ワークアウト

書き込みお願いします今週末は30歳以上の日本一を決める大会、全日本マスター選手権があり、ラグナロクからも5名の方が参戦しますが、試合出場は個人の意思であり、強制はしておりません。そもそも試合に出場となると、決められた体重に合わせるよう、必要な方は減量など体重調整をしなければなりません。写真中央はオオバさん。体重を調整しているので、てっきり試合に出るのかと思いきや、本人曰く『いや、出ません』いったい何故体重調整しているのか謎です。下ののぼりの様だw◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロ

にほんブログ村ご訪問ありがとうございます♡ランキング参加中です♡*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ年末年始、お世話になった方々へビジューサブレはいかが？本当に身を守ってくれるのは不織布マスクらしいので、暫くこれを使います、せめて可愛いお色の不織布をフェイラーのタオルはプチプレも喜ばれますね

こんにちは！かわむらクリニックの川村明ですさて、これから暖かくなり身体も緩みやすくなるため、ストレッチをかけやすくなる時期！開脚前屈を目標設定にする方も多いハズ。そこでこの度は開脚前屈がうまく出来ない方へのアドバイス！開脚前屈を目指すには、「股関節」「腰椎」「胸椎」「頚椎」等、身体全体の柔軟性を引き出す必要があるのですが・・・まずは「ひざ裏」を伸ばしてあげることが大事！ひざ裏をのばさないと前に進めません！また、開脚前屈を目指すには、「ひざ裏の柔軟性UP」と同時

最後の減量ダイエット中一生体型に悩まない永遠に痩せた人生にするゆこゆこダイエットブログです2022年５月スタート2023年１月ゴール７５.９kg４７.７kg(現在５０kg～５２kg)ダイエット２年目からボディメイクダイエットボディメイク１８７日目(６ヶ月３日目)体重５３.４kg風邪により、夜中に水分補給と飲食しているので参考値です。こんばんはお熱が夜になると上がる今日、出歩いたからかな。明日はしっかり休みたいと思います今日は、体型を撮りましたボディメイク

今日は火曜日前半キッズクラステクニッククラス最後はコーチと3人でパシャリ📷会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps://lin.ee/UeFR2rGテツジムホームページhttps://www.tok

書き込みお願いします本日はベーシッククラスです練習後、掃除ジャンケンの様子。写真は掃除をすることになった4名。ジャンケンに負けた方にカメラを向けると、微妙な表情になるのね。w◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU香川県高松市のブラジリアン柔術アカデミーです。ragnarok-bjj.comラグナロク柔術では随時新規会員を募集しております初心者･経験者問わず歓迎常設道場なので毎日柔術出来ます現在月会費４，０００入会金

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいですコロナ以降、1年365日のうち330日はワークアウトスタイルが基本の私。エクササイズはもちろんクラスを教えにジムに行く時も地元でスーパー等行く時も大体レギンス。楽だしガンガン洗濯出来るし体型の変化もすぐわかるからメリットしかない・・・が、そこはアラフォーと言っても女子、ちょっとばかしはオシャレにも気を使いたい。LA発のヨガウェアブランドAloが可愛くて最近のお気に入り♡大好きなA

今日は水曜日前半19時から女子が集まりボディー打ちもミット男性陣も最後は皆んなでガスシュターにキャシャーもあれ、半べそかいてるであら、ことらは今井ちゃん似合ってるねー今日は女子率高めな水曜日でした！会員の皆さんお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階036657

相変わらずぶっ壊れたままのWahooKICKR👎むしろ悪化して最初の10分はパワーもケイデンスも無反応👎その後いつものパワー30くらい😑買った店に問い合わせしてみる。保証期間切れてるから有料になると思うけど修理出来ますか？他にも同じような症状のキッカーがあって問屋に問い合わせするとキッカーの中身の修理は出来ないらしい笑んでファクトリースピンダウンっていう裏ワザコマンドみたいのがあるけどそれをやってくれとのこと。それ2年前にやっても治らなかったけど？ワークアウトを開始を押す。左

火曜日に買った、アップルウォッチhttps://ameblo.jp/gunma19850401/entry-12697207038.html『買っちゃった(◠‿◠)』歩数アプリを入れたから、毎日毎日、歩数が気になります。仕事中も、意外と歩いているんだと気がついてから『ほんとは歩いているんだね‼︎』JALWellness&T…ameblo.jp今日までの成果今日の成果アップルウォッチを入れたら、入ってきたアプリを確認したら、１週間でワークアウト、０回になってる。いやいや、ウォーキ

エビオス錠を定期的に摂取しております。1年くらい前から買ってはいたのですが、大して食べてないのに減量中に胃腸の活動だけ活発になって、さらに空腹を感じるようになったらどうしよう、という謎の恐怖心がありまして笑、棚に放置しておりました。エビオスというと仲村トオルのCMです。でもボクにはそれよりも、ビルダーが口にほおばってるイメージの方が浮かびます。バルクアップのためにドカ食いするときの消化吸収を助ける意味で広まったようです。今ほど単体サプリが充実していなかった昔は、エビオ

シンガポールの朝は遅い。昔は55階のクラブラウンジで朝食をとる時にこの朝日を眺めたが、現在55階は工事中でパイザダイニングになるらしい。まぁ57階のプールサイドから眺めても景色は同じなので、これでOK朝のプールを朝風呂だーとはしゃぐ日本人の若い女子達がいた。朝風呂を終えて、ジムで汗を流す。ジムではタイ女子が「ロングタイムノーシー🇹🇭」「いつまでいるの、え、今日まで?今回はジムに来なかったの?ああ、昨日までは夜来ていたのね🇹🇭」と、無料タイパブ状態になる。ワークアウトを終えてパッ

カーボサイクル1週間経過しました減量初期だけあって有酸素無しでスッと落ち、カーボを調節するのが自分の体に合っているのか今のところ順調です去年と異なるところは師匠から乳製品を一切断つように指導されているところ（乳製品断ちは去年の減量では大会2ヶ月前からでした。今年は初期から）厳密に言えばプロテインも乳製品になるのですがそれだけは許容されています3月からプロテインもNGになり、タンパク質は固形で摂取することになりますこの乳製品断ちのおかげで代用スイーツを作って食べなくなりまし

愛され上手に生きる専門家愛活カウンセラー立花れいこ自分で人生を切り開いていきたい方に愛されながら未来開花する方法を完全個別で専属サポート❤︎1年でどん底から大逆転した三姉妹シングルマザー▶︎▶︎私の波乱万丈story本日もまたまた素晴らしい＼お客様の実績です(^-^)／まずは継続生Nさんの、21日間ノートプロジェクト10日目アンケートをご紹介します①継続コースを受講しようと思われたきっかけは何でしたか？れいこさんがとても褒めて下さる事。自然体な感じを

現在殆どのトレーニングマシンに付いているカム(可変式抵抗)を1970年に考案、開発したのがマシンのメーカー[ノーチラス(和訳オウム貝)]の創業者アーサージョーンズです。画像はカム、オウム貝、アーサーと弟子のケイシービアターです。ケイシーは19歳の時、全米選手権大会で優勝しました。1973NABBAユニバース(世界選手権大会)プロの部で優勝したボイヤーコー26歳でこれはすごい😮1970年代のゴールドジムシュワちゃんがいます。45年程昔の月刊誌アイアンマンの表紙男性は198

父ちゃんが無事退院しました入院生活では健康について改めて考えさせられました東京タワー従兄弟達が遊びに来た時に皆で行ったな今考えると子供5人の引率母は大変だったろうけど楽しかったなそれにしても蝋人形館は怖かったまだ覚えています父ちゃんが写真を撮ってくれましたとても気に入っていますこの1週間は子供達が学校にいる時間帯は父ちゃん、下校してからは子供の通院に習い事送迎母ちゃんのできることを無理のない範囲でこなしましたブログもお休みすることなく続けることが出来ました父ち

書き込みお願いしますベーシッククラス翌日は恒例アキヤマ先生のブログ文です。以下。クラス後に居残り練習をされる方が数名。イナミ組（仮）の3名も何やら居残り練習していました。亀ガード(＠_＠;)イナミさん曰く、「このガードに入ったら、後は根性！！」とのことですwーーーーーーーーーーーー【編集後記】イナミ組……そういえばラグナロクには過去にも『〇〇組』という混乱を招く集団が存在したwエムラー氏も所属……いや、正確に言えば所属させられていたその集団の長も、イニシャルが『Ｉ』だった。その

昨日の日曜日は毎週末楽しみになっているウキウキハイカーボデーでした初めのうちはウキウキし過ぎて、あれやこれや色々な炭水化物を食べたくて食べ物も気持ちも散乱してたんだけど毎週毎週ハイカーボデーを繰り返していくうちにここ最近ようやっとシンプルに済ませようと落ち着いてきた感じだよ実際、1日でとんでもない量のカーボを食べるから（ごはんに換算すると1.6キロくらい途中から、まぢで美味しいとかそうじゃなくてポンポンパンパンでこれ今日中に食べれる…かな？ってウキウキと裏

昨日は室蘭市の最高気温が20℃を超えたらしく、その影響なのか花粉症が重症化。鼻水とくしゃみが止まらず、目がめちゃくちゃ痒い。そんな状況だがパワーリフティング国体予選まで1週間を切ったので、調整の日程を変える訳にはいかず、トレーニングを決行。昨日はスクワット。スクワットアップ50kg×4×270kg×3×290kg×2×2110kg×1メインセット130kg×1140kg×1前回は135kgに成功したので、今回は140kgに挑戦。結果はギリギリ成功。130

麻婆茄子と麻婆豆腐どっちが好き？あれ(゜∀。)？まえは恐竜の日だったような？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日のワークアウト参加したスタジオプログラムはボクシングBEASTとZUMBAとダンベル&チューブでした。たまにはなすの天ぷらが食いてえ(|||´Д｀)

どうも皆さま✋早速始動ですいや、前回の富士ヒルが終わっても練習は続けてましたが、一応・・・改めてベース形成期という事で低強度の乗り込み中心になってきます現在コーチングしてくださっているコーチのアドバイスを元に走り込んでいきます去年の秋頃もテンポ付近を中心に走ってました全く走らなかった夏に落ちた体力はわりとすぐ戻ってくれましたFTPの更新も結構とんとん拍子でした手ごたえもあったし、今回は低強度メインで走り込んでみてどうかというところ一番走り込めてない領域なので

火曜19時からのビギナークラス人数少なめです…体を鍛えなきゃと試合決まった海星も加わった。ラダートレーニングガッチリ体幹トレーニングピンクレディーの画像を発見まさに昭和ですわピンクレディーUFOポーズビギナーhttps://sasara-gym.jp/beginner/index.htmlお疲れ様でした

はぁ〜、昨日はスンゴイ雷でしたね雹が降って車ボコボコになったりえらいこっちゃの地域もあったみたいですねいやー、雷コワイクワMAN雷キライですピカピカ！！どがーん！！オシッコチビってしまいますよね大阪・寝屋川ブラジリアン柔術（ブラジリアン柔術難民キャンプ）毎週木曜日午後七時〜八時四五分門真市民プラザ体育館柔道場門真市民プラザですよお間違えのないように初心者、出稽古大歓迎ですちょっとブラジリアン柔術に興味があるからやってみたいんです岡田准一くんのやってるブラジリ

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4月18日。本日を持って黒猫屋、筋トレ歴1年目を迎えました無茶苦茶あっちゅう間当時の予想通り、歳を重ねる程時の流れの速さが激流になるからその波に乗って新たなる趣味、筋トレを始めた訳だけれど感覚的にはまだまだ初心者‼︎気持ちは3ヶ月って感じこの1年間で、何をどんな風にしてきたのかざっくりまとめてみよう・ダイエットよりボディメイクを選択・近所のジムに入会して単発パーソナルを月2回受ける・パーソナルの日以外は自主練習で週4日・6月から筋肉をつける為に増量開始で

江口紗季が本日のミヤギテレビ『OH!バンデス』に出演します。16時30分頃から放送予定となり、一ノ蔵の蔵人とプロキックボクサーの二刀流についての取材です。そして、21日の『HARDCORE聖域-1st-』でプロ4戦目の告知有りです。時間ある方は是非ご覧くださいませ！※放送は状況によって変更になる場合がございます。

こんばんは今日は、ひとつ前のブログに書きましたがお休みでした今日のノルマは･整体･通院･トレーニング整体は初めての方にやってもらいました。あちこちほぐれて…1⃣左中臀筋と股関節2️⃣右肩周りこの2点は、ものすごく痛かったけれど固まっていたものが少しだけ楽になりました整体を受けるに当たってトレーニング後が良いよね⁉️と思って…（トレ後のストレッチの意味で）先に、、軽めの【下半身🦵】をやってから施術して頂きました。･スクワット（ハム）･ダンベルワ

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいですつ、疲れた・・・。今週は自分のクラスにプラスして2つもサブをこなしたので全部で7クラス！よく頑張りましたでもこのサブ(他のインストラクターのクラスを代わりに教えること)が出来るようになったというのは私にとってかなり大きくて、1月上旬に膝を痛めて以来初めてのことです。今までは自分のクラスだけで精一杯だった・・・この2クラスは元々のインストラクターが引っ越してしまいサブで繋いでいるのだけど

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです去年の春から早起きを心がけたことで生活クオリティがグッと上がったので私のモーニングルーティンなるものを書いてみようと思います。私の1日はほぼ午前中勝負みたいなところがあって午後は結構のんびり過ごすことが多いです。♡mymorningroutine♡6:30AM起床朝起きてまず最初に体温を測ってその後洗顔&歯磨き&着替え。体温は月経周期と代謝が落ちた時期を見極める為に。