ジョグ

「マラソン自己ベストがほしい」その41〜日々のちょっとした見直しやレースでの一工夫でリファインします春までのフルマラソンに向けた取組みを書かせて頂いています「マラソン自己ベストがほしい」です。調子が良い時って、特に何の工夫を感じることなく、タイムが伸びます。でも、良い時って限られていて〜。流れを変えたり、より良い方向に向かわせたくても、苦しみの道から抜け出すことって難しいですよね～。今日は少しの工夫やちょっとした見直しについて書かせて頂こうと思っています。■サングラスやツバ付き帽

２月１８日曇り西京極サブ想像以上に昨日の疲れがあったけど・昨夜は、商店組合の新春会で久々に先斗町に繰り出しましたが、案の定、軽く二日酔いとなりました加えて昨日の練習による筋肉痛も有り運動は午後からにしましたが・・・今日の課題動き作りジョグ～柔軟ストレッチ２０分フレキHドリル８台２０分各種ドリル途中で中止ダウンウオーキング800ｍ柔軟今朝、少し左腰に違和感が有りましたが、すっかり忘れてました。

サブ3に向けてどうしようかと考えたところ、自分の強化すべき点は当たり前体操の以下3点です。・基礎的な脚作り・スピード・心肺強化4月に富士ウルトラマラソンに出場しましだが、元々は宮古島トライアスロンに出るつもりでした。しかし、家族帯同となるとおったまげの値段になりそうでしたので敢えなく方向性をチェンジしました。😭乗船中からワンオペ育児して頂いてるところに、一人で宮古島に行く豪胆さは持ち合わせておりまへん。ということで、いきなり100キロを走ることにした訳で流石に練習しないとなーって

ランニングを始めたばかりの頃、コンプレッションウェアは“どれも同じ”だと思っていました。しかし、実際に使い込んでいくと、2XUとCW-Xは根本の設計思想がまったく違います。この違いを理解すると、自分に合うウェアは自然と決まってきます。■結論：2XUは「筋肉」、CW-Xは「関節」一言でまとめると、2XU→パフォーマンスを上げるための“筋肉サポート”CW-X→ケガを防ぐための“関節サポート”同じコンプレッションでも、狙っている目的がまったく違います。■2XU｜身体が軽くな

異次元な変態ボアアップにチャレンジこの向きだと真下にカムチェーンの空間ここにプッシュロッド通しますもちろん両ツノケースですヘッドの穴位置を変えるのは無理だからシリンダーのピッチ変更ここの面圧出すのが困難ステンレス板を使わないと漏れるスクーターの記事にも書いたけど他のメーカーのシリンダースワップホンダにヤマハとスズキのシリンダー載せる時にピッチ変更しますスーパーディオにアクシス90シリンダーリード100にアドレスV100シリンダーダックス70シリンダーそのままだと47パイ早

今朝は何も食べないで、東京臨海広域防災公園までジョグ。空腹ランです！！下り坂は右膝に響いたけれど、この距離は、ゆっくりなら問題なく走れるようになりましたここに来た目的は…ランニングマガジンクリールのシューズトライアルイベント！！私が提供してもらっているオリゴノールが毎年出展しているため、お手伝い参加ですオリゴノールは、ライチから抽出したポリフェノールを吸収しやすいように低分子化したもの。なので、効き目はポリフェノールと同様に疲労回復や血流改善、美肌効果など飲み続け

昨日は何とか練習が出来、良かったです。5分間走もしっかり走れるようになってきました。今年も北九州、楽しみです。で話は変わりますが2月23日（月・祝）東広島陸協と東広島TFCの共同主催で「東広島キッズ駅伝２０２６」があります。大会要項を添付しますのでご興味のある団体様、ぜひご参加ください。陸上クラブ問わず、サッカーやバレー、野球など他競技も大歓迎です！よろしくお願いいたします。参加希望の団体様にはエントリー用紙を送りますので、メールをお願いします！＜今日の練習＞時間

昨日ブログアップしたつもりが忘れてたー！昨日は朝からイルカ整骨院へイルカ整骨院–イルカ整骨院グループは健康的な身体をサポートします交通事故施術特設ページはコチラ痛みがなかなか...www.iruka.co.jp最近ブログをアップしていませんでしたが、アップしていない期間も通ってました右膝痛と左足坐骨神経痛。特に右足はしっかり曲げ切れない、伸ばし切れない…と言う状態と、膝の中心が痛くて走るどころでは無いと言う状態が続きましたが、おかげさまで少し良くなってきました

昨日のブログでも書いた通り、３連休最終日は距離走でした！ミニダイフクスペシャル（2000ｍ×５のインターバル）の翌日はつなぎで5kmジョグのみ。ある程度体調を整えてスタートしました！朝起きて、とりあえずinゼリーを１つだけ飲んで家を出ました。いつもは何も摂らずに走るのですが、今日は30km走ではなく、35km走の予定。あわよくば40km走にしようと思っていたので、最低限のエネルギーは摂取していきました😁今日のシューズはエボライドスピード３。もう距離走といえばエボライド

朝起きたら何となく筋疲労を感じたので、ダラダラと走りました筋疲労はともかくとして、転んだわけじゃないのに右膝のお皿の辺りが痛いもしやこれは鵞足炎...いや！まだ違う！全然気のせい！と思いたい今朝でしたら春という字は3人の日と書くそうです...そちょっと意味わかんない今日も明るい日！丁寧に親切に行ってきます♪

ワークマンのハイバウンスエボ！！以前書いた記事https://ameblo.jp/kuloineko/entry-12892164465.htmlこれや、https://ameblo.jp/kuloineko/entry-12900147685.htmlこのあたりで書いた、ワークマンの２５００円のランニングシューズ、ハイバウンスエボですが。。。買ってから約５ヶ月。その間、平日のジョグはもちろん休日もこれで走ってました。そしてスピード系の練習もこれで。てことで、レビ

最近わりと流行り気味のBROOKSのシューズですが、市民ランナーのみなさんも「どんな感じなんだろうか？」と気になっている方もいるのでは？私がジョグ用として使っているGhost16は、BROOKSの中でも入門用とも言われていて、初めてBROOKSのシューズにチャレンジする人向けなんだそうです。BROOKSのシューズが気になっている人に向けて、Ghost16を4ヶ月履いてみた感想を忖度なしで行います。ぜひ参考にしてみてください！１サイズ感｜特に癖なし私は普段

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

30000km以上たえたけど、ガリガリなってたCPR8EA-9最後の9は隙間のギャップ0.9mmって意味やから全然アカンかったDXプラグに変えれば、燃費も上がるし、ライフも伸びるらしいでーNGKエヌジーケー標準プラグCPR8EA-92306HARLEY-DAVIDSONハーレーダビッドソンHONDAホンダKAWASAKIカワサキYAMAHAヤマハプラグ点火系エンジン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}日本特殊陶業(NGK)スパ

先日、仕事をしていた夕方に息子1号から電話がかかってきた。悪い連絡じゃなければ良いけどなーと思いながら電話に出ると、通勤に使っている長男号(JOGSA36J)のエンジンがかからないとのこと。大して悪いことじゃなくてよかった、と少し安心する。息子1号：今、会社にいるんだけど、帰ろうと思ったらバイクのエンジンがかからない。セルは回らないし、キックはいくら蹴ってもかからない。どうしたら良いかな？俺：キーをオンにしたらオイルランプやウインカーは点くの？息子1号：点く

～軽さと反発のEVOSL、柔らかさと安定のRebelv5～こんにちは！今日は注目の2モデル、アディダス「AdizeroEVOSL」とニューバランス「FuelCellRebelv5」を徹底比較します。どちらもテンポ走からレースまで対応できる軽量シューズですが、キャラクターはまったく異なります。🧱ミッドソールと走行感の違い🔹AdizeroEVOSL（アディゼロエボエスエル）ミッドソールはLightstrikeProをフルレングスで搭載。ハーフカーボンプレートは非搭

本命フルマラソンレース後、今日で３日目です。振り返りのブログ記事も読んでいただきありがとうございました🙇後半の振り返り（昨日の記事）は、途中で眠くなって終わらせてしまったのですが、今朝あらためて加筆したので、もしよろしければご覧いただけると幸いです！『赤羽トライアル（フルマラソン）振り返り②』昨日のフルマラソンレースの振り返りをしていきます。自分の備忘録も兼ねて書こうと思うので、自己満足気味なブログになるかもしれません💦すみません。今回は前回の続…ameblo.jp私、フルマ

今日も朝からイルカ整骨院へイルカ整骨院–イルカ整骨院グループは健康的な身体をサポートします交通事故施術特設ページはコチラ痛みがなかなか...www.iruka.co.jp転職前の有給休暇消化期間ですが、毎朝治療に通っているおかげで、規則正しい？日々を送れています今日もピラティスにもピラティスミラーピラティスミラーは、「もっと鏡が見たくなる」をコンセプトとするマシンピラティススタジオです。スタジオの天井に鏡を設置し、自分の身体の動きを確認することができます。１回30分の少

先日、長男号のエンジンがかからなくなり、点火プラグをいじったらかかるようになったが、プラグは4年前にバイクを買ってから一度も交換していなかったので、これを機会にプラグを交換することにした。インターネットで検索すると、長男号のプラグはCR7Eってヤツであることがわかった。さっそくアマゾンでプラグを購入(510円)。二日後には到着した。交換作業はJOGオーナーである息子1号が行い、俺は現場監督。息子1号がステップのカバーを外し、プラグキャップを引っこ抜く。ここでプラ

ＫＡＮＳＡＩＡＣお正月恒例新春2026ｍを走ろう新春の2日に開催します来年もやります皆さんの参加をお待ちしております今年の集合写真1月2日（金）9時半集合10時～西京極たけびしスタジアム予定10時から各自ＵＰ10時半ごろからスタート200ｍ*10+25ｍ11時半には終了予定です。完全に雨天の場合は中止少々の雨なら私はやりますけど、お正月の事なんで無理は禁物です

今年の２月の京都マラソンでめでたくサブ４となった私ですが、当日まで、いや、当日のレース中の３５キロまで、自分がサブ４で走れるかも、なんて思ってもいませんでした。ランニング動画を見まくっている私、当時、この動画を見ていて、「この条件には当てはまってないから無理だなー」と思っていました。ＹｏｕＴｕｂｅで勉強し始めたころは、よく見させていただいた、みっちーさんの動画です。①１５キロのペース走がキロ５：３０程度でできる。しかも、余裕をもって。②２０キロのペ

新しいアップルウォッチを使ってみてめちゃくちゃ快適！！バッテリーの減りを気にしなくていいの幸せ！アップルウォッチは、他のスマートウォッチと比べるとバッテリーの持ちに大きな課題があります。スマートウォッチの中には、1週間くらい持つものもあるようですが、アップルウォッチは2日は持ちません。毎日の充電は必須！バッテリーがへたってくると、朝100%でも、夕方にはギリギリになってしまうことも。午前中に何度もワークアウトを行うと、昼過ぎには50%を切ることもザラにあります。私

■ボメロ18の正体テーマは「守備力」・着地がとにかく安定・フォームが多少崩れても破綻しない・脚へのダメージを均一に受け止める・反発は強すぎず“現実的”クッションは柔らかいのに、沈み込みすぎない。だから「楽」なのに「だらけない」。言い方を変えると、疲れている日のフォームの粗を吸収してくれる靴ロングジョグ回復走仕事終わりの疲労ジョグ冬場の脚が重い時こういう“人間的なコンディション”に寄り添うのがボメロ18。■ボメロプラスの正体テーマは「推進力」こちらは明確に別物

今日は胃検診に行ってきました。40歳ですからね💦胃検診が必要な年齢なんだそうです。私の職場では、40歳以上の職員は全員胃検診を受ける対象になるそうで。人生初のバリウムを経験してきました。バリウムって、飲んだら自然に排出されないから下剤を飲むんですよね。そのくらいの知識はありました👍注意事項に目を通すと・前日22時以降の食事は禁止。水のみ可。・検査２時間前から水も飲んではいけないとのこと。私は朝９時からだったので、７時以降は水も飲んではならないとのこと。

1日一歩3日で-1.2キロ3歩進んで0.6キロ戻る三百六十五歩のマーチAmazon（アマゾン）いやー、ダイエットの？体重の？？いやいや、人体の神秘と真理をついた歌だねそんなわけで今日もデブは走りに行く一択。「本当よく走るね」と夫の呆れと冷ややかな声いいですか、もう一度言いますデブは走りに行く一択準備してたら、女子フィギュアやっていて中井選手が活き活き演技してて、曲も明るくて見てるこっちもノリノリ。高得点なのわかるわ。本当は坂本選手まで見たいけど時間がなくな

最近、スピード練習用シューズとして人気のASICS「マジックスピード4」とadidas「アディゼロEVOSL」。どちらも“速さ”をテーマにしていますが、走り心地はまるで別物です。実際に履き比べた印象を中心に、違いを分かりやすく解説します。結論：どちらも速いが「方向性」が違うマジックスピード4は、カーボンプレートによる推進力と安定感が際立つ“プチ・レーサー”。→ペース走やレース本番を意識したシリアスな仕上がり。アディゼロEVOSLは、軽さと柔らかさが特徴の“万能スピードトレ

YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的にマラソン・ランニングについて解説してくださりますが、ズバッと物事を発信されるので聞いていてキツイなと感じる方もいるかも・・・本気で記録向上を目指している方や、ストイックな方でないとついていけないと思います。個人的に内容は面白いので、よく参考にさせていただいています。動画では「マラソンサブ3の為の3つの基準」

Takeshiです。今日のラン5kmジョグ27分47秒カワチ前バス停往復アラームは4:20。ところが4:00に目が覚める相変わらずの6時間未満の睡眠ですが、ぐっすり眠れた様な気がします。…というのも。昨日は昼間からなんとなく風邪っぽい症状。頭も痛いし歯茎も痛む←体調不良の前兆？ちょっとヤバそうだったので、夕食後にお風呂でしっかり温まって、薬飲んで、ノンカフェインの栄養ドリンク飲んで就寝飲んで寝ている間に疲労回復アリナミンナイトリカバー|アリナミン寝る前に飲む

本日ははちさんからの誘いを受けて光が丘公園のパークランに初参加。下赤塚駅からアップがてらにジョグで光が丘公園へ。会場に着くとすでにはちさんは到着していてボランティアの方に聞いたら7時50分に集合〜写真撮影するとのこと。あと20分くらいあるので2人で軽くジョグと流しを数本。今回のパークランはレースというより練習の一環たけどこの間購入したばかりのヴェイパーフライ4を履いて慣らしてみることにしました流しの時の感触はスピードも出るし悪い印象はなく良い感じ。アップを終えて

おはようございます😁姫路城マラソンまであと8日。心配なのは故障の事。全然治らない。グロインペイン・シンスプよりタチが悪い。毎日走ってるってのもあるんだろうけど。。。今日は整骨院メンテの日。恥を覚悟で内転筋の治療をお願いしてきます。もしかしたら来週は集中治療をお願いするかも？？？通う手間を考えると迷うのですが姫路城マラソンで思いっきり楽しみたいからそれが出来るのであればやるのみ。今日先生に相談してみよう。さて、ずーっとグロインペインが完治してないマラソンオタク。今日も変わら