インターバル

とりあえず体重今日はK-1アマチュア大会。キッズの最初から大人の最後までセコンドマラソン。本日のトップバッターはデビュー戦のしょうまくん。1R持ち前の突進力で得意のパンチならキックに繋げる先制ポイントを取るその後は手数足数を増やしてノーポイントが多くなるも手数は多いインターバル呼吸を整わせて、スピードを再確認2R更に手数を増やしてポイントを取り切りポイント勝ち！！デビュー戦で見事に勝利！！えいじこちらもデビュー戦1R相手の方が少し大きいでも蹴り数で競り勝ち先

ども！(^^)ネオイズムN-TECHBOOSTをレビュー俺55歳のスペックサブ42022信越五岳110㎞完走2024尾瀬戸倉マウンテン10㎞50代1位2025fuji100完走2025HOTAKASKYRUN10㎞総合5位2026八海山スカイスノービギナー1位足入れしたら、イイじゃん‼️って感じで購入サイズ感はデカい！アディゼロ27.5=ネオイズム26㎝ワークマンシューズはスポーツメーカーサイズよりワンサイズかツーサイズ小さめを買うのが正解な感じ実際に走る

前回のつづき元夫は"連絡は控える"と了承しながらも"必要な連絡以外控える"と勝手に変更し、その上で、ちょこちょこ連絡をしてくる。内容も必要な連絡ではないんだが、、でさ、ブログ書きながら思ったけど、、、まさかと思うけどさ、ここの"控える"って、"回数を少なくする"とか頻度のことなんて思ってないよね？？「連絡はお控えください」って、つまり「連絡しないでください」って言ってるんよ、、連絡しちゃいけないのよ。え…分かってないなんてことないよね？？ビジネスで普通に使うと思うけど、まさ

日曜日。福岡は今日も快晴。今日はフルは洞爺湖やいわて奥州、ウルトラは野辺山や鯖街道が開催されていましたね。どこも結構暑かったのではないでしょうか。参加された皆様お疲れ様です。私の方は、黒部名水の１週間前。シーズン中ならハーフマラソンや10キロマラソンの大会に出場して調整しますが、九州の5月は大会はほぼないので、そうもいきません。調整メニューを迷いましたが、ランニングエコノミー向上のため、坂道+軽めのインターバルで整えることにしました。紅葉山～愛宕山を上り下りしたあとに、400

【ギャルセゾン部隊】↓我がギャルセゾンの前に､障害物なし｡キンバレー部隊に近いぞ｡妨害は､瞬時に出て来ると思え！了解！わかってますよ｡了解だが､キンバレーのバカどもが防御にくるのに､十五分はかかるじゃないの？新しい指揮官が､赴任したっていうぜ｡それに､新型もあるって話だ｡舐めるなよ｡ガウマンきのうの今日で､新任がちゃんと指揮できるかい｡キンバレーと同じようなもんさキンバレー部隊に捕まったとみていい！いいな！了解！ま､ダバオに七人からの閣僚が､おネンネしてるってのが､アホなんだよ

「フルマラソンで成長したい」その47〜サブ3.5を目指す、あるいは返り咲きたい方にお勧めしたい！「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介させて頂いています。先週から筋肉タイプによって、練習方法が異なり、また、お一人お一人でアレンジすることが大切です。今日は具体的な練習メニューについて、紹介させて頂けたらと思っています。■サブ3.5を目指す練習も筋肉タイプにより異なりますサブ3.5は平均ペースが4:58/kmです。実は色々なランナーさんと話をしています

３連休初日はポイント練習を行いました。（いつもタイムラグのある内容ですみません・・・）３連休の予定は土曜日：スピード練習日曜日：つなぎのジョグ月曜日：距離走の予定でした。さいたまマラソン４週間前の週末ですから、けっこうしっかり追い込んでおきたい。反面、疲労を残しすぎるような練習にしたくない（去年はそれで失敗した）そのあたりの匙加減が難しいのですが、今回選択したスピード練習はダイフクスペシャル！ダイフクスペシャルとは、簡単にいうと、2000m×7本のインタ

日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。ランドホームコースターバスコンでも旅に出ています。iPhoneにニュースの通知が来るのだが、先ほどディーゼルエンジンオイルが品薄と。ＤＨー２規格が顕著なようで。これ、トラック用なので物流に大きな影響が出るよね。まさかの品薄。手に入らないという現実が。コースター君はディーゼルのＣ５、キャラバン君はディーゼルのＣ３だけど、これはどうなんでしょ。まずは日産にキャラバン君のオイル交換を聞いてみた。今のところ、

テレビを観ながら足だけ動かして、手軽に運動不足を解消したい。エアロバイクやミニサイクルならそれができそうだと感じて気になっている方も多いはずです。でも「足だけで本当に効果があるの？」「ただペダルを漕いでるだけで痩せるの？」という不安がブレーキになりますよね。しかも機種がたくさんあって、電動・手動・負荷段階の違いなど比較ポイントが多く、結局どれを選べばいいかわからないまま時間だけが過ぎてしまう。先に結論をお伝えすると、エアロバイクは足だけで十分な有酸素運動になります。ただし「負荷設定

梅雨入りしましたね。私んち地方、ものすごく降ってますもうじき旅行に行くんですけど、こんなどしゃ降りは勘弁してほしいな…。🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞さて、今日もサクッとラン日記。今回のトレーニングは激坂コースでインターバル形式の200㍍×5本。前回、レスト（休息）を60秒と短くしてみたんだけど…まだイケる気がするそんなわけで、今回は更に短くしてみた。50秒でレッツトライだ50−49−50−48−47（秒）筋トレ効果があって心肺機能アップにも繋がり、それで膝へ

昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。

ナイキ「ストリークフライ2」vsアディダス「タクミセン11」ランナーにとって「速さを出す練習」と「10km〜ハーフの本番」で使える一足は永遠のテーマです。今日は、話題のナイキストリークフライ2と、定番のアディダスタクミセン11を比較してみます。ナイキストリークフライ2・ZoomXフォームを採用した超軽量モデル・5〜10kmのスピード走やインターバルに抜群の相性・接地感がダイレクトで、リズムよくテンポアップできる・ただしハーフ以上では脚への負担が出る人も→「スピ練・

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデですさてさて6･15日に開催した第2回東広島陸上競技フェスタinアクアパーク昨年に続いて第2回目の開催です東広島陸上競技協会のご厚意で会場を確保していただけ減免で利用できる計らい(#^.^#)公認大会と同じく写真判定で正確なタイムが出ます。大人女性にはプレゼント付き☺この日の天気は当初曇りで

弘前24時間走まであと10日。昨日は会社の歓送迎会で、ホテルブッフェを堪能レース前だからお酒は飲まない‼️を守れたのは良かったものの、揚げ物やらケーキやらをたらふく食べすぎて今日はむくみ＆体重増。気をつけなきゃいけないのはアルコールだけじゃなかった…と反省今日はポイント練の日。会社(海老名)の辺りは雨がまったく降っていないのに、練習予定の織田フィールド付近は雨とのこと…で、うちから近い済美山トラックへ。(場所によって天気が全然違ったみたい)スピードとスピード持久力ど

現在、スクワットで旧ソ連発祥の高頻度・高ボリューム・短期集中型プログラム「スモロフJr.」を実施中です。これは私自身、かつてサンボ日本代表として世界選手権に出場し、旧ソ連スタイルのトレーニングに親しんできた経験ともリンクしています。7月21日からスタートした1週目もいよいよ終盤。4日目の7月26日（土）は、150kg×3回×10セットという高強度セッションを実施。前日の140kg×4回×8セットから24時間も経たずに行うスクワットは、これまでに経験したことのない頻度とボリュームです。この日

今日は、早起きしてアシックスプログラムインターバル走1000m✖️5本課題はキロ4分50秒以内結果です前回より後半少しだけ粘れる様になった😊朝の大濠公園は、キロ4分半のペースで走ってる人多いのでペースメーカーになりますね。段々、離されていくけど🤣アシックスプログラムもあと3回を残すのみなんとかこなしてます😁最後まで頑張ろう｡北九州マラソンのネックになってた、前日受付事前送付になるらしい❓と言う話しを聞いてたけどやなるさんのブログで知った｡まさかの、先着

ポイント練習キロ4'10のペース走の翌日は、15kmの中強度走を行いました。以前もブログで書いたのですが、サブ3達成のための目安の1つとして、息が切れずに走れるペース、日常的にこなせるペースがキロ5'00を切ることキロ5’00が最低限できればキロ4’40というものがあります。『サブ3を達成するための条件』YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的…a

こんにちは！のんです。きのうのTRACKTOKYOの練習会ですが、なんとかついていけました！！メニューは300ｍ（つなぎ100mjog）×5のインターバルを３セット。つなぎ①→300m①→つなぎ②→300m②→つなぎ③→300m③→つなぎ④→300m④→つなぎ⑤→300m⑤という流れで、日比谷公園の1kmコースを使うと、ちょうど2周で1セットができます。セット間のレストは５分。設定タイムは1セット目1'24（4’40/km）2セット目1'21（4’30/km）3セッ

さぶーーー！しかも、この日は風が強いのなんのって。それを理由にトレーニングお休みにしようか本気で迷ったよ。さて、Garminから無酸素運動不足を指摘されたので、言うこと聞いてレッツトライ！どうしてもアンプロダクティブ沼から抜け出したいもんだから。メニューは400×10（rest90″）1000×5だと無酸素運動にならないような気がしたので、ショートインターバルにした次第だ。やりたかないんだけど、ずっとスピ練やってなかったもんだから、ちょうど良いと言うべきか。

おそれいりやす。紋次郎でござんす。今回は、メンエスルーム入室時のピンポンについて書くでござんす。メンエスでは、予約開始時刻ぴったりに、ピンポンをするのがルールでござんす。1秒でも予約開始時刻より前にピンポンをしてはいけないのでござんす。

最近ハムストリングスに違和感がある自転車に乗っている時も普段の生活でも右のハム（太ももの後ろ側）に違和感があるのだその違和感はなんとなく攣りそうな気配はするけど攣らないというなんだか気持ち悪い感じ攣るなら思い切り攣ってくれたほうが分かりやすいのだが（笑）これまでハムに違和感があったのは沖縄のラスト７０kmのような極度の疲労の中だけだった今回の違和感はどこから来るのだろうか？今日は娘の習い事の待ち時

【ランニング練習会参加予定の方にお知らせです📣】こんにちは！！マタドール・スタイル・ランナーズの高橋です！明日5/17(日)ランニング練習会開催いたします！集合場所:不忍池西口入り口周辺🏃開催時間9:00〜11:005月3週目明日のメニュー・ウォーミングアップ・動的ドリル・ラダートレーニング・ファルトレク走6〜10km予定・補強トレーニング🏃‍♂️‍➡️・体操5月第3週の練習は「ファルトレク走」を実施いたします。インターバル走とは違い距離を少しづつ減らしながらスピ

「フルマラソンを走る体作り」その102〜400ｍを走って、走り出す時の実力を確認して下さいね今週の「フルマラソンを走る体作り」はこれから走る方に向けた内容を書いて来ましたが、まだ文章作りが上手でないことを感じています。文章の流れがスムーズではなくて、書くにも時間が掛かる内容で、まだ改善が必要だと感じています。前日までは走り出す前からのことを書いてきました。僕も初めは走れるのか？の不安がありましたが、歩きから取組んでも良いことを書かせてもらいました。今週書きたかった、もう１つをやっと

今回は、話題の新作ランニングシューズ「NewBalanceFuelCellRebelv5（フューエルセルレベル5）」を実際に履いて走ってみたレビューをお届けします。Rebelv5ってどんなシューズ？価格帯：17,600円（税込）重量：約204g（27cm）ドロップ：6mm対象：ジョグ〜テンポ走・スピード練習用前作v4の高反発っぷりが話題でしたが、v5ではさらに安定感・フィット感・耐久性が強化されました。👟実際に走ってみた感想✔️驚くほど軽い！履いた瞬間、「え、

こんばんは今日のメニュー1000インターバル今日は水濠に水が溜まってたので練習後にヨネアラタムケが入ってました。多分昨日の雨水やよ。きたね気持ちよさそうそしてヨネアラの生焼け間違えた生足コーナー某星稜中距離顧問をも唸らせた名脚あと今日寒すぎましたね風強い明日も頑張りましょう！！七尾勢も頑張ってね七尾確定壊滅石川陸協なんとか爆弾を携えて今日の一曲