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週末エクサイズ✨✨✨✨✨連戦の疲労がぬけて身体も心も、落ち着いてきました身体のコンディションも良くなってきています✨✨✨✨✨✨❤️🩹❤️🩹年齢を重ねるにつれ、太りやすくなった、ダイエットをしても痩せにくくなったと感じるとゆう方が多い🫢🫢まさに、その通りなんです。基礎代謝は、30歳からみるみる下がっていきます。ジムにはリカバリーコーディガン㊙️㊙️㊙️主な原因は、、筋肉量の減少です。運動は、避けて通れない出来れば筋トレが出来たら最高😀なにもしなければ、、、現状維
さて、今日はフジ産経のタイアップで雑誌の企画打ち合わせへ。先月は産経新聞に載せて頂け、また1月にも企画をいただきました。その頃はもう紙面だけになってしまいますが良いものを残せるよう頑張ります。この時期に大きく取り扱われるのはやはり年末年始の体脂肪の増加。必然的に食べ飲みが増える時期はその後に「痩せたい」の気持ちも大きくなるもの。焦って痩せて、リバウンド。。と繰り返さないために、お役に立てれば幸いです。ということで今日は、これから増える食事の機会の為の基礎「カロリ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ヤバいかも。体型に焦りダイエットを始める2大理由○去年の洋服が着れない○写真写りが周りの引き立て役自分の中で・過去の自分より太い・平均以上に太っているそう感じた時に強く意識しだす感情。「痩せないとヤバいかも」でも何からすればいいの？？いつも突発的に始めて、効果を得られず、すぐに辞めてしまう。。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。去年より。平均以上に太い。の焦り体型や体重は、年々
失礼だけど正直に。【ヤバい】と思った。感覚のマヒというか、そういう傾向なのか、毎月全種類の女性誌を購入しダイエットや美容、健康情報に目を通すようにしていますが、最近は、ん？と思う。その理由は脚の形にある。これだけ脚やせ！脚やせ！と年々莫大に方法は増えているのに、正直、年々雑誌の誌面では企画モニター、読者モデルさん含め平均して悩み膨らんでないか？と率直に思う。表現が失礼で、嫌悪感を持ったすみません。もちろん悪い意味で言ってるのではなく、もし脚やせに関して、悩みが
本日放送の「王様のブランチ」2018上半期本総合2位として「体幹リセットダイエット」ご紹介いただきました！発売1年半となりますが、長くお手にとっていただける一冊となり心より嬉しく思っています。そして、後押ししてくれた昨年末の金スマ。今日はその内容のリバイバルです！年間ベストセラーとして体幹リセットダイエットご紹介いただきました！でも、、ダイエット方法や情報は氾濫してるため、もちろんはじめは誰しも疑心暗鬼、４名一斉のダイエット！早速スタート！まず女優、タレン
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。動くこと、食べることに気をつけよう！と強く思うきっかけ。「1年前よりも5キロ太った、、」痩せてキレイに！よりも、○以前にまでは戻りたい。○これ以上は太りたく無い。今日は、0からプラスへ！ではなくマイナスから0へリセットするための方法です。痩せるよりも太りたくない現状年々感じる太りやすさ。そして、1年前よりも確実に太った事実、、痩せなきゃ！と心理的に思い込む。しかし、このスタートがリバウンドの引き金。。全
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仲の良い友達や知人、家族との食事！話も弾み、ついつい食べ過ぎてしまう、後で振り返る。今日食べたのは？？○ピザとパスタ○寿司と蕎麦○ラーメンとお米などのダブル炭水化物。。炭水化物はダイエットに必ず必要ですが、明らかに一回の食事では取り過ぎ。。今日はそんな日が続いているあなたへ。本来脂肪に変わるカロリーを溜め込まないための方法です。炭水化物過多は脂肪が増えやすいダイエットの公式は消費＞摂取カロリーこれに加え、
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏前に意識も高くなる女性の筋トレ！単に痩せるよりもボディライン重視！その中で最も女性らしさを作れるのが高い位置に小さくまとまったヒップしかし、エクササイズ方法は多いけどどれを試しても思うような形にならない。・単に脚が太くなった、・小さくではなくヒップが大きくなった、これ、続けてて大丈夫かな、そんな不安を感じている。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日はヒップの位置を高く、小さくま
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。−2キロ！−3キロ！数字だけで見るとインパクトは少なく感じるけど、これを減らすのに多大な努力をした。疲れていても運動したし、食べたくても我慢した。それを日々積み重ねようやく減らせた体重それだけ自分に対しての自信にもなった！でも、自分ではそう感じている反面、なかなか周りには気づいてもらえない。もちろん自分のためのダイエット！！だけど気づいてもらえるとより嬉しいのに、もしあなたがダイエット後にいつもそう思っている
11月〜年末にかけては年に2番目に太りやすい時期として毎年、省から統計データが出ています。(1番はGW。正月明けからの焦りから無理な食事制限等でリバウンドする結果)食事の機会や、動く量の減少から太りやすさを感じると、当然不安になり焦る。だから、ダイエット業界は今も変わらず、短期で何十キロ!だけの競り合い。。と成立してしまっています。でも、もし選んた方法が〇体水分だけが減る痩せ方〇筋肉が減る痩せ方〇極度の食事制限の痩せ方だった場合。あなたも経験している通りダイエ
「アメリカ圏での新着」2016からスタートのニューヨーク店を始め、LAビバリーヒルズ店そして準備中のシアトル、ワシントンDC、シカゴ店ミスコン各国や、体幹リセット等、日本でのこれまでの活動実績から思った以上にスムーズに進んでいます。これも、ブログを基盤にいつも見てくれているあなたのおかげ。いつもご覧くださり、改めてありがとうございます！ちょくちょくこういう状況も共有させていただきますね！さて、本日はお台場にて。ヘアメイク、メイク、スキンケア、イメージコンサルタン
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昔から、特に食事制限することもなく、太った痩せたと悩んだこともない。私は太りづらい体質だと思ってた。それが歳を重ねるごとに少しずつ変化。30代に入ると一転、お腹、脇腹、下腹を中心に脂肪が付き始める外からは全く分からない変化でも、唯一そこを見る自身からするとだんだんと気になり始めるもの。私は絶対太りづらいと思っていたのに、こうして現れる変化に戸惑いを感じる。今日はそんなあなたのための内容です。これまで体型の悩み
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットを長年繰り返すほど増える考え、以前よりも頑張らないと痩せない。その以前も、もうできない、むり。というまで行ってきただけに、さらに限界を超えるキツさが想像でき始める前から後ろ髪を引っ張られてしまう。そうして、吟味しているつもりが中々始められない理由になり続ける。ダイエットが後回しになり、刻々と毎日が進んでいき悩みも深まってしまう。。今日は今そんな状況のあなたへ。ダイエットは辛いもの。始められない。そ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚の付け根、外もも、膝上にお肉がつき、前後から見ると太ももが四角い。パンツでは脚の形が気になり、スカートでは腰幅が広く見えるこの悩み。脚痩せしたい！どこが気になるの？と聞かれると「全部！」というあなたへ。太ももが四角く太い原因理想は、骨盤幅からまっすぐ細く伸びた脚。メリハリがある分にはいいけど、腰幅や外もも、膝上がゴツく太い。特別に太くなる運動をした事こともないのに筋肉質な脚に悩む。この原因はどこにあるのか？
水が嫌いな私。昔から、水を飲むのが苦手。飲んだ方が良いのは、充分理解して、わかってる。ダイエットに良い健康に良い美容に良いとは知っていますが味がない水を飲むのは、やはり、、無理。水を飲んで血液の流れを良くし基礎代謝を向上し、太りにくい身体作り水を飲まないと、痩せにくいそれは飲んだ水が体内を巡り血流がスムーズになり、身体の隅々まで水分が行き届くことで細胞が活発に㊙️㊙️水は美と健康アンチエイジングさらには、、カラダ作りに欠かせない。カラダ作りをする人は、十分
ダイエットの基本原則は「消費カロリー＞摂取カロリー」ダイエット情報は膨大だし、ダイエット経験も良い意味で豊富。だから痩せることはできる！が、そのあとに必ず残るのが○部分的に痩せない悩み○今までの食事に戻すと太るここは、痩せることと異なり、これをすれば大丈夫！という確信がない。成功体験がまだない。だから、頑張るときは頑張るけど、そのあとに悶々と悩み続けてしまう。行き着く先は、○もう無理、と自暴自棄にってしまう○食べるのが怖い状態になってしまうミスコンに限らず、美容に
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重や体脂肪もそうだけど、太ももを細くしたい、二の腕、ウエストを細くしたい。でも、痩せると減るのはバスト周り。他の部分はほとんど変わらず逆に差がついて体型が悪く見える。。もし今あなたがそんな状態であれば今日の内容はとても役に立ちます。今日はバストを落とさずに痩せていくための基本的な方法です。痩せるとバストから落ちる原因いつも悩むのは、脚やお腹、二の腕。そこを細くしたいからダイエットするのに結果は、、肋骨周り
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○週末に連日続く食べ飲み○毎日習慣になっているおやつ○平日夜に食べ過ぎてしまう私はすでに今月1.5キロ太っちゃった。。このままじゃヤバいかも。。年末に向かうにつれて増えるこの悩み。このヤバいかも、は実はチャンスに変わります。なんで増えてるのがチャンスなの？今日はその疑問のお声を「今がチャンス！」に変え、実際に痩せる速度を速める方法です。平均して＋2キロ、年末に増える体重、、2017-2018美容企業の統計で
「逆！逆！逆！」早く辞めて欲しいから！普通は逆。会社、ジムの経営してるなら命になるのは、いかに続けてもらえるか。でも逆に言うと、いつまでも悩みがなくなってないわけ。それって存在意味ある？？もちろん、人間関係や安心、習慣のためにずっと来てくれることは嬉しいですよ？当たり前に感謝してます。でも、本質にある体型の悩みを無くしたい早く変えてあげたい。体型を変えて保てる知識をお渡しして、もし何かあれば1年間無料アフターサポートしてます。だから、基本いかに早くやめてもらうか？
REVISOMEプレシャスプロほうじ茶ラテ味内容量：900g（1回あたり30g使用30回分※スプーン付き）定価：10,000円（8％税別）ＲＥＶＩプロテインは、タンパク質だけでなく、インナービューティに欠かせない栄養素がたくさん含まれています。WPC製法を採用し、タンパク質含有量80%以上。毎日飲むものだからこそこだわりたい。【特徴成分】グラスフェッドホエイプロテイン＊グラスフェッドホエイはホルモン剤不使用EAA（必須アミノ酸）配合パパイヤツリーエクソソ
本日は都内スポーツクラブでの講座へ先日も書きましたが9月からの講座も3ヶ月目の最終月。今や、筋トレやストレッチは本屋さんに行けば、調べれば山のように出てきます。○下腹痩せ○割れたお腹作り○二の腕スッキリその方法を調べて教えるのがスポーツクラブの在り方。でも、そのほとんどはその部分を鍛えること。確かにその部分に筋肉をつけて、カロリー消費、食事制限をすれば「引き締まったカラダ」にはなります。もちろんそれを目指すなら最も優れた手段です！が、筋トレ本や筋トレ方法のほと
2020年度のミスインターナショナル日本大会、世界大会（74カ国４言語通訳）今期も公式ジムとしてダイエット講座のご依頼を頂きました。これで世界大会への携わりは5年目！今年も日本のボディメイクダイエットが世界中の基礎になっている！と証明し伝えていきます！ということで今日は、食べ物や、生活、骨格は異なれど唯一変わらない「脚痩せの基礎」のご紹介です。地球上にいて、重力を受けている限り脚痩せの方法は根本的にも物理的にも例外はありません。まずは脚の悩みの傾向。ひとくちに脚痩
anan撮影の途中で、モデルの衣装替えの待ち時間。ジムに通っている方もいる社員さんで、忙しい中、食事写真を送ったり、常にプロテイン、ささみ、バナナを携帯。それ以外は60日は食べない！と徹底しているそう。・・ここで、それを聞いたスタッフさんが放ったのは、【やめたらすぐ戻りそうだね。】その通り。全くもってその通り。僕も思ってた。「その食事、ずっとできるの？」正直言って、人の趣味嗜好は変わりません。お米が好きだったのに、ダイエットで、一時お米を絶ったら好きじゃなくなった
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重の増加よりも、あなたが実感してる○つまめる脂肪が増えた、○洋服がきつくなった、○体が重くて動くのがだるい、これらの原因になるのは、体脂肪率の増加。でも、体重は変わってないし、食事も調整して気をつけてる！あなたがもしそうだとしても、おそらくこの体感は増していくでしょう。そこには単に運動や食事では変わらない原因があるからです。。体重はキープ！でも体脂肪が増える理由動く機会は減り、食べる機会は増える。年末に
間食をやめない。これがダイエットの鉄則㊙️㊙️㊙️食べてる高カロリーな間食を「置き替え」作戦がベスト㊙️㊙️もう絶対食べない！と決めても、、大概食べたくなります笑1日に2回飲んでしまうほど、、溺愛している㊙️㊙️㊙️㊙️🩷🩷スムージーが大好き🩷🩷🩷🩷スムージーって高い笑笑1000円近くするから、なんかのご褒美にするか、、しかもスムージー屋さんが近所にはなく、表参道とか麻布とかわざわざ行かないといけない。Uberで頼んだらスムージーが1500円だったショック😅😅😅ス
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一見、部分的に見ると細くくびれのあるウエスト！しかしこれを全体的に見ると、腰幅との差が大きく、下半身太りに見える。これらは体型カバーのファッションで多くの着痩せ効果も広まっている。つまりこれに悩む女性が多いということ。カバーできる安心はあるけど、実際にこの部分を細くしたい。これがダイエットの理由になることも多い。今日はウエストー腰幅の差に悩むあなたへ。ウエストに合わせ、腰幅を狭めていく方法。この差の多くは、筋
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。硬く厚く？バキバキに？詰まった感じに？あなたが欲しいお腹はどれでしょうか？多分、どれも当てはまらない。欲しいのは、薄く凹んだお腹これを作る場合に、腹筋運動をしているとあなたの欲しいお腹からは延々と遠ざかっていくことになります。。腹筋運動が招く、届かないお腹やせ脚なら脚、二の腕なら二の腕、そして、お腹ならお腹を鍛える！ことが＝痩せることと誤解される昨今。このブログの読者であるあなたならそれは間違いと既に分かって
運が良かった。としか言いようがない。今の騒動が始まる直前の年始時。ヨーロッパに渡りイベントをできたこと。その後の予定は総崩れなのは確かですが、それでも初めの一歩を決められたのは運が良かった！としか言いようがない！そのおかげもあり、祝！世界11カ国での300万部超え！また、スペインメディアの影響でポルトガル、イタリア、ロシアと続々翻訳が決まった書籍。今日はそのそもそものきっかけになった、金スマ2時間SPの内容をお届けします！自粛、家トレの今に。やる気としてお届けできれ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仕事で、または付き合いで、あまり家で食事をすることがなく昼夜はほとんど外で食べる。作る手間がかからず、美味しいものを食べれる！その喜びを感じつつも、自分でコントロールできない量や内容で若干ストレスを感じてもいる。そして、それが体に表れ順調に太ってきている、、今日はそんなあなたのための昼夜は外食！を基本にした痩せ方です。平均して太りやすい、昼夜の外食これは食べていい、これはダメ。一人では簡単に決められるルー
