インターバル

いつもブログに来てくださりありがとうございます昨日はオットーの両親の病院でロング走ができなかったので今日したかったのですが仕事で今日もできず3週連続してません今日は中強度走という位置付けで早めのジョグをしました！最後の3本はウィンドスプリットをして10キロ走りましたインターバルやめると決めて初のWSをしたのですが、まだ不安があり本当にこれでいいのか？と迷いはあります本当に2月の愛媛マラソンまでに4分55秒で走れるのか？と疑心暗鬼になりながら、それでもやってみるしかない！練習するしか

おはようございます。某地方都市在住の1970年代生まれのサラリーマンです。今年の夏も身体能力向上のための特訓（？）です。メインは体力増強としつつも、身体操作やスプリント力アップも盛り込んでいます。参考：（2026-08-08）の特訓（？）のための準備…。練習会場は、自動車で10分程度の天然芝の公園です。メニューは、①ジョギング②体操③ボールコーディネーション④股関節動作確認⑤ディフェンスのステップ⑥インターバルトレーニング⑦ロングキック⑧運ぶドリブル前のファーストコン

結局、平日はお昼に手続きしに行ってもいいんですね。コンシェルジュ便りの方は10月25日は12時から13時までは受付時間から除きますということなのだそうです。読解力が低いと言われればその通りですが、少しわかりにくいかもしれません。

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日はランはOFF。火曜に、乳酸閾値走を泣きながらこなしたことをGemini師匠に報告＆相談しました。『過去イチ、キツい練習だったかも、、、』えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。台風来てますね。東京は、明日の朝から☔ヤバい今日明日、在宅でしのぎます。明…ameblo.jp今まで、インターバル走も乳酸閾値走も、どちらも、心肺を鍛えるスピード

ども！(^^)ネオイズムN-TECHBOOSTをレビュー俺55歳のスペックサブ42022信越五岳110㎞完走2024尾瀬戸倉マウンテン10㎞50代1位2025fuji100完走2025HOTAKASKYRUN10㎞総合5位2026八海山スカイスノービギナー1位足入れしたら、イイじゃん‼️って感じで購入サイズ感はデカい！アディゼロ27.5=ネオイズム26㎝ワークマンシューズはスポーツメーカーサイズよりワンサイズかツーサイズ小さめを買うのが正解な感じ実際に走る

【ギャルセゾン部隊】↓我がギャルセゾンの前に､障害物なし｡キンバレー部隊に近いぞ｡妨害は､瞬時に出て来ると思え！了解！わかってますよ｡了解だが､キンバレーのバカどもが防御にくるのに､十五分はかかるじゃないの？新しい指揮官が､赴任したっていうぜ｡それに､新型もあるって話だ｡舐めるなよ｡ガウマンきのうの今日で､新任がちゃんと指揮できるかい｡キンバレーと同じようなもんさキンバレー部隊に捕まったとみていい！いいな！了解！ま､ダバオに七人からの閣僚が､おネンネしてるってのが､アホなんだよ

常連様のフィアットデュカト。エンジンオイル&エレメントの交換。画像の様に、オイルを抜く際には、エンジンアンダーカバーを。フィルターも交換するには、左側のサイドカバーまで取り外しが必要となる。しっかり抜き取り、充填にはいります。使用オイルはフランスが誇るオイルメーカーのユニルオパール、ロングライフ4をセレクト！溢れ出ないように、そーっと入れていく。後は、メーター内のインフォメーションにて、オイル量をチェック☑️まだ、終わりではありま

ポイント練習キロ4'10のペース走の翌日は、15kmの中強度走を行いました。以前もブログで書いたのですが、サブ3達成のための目安の1つとして、息が切れずに走れるペース、日常的にこなせるペースがキロ5'00を切ることキロ5’00が最低限できればキロ4’40というものがあります。『サブ3を達成するための条件』YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的…a

日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。ランドホームコースターバスコンでも旅に出ています。iPhoneにニュースの通知が来るのだが、先ほどディーゼルエンジンオイルが品薄と。ＤＨー２規格が顕著なようで。これ、トラック用なので物流に大きな影響が出るよね。まさかの品薄。手に入らないという現実が。コースター君はディーゼルのＣ５、キャラバン君はディーゼルのＣ３だけど、これはどうなんでしょ。まずは日産にキャラバン君のオイル交換を聞いてみた。今のところ、

テレビを観ながら足だけ動かして、手軽に運動不足を解消したい。エアロバイクやミニサイクルならそれができそうだと感じて気になっている方も多いはずです。でも「足だけで本当に効果があるの？」「ただペダルを漕いでるだけで痩せるの？」という不安がブレーキになりますよね。しかも機種がたくさんあって、電動・手動・負荷段階の違いなど比較ポイントが多く、結局どれを選べばいいかわからないまま時間だけが過ぎてしまう。先に結論をお伝えすると、エアロバイクは足だけで十分な有酸素運動になります。ただし「負荷設定

そしてまた佳日が訪れました。秋の長雨に泣かされつづけなかなか会えなかったいとしい君まんをじしてのエトロエリート4だよ!入手したのが9月の半ば。以来ずーーーっと天候が悪く一緒にお出掛けすることもかなわず互いの相性を図ることもできず会えない時間が愛をはぐくむ?いやいやんなこといーから早く試したい!!(にどめ)そうしてやーーっと晴れが三日とつづき(タマ土手は水捌けがわるすぎるのだ)昨日ようやっと初デートとはいえやはり初回に長時間はうっ

パースマラソン１週間前の疲労抜き期間に入りました。今日は10kmジョグ＋200mWSx６本で、久しぶりにガーミンのインターバル機能を使おうと時計をいじっていたんですけど。設定するのが久しぶりすぎて、どこでどうやればいいのか、完全に忘れている５分くらい、画面スクロールしたり上下ボタン押して、インターバル設定画面を探したんだけど、もう全然わかんないこういう、機械に疎いおばさんにはなりたくないというのになぁ。しょうがないので、通常のラン計測画面で、勘だけを頼りに

朝一リセットだけとリコリコに着席し投資550枚でCZから当たり。リプレイ一発で次のボーナスを射止め予想外の枚数スタートもあり上位チャンスを射止めこちらもリプレイから成功インターバルのゲームって少しメダル減るんですな…ほんの少しなんで調整はしているのでしょ。さてここからが本番、一回ぐらいループさせたいと思っていたら真島さんあんた神ですか👸結果ループは一回だけで次は100Gの引き戻し成功からまた上位ループで土壇場のリプレイからのクルミも良い娘です🐻歳は何歳か知らないけどねまた次は