ボディメイク

48.6測定のあと、おトイレでスッキリ✨ダイエットはじめて、ちょうど10キロ痩せました『2021/07/26』はじめまして。なつと申します。ブログ始めます～なんとフェイスブック以来20年ぶり？不慣れですが、ダイエット記録として始めることにしました。現在165cm、52…ameblo.jpスタート時、58.6でしたダイエットはじめて、４年半ほどになります。大きなリバウンドせず、ここまでこれましたはじめの5キロほどはスルスルと体重落ちました私の場合、食べ過ぎなのが要因です。例えば野菜

✨✨4月のサークル4/12(土)✨✨✨✨5月のサークル5/3(土)✨✨4月です。1年の1/4が過ぎたのですね？つい最近『明けましておめでとう』を言っていたような気がするのだけどなぁおいおい😅💦今年も早いね🏃‍♀️🏃‍♀️何を急いでいるのやら。ですなこの分だとすぐに年末！どうしよう〜なんてことも言いたくなるくらい月日が経つのが早い。やるべきリストが山積みで💦昨夜遅くまで考えてたら頭が爆発🤯するかと思った（笑）情けない😅早い、早いと呑気に言っている

書き込みお願いします写真はショウマの東京土産。先日のブログでも紹介した新婚旅行で行ったディズニーのお土産。美味しかったです。ありがとう。次はリベラのステーキ土産を期待してますw◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU香川県高松市のブラジリアン柔術アカデミーです。ragnarok-bjj.comラグナロク柔術では随時新規会員を募集しております初心者･経験者問わず歓迎常設道場なので毎日柔術出来ます現在月会費４，０００入会金

書き込みお願いします写真はアメノさんのお土産。鳥取へ旅行されたそうです。『練習の鬼』がしばらく道場に来ない理由はコレでした。アメノさんありがとうございます。いつもの棚に置いておりますので、皆さんどうぞ。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU香川県高松市のブラジリアン柔術アカデミーです。ragnarok-bjj.comラグナロク柔術では随時新規会員を募集しております初心者･経験者問わず歓迎常設道場なので毎日柔術出来ます

書き込みお願いします昨日の様子をショウマ先生が報告してくれました。以下。お疲れ様です。ブログ文です。火曜日は熱心な白帯の方3人と練習でした。スパーになると見応えのある良いものばかりですごく刺激になりました。練習終わりにはスパーでわからなかったことなどを質問して来て下さり、お答えできる範囲内でアドバイスしました。意欲がすごく尊敬ですね。何も分からない僕のクラスに参加してくださっている皆さんに本当に感謝しております。僕も皆さんと共に成長していきますので今後も是非機会があればご参加下

✨✨4月のサークル4/12(土)✨✨✨✨5月のサークル5/3(土)✨✨顔の浮腫みに即効性のあるマッサージをご紹介。①首にある胸鎖乳突筋の付け根（耳たぶの後ろ辺り）を揉む➡️６０秒②その部分を押しながら大きく口を開ける（「あー」の口）➡️5回③頭を横に傾けて顎を上げて首のストレッチ➡️20秒左右やる③は、前に紹介したほうれい線を消すリフトアップストレッチをやるとより効果的🎯『3/18（火）改訂【ほうれい線を消すリフトアップストレッチ】』先日のリフトアップでほう

こんにちは！女子会で深夜食べたけどなんとか大丈夫でした😥筋肉痛は全て取れたから4/3夜ジム予定ですお花見は🌸まだなので病院行って🏥カラオケ行って🎤ご飯してきます！こんばんは！寒くて雨や☔風🌪️が強いし天候も最悪😣そんな2025/04/01は！そこまで忙しくはなかった良いこともあったけれど🤭残念なこともあったり😭4月って皆さん転勤やポジション変わったりとサヨナラの季節でもある🌸あと😥トラブル👿対応策👿考えたり❣️急遽女子会でした帰宅は０時過ぎましたこんなに色々とある日

先週は2日連続でIFBBプロ選手のポージング＆トレーニングのレッスンを受けさせて頂いてとても刺激的な時間を過ごして参りましたRENA選手ポージングレッスン『IFBBプロのRENA選手のポージングレッスンが凄すぎて固まった』今日ねIFBBビキニプロのRENA選手にポージングレッスンしてもらいに行ってきたよこのアウトラインがちゅ的過ぎるRENAさん本日は宜しくお願い致します_:(´…ameblo.jpTAMA選手パーソナルトレーニング『迷子になるもIFBBフィギアプロのTAMAさんパー

こんにちは深夜女子会の名残り笑母ところに行ってから夜勤行きます寒いから厚着して行きます！女子会は３人一時過ぎました🕐さすがに眠い💤病み上がり❤️‍🩹回復して初めての女子会でした！3/30進化した姿を見て…ビックリした🫢！ゴリゴリくん私の通うジムに入会して退会したけど。。。退会後！！一ヶ月ぶりに会ったかな？久しぶりに身体がおっきくなってた←五キロ増量←ほぼ筋肉❣️いゃ〜いつの間に？出張は多いけど転勤ではないらしく…住居は今のところ変わらずであと2ヶ月はなんとか今のルーティン

こんばんは今日は新しい人とお仕事しました。新しいと言っても経験値は私の倍…立場も上もう…ね一言でいってこの人無理な感じの強い人でしたちょっと辛いかな何も考えたくなくて。。。仕事終わってとりあえず…マックに来ました減量始めたんじゃないんですか⁉️と、聞かれそうですがこれは多分…ずっと食べますこんなの、食べたからどーなるって代物ではないんです。。私の貧相な筋肉量ではもっとハードにドライに仕上げる方は筋肉量があってのことです。私みたいな筋肉量ではこんな

こんばんは！✨✨ーーーーーーーーーーーーランキングに参加しています励みになるので1日1回、押してくれたら嬉しいです！⬇︎社交ダンスランキングーーーーー『手と背中と足が連動しない』こんばんは！✨✨ーーーーーーーーーーーーランキングに参加しています励みになるので1日1回、押してくれたら嬉しいです！⬇︎社交ダンスランキングーーー…ameblo.jpぜんかい昨日の田町で結構、手と背中と足を連動させられるきっかけを与えられた気がする。たまに教えてて、それ早く知りた

こんばんは〜！昼間の春コーデのブログもお付き合いいただきありがとうございます『《40代》スッキリ見える春の大人カジュアルコーデ』こんにちは〜！昨日の開店前に並んで買ったシャトレーゼの人気商品のお話もお付き合いいただきありがとうございます『《シャトレーゼ》開店10分前に並んで買っ…ameblo.jp肌の露出が増える夏はもうすぐそこー！！ひじや二の腕のザラザラが気になる季節になっちゃいますそこで愛用しているのが、とっても人気のボディクリームなんです♡

今、ボディメイクのトレンドは尻トレ。その前は、美腹メイクだったンですよね。〈56歳の猛牛腹〉（読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ）にほんブログ村にほんブログ村トレンドが移っても、腹トレを重要視しています。お腹にぐぅっと力を入れたワークアウトをしてると、ボディの安定感増し増しになるので～猛牛フレンド大募集みなさん、バリ島の猛牛女子マミとお友達になってやうちの連絡先はコチラmami2828

こんばんは！✨✨ーーーーーーーーーーーーランキングに参加しています励みになるので1日1回、押してくれたら嬉しいです！⬇︎社交ダンスランキングーーーーー『言ってることわかるか？！』こんばんは！✨✨ーーーーーーーーーーーーランキングに参加しています励みになるので1日1回、押してくれたら嬉しいです！⬇︎社交ダンスランキングーーー…ameblo.jpぜんかい懐かしい会場せんせい！そう言う踏み込んだこと言わないとダメです！わかるんだけど、せんせい側は踏み込むなっ

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.8kg体脂肪16.8%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちお

昨日は本当に気温も下がり真冬のような月曜日でした。ちょっと「歩こう！」と傘を持って山道に出たら…途中で雹に変わってきて私も桜もウグイスも？ビックリ！な天候だったり。そんな昨日はＺＯＯＭでそしてリアル(パン屋さんで！笑)で４月２０日(日)の開催『体も心も整う！すごい座り方』出版記念パーティの打合せだったり。「すごい」集いになりそうです。私の周りの方々はホント「すごい方々」ばかり…そんなお力もお借りして想い出に残

オバちゃんは記憶力が悪く、ヤバいレベルで色々なことを忘れてしまうそれなので、ヨガのことも色々忘れてるちょっと昔のブログ記事を読み返してみたんだけど、昔は、ダウンドッグから一歩で戻れないあぐらの限界時間があるに悩んでたみたいだったけど、それは改善してるかも…いつ出来るようになったんだ…？でも、相変わらず出来ないことも多い。牛面の背中で手を繋ぐ鋤のポーズで足を床につける鳩のポーズマリーチのポーズ他にも出来ないことだらけだけど、上記は強度低いクラスにもサラッと出てくるのに出来な

こんにちは♪久しぶりの脂肪吸引＆脂肪豊胸レポですよダウンタイムが色々あり過ぎて…我ながら忘れつつある大腿部内側・全面とふくらはぎの脂肪吸引＆脂肪豊胸から早2ヶ月経過✨辛かった内腿の拘縮もずいぶん収まり…あぐら・正座・しゃがむは突っ張るけど痛みは無く余裕圧迫着の着用期間って、クリニックによって大きく違いがあるんだけど…私のクリニックは術後1ヶ月間は24時間2〜3ヶ月間は12時間の着用が推奨されてた。私、窮屈・キツイが苦手…二の腕の時は初めてだったから何とか1ヶ月腹部・

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこの時代、エクササイズやダイエットの方法など、情報はいくらでも手に入るし、運動不足を解消できる機会は山ほど与えられていますよね。ですが、ノウハウの寄せ集めだけでは、根本が変わらない気づきが生まれるかどうかが、大事です。例えば、以下は私の経験なのですがあるレシピ本で、豚こまぎ

こんばんは！✨✨ーーーーーーーーーーーーランキングに参加しています励みになるので1日1回、押してくれたら嬉しいです！⬇︎社交ダンスランキングーーーーー『昭和の先生と今の先生』こんばんは！✨✨ーーーーーーーーーーーーランキングに参加しています励みになるので1日1回、押してくれたら嬉しいです！⬇︎社交ダンスランキングーーー…ameblo.jpぜんかい僕は、ものごころがまだつくかつかないかのときにめちゃくちゃ強い少年野球チームに入ったんですが、そのときの監督やコ

日曜の休日は…💓お仲間とレッツ♪パーソナル💗٩(ᐛ)و出京しまーす🗼🚄✨先日ふらっと買ったインナー＆スカート最初、レギンスを上に折って下腿の生足を見せたら…今の🐷期は見苦しいので辞めてレギンス下ろしたw元同僚から貰ったイヤリングつけた耳たぶ👂痛くないパーソナルの格好は…ムチムチぷにぷに腹は流石に出せん🤣🤣昨夜、オーバートレーニングw腹筋祭りしたけど、そんなすぐにバキバキにはなる訳がなかろうもん翌朝、腹はなんともないけど🤣脇の付け根の大胸筋が前よりも

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３月はボロボロ。前半は出張三昧だったし、中旬は式典だらけでゼロフィットネスの日が続いたり。それでも体力の続く限り、一日に３レッスン詰め込んでおいこんでいたアホが私ではありますが。心労が重なって後半はもうぼろぼろ。なんとなく来てしまったけど、うわぁ動けない！ってことで体調不良に気づく日々でした。例えば、feelcycleで普段がっつり漕げてるあのプログラム。慣れた曲並び、あそこではしゃいで、ここで本気モードで終了！って身体が覚えてるプログラムが。体調不良の時にはこんなんですよ。

こんにちは、エルですダイエットに励む四十路のフルタイムワーママです。食事やおやつの見直しで無理なくダイエットを目指します！姉たちが帰ったあとだというのに疲れが取れてなくてブログが書けない一昨日は神戸まで行き、布引ロープウェイにも乗ってきました。そして昨日はドラえもんの映画を観て、私まで春休み満喫中でありますそしてですよ？3月ほぼ体重減ってない。増えてないだけいいとしよう…モチベ上げて4月から頑張りたい所存であります3/29朝グラノーラ+バナナヨーグルトミックス

ご覧いただきありがとうございます♡元CA桜子です☆医薬品登録販売者としてドラスト勤務のアラサーパート主婦日々のあれこれ、美容や健康など毎日更新しています♪13kg減量！体型ヒストリー『産後ダイエットで自分史上ベスト体型【体型ヒストリー③】』ご覧いただきありがとうございます♡元CA桜子です☆医薬品登録販売者としてドラスト勤務のアラサーパート主婦日々のあれこれ、美容や健康など毎日更新しています♪1…ameblo.jp現在の食生活やボディメイクの話『私が毎朝体重を測る理由と皆さんに

おはようございます😃ついに、またまたダイエット再開いたします‼️少し痩せては戻り〜停滞〜を繰り返しからのリバウンドまだ目標に達したことがない、、、48キロが目標だけど(若かりし頃の体重)ちょっと目標が高すぎたみたいなので、とりあえず50キロ目指します今のスペックはなんか微妙な体重キープ中腹筋、あるわけじゃなく、肋骨の上に脂肪が乗っつ、なんとなーくあるように見えるだけなんか、マルタみたいに一回り太くなりました🐷後、お尻と脚🦵が全体的におっきくなったとりあえず7月までの

こんばんは！✨✨ーーーーーーーーーーーーランキングに参加しています励みになるので1日1回、押してくれたら嬉しいです！⬇︎社交ダンスランキングーーーーー『教わる側の要望』こんばんは！✨✨ーーーーーーーーーーーーランキングに参加しています励みになるので1日1回、押してくれたら嬉しいです！⬇︎社交ダンスランキングーーー…ameblo.jpぜんかい最低週3、多い週だと週5でやってます要約すると、ニワトリとタマゴ。ニワトリが先なのか、タマゴが先なのか。タマゴが

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新年度ですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))みなさんお仕事の事務処理などは落ち着きましたか？学生さんは新学期。新社会人は研修が終わりいよいよ独り立ちでしょうか。理不尽なことのほうが多い世の中ですが理不尽な上司、性格歪んでいる同僚、どこへ行ってもいると思います。潰されないためには自分をしっかり持ってその狭い中で思い悩まず自分軸を大切に早寝早起き運動水分趣味の充実を！仕事は人生で最も楽

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