ワークアウト

トレーニングをした。腹筋動画３つ背中の筋トレ動画１つなわとび運動と早歩きなわとび運動のおかげでお通じあった。跳んでると腸も刺激されるから便秘にいいみたい。お水も結構摂れるからオススメかも。意外とお水ってそんな飲めないから。汗をかいた。少しだけだけど。冬は全然かくことなかった。暖かくなったからかも。滝汗ではない。ちょっと下着が湿っぽい程度。結構やっているのにね。全然痩せなくてつらい。お風呂に入ることにした。午前中は終わりか。午後はアニメ見るか。今日はそんな感じ

ただいまー(°▽°)ジム行ってきたー夜バイト終わったー家事やったー夜ご飯も食べたーやりきっっったー今日はジム行ってすぐ吉田じっじ居たけど他の人とめっちゃ喋ってたから気が付かないふりしてストレッチして目があわないようにスルーしてみた←そんでもって本日の背中トレーニング【ラットプルダウン】フロント意識しているのは、①引く時は肩甲骨を下げること②戻る時は伸ばす事③三拍子のリズム【ケーブル】ワンハンドローイング意識しているのは、①目線は下げない事②腕じゃな

先日、スマホに入れた、テクノジム用のアプリにガーミンを連携させたので、ガーミンとマイウェルネスの連携具合を書いてみる。その②ってことで、筋トレ編マイウェルネスのログは、こんな感じ赤線にグラフを合わせると、下にログが表示されるこの日のログは、①トレーニングと②ランニング③フリーワークアウト④ランニング①トレーニングこの日は、マイウェルネスでマシンにもログして、ガーミンでも、ログ録ってみたTrainingをタップすると↓感じガーミンコネクトは、↓こんな感じ最近は、トレーニング名を編

退職してからもちろん毎日機嫌良く過ごせる日ばかりではなくて昔の理不尽なパワハラを思い出して暗黒面に落ちそうな時があります。育児休暇中にも同じ経験がありました。先輩にされたイジメを思い出し暗黒面に・・でも休暇明けには治りました。だから原因は外部からの刺激が何もないからなのかなと推測しています。昔起きたことなんて今更どうにもならないし当時の私なりに精一杯戦ってやれることはやったのでネガティブなことを思い出しても良いことなんかない。きっと私に必要なのは新たな刺激なんだ

vol.4113昨日は次男の試合観戦快晴の観戦で日焼け笑さて本題です「下っ腹をなんとかしたい」という方では、体脂肪を落とすこと、そして下腹部の筋肉を鍛える必要があります下腹部の筋肉が弱いと、内臓が下垂しやすく、ぽっこりと腹部が前方向へ出っ張ってきます今日は自宅ワークアウトに使える下腹部引き締めエクササイズのバリエーションをご紹介↑今回は両足をくっつけた下腹部エクササイズですポイントは動作中は胸から上をあまり動かさないようにすること、そして両足を下ろす時に腰を反らないように下腹部に

今週日曜日をもって修了した「ＨＰＳトレーニング」。筋肥大トレーニング、パワートレーニング、筋出力強化トレーニングをそれぞれ週１回、６週間にわたって実践するプログラムだ。アメリカでの研究によると、このトレーニング法を終えたパワーリフター達は、ベンチプレスの記録が平均して８％も伸びたというから驚嘆の一語に尽きる。それでは、ＨＰＳトレーニング実践前には155kgが精一杯であった我がベンチプレスの記録、この６週間プログラムを修了した現在、どれほど伸びたか実証してみよう！

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。わき腹を構成する腹斜筋は、表層の外腹斜筋と深層の内腹斜筋で構成されています。表層にある外腹斜筋はろっ骨から骨盤にかけてVの字型に、深層にある内腹斜筋は外腹斜筋の内側で逆Vの字型に走行しています。腹斜筋は、主に脊柱を側屈する（上体を横へ倒す）・回旋する（ひねる）働きがあります。腹斜筋を鍛える種目には、上体を横に傾けるサイドベントやオブリーククランチ（横向きになって上体をあげ、上側のろっ骨と骨盤を近づける）があり

SNSデザインを学び始めてから1ヶ月(コレからはライティング➕sns代行(ブログ毎日更新🉑)デザインでもお役に立ちます🌸✨)承認欲求強め39歳🎀自分でも認める練習してるけど、やっぱりまだ人に認められるのは嬉しい☺️ココも、認めてあげられると、ちょっとラクに🥰カナダ🇨🇦カルガリーからこんにちは🌞こじらせ国際恋愛コーチングのKeikoです🎀✨🌸世界🌎🗺️コレからの働き方シリーズミレニアル世代が心底安心出来る😮‍💨Z世代のやさしい空気感と距離感🥰初め

今日は私が大阪です。京橋テツジムプロ選手の喜多村と兵庫志門花田マイ選手も出稽古に来てくれていました。その後はゴリラへイッセイとプロ選手の志門、木戸と葛飾テツジム一般会員さんからプロ選手、オナゴ選手最後は皆んなでジャンプ！皆さんお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。明日はオナゴキック！ライブ映像はこちらから第4回オナゴキック関西大会MARTIALWORLDpresents第4回オナゴキック関西大会(花博記念ホール)10時50分試合開始twitcast

最近、ビビットジムに新しい仲間が増えました！そう、筋肉とゴリラのフィギュア達です。ゴリラもビルダーの2人も全てガチャガチャで集めました。ビルダーは他のトレーナーが寄付してくれましたが、実に素晴らしい彫刻のような筋肉。ガチャガチャはショッピングモールに行くとついついやってしまうので、また妻と行った時にゴリラガチャを試してみたいと思います。目標はコンプリート！ゴリラアベンジャーズを作るぞ！

シマノ10速105コンポを装備していたコルナゴくん。スプロケットカセットの一番大きなギア、すなわち最も軽いギア歯数は購入当初は25丁が装備され、その後に交換して27もしくは28丁を使用していました。それもあって2021年に手に入れたBMCくんにはデフォルトの30丁は軽すぎるだろと思い、敢えて28丁に変更することを店長さんにお願いして組んでもらっていました。しかしながら昨年、２つのヒルクライムレースに参戦し激坂での対応に困難な局面がありました。一瞬の斜度15％くらいは28丁でもダンシングで切り抜

普段ひかない風邪を引いているイマ勝手に、スピリチュアル的に毒出し期って感じてるけどあながち、間違ってないと思う😉2ヶ月越しのものもらいも今朝、やっとポロって落ちた❣️カナダ🇨🇦カルガリーからこんにちは🌞こじらせ国際恋愛コーチングのKeikoです🍙🇨🇦😉🌸😷ADHDタイプ必見AttentionResidue-注意⚠️残余-とは？さて、ADHDタイプのお悩みNo.1としてアルアルなのが、マルチタスクしすぎて何もかも中途半端🥹なんてコトありませんか❓バイ

ベンチプレスの際、バーベルをラックから外す動作。あれ、何と呼ぶのが正式なんだろう。「ラック・アウト」という人もいれば、「ラック・アップ」という人もいる。ちなみに俺は、「ラック・アップ」派。ベンチ台などのラックは「ｒａｃｋ」だけれど、発音が「ｌｕｃｋ」（幸運）に似ているので、「ラック・アップ」と呼んだほうが、運気がアップするような気がする。対して「ラック・アウト」だと、幸運が自分の元を外れて、どこかへ行ってしまいそうな印象で、これではまことに縁起が

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに夜中にラーメン食べに行った。こんなことは滅多にやらないけど。たまにはいいかな？近くにある河童ラーメンの、全部乗せラーメン。チャーハンは控えめに半ちゃんで。こってり味にしたけど、アッサリのほうがよかったかも。ラーメンは好みが激しい食べ物だと思う。僕は魚介系が好きです。今週も頑張るか！トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアには！↓https://peraichi.com/landing_pages/vi

お尻が小さくならない。若い頃から体型はどちらかと言うと細身。腹筋は欲しいと思えばすぐに割れる体質。なのに…ヒップアップトレーニングをいくらしてもお尻が小さくならない不思議な体。（MAXケツデカ期）デニムを買う時はストレッチしか無理だしデニムをはく日は腰まで隠れるトップスしか着れない。（お尻見られたくないもん）筋トレはやれば筋肉痛にはなるから筋肉には効いていた模様。とは言えヒップアップした感はなかなか現れない。30代半ばまでこんな感じ

沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★フローティングワークアウト70強度3常温70分ホームページより専用のツールを使い、あえてバランス力を試される状況に身を置くことで、体幹・インナーマッスルを鍛えて全身のゆがみを整えていきます。集中して自分と向き合い、よりしなやかで健康的なカラダを手に入れましょう。フローティングヨガの最終形態かしらきっときつい

BTS・RM、上半身裸のトレーニングビデオでARMYに衝撃を与える…NewJeansとコラボ彼は私たちと同じ！BTSメンバーは現在、軍隊でこれまで以上に強力になっている！V、J-HOPE、JINを含むメンバーの多くは、ワークアウトに費やした時間により、より筋肉質で大きな体格をすでに誇示している。つい最近、RMはインスタグラムで最新のワークアウトを披露した。以前、RMはフィットネスの最新情報やその日のトレーニングなどを投稿することで知られていた。彼の新しい

歳を重ねても地元沖縄の海で遊びたい加圧トレーナー金城です今は我が子達とそして将来は孫達と海遊びしたい（笑）💪？その為にはまだまだワークアウトに加圧トレーニングがんばるぞー海で泳がない海で水着にならない海は眺めるものという沖縄人ウチナンチュ多数しかし私のお客様はボディメイク成功できた事で水着になっても大丈夫子供達と海遊びプール遊び出来ましたというお客様を何人も見てきました沖縄が世界に誇る綺麗な海を眺めるだけじゃモッタイナイ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。背中の中でもっとも大きな筋肉である広背筋（わきの下）は、主に肩関節を伸展する（わきを閉めて肩・腕を後方へ引く）・水平外転する（わきを空けて後方へ引く）・内転する（上から横・下方へ引く）働きがあります。背中のエクササイズには、ベントオーバーロウやデッドリフトなど、床方向からウェイトを引く種目が効果的です。『【広背筋・僧帽筋(背中)の筋トレ】ベントオーバーロウ』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『２ヶ月で体脂肪率５

今日は金曜日前半夕刻マス夜ミットバックコーチとミカちゃんブルドーザー藤田テツジムキャップ、奇跡のグレーと黒のコラボ！！テツジムヒップホッパーズチゲラッチョそんなこんなで本日も大勢の会員さんで賑わいました。会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。明日は私が不在の為、15時から19時までは自己練習となります。19時からコーチが来てくれます。会員の皆さん宜しくお願い致します。テツジム東京公式ラインです。登録お願い致します。東京・京成

今晩は！今日は「DANNOグレードハンドグリップ100」です。強度は100kgで、COCグリッパーNo2.5よりほんの少しだけ柔らかい感じです。↓こちらのグレートハンドグリップは重量がかなりあって、529.6gあります。↓COCグリッパー2.5と3.0を合わせても496.3gなので、いかに重いかが分かるかと思います。↓これだけ重いと握る前からメンタルやられるので、握り慣れるとCOCメインにしている人には良いかもしれません。ローレット(ハンドルのギザギザ)があまり無い

ご来訪いただき、ありがとうございます。今日は日本橋開催のゆめネコ譲渡会へ。午前中は整理券を配布するほどの混雑だったそう。真ん中の２枚、メープルちゃん（７ヶ月の女の子）に会ってみたくて。でもメープルちゃんはじめ、上段の仔猫たちも下段の仔猫たちも申し込みが殺到してすごい人気だったので、今回はトライアルの用紙記入をしなかった。前回のゆめネコ譲渡会で抱っこさせてもらってから、ずっと気になっていた隻眼チャッピーくん。aonagoママさんのとこのチャッピーと同じ名前で、お春さんとこのピーちゃん

いきなりだけど【自己ガスライティング】って聞いたコトある❓カナダ🇨🇦カルガリーからこんにちは🌞こじらせ国際恋愛コーチングのKeikoです🌸✨🕊️🎀💕恋愛コンプレックスある人必見🙆‍♀️【自己ガスライティング】って知ってる❓さて今日は、モラハラ・DV解放ライフコーチMikiさんのブログのご紹介です🌸まずはコチラから💁🏻‍♀️この自己ガスライティングは、モラハラ・DV経験者には実はアルアル💔特に、恋愛が始まったばかりの恋愛初期はバラ🌹色のサングラス🕶️を通して

2/12月になりんした。今日はこのあたりの有名私立中学校の入試だったようですね。小さいお子さんのいる友人が無事に検温が済んで安堵したとPostしていました。小学生ともなると、検温で引っ掛かっただけでも緊張Maxになるそうでです。その点、我が息子たちはどちらも気だけはデカイ今日は脚トレでした。久しぶりにハックスクワットマシンを逆向きに乗車↓リバースハックスクワット溝の口店にはスクワットマシンがないので。肩甲骨まわりが固い私にとって、グリップの心地悪さはどうにもならな

4月3日（水）19時光専寺にてお寺deピラティス○ピラティスとはリラックス、ストレッチの技術で呼吸に合わせた運動。インナーマッスルを使った体幹トレーニング。◯効果柔軟で引き締まった身体作り、姿勢の改善。肩こり緩和、腰痛改善、冷え性改善等本堂のJBLの4スピーカーからは静かなジャスピアノが流れ…呼吸を整えながらストレッチ😊体幹をしっかりトレーニングお灯明、お香の香りに包まれて、心地よい音楽を聞きながら広々とした本堂にて気持ち良い汗を✨体軸棒を使い体の軸を整

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週２回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回2セット。逆手懸垂10回3セット。オーバーヘッドプレス40㌔10回3セット。作業着でするのは暑いな。トラック乗って、治療して。ちょっとしんどいけど慣れてきた。しんどいのが当たり前。仕事があるだけ幸せと思わないと。筋トレ出来て、なお幸せ。暖かくなってきたら咲くポピーについて地道に頑張るか！トレーニングで痛めた怪我

先週の土曜日(6日)は、朝ジムで1時間のワークアウトジムの後は、旦那さんがマシーンで水を購入している間に、私は久々に韓国スーパーHmartでお買い物その後は、閉店してしまう99CentsOnlyStoresへ（最後なので、外観写真も撮ってみたよ）値段が高めの商品はまだ沢山残ってたけど、後は、結構少なくなってるか、空になってたかな～。私達は買い物があって行った訳じゃなくて、旦那さんが閉店してしまう前に、最後に様子を見てみよう♪と言うので行っ

昨日は天空の城で闘いが・・・選手達やってくれましたぁぁぁ😆いつものように前半早々に藤本一輝選手が先制点を決め⚽️その後１点返されましたが、迎えた後半戦ゼルビア選手の魂の怒涛の攻撃😤オセフン選手が２点を追加して劇的勝利〜〜〜😆🎉もう既にゼルビア選手王者の風格オーラを感じる😁そんな選手達の一員として今シーズン携わらせて頂けている事に感謝して☺️次節の4/3(水)のvsサンフレッチェ広島戦も選手達に魂込めてフラッグパフォーマンスをしてまいります。💪🏾という事で今日もブレ

10時にジム集合出発スピードスター紗季号で東京に向かいます。笹羅ジム豪傑女子軍団パーキングでスターバックス祭行ってきます