断酒

この数日、過食がひどくて自分が嫌になっています。日中は抑えられても夜中に過食欲が爆発して歯止めが効きません。こんなになってしまうならちゃんと三食ごはんとタンパク質をしっかり食べてプラスおやつにした方がいいと頭ではわかっているのにできないこの摂食脳が辛い……(泣)。今はリバースもなく全吸収なのでブクブク太ります(泣)(泣)。16日夜中食べ。キュウリを3本、レタスを一個まるまる食べたのはハッキリ覚えているんですが、そこから後のインスタント袋麺＋もやし、ミレービス

昨日は夕方から地域のビアガーデンへ。アルコール依存症なんだから、そんなところわざわざ行かなくても…。ほんとそれ。でもそうはいかない。ビアガーデンには幼稚園の同級生が集まる。子供がめちゃくちゃ楽しみにしてる。幼稚園のパパママ友が集まる。付き合い上、行かなきゃいけない。僕の同級生も何人か居る。顔は出しておきたい。このイベントは毎年恒例。去年まではバカみたいに飲んで、同級生やパパ友とテーブルで談笑。アルコールに呑み込まれてるから、周りのことなんか全然見えてない。同級生や

毎日のように何時間寝付けなかったと騒ぎながらも、寝付く時間自体はここ数日一定している、体がそのサイクルで染み付いてるようなのでいっそそっちに合わせて生活リズムをガラッと変えてしまうか。ムリヤリ矯正させようとするのではなく(それはそれでリスクも大きければデメリットも多いのですが)。昨日今日とコーラの消費量が増えてます。僕は体や健康に気遣って口にするものを選ぶタイプではないし、何ならそんな奴にだけはなりたくないそうなったらおしまいだとすら常々思っていますが(酒やめた奴がよく言うよと思われそ

こんな歳になって情けなさすぎるけど、先ほどの記事の通り、飲酒リバウンドしてしまったので、今日は母親に車送迎してもらい、アルコール依存症外来へ。実は2年前に父親も同病院に同様の症状で入院してた。なので入院前提。朝から家に帰り入院準備。妻への謝罪、からの更なるお叱り。そしてやっぱり、"あの漢字二文字"が言い渡される。（ハリーポッターみたい。）自分が悪い。過去、コトある毎にそう言われ続けてきた。次は無いと。でも妻はこれまでずっとチャンスをくれていた。なのにそれをどれも裏切って、蹴飛ばして

麺類全般が大好きです、なかでもお蕎麦はダントツ好き・他の麺類のように血糖値がドカンと上がらない・ヘルシーで安心して食べられます。やっぱり二八か十割ですね、今はスーパーやドラッグストアで乾麺でも二八や十割蕎麦が売っているし美味しいです。食事記録。11日夜間食べ。夜更かししすぎて夫と夜食爆食しました(汗)。もやし炒め、バゲットをリベイクして結局全部食べた、アーモンドベビーチーズ、ハーベスト。食べ過ぎ。夫はクルミ食パントーストしてバターたくさん。

🌸ご訪問ありがとうございます🌸ね〜こです❗浪費家から一転、ただいま家計管理を猛勉強中です😌ズボラな私でもできる節約術や日々のリアルな家計状況を発信してます❕本日は、昨日の記事からの続きです😌⬇️『モノを捨てるより効果絶大だった「意外なもの」』🌸ご訪問ありがとうございます🌸ね〜こです！浪費家から一転、ただいま家計管理を猛勉強中です😌ズボラな私でもできる節約術…ameblo.jp昨日の記事では、「当たり前にあった習慣（お酒）」を断捨離することで、

さて木曜日、快晴、16℃の夕方です。あと30分ほどで日が暮れ、それまでに洗濯物を取り入れないといけないので大急ぎで日記ブログ書きます。家族6人で帰国して今回は名古屋ステイがハイライト、レンタカーを駅近くで借りてあちこち見て周りそのまま京都、夫の実家のある大阪へ移動、東京へ移動する前日まで借りて、新大阪駅近くの営業所へ返す予約を入れていましたが、昨夜、夫がワインを飲んで酔っ払った状態で、名古屋でレンタカーを1度返して、新幹線で京都まで行き、レンタカーを借り直して、東京へ新幹線で移動する当日

今日はシフト4連勤2日目。早出小包担務やってましたわい。今午前11時19分食事休憩中。仕事して飯食ってウンコを出す(笑)。実に良い身体リズムである。体調もバッチコーイ♪ただ寝不足ではある。しかし明日から2日間は夜勤ゆえに、仕事から帰ったら昼寝しても真っ裸で四ヶ町アーケードを爽やかに駆け巡るも思いのままだ(笑)。まあなるべく逮捕されない程度に午後から夜までの時間を楽しむ♪さてお仕事後半戦は、どんだけ定形外郵便が来るかなぁってとこか。明日が祝日だから、明日の昼に集中するかも知らん。うむ

2026年7月16日スリップ断酒【3日目】先日のスリップ後、またすぐの一人での長い時間。旦那さんは釣りへ。途中で何度も落ち込む瞬間もあったかな。それでもお酒は買わなかった。洗濯を回して外に干す気力はなかったけど部屋干しで完了はさせた。もちろん家の事はしたよ。しぱらく何もしてなかったから💦朝はカップ焼きそば。普段インスタントやカップ麺は食べないんだけど「大盛り」を食べた。昼はオリジン。これまた「タルタル特のり弁当」をしっかりと。カロリーが気になって苦しかったけれど、

こんばんは。ご存知でしたか・・・？私のブログは人工内耳ブログではありません（何を唐突に）。2010年？くらいからやっている私のメンタルを安定させるための気持ちを吐き出す場です。でも最近は人工内耳ネタしかないので、それはある意味メンタルが安定している証拠・・でもあるのかな？今日は久々の「飲酒」について。去年のクリスマスに義兄に駄々をこねられ再飲酒を開始。スリップしまくりか、と自己嫌悪にも陥ったのですが、最近はそこそこうまくお酒と付き合えている気もします。目標は人と会う時だけ・特別

また３時間くらいは寝付けず(時間は推定)。ここまで続くと「離脱症状」「睡眠障害」以前に、そもそも体内時計とか体のサイクルとかリズムみたいなものが変わってしまっている可能性も否定できませんよね。酒やめる数日前から寝付けない眠れない寝起きも悪いってやってた訳ですから。一番の荒療治は一回あえて徹夜して、その日は早寝(夜８時くらい？)してしまう事なんですけど、ただでさえムダに汗かきたくないこの季節に、若い頃ならともかくこの歳にもなってその手はあまり使いたくない。とまぁこのように、睡眠につい

昨夜はもういちいち「○時間寝付けず」なんて書くのもイヤになるくらいのレベルでしたねぇ。酒やめてからの最長記録を更新したんじゃないかなぁ。危うく禁断の「徹夜して調整」に手を出しかけましたよ。昔から健康のバロメーターとして「快食・快眠・快便」とよく言われますが、今のところ戻ってるのが「快食」だけだもんなぁ。そりゃ「アル中が酒やめて、元の体調まで戻るのに100日はかかる」とか言われたりするのも納得ですよ。酒やめてからノンアルビールに手を出すようになったキッカケは、やはり飲んでた頃の食生活

こちらも本格的に暑くなってきました。こうなると「とにかくトイレが暑い」です。冬季はパネルヒーターで暖めて家の中で一番温かい場所なのですが、夏季はエアコンの恩恵が届かない一番暑い場所になります(泣)。14日夜食。刻み大根キムチのせ、ミレービスケットのプレーン小袋一個・キャラメル味10枚、納豆高菜ごはん。超久しぶりのミレーが美味しすぎる、よくキャラメル味食べきるのこらえたと思います。(かごに入れた時点で爆食やばいと思っていた)15日。出

今日も今日とて実家に帰るいつか来る親との別れの日を想像して運転しながら涙ぐむ情緒不安定モン太実家に着くと両親が大喜利をやってたお題：葬式でお見送りする時に棺桶に入れてはいけないものどういうメンタルしてんのよ！！！😭😭😭子のモン太が親の病状に涙しているというのに親本人はブラックジョークで大盛り上がりとか最終的に棺桶に一番入れてはいけないものは「火薬」に決まりました誰がどんな意図で入れるんだよｗｗｗ火葬場が吹っ飛ぶクライマックスうちの親って

GIGAZINEの記事なんですが（たとえ少量の飲酒であっても認知症リスクを増加させてしまう可能性があるとの研究結果-GIGAZINE）従来適度の飲酒は認知症のリスクを下げるとされていたのですが、新たな研究によれば、少量の飲酒でも認知症のリスクが増加する可能性があるとのことです。従来の定説では、適正な量の飲酒は認知症のリスクを下げる、いわゆるU字曲線を描くとされていたのですが、統計の偏りによるものである可能性が高いのだそうです。まあこれ以前でも最近の調査で、ほとんどの身体障碍のリ

痛いオッサンにならないように備忘録。このあいだニュースでやってたどっかの議員さんがエレベーターで若い女性議員さんにキス迫った事件。愛想の良い女性は変態オッサンを勘違いさせる。愛想が良いのが悪いわけではない。勘違いする寂しがり屋のオッサンの方が悪い。私も最近、愛想の良い職場の女性にたまに声を掛けられる。今日は帰宅時に、あまりにも暑くなってきたので、通勤用のどーでもいい白いＴシャツに切り替えて、それを着て通勤したのだが、帰宅時に声掛けられて「◯◯さん、お疲れ様です。あれ？いつも

おはようございます。今日は、肝臓に関する飲食物についてwebを紹介します。1.肝臓に良い食べ物(1)大豆・大豆製品（豆腐・納豆・味噌）----毎日の食事で、実践中(2)緑黄色野菜（ほうれん草・ブロッコリー・にんじん）----毎日の食事で、実践中(3)魚（サバ・イワシ・サーモン）(4)きのこ類（しいたけ・まいたけ・えのき）----毎日の食事で、実践中(5)卵----毎日の食事で、実践中私は、魚が苦手で、毎日は食べてはいませんが、時々は食べ

肝硬変、1日500円で良くしたい…|アルコール性肝硬変になった男のぼやき6月に書いた上記の記事で数字が大きく間違っていたので、訂正いたします。肝硬変関連コストは1日約500円のところで↓①断酒→０円/日②コーヒー/2杯→約150円/日③BCAA/約1000mg→約200円/日※筋トレ用のXTEND④ビタミンD/2000IU→約16円/日※並行輸入品⑤ビタミンB群→約22円/日※DHCのB-MIXの2日分を1日で使用⑥亜鉛/14mg→約10円/日※ディ

布団に入ってから目や頭が冴える感覚も10分そこらかな？で落ち着いて良い感じに眠気もやってきて、「あ。今日は何かイケそう」とまどろみ半分に思っていたら酒やめてちょうど一ヶ月、やっとマトモに寝付けました〜(１時間くらい？)。いや〜長い闘いだった…酒飲みたい欲との闘いは全勝(それもほぼ不戦勝)で、「一ヶ月禁酒できた」と言われてもあまり感慨とか実家めいたものは意外と無いんですけど、寝付けないのに関してはこの一ヶ月がホント長く感じましたね。しかも酒やめる数日前から何時間も眠れないのは連日やって

🌸ご訪問ありがとうございます🌸ね〜こです❗浪費家から一転、ただいま家計管理を猛勉強中です😌ズボラな私でもできる節約術や日々のリアルな家計状況を発信してます❕​「浪費妻、節約に目覚める」のタイトル通り、日々家計管理を頑張っている私ですが、最近つくづく思うことがあるんです😌​それは、断捨離って「物」だけじゃないんだな、ということ😌過去の私は、どんぶり勘定だったので、家計の見直しなど全くやらなかった😅このブログを開設してから気付いたことです💡「そういえば、あれに凄

本日はやむなく3部練になった。本当は20km走1本走りたかったが。設定をやり切りたいので数ヶ月ぶりにナガソエ練習会に参加。4′15″/kmチームにて。スタート前に気温は30℃を超えてます…10周が目標だが何周まで行けるのか？いざ、スタートすると、、、200m位でもうキツイ💦415が速く感じる…まだまだ疲労残ってるな〜…とか考えながら前のランナーに置いてかれないように走り、500m地点で時計を見ると、平均ペースが3′54″/kmと出ている。GPS狂うから参考程度だが、20秒以上もズ

お立ち寄りいただきありがとうございます♡単身赴任していた夫が定年退職し夫婦2人暮らしになりました夫61歳妻59歳(パート)節約しながらも心豊かに暮らしたいそんな気持ちを込めながら毎日を送っています🌷私と夫は10代からのお付き合い。20歳を過ぎてからは2人ともお酒大好きということで付き合ってるときは、一緒に飲みに行き結婚してからは家で晩酌を楽しんできました🥂私が好きなお酒はビール酎ハイ日本酒ワインまぁ、なんでもOKって感じ？だけど、201

皆さん、お疲れ様です。今日は、千葉県市原市にある道の駅「あずの里いちはら」に、行って来ました🫡何やら、奥に階段があるので、行ってみました。階段を登ってみたらバーベキュー広場がありました😳事前に予約の電話をすれば、利用出来るそうで、1卓4,500円だそうです🧐道の駅の産直売り場で、買い物して、そのままバーベキューで食べれるとは、最高です👍👍産直売り場は、こんな感じです☺️梨が、めちゃくちゃ立派で、大きさにびっくり😳千葉県は梨の栽培には適した土壌みたいで、栽培面積・収穫量・

高校生までの時関東と関西に挟まれた東海地方に住んでいたが西の【パペポTV】東の【北野ファンクラブ】はボンクラの私の知的好奇心を大いに刺激する二大番組だった！その片方北野ファンクラブでたけしがヴォーカルとして歌ったバンド【亀有ブラザース】でビートルズの"Letitbe"を替え歌にして延々と「インキンかと思ったらアトピー」と連呼し視聴者からモノ凄い抗議が来たのを今でも覚えてるが(そこか)その時のギターを演奏していたグレート義太夫番組内でも『

なるほど寝付く時刻は安定してきたようなので、まずはその１時間前(早くて２時間前)に床に就いて、「布団に入ったら１時間以内には入眠するんだよ」というのを体と脳に叩き込んでから徐々に前倒しさせていくのが得策かも。例えば３時にならなきゃ寝付けないとして、11時や12時に布団に入るのではなく、1時２時くらいまであえて起きてる、という流れ。そこに慣れてから少しずつ12時には寝付けるようコントロールしていくイメージ。良い感じに「酒のない生活」も自然になって来たような気がします。「飲んでた頃のク

前日が寝不足気味だった事もあってか、いつもより早く眠気も訪れればいつもより１時間早く布団に入っても１時間前後(推定・体感)で寝付けました。ただ寝起きは睡眠時間の割にあまり熟睡できた感じはありませんけどね。変な夢を見なかった、見た記憶が無かったので眠り自体は深かったと思うんですけど…おかしいなぁ。しかしマジで腰がヤバい。完全にいわしてる。膝裏まで痛んで来てるし(僕の場合これが危険信号)、観念して痛み止め飲むか？エアコンの効きが良すぎて腹を冷やしたか、久しぶりにくだしてしまいました。

本当に「ぬか喜び」でした…良い感じに眠気が来たんで、いつもより２時間ほど早く床に就いたんですよ。しかしそれ以上眠くなる気配は全くなく、そのうちだんだん暑くなってきて汗も噴き出してくるしで30分ほどでギブアップ。そこからまた起きて１時間ばかりぼんやりYouTube眺めて、結局は前日と同じような時刻になってから再び床へ。寝付いたのもおそらく前日と同じような時刻でしょうから、そこをどう捉えるか、なんですよね。最初の寝付けなかったで判断するか、改めて布団に入ってからの寝付きを見るか。前

14:30起床。昨夜は3:40頃に眠剤を服用し床へ。昨日ほどじゃないにしても体感１時間以内には寝付けた模様。しかし睡眠時間の割に寝足りない、寝不足特有の頭はボンヤリ体はだるい足元もおぼつかない感じ。これはここ数日続いた寝不足の反動か、あるいは眠剤が効き過ぎた(副作用？)か。バカみたいな寝汗は出ず。この季節な上、元々が人並み外れてムダに大汗っかきな体質なもので、もしかしたら今後やってくるかも知れないと危惧している訳ですが。お腹の張りもだいぶ落ち着きました。とは言え腹の

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜ﾟ･:,｡★♪ⓦⓔⓛⓒⓞⓜⓔ♪★｡,:･ﾟこのブログは『幸せを運ぶブログ』らしいです。…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…ひとつ前のブログです。こちらもお読みいただけたら嬉しいです。⬇『アル中おやぢはおやぢ的に未だ分からない先の事は、その時の自分に決めてもらう』アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜ﾟ･:,｡★♪ⓦⓔⓛⓒⓞⓜⓔ♪★｡,:･ﾟこのブログは『幸せを運ぶブログ』らしいです。…✩…✩…✩…✩…a

肝硬変と診断され酒をやめた。糖尿病は以前からであったが、脳梗塞を発症してしまった。酒やめたのが、遅かったのか。酒は本当に怖い。先日、俳優の古田新太の記事を見た。休みの日には15時間も酒を飲み続けるとのこと。睡眠時間も短く、ショートスリーパーを自負しているらしい。YouTubeの断酒道でもやっていたが、単なるアルコール依存症の患者さん、ショートスリーパーでも何でもない。何でそんな事をテレビの公共放送でやっているのか。本当にそう思う。自分もかつては同じであったであろう。脳が酒で騙