膨らませていきました「体勢を低く」「重心を後ろ」「手でしっかり握る」を意識していきましたまずは、一対一で綱引きの練習をしました2本タオルを使うことで

ふれあい整骨院相模大野一丁目【ふれあい整骨院相模大野】相模大野で、肩こり・腰痛・頭痛・身体の疲れなどのお悩みに、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。「つらい場所だけ」ではなく、身体全体のつながりやバランスを確認しながら、原因となっている部分にも目を向けて施術していきます。当院では、30分コース以上は自動的に貸切となりますので、周りを気にせずゆっくり施術を受…youtube.com山本由伸投手のフォームはなぜキレイ？「ゼロポジション」との関係①【ゼロポジションって何？】腕

パーソナルトレーナーの櫻井です😊‼️今回は背中トレ🔥【ワンハンド・ケーブルロー】片手ずつ行うことで、左右のバランスを確認しながら背中をしっかり鍛えられる種目です💪特に意識したいのは「腕で引く」のではなく「背中で引く」こと。肩をすくめず、脇を締めて肘を後ろへ引きながら、広背筋をしっかり使っていきます。そして大切なのが、戻す時‼️勢いよく戻すのではなく、ゆっくりコントロールすることで、背中が伸びるところまでしっかり刺激を入れられます🔥片側で引くことで、体がねじれないように体幹も使う

おはようございます目覚めたとき、ふくらはぎがパンパンに張っていて痛みはそれほどないけど、起きて歩こうとすると邪魔してきつかった案の定、外は雨体調はばっちりです！というより気温が２０℃下回ってる暑かったり寒かったり、体調管理難しいですよねこの時間から運動は危険すぎるので、まずは体ほぐさねば！！それから運動ですドクターからボトックスの効果が今後徐々に薄れてきて筋肉が固くなるので今のうちに運動してくださいねと言われて、あ～また痛みが来て

トレーニングジムに通いだして結構な時間が経過しました。ジムに行くたびにインボディで身体の状態をチェックするのですが、腕や足はまずまずの筋肉量と脂肪率で動きも良いようですが、体幹の脂肪率が高く筋肉量が少なめに出ています。重さでいえば７ｋｇもの脂肪がお腹や背中についていることになり、身体全体の脂肪率を高くしている原因のようです。日常生活の中で特に問題はないのであまり気にしていませんでしたが、この脂肪が少なくなるとおそらく動きはスムーズになると思われます。マラソンシーズンも近づいてい

こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。在宅ワークやデスクワークで長時間座り続ける習慣が体に与えるダメージは、思った以上に深刻です。秋になって通勤が減り、さらに座る時間が増えた方も多いのではないでしょうか。今日は座り仕事の体を守るケア法をお伝えします。▶スタジオの詳細・アクセスはこちら→ホームページ▶公式LINE（スタジオ・HP）のご登録はこちら→友

vol.4870Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事今日は外傷性由来ではない慢性膝痛の主な要因をご紹介したいと思います畑がこれまで6万時間以上のパーソナルトレーニン

這う・転がる・登る遊びで身体を育てよう❗️お家の中で床を這いつくばって遊んでいたり、床の上をゴロゴロと転がって移動していたりするお子さんを見て、「もう大きくなったんだから、ちゃんとしなさい」と声をかけて制止してしまったことはありませんか。這う（ハイハイ）、転がる、登るといった動きは、股関節や体幹の深層筋を使う機会になります。四つんばいや腹這いで身体をねじりながら移動することで、股関節や肩甲骨を対角に連動させる全身の協調運動を経験できます。近年のスポーツ現場では、こうした這う・転が

皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は、球速を向上させるための体幹トレーニングプログラムについて解説していきたいと思います。簡単にいうと、球速を上げるために体幹トレーニングは何をしたらいいの・・・・という内容です。結論からいうとプランクなどの固定エクササイズに加えて、回旋動作が伴うMBトレーニングも必要である。以上の結論が見られました。多くの研究では、プランクなどの固定エクササイズを行っても球速の向上に繋がらな

MerryGoRound！MV出た！開けない方はこちらから↓-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com白黒がかっこいい！なのに、赤で書かないでください白黒にすると残像を残したときに動きが感じられるしかつ視覚的にきれいだよな～残像グクバージョン残像ジミンちゃんバージョン

ニートゥエルボバス釣りでダサイ姿勢のキャスティングよりもキレのある姿勢でキャスティングしたいからいつもの様にサボリながら始めたフィットネス。二ートゥエルボのやり方・背筋を伸ばして肩幅に開いて立つ・両手は左右の耳の位置で広げるひじを上げた際のわきの下角度は９０度・例えば左ひざを上げて右ひじをタッチ・腹圧を掛けたままやるのがコツで口をすぼめて「フッ」と息を短く吐くとひざが上がりひじとタッチが楽に出来ます。・左右のタッチを１カウントとしてまずは１０回※

今年春のミモザミモザは直植えは絶対❌️短期間で道路にはみ出してしまいました。成長が早く大木となると分かっていながら植えてしまった反省🥴🥺😍花がが終わったあと上をきりましたが横に広がり写真の状態に半分以上伐採後処理のほうが大変でした💦ゴミ大袋５袋インナーマッスル体幹を作り脚立に乗って頭を伸ばして(^_-)-☆バランスを取りチェンソー操作でエイヤー足腰問題無しが後処理する時来た〜中腰作業で腰刈り込みバサミで小さ

身体のエンジン人間の身体で「エンジン」に例えられる主な部位は全身の約60〜70％が集中する下半身の筋肉や、体の中心である股関節・体幹です。身体のエンジンと呼ばれる主な部位下半身の筋肉（お尻・太もも・ふくらはぎ）全身の筋肉の大部分が集まる、最も大きなエネルギー消費・発熱器官です。特に下半身の大きな筋肉を維持・強化することで基礎代謝が上がり、病気に負けない強いカラダをつくります。

こんにちはフォレストキッズ千種教室です「はさみがうまく使えない」「鉛筆を持つと力が入りすぎる」「ボタンを留めるのが難しい」こうした手先の動きについてのお困りごともよくおききします気になると、つい「もっと手先の練習をした方がいいのかな？」と考えたくなります。もちろん、実際に手や指を使う経験も大切です。でも、手先の細かな動きは、手や指だけで成り立っているわけではありません。身体全体の姿勢や、体幹、肩、腕などがしっかり支えてくれることで、手先は動かしやすくなります。運動発達

講習会のテーマヘッドでバランスをとると解釈質問されたシャドウとは？①立つ＝バランスヘッドを使う意識（＝弥次郎兵衛は両腕でバランス取るものと思っていました。やじろべえには、頭があるんですよねココが中間の位置、ココがバランスの中心いわゆる中間バランスの立軸は頭ヘッド足と足の間が中間バランスと思っていました講習会で講師一人ずつ組み右手で、頭の上に右手とタオル載せてタオルを持ち上げなさいモット押しなさい右

「反るのも痛い。曲げるのも痛い。」今日は、そんな腰の八方塞がり状態でした。前に曲げても気になる。後ろに反っても気になる。……じゃあ、いったいどう動けばいいの？😂こういうときって、地味に困るんですよね。◾️痛いと、つい腰を動かしたくなる痛いところがあると、「少し伸ばしたほうがいいのかな」「動かしたほうが楽になるかな」って、ついその場所を何とかしたくなる。私も今日は、腰を丸めたり反らしたりしながら、「どっちなら大丈夫なんだろう？」と腰ばかり気にしていました。でも

体操と英語が同時に習える！英語リズム体操代表のホープのぞみです＾＾自己紹介はこちらから【質問】言葉がゆっくりな２歳児にどう関わればいいですか？うちの子、２歳児で言葉が遅いんです・・同じ月齢の子どもが話しているのを見ると不安になります・・どうしたら話すようになりますか？以前、リズム体操のお教室に参加されていた方から、このようなご相談を受けたことがあります。ありがとうございます！同じように子どもの教室を

ササさんと山形県の小国玉川で漕いでいます。水位計玉川1.86多分５-6年振りだと思います。コースは吊り橋からビーチまで。22日の名取川も14kmで小国玉川も11km。久々に長距離漕ぎますと体幹が鍛えられます。体幹を鍛えると腰痛も和らぎます。改めてカヤックを漕ぐのに体幹の重要性に気付かされました。放水口下のゴルジュ入り口のホールです。間違っても入らない様に気をつけて漕いでいます。ゴルジュ内のホールです。もう少し水量が多いとヤバそうです。狭いゴルジュです。通しでの動画で

◌𓈒𓐍🤎𓈒𓐍𓈒🄱🄾🄳🅈🄼🄰🄺🄴🤍𓐍𓈒𓂂◌𓈒𓐍⁡⁡47歳からでも体は変わりますか？ってよく聞かれるけれど、答えは絶対変われます🔥20代の頃より代謝は落ちるし体型も崩れやすくなるのがリアルな47歳⁡でもわたしは47歳今の方が代謝めっちゃいい😊⁡昔は食事を抜いたり無理なダイエットばかりしてた。⁡今はしっかり食べてしっかり動いてしっかり体幹を使って自分の体をコントロールする力をつけたら代謝も上がった🙌⁡このポーズはただのパフォーマンスじゃなくて、⁠全身の筋肉をフル活

自己管理、四毒抜きからもう2ヶ月急激に、二の腕と太ももが痩せたため体力をつけるために、毎日一万歩を実践していますといっても、始めたのが10日前くらい太るのが先決なんですが、体力や体幹も戻さないととやはり、しっかり動いた日はしんどいですが、調子が良いのですしかし、10日経った今、ある問題に直面しています！まだ、体力や体幹が弱いためか、坐骨神経痛や腰の痛みが凄いのです座ると腰がとても辛くなるなので、帰りは疲れて電車では座りたいので座るのですが、楽に座れないデスクワー

🌙【103日目。継続が気持ちを変え始めた】ゆる改善は103日目。ここまで続けてきて、最近とくに感じることがある。それは、継続は体だけじゃなくて“気持ち”を変えるということ。・やらなきゃ…ではなく、やりたい・少しの運動でも満足感がある・自分を肯定できる時間が増えた・気持ちが前向きで軽い続けることで、心の中に“自分はできる”という感覚が育ってきた。これは、最初の頃にはなかった変化🌿💪【筋トレ69日目。継続は自信になる】腕立

こんにちは。ピラティスアハハスタジオ寺尾美紀です体験レッスンの時に歳を重ねてもしゅっ！としてたいですと、お話くださる方が多いです。分かる〜ヽ(´▽｀)/姿勢がしゅっ！としていると若々しく、元気に見えますもんね♪そんな時は背中を思いだそう！で、ピラティスサークルを持って後ろにきゅー！うつ伏せになって後ろにきゅー！背中がしゃきっ！として姿勢がしゅっ！とです♪椅子に座りながらもできておすすめです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

おはようございます。一木ヨーガスタジオの布施です。一木ヨーガスタジオは10月1日でオープン20周年を迎えます20周年を記念して、ハズレくじなしの大抽選会を開催します🎉詳細は下記をご覧下さい大抽選会動画の方、是非スタジオの抽選会に来てくださいね🤗昨日は外部向けののイベント「はじめての優しいヨーガ」が開催されました（絵美先生撮影）はじめに一木先生の幼い頃から、頭痛、胃痛、下痢で体調を崩していたこと。ヨーガに出会って劇的に良くなった体調のお話があり、レジ