基礎代謝

ダイエットに欠かせない「代謝」について具体的にどういうものか説明できますか？ということで今回は代謝とダイエット成功の秘訣との関係についてご紹介します〜＝＝＝＝＝＝＝基礎代謝を抑制するホルモン＝＝＝＝＝＝＝ダイエットに関わる代謝は、主に3つあります。1.基礎代謝（60%）生きるための必要なもの（心臓を動かす、体温を維持する、呼吸するなど）2.活動代謝（30%）日常の動作で消費されるカロリー3.食事誘発性熱産生（DIT）（10%）食べ物

昨日から、カズレーザーの番組でやってた（オカリナちゃんがやってたジャンプするだけで痩せる！？チャレンジ😅）わたしも始めてみた1日5回（5回以上やってもいい）10秒ジャンプするチャレンジまだ1日目だけど、体重昨日より0.3kg減ったよ（🚽お通じなしで😅）そして、体脂肪率も少し減って、基礎代謝はアップしてたこのまま、体脂肪と体重は減って筋肉と基礎代謝は増えてくれればいいなぁ～ジャンプするだけ、なら続くか！？😂さて食べたもの😅朝ごはんいつもの、納豆と発芽玄米ご飯1/2パック、大根

昨日はホットヨガを始めてからのお肌の変化について書きましたが、今日はダイエット効果があったかどうかについて。昨日のブログです。『50代のお肌のターンオーバーは60日！？』ホットヨガに通うようになり、2か月が経ちました。途中、咳が出てお休みしていた期間もありますが、昨日までで21回レッスンを受けました。全てビギナー向けのクラスで…ameblo.jpインストラクターの方によると、基礎代謝が上がって痩せやすい体質になるとのことで、私の同僚も3年で8Kg減では2か月経った私はどうかというと、体重

ここ数日で一気に体重が１キロ以上増えた昨日の朝は、規則正しく３食バランス良く適量を摂るとか悠長な事を言ってられなくなって来たので、１日の基礎代謝分の1500kcalを朝食で摂って、昼夜は低血糖対策としてフルーツと野菜サラダで済ませる事にしました。とは言うものの、そろそろ青物野菜が危ないのでこの辺りも使わなくてはならず、これを使って高カロリーなスタミナ料理が果たして作れるのか考えたところ、ご飯も一膳分しか無かったのでインスタントラーメン(マルちゃん正麺醤油味)のトッピングに使う事にしました。

さて、今夜のおかずは、1.焼き茄子🍆、2.トマト🍅きうり🥒スプラウトのサラダ🥗3.冷や奴、4.ビビンバ、5.しめじとワカメのスープ、6.ミックスベリー🫐バナナ🍌ぶどう🍇ヨーグルト、7.黒ニンニク🧄、最近のおかずは、肉を減らした分野菜が増えたと実感する。野菜でも結構お腹は満たされる。むしろ満足度は高い。かつては毎日肉をどっさり食べないと食べた気がしなかった。基礎代謝も下がってきたのかもしれない。インとアウトのバランスは大事だから今はちょうどいい感じ。今夜も美味しくい

ここ1週間は、こんな感じで和食ベースで過ごしてきました。今日の昼飯は、玄挽きそばを食べ、低GI値の血糖値の上昇をなだらかにする食べ物にして、間食はオイコスのヨーグルト（ブルーベリー）PFCバランスも意識して過ごしてきました。昨晩はお知り合いの誕生日会がありまして、居酒屋でしたが、ウーロン茶で過ごし、おでん（大根、こんにゃく、卵）大根サラダ、鶏わさ、さば少々。さて、第2回計測です。体重85.6kg→85.7体脂肪30.3%→30.2内蔵脂肪レベル19→19骨格筋率

こんばんは(*^o^*)24キロ痩せて44歳で妊娠！毎日パンを食べるモデル体型ダイエット塾肥満専門インストラクターの大野ゆかです。今日もブログにお越しくださりありがとうございます＾＾食べて痩せるダイエットで24キロ痩せるまで、、今まで50種類以上のダイエットを試してきました。軽自動車が買えるくらいのお金もかけましたその１つがみそ汁ダイエット。夕食にお味噌汁だけ食べるもの。大きな器にキャベツや玉ねぎ、

フィットライフコーヒーを飲むことで、体重管理に役立つ可能性があります。フィットライフコーヒーと体重管理フィットライフコーヒーには難消化性デキストリンが含まれています。これは食物繊維の一種で、糖の吸収を緩やかにする効果があります。食後の血糖値上昇を抑えることで、空腹感の増大や過剰な摂取を防ぐことができます。これが体重管理に役立つと考えられています。実際に、フィットライフコーヒーを飲用した人の中には「続けて飲むことで体重が減った」という声も見られます。運動との併用がおすすめフィットライフ

『孔雀のダンス誰が見た』も終わりましたね。なんかちょっと不完全燃焼です。私がちゃんと見てないだけなのかな〜意味ありげだったことが何にも意味なかったりしてるんだけど、深読みし過ぎちゃったのかな。まぁ良いです、4月からの新ドラマに期待しましょう。さて、テレビで跳ぶだけダイエットを見て、やってみてます。ってまだやってみただけって感じなんだけどね。カズレーザーの『カズと学ぶ』って番組でやってました。体験してたオカリナちゃんは体重増えちゃったけど、１０日間だからもうちょっと

いらっしゃいませおいでいただき、ありがとうございますお家大好き母さんと猫3匹のドタバタのほほんブログです。初めての方は、こちらに自己紹介などございますので、よかったらどうぞ。↓↓↓『改めまして、自己紹介』初めましての方、いつも読んでくださる方、お越しいただき、ありがとうございます８月にトップブロガーになりましたので、これを期に、改めて自己紹介をしてみます。…ameblo.jp何だったの！？朔ちゃんと遊んでたはず

チャオーダイエットカウンセリング！！行ってきたよ〜！！（もちろん自転車で）めちゃ感じの良い男性の先生だった割と家の近所なんだけれど、名前書いたら、あ、もしかして○○（夫の会社）のですか？と言われたすぐバレるさすが田舎まぁそれはいいわ、仕方ないわ！！まず体重測定！！５５.３キロふ、ふ、服着てたからかな体脂肪３５%ギャーーーーー豚🐷そこのサロンはどうやって痩せるかと言うと、とにかく食事のバランスを見直す。筋肉量を減らさず、脂肪だけを減らす。アタクシはさほど食べていな

おはようございます中村ちょこです↓初めましての方はこちらもどうぞ♡＼中村ちょこの自己紹介／お返事は、できるときのみしています！基本的にはコメントもメッセージもお返事期待しないでください全て大切に読んでいます！ありがとうございます世界一楽な筋トレで痩せたブログImBody、２日目の計測10月に入院をして、退院後は今までの食事の量が食べられなくなり摂取カロリーは減っているのに体重は横ばいのままだったのでいろんな人にアドバイスを貰ってInBodyで基礎

皆さまおはようございます！昨日は今年最後のこちらのレッスンでした！前半は『体脂肪落としアドバイス講座』後半は体脂肪落としたいとき効果的なトレーニングをガッツリ！そんな内容で進めました会員さんは今までのレッスンアーカイブ見放題なので活用して成果が出ている方が非常に増えてきています！次回追加募集は2024年1月1日〜4日です。気になる方、お待ちしてますさてさて、今日はこの年末に気になる方多いかなと思うこれ継続すると勝手に痩せてくカラダになっていくトレーニング！しかも超短時間

男児三人の親父ひろすけです新築した我が家の通信簿をメインに記事にしています。家についてあれこれと悩まれている方のお役に立つと嬉しいです。記事を書く励みになるので、いいねやコメントもらえると嬉しいですこんにちは、皆さん。今日は最近話題になっている甘味料の一種、アルロースについてお話ししたいと思います。アルロースとは、砂糖のような甘さを持ちながら、カロリーがほとんどないという画期的な甘味料です。しかし、このアルロースが体に悪いという噂もあります。本

『人の目なんか気にしないで、思うとおりに暮らしていればいいのさ』と、言うスナフキンの言葉に激しくココロ揺さぶられ丁寧な暮らしに憧れつつも、楽しく楽ちんな暮らしにシフト中築70年の古民家をリノベーションし、ダーとさゆり・わんこ2匹と共に定年後の生活を想定しながら・・慎ましやかながら幸せな日々永遠の28歳・節約主婦さゆり、好きなモノと必要なモノだけで暮らす日々のつぶやきブログでございます先日、遺伝子検査の申し込みを致しました。『人生3度目の遺伝子検査☆あんクロワッ

今日の記録朝6時半起床。いつも通り洗顔や歯磨きをし、ストレッチ。8時頃から30分程散歩🚶‍♀️（お年寄りよりも歩くの遅い🐢💨‪😖💧‬）帰宅後☀️ラコール(ミルク)おいちい。体力限界でベッドへ。11時頃まで寝(´-﹃-`)弟と少しゲーム🎮疲れて再びベッドへ。⚠️この後、私は動けなくなりました。頭痛・気持ち悪さ・息切れ・暑い・心臓の痛み意識が朦朧として、すぐに家族に連絡し、救急車を呼ぶことになりました。身体全身に力が入らず、首もうまく立ちません。病

＼初心者必見！／毎日たった数分のプランクで体が変わる？よくあるQ&Aをまとめました！✨こんにちは、健康パパです☺️最近、「プランク始めました！」という声や、「気になってるけどやり方がわからない…」というメッセージを多くいただいています！ということで今回は、プランク初心者さんが気になる疑問をQ&A形式でわかりやすくまとめました！「これからやってみたい！」という方も、「なんとなく続けてるけど、合ってるか不安…」という方も、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ものすごーく久しぶりのダイエット記事になっちゃいました去年のkopurioのダイエット記録はこんな感じ👇🏻8月:GLP-1ダイエットで全然食欲落ちなくて59.6kgまで太る9月:韓方ダイエットで56.2kgまで落とす10月:停滞期に入って56〜57kgをずっとウロチョロ11月:結局55kg台に突入する事なく頬の脂肪注入のダウンタイム生活で58kg台までリバウンド韓方やめてセミパーソナルジム入会ダウンタイム中はどうしても引きこもり気味で太っちゃうんですよねさらに諸事情により11月か

いつも、ご購読くださりありがとうございます😊日ごとに暖かくなり、春を感じさせるこの頃です♪季節の変わり目は自律神経も乱れる方も増えてしまいます。なぜか疲れが取れない、浮腫んでしまう、冷えを感じる、など色々な身体の変化、心の変化が現れてきますよね。身体も心の変化も簡単に整うもののご紹介です✨『根強いファンの多いブラックハーブ』生命力が強く、ゆったりとした波動を持つハーブです🌿古くから肉体と心を維持するための薬草として愛用し、これを『最強の排毒法』と呼び神秘の薬草なのです。これは痩身

2週間くらいかかると思ってた遺伝子検査、1週間ほどで結果届きました！！私のフォロワー様限定クーポンいただき、通常8,580円→3,980円でできるので、興味ある方どうぞ。【クーポン：kumi2024】遺伝子博士ダイエット遺伝子検査キット『やってみたかった遺伝子検査が安い！！』ずっとやってみたかったダイエットの遺伝子検査キットをついに試してみた！！周りでも検査している人が多く評判のいい遺伝子博士。自分が何を食べると太りやすい…ameblo.jp結果はアプリに届き

​美味しく食べて美と健康を40歳以上のワーキングママが美痩せを叶える専門家ダイエットインストラクター栗原ゆうここのブログでは元60㎏ぽっちゃり体型だった私がお米もスイーツもお酒も大好きなまま運動が苦手でも13㎏痩せた方法をお伝えします「だから私は太っていたんだなと理解ができました」見るだけで痩せると大好評中今ならご感想をいただいた方に更に痩せるシークレットプレゼントお渡し中🎁先日、久しぶりの友達とカフェで

今年最後にと言う事で本日朝4ヶ月検診行きました順調に育ってましたここからは流産率も大幅になくなるし安定期に入ったよと言う話本日は腕、足、脳もちゃんと見れました私の年齢からダメ元でトライしたのが今の所どうにかなってて人間てすごいわ本当にまだまだこの先は何が起きてもおかしく無い母体年齢ではありますので安心は出来ないけども安定期まで行くと言うのは超高齢の人にとっては一つのゴールではないですかね？この先に何か起きたらそれはもう諦めるしかないけど所で、超高齢で体外受精たまたま私はうまく行

こんばんは、まこりんです。昨日は、訪問看護、訪問介護と全部終わったのが夜の19時で、そこからいろいろと雑用を終わらせていたら、とても疲れてしまいました。寝るのが0時になり、あまり寝れてません。今日の朝はとても眠たかったー。でも頑張って仕事にいってきました。やっばり週5日仕事していると大変だよね。特にまこりんは、朝6時48分のバスででかけて、7時45分に着いて、ドトールでお茶をしてから、出社してるから、とても疲れる。近い場所にA型作業所がなくて、遠いけど、毎日頑張って仕事に行ってます

何だろうこの花。恋愛運を上げるには、ピンクのお花を寝室に飾ると良いと教えてもらいました。しかし、1Kの部屋なのと、部屋には猫がいるので台所にたまに花を飾ります。スイートピーでした。猫いるので、ユリ科などは避けてます。かすみ草は、上の子が猫草だと思って食べちゃうので、やめてます。今日の用事は午後からなので、午前中はゆるゆる過ごします。花粉と更年期障害は相変わらずです。SNSは更新するのに、LINEは既読スルーが続くバンドマン（Bくんにしよう）笑。いつも返事しない時は未

ご訪問いただきありがとうございます。天然でお人好し困った人がいると放っておけない。アラカンでも−13kgPFDダイエットカウンセラーちかこです「フォロー」「いいね」をくださりありがとうございます。嬉しくて、励みになりますプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpこれからの人生楽しく過ごせるようにサポートさせていただきますお友達登録いただいた方に好評いただいた動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただいてます

ご訪問いただきありがとうございます！キム姉妹です。今よりもうちょっと韓国が楽しくなる、そんな情報をお届けします自己紹介はこちらアンニョン〜！キム姉妹です先日、明洞に行った友人が「メインストリートにたくさんの人がいて歩けない！！やっとソウルらしくなってきて感動・・・」とSNSにあげていました。一時期の明洞は本当にゴーストタウン化していたので、感慨深いですね。日本から韓国旅行に来られる方も増えてきた様です！（このブログを読んでくださっている方にも会い

たまにXを見ていると害人の動画が多い。新宿には観光客しかいない。なぜなら、高くて住めないから。おそらく低年収がほとんどだから、埼玉千葉神奈川に住んでいると思われる。とはいえ、これからの流れを考えると、休日に池袋新宿渋谷にワラワラと遊びに来ることは想像できる。さすがにタムロまではしないと思うが何かのトラブルも考えられる。そんなとき相手は失うものがない無敵の人なんだから、威圧して絡まれても毅然とした対応が必要だ。取っ組み合いになっ

体重78,9kgBMI32,0体脂肪率39,7㌫(軽肥満1)内臓脂肪レベ10,5(やや過剰1)基礎代謝1570㌔㌍昨日と全く同じ🤷‍♂️すげー(☆[]☆)減らんなw増えてないだけでもいいかぁw昨日はNOつっくん𝐝𝐚𝐲やたかなぴー。。。今日は今洗濯中w朝にクリーニング屋と買いもんせなぁ🥺昼過ぎはちょい出かけなあかん💦雨予報⋆☂︎*̣̩明日はつっくんに会いたひ🫶🏻︎💕︎︎会えるかなぁ😭♥️また来週月曜日もしゅきんやから(♥´꒳`)会えたら良いのに(´･

ココロとカラダにめっちゃ効くリブログさせていただきました世の中にダイエットの方法は色々ありますが大きく分けて食事制限と運動ですよね。私の知っているダイエット法も大体このふたつのどちらかに入ります。これ以外はサプリメントや毒出しなどすこし特殊なものになりますね。私も色々ダイエットを試しましたがその中で一番効いたのが結局はこれです。ダンベル体操と腹筋体操です。えーダンベルって？いまさら・・・・それから腹筋なんてしんどいだけ・・・と聞こえてきそうですが、そう思

おはようございます！！！基礎体温は低温期6日目36.91℃生理6日目です。高温期は37.2℃程と高めなので体温差が0.3℃はあるから問題はないと思います。ただ以前、低温期が低くならない…と、悩んでいた時があって色々と調べた時があるんです。その時に低温期の体温が高いと、卵が育たないとか…卵が茹であがっちゃうとか…低温期は36.5℃が目安で低めじゃないと…とか。とにかく色々なことを目にしましたし、コメントでも色々と言われました。でも、調べていくうちに高温期と低温期の体温の差が0