摂食障害克服

【摂食障害】普通の量がわからないあなたへ。まず“これだけ”知ってほしいことこんにちは、坂根えりこです🌸今日は、ほんとうに多く届くこの悩みにお答えします「普通の量がわからない」これは摂食障害の中でも一番しんどいあるあるなんよ。🍙→これって食べすぎ？🥗→少なすぎ？🍛→“普通”って何？いつも他の人と比べて落ち込んだり、食べるたびに緊張したり、“感覚が狂ってるんじゃないか”って思ってしまうよねでも最初にひとつだけ伝えるね。💗普通の量がわからなくなっ

こんにちは!ローフード講師のかなみです。私は静岡県の浜松でローフードスクールLuciaを開講しています。「よし！今日からダイエット！」そう思った瞬間に、なぜか私たちは"頑張らなくちゃ"というスイッチを入れてしまいます！糖質カット、毎日運動、夜は控える、間食ゼロなど、最初は気合いでできても、仕事や家事、子育ての忙しさに飲まれて、いつのまにか続かなくなる…そんな経験、誰にでもありますでも実は、ダイエットは「頑張る」ほど、続かなくなる仕組みがあります。なぜ"頑張るダイエット"は挫折し

金曜日過食振り返り過食って言っても私的にはまあセーフかな。詰め込むように食べてたわけではないし。食べたいもの選んで食べたから。起きた時の口の中気持ち悪いのあるある？歯磨いたんだけどね。こんなんで矯正大丈夫かしら。お腹いっぱいで気分悪かったけど朝から出てくれたし少しスッキリ夜中少し目が覚める度に今からお菓子食べるようかと頭をよぎってたけど流石に睡魔が勝って朝まで寝た。彼氏に感謝。昨日強制的に寝させられてなかったら100%過食してた。先週の金夜〜日夜の過食で平日の食事が質素す

こんにちは。摂食障害リカバリーコーチのMioです「不安」「心配」「疑心暗鬼」というのは、私を守るために私が作り出した『心の鎧』だと思うんです。ある受講生さんがこんなことを言っていました。あなたはこれを読んでどう感じますか？こうなったらどうしようあの人私のこと、〇〇と思っていないかなどうせうまくいくわけないよねこんなふうに、不安になったり自分や相手を疑ってしまう経験きっとあなたにもあるはずです。不安になるほど妄想が膨らんで妄想が膨らむほど

芸能人ツインレイと現実面で統合することを目指している海宙-misora-です。ツインレイ女性は過酷な人生を歩んでいる人が多いと言われています。他のツインレイ女性たちは私以上に大変な目に遭ってる人も少なくないわけですが、少しその話をしようと思います。（重たい話なので、苦手な人は閲覧注意）＊＊＊ここのプロフィールにも書いているのですが、私は推し活を熱心にやっていた頃、人生でどん底の時期でした。当時のどん底具合過保護過干渉の毒親育ち長期ひ

ぐっもー♡こだわりで…●●●って３００回くらい言わされた＃自閉症＃自閉症のこだわり＃ルーティンしんどい昨日ゆり先生の本届いた今回はサイン会を申し込もうと思ってたけど(ﾉ*>∀<)ﾉその日、スペシャルな予定が出来ちゃってきゃ(〃∇〃)午前中のヤツならいけるかなーって迷ったけど行けなかった時…行きたい人の分が無駄なるし諦めた連載は読んでないから愉しみ(〃∇〃)さ

12月のこの時期、忘年会やクリスマス会、職場の集まりなど…「人と食事をする機会」がぐっと増えますよね。そして、お腹いっぱい食べて帰ってきたはずなのに、家に帰った途端、お菓子が止まらない。カップ麺まで手が伸びてしまう…。そんなことで悩んでいませんか？そんなあなたにお腹が空いてないのに人と食事した後に過食したくなってしまう４つの引き金についてお話しますね＼専門知識×実体験を発信／２５年間の過食をしてきた私が我慢ゼロで卒

こんにちは。摂食障害リカバリーコーチのMioです「迷惑をかけちゃう自分がなさけない」これ、悩んでいる人けっこう、多いんじゃないかな。病気のせいで家族に迷惑をかけてしまっている、とか周りに迷惑になっていないか気を使いすぎて気疲れちゃう、とか。こういったご相談すごーく多いんですよね。「迷惑になっちゃいけない」と思うから「迷惑じゃない自分になろう」と頑張るけれど頑張るほど焦って心が苦しくなってしまうんだよね。それはどうしてかとい

久しぶりに食べ放題に行きましたしゃぶしゃぶのしゃぶ葉コスパはとてもよし！いつもはお肉の皿3枚コースですが、今回は食べ放題にしました2人で32枚やっぱり野菜は少なめになります私は、せいぜいお皿5枚くらいかな普通は…普通は…一般的には、何皿食べるんだろ拒食時には絶対にお得だからと言って、食べ放題には行きませぬ今も、食べるだけ食べるという行為そのものが好きではないですしかし、ワイワイ言いながら食べるのが好きになったから誘われたら行く！そもそも元を取ろうとして、食べ

もいーっす!!!続飯ログはすっとばしてどーでもいいけどホントは一番どーでもよくない話からイロハイキマーース何を隠そうブログ書けないのがマジで一番ストレス(*´ω`*)◆◆◆昨日は寝不足やったけど早く寝たらまた深夜起きるし座椅子でウトウトしながらも必死で０時回るの待って寝室行って目閉じたら！！金縛りえぐいて秒で寝れるほど疲れてたし落ちる寸前に来る必死で解いて

もいーーっす♡起きれたーー！！５：５５分起床GO！GO！GO！.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟスクショ撮ろうおもったら５６分になりやがった０時半に寝たから５時間半くらい睡眠♡やっぱり早起きサイコー!!!ただ、鬼寒くて（´ω｀）春やのに！？−１度寝室からリモートで暖房スイッチONしたええ時代になったわ(*´з`)さてさて（ホホー今日で禁酒８日目リセットダイエット

こんにちは。摂食障害リカバリーコーチのMioです今日は受講さん向けの講座でした。写真はイメージですトピックは『自分を大切に扱う』。「自分を大切にする」。これって、摂食障害を手放すだけじゃなくて1人の人間としてこの世で幸せに生きるための最低限の習慣です。だけどこの「最低限の習慣」が現代の人はとっーても苦手なんだよね。そういう人も、「自分を大切にする」ことが“大切”だということは分かっているんです。...

33年も摂食障害ですが、33年間ずっと病んでいたわけではありません^^摂食障害が酷かった時期は生きている意味も分からずでした。摂食障害になって10年過ぎた頃がピークだったような。その頃から摂食障害と向き合うタイミングがきたのか、過食嘔吐が数年止まってはぶり返しを繰り返し33年になり、随分変わることができたし、今は心は落ち着いているような気もします。過食嘔吐克服の為にと太っても吐かないで居られるようになった時期はホントに楽でした。太ることを受け入れることは、それはそれは大変で、毎日泣いてば

ぐっもー♡起きる直前の夢にmaimaiが出てきた昔からの友かのようにゲラゲラ笑って豪快に一緒に呑んでたわー(´∀｀)正夢！？長かった５連勤明けて今日から２連休ー!!しかも日曜の朝までフリーダム♡（施設の都合で明日一瞬だけ戻ってくるけど）本日はオカンの畑の肥料やら買い出し運転手コレがなければ。。強制連休な杏りんが誘ってくれたから遊べたのにひさび

こんにちは、どこにでもいそうな人ですChatGPTに聞いてみた。『摂食障害になりやすい人の特徴を教えて。』以下回答↓↓摂食障害になりやすい人の“心の傾向”以下のような特徴を持つ人は、特に注意が必要です。・まじめで責任感が強い周りの期待に応えようと、無理を重ねてしまいがち。•完璧主義「全部ちゃんとやらなきゃ」「ミスは許されない」と思い込みやすい。・自己肯定感が低い「私には価値がない」「どうせ誰にも必要とされていない」と感じてしまう。・感情を抑え込みやすい怒りや悲し

こんにちは。摂食障害リカバリーコーチのMioですカウンセリングではベーシック＆1番大事な要素でもある「共感」。それはカウンセリングに限らなくて親子関係、友達関係、職場関係...etcあらゆる人間関係は「共感」を基に成り立つ！と言っていいくらいです。...なんだけどこの「共感」シンプルなようで難しいんだよね〜。気持ちや思いを伝えた時に頭から否定されたり適当に相槌打たれたら...フツーにいやですよね^^;実際に、摂食障害のご本人やその

「お腹は空いていないのに、ひとくち食べたら止まらなくなる…」そんな自分に呆れてしまったり、「またやってしまった」と落ち込んだり、あなたもそんな日を繰り返していませんか？過去の私は、まさにその毎日でした。過食スイッチが入っても食べずにいられる２つの方法という話をしますね＼専門知識×実体験を発信／２５年間の過食をしてきた私が我慢ゼロで卒業できた秘訣を大公開！親子過食卒業レッスン主宰国家資格・公認心理師/オレンジです。オレンジっ

数字に縛られず生きるために。摂食障害とBMIの関係とは？「BMI」という数字が、あなたを追い詰めていませんか？摂食障害を抱える多くの方にとって、「BMI」の数字は単なる健康指標ではなく、時に「絶対に達成しなければならない目標」となり、その増減に強い恐怖を感じることがあります。この数字に振り回されるあまり、本来の自分の気持ちや体のサインを見失ってしまうこともあるのではないでしょうか。数字に一喜一憂する苦しさや重圧感、そのつらさ、私は心から理解しています。「体重が減

物心ついた頃からか？？私が感情を感じる場所は胃腸でした。何かと寂しい、哀しい、苦しい…そう感じると胃が痛くなりました。寂しさや、哀しさを感じたくなくて口寂しくて、親指をよくしゃぶっていた子供の様でした。(私自身はあまり自覚や記憶にないのだけど小学校へ入学する時に提出する書類に書いてあった)大人になってから過食予防の為もあって口の中に甘味、苦味、辛さなど刺激を求めてガムや炭酸ばかり噛んでいた時期もありました。心の位置、感情を感じる心の位置は私にとってずっと胃の辺