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おはようございます。アンジュのもりちさとです。手のラインを整える!手には体の中心と繋がっているラインがあります。ラインが繋がると関節や筋肉に負担なくスッと伸び、力も入ります。手もながくなりますよ。肩の骨頭、ひじの骨頭、手首の平らなところの3点を真っ直ぐにそろえます。お試しください!🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀レッスン情報🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀ジャイロキネシス®️グループクラス日時5/3(金)17時〜18時5/8(水)
おはようございます。アンジュのもりちさとです!ジャイロキネシス®️グループクラスフォーマット1のフロアパートをゆっくりすすめています。チェアパートで作った自分の軸をフロアでより実践的な行います!日時5/3(金)17時〜18時5/8(水)16時〜17時5/16(木)18時〜19時5/25(土)16時〜17時5/28(火)16時〜17時定員5名料金2
〜ALMAballet5月のレッスンスケジュール〜(土)5/4㊗️、11、18(※25→お休み‼️)★Cクラス→10:00〜11:30★Dクラス→11:40〜13:10★プレクラス→13:20〜14:10★Aクラス→14:20〜15:20★Bクラス→15:30〜17:00(日)5/12、19、26(※5→お休み‼️)☆ジャイロキネシス→10:30〜11:45★プレクラス→12:10〜13:00(月)※
おはようございます。アンジュのもりちさとです!正しい歩き方に修正するトレーニング正しい歩き方に修正するトレーニングをご紹介致します!本格的なトレーニングを始める導入期間、また準備運動としてやってみてください。歩行姿勢を整えるトレーニング①足幅をできるだけ狭くして、つま先を正面に向け、左右の足に均等に体重をかける。正面を見て背すじを伸ばし、肘を直角に曲げて体側に構える。➁右足の親指と拇趾球で床を押して踵を高く上げながら膝を前に出す。腕は逆側に振る。これを左右交互に1秒間に左右1回ず
おはようございます。アンジュのもりちさとです!正しい足の形を意識して修正足の修正といっても何も難しいことではありません。最も重要なのは、正しい足の形を意識し続ければいいのです。姿勢は走る、投げる、打つといったスポーツ動作同様、一種の技術です。意識して正しい投げ方を繰り返せば、やがてそれが脳にインプットされて、無意識のうちに再現できるようになるよう、姿勢も正しい動きを繰り返すことで、体に覚えさせればいいのです。意識したいポイントは3つです。1,足の幅を広げ過ぎず、可能な限り狭く保つこと。
かわいいカエルのプラントホルダーを頂きました早速、玄関のウッドフェンスのプランターにつけましたかわいい〜また、カエルが増えました★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG(スタジオフロッグ)-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ:http://studio-frog.com●住宅地内にあるスタジオです。(神奈川県川崎市多摩区)健康維持・体力強化・ダイエット・姿勢矯正・
おはようございます。アンジュのもりちさとです!ダメな立ち方になってしまう理由!なぜ多くの人がダメな立ち方になってしまうのでしょうか。それは「楽」だからです。足の外側に体重をかけると、あまり筋肉を使わずに立つことができるのです。電車で立ったまま寝てしまう人を見かけることがありますが、間違いなくこの立ち方をしています。脳が筋肉をコントロールする必要がないので、意識レベルが下がってもこの立ち方を維持できるのです。しかし、この立ち方がクセになっていると、常に膝の内側では上下から圧縮する力(圧縮力
おはようございます。アンジュのもりちさとです!片足立ちができないのは?前回の体力チェックテストで30秒片足立ちができなかった方はお読みください!片足立ちはバランス感覚を見るために行われる体力テストです。バランス感覚を担うのは、視覚、耳の三半規管、そして立ち方です。このなかで加齢や運動不足で顕著に衰えるのが、立ち方。逆に、自分自身で修正することが可能なのも、立ち方です。物体は、地面に接する面=支持基底面上に重心位置があればバランスが取れ、重心がそこから外れてしまうとバランスを失います
おはようございます。アンジュのもりちさとです!簡単「体力チェックテスト」新年度になり、スポーツやトレーニングを始めようと意気込んでいる方も多いことでしょう。実際に体を動かす前に、是非やっていただきたい簡単な体力チェックテストがありました。是非お試しください!<チェックテスト>①楽な姿勢で立ち、両手で骨盤を持ちます。②目を開けたまま右足を床から引き上げて30秒を目標にキープします。③一旦足を下ろし、左側も同様に行います。いかがでしたでしょうか。両側とも30秒できなかった方は
今日は企業様で健康講座やらせて頂きましたシニアの健康ライフとこれから気をつけたい熱中症についてお話ししと実技は自宅でもできる「タオル体操」、タオルを使って全身を動かして頂きました今日は夏日になったし、明日からのゴールデンウィークは10年に1度の暑さになる様なので、熱中症の話は、タイムリーでよかったですご参加ありがとうございました明日からゴールデンウィークですね〜スタジオは営業しております近所のあやめがきれいに咲いていました★★★★
おはようございます。アンジュのもりちさとです!首しわ解消ストレッチぜひ首のしわやたるみが気になっている!という方はやってみてください!首しわ解消ストレッチ①両手をクロスして、手を下に下げます②そのまま手で肩を下に引いたまま、顔を上に上げていきます首の前側を伸ばしましょう!③顎を少し上にあげ上げようとするとさらに伸びます是非お試しください!🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀レッスン情報🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀☘️ジャイロキネシス®️グループクラス!日時4/2
今日は地域の食生活改善推進委員の皆さまに運動指導をさせて頂きました食生活改善推進委員さんは川崎市に約4400人いて、健康作りのための食生活を指導している皆さんです体操の指導の依頼を受けて、どんな体操にしようかと考えていましたが、今回は椅子の健美操とタオルを使った体操を体験して頂きました椅子に座っての健美操は、下半身が安定しているので、体幹も安定しやすく、身体をしっかりと動かす事が出来ますさすが、食生活を指導している方々は、身体もしっかりと動いていましたとっても良
おはようございます。アンジュのもりちさとです!疲労ケア、優先すべきは首!首には、自分が快適な状態か、または不快な状態かを感じる神経が集まっています。そのため首が緊張したままだと、ほかの部位をどんなに整えても、リラックス反応は起こりません。体はいつまでも不快な状態をキャッチし、脳や神経を刺激するのです。裏を返せば、首さえゆるめばほかも自然とゆるむということになりますね。1.首の緊張を解いて全身を休息へ導く「首枕」準備するもの:タオルHOWTO1.タオルをたたみ、首の後ろ(後頭部
こんにちは⸜🌷︎⸝トレーナー早姫です。本日は心から休める定休日!なぜなら、4/20にダンス部門の方の発表会を終えたから!笑いやいや、舞台をひとつ作るって、たくさんの人が関わるので不確定要素が多くて、やっぱり何回やっても緊張感がありますしかも、コロナ禍は全く舞台での発表会をやらなかったので、実に5年ぶりくらいのスタジオ発表会企画から制作まで浦島太郎状態でしたが、たくさんの皆様のご協力により、スムーズに終えることができました✨関係者の皆様、ありがとうございました✨やっと心が休まった休日
おはようございます。アンジュのもりちさとです!ジャイロキネシス®️グループクラスフォーマット1のフロアパートをゆっくりすすめています。チェアパートで作った自分の軸をフロアでより実践的な行います!日時4/27(土)16時〜17時5/3(きん)17時〜18時定員5名料金2200円お問い合わせジャイロトニック®️神戸三宮もりまでchisatowald4416@gmail.com078-599-5316🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
ずいぶんとサボテンさんが伸びてしまいました🌵カットしたサボテンさんと多肉植物を植えてみました多肉植物はお買い得コーナーにあったものでも、とってもかわいいし元気半額や7割引きでした可愛くなりました~元気に育ってね★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG(スタジオフロッグ)-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ:http://studio-frog.com
お招き頂き、ラミュールバレエの㊗️第14回発表会へ💐🚗サロンオープン当初からご縁を頂いている長野市のバレエ教室です悦子先生の愛と情熱のつまったご指導が伝わる、素敵な舞台🌟長野の土地で積み上げられてきた経験オリジナリティあふれる振付とそれを伸び伸び明るく、楽しく表現する子供たち🧚春らしい、希望の光で溢れていました長野県から素敵なバレエダンサーが育っていくことを陰ながら応援しております💐また、バレエを通して長野から希望の光が拡がること🌟私も、私にできることバレ
おはようございます。アンジュのもりちさとです。脇腹を伸ばして引き締める!くびれを作る簡単タオルストレッチストレッチ効果を高めるためにタオルを使います。気持ちよく脇腹を伸ばしながら、誰でも簡単にボディメイクできますよ!■■やり方1)足を腰幅程度に開いて立つ2)肩幅よりも広くなるように両手でタオルを持ち、足で床をしっかり踏む。息を吸って両手を引き上げ、左右の脇腹を伸ばす3)息を吐き、手足で引きあいながら体を左に倒して右脇腹を伸ばす4)息を吸いながら元の位置に戻り、吐きながら体を右に倒し
おはようございます。アンジュのもりちさとです!2024年春の美活キャンペーン!新生活の始まる春!気候も良くなり、何か始めたくなりますよね!健康で長持ちする体作りを目指す美活キャンペーンを行います!1回ではなかなか実感できないので、3回続けて体験していただけるように美活3回券を作りました。通常の初回体験➕2回のレッスンをうけていただけるお得なチケットです。20.000円/1h✖️3回有効期間は1ヶ月初めての方で体の変化を感じたい方におすすめです。ジャイロキネシス®️のプライベート
おはようございます。アンジュのもりちさとです!猫背改善につながる。胸椎を伸ばす簡単ストレッチ(1)フローリングなど滑りやすいところに4つ折りにしたタオルを用意し、正座をしてかかとを上げ、タオルの上に手を置く▲手は前ならえの状態にして、手のひらの側面のみをタオルにつけます(2)脇を開いて体を前に滑らせていく▲足やひざの位置を動かさないようにします(3)しっかり脇と腕を伸ばしたところでゆっくり呼吸しながら15秒間キープする▲脇と腕を思い切り伸ばします。また、体勢を戻す際は脇だけを閉じる
おはようございます。アンジュのもりちさとです!脇から手を出す3二の腕を使うには脇から手が出ないとつながりません。肩甲骨の下角ともつながる脇を使ってみましょう。1.手を下に垂らします。2.肩甲骨の下角、脇の下を床に向かって下に押します。3.下に押しながら、すくい上げるように小指を遠くに引っ張るように前に手を伸ばしていきます。繰り返しおこないます。まず、片手ずつ。できるようになったら両手一緒に押してみましょう。肩が上がらないように関節を抜き出すように伸ばしてみましょう。首筋も伸び
旧軽井沢🍀にて、高齢者の皆さまと🎵森の中の素敵な公民館でした地域での出張指導もふえてきてこの土地で長く生きてきた方々のお役に立てること、ご縁が拡がること嬉しいことです🧚普段動かさない、背骨を🌟色々な方向にいっぱい動かし体のバランスが整いましたね🎵窓からは、諏訪神社が見え⛩️今日もお諏訪さまに見守られていたのだと😊💕皆さま、ありがとうございました🌸
おはようございます。アンジュのもりちさとです!脇から手を出す2二の腕を使うには脇から手が出ないとつながりません。肩甲骨の下角ともつながる脇を使ってみましょう。1.手を下に垂らします。2.肩甲骨の下角、脇の下を床に向かって下に押します。3.下に押しながら、すくい上げるように小指を遠くに引っ張るようによこに手を伸ばしていきます。繰り返しおこないます。まず、片手ずつ。できるようになったら両手一緒に押してみましょう。背中から手が出ている感覚になり、肩に力が入らず上げられますよ。お試し
先日、リクエストがあったのでPBTProgressingBalletTechniqueの大人の方向けのクラスの体験会をやりました。バランスボールを使った完全にバレエ向けのトレーニングです🔵皆さん弱点が相当分かったことでしょうヒーヒー言いながら頑張っていました!!あっという間にクラスが終わり写真一枚もないですこれはこの前私がやった動画をスクショしました。クラスでもやったエクササイズです。簡単そうに見えますけどねやってみたらうわーヤバいってなりますからね皆さんガタ
こんばんは(*^^*)腰痛持ちの友人に誘われ参加して来ました。ジャイロキネシス…なんぞや☆☆☆身体に負担かけないエクササイズあまり運動習慣がない人、体力がない人にもおすすめ。背骨を中心とした曲線的な動きがあり椅子に座った状態やマットの上で呼吸に合わせて無理なく身体を動かし、腰痛などの痛みの軽減やリハビリに効果がある。元バレエダンサー考案のニューヨーク生まれのエクササイズらしい☆☆☆60分…背骨から色んなとこをユルユル伸ばして解して気持ち良かった~でも、ちょっと物足りなかったな
おはようございます。アンジュのもりちさとです!脇から手を出す二の腕を使うには脇から手が出ないとつながりません。肩甲骨の下角ともつながる脇を使ってみましょう。1.手を下に垂らします。2.肩甲骨の下角、脇の下を床に向かって下に押します。3.3秒キープして、緩めます。繰り返しおこないます。まず、片手ずつ。できるようになったら両手一緒に押してみましょう。脇がしまり、鎖骨のしたがひろがりますよ!お試しください!🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀レッスン情報🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
昨日から床冷房に切り替えました2022年は4月22日に切り替えていたので、毎年、少しづつ早くなって来てますこれで、夏もエアコンはつけなくも、床冷房で快適に過ごせます昨日も今日もトレーニングルームは快適の温度と湿度なので、安心してレッスンが出来ました今日のクライアントさんは、今日で100回目のレッスンです継続して来ていただいている御礼に、アロマタッチの無理券をプレゼントさせて頂きましたジャイロトニックの後は、アロマで癒されてくださいね★★★★★
おはようございます。アンジュのもりちさとです!眼精疲労を改善する効果あり、1日1分【お腹&背中の引き締めに効く】簡単習慣エクササイズ!疲労感をずっと引き摺らないように習慣化したいのが、お腹や背中を引き締めつつ眼精疲労を改善する効果を期待できる簡単ポーズ【うさぎのポーズ】です。うさぎのポーズ首への負担が大きいポーズなので、首に不安がある方は実践を控えるようにしましょう。(1)正座の姿勢から上半身を倒して額を床に着ける(2)両方の手の平で体のバランスを取りながら頭頂部を床に着ける(3)