ワークアウト

こんにちは〜4月22日(火)午後1時半ですっ客先に向かって、自宅戻りちう〜昨日は最後の晩餐でした笑シャンパン(スパークリングワイン)ボトル1本飲みはやめます昨日飲んだプロセッコシャンパンって飲みやすいからくいくい飲んじゃうのよね〜開けたら必ず1本飲んじゃう❗️でもそれは飲み過ぎだしさ、飲みたい日でも1杯くらいにしておくハイボールとかねで、今日からダイエットを本格始動7月に日本&グアムだしねビーチボディ対策ダイエットの種類はホールフーズノンケミカルダイエット&ワ

こんにちは！関東在住。2歳の娘がいるワーママ(時短勤務)まるです実はわたし、産後ダイエットで10kg以上減量に成功しました(ドヤ)そして今も、大きなリバウンドなくキープしています(絶賛正月太り中なのはヒミツ)減量方法はYouTubeの宅トレと食事制限。もともと運動神経がいいわけではなく、体力も本当にないタイプなのだけど、毎日数分でも宅トレするうちにいつの間にか、それがストレス発散となり至福の時間になりました今日は私のおすすめ宅トレYouTubeをご紹介します1

書き込みお願いします写真をみて30分今日は何も浮かばない◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU香川県高松市のブラジリアン柔術アカデミーです。ragnarok-bjj.comラグナロク柔術では随時新規会員を募集しております初心者･経験者問わず歓迎常設道場なので毎日柔術出来ます現在月会費４，０００入会金無料(このブログでは会員さん方の事を面白可笑しく表現しておりますが)皆さん所謂“常識”のある方ばかりです常識の無い方

こんばんは･:*:･♫*:..｡♡☔*ﾟ¨ﾟﾟ･♫*:..｡♡☔･:*:･♫*ﾟ¨ﾟﾟ･*･ﾟご訪問していただきありがとうございます┏○))ﾍﾟｺｯ･:*:･♫*:..｡♡☔*ﾟ¨ﾟﾟ･♫*:..｡♡☔･:*:･♫*ﾟ¨ﾟﾟ･*･ﾟ昨日の夜からなにかとネット上では騒がしいけどBBAはそんなことはあまり興味もございません。今、興味があるのは5月の内部監査と…ゴールデンウィークのシフトのこと(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…かなり、ヤバいのでは？？と思っています。うちのお店は曜日固

久々の自転車ネタです。STRAVAのライドログを調べてみたら、リアルライドでWH-R500のテストライドして以来なのでほぼ2ヶ月近く乗っていなかったことになりますorz参考リンク:『RoadBike・SHIMANOWH-R500を中古購入』フロント20/リア24に対応するシマノのハブが欲しくて、中古のWH-R500をオークションストアで購入しました。直ぐに出来るわけでは無いですが、手組みでホイー…ameblo.jpリムとスポークの重さが有るので出だしがモッサリしてはいますが、悪く

ここ最近何度もダウンしてあぁ…これは間違いなく摂取カロリー足りてないなでも減量中だしまだ身体も動くしガス欠も疲労も大会減量ってこんなもんなのかな…後は気合いで乗り切るもんなのかな？とこの減量期の体感てどこら辺がヤバいボーダーラインなのか体感て周りと比べようがないので正直わからなかったキツイのは当たり前なんだと思ってて疲れたら休めば良いかって思ってた歩けるし動けるし目開いてるしだけど疲れてダウンしていくら休んでも毎日の疲労が上回ってどんどん溜ま

ようこそ❣古希からの肉体改造に燃える終活5年生の紫苑です。日々、記録を更新中。７4歳にしてBTSのARMYです。💛自己紹介ワークアウ4/22の記録♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥計測：2025/4/2205:31体重：58.1kgBMI：24.2体脂肪率：35.8%7目標：55.0kg(3.1)1回目：血圧122/79脈拍：622回目：血圧117/76脈拍：60♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛これ効

書き込みお願いしますあれ⁉︎ウチの道場に長渕剛が居る！！……と思ったらヤマモトのアニキでしたw◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU香川県高松市のブラジリアン柔術アカデミーです。ragnarok-bjj.comラグナロク柔術では随時新規会員を募集しております初心者･経験者問わず歓迎常設道場なので毎日柔術出来ます現在月会費４，０００入会金無料(このブログでは会員さん方の事を面白可笑しく表現しておりますが)皆さん所謂

最近ウエイト・トレーニーの間で話題になっている「ＨＰＳトレーニング」。週に１日ずつ、筋肥大の日、パワー強化の日、筋力強化の日を設け、６週にわたって少しずつ負荷を上げてゆくプログラムだ。YouTubeで「筋肉あるある」さんが分かり易く解説したことにより、巷で話題になっている鍛練法である。フロリダ州立大学における実験によると、トレーニング歴が６年以上、記録が500kg以上のパワーリフター達にこのプログラムを実践させたところ、ベンチプレスのＭＡＸが平均して８％以上も伸びたのだという。

チャピさんのプロテインマグケーキ【本気で痩せる】オートミールとプロテインを美味しく食べたくて研究しまくった結果…皆さんこんにちは！本日もご視聴ありがとうございます😌インスタグラムで毎朝のメンションありがたいことにたくさんいただいてます！みんな頑張ってる…って私のモチベになってます💗ほぼ毎朝これを食べていますが、失敗する時もあります😅みなさんからのDMで撮影後もさらにコツを教えていただいたので共有します👍🏽-全て混...youtu.beこのチャピさんの#嫁にもろてプロテインマグケーキ(イン

ボディコンテスト当日です！昨日にとにかくたくさん当日を摂るカーボアップをやりましたが、その結果は…【前日の記事はこちら！】『【ボディビル大会1日前】前日のカーボアップ！』大会前日です。数日前から糖質をできるだけカットするカーボディプリートをしていましたが、今日は１日でたくさんの糖質を摂るカーボアップを行っていきます！！【昨日の…ameblo.jpTwitterやってます@0_yappy_0Instagramやってます@yasuhiro_yanaseフォロー応援よろしくお願いします

昨日TAMAさんからのハイカーボ指示の通り朝から晩までごはんやさつまいもやらをど食べた…夢のようでした_:(´ཀ`」∠):多分普通の減量からしたらそんな大量ではないかもしれないが今迄のやば減量黒猫屋からするとほほほほんとに？ほんとにいいの？え？え？日本語がわからなくなりました前日の鯖でも咀嚼を忘れるほど鯖の旨みに感動して昨日は大量のカーボ（炭水化物）を摂取して身体の中の枯渇してた部分に色々なキラキラの栄養が全身隅々まで駆け巡ったのがわかった身体

私は最近インターバルを行うようにしていますが、何を目的にするか、深く考えたことがなかったので、検索。すると、RUNNINGSCIENCELABにてワークアウトの説明がありました。以下の記事から引用です。【もう悩まない！】正しいインターバルトレーニングの実践法とは？インターバルの効果としては、以下の通り。・ランニングエコノミーの向上・VO2maxの向上・乳酸活用能力の向上更に、距離によっても目的があるようです。下の図が分かりやすかったので、載せてみます。他に

どうも皆さま✋大洗ドは無事帰宅、特に大きなアクシデントもダメージもなく帰れました✌️連日低強度ロングが出来て満足ですこの週はvo2max2種(SIとLI)・SST、他低強度がターゲットでしたでは早速振り返り月曜日〜大洗ドday2〜個別記事参照火曜日〜アクティブリカバリー〜思ったより疲れが取れてたけど調子に乗らないで素直に回復走水曜日〜ラトスネ〜この日はZ2予定だったけど翌日残業が確定したので繰り上げて水曜日にラトスネ心拍的

書き込みお願いします本日はベーシッククラスですラグナロクは、クラスへの途中参加・途中退館は自由です。昨日の練習に遅れてきたショウマ。てっきり仕事で遅れたと思っていたら、この日は休みだったとのこと。ずっと寝ていて気が付けば道場へ出掛ける時間を過ぎていた。そうです。しかしそれも今のうち。年を取ると長い時間眠れなくなりますw◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU香川県高松市のブラジリアン柔術アカデミーです。ragnarok-

先週の土曜日(19日)は、朝ジムに行ってワークアウトジムの後は、DollarTreeとWalmartでお買い物DollarTree前日に行ったDollarTreeで買えなかった年齢の書かれてるBDカード。他の店舗で5枚だけゲットあと14歳、15歳、17歳が欲しい～！Walmart前日のCostcoの大きなピカチューに引き続き、大きなアヒル？とPeepsのウサギを見つけてニヤニヤしてる旦那さん仕方ないから、また写真撮ってあげたよ

本記事はブログ「ちびめがねアンテナ」で公開したレビュー記事のダイジェスト版です。SUUNTORACESを更に詳しく知りたい場合には、フルバージョンをぜひ御覧ください。【SUUNTORACESレビュー】GPS＆オフラインマップを搭載した究極の運動用スマートウォッチ！使ってみた感想とメリット・デメリット・評価｜ちびめがねアンテナSUUNTORACES（スントレースエス）はアスリート向けのスマートウォッチ。ワークアウト計測から回復まで最大のパフォーマンスを発揮するためのサポートを

最近買った電子書籍で強い人はみんなLSDをやっているそうな…高強度インターバルがいいとか、LSDは効果ないとか、sstが一番効果的とか、もはや色んな情報が多すぎて何が合っているか分からない中、本書の最強ホビーレーサーのトレーニングはとても参考になりました。本書で一番面白いなぁと思ったのは、トレーニングプランを考える上で、時間✕パワーのボリュームを稼ぐ、という内容です。私はパワーメーターとZWIFTをやっている関係で、ついついtssを稼ぐようなトレーニングばかりやっていてボリュームは気にし

【ブログ記事へのコメントは受け付けていません】管理が難しいため、ブログ記事へのコメントを受け付けていません。メールフォームをご利用ください。こんにちは。山口県宇部市で開業医をしています、「かわむらクリニック」院長の川村明です。ご訪問ありがとうございます。「かわむら式アンチエイジング・ヨガ」（AKヨガ）の教室では、はじめに「3つの基本運動」をおこないます。「3つの基本運動」とは、①壁ドン体操②壁ピタ体操③1.2.3体操のことです。今回は、2つ目の「壁ピタ体操」を、ご紹介し

昨年末からZwiftはスピンバイクでやることが多くなりました。ただ、Zwiftアプリはお手軽にスマホを使ってやっていました。お手軽なのはいいのですが、文字などは小さくて見にくいですし、チャットの文字などはほとんど読めませんお手軽なので割り切って使っていましたが、だんだん不満に感じるようになりました。画面の大きいAndroidタブレットでも買おうかとも思いましたが、安いものだと性能が低くて、Zwiftがまともに動かなかったりしたら意味ないですし、まともなのを買おうと思うとそれ

どうも皆さま✋GBtL都民の森ライドでは無事撃沈したものの無事帰宅次の週を迎えましたこの週は天候と自身のスケジュールに恵まれず個人的には思うようにボリュームが稼げませんでしたそれでも10時間、300km近く乗れているので少し驚きつつOKですって感じ✨最低限乗ってはいるのですが実走ロングにボリュームを頼っている現状実走が潰れると大きくボリュームを失ってしまいますねそんな6週目の振り返りです月曜日オフ都民の森ライド明けのためオフ火曜日C

今日はカーブスに行く以外何の用も無かったので、アラームが鳴ってもしばらく横になっていた。２回目のアラームが鳴る前に体を起こしてトイレを済ませてから自室に戻り着替えを済ませてキッチンへ降りる。お母さんは起きていてテーブルに今日の新聞を読んでいたので「おはようございます」と挨拶をしてコーヒーを淹れる。新聞を読んでいるお母さんにカフェオレを出し、牛乳がちょうどなくなったのでカフェオレを作れないので私はパルスイートを入れたコーヒーを飲んで家を出た。作業所では朝イチで紙製の桜の木を作る。こんな状

2月にタコ負けしたベネチアン。今回のベネチアンは相性抜群だった。前日の負け分を取り戻し、この日のノルマは達成した。小腹が空いたので、スタジオシティにエッグタルトとタピオカを貰いに行った。なんと、エッグタルトなどの軽食を貰うのに、メンバーカードを提示する必要があるようになっていたシグニチャーカードを出したが、Noと言われる。メルコリゾーツのメンバーカードが新しいデザインに変わったのはマニラCODの方もそうだったので、もちろん知っている。メンバーカード再発行。一番下のレベルの会員証を

世界で最も万能な薬：重曹。重曹はお菓子作りに使うものだと思われているようだが...。しかし、このシンプルな成分が人体に驚くべき効果をもたらすのだ。重曹を使った8つの健康法：Themostversatilemedicineintheworld:BakingSoda.Theywantyoutothinkit'sjustforbaking...Butthissimpleingredientcandoamazingthingsforthe

早い早いて大会まであと15日2週間と1日しか無くなってしもたあれだよねきっと当日ギリギリまで今の生活では無いはずてことはジム行く回数も指折り数えるくらいになっちゃうのかな減量飯もどうなるんだろう？ここ最近はね頭も身体もヘロヘロなのがスタンダードで厳しくなるほどボディメイクやってる人達の体力と精神力に感動するまじでそんな感じでここ最近はメンタルも揺らついてきた黒猫屋の←本日の体重＆体脂肪やいかに⁈身長162.2㌢先週体重51.8㌔本日51.3㌔先週体脂肪率1

我がプライベート・ジム「ケーンズトレーニングセンター」で使用しているベンチ台は市販されている物ではなく、鉄工所に頼んで特別にあつらえたオリジナル品だ。名付けて「ケーンズスペシャル」。耐荷重は１トン以上という堅牢さを誇る。だが、本体のフレームはいかに頑丈と言えども、長く使用していると、どうしてもシートが傷んでくる。クッションのへたりはもちろん、頭の当たる部分はシートが裂けてしまっており、使い心地がすこぶる良くない。そこで、このたびシート部分を修理することに決定した。

なーんて大々的に言ってるけれど実はiHerbで買った合法プレワークアウトサプリなのよそもそもそのサプリを知った経緯はトレーナーさんとプレワークアウトについて話してた時にトレーナーさんが「それ見つけた時は必ず買ってるすぐ売り切れちゃうから」ってお話をしていたの。プレワークアウトとはトレーニング前に摂取するサプリの事詳しくはこちら『プロテイン＋αで効率的になった事』筋トレ生活に突入して早2ヶ月その間に知った事があるそれは、筋肉育成に必要なのはプロテインだけじゃなかった(

夢の筋力強化プログラム「ＨＰＳトレーニング」も、いよいよ終盤に突入！それでは、ここ約１週間のトレーニング、まとめてアップ・ロードだ！６月６日（日）。【ベンチプレスＨＰＳトレ第５週筋力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ60kg＊６60kg＊６60kg＊６80kg＊６100kg＊６120kg＊３135kg＊３143.5kg＊３143.5kg＊３143.5kg＊２（以上、試合フォーム止め有り）ｽｸﾜｯﾄ70kg＊20こ

金曜17時30分からはジュニア選手クラス空手蹴りにハマったワケだが、それは来週から開始するので逆にムチのようなミドルキックを意識しての練習してました。はい、5日は今年ラストの闘い頑張りましょう

じつは本日…また力尽きてしまった_:(´ཀ`」∠):とゆうかガス欠じゃなくまた疲労でダウンしてもうた前回ダウンした時からまだ1週間も経ってないのにね‼︎疲労困憊でダウン『【悲報】身体がストップ…これは疲労かガス欠なのか？』ここ最近ローカーボで3日間過ごし4日目にハイカーボにするカーボサイクルってゆうのをしてるんだけど昨日が3回目のハイカーボだったのねローカーボの日が続くと日に日…ameblo.jp本音を言うとね大会減量って初めての事だしスタート時はほんとに手探りだ