エクササイズ

今日の運動です。脂肪を燃やせ！限界を超えろ！otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me12/04適度な運動・ウォーキング11208歩418[kcal]・エアロバイク(Lv5)0分0[kcal]・ダンベルプレス(8kg)0[回]本日418[kcal]消費しました。体調不良で運動を控えてます

今日の運動です。脂肪を燃やせ！限界を超えろ！otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me12/03適度な運動・ウォーキング11659歩445[kcal]・エアロバイク(Lv5)0分0[kcal]・ダンベルプレス(8kg)0[回]本日445[kcal]消費しました。体調不良で運動を控えてます

食塩感受性高血圧です今年の5月の健康診断で言われました去年も言われましたっていうか、ちっちゃい頃から、なんか高かった気がしていますなので、イロイロ試していますまずは食事『おいしい健康』というアプリを入れてます減塩だけど、スゴく美味しいです初めてのアプリでの課金…でも、このぐらいの塩分でこのぐらいの味になるんだなってわかるので、とても良いアプリだと思うたまに、zoomで色んな病気に特化した食事を作ってくれて、質問もできたりするので、それが楽しい13日もするので楽しみそして、ト

MARICOです。先日のレッスンで「股関節から脚を動かす」を意識していただきました。ピラティスのエクササイズで、脚を動かすエクササイズはたくさんあります。股関節から動かしていただきたいのですが、膝からや足首、つま先から脚を動かしてしまう方もいらっしゃいます。もちろん、スポーツやダンス等で足先から動き始めることもあります。ただ、体を動かす基本として、「体の中心から動き始める」ことをしたいので、体の中心から近い股関節から脚を動かしていただきたいです。仰向けのエクササイズや、横向きのエクサ

今日の運動です。脂肪を燃やせ！限界を超えろ！otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me12/02適度な運動・ウォーキング2659歩103[kcal]・エアロバイク(Lv5)0分0[kcal]・ダンベルプレス(8kg)0[回]本日103[kcal]消費しました。体調不良で運動を控えてます

2026年1月スタート!!RITMOS#86👏届きました👏今回は所用でUpdateに行けなくて残念郵送で自宅に届きますそして、Update終わった先生方と練習会もあったのでいろいろ教えていただきました好きな曲があると最高～❤️皆さんありがとうございました。それではいいこといっぱいありますように‼️🎄今日も良い一日を🎄私、お菓子のセンスいいらしいRITMOS#86新曲発表会NAS湘南台明日(12/8)7:00～予約開始‼️チケットの購入をお忘れなく‼️チケ

今日の運動です。脂肪を燃やせ！限界を超えろ！otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me11/30適度な運動・ウォーキング10963歩372[kcal]・エアロバイク(Lv5)0分0[kcal]・ダンベルプレス(8kg)0[回]本日372[kcal]消費しました。ティゴラ(TIGORA)

リトモス86コリオメモ集【RM86コリオメモ】86-1Dance【W-Up】KatyPerryWonder86-2SexyDanceBritneySpearsDoSomethin'86-3Reggaeton86-4DiscoMeghanTrainorCriminals86-5HipHopBritneySpearsCrazy86-6LatinLaReinaLolaIndigo86-7Dance【PW】86-8Cumbi

2025年12月7日保土ケ谷地元応援隊メンバーたちで前回、完成し終わらなかった分のシャンシャンをすべて完成させましたー！（↑リッキー君も気になって見ています）デザインを考えるところから始まり、材料を選んだり、色合いを決めたり、知恵を出し合って、つくり方を工夫したりして・・・・その甲斐あって、とっても素敵に仕上がりましたーこのシャンシャンは、来月１月２６日から保土ケ谷地区センターで始まるイベント『宝塚

茨城県つくばみらい市ベビママヨガ・骨盤スリムヨガベビーチャクラマッサージ養成講座今日からずーっとご機嫌ママに今の私を120%楽しんで幸せ子育てを叶えるヨガインストラクターなまいあゆみ1月募集開始です！ママになったら…♡好きな服を着てベビーカーを押してカフェや買い物にいくんだ♡そんな風に思ってたのに…現実は夜中に何度も授乳し寝不足の日々。泣き止まない日があると寝不足で化粧をする暇もな

✔最近、腰や股関節が固まる…✔姿勢も気になるのに、✔痩せたい気持ちもある…そんな方、本当に多いんです。でも実は、食事や運動をがんばる前に心が揺れた日があったかどうかが、カラダにそっと影響していたりするんですたとえば、頼んだことをスルーされた時や、家族に言っても動いてくれない瞬間。胸の奥で“なんで!?”とざわっとしますよね。この心のゆれがあると、人はつい甘いものや早食いに走りやすくなります。そしてそのあとカラダの中では、こういう流れが起こっていますイライ

はい、自分の中では一大イベントだった第25回パンチDEフィット！PROも終わり気楽な1週間でしたいまは、忘年会の出欠でわけわかんなくなってますね笑簡単なようで簡単じゃないんです、これ。いつも、LINEのイベントスケジュールで出欠取ってたけど、ダメだわ。ややこしい笑参加しない人は大体わかる。毎回来てない人とか、そりゃ、ずっと練習も来てないのに忘年会だけ参加する人はおらんわな笑毎回来てる人に限って無回答とか、『行きます！』って言ってた人が未定になってたり笑さらに外部の参加もあって、ど

ブログにお越しいただき、ありがとうございます。私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」についてリラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。お役立ち情報◆姿勢改善についてのお役立ち記事◆メンタルヘルスについてのお役立ち記事わたしのことヨガ・ピラティスを深める中

今日の運動です。脂肪を燃やせ！限界を超えろ！otousan_20250705170104–LINEstickers|LINESTOREThesestickersweremadeinLINEStickerMaker.line.me11/30適度な運動・ウォーキング11303歩425[kcal]・エアロバイク(Lv5)0分0[kcal]・ダンベルプレス(8kg)0[回]本日425[kcal]消費しました。ティゴラ(TIGORA)

「もう歳だから」「今さら勉強なんて」——そんな風に思っていませんか？今回ご紹介するのは、50代で勉強をプラスし、見事に資格試験に合格された方の実践的な勉強法です。いくつになっても目標を持つ美学は変わりません。あなたのキャリアや人生を豊かにする「合格戦略」を一緒に見ていきましょう！🚀50代からでも間に合う！資格試験・英語学習を成功させるための「合格戦略」💡50代からの資格試験合格勉強法：目指せ「200点プラス」！資格試験への挑戦は、結果だけでなく、その過程で得られる知識、ス

こちら！【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.comこれまで男性の方が紹介する動画ではついていけてなかったので前から気になりつつもやらずにいました。でも、今日ちょっとやってみようかな、と思いやってみ

自分を追い立てない。せかさない。何かと慌ただしくなる時期だからせめて自分にかける言葉はゆっくりめで、やさしめのものにしたいです🙂身体がせかせかしてくると心もせかせか。ついでにささくれやすくなったりも。ワタワタするときほど意識的に少し🤏ペースを落とす。そんな調整も自律神経のエクササイズになります。やらなきゃいけないことがあるのに亀のペースだと逆にストレスになるので、笑、🤏落とすみたいな感じです。自律神経の調整は地味にコツコツ。ラクに続けるほどにうまく

こんにちは！オーストラリア在住、こころの自立コーチのいとうゆかです。失恋を機に単身オーストラリアへ移住を決断。現在は美容師としてパースで働きながら女性が自立し自分の人生を生きる社会へ導く心の自立コーチとしてコーチングセッションもご提供中。このブログではオーストラリアで見つけた自分らしい生き方の選択について発信しています。いとうゆかのプロフィールはこちら⁡⁡前回、目眩が酷かったことを書いたんですが、詳しく書いていきます。『いろいろできないのはホルモンのせいじゃなく

最近、「片側のほうれい線が深い」「左右で目の開きが違う」など、顔の**非対称性（左右差）**に関するお悩みをよく耳にします。顔の非対称性は、ほとんどの人に見られる自然な現象です。しかし、この左右差が目立ってくる背景には、日々の生活習慣や筋肉の使い方の偏りが関係しています。🔬顔の左右差（非対称性）についての医学的・科学的解説■■■1顔の左右差が発生する主な原因顔の左右差は、美容的な悩みだけでなく、機能的な問題（顎関節の違和感など）と関連することもあります。その原因は主に以下の3つに分け

スピッツの曲♪楓を元に作ったラブストーリーです12月19日に公開されます主演は、福士蒼汰さん、福原遥さんこんばんは〜とても暇ですご飯もすんで、後は病棟をあるくだけです今日は日曜日なので、リハビリもお休み朝から何度か病棟をあるいてますおっかさんエクササイズも、きちんとやってますよ！で、久しぶりに歌ってみました映画公開にちなんで？？興味のある方はどうぞてな感じですでは、また〜ですお付き合いくださり、ありがとう〜※歌詞まちがえてましたごめんなさい、マサムネさん

「体重はそんなに増えていないのに、なんだか全体がたるんできた気がする…」「服を着たときにシルエットが崩れて見える…」こんな悩みを感じている30代後半の女性は実はとても多いです。年齢とともに重要になるのは「体重」ではなく「ボディライン」なんです。体重に一喜一憂するよりも、パーツごとの引き締めを意識することで、見た目年齢は大きく変わります。今回は、くびれ・二の腕・ヒップラインを引き締める部分痩せ＆ボディメイク術

昨日はエクササイズ→寝技→打撃で参加はエニタイム、千本桜、若い力です。寝技は千エニでデフォから投げ技練、関節技練、関節スパー、打撃は３人仲良くデフォからパンチとキックのミット、ちょいフィジをやりました（・∀・）エニタイムは初の関節スパーでもかなりアグレッシブ。上になったら下から取られるのを恐れずガシガシ圧をかけて下になったらとにかく上になる様、自分から仕掛けてました。これは来年あたりグラップリングの試合とか出たら面白くなりそうですなぁ(●´ϖ`●)千本桜はガシガシ圧をかけてくるエニ

ゆる身活50チャレンジ43日目💡今日はヨガプログラム第一週の12ポーズと太陽礼拝の連続ポーズをしました🧘‍♀️わずか3週間前のことなのにかなり懐かしく感じられた第一週目のポーズたち。最初は難しく感じていたものもすんなり取り組めて（形ではなく気持ち的に）コツコツ取り組んだことの進歩を感じている今日この頃✧あ💡取り組んでいた本のサブタイトル？は『週別プログラムで「美人体質」』📖コツコツ体質変えていきます🔔✨

今日は午前中に腰痛体操と二の腕のエクササイズ、ストレッチ、自室の掃除とradikoタイムフリーまでは終えました。午後も頑張ろうと思いましたがしもやけもか痒くてとりあえず少し仮眠するつもりががっつり寝てしまいました。間食もカロリーオーバーしてしまいました。夕飯のあとは起きてられるとよいけど。コーヒーは今のところ計３杯飲みました。とにかく眠くて…またコーヒーを飲んでしまうと夜は眠れなくなるので我慢したいところです。明日も在宅予定です。外では雷が鳴ってます。眠くてご飯を食べたくないよー

法令線（ほうれい線）とは？基本知識と由来を解説〇ほうれい線の定義と見た目の特徴ほうれい線とは、鼻の両脇（小鼻の横）から口角に向かって斜めに走る溝（線状のくぼみ）のこと。医学的には「鼻唇溝（びしんこう）」と呼ばれ、もともと誰にでも存在する“顔の構造上の線”です。〇ほうれい線の由来と呼び名の意味「ほうれい線」という呼び名は、「法令線」という漢字が元になっています。これは中国の相術（顔相）の用語が日本に伝わり、現在の美容用語として

こんにちは緩ーいダイエットを始めて5か月が経過し、約7kg痩せました7月1日から開始したので、年が明ける頃が丁度半年になります。それまでに後1kg痩せられたらいいなぁストレスにならないように緩く緩くやってますが、グラフで見るとちゃんと右肩下がりになっているので良しとしましょう一応心がけているのは、無駄にお菓子を食べない、外食などの場合はカロリーを見て少なめのものを注文する、3食しっかり食べる、1日30分以上踏み台昇降をする、こんな感じですかね。個人的に踏み台昇降おすすめです室内でで

先週、ダートエクササイズ用のCRF125のメンテを済ませていつでも走れる状態になったし今日は天気予報では風もなく暖かいって事だったので、久々のダートエクササイズ行ってきました！実は今年の腰痛の直接的な原因は3月にダートエクササイズした時にフロントを滑らせて無理な体勢から無理やりバイクを立て直そうとして腰がビキィーーーンッ！！ってなった事だったんだけど最近、腰痛の症状がだいぶ落ち着いてきたので今日はリハビリのつもりで来てみたのです。そしたら、いつものメンバーがいつもの

伝わっていると、うれしくなります✨藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。🍳新企画始動します！🍳場所：藤沢のわが家と新浦安ファスティングサロンエレメンツひろみキッチン開講します！ミネラル発酵ドリンク、麹調味料おから酒粕味噌、自家製豆乳ヨーグルトなどお伝えしている発酵手仕事でできたものを使ったレシピを紹介します。参加くださった方も、初めてさんも料理苦手さんも、ぱっと作れるレシピにご期待ください。記念すべき第1回目は12月9日11時スタート藤

師走最初の週末…土曜はクリスマスマーケットで昼飲み日曜はでお勉強毎週火曜の天白ZUMBA®レッスン、9日(火)はおかげさまで満員御礼のご予約をいただいておりますキャンセル待ちのみ受け付け中～天白ZUMBA®レッスン(JWIMyClassesに登録済み)日時：12月9日(火)午前10:30から60分会場：XYZ(エクサイズ)トレーニングスタジアム(名古屋市天白区鴻の巣2丁目505)(定員14名)レッスン代：900円連絡先：xyz.tue.zumba@

こんにちは、いも栗子です。毎朝、ホットよもぎ茶をグイッと飲むことから1日が始まります。飲むと全身がクワーッと温かくなって心地よく胃がもたれてる日も、飲むと不思議と胃が軽くなる感覚があります。そして今朝はヒロさんに勧めたら、珍しく飲むと言われて出しました。あわわわわムリムリ〜と言われました。粉末なのでよもぎ！！感満載、苦手な人は苦手ですよね野草ですから〜その後の作業タイム用に、クリッパーのレモンジンジャーティー。今まで飲んでいたハーブティー、ハーブなのかフィルターなのか薬っぽい味が