インターバル

ども！(^^)ネオイズムN-TECHBOOSTをレビュー俺55歳のスペックサブ42022信越五岳110㎞完走2024尾瀬戸倉マウンテン10㎞50代1位2025fuji100完走2025HOTAKASKYRUN10㎞総合5位2026八海山スカイスノービギナー1位足入れしたら、イイじゃん‼️って感じで購入サイズ感はデカい！アディゼロ27.5=ネオイズム26㎝ワークマンシューズはスポーツメーカーサイズよりワンサイズかツーサイズ小さめを買うのが正解な感じ実際に走る

今年のレース用シューズはメタスピードエッジにしました。『メタスピードエッジついに買ってしまった！』私のフルマラソンのレース用シューズはアシックスマジックスピード4ミズノウエーブリベリオンフラッシュ2このどちらかを履いていました。どちらも甲乙つけ難い…ameblo.jpいつもワイドサイズのシューズを履いている私は、各メーカーのトップシューズを履くことができませんでした。今までのレース用シューズはアシックスのマジックスピード４。このシューズも非常に優秀で、個人的には大好

テレビを観ながら足だけ動かして、手軽に運動不足を解消したい。エアロバイクやミニサイクルならそれができそうだと感じて気になっている方も多いはずです。でも「足だけで本当に効果があるの？」「ただペダルを漕いでるだけで痩せるの？」という不安がブレーキになりますよね。しかも機種がたくさんあって、電動・手動・負荷段階の違いなど比較ポイントが多く、結局どれを選べばいいかわからないまま時間だけが過ぎてしまう。先に結論をお伝えすると、エアロバイクは足だけで十分な有酸素運動になります。ただし「負荷設定

こんにちはついに来ました…暑い夏ッ！！最高気温30度。はい。暑さに弱い私は、冬眠したいです取り敢えずは、ランニング中は、TUBEを聴きながら夏を満喫したいと思います（形から入る人です）自撮りランナー大賞。と、言いながら、TUBEではなく、ミスチルを聴いていましたいやぁ～朝から暑いですね。本当は、ロング走とか思ったのですが、干からびてしまうので、無理です！相棒ショットは、ターサーRP３＋ラクちんソックスTARTHERRP3は、自分の足で蹴る感覚を研ぎ澄ませた

朝ラン光が丘公園土のトラックインターバル200ｍ2本400ｍ2本800ｍ2本1200ｍ2本（合間は200ｍの前は200ｍ、それ以外は400ｍJOG）＋アップで3.93㎞（21分43秒／キロ5分32秒）、ダウンで2.74㎞（14分6秒／キロ5分9秒）シューズはヴェイパーフライ3昨晩はいろいろあったし、今朝にインターバルをやろうと思ったのでレストに。今日は有休で朝のうちは時間があるし、平日の朝は公園もすいているだろう。いつもよりはゆっくり起きて公園に向かいます。脚の疲れはぬけ

夜ラン光が丘公園土のトラック1000ｍインターバル8本合間は200ｍＪＯＧ＋アップで3.68㎞（20分53秒／キロ5分40秒）、ダウンで3.97㎞（22分25秒／5分38秒）シューズはボストン12今日は思った以上に疲れもぬけていたし、月曜ですけどポイント練習をすることに。メニューは1000ｍインターバル。最近の走力を考え、ペースを落としてそのかわりに本数を増やす。キロ4分30秒に設定。これならば昔のフルのペースくらいなのできつくはないだろう。そんな感じで一応最悪7本、できたら

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日は、水曜！スピード練習の日です。辛いよね～、と、つい思ってしまう今日は、1000m×4本、キロ4分30秒。今まで、800m×4本は、実施済。Gemini師匠から、1000mへアップの指示。200m追加（合計800m追加）だから、なんとかなるか。先週は、『今日の乳酸閾値走は、ツラさ過去イチ更新！』えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりま

ポイント練習キロ4'10のペース走の翌日は、15kmの中強度走を行いました。以前もブログで書いたのですが、サブ3達成のための目安の1つとして、息が切れずに走れるペース、日常的にこなせるペースがキロ5'00を切ることキロ5’00が最低限できればキロ4’40というものがあります。『サブ3を達成するための条件』YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的…a

普段のランニングにて、心拍数を意識してトレーニングされている方ってどのくらいいるのでしょう？意外と少ないのか、それともけっこう皆さん意識されているのか。ちなみに私はぜんぜん意識していません😅その理由は、私の心拍数が一般的に言われるものに当てはまらないから。なぜかは不明です💦一般的に、人の最大心拍数は「220−年齢」と言われています。例えば40歳の私だと、220-40=180というのが最大心拍数の目安になります。ここでいう180というのは1分間での心拍数です。

３連休初日はポイント練習を行いました。（いつもタイムラグのある内容ですみません・・・）３連休の予定は土曜日：スピード練習日曜日：つなぎのジョグ月曜日：距離走の予定でした。さいたまマラソン４週間前の週末ですから、けっこうしっかり追い込んでおきたい。反面、疲労を残しすぎるような練習にしたくない（去年はそれで失敗した）そのあたりの匙加減が難しいのですが、今回選択したスピード練習はダイフクスペシャル！ダイフクスペシャルとは、簡単にいうと、2000m×7本のインタ

【ギャルセゾン部隊】↓我がギャルセゾンの前に､障害物なし｡キンバレー部隊に近いぞ｡妨害は､瞬時に出て来ると思え！了解！わかってますよ｡了解だが､キンバレーのバカどもが防御にくるのに､十五分はかかるじゃないの？新しい指揮官が､赴任したっていうぜ｡それに､新型もあるって話だ｡舐めるなよ｡ガウマンきのうの今日で､新任がちゃんと指揮できるかい｡キンバレーと同じようなもんさキンバレー部隊に捕まったとみていい！いいな！了解！ま､ダバオに七人からの閣僚が､おネンネしてるってのが､アホなんだよ

おそれいりやす。紋次郎でござんす。今回は、メンエスルーム入室時のピンポンについて書くでござんす。メンエスでは、予約開始時刻ぴったりに、ピンポンをするのがルールでござんす。1秒でも予約開始時刻より前にピンポンをしてはいけないのでござんす。