インターバル

さぁ！さぁ！さぁ！！千葉県ダートトライアルシリーズ第５戦本日、８月２９日（土）で参加受付が終了になります。今年はWEB申し込みもありますから、まだまだ間に合いますよぉ～ところで長～いインターバルだった夏休み。クルマはもちろん！ドライバーもしっかり準備しましたか？！「第５戦」・「第６戦」・「第７戦」と後半戦、今年の残りもあと「３戦」です！さぁ！ここはひとつ！思いっきり、ダッシュ一番で他の選手を抜き去りましょう！頑張れ！ダートの戦士たち！！勝利の栄冠が待っているぞ！千葉県

【ギャルセゾン部隊】↓我がギャルセゾンの前に､障害物なし｡キンバレー部隊に近いぞ｡妨害は､瞬時に出て来ると思え！了解！わかってますよ｡了解だが､キンバレーのバカどもが防御にくるのに､十五分はかかるじゃないの？新しい指揮官が､赴任したっていうぜ｡それに､新型もあるって話だ｡舐めるなよ｡ガウマンきのうの今日で､新任がちゃんと指揮できるかい｡キンバレーと同じようなもんさキンバレー部隊に捕まったとみていい！いいな！了解！ま､ダバオに七人からの閣僚が､おネンネしてるってのが､アホなんだよ

「フルマラソンで成長したい」その47〜サブ3.5を目指す、あるいは返り咲きたい方にお勧めしたい！「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介させて頂いています。先週から筋肉タイプによって、練習方法が異なり、また、お一人お一人でアレンジすることが大切です。今日は具体的な練習メニューについて、紹介させて頂けたらと思っています。■サブ3.5を目指す練習も筋肉タイプにより異なりますサブ3.5は平均ペースが4:58/kmです。実は色々なランナーさんと話をしています

ポイント練習キロ4'10のペース走の翌日は、15kmの中強度走を行いました。以前もブログで書いたのですが、サブ3達成のための目安の1つとして、息が切れずに走れるペース、日常的にこなせるペースがキロ5'00を切ることキロ5’00が最低限できればキロ4’40というものがあります。『サブ3を達成するための条件』YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的…a

ついにみんな大好きテンポネクスト、最後の一足がご臨終となった為、アルファフライ2を購入しました。テンポは結局トータル4足履き潰しました。今までありがとうアルファ2メルカリで15,000円でした新品ですアルファは1と3はお試し済みですが2は履いたことがなく。たまたま安くゲットできてラッキーと言うことで本日水曜平日休み。ポイント練習にしました。ガーミンさんの指示で8×0:10@2:50/キロと指示があり。内容はアップ15分のち10秒を8本（キロ2:50）というこ

はいさーい🌺沖縄生まれ、沖縄育ち30代野郎です🌺『ハイロックス練習1』はいさーい🌺沖縄生まれ、沖縄育ち30代野郎です🌺最近筋トレ界隈で話題のハイロックス(1キロランニングした後に筋トレ系の種目を一つやり、それを8セット繰り返…ameblo.jp前回に続き、2回目の練習1キロランニング×4インターバル2分やって、10分休憩して6キロのウォールボールを小分けで100回大会に出てる強者の人たちのことを、アベンジャーズと呼んでます笑もう、ほんとにネガティブになるくらいきつい😂

こんにちは！珍しく16時にブログ書いてます。本日は5時起床で7時半には職場IN！原則セッション開始2時間前に家を出ます。早過ぎる！て声も聞こえてきそうですが…でも2時間前ならアクシデントがあっても間に合う時間なんです。たった1人の職場ですから、誰かが対応してくれる訳ではありません。本日9時からの会員様は持病があるので、細心の注意を払っています。マシンは殆ど使わずに、自重のトレーニングメニューを設定しています。セット数も通常の3ではなく2セットにしていますし、セット間のインターバ

ナイキ「ストリークフライ2」vsアディダス「タクミセン11」ランナーにとって「速さを出す練習」と「10km〜ハーフの本番」で使える一足は永遠のテーマです。今日は、話題のナイキストリークフライ2と、定番のアディダスタクミセン11を比較してみます。ナイキストリークフライ2・ZoomXフォームを採用した超軽量モデル・5〜10kmのスピード走やインターバルに抜群の相性・接地感がダイレクトで、リズムよくテンポアップできる・ただしハーフ以上では脚への負担が出る人も→「スピ練・

今朝はダッシュ１分を１２本のポイント練。去年の２月から、週３回のポイント練をほぼ欠かさずやりきりました。私はポイント練が嫌いな人間です。「ポイント練前はワクワクする」という方もいますが、別の生き物だなと思ってしまいます。それでもフルマラソンで速くなりたいのでポイント練をするしかありません。一般的には週２回、高強度の練習をすると思いますが、私はそれができないので、強度を落として頻度を増やしてカバー。『LTイ

昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。

３連休初日はポイント練習を行いました。（いつもタイムラグのある内容ですみません・・・）３連休の予定は土曜日：スピード練習日曜日：つなぎのジョグ月曜日：距離走の予定でした。さいたまマラソン４週間前の週末ですから、けっこうしっかり追い込んでおきたい。反面、疲労を残しすぎるような練習にしたくない（去年はそれで失敗した）そのあたりの匙加減が難しいのですが、今回選択したスピード練習はダイフクスペシャル！ダイフクスペシャルとは、簡単にいうと、2000m×7本のインタ

お疲れ様です！RSPORTS夜練本日の夜練には、中学生7名、小学生11名の合計18名が参加しました！練習メニューはいつも通り、前半は地味だけど大事なメニューです。①スパイダーストレッチ②体幹トレーニング③腕振り④8種ドリル⑤その場でドリル⑥往復走２０秒×６回、ジャンプ２種２０秒※レスト１０秒⑦３０秒ピッチ⑧３００ｍ×４本インターバル※１本目のみタイム測定30秒ピッチ〇ROO97回自己ベスト更新！〇HAZUKI72回自己ベス

こんばんは、コーチのコガです日中は熱中症警戒アラートが出される程暑かったのですが陽が落ちると暑さは和らぎました今日は3年生は土・日・月のオフ明け1、2年生は日・月のオフ明けのトレーニングでしたオフ明けはフィジカルトレーニングが行われますターンを伴ったダッシュ方向転換をすると負荷がかかります減速から加速へのシフトチェンジが求められますさらにはインターバルの時間でリカバリーをして繰り返しダッシュすることが求められました頑張り続けられるメンタリティも求められていま

ども！(^^)ネオイズムN-TECHBOOSTをレビュー俺55歳のスペックサブ42022信越五岳110㎞完走2024尾瀬戸倉マウンテン10㎞50代1位2025fuji100完走2025HOTAKASKYRUN10㎞総合5位2026八海山スカイスノービギナー1位足入れしたら、イイじゃん‼️って感じで購入サイズ感はデカい！アディゼロ27.5=ネオイズム26㎝ワークマンシューズはスポーツメーカーサイズよりワンサイズかツーサイズ小さめを買うのが正解な感じ実際に走る