インターバル

今朝もキュキュッと冷え込んで、青空広がる京都ですさぁ、今日はガーミンコネクトのトレーニングステータスキープ1本棒達成の日そんな記念すべき日はやっぱりAREでしょ〜と、なんちゃってインターバル走、その36走ってきました結果はこんな感じ↓中々平均ペースを4分30を切るのが難しいけど、全体的にタイムは揃ってきてる？あ、でも、ビルドダウンしてる(笑)5本とも4分30切って、全体的に安定ペースで走れるようになるとええなこれから寒くなるし、継続すると出来るようなるやろか頑張ろっそして

ども！(^^)ネオイズムN-TECHBOOSTをレビュー俺55歳のスペックサブ42022信越五岳110㎞完走2024尾瀬戸倉マウンテン10㎞50代1位2025fuji100完走2025HOTAKASKYRUN10㎞総合5位2026八海山スカイスノービギナー1位足入れしたら、イイじゃん‼️って感じで購入サイズ感はデカい！アディゼロ27.5=ネオイズム26㎝ワークマンシューズはスポーツメーカーサイズよりワンサイズかツーサイズ小さめを買うのが正解な感じ実際に走る

3週目を迎えたカルタ練習3週目は高校生2人・中学生1人・6年6人・5年2人・4年5人・3年1人・2年2人・1年3人の計22人が参加して行われた。怜によって第1土俵に高校生・中学生・6年、第2土俵に5年・4年、第3土俵に3年以下という構成で3回1ラウンドを2ラウンド行いラウンド間と個人戦を終えた後のインターバルを挟んで団体戦を行う。参加者が22人なので4人のAチームとBチーム、5人のC～Eチームで大会同様5ラウンド行う。Aチームは高校生、Bチームは中学生と下級

9月から始めた金曜日ＬＴ走。ここ1週間の膝の状態から当然中止です。というか今後やりません。これで金沢マラソンまでに速く走る事は無くなりました。金沢マラソン後の事は金沢後に考えりゃ良いのですが、還暦暇ありで考えてしまいます。3月のふくい桜マラソン。3.5を目標にするのか？練習で4:50までしか出せないのに、レースで4:58で走れるのか？インターバル、ビルドアップ、変化走、ＬＴ走も無し、最速スピード（4:50）で走るのみのスピード

先日、ハウリングしていたら先月くらいに有料の暗闇でお手合わせしたデカ〇ラさん（174,70,50くらい）から連絡が来た。もちろん何も交換してないので、最初は初めましての方かしら？と思ったけど、アルバムを交換したらその人のモノの写真があって、「チ◯コに見覚えないですか？」て聞かれて、わかるわけなくない？と思ったから、思い出せないですねと返信したら、「〇〇で会ったおじさんです」って言われて、あの時のデカ◯ラか！と思い出した😂お顔はタイプではないし、身体も鍛えてるわけではないので（かなり失礼）

無事に終わりました。。。第25回パンチDEフィット！PRO3ヶ月前から準備して、考えすぎて頭がパンパンになりました笑これだけのジムやサークル、チームが協力してくれて大会として何とか成り立つことができました。感謝しかないですね色々と反省点はあります。進行がグタグタだったし、ロスが多すぎて予定より1時間以上オーバーしてしまいました余裕をもって場所を抑えといたんで良かったですけど‥。色々と書きたいんですけど、出掛けてて遅れてるのでまた今度書きます。とりあえず感想書いていきます。①

10/4(日)脳溢血で半身麻痺になり、家事ができなくなってしまった母の様子見と、ヌメヌメギトギトカビカビの水回りの掃除をしに金・土と実家に帰っていました。数日前に吐き気と体調不良で救急車で運ばれた母ですが、すっかり回復していて一安心。自力で杖をつきながら歩き、食事もしっかり食べていました。庭で母のお散歩の見守りをしながら、洗濯を干したりしていたら、めったに外にいない母を見つけてご近所さんが何人も声をかけてくれました。庭で取れたゴーヤ。実家の老猫ミケはもうボケており、昼間夜中関係な

おはようございます。某地方都市在住の1970年代生まれのサラリーマンです。今年の夏も身体能力向上のための特訓（？）です。メインは体力増強としつつも、身体操作やスプリント力アップも盛り込んでいます。参考：（2026-08-08）の特訓（？）のための準備…。練習会場は、自動車で10分程度の天然芝の公園です。メニューは、①ジョギング②体操③ボールコーディネーション④股関節動作確認⑤ディフェンスのステップ⑥インターバルトレーニング⑦ロングキック⑧運ぶドリブル前のファーストコン

お疲れ様です！RSPORTS練習会今日は中学生４名、小学生１５名の合計１９名の参加者となりました。前半はいつも通り、地味な基礎練習。。。久し振りに３０秒ピッチを実施後、場所を移動し、４００ｍＴＴor８００ｍＴＴ。その後、１００ｍ×４本インターバル。最後にお楽しみの鬼ごっこ（増やし鬼）を実施しました。途中、何度か集中力が欠如した状況となったため、次回以降、そのような場合は即時退場を通告！気を付けて下さいねん🐷30秒ピッチ400mTTor800mTT集合写

３連休初日はポイント練習を行いました。（いつもタイムラグのある内容ですみません・・・）３連休の予定は土曜日：スピード練習日曜日：つなぎのジョグ月曜日：距離走の予定でした。さいたまマラソン４週間前の週末ですから、けっこうしっかり追い込んでおきたい。反面、疲労を残しすぎるような練習にしたくない（去年はそれで失敗した）そのあたりの匙加減が難しいのですが、今回選択したスピード練習はダイフクスペシャル！ダイフクスペシャルとは、簡単にいうと、2000m×7本のインタ

お疲れ様です！RSPORTS夜練本日の夜練には、中学生7名、小学生11名の合計18名が参加しました！練習メニューはいつも通り、前半は地味だけど大事なメニューです。①スパイダーストレッチ②体幹トレーニング③腕振り④8種ドリル⑤その場でドリル⑥往復走２０秒×６回、ジャンプ２種２０秒※レスト１０秒⑦３０秒ピッチ⑧３００ｍ×４本インターバル※１本目のみタイム測定30秒ピッチ〇ROO97回自己ベスト更新！〇HAZUKI72回自己ベス

テレビを観ながら足だけ動かして、手軽に運動不足を解消したい。エアロバイクやミニサイクルならそれができそうだと感じて気になっている方も多いはずです。でも「足だけで本当に効果があるの？」「ただペダルを漕いでるだけで痩せるの？」という不安がブレーキになりますよね。しかも機種がたくさんあって、電動・手動・負荷段階の違いなど比較ポイントが多く、結局どれを選べばいいかわからないまま時間だけが過ぎてしまう。先に結論をお伝えすると、エアロバイクは足だけで十分な有酸素運動になります。ただし「負荷設定

【ギャルセゾン部隊】↓我がギャルセゾンの前に､障害物なし｡キンバレー部隊に近いぞ｡妨害は､瞬時に出て来ると思え！了解！わかってますよ｡了解だが､キンバレーのバカどもが防御にくるのに､十五分はかかるじゃないの？新しい指揮官が､赴任したっていうぜ｡それに､新型もあるって話だ｡舐めるなよ｡ガウマンきのうの今日で､新任がちゃんと指揮できるかい｡キンバレーと同じようなもんさキンバレー部隊に捕まったとみていい！いいな！了解！ま､ダバオに七人からの閣僚が､おネンネしてるってのが､アホなんだよ

みなさんこんにちは、酒井根走遊会です。今回は、『筋持久力(Muscularendurance)の開発と適応効果的なパフォーマンス向上戦略』というテーマでお送りします。最近は、海外中長距離選手のトレーニングで流行っている『閾値走』が日本でも重要視され取り入れられていると思います。今回の記事では、参考記事"MascularEndurance:AllYouNeedToKnow"を参考に、こうしたトレーニングがうまく効果を発揮する場合、効果が出ない場合について解説しようと思います。

水曜日にトラック練習に混ぜてもらう「福山水練」が、発足当初の「楽しい大人の練習会」として仕切り直し、再スタートになりました。チームリーダーのカッキーさん（柿原貴次）が、改めてその気持ちを伝えられ、皆さんにプレゼントまでご準備！これを準備するのに、どれだけ時間がかかっているのかと考えたりして、心がほっこりし、皆さんも喜ばれていました。競技者はともかく、一般の方はきついばかりでは続きません。どこか楽しさと、その日の達成感との繰り返しなのだと思います。その延長で、「愉しさ」を求めるように