インターバル

こんにちは。ちゃらんぽランナーコンビ・モチドラです。火祭りロードレース後、ちょっとサボり気味(特にドラ子)。そろそろポイント練習しないと…ということで、仕事終わりに陸上競技場へ。ちょっと暑いし、ショートインターバルもありかな？と思いきや、大混雑😵！！それも小学校低学年と思しき子供達から大の大人まで団体が多く、ペースもバラバラ。「これ、ショートだと危なくない？」ショートインターバルは速度を上げるためコントロールがしにくく、人を避けながら走るのは至難の業。と言って2000mは先

可愛いお顔たち6月頃に撮影した写真ですランタナちゃんたちBPMランの曲BPM164。（このMVは150～160。音源による）ゆったりピッチ、LSD向けでしょうか。夏の終わり/森山直太朗風鈴と蝉の音をバックに直太朗さんが語りかけるように歌い上げます。うっとり。（あかん、惚れてまうやろ～）たまにはボカロ以外の曲も。安心の4321インターバルいろいろ迷いが生じています。「持久力、スタミナをつけたい」でも、

インターバル中に西村香矢のプロテスト結果発表へ長与千種がインタビュー形式で進行が進む確かにヒザかなんか痛めてそう…病院嫌いな練習生…ふらついてたのはそのせいだったか…注射嫌い…プロテスト自己採点は…100点！！合格すると思ってる？そして…「生意気だから合格です！！」そして5月5日にデビューするとまで…強心臓の新人達に長与千種がビビってる…そうそう、病院にはち

8月の月間走行距離は420キロでした。前月比、マイナス13キロ。昨年同月比、マイナス106キロ。去年の夏は、今年より暑かったのに頑張っていました。そして、今朝はお決まりの1000✕5。今朝も気が重い。せめて3本は頑張ろうと思ってスタート。シューズはメタスピードスカイ。1本目、3'59。かなり頑張ってギリギリ4分切り。2本目、3本目、3'59。ギリギリ。4本目、3'58。ラスト5本目は出し切りたい。3'57。何とかコンプリート。インターバルが、80秒前後と少

朝ラン9.94㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース6周＋400ｍ54分19秒（キロ5分28秒）9分13秒・8分49秒・8分43秒・8分41秒・8分24秒・8分27秒・2分4秒（400ｍ）シューズはプーマヴェロシティニトロ4昨日は朝からインターバルで、夜はレストに。今朝もまだ疲れは残っていますが、それなりに疲れはぬけたので走ります。4時47分スタート。練馬の4時50分の気温は23.8度93％。まあ涼しいですね。昨日の疲れを考慮してゆっくり走るだけ、と思っていたのですが

いつもお越しくださいましてありがとうございます。9月もよろしくお願いします。ストッキング綱引き（お花）顔にハメて引っ張るやつね。わりと楽しそうですよ。目が笑ってるもん。手前の大きな花も顔に見えますね。妄想力が勝負。付いて来られてますか～？最初は「花輪くん」にしようかと思っていたんだけどね。髪型が。BPMランの曲・・・・・・・・・・BPMは172ストライド走法域でしょうか・・・・・・・・・・妄想スケッチ/40mp歌：初音ミ

火曜日幽霊部員の練習会に参加しました♪午後6時長居公園へこの時点で電光掲示板は31.5℃練習会の開始までまだまだ時間があるので公園の周回路をゆるゆるジョグ先週食べたあとで身体が重かったので、腹ごしらえナシなのになんだか胃の調子が…痛いとか吐き気とかではない不快感ゆるジョグ10キロ練習会開始この日のメニューはセンロク1キロのインターバル走6本先週のヤッソが余裕なくて完走できなかったので、今回は余裕をもって8分回し余裕ありすぎたこれじゃインターバル走じゃないよねブログ

9月は最高気温が落ち着いてきそう。早く、好きな時間に走れますように。雨ばかりが気になるけど😅こちら京都のヨーゼフです🤠3月に故障をしてちょっと走りは再発。6月末からやっと継続してジョグができるようになり、8月に10キロ走れるようになる。8月末からはスピ練を始めれるようになりました。そんな8月はGSKは174.4キロ！ちょっと一気に増やし過ぎ💦コンスタントに走ることができ週に、40キロ走れるようになる🥰基本は週にラン4オフ3。ロングジョグは水曜日に設定。まだ11

８月13日～14日にかけて千葉県内各所にて記録的な豪雨でした冠水被害等々の被害に合われた方々、お見舞い申し上げます私の住まいの市川市内、職場の船橋市内でもＴＶで被災映像が散見されましたが、幸いなことに私の自宅、職場付近は無事でした翌15日（土）に仕事で、車で船橋市内を回りましたが、路肩に走行不能で停止している車を何台も見かけましたこんな豪雨災害は、今までに経験したことないですね８月総括８月月間総距離＝209kmロング走＝無し（最長16km×2走）トレラン＝2走（練習20k

滑り台での一コマ滑り台「立って滑っちゃだめよ！」両手を挙げて調子に乗る子供と周りであわてる大人たち皆様の妄想力が頼りです。半端な練習、寄せ集め持久力をつけたいので「今日は長い距離でも走ろうかなー？」と思う。「いや、でも、JOGにせよペース走にせよ、どうせ走って止まっての繰り返しになるんちゃうん？」「それやったら、自分の好きなインターバル形式で、ヤッソ800なんてどう？」「お、いいねえ」と独り言を朝からブツブツと。あ、今日は夜勤なん

朝ラン光が丘公園土のトラック400ｍ／200ｍインターバル9本23分31秒（キロ4分31秒）＋アップで3.68㎞（20分31秒／キロ5分35秒）、ダウンで5.71km(32分21秒／キロ5分40秒）シューズはアディオスプロ3今日は有休。でもお出かけなので早起きして走っておきます。それでもいつもよりは30分遅く起きて、今日は公園に向かいます。まずは公園までアップで走ります。疲れが残っている感触でインターバルは厳しいかもな、と思いましたが、とにかくやるだけやってみようと。

昨日も走った。ヤル気無し状態だったんだけど、あとちょっとだけ走っとかないと月間200に届かないもんだから、仕方なく…アップの2㌔ジョグは、いつもよりゆっくりめ。足が重くって！（ヤル気無し状態だった理由はこれ）前日のゾーン2ジョグ16㌔がダメージになってるわたくしめあと1㌔ちょっとだけダウンジョグしたら帰ろうかな？そうすれば200に届くし(笑)いや、答えはノー足重でも㌔4′10″ならなんとかなるさ！てことで、インターバル頑張っちゃいましょう、よーいどん！4′06″‐4′06

先日、北海道マラソンを完走した訳ですが振り返ってみると、色々と見えてくるものがありまして抱えていたスマホで計測したラップタイムなんか一つだけ下に落ちている…地図上では創成川通、高架をくぐるところこんなところでキロ5分を切る、このレースで一番のラップタイムが記録される全く自覚なし(笑)うーん、ここでの無駄なペースアップが後半のキツさにつながったか？今回は腕時計持たずに感覚に頼っていってほぼ実感通りでしたが、ここは誤算その前の最大ラップタイム(創成トンネル)を取り戻そうとしたのかも

こんにちは😊Ariです。今週の練習内容です！志賀高原トレイル100kmが控えていたのでリカバリージョグスタート🏃🏼火曜日。水曜日。しっかりペースを落として練習。木曜日。更に強度を落としてリカバリーに専念。金曜日。志賀高原100km前日。土曜日。志賀高原100km当日。ガーミンの計測は105km🔥日曜日。坂道練習。トレイル100km走った翌日もいつも通り練習。月曜日。坂道練習。これから通常13kmは坂道に決定！インターバル走、ペース走、30km走、そして山練。引き続き

こんばんは🌙いつもご来店いただいてる皆様🙇‍♀️大変ご迷惑をおかけしました🙇‍♀️2週間の休業を終え明日から営業を再開いたします😊術後の検診が9/10になりました。少量ですがまだ出血は続いています。どうやら1ヶ月くらいは続くそうです😥日常の生活を送ってもいいようなので仕事復帰を決めましたが、誠に勝手ながら9/10まではご予約の人数制限と長めのインターバルを設けております。そして2日前までにご予約がない場合空き時間をクローズにします🙇‍♀️今オンラインで開けている予約枠は

あましんスタジアム外周16:36～天候：快晴気温：33℃微風夕方になっても気温33℃、いくらか涼しい感じがするけど、背中に夕日を浴びると蒸し暑さを感じた。6:39/㎞ペースから入りほぼイーブンペースでもしんどくなり６㎞で終了した。心拍ゾーン２で抑えようと思ったがゾーン３に達していることは、もっとペースダウンすべきだったか。昨日のBIKEのインターバルの影響か。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝３１日SWIM:500ｍ≒9分58秒25ｍバッタ×６２ビートクロール50ｍ×２

先週の振り返り8月24日（月）朝8.63㎞JOG（キロ5分35秒）夜11.39㎞JOG（キロ5分43秒）8月25日（火）朝10.67㎞JOG（キロ5分36秒）夜11.32㎞ミドル走（キロ5分9秒）8月26日（水）朝10.3㎞JOG（キロ5分44秒）8月27日（木）朝9.01㎞JOG（キロ5分33秒）夜11.27㎞JOG（キロ5分40秒）8月28日（金）朝10.03㎞JOG（キロ5分34秒）8月29日（土）午前11.89㎞公園JOG（キロ

「フルマラソンを上手く走りたい」その115〜週末はどんな練習をしましたか？距離走の練習第２弾でした今日は月曜ですので、週末の練習内容について書いて行きます。土曜8/29は弟子と一緒に距離走の準備でした。日曜8/30は久し振りに長副練に参加させてもらいました。そちらの内容は朝の記事に書かせて頂きました。こちらではより多くの方のお役に立てて頂けるという視点で、土曜の練習について紹介します。■先週と今週の練習内容の違い先週は最初の５kmがややゆっくりで、その後は5:30/kmで走り、後

8月も終わりです❗️夏休みもあったし…ヒルガノでのロング走もあったし…2026年最長距離になりました❗️🏃‍♂️スピードはちょっと遅いけどね…😅最近の日曜のランニングは…疲労が溜まりきって…いつもゾンビ走になってるからね…🧟笑シーズン直前となる9月も❗️このまま頑張っていきたいと思います❗️💪来週は一応…ヒルガノロングの予定🏃‍♂️再来週はカサダのロング🏃‍♂️カサダは暑そうやけど…久々…多人数で走れそうかも⁉️😄予定は悪魔で予定やけど❗️

目次「やらなければ」が強くなったら、一度立ち止まる潜在意識にも「余白」が必要なのかもしれないインターバルを取ることは「諦める」ことではない「やらない日」を作ってみる願いを叶えることだけが人生ではない「休んでも大丈夫」と自分に言ってみる願望実現は「力を入れる」だけではない「楽しい」が戻ってきたら再開する目次を開くアファメーションを毎日唱える。願いをノートに書く。未来の日記を書く。イメージングをする。潜在意識を書き換えるために、こうしたことを毎日続けている

天気予報では今日は曇りがちで、気温が下がって、走りやすそうなので、今日の予定は、俵峰で高強度やってから、梅ヶ島や井川方面って考えていたのだけど、朝起きて雲行きがかなり怪しい。雨雲レーダーには、県内、どこにも雨雲は存在していないので、とりあえず出かけたら、数分で霧雨。久能海岸Ｒ１５０を西に進むと、なかなか濃い霧雨。中島で安倍川河川敷に入る土手で、雨雲レーダーを確認するけど、どこにも雨雲は無くて、ココ付近、しばらく雨

おいっすー本降りランニングプランが上がってきました。早速インターバルが入ってて、びっくり準備して外に出たら、なんか変なピンク色の空。そしてすぐに雨が降り始め、かなりの本降りにでも涼しいし人もいないし、やるしかないよね今日のメニューは400m×6そこまで無茶な設定ではないので、まあまあこなせました。ただ、雨がちょっとねーお化け屋敷私が遺伝子検査を受けて、「速筋型」って判明したことを公表したら、なんか物を言いたい人もチラホラいるみたいなんだよね。「人なんてそんなに大差ない

空飛ぶ絨毯・・・・・・・・・・ア・ラヴカタブラ/テンツク歌：初音ミク「最近の歌は歌詞が多すぎて何言ってるか全くわからん！！」とお嘆きの皆さま。それはこういう歌のことですね？BPMは「260」➡スプリンターやん！！4321インターバル●400＋300＋200＋100レスト60秒、40秒、20秒この練習の良い所は！（妄想も含みます）・毎日コンパクトに取り組めて・疾走感を味わえ（楽しい）・そこそこ心肺にも刺激が

さぁ！さぁ！さぁ！！千葉県ダートトライアルシリーズ第５戦本日、８月２９日（土）で参加受付が終了になります。今年はWEB申し込みもありますから、まだまだ間に合いますよぉ～ところで長～いインターバルだった夏休み。クルマはもちろん！ドライバーもしっかり準備しましたか？！「第５戦」・「第６戦」・「第７戦」と後半戦、今年の残りもあと「３戦」です！さぁ！ここはひとつ！思いっきり、ダッシュ一番で他の選手を抜き去りましょう！頑張れ！ダートの戦士たち！！勝利の栄冠が待っているぞ！千葉県

しっかりケアして明日、明後日でリカバリーしたいセンです。今日は久しぶりに400mインターバル。19時15分頃からスタートしました今週は暑い日が続いていて、身体には少し疲労が溜まっている感じそんな状態での400mインターバルです。本数は400mを7本。レストは1分。400mインターバルは久しぶりだったので、走る前はどうなるかなと思っていました実際、スピードは以前より少し遅く、平均すると1本あたり約2秒ほど遅い結果でした。正直、もう少しスピードを出したかったただ、今回のランで良かっ

夜中に結構な雨が降ってたみたいなヨーゼフ地方。⚡️☔☔☔⚡️爆睡していて全然知らんかった。こちら京都のヨーゼフです🤠ジョグがラクに走れなくて困っています😆キロ7でも10キロ走るのなんでキツイんだろう。YouTubeで走の基本みたいなのを見て上半身をピッと伸ばすみたいなのを見ました。足の負担を軽くするのと反発を、もらいやすくなるらしい。そして、真下着地を意識しすぎるあまり、膝を上に上げるのが強すぎて上げる動作が余計にしんどい。膝を突き出す意識をもつと反対側のつ

寂しいようで・・・ん⁉️これで良いのか⁉️と、2ヶ月ぶりになりました調布ギンズのオシャレルズライブ🎶沢山のお客様に集まって頂きました。団体の超常連さんも復活して下さいましたので会場はギンズではあまり無い熱気に包まれておりました。そしてこの日センターボーカルの里奈ちゃんがギンズデビューを飾りました。実は4月にお客さんとして観に来てくれてたんです。インターバルのMCコーナー「オシャレルズの楽屋」では勿論話題が里奈ちゃんに集中‼️色々な角度からの自己紹介となりました。トレイン🚂🚃🚃🚃💨

お店の常連さんはお年寄りなので暑ければててこないが雨が強くてもでてこないなので、今日はヒマ〜😰午前中は月末が近いので事務処理をやっていたが午後は家の中のソファでまったり昼寝💤やっと藤原湖の疲労が抜けてきた気がするやっぱり木曜は晴れる？夕方にはすっかり雨も上がった夜はガチラン教室へいつもより少し長めのアップメインは５周＋３周＋２周ペースは全員同じにするのでインターバル的に、１・３・５周だけ走るのもОＫただし、やる前に申告してもらうラストの２周は各自ペースで快調走💨私

日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。ランドホームコースターバスコンでも旅に出ています。２ヶ月インターバルから３ヶ月になって２回目の闘魂注射。血液検査で好酸球が低くなって安定数値になっているので、次回も３ヶ月後だ。数値を見ながら、インターバルを少しずつ延ばしてフェードアウトさせるのだ。１回あたり２万円近いので、負担も大きい。改善してきたのは食事によるものが大きいと思う。ドクターからは、添加物の入った食料品はアレルギーにはよくないし癌リス

お疲れ様です！RSPORTS夜練本日の夜練には、中学生7名、小学生11名の合計18名が参加しました！練習メニューはいつも通り、前半は地味だけど大事なメニューです。①スパイダーストレッチ②体幹トレーニング③腕振り④8種ドリル⑤その場でドリル⑥往復走２０秒×６回、ジャンプ２種２０秒※レスト１０秒⑦３０秒ピッチ⑧３００ｍ×４本インターバル※１本目のみタイム測定30秒ピッチ〇ROO97回自己ベスト更新！〇HAZUKI72回自己ベス