ジョグ

私は初フルマラソンを4時間24分で完走してから、毎年フルマラソンの自己ベストを更新してきました。2023年シーズンに3時間10分を切る3時間8分6秒というタイムで走れたあたりから、サブ３を現実的な目標として捉えるようになりました。2024年は3時間6分2025年は3時間2分と、確実にタイムを縮めてきて、いよいよサブ３まであと１歩という状態。そんな私の、自己ベストを出すときのフルマラソンレースは、・キロ4分10秒前後をキープ・中間点（ハーフ）を1時間28分くらいで通過・

さて、またまたホイール関係の加工(￣ー￣)スクーター3WFの合わせのホイールをつけるらしいんですが、ホイールのオフセットが合わないのでホイールとハブの間に入れるスペーサーを作って欲しいと……………ハブはKN企画の3wf用のハブです。まあ輪っかのスペーサーやから簡単ですわ……………でもね、ホイール側は内径を旋盤加工で大きくしてるのに、なんでスペーサーを自分で作らんのやろうなぁ……………(`･ω･´)で、聞きましてん……………すると輪っかじゃなくハブと同じ外形にしたいと……………(=_=

佐渡2日目6時半スタートで43㎞ラン！のはずが起きれず、8時半頃スタート金井→二ツ亀まで走りました。湿度が高くて暑いー！！天気予報は曇りでしたが、走り始めてすぐに雨が降り始めました蒸し蒸しはするけれどめぐみの雨。加茂湖でパチリ港のある両津付近は栄えています。朝はゼリー飲料のみだったので、途中でガス欠おいなりさんをパクリ。この先はずっと海沿い雨は強まったり弱まったりビショビショ靴グショグショで重い〜海岸線沿いの割にアップダウンが少なく走りやすかったです走りやすいけ

伊豆半島一周フットジャーニーに参加してきました！ギリギリ、目標の40時間カット。ジャーニーランだから順位はつかないけれど、女子トップ。230㎞のところ、台風の影響でコースカットされた箇所もあり、220㎞くらい。今回は大会で「プロギング」を導入。※プロギングとは走りながらゴミ拾いをするスウェーデン発祥の新しいフィットネスしゃがんで拾うので結構キツイ拾って来たゴミはエイドで渡すのですが、自由参加のため参加しなくても良く、各エイドに着くたびに「1人目よ」と言われるのが嬉

今更ながら先日購入したノヴァブラスト5東京マラソンカラーのシューズも発売されるなど、まだまだ根強い人気を誇るランニングシューズですね！このノヴァブラスト5を、ジョグを中心に様々な練習で履いてみました。今回のブログでは、100km程度履いて走ってみての感想をまとめます。ノヴァブラスト5の購入を検討している方や、ジョグ用シューズを探している方の参考になれば幸いです！サイズ感私はいつもアシックスの27.5のワイドサイズを履きますが、ノヴァブラスト5も特に変わらずという感じで

昨日まで普通に走っていた2ストが、朝からなかなか掛からない😨🏍️やっと始動しても、アクセルを開けるとボボボッとして吹けない。「これ、リードバルブが死んだ？」って気になりますよね🤔💦リードバルブの密閉不良で始動性や吹け上がりが悪くなることはあります。でも同じような症状は、キャブレター、点火系、エアクリーナー、クランクシールなど別の不具合でも起こります🔧だから私は「吹けない＝リードバルブ交換」といきなり決めません🙋‍♀️✨リードバルブは混合気の逆流を防ぐ弁2

福知山マラソン翌日。昨日は速報記事に温かいコメントをたくさんありがとうございました。あと、走り終わった後もまだ太鼓たたいてくれてた方もいらっしゃったみたい？ありがとうございます。昨晩すでに福岡に戻ってますが、今日は振替休日なのでゆっくりでした。お昼前には室見川へ。リカバリージョグ8㎞。いつもよりダメージがありますが、痛みはないので大丈夫そう。3週間後のアオタイに向けて疲労抜きつつ、また仕上げていきます。それにしても、福知山マラソンのYouTubeでゴールシーンをみてると、なんであ

📌この比較の最新・決定版はこちら→2XUvsCW-X【決定版】ランニングを始めたばかりの頃、コンプレッションウェアは“どれも同じ”だと思っていました。しかし、実際に使い込んでいくと、2XUとCW-Xは根本の設計思想がまったく違います。この違いを理解すると、自分に合うウェアは自然と決まってきます。■結論：2XUは「筋肉」、CW-Xは「関節」一言でまとめると、2XU→パフォーマンスを上げるための“筋肉サポート”CW-X→ケガを防ぐための“

「キロ6分くらいで走れるようになってきたけれど、次に買うシューズは初心者向けのままでいいのか。それとも、もう少し速く走れるモデルに替えた方がいいのか」――このあたりで急に選択肢が増えて、迷いやすくなります。カーボン入りのシューズを見ると速そう。でも、普段のジョグでそこまで必要なのかはわからない。逆にクッション重視にすると、今度は「重くてキロ6分が走りにくくならない？」という不安もあります。キロ6分前後なら、重要なのは単純な「速さ」ではありません。クッション性を残しながら、足運びが重くなりすぎ

今日は胃検診に行ってきました。40歳ですからね💦胃検診が必要な年齢なんだそうです。私の職場では、40歳以上の職員は全員胃検診を受ける対象になるそうで。人生初のバリウムを経験してきました。バリウムって、飲んだら自然に排出されないから下剤を飲むんですよね。そのくらいの知識はありました👍注意事項に目を通すと・前日22時以降の食事は禁止。水のみ可。・検査２時間前から水も飲んではいけないとのこと。私は朝９時からだったので、７時以降は水も飲んではならないとのこと。

本日のお仕事AF20リード50ぎゃーさんのPALにリード50積んでアクシス90のシリンダーでボアアップしました僕のスーパーディオをドナドナした時もリード50エンジンでスーパーディオのボアアップキットを組んだことがありますスーパーディオより組成が良いところも多いけど不人気なエンジン上マウントだからライブディオには積めるけどスーパーディオの場合はハンガーを斜めにしないと載りませんキャビーナのホイール3Jでプチ太足となりますエアクリーナーとマフラーがギリギリ実走で9271キロそ

今日も帰宅ラン昨日と比べて外に出たら暑くてビックリ！秋が来たと思ったんだけどなーいつも職場の下のフロアのトイレで着替えて人に見つからないように脱出してます引越しのタイミングでいろいろ調理ができるレンジに買い替えたので最近は毎日自炊をするようになりました。…と言ってもお肉を焼くばかり大大大好きなロピアが、いつもの帰宅ランコースからちょっと外れた所にあることを知り、今日はロピアまでのランにしましたサクッと走ってロピアを堪能しましたお肉もいっぱい買った！今後もここ(町田)

今日は久しぶりに早朝ランニング！昨日、30km走でそれなりに追い込んだので、疲労回復ジョグということでゆっくり10kmジョグにしました。昨日は午前中に走った後、だいぶ疲れてしまって、午後はぐったり・・・やりたいことが全然できず１日が終わってしまいました💦そのくらい疲れていたので、今日のジョグは体が重たいかな。もし10kmがきつかったら、5kmでも致し方なし。そんな気持ちでランニングスタート！シューズはハイパースピード５！絶対に疲労回復ジョグに履くべきシューズじ

本命フルマラソンレース後、今日で３日目です。振り返りのブログ記事も読んでいただきありがとうございました🙇後半の振り返り（昨日の記事）は、途中で眠くなって終わらせてしまったのですが、今朝あらためて加筆したので、もしよろしければご覧いただけると幸いです！『赤羽トライアル（フルマラソン）振り返り②』昨日のフルマラソンレースの振り返りをしていきます。自分の備忘録も兼ねて書こうと思うので、自己満足気味なブログになるかもしれません💦すみません。今回は前回の続…ameblo.jp私、フルマ

7月最終日。早めに帰宅、出動明日ロング走予定なので、今日はごく軽めにジョグやはりスピードは全然でない。衰えているような気がする心拍数はいつも通り。こんなペースでも結構しんどい７月月間走行距離７月の月間走行距離は、、、３１９キロでした今月は大会参加がなくて、１日の最長距離は２６キロ。ただし、完全ランオフの日は４日だけで、毎日コツコツ積み重ねました。スピードはすっかり失われてしまったけど、基礎走力は維持、ちょっとは向上しているような実感が

30000km以上たえたけど、ガリガリなってたCPR8EA-9最後の9は隙間のギャップ0.9mmって意味やから全然アカンかったDXプラグに変えれば、燃費も上がるし、ライフも伸びるらしいでーNGKエヌジーケー標準プラグCPR8EA-92306HARLEY-DAVIDSONハーレーダビッドソンHONDAホンダKAWASAKIカワサキYAMAHAヤマハプラグ点火系エンジン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}日本特殊陶業(NGK)スパ

ウッチー君来ましたスズキスーパーモレアドレスV100前期エンジン駆動カスタムまだウイリーしないのでもっとスタート側の加工を追加マフラーそのまま静かで速い仕様スーパーモレだから大型キャリアピンクナンバー初期型のモレ縦型エンジン前期FA14A6馬力後期FA14B6.8馬力初期型前後共に12インチ後期リヤのみ10インチビジネスモデルだからメンテナンス性アップでボルト6本固定初期型は2本リヤサススーパーモレのリヤホイールを12インチにしたくてもスプライン

アシックスの人気ランニングシューズの中でも、多くのランナーが迷うのが「ゲルカヤノ33」と「ゲルニンバス28」です。どちらも厚底でクッション性に優れたモデルですが、その設計思想は大きく異なります。簡単に言えば、ゲルカヤノ33は「安定性を重視したシューズ」ゲルニンバス28は「快適性を極めたシューズ」です。今回は両モデルの違いを詳しく見ていきます。ゲルカヤノ33とは？ゲルカヤノはアシックスを代表する安定性モデルです。33代目となる最新モ

「モルテンに次ぐジェルを探そう！」企画第二弾！前回は「俺は摂取す」を飲んでみました。『エネルギージェルはどれがいいのか？（俺は摂取すを飲んでみた）』先日、新しいジェルを買いました。私が本命レースで飲むジェルはモルテン一択！もうこれは揺るぎません！去年のレースで、モルテンの効果は実感していますし、世界のト…ameblo.jp今回は「Challenger」というジェル！飲むタイミングは30km走の20km地点です。私はフルマラソンでは20km地点と30km地点でしかジェル

まいどおおきに！今日は付き合いのある車屋さんからの連絡で常連さんが処分しといてと置いて行ったバイクがあると。新車購入後、しばらく乗って放置してたらしくもし部品取りとか直して使えそうなら好きにしてと。自賠責ステッカーが平成24年の...ってコトは約13年放置？当然エンジンは不動。しかも何度もキックしてたらキャブからオーバーフローしたと。ん？長年の放置車両なのにいきなり何度もキックしたのね...ミラーに積もったホコリ見たら放置度合いがわかるわ～全体的にホコ

少し前の話ですが、木曜日の仕事後にポイント練習を行いました。10月のポイント練習のメインはキロ4'10のテンポ走。サブ３ペースはキロ4’15なのですが、私はフラットペースで走れる自信なんてありません。後半絶対に垂れます。だから、25~30kmくらいまで4'10で走って貯金を作るんです。30km以降はそこまで作ってきた貯金を食い潰す。そして逃げ切る。去年からそういうプランです。10月は、この4'10というペースをひたすら体に刻み、余裕を持って走れるようにします。

ランニングシューズって、結局「全部を1足でやろう」とすると難しいんですよね。疲れている日もあれば、少し気持ちよく走りたい日もある。そこでかなり完成度が高いと思ったのが、1080v15FuelCellRebelv5この2足体制です。まず1080v15。NewBalance1080v15v15からは、従来のFreshFoamXではなく、新フォーム「Infinion」へ刷新。以前の1080より、・軽い・反発感がある・柔らかすぎない・少しスポーティ方向へかなり変わ

まもなく９月が終わりますね。今年の９月はとにかく雨☔️30日のうち、雨が降らなかった日は一体何日あったのだろうか・・・雨のせいでやりたい練習が思ったようにできませんでした。まだ20℃以上ある日ばかりでしたから、小雨の降る中でのランニングは気持ちいい。しかし、仕事後に暗くなってから雨の中走るのはちょっと怖いですよね。自分は大丈夫でも、車や自転車が突っ込んでくる可能性があります。自分で車を運転していても思いますが、雨の日は歩行者がとても見にくい💦自分の安全

昨日は車の免許を取得して間もない次男坊の運転で、ジョグ用のシューズを買いに行きました。免許取得後初めての運転は先日カミさんが同席しましたので、今回で2回目。当初は大丈夫かなと心配でしたが、終始落ち着いて運転出来ていたので、今後色んなところを走り回数をしっかり重ねれば一人での運転も大丈夫でしょう☺️そうそう、シューズは次男坊が大学に入ってからずっと続けている某アシックスの店舗でして、私はお客さんとして来店し次男坊に見立ててもらいました。2年前に次男坊のお店で買ったGT2000の12モデルは

アシックスのMETASPEEDSKYTOKYO（メタスピードスカイトウキョウ）とMETASPEEDEDGETOKYO（メタスピードエッジトウキョウ）の違いで迷ったら、まず自分がスピードを上げるときの走り方を確認すると選びやすいです😊結論からいうと、ストライドを伸ばしてスピードを上げるタイプならSKYTOKYO、ピッチの増加も使ってテンポよくスピードを上げるタイプならEDGETOKYOが基本の選び分けです。サブ4などの目標タイムだけで決める必要はありません🏃‍♂️3秒で結論

こんばんは！れんしゅう大好き！です昨日、横田基地で開催された「フロストバイトロードレース2026」に出場してきました。この大会のうわさ・運営がゆるい・年によって距離が変わる・入場するのに時間がかかりすぎて走れなかった人がいるらしいなのでPB狙うとかそういうのではなく、雰囲気を楽しむお祭りレースとして参加しよう！と思ってはいたのだけれど、やっぱ走り出すと本気の気持ちになっちゃう。結果としてはこんな感じすごくない！？このダレない感じ。上出来で

ニューバランスのRebel（レベル）は、毎年“いい意味で裏切ってくる”シリーズです。速いのに硬すぎない。軽いのに壊れにくい。その絶妙なラインを狙い続けてきたのがFuelCellRebel。そして今回のRebelv5、結論から言うとこうです。「テンポ走〜普段ジョグまで、守備範囲がさらに広がった」。ただし、「サブ4ジョグ最強」のような“何でもシューズ”を求める人には注意点もあります。今日はそのあたり、良いところも悪いところもフラットにまとめます。

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ダイエットには心拍数を上げるトレーニングがとても有効です♪※スプリットジャンプは心拍数が爆上がりしますそれは心拍数が上がると酸素摂取量が増加するので、運動後もエネルギー消費を続けてくれるから😁なので、HIITなどの高強度インターバルトレーニングも理にかなった行為なんですよね～そういった高強度のトレーニングは短距離などのダッシュをすることでも同様の効果が得られます。というわけで、坂道

どちらが“毎日走れるクッションモデル”か？ランナーが「疲れにくく、長く走れるシューズ」を探すとき、候補に上がるのがこの2足。どちらも高クッションの代名詞的存在ですが、履き心地や走りの方向性は大きく異なります。まず、ミッドソール素材の違い1080v14は「FreshFoamX」を採用。柔らかさの中に反発を感じるフォームで、着地から蹴り出しまでの流れがとても自然です。v13よりわずかに硬くなり、安定性が増しました。ヒールの高さは約38mm、ドロップは6mm。衝撃吸収力に優れ、脚に優し

素敵3連休明けの週初めいかがお過ごしですか連休明けから遠出しようか…なんて話もあったのですが、週末にゆっくり自宅を片付け終えたらやっぱりゆっくり自宅で過ごしましょうという事になりましたジョグ前に夫が撮った一枚。絵のように右側から光が差し込んでます✨らるさんの公園遊びは日に日に、時間が早くなっています。あまりに早いと駐車場が開いていない公園もあるので、出てすぐ時計を見たら5時55分でした。公園駐車場に入る時、目の前を555の車がスッと通りすぎ、駐車場に車を停めたら、