ボディメイク

先週の金〜日曜日のジムの様子です先週末も小中学生メンバーや、高校生・大学生の学生メンバーも夏休みに入り、たくさんの方々が来館で賑わいました。金曜日は、体験から、女性が1名入会してくださいました女性メンバーもまた、幅広い世代の方々が入会して増えてますいつも定期的に来館しているメンバーはもちろん、最近、入会したメンバーも久しぶりに来館したメンバーも皆さん、暑さに負けず頑張っていますジム内は、かなり快適な環境にしている為、涼みながらもトレーニング出来る状況になっていますので、皆さんの来館をお

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれ過ぎず、ボディメイク中♡健康的で美しくなりたい私がやって良かったこと日々の記録をお送りしているブログです♪※【2026年5月31日更新】こちらの記事は、

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重50.3kg体脂肪15.8%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

おはようございます。今日から3連休ですねー。と言ってもいつも通りたいした予定もなくジムに行くくらいなんですけどね。あと、ぼちぼちファスティングしようかなーってくらい。もちろん彼との電話も週末の楽しみだけど。あ、いい加減ビザの申請しないと！！これだけは忘れちゃダメだねー。とりあえず、アプリ入れて途中までやってみたけど簡単そうなので後回しにしてたよ。仕事でも、難しいことを先にやっつけて簡単なことは後回しにしがちなタイプのMillyです。最近のヒットランチ！馬刺しと唐揚げ定

ブラトップで「垂れて見える」の、仕方ないと思っていませんか？✔︎楽だけどシルエットが残念✔︎バスト位置が下がる✔︎何となく老け見えするこれ、すべて私も経験済みです。でも実はーーブラトップでも垂れないものはちゃんとあります。私も長年ユニクロ派でしたがこのブラトップ✔︎離れ胸でも寄せ上がる✔︎垂れずにバストキープ✔︎トップスとして着られるという、かなり理想的な1枚でユニクロから総替えしたほど。【半額×クーポン】3490→157

呼吸で流れるヨガも、くびれメイクヨガと同じくスクリーンのみで受けられる新しいレッスンです。今回、初めてこのレッスンを受けました。呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かし、心と体のバランスを整えていくコース。スクリーンのガイドに沿って進むので、自分のペースで無理なく取り組めます。内容としては難しいポーズはなく、他のレッスンでもよく出てくる基本的なポーズで構成されています。そのぶん、「ポーズをこなす」よりも「どう呼吸しているか」に意識が向きやすい印象でした。「呼吸で流れるヨガ」と

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

私には、とても出来ない。神をも恐れぬ所業。主は、この地で産めよ殖やせよとおっしゃったというのに。とても出来ない。ご飯を、減らすなんて。まあ、通ってますよ暗闇ってほど暗くない暗闇フィットネス。インストラクターさんも言ってますよ。「全員見えます」って。さらに、言ってますね。「めっちゃ笑ってますよね。表情までバチコン見えてます」って、ね。そんな気はしてたんで、別にいいんですけどね。楽しいのでね。大丈夫です。恥ずかしがりな時期は終わってるので。で。フィットネス行けば行くほどお

今週、先週は仕事や用事で忙しかったり体調がよくなかったりで、約10日ぶりのLAVAでした。ホットピラティスはLAVAの中では比較的新しいレッスン。前から気になっていたけど、いつもキャンセル待ちが多くてタイミングが合わず、今回やっと受けることができました。LAVAのホットピラティスは、ホット環境×ピラティスで全身をバランスよくボディメイクし、健康的な心身へ導くコース。音楽に合わせて呼吸と動作を丁寧に行うので、ピラティスが初めての方から慣れている方まで幅広く楽しめる内容です。体幹を強化し

スクリーンのみで受けられる「くびれメイクヨガ」は、新しくできたLAVAのレッスンです。スクリーンのガイドに合わせて、腹筋と背筋をバランスよく使い、体をねじる動きで「くびれ」を目指すコース。ホットの環境で代謝も高まり、30分という短時間でもしっかり汗をかけるので、短時間で効率良くウエスト周りを引き締めたい方、忙しい中でもヨガを続けたい方におすすめのレッスンです。私は基本的にはスクリーンレッスンよりも対面レッスンが好きですが、やったことがなかったので1回受けてみようと思って行って

「ダイソーのボディローラーって実際どう？」300円（税込330円）で買えると話題のボディローラーを使ってみたら、足のむくみケアや全身の筋膜リリースに大活躍。もはや愛用2年が経ちました。そこで口コミとあわせて、私の使い方やおすすめアイテムもご紹介します。ダイソーで買ってよかった300円（税込330円）のボディローラー「安い！」と思わず手に取ったのですが予想以上に使いやすくて、もう愛用2年。今では毎晩のセルフケアに欠かせない存在になっています。パン

こんにちは東京選手権…終わりました。結果は、またしても🏅取れず5位私のぶよぶよの脚と小さい背中ではいつまで経ってもこんなものすみません💦落ち込んでるので、今日はこれで終わります。応援してくださった方ありがとうございました🌸さくら🌸こちらはカメラマンの方が撮ってくださっていた…1枚です。

こんにちは、inacoです当ブログへお越しくださりありがとうございますキューティーおばあちゃんを目指しているアラフィフですよろしくお願いします自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★うちヨガ記事まとめ★キューティーおばあちゃん💗RintosullMIXSummer2025夏の風物詩今年もあるよ特別レッスン強度3去年はこちら『【ソロ活】RintosullMIXSummer2024』沢山のブログの中から見

今回は、毎日手軽に取り入れられるサプリメント「キラーバーナー2」の効果的な飲み方を紹介します。効果を実感するには、どんな飲み方が合っているのか具体的な情報があると助かりますよね。基本の飲み方は、1日3粒を水やぬるま湯と一緒に飲むタイミングは朝や運動前など、生活に合わせて選べる緑茶やコーヒーとの併用は避けるのが望ましい短期間ではなく、一定期間継続して様子を見ることが推奨されているこの記事では、効果的な飲み方をはじめ、避けたいNG例や継続期間の目安についてもまとめていますので

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

メニュー料金／初めての方へ／お客様の声／よくあるご質問／アクセス／ご予約いつもありがとうございます。大阪本町、堺筋本町、心斎橋駅より徒歩５分40歳から始める大人の女性のための美姿勢美脚姿勢改善ボディメイクパーソナルトレーニング＆整体サロンシセイウェルネスサロン代表パーソナルトレーナーの金子至誠（かねこしせい）です。最新の予約空き状況【午前】10:00～12:30の間のスタート【午後】13:00～17:00の間のスタート【夜】18:00

おはようございます^^今日の体重前日比−0.5キロ朝ごはん昼ごはんラテ、グランデとセブンのチーズボール間食乾燥八つ橋夜ご飯あとポテトも運動ラン7キロ前日、久々のジム、軽めにしたのにあちこちバキバキに筋肉痛だー自重ではなかなかならないから、やっぱりこれがジムのいいとこだよね昨日書いた、肌育注射自分の覚えがきのために描きます湘南美容外科には、肌メンテ？のために、定期的には通ってます今はピコトーニングを消化中昨日先生も言ってたけど、大体今の美容医療、肌メンテや、

昨晩「プロジェクトX」はオグリキャップ。競馬好きな私なのに、オグリキャップに関してはポッカリ記憶がなく謎だったが、ラストランの有馬記念が1990年。当時、子育ての真っ最中。子供が４歳３歳２歳１歳だったから、競馬どころではなかった。当然リアルタイムでオグリを一度も見ていない。一回でも見たかったなー。天才武豊との最強タッグ地方競馬から這い上がり、中央に進出、二流の血統にかかわらず、ついに日本一に。オグリを支える雑草魂に燃えたスタッフたち。天才武豊(当時21歳‼️)との不思議な縁

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.1kg体脂肪14.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

みなさん、こんにちは！BEYOND町田店です。ダイエット中でもスイーツを食べたいときありますよね！そんな時にオススメなのがシャトレーゼのスイーツです！シャトレーゼには低糖質スイーツから、美味しい和菓子まで、ダイエット向きの食べ物がたくさんあります！本日はその中でもダイエット中にオススメの商品を10選ご紹介します✨①糖質88%カットのプリンキャラメルナッツクリームカロリー135kcalタンパク質1.9g脂質11.7g炭水化物15.6gなんと！プリ

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭皮が薄くなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)『トランスポーター』シリーズに『メカニック』、そしてハゲマッチョの集大成『ワイルド・スピード』で見せる肉体は、ただ鍛えているだけでは手に入らない魅力が溢れている。それは戦闘能力×効率×機能性を追求したトレーニング。今回は、鍛える、整える、日

バーネススタイルに通ってそろそろ通算100回ほどになる。feelcycleなど、もう何もカウントしていない。ともかく、沢山通っている。回を重ねれば身体が鍛えられて段々楽に動けるのでは、と期待していたのに全くそんな気配がない。むしろ、全身使い切ってヘトヘト。ツイストこだわり始めたらフォームすごい褒めてもらえて、いい気になった単純な私は後に引けない。省エネモードなお疲れの時でも、『お前出来るだろ』の圧を無視することが出来ない見栄っ張りなおばちゃんなので、やらなくていいとこまで負荷マシマシ

次回のサークルは8月8日（土）です！18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA今日と明日の2日間らくゆるメソッド®︎ライセンスセミナー開催ですメンバーの皆様とお会いするのがとても楽しみです！昨日はその準備もあって朝早くから家で作業をしていました。夕方にはZUMBAのメンバーさんがお神輿を担ぐとのことでその勇姿を見に近所の神社のお祭りに行きました。外出したのはほんの30分ほどでしたが担ぎ手さん達の掛け声や笛や太鼓の音に元気をもらいました♪日本の

衣替えで預けていた春夏ものを取り寄せました。水着も帰ってきたので､シェイプした身体で試してみたくて着てみました。西銀座デパートで買ったお気に入りの水着です❣️バストはやっぱりヌーブラ付けないとダメですよね☺️

7月4日(土)＠セントラル西新井17:30〜18:10ボディケアストレッチ木川IR⇨酒木さくら7月12日(日)＠墨田区総合体育館10:35〜11:15ピラティス⇨ボディケアストレッチ11:40〜12:20シンプルエアロ@セントラル京成小岩14:10〜14:50ピラティス⇨ボディケアストレッチ高木IR⇨酒木さくら7月29日(水)＠セントラル佃・月島10:40〜11:20ヨガ11:35〜12:05ボディメイク⇨ボディケアストレッチ萩原IR⇨酒木さくら宜しく

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お久しぶりです🥹✨実はご報告が…！6月末、不倫バトルは「不倫女②」から慰謝料が全額振り込まれ、ついに終結しました🥂🎉長かった戦いもこれで一区切り。応援してくださった皆さん、本当にありがとうございました😭♡これからは自分のため子供のために生きます。まずは自分磨きかな気づけばもう夏🌻夏といえばダイエットやボディメイクを頑張る季節！そんなタイミングで飲んでみたのが、KINSVINEGARPROTEINレモンライム風味🍋✨prです！飲み方はとっても簡単！付属スプーン2杯を約150

田中みな実さんの美容習慣、つい真似したくなりませんか？中でも話題になるのが、毎日のお水の選び方。今回は「pH7.4」や「シリカ水」をヒントに今日からできる水美容習慣とおすすめの水をご紹介します。毎日水を2〜3L飲む田中みな実さんpH7.4を選ぶ理由田中みな実さんといえば、年々輝きを増す透明感✨そして美容へのこだわりが段違いですよね。中でも有名なのが「毎日2〜3Lの水を飲む習慣」。彼女が実践している美容法の中でも私たちにも挑戦

時短、省スペース化したくてまこなり社長がプロデュースしたNOWSMARTWASHを購入してみました🙌NOWonInstagram:"毎日の「洗う」を、もっとラクにできないか？シャンプー、トリートメント、ボディソープ、洗顔料...4つも使い分けるのは面倒すぎる。だけど、髪がギシギシしたり、肌がパサパサになるのは嫌だ。そこで生まれたのが、"1本で全身うるおう"全身シャンプー『NOWSMARTWASH』。ラクなのに、髪はサラサラ、肌はしっとり。ラクだから、洗うは一瞬、お風呂はゆっ

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後13kg痩せて4年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%美容・健康のことを中心に、日々の記録を書いています♪毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡いつもありがとうございますなんかちょっと食べたいんだよな〜な時に重宝するのが