インターバル

ども！(^^)ネオイズムN-TECHBOOSTをレビュー俺55歳のスペックサブ42022信越五岳110㎞完走2024尾瀬戸倉マウンテン10㎞50代1位2025fuji100完走2025HOTAKASKYRUN10㎞総合5位2026八海山スカイスノービギナー1位足入れしたら、イイじゃん‼️って感じで購入サイズ感はデカい！アディゼロ27.5=ネオイズム26㎝ワークマンシューズはスポーツメーカーサイズよりワンサイズかツーサイズ小さめを買うのが正解な感じ実際に走る

あましんスタジアムトラック12:47～天候：曇り気温：28℃～29℃微風気温が28℃になり息苦しい感覚はなくなった。5:54/㎞ペースから入りビルドアップ、4:38/㎞まで上げ６㎞で終了。当初、400ｍインターバルの予定だったが苦手意識が働きビルドアップ走に変えた。4:20/㎞まで上げたいがまだまだ余裕がない。4:20/㎞は200ｍ≒52秒、400ｍ≒104秒…次回は絶対にやってみましょう。３年前のブログ記事を顧みると400ｍインターバルをやってるので、怪我をしない程度

昨日は平日の仕事の疲れもあり、朝早く起きられず。8時くらいに目が覚めて、諸々のやることをやって、14時頃からランニングを開始しました。天気がよく、気温は20℃ちょっと。ランニングには少し暑いくらいでしたが、気持ちの良い春らしい日！花粉症の症状も和らぐので、今くらいの時期が最も好きです😁朝一や夕方の方が走りやすいと思いますが、暑熱順化のために日中の最も気温が高い時間帯を選びました。この日のトレーニングメニューは200m×20本です。ジョグで上尾競技場まで往復。そして

昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！7月に開催した東京MAB【ボス練】のレポートをご紹介します！＝＝＝＝＝7月5日＝＝＝＝＝最初の雨にはビビりましたが、アップする頃には止むという！皆さんの日々の行いのおかげです。今月からスタートした真夏の走力アップスタンプラリー＆5000m記録会に向けて猛者たちが雨の中集まって

9/13（日）朝から雨ですが、小雨で風もなく、気温低めで走りやすい。30kmの翌日、いつもは10〜15kmくらい楽なペースで走ります。この日もまずは30分程ジョグしましたが、それほど疲労感や筋肉の張りなどなく、あまりにスピード練習をやっていないので400mのインターバルを実施することにしました。400m90秒、レスト90秒、15本のワークアウトを登録してますが10本を目標にスタート。3本目以降キツくて何度も途中で止めようと思いましたが、なんとか10本こなせました。ギリギリのところもありま

今年のレース用シューズはメタスピードエッジにしました。『メタスピードエッジついに買ってしまった！』私のフルマラソンのレース用シューズはアシックスマジックスピード4ミズノウエーブリベリオンフラッシュ2このどちらかを履いていました。どちらも甲乙つけ難い…ameblo.jpいつもワイドサイズのシューズを履いている私は、各メーカーのトップシューズを履くことができませんでした。今までのレース用シューズはアシックスのマジックスピード４。このシューズも非常に優秀で、個人的には大好

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日はランはOFF。火曜に、乳酸閾値走を泣きながらこなしたことをGemini師匠に報告＆相談しました。『過去イチ、キツい練習だったかも、、、』えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。台風来てますね。東京は、明日の朝から☔ヤバい今日明日、在宅でしのぎます。明…ameblo.jp今まで、インターバル走も乳酸閾値走も、どちらも、心肺を鍛えるスピード

ナイキ「ストリークフライ2」vsアディダス「タクミセン11」ランナーにとって「速さを出す練習」と「10km〜ハーフの本番」で使える一足は永遠のテーマです。今日は、話題のナイキストリークフライ2と、定番のアディダスタクミセン11を比較してみます。ナイキストリークフライ2・ZoomXフォームを採用した超軽量モデル・5〜10kmのスピード走やインターバルに抜群の相性・接地感がダイレクトで、リズムよくテンポアップできる・ただしハーフ以上では脚への負担が出る人も→「スピ練・

テレビを観ながら足だけ動かして、手軽に運動不足を解消したい。エアロバイクやミニサイクルならそれができそうだと感じて気になっている方も多いはずです。でも「足だけで本当に効果があるの？」「ただペダルを漕いでるだけで痩せるの？」という不安がブレーキになりますよね。しかも機種がたくさんあって、電動・手動・負荷段階の違いなど比較ポイントが多く、結局どれを選べばいいかわからないまま時間だけが過ぎてしまう。先に結論をお伝えすると、エアロバイクは足だけで十分な有酸素運動になります。ただし「負荷設定

【ギャルセゾン部隊】↓我がギャルセゾンの前に､障害物なし｡キンバレー部隊に近いぞ｡妨害は､瞬時に出て来ると思え！了解！わかってますよ｡了解だが､キンバレーのバカどもが防御にくるのに､十五分はかかるじゃないの？新しい指揮官が､赴任したっていうぜ｡それに､新型もあるって話だ｡舐めるなよ｡ガウマンきのうの今日で､新任がちゃんと指揮できるかい｡キンバレーと同じようなもんさキンバレー部隊に捕まったとみていい！いいな！了解！ま､ダバオに七人からの閣僚が､おネンネしてるってのが､アホなんだよ

おはようございます。某地方都市在住の1970年代生まれのサラリーマンです。今年の夏も身体能力向上のための特訓（？）です。メインは体力増強としつつも、身体操作やスプリント力アップも盛り込んでいます。参考：夏の特訓（？）のための準備…。練習会場は、自動車で10分程度の天然芝の公園です。メニューは、①ジョギング②体操③ボールコーディネーション④股関節動作確認⑤ディフェンスのステップ⑥インターバルトレーニング⑦ロングキック⑧運ぶドリブル前のファーストコントロール⑨落下点を見

ず〜と☔☔☔☔どうにかならんのかな〜😅こちら京都のヨーゼフです🤠こんなに土砂降りではない😁いつもの淀川河川敷、霧雨🌂流し100М✕3ゆっくり目に入るので32〜33秒をターゲット。インターバル1000М✕57時47分23度🌂エボライドスピード3設定5:00/キロレスト3分課題タイムを5本そろえる。始めの200Мを抑えてはいる。なぜ5本をそろえるのか？1本目5:02うまいこと、最初に抑えれたのでスッと、入れた。2本目4:59きつく

今朝はLTインターバル走4分を8本脚の疲労が抜けたので今朝は頑張りたい気分でした。平均で目標マラソンペースになるよう努め、なんとか完遂はして更に1キロ追加しました。全く楽ではないので、目標マラソンペースってこれぶっ続けで42キロかよと思ったら絶望もしました。そのまま大年寺山へ。平均２分７秒ほど、最後は1分55秒とPBを出せました。ここからスタートして、半分登って少しインターバルがあって果てしない後半を登って長めのインターバルがあって、その奥の階段を登ってゴールとしてます

本日はK-1アマチュア大会。対戦相手と所属ジム様、運営関係者の皆様お世話になります。今回のトップバッターはデビュー戦のたいき！！きゃわいい弟の応援付き！！たいき今回は軽量級に相手がおらず重量級の選手が相手。約束通りスピードで勝負するたいき。でも、体格差で距離を潰されてしまい、なかなか蹴りの距離にならない。ポイントを先制されてしまう。回るように指示するも体が動かないのでこれは前に出続けるしかないな。と。インターバル一瞬だけ押して蹴りを出そう。と、打ち合わせ。2ラウン

ある方のレースレポートで２XUのタイツは最高！と書かれており、いきなり欲しくなりました。私はいつもハーフタイツで走りますが、安物なので加圧効果は少な目『ポケット付のハーフタイツを購入』今朝は40分走れました。できれば30分、調子が良くても40分で切り上げるつもりで、もっといけそうでしたが止めておきました。昨夜もドキドキしてうまく眠…ameblo.jp空気抵抗を抑えたいのもありますが、せっかく履くならそれなりの効果がある方がいいのかも。私の好

昨日ですが、三鷹の森ジブリ美術館に行ってきました。三鷹市民でありながらこれまで一度も来たことのない施設ですが、ともに8月が誕生日の大甥2人にプレゼントに何がいいのかを聞いてみるとジブリ美術館に行きたいと。僕はおもちゃのようなプレゼントを与えるのではなく、何か経験できるものを送りたいと彼らに言ってきましたがやっと浸透してきたかな。通常のバスでアクセスしたのでこれではないんですが、ちょうどラッピングバスが停まっていたのでその前で記念撮影。開館前につきましたが結構な行列。定員制と聞い