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GW終わって、新シフト❗️今週はお初の早番なので、出勤時間が30分も早くなる😇慣れるまで大変そう💦【朝食】神やせアレンジ美人玄米白米150g蜂蜜梅干、キムチ目玉焼き2個ブロッコリースプラウト切干大根、ほうれん草のあさり味噌汁キウイ、苺、発酵あんこ(蜂蜜)HOTコーヒー蜂蜜レモン湯ロイズ🍫午前勤務は早く上がれるので、昼休憩時間が長くて助かる😊💖【昼食】掛け算ダイエットアレンジサバ缶、ほうれん草、玉ねぎのオートミール炒飯酢納豆カットキャベツ、ブロッコリー
土曜日❗️頑張れば明日は休み😆💖【朝食】神やせアレンジオートミールご飯(白だし)蜂蜜梅干目玉焼き2個(醤油)ブロッコリースプラウトわかめ、えのきの豚汁キウイ、苺、冷凍MIXベリー、発酵あんこ(蜂蜜)バイタス🍓若返りドリンク(半分)HOTコーヒー蜂蜜レモン湯GW明けの激務疲れ＆腹痛地獄疲れで元気なく🫠力を借りる💪5月から70代先輩👴の欠員…代わりに社長の奥さん前は週1木曜だけやったのに、水、木、土曜の週3に増えたそら、余計なストレスも増えるわな🫠土曜は本
GW5連休最終日❗️京都一人旅2日目❤️最後まで楽しむぞー😆✨【朝食】神やせアレンジローソンチョイスの納豆巻き、ゆで卵セブンのどら焼きAEONの塩麹味サラチキ＆クリアBLACK☕️寄せ集め(笑)。本当は…外食やせダイエット食の予定が…春になったから？？肉まんたちが撤退されてた🫠風強くて寒かったのに🥶ってめちゃ薄着だったからwwセブンのどら焼きは、岐阜で探してたけどなかなか売ってなくて…京都駅のセブンに山ほど売ってた😂❤️初日から企画倒れになったのでw
GW明けの金曜…華筋‼️中3日のお胸トレも頑張るぞー💪🔥【早朝補食】切干大根とわかめの味噌汁じゃこ煎餅涼茶の菓HOTコーヒー(ジム活兼用)エネルギーゼリー(ジム活用)出勤が朝イチ早番なんでちゃちゃっと食べます茶の菓、美味しかった【早朝】24hジムでお胸トレ🏋️♂️→パワーミル10分(インターバルステップ)時間短縮で近道ジムイン🚶♀️💨お胸トレ…筋トレ数値アップ😆🙌💖減量期でアップしたのは嬉しいパワーミルも時短で高強度🔥😆🙌victory金曜の早朝
GW4日目は…お楽しみの京都一人旅😆💖【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナ塩麹鶏ささみサラチキ(粒マスタード、黒胡椒カロリーハーフマヨ)キウイ、苺、発酵あんこ(蜂蜜)わかめ入り豚汁大吉餅(期限切れ)HOTコーヒー蜂蜜レモン湯【朝食後】24hジムで内腿トレ🏋️♂️→パワーミル10分(レベル4)ジムへ行きも帰りもショートカット🚶♀️💨ガッツリ内腿鍛えて発汗してから、パワーミルも高強度で更に発汗💦バタバタしながらコーデ📷一人旅BLACKコー
ぽんちゃんのおっぱいコレクションです私の持論は...見られて綺麗になる！！
５０歳からトキメク！エアロ養成コースは初々しいなあーと喜ぶ美ボディメイクトレーナー三浦栄紀です土曜日は60分のズンバ一本！かなり、汗をかきますしかし、顔は、、、女優なんで、汗かきません(笑)最近のズンバで思うこと。ズンバって、プレコリオのようで、プレコリオではないプレコリオとは、決められた音楽に決められた振り付けを指導するプログラムのこと！リトモスやメガダンス、バイラバイラのダンス系から、格闘系のグループファイト、ボディコンバットなど、プレコリオは、幅広いカテ
