ほうれん草

こんにちは𖡼.𖤣𖥧いつもありがとうございます！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣📖新刊【ちょっと具合のよくないときのごはん】重版しました！ありがとうございます😭💕一冊は持っておきたい！一生使えるレシピ本✨\めちゃくちゃ頼りになる！/ちょっと具合が悪い時に助かる、どこかホッとする、心がこもった優しいレシピたち、なんと全108レシピ掲載！！症状に合わせたお助けレシピ、おかずやスープ、ストックしたい冷凍おにぎりにおやつまで網羅👏もちろん普段使いもしてもらえる、とっておきレシピをたっぷ

ほうれん草をたっぷりのお湯で茹でてお水にさらしていませんか？実はそれビタミンの半分を捨てているかもしれません。心配な『シュウ酸』もある意外な方法で解決できます。✅なぜ「茹でる」と損なのかほうれん草にはβカロテンや鉄分が豊富に含まれます。冬のほうれん草には夏物に比べビタミンCが約3倍も多く含まれ、甘味が増して美味しいです。茹でてしまうとこのビタミンCが半減して勿体無い‼︎また造血のビタミンと言われる葉酸や高血圧予防のカリウムも水溶性のため、茹でると損失が大きいです‼︎✅「無

#おうちごはん#鮭の味噌マヨ蒸し#はんぺんチーズ#ピーマンツナ塩昆布胡麻和え#肉豆腐(写真撮り忘れ)😭油揚げとほうれん草のお味噌自家製糠漬けきゅうり五穀米ご飯

​めんつゆで簡単！小松菜の煮浸しこんばんは、sachiです☪︎*｡꙳いいね、コメント、保存、DM、シェア、なんでも嬉しいです♥️質問、リクエスト等も受け付けてます✋今夜は、めんつゆでお手軽に作る小松菜の煮浸しをご紹介します〜小松菜は、ほうれん草と栄養素は似た部分が多いけど、調理法は違って下茹で要らずだから、とっても簡単！めんつゆで小松菜と油揚げを煮て、しんなりしたら出来上がり！簡単に出来て、たんぱく質やミネラルなどの栄養素も摂れるから、これからが旬の小松菜を活用してください✨

今日の夕食は茅乃舎の水炊きのだしとつゆを使って豚肉のしゃぶしゃぶ野菜は白菜、エノキ、ほうれん草マグロのぶつ切り大葉のポテトサラダ「成城石井」やはり鍋は美味しいね〆はうどんで今日も美味しくいただけたことに感謝我が家の夕食モト冬樹『我が家の夕食』今日の夕食は牛肉とピーマンの炒め物サワークリームを乗せたボルシチキュウリの酢の物湯葉今日も美味しくいただけたことに感謝一夜干しの金目鯛モト冬樹『一夜干しの金…ameblo.jp由美のブログ武東由美オフィシャルブ

今日の晩ご飯はたまごがたくさんあったので『カニカマ天津飯』お兄ちゃんは天津飯なのに…別皿スタイル希望我ながら美味しくできたよ遅くなりましたが今日のランチのぶよしくんとマーラータン食べに行ったよ前髪切り過ぎた花子キクラゲほうれん草鶏団子鶏肉などトッピングマーラータンはお店で食べるのが美味しいよね久しぶりの外食ランチに満足花子でした