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浜田省吾さん福岡マリンメッセ2days終了。超満員延べ2万人の熱い熱いお客さん、、胸に来るものがありました。そして何もかも美味しい福岡。。最高だったなあ。また来たい。1ヶ月くらい。。ありがとうございました!pic.twitter.com/iqiWYY6Hae—HajimeKawauchi河内肇(@hjmnotes)October9,2023浜田省吾さん福岡マリンメッセ2Daysでした!やっぱり博多の夜は熱かった♨️盛り上がりましたね!!タフなセットですが、
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今日は川越メソッド年間計画に沿って行う5月のマラソン練習会案内(東広島)をいたします。今月の練習テーマは【インターバル走】です。川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)❷乳酸作業性閾値(LT値)❸ランニングエコノミー(フォームなど)の3つだと言いま
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデですさてお待たせしました。振り返り❶❷ブログのアクセス数が1000を越えるという反響で驚いております(通常は400くらいです)ハプニング続きの事前準備でしたが、小雨の中スタートしました。「9時には雨も止むだろうから・・・」だけを頼りに。。受付を開始しました。高台にある福富は雨では無く雪・・・
2024年4月6日(土)春休みもこの土日で終了の弟。土曜日は、まずは朝から学校部活へ。【学校部活】アップ・体操・ストレッチ基本ドリルショートスプリント15分ジョッグダウン昨日に続き、この日も加速付き50m走のタイムを測定。結果は7秒5。昨日より遅くなってるやん。気を取り直して、午後からは桂坂でのクラブチーム練習に参加。桂坂の桜も満開。少し曇ってはいたけれど、暖かくてとても気持ち良かったです。アップ・体操・ストレッチブラジル体操
フルマラソンが続いていたので、久し振りの水曜日ポイント練習。今回のシューズはミズノウエーブデュエル3。(ウェーブじゃないんだね、ウエーブエが大文字なんだ)トラックレース規格内なので、マスターズ陸上用に買ったのに山梨、長野と中止になって。。。まだ2回しか履いてない。ここまでくると、今シーズンはトラックレースで履く事は無さそうなので、練習用として履こうかなって。来たるべきマスターズ陸上に向けて、一緒に練習してくれ!って感じなんだ。練習メニューはインターバル走
この日は青春18きっぷを使用して岡山県へ。この時期の山陽本線はとても混雑しますので、時間にゆとりを持たせて赤穂線を経由しました。JR西日本では画像のようなレトロな車両もまだまだ現役で頑張っています。岡山駅から徒歩で10分から15分くらいかな。目的のおむやというお店に到着。実は昨年に訪れようとしたのですが無念の臨時休業にかち合ってしまいまして...。お店は11時からの営業らしいですが10時55分頃に到着すると既に開店していました。基本メニューはオムライス1
こんばんは。本日は、ポイント練習でした。内容は、400m10本インターバル走+1000m。自分の中では一番きつい練習になります。結果400m6本+4本+1000mリカバリー90秒(歩き100m)気温31度86.6s85.385.686.487.887.25分休憩90.985.987.777.9PB更新5分休憩1km4:21目標は、最低全部88秒以内、できれば87秒以内を設定。が、5本目6本目で垂れてしまい、スピードが落ちたまま走りた
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今日は川越学監督のMABマラソンメソッドで大飛躍しているボス(山中庸子さん)の練習会通称【ボス練】の第1回目が4月16日に開催されましたのでレポートします。この日の代々木公園は天気は良いモノの時折強い風が吹いていたようです。今回のメニューはコチラ↓・体操・jog(走りながら、スタート地点
先週は胃腸炎でまともに練習ができずでしたが、愛知リレーマラソンでスピードもそれほど落ちてないことがわかり、モチベーションは高く維持できています。ということで、今日は朝早くからインターバル。仕事前にインターバルするのはなかなか大変ですが、朝5時からインターバルやっている人たちもいるので、甘えてはいられません笑ランニング(4分Hラン+3分ジョグ)×2、(3分Hラン+2分ジョグ)×3、(2分Hラン+1分ジョグ)×2ショートインターバルと違うしんどさがありますね。途中たれそうにな
4月17日水曜日本日のポイント練習はIペースインターバル目標4'42なかなか届かんけどアップ3kmからのよーいどん!どひゃーつれぇ〜〜〜4本なんかムリゲ〜〜もぅ3本で終わろ〜〜と思ってたけどなんとか4本コンプリート442-444-453-453初めの1本だけ目標クリアまぁラストまで出来たから今日のところはヨシとする甘いな…日の出5:31
題名に「センバル」って、つけてみたかったんですよね〜。1000mインターバルはあまりやらないので、なかなか機会がなかったんです。いつもの週イチ閾値走をやるつもりでKallangTrackに行ったら、学生さんの競技会の設営が始まっていて使えず。またあのGPSが全く機能しない屋根下の888m周回コースでやるか、ジョグでお茶を濁すか考えて。「ジョグでいっか〜」と走り出したけど、ポイント練をやるつもりで家を出たのに、それじゃぁどうもスッキリしない。「あそこでインターバ
4月24日(水)昨日は水曜練に参加予定で朝はゆるっとスロージョグ30分朝食を摂り家事をすませて竹山に出動ー久しぶりに軽トラで行けてラクチン日曜日にY下さんが出てた分全部切っといてくれたけど雨で2日あけたらアチコチにニョキニョキ折ったり切ったり86本収穫は9本でちっちゃいのばかりウチに戻って下処理してからアク抜きー同時進行でざぜ豆作りリベンジー弱火で汁気がなくなるまで煮詰めて出来上がったらひと晩そのままにーめっちゃ遅めの昼食はレンチンパスタカニとトマトのクリーム
キロ345設定のインターバル走がきつすぎて嫌になりそうなので、ポイント練習のやり方を変えようと考えています。これまでは、ワークアウトの設定を細かく決めていました。設定タイムより遅くなればアラートが鳴るようにして。それこそ秒単位で。この、ガーミン先生に怒られるのが結構ストレスで、そんなに怒られてもこっちはもうペース上がらないよと思いながら無理にペースを上げていました。そこで、設定を決めるのも、アラートもやめてみました。疾走区間は、距離ではなく、時間で設定。1本1本の設定をクリ
あ〜…、ちょっとお昼寝のつもりが…、また、10時間寝てしまった…。(と言うか、気絶😵)いいのよ、いいのあたしは今、充電中なんだから。画像はお借りしています。昔から、長距離走が苦手。短距離は、早かってんけど…。今は、ようやく長距離走に挑戦中〜なのよ。インターバルを取りながら、ゆっくり走るわ💨一位じゃなくていいからら、見事、完走してみせます。うさぎと亀の、亀並に遅い、ちびネコの、フルマラソンの始まり〜です。(=^ェ^=)🐾♡
お休みデ〜の朝、ジムトレ終えて小一時間のお昼寝…、4月21日(日)、15時スタートのチームトレに参加!。雨でグランド使用不可!、本日は体育館地下道場での練習となる…、嫌な予感が!。。。地下道場での練習って、毎回、必ず、鬼軍曹考案のフィットネスメニューで死人が出るからな。その心準備、気休めかも知れんがプロテイン摂取して挑む。みんなニッコリ笑顔やが、ここにいる全員がほんの数分前まで死んでいた!。休憩時間無しの、連続で次々とインターバル筋トレ、フィットネスメニューを消化。途中、緊急搬送させ
初フルマラソンは京都マラソン2017ネットで5時間34分台グロスにしたら5時間45分台制限時間6時間なので結構ギリギリのフィニッシュでしたそんな私が神戸マラソン2018でついにサブ4達成!そんな道のりを綴ってみたいと思います*偉そうに書くつもりはないけどそう誤解される表現があったらごめんなさい!もちろん才能や素質のある人なら私みたいな練習なんてしなくてもあっという間にサブ4してしまうでしょうなので多くの人の参考になるかはわかりませんし私自身も同じ練習していれば
昨日のブログにいいねや励ましのコメントをいただきありがとうございました私のライバルは5年前の私お手本はなくても自分の身体と相談しながら頑張っていこうと思いますどこまで頑張れるかこれからも見守っててくださいね今年いつもより1週間早くいただきましたよ掘ってきたばかりだからと言われたのですぐに水だけで茹でてお刺身風にして味見したらやっぱりえぐみが残る仕方ないのでそれからぬかを入れて茹で直しましたが今更えぐみが取れるのかな楽しみだな昨日は予定通り400のインターバル走12本の予定で
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデですさてさて新しいシーズンも始まりましたね(^_^)フルマラソンを主戦場にしていて、「今シーズンこそは!」「今シーズンもMAB式で!」と思う方は川越監督がMABオンラインマラソン部員向けに発表しているこの表を参考にしてください4月は10㎞ビルドアップ走です。MABメソッドのど真ん中とも言える
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです4月21日(日)夕方開催の東広島トラックトライアルですが、21㈰東広島タイムトライアル(17~)→18日23:59締切りこの日はいつもサカされている皆さんがウルトラマラソン、国体強化記録会などの日程と被っており、参加者がいつもの半分くらいです。いつもよりもゆったりと走れますので、「どうしよ
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです4月13日(土)、4月の東京MAB星野練Day1を開催しました!今月の練習会テーマは【LT向上】、練習メニューはビルドアップ走です。そして練習会の締めは今月もHIIT!参加者は、6名。初参加の方もいらっしゃって、皆さんで自己紹介をしてから練習会スタートです。準備体操、フォーム改善のため
こんにちはお花見マラニックが終って、いよいよぼっちランが始まるオフシーズン!!走力強化のためにスピード練習を適度に入れつつ、月間走行距離300kmを目標に新年度から意識して走ってます。帰宅ランや隙間時間ランを組み込めるか熟考しましたが、着替えのこととか考えると無理があるやはり平日の早朝ラン(ジョグ)を軸に土日のスピ練と距離走で稼ぐ作戦で行ってみますとりあえず起きる時間を4時半から4時10分にして一回あたり12kmくらいを確保。体調を見ながら起きれるときは起きて走る。寝る時間も早くな
SPIRITSRUNのみっちーです!上り坂を走ると・足がパンパンに張る・坂道を走った後疲れてペースが落ちる・呼吸が激しく乱れるこんな状態になりますよね。レースならば、上り坂で体力を奪われて大失速なんてことはよくあります。ですが、上り坂を楽に走れる走り方を知っていれば足はパンパンにならないし余裕を持って坂を走れます。なんと呼吸にも余裕が出るためマラソンタイムが上がります!「そんなことありえますか!?」もしかすると疑いの目を持つかもしれません。ですが、上り坂
昨日は残業で、帰宅ランする予定が、思ったより遅くなりクタクタで走らず(ブログをアップしないとどうしたの?!と聞かれることが多いけれど、走ってない日はアップしてないだけ…)今日はハーフレース3日前の調整。済美山運動場へ。いつもはレース4日前にやっている、恒例の400m×3+3,000m+200m×3それぞれ設定は、400m→80秒[キロ3分20秒]3,000m→11分30秒[キロ3分50秒]200m→38秒[キロ3分10秒]・・・・・
はいはーい!バドミントンのプレーが合わない『金』とのダブルスは…(笑)やはり、ちぐはぐ…(笑)だけど、仲はいい!2戦目の相手は…(笑)これをみてないことを祈るが…(笑)仲も悪けゃ、プレーも合わず…(笑)1ゲーム目を余裕でとる…(笑)2ゲーム目…(笑)うちらの貧乏人根性が…(笑)たとえ、ここに勝っても…この、相手のペアがうちらが最初にやったペアには勝てへんやろ!十中八九どころか、十中十ないな…(笑)で、インターバルでもう1ゲームやるかと…(笑)もちろん、本来ならチョイと
4/13(土)ハーフマラソンの試走をした。『魚津、安曇野ハーフマラソンの練習』次の大会は魚津しんきろうマラソン、信州安曇野ハーフマラソンともにハーフマラソン。2大会に向けて、信州安曇野ハーフマラソンのコースを試走。結果は1時間45分2…ameblo.jpその勢いで4/14(日)はポイント練習の予定。会場は松本市陸上練習場通称:ウォーターフィールド。桜が満開です。考えていたメニューは5000mタイムトライアルor1000m×5本インターバルのどちらか。アップを
にゃ本指で来てくれるお客さんの中に「貸し切り」希望のお客さんがいたのねそのお客さんは3年位前新宿のお店に来てくれた人で週2くらい来てくれるんだけどやたらと店外したいって言ってくるのね店外なんて私にとってメリットないから「いやだよ」って断ってたんだけどその事をお店に相談したら「貸し切りにしてもらえば外出した分だけお金になるよ」っていうからお店はOKみたいだったのねでもさ、それは当然な事でお店は部屋を使わずに時間分お金も入るし危険なこともないし「貸し切りはいいと思う
秋のフルマラソンの大会でサブスリーを達成するために、スピードを強化中です。9月か10月には、10キロ39分切りをしたい。↓その為に、5キロ19分切りをしたい。↓1キロあたり、3分47秒で走らなければいけない。↓となるとインターバル走で、1キロ3分45秒以下で走っておかなければいけない。↓3分45秒は、私にとってはほぼ全力ペース^^;最近のインターバル走では、1000m、レスト120秒6本で、全て失敗。その後800mに短くして8本を行い、ギリギリ成功。
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです3月16日の練習会の後にコース整備を終えるよりも前・・・僕が一番恐れていた事がジワジワと起こっていました😰それは・・・ボディバラの女神★萌さんが居ないこと🙈全部においておんぶの抱っこのボディバラですから、この穴はでかい。。。と思っていました。特にこの福富ダムマラソン大会の名簿や本部関
今日は早朝ポイント練本当は昨日やりたかったのだが、強風(風速5m)だったため、今日に振り替えた気温3度&北風1mとコンディションは悪くない(ちょっと寒いか)MCTオイルコーヒーを飲みながらシャワーで脚を温めて準備2XUのロンタイは着圧がすごくて履くのが大変まずはポイント練を行う『海老名運動公園』までアップ5.3k相模川に出て河川敷を南下(まだ薄暗い)左に見えるのは小田急線の線路目的地の公園はあそこ↓競技場の照明が見えるところ約3.5k相模大堰人道橋ここで相模川を横断空
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今日は限られた方への案内です🏃といってももちろんランナー向けなのですが、お勧めしたい人が決まっています。それは、□今シーズンのPB更新を誓っているランナー□自分史上最長距離、最短時間を目指すランナー□50才を超えた女性ランナー□55才を超えた男性ランナー□走力と体力の立て直し