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水曜日‼️1日勤務やけど午後は早めに上がれるからまだ頑張れる😆💖朝から内腿トレ🏋️♂️でドM魂発動💪🔥【早朝補食】ジム活前の補食無印のガパオライスバーガー旨い😋💕HOTコーヒーとモンスターはジム活兼用。もう1個あるヨ🤭💕【早朝】24hジムで内腿トレ🏋️♂️→パワーミル20分→(インターバルステップ)あさんぽ🚶♀️💕めっちゃドMったらパワーミルで汗が噴き出た😂🙌ﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞジムインの時は近道にしたら5,000歩行かんね🤔【朝食】掛け算ダイエット
火曜‼️中3日のお胸トレ日🔥早寝早起き🙆♀️💖【早朝補食】わかめ&あおさ入り豚汁じゃこ煎餅HOTコーヒー(ジム活兼)エネルギーゼリーはジム活で飲む予定が…スミスマシンが使えなかったので必要なくなった。【早朝】24hジムでお胸トレ🏋️♂️→パワーミル1,000step(レベル4)→あさんぽ🚶♀️💕スミスマシンが空いてなかったので臨機応変にチェストプレスにして最後まで丁寧に追い込んだ🔥常に呼吸を止めないよう注意⚠️朝は少し肌寒いから？前夜の減量リセット飯
月曜日❗️チートデイ明けから心機一転✨週6連勤頑張るぞっ🔥٩(ᐛ)و【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナキウイ、苺、発酵あんこ(蜂蜜)HOTコーヒーバイタス🍓若返りドリンク蜂蜜レモン湯【朝食後】24hジムでパワーミル20分→(インターバルステップ)あさんぽ🚶♀️💕めっちゃ滝汗🧘♂️💦💦午前勤務…1時間残業🫠🫠お昼休憩時間45分しかなく…ドラストでお昼買った🚙💨【昼食】神やせアレンジ納豆巻きサラダチキンハーブパルテノ🫐カットキャベ
代謝アップ大作戦⚔️🔥チートデイ開催😆💖ﾜｰｲ【朝食】早朝から食い散らかしコースw冷食無印のプルコギキンパをすっかり忘れてて😂最初、説明通りに解凍したら冷たくて追いレンチンしたら熱すぎてハフハフww昔から人気でずっと気になってたけど…そこまでじゃなかったわ🤣本場❗️大阪鶴橋のキンパを以前食べてるからかな？？ファミマで一目惚れした子wうまうまｻﾞｸｻﾞｸ残りの黒豆あられも片しといたﾎﾞﾘﾎﾞﾘ【朝食後】24hジムでお尻トレ🍑→パワーミル20分→(インターバル
