今できることをする

今日は朝から台風が来てるのか？🤔と思うぐらいの爆風はい、仕事前に疲れましたね帰りもまぁまぁな風急にこんな天気やめていただきたいさぁ、今日もジムトレ昨日の45分＆45分とあまり消費カロリーが変わらない昨日の疲れもあるせいか🤔まぁ、頑張ったからヨシとしよう帰ってからの晩御飯は軽めに済ませて……トレーニング負荷は最低値を脱したようでひとまず安心明日はPTAの校区の総会と懇親会ほどほどにしときます週末頑張らないといけんので今日のトレーニングジムトレ：筋トレ45min有酸素60

今日のお弁当。・ピーマンとちくわじゃこ炒め・ナポリタン・ミニハンバーグ・コロッケ・大学いもコロッケを２個入れるにはスペースがない。すき間を埋めるために、数秒悩み…あ、大学いもがあった(*´▽｀*)ぴったり入ったおかずにスッキリして、蓋を閉めて出来上がり。今日は風が強いなー。元気に行ってらっしゃい

今日はジムトレいつものようにトレッドミルからのスタジオ２本バッチリ動けて、ベース＆テンポまぁ、いつも通りですな🤔トレッドミルは昨日走ってない分、ちょっと刺激入れにWSなんぞ入れて色付けてジムトレ終わりにサウナ～っといきたいとこでしたが、今日はあいにくの定休日サウナで疲労回復とはいかずに家のお風呂でまったりと入りましたその分、はよ寝れば回復するでしょう今日のトレーニングRun：トレッドミルジムトレ：筋トレ45min有酸素45min最後にポチっとお願いしますm(__)mに

なんだか良いことが続いてる気がするまず、再発してない。怪我をしなくなってきた。息子が学校に行ってる。娘に初彼氏ができた。料理ができてる。家族みんな元気。猫も元気。仕事を辞めてスッキリした。会いたい人に会えてる。色んなことをゆっくり考える時間がある。息子の進路がスムーズに決まりそう。イライラすることがほとんどなくなった。最近、なんだか良いことが続いてる気がするなって思いました。小さいことから大きなこと。些細なこともラッキーな感じがする。幸せ。感謝です。

今日はPTAの会議にてノートレ致し方なしPTAの中で役職がついてしまい、理事会からバタバタ理事会で内容をまとめて、役員会で報告の流れなんで、聞き漏らさないようになんとか無事にやり遂げました運動より疲れるこの前のビルドアップ走ですが……テンポだったせいか、負荷量がダウン最低値となってました。こりゃ、明日のジムトレは頑張らねばさぁ、はよ寝よ今日のトレーニング休養日最後にポチっとお願いしますm(__)mにほんブログ村

今日のお弁当。・きのことベーコンのマリネ炒め・ナポリタン・とりの照り焼き・ウインナーとブロッコリーと卵炒め今朝は五時半に目が覚めて、「あと３０分あるな。」と思ったらそのまま寝ていたらしく目が覚めたら６時45分。飛び起きて台所へ行き、お弁当作り開始。頭がボーッとしながら体は動く。いつもより５分遅れて出発。朝の5分の遅れは道路事情がガラッと変わる。間に合って良かった。行ってらっしゃい。

昨日の雨から、打って変わって晴れですが、風まぁまぁツヨ～まぁ、雨よりはマシ明日はPTAなんで、イレギュラーな３日連続ラン当初は閾値走を予定してましたが、韋駄天監督からの指示にてビルドアップ8km【詳細メニュー】1km毎に-5秒4'35-4'30-4'25-4'20-4'15-4'10-4'05-4'00以前１回やってみましたが、途中で断念した記憶げ……🤔でも今日は5000mTTやったおかげか、あんまり嫌という気持ちはなく、やってやろうという気持ちにこれじゃ、どうかは分かりませ

和多志は○○になる以上。えっこれだけって、一体何の話となりますよねごめんなさいこれまで和多志はなりたい自分のためにアファメーションをしていましたその頃の和多志はアファメーションで理想像を思い描きながら毎日毎日唱えていたのですがまぁ…文章がたくさんあって途中で嫌氣がさして止めてしまいましたアファメーションでうまくいった人も中にはいると思いますが和多志には合わなかったで最近知った方の捉え方を採用していてそれが冒頭で書いた言葉和多志は○○になるたったこれだけシ

月曜日。天気は雨上がりの曇り。今日は晴れてくるみたい。今日のお弁当。・きのことベーコンのマリネ炒め・鶏ﾐﾝﾁとはんぺんつくね・卵焼き・ミニハンバーグ・ナポリタン今日も元気に行ってらっしゃい

今日は朝から雨一日中雨の予報奥さんと子供たちは奥さんの実家へ遊びに……とりあえず主夫業を済ませて、走り終わったらのんびりできるように片付けます今日はこんな雨なんで、ロングは回避だいたい明日は休養日で明後日はラン予定ですが、明後日がPTAの理事会なんで走れないならば、明日走るしかない。そう考えると、今日は無理したらいけんなぁ🤔今はスピードをつける事を優先今日は疲労抜きで……土砂降りリカバリージョグ水溜まりを回避したり、フォーム意識したりでのんびり走りました１回、１回のトレーニ

今日は午前中は部活の保護者会午後からは奥さんが女子会にて主夫時間はたっぷりあるんで、家で気になったとこを掃除やらメンテをいつもの主夫業にプラスして……気になったとこは○蛇口のガタつき直し○食洗機の中を洗浄きっちり掃除＆メンテ終了奥さんは女子会が楽しかったらしく、夕方まであったそうで（友達が仕事でお開きになったみたいですが、仕事じゃなかったら……）夕方からラン開始今日のランはワタクシにとって、かなり大きな意味を持っておりまして……5000mTTでかなり意識改革ができました5

今のわたしにできることお休みさせてもらいながらも取り組めることからしていきたいと思っています😌まずは多嚢胞性卵巣症候群を改善したい・減量→体重は公開できないですが笑±は書いていきたいと思います。・ビタミンDサプリを摂取する→血液検査で値が低いと言われたのでNATUREMADE(ネイチャーメイド)大塚製薬スーパービタミンD(1000I.U.)90粒90日分Amazon（アマゾン）Amazonで比較的安価で買えるので毎日欠かさず飲みます！・血糖コントロー

昨日の夜中は洗濯やら食器洗いをジムから帰宅後にしてましたら、なかなかの夜更かしにまぁ、今日は奥さんの誕生日で起きてから洗濯溜まってたり、シンクに食器が溜まってたりしたら嫌な気分になりますよね🤔なんで、マイナス要因は夜中に排除上の子供たちの学校のお見送り時間には起きれずまったり起床朝ごはん食べてから、PTA関係の用事を済ませて帰宅。帰宅後に奥さんは親と誕生日ランチでしたんで、Babyちゃんのお世話を交代夕方まで二人きりまぁまぁ、疲れましたねトレーニングとは別物晩ごはんはワタクシ担

も～こんな時間早く寝ないとな🤔明日は有給休暇ですが、PTA関係で午前中に色々とそれが済んだら主夫です明日は奥さんの誕生日ケーキはいらないって言われましたが、しっかりサプライズプレゼントは用意さぁ、喜んでくれるか🤔そんなワクワクの中での今日のジムトレ今日はカラダの疲労が抜けきれてませんでしたねベース＆ベースしっかり明日は休養します週末に頑張りたいんでね今日のトレーニングジムトレ：筋トレ45min有酸素60min最後にポチっとお願いしますm(__)mにほんブログ村

今日は天気が良くて、友達とおしゃべりしながらウォーキングコースをお散歩。赤ちゃんがいるから、ベビーカーを押しながらゆっくりと。風が気持ち良くて、すごく歩きやすかった。自分の足で歩いて、自由に行きたい場所に行ける。なんとすごく幸せなことなんだろう。足は痛くなったりしたけど、目標の６０００歩達成。１時間歩けた。今日が１番いままでで歩けた。自信がついた。１日家で過ごすより、一時間でも外で活動するのとでは大違い。衰えるのはすぐだけど、戻すのは大変だ。少しの継続が大事。やること

今日はジムトレでしたが……連休の疲れもあり、ベース＆ベース月曜日の有酸素＆5000mTTの疲れが残ってましたねしっかりとサウナまで行き、疲労抜いてきました♨️あと1kmぐらい時間に余裕がありましたが、無理をせずに終了。動きは悪くなかったんですがねピッチもいつも通りで腕振り意識して175以下には落とさないように。この前の5000mTTで気づいた点がいくつもあり、これを伸び代と考えて週末頑張ろうと思いますコレだけでもかなりの収穫ちょっと週末が楽しみです今日のトレーニングRun

今日の結果は、採血結果BUN：23.6→18.9mg/dLCRN：0.87→0.85mg/dLBS：112→101mg/dLHbA1c:8.0→7.5%Alb：4.3→4.0g/dLLDLコレステロール：164→142mg/dLALT：82→60U/LNa：143→146mEq/Lｸﾚｱﾁﾆﾝ補正蛋白：0.06g/gCREステロイド：25mg→20mg浮腫みはステロイドによるものと、塩分過多だな。野菜食べよ。初めて「本来の私」を知らないから変化がわからない。って言

GWも終わりましたね😊相変わらず右手首の腱鞘炎が育って？いて、「痛みが、ちょっと今迄と違う感じだぞ😅ﾔﾊﾞｲ?‪‪」というところまで来ている気がするユリ🐦です。（水曜日夕方には、病院に行く予定なので、それまで頑張る💪ｵｲｵｲ💦）身体が、ちょっとやそっと調子悪くなったり、痛くなっても、仕事や予定が入っていると、自分で何とか！や、そのスキマ時間で何とか！しようと思ってしまいますが、、、よくありませんね。（してるけど）連休前に、生徒さんのおひとりが👦🏻「外反母趾を直そうと思って、外反母趾

長かった連休が終わってお弁当作り再開。もちろん作り置きをチン。・鶏ﾐﾝﾁとはんぺんつくね・ひじき煮・ピーマンとちくわじゃこ炒め・ナポリタン・ミニハンバーグ今朝もエンドレス気味に息子のアラームが鳴ってます。今日も元気に行ってらっしゃい((🙋

今日は朝からビミョーな天気まだ降ってないけど、走る時は大丈夫？🤔心配ですが、とりあえずアップと位置付けの有酸素レッスン１本勝負祝日イベント仕様でかなり汗かきましたね全身動かせたかと。これでトラック練で頑張れるかな🤔ササッと着替えて、陸上競技場へ。着いた途端に雲行き怪しい着替えてトラックに行ったら……土砂降りですが、ここまで来たらやるしかない。土砂降りの中でアップ済ませて……20分切りならずまぁ、土砂降りの中で諦めずにやっただけ合格点かな🤔我ながら自分に甘い前半からツッコミまし

昨日は朝から買い出し子供たちは食べ盛りなんで、米の消費がハンパないんでコストコへ帰ってからは今日の5kmTTの為の調整今日も30分間走コストコで食べたソフトクリームが途中から効いてきて、慌ててトイレへピットイン🧻昨日より脚は軽かったピッチも前日と変わらずあとは今日の天気次第ですが、ビミョー果たして出来るかな🤔連休最終日、しっかり締めて終わりたいとこ昨日のトレーニングRun：30分間走最後にポチっとお願いしますm(__)mにほんブログ村

３日間連続のジムトレで疲れてたのか🤔Babyちゃんと寝落ち昨日は何も予定なく、ゆっくり起床奥さんがバイトなんで、家事を済ませて……奥さんが帰宅後に軽めにランへ。月曜日に5kmTTを予定してるんで、そんなに距離は踏みません（でも天気ビミョー）ジムトレでの脚のダメージはそんなになくキロ５あたりで走れたんで良かったWSも自然に上げるようにしました。今までとちょっと意識を変えて……ピッチも175以下にはならず、だいたい180前後でいけたのも腕振りのおかげかと🤔あぁ～、もう休みが２日

昨日はかなり頑張りましたが、今日の朝の体重測定はあんまり減ってませんでしたやっぱりベースは体重維持程度か🤔そんな中、３日間連続のジムトレも最終日昼間という事もあり、年齢層はやや高め。ですが、自分のトレーニングなんでキッチリやりますよ今日はベース＆テンポ３日目でしたが、パフォーマンスは落ちずにやりきりました３日間、筋トレ＆有酸素を３本ずつ。久しぶりに会えた会員さんには体型が変わったとのコメントが（自分としてはあまり変わってない感じなんで社交辞令的に捉えてますが）このまま帰るよりはキ

今日頑張ったら４連休早々と仕事片付けて……やってもやらんでも一緒な人事考課の面談も片付けてさぁ、３連チャンの中日のジムトレ昨日は45分＆45分今日は45分＆60分普通ならば今日の方が消費カロリーが多いはずなんですが、たいして変わらない逆に落ちたかも汗かき始めると滑る床筋トレはベース有酸素もベース後半滑る滑るやっぱり床なんだな～明日は３連チャンの最終日明日は滑らない床ガツンと消費してきます。スタジオ前のトレッドミルは明日は止めておきます。週末ロードで頑張りたいんで今日

GWにどこか遠出したことは小さい時からないな〜親の仕事の関係で、全然ゴールデンじゃなかった今もそういう親御さんがきっといると思うのですがGWどこにも連れて行けなかったとがっかりしないで下さい子どもの記憶は、＊＊に行ったというより誰と何をしたかということを強く記憶するように思いますだから、無理して遠出することもなく時間がある時に、庭先や公園でキャッチボールするだけで、それがGWの最高の思い出になる「いい球だ！」とか言ってあげればそれが親子の強い絆

こんにちは。介護メンタルセラピストの夏希優太です。今日もありがとうございます。本日、5月2日のメッセージは、【今に集中する】どんなことが起きても、大丈夫。今、目の前のできることに集中。その動きが大丈夫に繋がっていくこと。

今日はジムトレ今日から３連チャンでジム滅多にない事ですんで、出しきります今日はいつも通りの２レッスンの前に……トレッドミル今日は少し早めに着いたんで、1km長めに今日はトレッドミル利用が少なく快適気持ち良く腕振りを意識して……最近腕振りを意識して走ってますが、最近気づいた事が自然とピッチが上がります。これを韋駄天監督に話したら、そうしなくてはいけないみたいで今日のトレッドミル今までのトレッドミルほぼ速度一緒ですが、ピッチが全く違うジョグ程度のランですが、ピッチを本番に近づ

昨日はいつの間にか夢の中へ最近、よく夢の中へ行っちゃいます昨日の備忘録から……日曜日に走れなかったんで、イレギュラーで月曜日にラン休みだったんで、家族優先でロングは行けずでも負荷はかけたい年頃ノンカーボンシューズでビルドアップこれにジョグ3kmプラスして終了脚が疲れてたのか、ラスト2kmあたりは少しキツかったで、今日のランは……１日の走る距離として目標の10km昨日も10kmでしたが、目的意識を変えて今日は速めのペーランラストはサージのおまけ付き気持ち良く上げれました

今日は疲れてたのか、なかなか起きれず昨日はPTAで疲弊してましたが、夜中に色々と家事が溜まってまして……奥さんの負担をなるべく減らす目的で夜中に洗濯やら食器洗いなどをして深夜に就寝今日は子供の部活を見に……以前トレランで走った事のある平尾台へ途中でBabyちゃんを芝生の上を歩いて、大地の感触を感じてもらったり……と楽しめましたが、今日は日差しが強く、帰ってきたら皆日焼けしてましたワタクシ以外は皆疲弊してまして……こりゃ、今日走ると言ったらヤバい予感家族優先と考えてノートレ明日

今日は朝からPTA総会の準備で学校へ。新年度となりPTA内での役職も上がり、新年度からバタバタの予感🤔今日は授業参観もあり、会議が終わったのは夕方４時座って会議、授業参観では立ちっぱなしと脚が疲労感ありありですが、週末のルーティーンはやらないと今日のメニューはインターバル：1km×5set（休憩は1'20と、いつもより10秒削る）※韋駄天監督には20秒削りを言われてましたが、今日のコンディションでは……と思いとりあえずこなせましたが、途中でPTAのグループラインが鳴ったりで一瞬止