美ボディメイク

早番の金曜日❗️退職まであと8日‼️【朝食】糖質＋α純ココアを奮発して買ったんで🤤ダークチョコ2枚イン🤤ｸﾞﾌﾌチョコたっぷりで、うまぁアーモンドトッピング忘れたけど🍆w相変わらず爪が甘いぜ…😑【朝食後】内腿トレの予定やったけど、🍠食ったんでね(餅を切らしてて)お胸トレも追加🔥単関節種目のペックフライをしたかったけど、めがねマッチョ氏が使ってた🫠残念仕方なく、インクラインチェストプレス🔥デコルテ攻撃ネチネチ仕上げ🏋️‍♂️🔥ﾌｧｲﾔｰ【朝食】蛋白質＋α鶏さ

昔から身体にはあまり自信がなく、ノースリーブも全然着る勇気が無かったけど…51歳からノースリーブデビュー🔰超絶遅咲きww48歳で筋トレに出会うまで、二の腕の振袖が引き締まってなくて🫠タプタプよ…安西先生の顎みたいにw懐かしーw2022年2月から本格的にダンベルを導入して宅トレ開始。『増量期？？？THEFIRSTFINAL配信♪』いい感じでアクセス数が減ってる♪(*´艸｀)２／３(木)の簡易血液検査で本気のダイエットは終了し、その後は、食後の義務的な有酸素運動も無し

隔週休みの水曜😊💖木曜は有休消化なんで2連休【朝食】糖質＋α特濃ケンちゃんにしたら滑らかで作りやすかったけど、豆腐臭が凄い😁抹茶の量を増やした😘卵＆豆腐も入って、栄養満点💯低糖質な米粉蒸しパン胡桃も足した😋ｵｲｼｰ【朝食後】ジムイン前にHOTコーヒー買いにファミマに寄ったら…推しビーファ(SOTA)監修の油そばが「助けて🥹」って訴えて来て…喜んで助けますともっっ←予定外の油そば…脂質爆弾(￣▽￣;)💣ww予定外のヒップスラスト追加したわ最後にやったんで、重量

日曜だー❣️･:*+.\((°ω°))/.:+休みだー❣️❣️･:*+.\((°ω°))/.:+💖【朝食】掛け算ダイエットアレンジツナマヨマフィンのマヨをカロリーハーフマヨにするとめちゃウマー塩麹鶏胸肉サラチキ(粒マスタード、黒胡椒)ほうれん草と桜えびの卵とじハニーキウイ、苺冷凍MIXベリー、発酵あんこ(蜂蜜)ケーキビスケット3PHOTコーヒー蜂蜜レモン湯72%高カカオ🍫ギンビスさんの染み込むチョコのビスケットは美味しい😋💕全部食べず小出しにして