ボディメイク

65点の暮らしかた。1級建築士ハギヤマジュンコです。毎日100点じゃなくていいやん。手抜きしたって、楽したって、イライラしてるよりもニコニコでいたい。自分らしい65点を手探りしながら、暮らしています。詳しい自己紹介はコチラ2024年Ameba20thAWARDブログドリーム部門受賞しました掲載許可いただいていますAmebaLIFE2023年12月11日初の著書『ラクに楽しく過ごすための65点の暮らし方。』を出版しました。

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれ過ぎず、ボディメイク中♡健康的で美しくなりたい私がやって良かったこと日々の記録をお送りしているブログです♪※【2026年5月31日更新】こちらの記事は、

今週の月〜水曜日のジムの様子です今週は月曜日から、皆さん、入れ代わりで平均して来館という感じで、3日とも、程よく賑わいました月曜日は、夜に3名がそれぞれ体験に来て、2名の男性が体験後に即日、入会してくださいました。もう1人の女性も後日、入会をお待ちしてます各大会に参加希望を出す人も増えてきましたそれから、久しぶりに来館したメンバーも何人か居ましたが、来られる時に、継続して、定期的に来館するようにして行きましょう昨日の夜の19:30〜20:30は、ストレッチ教室を開催して、皆さん、しっ

呼吸で流れるヨガも、くびれメイクヨガと同じくスクリーンのみで受けられる新しいレッスンです。今回、初めてこのレッスンを受けました。呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かし、心と体のバランスを整えていくコース。スクリーンのガイドに沿って進むので、自分のペースで無理なく取り組めます。内容としては難しいポーズはなく、他のレッスンでもよく出てくる基本的なポーズで構成されています。そのぶん、「ポーズをこなす」よりも「どう呼吸しているか」に意識が向きやすい印象でした。「呼吸で流れるヨガ」と

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

こんばんは今日は、パートさんと2人でしたので喋らずとも、、つつかれないので耐えました久しぶりに、早退せずラストまで働けました。けど、明日はあの人がいるからまたわなわなしてしまうかもしれないですそんな私ですが地獄の職場から天国のジムへ👼🌈💐背中を4種目、60分トレーナーさんの指示通り60分でやめてプランクだけやって帰ってきました。今は、足の🐾状態を良くするためトレーニングに集中して欲しいからという理由で、ポージング練習も禁止されております全ては、来年に向けて

スクリーンのみで受けられる「くびれメイクヨガ」は、新しくできたLAVAのレッスンです。スクリーンのガイドに合わせて、腹筋と背筋をバランスよく使い、体をねじる動きで「くびれ」を目指すコース。ホットの環境で代謝も高まり、30分という短時間でもしっかり汗をかけるので、短時間で効率良くウエスト周りを引き締めたい方、忙しい中でもヨガを続けたい方におすすめのレッスンです。私は基本的にはスクリーンレッスンよりも対面レッスンが好きですが、やったことがなかったので1回受けてみようと思って行って

55%OFF！【期間限定：1,590円〜1,990円！】ストレッチワイドパンツレディースパンツきれいめ高身長＆低身長M/Lサイズ展開通勤からカジュアルまで使えるセンタープレスパンツ通勤ウエストゴム【ストレッチワイドパンツ】裏起毛がページ内最安楽天市場↑ONOFF問わず使えそう♡ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減

こんにちは、inacoです当ブログへお越しくださりありがとうございますキューティーおばあちゃんを目指しているアラフィフですよろしくお願いします自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★うちヨガ記事まとめ★キューティーおばあちゃん💗Bin-Ballet3月になってメイン店舗のリントスルで新しいクラスが続々開催されていますトレーニング系のクラスが増えた感じですバレエの要素を入れたクラスがあるようで気になって

今回は、毎日手軽に取り入れられるサプリメント「キラーバーナー2」の効果的な飲み方を紹介します。効果を実感するには、どんな飲み方が合っているのか具体的な情報があると助かりますよね。基本の飲み方は、1日3粒を水やぬるま湯と一緒に飲むタイミングは朝や運動前など、生活に合わせて選べる緑茶やコーヒーとの併用は避けるのが望ましい短期間ではなく、一定期間継続して様子を見ることが推奨されているこの記事では、効果的な飲み方をはじめ、避けたいNG例や継続期間の目安についてもまとめていますので

ご覧いただきありがとうございます！書いている人☞ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は☞こちら☻会社に依存しない自由な生き方☞のぞいてみる☻人気記事一覧☞こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note補正下着マルコの無料試着体験会、体験レポです。※2022年7月体験会のレポですが、毎日一定数のアクセスをいただいているので体裁整えてして再UPします。体験会の内容はその当時の文章のままで

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭皮が薄くなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)『トランスポーター』シリーズに『メカニック』、そしてハゲマッチョの集大成『ワイルド・スピード』で見せる肉体は、ただ鍛えているだけでは手に入らない魅力が溢れている。それは戦闘能力×効率×機能性を追求したトレーニング。今回は、鍛える、整える、日

今週、先週は仕事や用事で忙しかったり体調がよくなかったりで、約10日ぶりのLAVAでした。ホットピラティスはLAVAの中では比較的新しいレッスン。前から気になっていたけど、いつもキャンセル待ちが多くてタイミングが合わず、今回やっと受けることができました。LAVAのホットピラティスは、ホット環境×ピラティスで全身をバランスよくボディメイクし、健康的な心身へ導くコース。音楽に合わせて呼吸と動作を丁寧に行うので、ピラティスが初めての方から慣れている方まで幅広く楽しめる内容です。体幹を強化し

ブラトップで「垂れて見える」の、仕方ないと思っていませんか？✔︎楽だけどシルエットが残念✔︎バスト位置が下がる✔︎何となく老け見えするこれ、すべて私も経験済みです。でも実はーーブラトップでも垂れないものはちゃんとあります。私も長年ユニクロ派でしたがこのブラトップ✔︎離れ胸でも寄せ上がる✔︎垂れずにバストキープ✔︎トップスとして着られるという、かなり理想的な1枚でユニクロから総替えしたほど。【半額×クーポン】3490→157

「ダイソーのボディローラーって実際どう？」300円（税込330円）で買えると話題のボディローラーを使ってみたら、足のむくみケアや全身の筋膜リリースに大活躍。もはや愛用2年が経ちました。そこで口コミとあわせて、私の使い方やおすすめアイテムもご紹介します。ダイソーで買ってよかった300円（税込330円）のボディローラー「安い！」と思わず手に取ったのですが予想以上に使いやすくて、もう愛用2年。今では毎晩のセルフケアに欠かせない存在になっています。パン

栃木県でピラティス＆ヨガインストラクター時々ベリーダンサーをしていますお酒大好き♡アキコ先生です私がリスペクトする同学年の美活集団ねえねえず今年初！全員集合で〜す実はトップの写真ヨーコちゃんはこちらのショット▼アキコ先生はこっちで▼と、チャッピーにお願いして好きな方同士で合成してもらいました「元の顔はいじらないで」って言ったからそんなにAI感はないはず…イマドキは本当にすごいですね

2026年4月サロンスケジュールさいたま市の武蔵浦和駅（埼京線・武蔵野線）より徒歩10分の自宅サロンにて骨格ベクトルトレーニングの施術をしています。ももいきみえです。🔽2026年4月の営業日カレンダー🔽土日祝日もご予約可能な場合がありますので、まずは一度公式LINEよりメッセージにてご相談ください。↓公式LINE——————————————————身体の土台である骨格から整えて日常生活を快適に心地良く

こんにちは！韓国ソウル、明洞(ミョンドン)付近に位置するラミンクリニックです🌸数ヶ月前までは、当院でも「ウゴービ（Wegovy）」がとても人気で、多くの方に処方していました。ところが最近、世界一の大富豪イーロン・マスク氏が「ウゴービからマンジャロに切り替えた」と公言し、話題となりましたよね？彼は「マンジャロの方が体重減少効果が高く、消化器系の副作用が少ない」と明言しており、実際アメリカでは発売直後から臨床的に非常に高い評価を受けています。そしてついに、2025年8月から韓国国内で

こんにちは。痩身＆肌改善（韓国肌管理）専門エステサロン「エスプリ」です。今回は、エスプリで新しく導入した痩身マシン【ソニーク】についてご紹介いたします。最近、痩身エステをご利用いただいたお客様からもご好評をいただくことが多く、実際にビフォーアフターの変化を見て「これはぜひ多くの方に知っていただきたい」と感じているマシンです。ソニークとは？ソニークの特徴は、感覚だけに頼らないボディケアができること。まず脂肪厚をマシンが測定し、お一人おひとりの体型に合わせて、アプロー

こんにちは、エルですダイエットに励むアラフィフのフルタイムワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！マラソン期間中のお得チェック忘れずに今日はやっべーーーです何がって？私の食欲であります。今日はね、お腹いっぱいな気がするのになんとなく口さみしい感じがずっと続いたねんKI・KE・N☆これはあれかい？レディースデー前の暴飲暴食？今日は保険会社の方にもらったおやつも食べ、ガツンとみかんもまた食べたそして晩ごはんは、昨日見つ

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ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後13kg痩せて4年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%美容・健康のことを中心に、日々の記録を書いています♪毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡いつもありがとうございますなんかちょっと食べたいんだよな〜な時に重宝するのが

田中みな実さんの美容習慣、つい真似したくなりませんか？中でも話題になるのが、毎日のお水の選び方。今回は「pH7.4」や「シリカ水」をヒントに今日からできる水美容習慣とおすすめの水をご紹介します。毎日水を2〜3L飲む田中みな実さんpH7.4を選ぶ理由田中みな実さんといえば、年々輝きを増す透明感✨そして美容へのこだわりが段違いですよね。中でも有名なのが「毎日2〜3Lの水を飲む習慣」。彼女が実践している美容法の中でも私たちにも挑戦

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。最近、骨格ベクトレでは、足首、股関節、肩などに手拭いを巻いて寝るのが流行っています。流行りに乗って、手拭いを巻いて寝ているのですが、一昨日は、面倒だったので、巻かずに寝ました。するとどうでしょう！翌朝、三角ケンケンが全く飛べなくなっていたのです！足の甲がぐしゃっとした感じで、力が入らないのです。セルフワークをしたら、三角ケンケンは飛べるようにはなりました。昨日は、手拭いを巻いて寝ました。今朝は、いつもと同じように三角ケンケンが飛べました

どうも、こんにちは。最近、YouTubeやSNSで何かと話題のショートスリーパー堀大輔さんのちょっと気になる話題が流れてきました。睡眠や健康、投資といったテーマが絡むと、つい目が止まってしまうものです。今日はそんな、ちょっとざわついた一件について、ざっくり整理してみようと思います。目次これ大丈夫❓スパチャの内容その後の反応❓様々な意見これ大丈夫❓堀大輔さんといえば、「1日30分睡眠」を公言するショートスリーパーとして知られる実業家です。一般社団法人日本シ

凪―NAGI―小島可奈子写真集Amazon（アマゾン）2,090円↑こちら唐突に広告にでてきたんですけど（なぜ！？）アラフィフの女優さんのヌード写真集。小島可奈子さんという方なんですがきれい！！✨✨✨ホントに48歳！？でも、48歳らしく？落ち着いた包容力というかしっとりした感じでとっても素敵憧れます✨✨✨✨✨あと、身体も絞ってケアされててお美しいんですが年齢特有の柔らかそうなお肌ででも、逆にそこがいい…年齢高めの女性の水着やヌードってむしろ女性に勇気をく

みなさん、こんにちは！BEYOND町田店です。ダイエット中でもスイーツを食べたいときありますよね！そんな時にオススメなのがシャトレーゼのスイーツです！シャトレーゼには低糖質スイーツから、美味しい和菓子まで、ダイエット向きの食べ物がたくさんあります！本日はその中でもダイエット中にオススメの商品を10選ご紹介します✨①糖質88%カットのプリンキャラメルナッツクリームカロリー135kcalタンパク質1.9g脂質11.7g炭水化物15.6gなんと！プリ

こんばんは今日はお昼にエドワード加藤さんことエディさんと合トレをしてきたサワLÝFT/エドワード加藤EdwardKato-LÝFT-◆LÝFTOfficialStore-【リフト-公式オンラインストア】トレーニング/フィットネスウェアhttps://lyft-fit.com/◆LYFTインスタグラム-instagramOfficial-https://www.instagram.com/lyft.official/…youtube.com

こんにちわはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.3kg体脂肪14.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachik