インターバル

今日は仕事後に織田フィールドへ。すーっごく混んでいて、外周ジョグも人をぬって走るほどでした今日のメニューはキロ4'10で800m×8本。先々週にとんでもなくゼーハーし、限界突破しながら6本やれたメニュー。なので緊張更に今日は、アップのジョグからカラダの重さを感じ、8本もできないかもと思いながらのスタートでした相変わらずはじめからゼーハー苦しくて苦しくて〜100m通過時にタイムを確認し、その後は必死に走って何とか設定タイム内。そんなことの繰り返しでした7本終わった

ども！(^^)ネオイズムN-TECHBOOSTをレビュー俺55歳のスペックサブ42022信越五岳110㎞完走2024尾瀬戸倉マウンテン10㎞50代1位2025fuji100完走2025HOTAKASKYRUN10㎞総合5位2026八海山スカイスノービギナー1位足入れしたら、イイじゃん‼️って感じで購入サイズ感はデカい！アディゼロ27.5=ネオイズム26㎝ワークマンシューズはスポーツメーカーサイズよりワンサイズかツーサイズ小さめを買うのが正解な感じ実際に走る

さて、到着時の雨降り予想時刻は15時ごろから。正直、朝の段階では・・・・・「これ、行けんじゃね？」って感じです。薄曇りで、ちょくちょく太陽がのぞきます。前日のPM10:00頃出発して、コースにはAM2:30頃には到着しました。とりあえず、近くのセブンに行って。朝食と夜食を買って、軽く食べて・・・・・・仮眠アラームを、AM5:50にセットしましたが。AM5:00には目が覚めてしまいました（笑）ピットを開くには早すぎるので（いつも早くから勝手に店開きしてすいません）

日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。ランドホームコースターバスコンでも旅に出ています。iPhoneにニュースの通知が来るのだが、先ほどディーゼルエンジンオイルが品薄と。ＤＨー２規格が顕著なようで。これ、トラック用なので物流に大きな影響が出るよね。まさかの品薄。手に入らないという現実が。コースター君はディーゼルのＣ５、キャラバン君はディーゼルのＣ３だけど、これはどうなんでしょ。まずは日産にキャラバン君のオイル交換を聞いてみた。今のところ、

今年のGWの休みは娘を習い事に連れて行った半日のみだったまあどこへ行っても混んでいただろうからそのうち平日にがっつり休みをとって寝まくるんだと夢をみる（笑）ただ問題なのはトレーニングの時間が取れないこと５月２４日にある程度のピークを持ってくるには今のタイミングで「時間がない」とは言っていられない２２時から走りに出かけた毎年５月５日に埼玉の奥地まで恩師にプレゼントを自転車便で届けているのだが今年は深夜便に

こんばんは今日のメニュー1000インターバル今日は水濠に水が溜まってたので練習後にヨネアラタムケが入ってました。多分昨日の雨水やよ。きたね気持ちよさそうそしてヨネアラの生焼け間違えた生足コーナー某星稜中距離顧問をも唸らせた名脚あと今日寒すぎましたね風強い明日も頑張りましょう！！七尾勢も頑張ってね七尾確定壊滅石川陸協なんとか爆弾を携えて今日の一曲

「フルマラソンで成長したい」その47〜サブ3.5を目指す、あるいは返り咲きたい方にお勧めしたい！「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介させて頂いています。先週から筋肉タイプによって、練習方法が異なり、また、お一人お一人でアレンジすることが大切です。今日は具体的な練習メニューについて、紹介させて頂けたらと思っています。■サブ3.5を目指す練習も筋肉タイプにより異なりますサブ3.5は平均ペースが4:58/kmです。実は色々なランナーさんと話をしています

テレビを観ながら足だけ動かして、手軽に運動不足を解消したい。エアロバイクやミニサイクルならそれができそうだと感じて気になっている方も多いはずです。でも「足だけで本当に効果があるの？」「ただペダルを漕いでるだけで痩せるの？」という不安がブレーキになりますよね。しかも機種がたくさんあって、電動・手動・負荷段階の違いなど比較ポイントが多く、結局どれを選べばいいかわからないまま時間だけが過ぎてしまう。先に結論をお伝えすると、エアロバイクは足だけで十分な有酸素運動になります。ただし「負荷設定

今日で11月が終わりますね。例年11月は少し走行距離が減ってしまうんです。上尾シティハーフマラソンがあって、そこに向けて少し調整をするので。しかし、今年はしっかり走り込むことができました。11月の詳しい振り返りはまた後日行おうと思うのですが、今月はメリハリをつけて質の高いトレーニングを行いつつ、走行距離も十分確保できていたなと。月間走行距離300kmって、多くの方にとって結構な距離ですよね。しかし、・朝5kmジョグ・夜5kmジョグこれを30日行うと300kmにな

無事に終わりました。。。第25回パンチDEフィット！PRO3ヶ月前から準備して、考えすぎて頭がパンパンになりました笑これだけのジムやサークル、チームが協力してくれて大会として何とか成り立つことができました。感謝しかないですね色々と反省点はあります。進行がグタグタだったし、ロスが多すぎて予定より1時間以上オーバーしてしまいました余裕をもって場所を抑えといたんで良かったですけど‥。色々と書きたいんですけど、出掛けてて遅れてるのでまた今度書きます。とりあえず感想書いていきます。①

最近ハムストリングスに違和感がある自転車に乗っている時も普段の生活でも右のハム（太ももの後ろ側）に違和感があるのだその違和感はなんとなく攣りそうな気配はするけど攣らないというなんだか気持ち悪い感じ攣るなら思い切り攣ってくれたほうが分かりやすいのだが（笑）これまでハムに違和感があったのは沖縄のラスト７０kmのような極度の疲労の中だけだった今回の違和感はどこから来るのだろうか？今日は娘の習い事の待ち時

少し前の話になりますが、ゴールデンウィーク後半の5月5日のこと。前回のブログで書いた通り、朝食前にランニングを行いました。朝食前と言っても、朝起きて、仕事をして、11時からランニング開始。もはや家に帰ってきたら昼食という時間でした💦この日のメニューは200m×20のショートインターバル。さすがに何も栄養を補給しないのは怖かったので、プロテインだけ飲んでスタート！糖質は一切摂りませんでした。まずは上尾競技場までジョグ。速いスピードで走るので、ジョグも少しずつビルドア

ポイント練習キロ4'10のペース走の翌日は、15kmの中強度走を行いました。以前もブログで書いたのですが、サブ3達成のための目安の1つとして、息が切れずに走れるペース、日常的にこなせるペースがキロ5'00を切ることキロ5’00が最低限できればキロ4’40というものがあります。『サブ3を達成するための条件』YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的…a

ナイキ「ストリークフライ2」vsアディダス「タクミセン11」ランナーにとって「速さを出す練習」と「10km〜ハーフの本番」で使える一足は永遠のテーマです。今日は、話題のナイキストリークフライ2と、定番のアディダスタクミセン11を比較してみます。ナイキストリークフライ2・ZoomXフォームを採用した超軽量モデル・5〜10kmのスピード走やインターバルに抜群の相性・接地感がダイレクトで、リズムよくテンポアップできる・ただしハーフ以上では脚への負担が出る人も→「スピ練・

【ギャルセゾン部隊】↓我がギャルセゾンの前に､障害物なし｡キンバレー部隊に近いぞ｡妨害は､瞬時に出て来ると思え！了解！わかってますよ｡了解だが､キンバレーのバカどもが防御にくるのに､十五分はかかるじゃないの？新しい指揮官が､赴任したっていうぜ｡それに､新型もあるって話だ｡舐めるなよ｡ガウマンきのうの今日で､新任がちゃんと指揮できるかい｡キンバレーと同じようなもんさキンバレー部隊に捕まったとみていい！いいな！了解！ま､ダバオに七人からの閣僚が､おネンネしてるってのが､アホなんだよ

GW中日・みどりの日。唐津マラニックの予定でしたが、風がビュービュー15℃で風が強いと肌寒い。マラニックは明日にスライドすることにして今日は通常通り室見川トレーニングに切り替えましたメニューはインターバル走４００m×１０本設定は、４００mを１分４１秒。（ペース4分10秒／㎞目安）、レスト２００m強烈すぎる向かい風区間があり、きっちり設定を守ることはできず。（アゲインスト10ｍとかになると、息できないのだからしょうがない。）まあ、あきらめずにちゃんと走ったのでOKです。室見川に

ご無沙汰しております。今シーズンの大会出走予定はいまのところ以下のような感じです。5月24日トレラン大会（37km）7月5日ゴールドコーストマラソン（初海外マラソン）8月30日北海道マラソン10月11日えちご・くびき野100kmマラソン（初ウルトラ）10月25日金沢マラソン（当選すれば）12月防府読売（7日）、松江城（7日）、青島太平洋（14日）のいずれか黒部は応募忘れ、富山は気づいたら締め切っていました…今年は、初の海外マラソン、初の100kmマラ

「フルマラソンを走る体作り」その102〜400ｍを走って、走り出す時の実力を確認して下さいね今週の「フルマラソンを走る体作り」はこれから走る方に向けた内容を書いて来ましたが、まだ文章作りが上手でないことを感じています。文章の流れがスムーズではなくて、書くにも時間が掛かる内容で、まだ改善が必要だと感じています。前日までは走り出す前からのことを書いてきました。僕も初めは走れるのか？の不安がありましたが、歩きから取組んでも良いことを書かせてもらいました。今週書きたかった、もう１つをやっと

夜ラン光が丘公園土のトラック1000ｍインターバル8本合間は200ｍＪＯＧ＋アップで3.68㎞（20分53秒／キロ5分40秒）、ダウンで3.97㎞（22分25秒／5分38秒）シューズはボストン12今日は思った以上に疲れもぬけていたし、月曜ですけどポイント練習をすることに。メニューは1000ｍインターバル。最近の走力を考え、ペースを落としてそのかわりに本数を増やす。キロ4分30秒に設定。これならば昔のフルのペースくらいなのできつくはないだろう。そんな感じで一応最悪7本、できたら

先週末は予定がいっぱいでした。土曜日AM：仕事（〜15時）PM：17時から飲み会日曜日AM：草野球PM：家の排水溝洗浄＋私用あぁ、これじゃポイント練習ができない・・・😭土曜日はインターバル系、日曜日は30km走これが私の週末のルーティンになっているのですが、週末に予定が盛りだくさんだときついですね・・・なんとかせねば！と思っていたら、金曜日の仕事が定時で終わったので、夕方から1日中前倒しでポイント練習を行うことにしました。金曜日は朝ジョグで5km走り

「フルマラソンを走る体作り」その37〜今週末はどんな練習をされましたか？僕は走れないので、１週間の練習メニューの組立てを紹介しますこの「フルマラソンを走る体作り」では、ゆっくり走る足作りやストレッチなど関節可動範囲を広げること、あるいは故障箇所をしっかり治すことなど、秋からのマラソンシーズンに向けて、時間を掛けて取組んで頂けたらなぁと思うことを書かせて頂いています。今日は月曜なので、週末の練習内容となりますが、皆さんはどんな週末の練習でしたでしょうか？僕は5/5に倒れて頭を打ったた

お疲れ様です。生レモンサワーです🍋1年2ヶ月ぶりの10kmのマラソン大会の結果は37分55秒現状、気温、コースから考えると合格点でしたただ、ベストタイムよりは1分以上遅いタイムそのベストタイムが出た時の練習をすればまたタイムの向上は見込めるため秋以降の大会で結果を出していきたい10km36分台の練習方法週1回のペース走毎週1回は10kmのペース走を実施。ペースは3分57秒前後。なので10kmのタイムは39分30秒前後。調子が良ければ38分50秒くらいでフィニッシュす

こんにちは！のんです。きのうのTRACKTOKYOの練習会ですが、なんとかついていけました！！メニューは300ｍ（つなぎ100mjog）×5のインターバルを３セット。つなぎ①→300m①→つなぎ②→300m②→つなぎ③→300m③→つなぎ④→300m④→つなぎ⑤→300m⑤という流れで、日比谷公園の1kmコースを使うと、ちょうど2周で1セットができます。セット間のレストは５分。設定タイムは1セット目1'24（4’40/km）2セット目1'21（4’30/km）3セッ

昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。

よお、お前ら。TOSHIだ。聞いてくれ。昨日、最新のワットバイクがファクトリーに到着。AIR-PROて最新モデルだよ。2025〜2026仕様のヤツ。もう後戻りできねえ。物理的に。お前らさ、「いつか本気出すわ〜」とか「来月からガチるわ〜」とか、そういう甘っちょろい言葉を何年吐いて生きてんだよ？俺も昔はそうだった。でもな、最新ワットバイクを自宅に置いた瞬間、もう言い訳が全部消えたんだよ。画面見ろよ。ワット数、ケイデンス、心拍、全部リアルタイムで晒されてる。逃げようとし

こんばんは、、MMC3はクリスマスまで開催…SASジープ、早々に二台目を完成させました。今回は箱絵と同じ機関銃配置バージョン、ステアリングを右に切った状態で再現しました。二台並べてみると、なかなか面白いですね。今年のMMC3は、ジープ三昧でした。タミヤ(TAMIYA)1/35ミリタリーミニチュアシリーズNo.33イギリス陸軍SASジーププラモデル35033Amazon（アマゾン）

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！5月もマラソンシーズン本番に向け嶋原清子監督練の募集案内をいたします！これまで川越監督が務めてくれていたポジションには、MABメソッドの一番の体現者である嶋原清子さん(きよさん)が務めてくださる事になりました。2026年もMABは張り切ってスタートしています！2026年も『嶋