インターバル

クサイチゴ出べその妖精さん後ろでオバケが見てる一つ目の鬼猫耳で踊る妖精さんガチャピンに似た顔の踊る妖精さんタツノオトシゴ5月末でお花は卒業します。今まで有難うございました。太陽の自転観察いつもの老眼鏡超望遠です。【5月17日】（比較用）【3日前：5月14日】黒点が3日間で移動したことが分かりますね。中央上➡右上先端に老眼鏡を取り付けてます400ｍ×4本INT【1500のタイムを占う】

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです今日は5月3日に開催したGWウルトラ2026広島駅→野呂山山頂60キロの様子をレポートします。このイベント。そもそもは広島駅→道後山山頂！２Daysだったのですが変更して１DAYとなり、個人的に以前から温めていたコースとしました(^^♪48キロ過ぎてからが本番！(笑)参加者

本日の練習200m×10×2r200mjogR10'朝6時30分スタート。結果は以下。１セット目は間を意識して速め。が、普通に60"かかる。疾走タイムも36"越えているので、ダイフスピードが出ない。2セット目は、間は意識せず、疾走を意識して速め。少しだけ上がってはいるものの、35"切ることがほぼない。真面目に走っているが、想像以上に遅い。疲れがあるというのもあるが、この速度帯での練習をしていなかった結果、大分衰えているというのもある。300mインターバルも結局3'00"/km

日曜日。福岡は今日も快晴。今日はフルは洞爺湖やいわて奥州、ウルトラは野辺山や鯖街道が開催されていましたね。どこも結構暑かったのではないでしょうか。参加された皆様お疲れ様です。私の方は、黒部名水の１週間前。シーズン中ならハーフマラソンや10キロマラソンの大会に出場して調整しますが、九州の5月は大会はほぼないので、そうもいきません。調整メニューを迷いましたが、ランニングエコノミー向上のため、坂道+軽めのインターバルで整えることにしました。紅葉山～愛宕山を上り下りしたあとに、400

とりあえず体重今日はK-1アマチュア大会。キッズの最初から大人の最後までセコンドマラソン。本日のトップバッターはデビュー戦のしょうまくん。1R持ち前の突進力で得意のパンチならキックに繋げる先制ポイントを取るその後は手数足数を増やしてノーポイントが多くなるも手数は多いインターバル呼吸を整わせて、スピードを再確認2R更に手数を増やしてポイントを取り切りポイント勝ち！！デビュー戦で見事に勝利！！えいじこちらもデビュー戦1R相手の方が少し大きいでも蹴り数で競り勝ち先

こんばんは昨日スマホ学校に置いてきたんで書きませんでした一斉放出昨日の練習400×2×2r=3分R=30分上から3番目が自分一本目は400のPBでした歴代でトップ3に入るレベルでキツかった今日の練習3000ペース走キロ3分30レスト10分300×5r=100jog今日はあんまキツくなかったけど300はもうちょい余裕もっていきたかったとりあえず最後のポイント練終わりましたちゃんと土曜に追い込めたので満足冬季から今まで100.200.300.400.1000の

運動の注意点。①インターバルの日は長く寝る。②lsdの後も早く寝る。③心拍を管理してペーシング。淡々と実行。1インターバル心拍を管理してきっちりと追い込む。直前に下半身と体幹を鍛えると追い込みが深くなる。足も痛ければ、心肺も疲れるという特徴が有る。かなり尾を引く疲れ方。長く寝ないといけないので、ストレッチしてとっとと寝る。2lsdを加えるLSDではそれ自体では追い込まないけど、下半身のウェイトを入れると深く追い込める。外見からするとヘロヘロの状態で走っ

5/12(火)織田に5:30前に到着。直前まで雲っていたのに日が出てきた(´Д｀)一日開放しているため学生がたくさん。アップしてる。日焼け止めを顔首腕に塗り、アームカバー装置しておひとり様1000mインターバル(つなぎ200mジョグ)暑い！04分09秒(01分39秒)04分13秒(01分36秒)04分14秒(01分34秒)04分14秒(01分33秒)04分16秒トラックには数人しか走っていないため、油断した学生に2回前を横切られ「うあ～(｀Д´)/」と叫ぶ。ホント学生ルール

休日の練習会。同程度の実力の人が来ておらず単独走。設定通り！5分半回しでレストが2分以上あるので、インターバルというよりレペ。それでも3本目くらいからは回復しきらない感じがありましたが、追い込みきってなんとかラストも上げれました。膝からついて、しばらくふらつきましたが。ここ最近はかなりスピードに振った練習になってます。

【ランニング練習会参加予定の方にお知らせです📣】こんにちは！！マタドール・スタイル・ランナーズの高橋です！明日5/17(日)ランニング練習会開催いたします！集合場所:不忍池西口入り口周辺🏃開催時間9:00〜11:005月3週目明日のメニュー・ウォーミングアップ・動的ドリル・ラダートレーニング・ファルトレク走6〜10km予定・補強トレーニング🏃‍♂️‍➡️・体操5月第3週の練習は「ファルトレク走」を実施いたします。インターバル走とは違い距離を少しづつ減らしながらスピ

大阪千林で13年の買取実績！！おかげさまで13周年！！記念キャンペーン実施中！！地域の皆様に愛されてはや13年、ますますお客様にお喜び頂けるよう高価買取頑張ります！！みなさん、こんにちは。おまかせ屋千林店の買取ごんごんです。昨日は夜ランめちゃくちゃ久しぶりのインターバル設定はあまあまキロ5切り（笑）久しぶりすぎたんで自信無かったですけど、意外とすんなりいけましたねなんやったら、後１本２本・・くらいならいけ

おいっすー相変わらず木金が仕事休みの2連休となっています。まず昨日は10kmジョグ。疲れてない状態なら、これくらいかなーという感じ今朝は距離を伸ばそうと12Km。いや、本当はもう少し走りたかったんだけどね昨日のジョグのあとに100m×3を入れたらハムに筋肉痛が出ちゃったスピ練は普段とは違うところに筋肉痛が出るよね。木金の練習メニューを改めてじっくり考えてみようと思った。疲労で良い練習ができないのは本望ではないし。ではまたー

ベンチプレス45kg3回70kg１回80kg1回90kg2回ギリだったが成功👊👍85kg3回懸垂順手7回☓２逆手7回☓２今回は90kg二度目の挑戦だが２回目はギリでも挙がったぜ!!これは前回に続いてめちゃくちゃ大きな進歩だぜ!!クレアチン効果か?それとも気のせいか?はたまた俺の努力か?高強度はインターバル４分

昨日は先週に続いて300×10のインターバルをしました前回は後半に落ちてしまったので、今回は最後まで設定をクリアしたいな、とという事で前回と同じく60秒設定で大刀洗公園で実施2本目にいきなり61秒と設定オーバーしてしまいましたが、それ以降は全クリ後半もしっかり設定内で走り切る事ができました設定クリアと言っていいでしょう✨少しずつ前に進んでいます

ソルフェージュの特訓コールユーブンゲンを使って、次の音の音程を狙って歌う特訓音が変わるとき、ポルタメントしたり減衰したりそもそもインターバル（音程）もきちんと取れないし。。。課題多しコールユーブンゲンと聞いて、頭の中では、交流分限って変換してたぁーそもそも交流分限ってなに？ドイツ語でコール＝合唱、ユーブンゲン＝練習なんですね。視唱。。。初見の楽譜を見て歌う。。。レガートで。。。音と音の間をポルタメントで繋がないこといやーこれまた、無意識にポルタメントして

前回のつづき元夫は"連絡は控える"と了承しながらも"必要な連絡以外控える"と勝手に変更し、その上で、ちょこちょこ連絡をしてくる。内容も必要な連絡ではないんだが、、でさ、ブログ書きながら思ったけど、、、まさかと思うけどさ、ここの"控える"って、"回数を少なくする"とか頻度のことなんて思ってないよね？？「連絡はお控えください」って、つまり「連絡しないでください」って言ってるんよ、、連絡しちゃいけないのよ。え…分かってないなんてことないよね？？ビジネスで普通に使うと思うけど、まさ

少しだけ走れる？ようになって来たので昨日は今年初めて富士森競技場で200ｍのインターバルを7本やってきました。7本は中途半端ですよね😂本当は10本やりたかったのですが暑くて7本で打ち止め？としました。自分に負けました！😢次は400ｍを走ってみます。90秒くらいでは走りたいところですが無理は禁物ですね！富士森競技場は幼稚園児がよく走りに来ます。3週間前は幼稚園児に負けていましたがようやく勝てるようになってきました😂明日は城山に入って行きたいところですが八王子でも🐻が出没したというニュース

突然ですが、あなたはインターバルの設定タイムについて悩んだりすることないでしょうか？またはインターバルは１本１本全力で走らないと効果がないと思ったりされていないでしょうか？マラソンが本気で速くなりたい方で、走歴も３年以上ある方であればインターバルトレーニングに取り組まれている方も多いかと思います。またインターバルのタイムはもちろん１秒でも速く走れた方がいいと考えトレーニングされていると思います。だからこそ練習会などに参加して、自分一人だけだと走れないタイムでイン

ランニングを始めたころはフルマラソンを目標にしていましたが、最近は10kmをメインに参加して、たまにハーフマラソンに出ることを考えています。10kmの記録を伸ばす目標で最近は以下のような練習メニューを組んでいます。2026年5月の練習月曜日：リカバリージョグ6.5km(5:40-5:50/km)仕事帰りに自宅まで水曜日：テンポ走5-7km(4:40/km前後)仕事帰りに公園に寄って金曜日：ジョグ8-10km(5:30-5:40/km)仕事帰りに自宅まで土曜日：インター

ゴールデンウィーク中ボチボチペースで仕事をしていたカレンダー上の旗日が続くとほぼ平日と同じもしくは皆さん遊びに忙しく床屋のことなど頭から消え去ってコチラは閑古鳥・・・状態(^_^;)それがここ数日最高気温が夏日に迫り昨日など真夏日に近づいている感じこのシーズンよく有ることだが急な暑さが来ると床屋は忙しい🙌🙌🙌平日なのに・・・(^_^;)特にショートヘアの男性ほど我慢できない何時ものインターバルよりかなり早めの方もしばしばお

練習に「インターバル走」を取り入れているセンです。正直に言うと…めちゃくちゃキツいです400mを速めに走って、少し休んでまた走る。これを繰り返すだけなんですが、心肺にも脚にもかなりきます。最初は「400m×5本やるぞ！」と決めても、全然できませんでした。3本でバテる。途中でペースが落ちる。「今日はもう無理…」って何回も思いましたでも、不思議なんですよね。続けていくうちに、少しずつ最後までこなせるようになってきたんですこれが本当に嬉しい。インターバル走って、ただ苦し

今日は、東京ドームのプールで2000ｍ泳いできました。今年2回目でしたが、少しずつ体が動くようになってきました。それでも短めのインターバルが精一杯。今後も週一スイムを目指したいと思います。（本日の東京ドームの遊園地・・・例の事件でお休み中）さて、本日のテーマは、証示部の漏れた大型波型（縦型6本波）の押された葉書です。証示部がないので、引受局や日付が分かりません。ただ、宛先が「市内大宮一条･･･」とあるので、京都局だと思います。裏面には12月20日の記載がありますが、

今日は一日中動いてる日でした朝からゴルフ、終わってからトラックで練習会…しかも、1000mのインターバルめちゃくちゃ疲れました…４本でいいよ！と言われてたのに、５本目って言われて、もう、無理！ってお断りしちゃいました…そしたら、最後一周だけ！って言われて400mだけ…もう、足が動かない笑今日はゆっくり休みます♪

土曜日は、群馬の叔母の告別式に参列するため、いつもより早く起きて、1000✕5のインターバルをしました。シューズはマジックスピード4。結果は4'08.6、4'05.9、4'02.8、4'03.1、4'00.6アップ不足もあって、酷いタイム。1本も4分切りできませんでした。4月29日は5本のうち4本が4分切れたのに…そして今朝も同じメニューの1000✕5。天気は晴れ。気温は16℃。無風で最高のコンディション。シューズはメタスピードスカ

先日のロンドンマラソンで2時間切りを達成したトップ選手たちを分析すると、見えてくることがある。それは、「とんでもないスピードを持っている」というより、“最後まで落ちなかった”ということ。長距離で本当に問われるのは、スタート直後の勢いではない。最初の1000mの軽さでもない。前半“いい感じ”で走れるかでもない。本当に問われるのは、苦しくなってから。脚が重くなり、フォームが崩れ、呼吸が乱れ、「もうやめたい」が頭に出始めたときに、どれだけ“いつもの走り”を残せるか。VO₂maxが

昨日は夕食を食べた後にインターバルをやってみました。インターバルといっても1kmx3本と軽めです〜！5:00/kmで走って間に400mジョグです。ランニング前のストレッチ、ウォームアップ、クールダウン込みでトータルで40分ほどのトレーニングです。平日は大体これぐらいしかトレーニングに時間が掛けられませんね。もう少し早く走れるようになれば1kmx5本出来るようになるかなぁ〜！

オダマキ③期待しないでね！ピンクのオダマキバッタも遊ぶデュラハンアイルランドの首分離オバケ最近、趣味が悪くてすみません胴体の方を、単体で見ると鼻の下を伸ばしたオッサンでした。太っちょのカエル？右上にピンクのピカチューみたいなのが！緑のリボンの女の子執事「ありがとうございました」100m×10本今日は残業で遅く帰ったので家前でショートインターバル●100m×10本・オレンジソーティ・追い風・

弘前24時間走まであと10日。昨日は会社の歓送迎会で、ホテルブッフェを堪能レース前だからお酒は飲まない‼️を守れたのは良かったものの、揚げ物やらケーキやらをたらふく食べすぎて今日はむくみ＆体重増。気をつけなきゃいけないのはアルコールだけじゃなかった…と反省今日はポイント練の日。会社(海老名)の辺りは雨がまったく降っていないのに、練習予定の織田フィールド付近は雨とのこと…で、うちから近い済美山トラックへ。(場所によって天気が全然違ったみたい)スピードとスピード持久力ど

忙しい仕事の疲労。そしてだんだん高くなってくる気温。この影響で、なかなかパフォーマンスが上がらない日が続きます💦あわよくば平日にスピード練習を入れたい。でも、難しければ、中強度のランニングを増やしたい。そんな計画なのですが、ジョグで終わってしまいますね。今の目指すべき平日練習は月：ジョグ20km火：中強度15km水：ジョグ20km木：中強度15kmor200mショートインターバル金：ジョグ20kmという感じ。YouTubeで、「フルマラソンの

ランニングクラブ練習会のご案内期日：5月14日（木曜日）時間：19：00〜場所：パークドーム熊本献立：体幹トレーニング＆インターバル系ビジター参加も大歓迎ですご参加お待ちしてます※黒丸あたりに集合お願いしますお問い合わせ→📩nanairorc@gmail.comまでなないろランニングクラブ熊本