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こんにちは♡いつもいいね、コメントありがとうございます(o^^o)有給って、わたしにとって数年前までは「子供の保育園の行事のために」「子供達が体調不良の時のために」とか主に家庭の事情で使用していました。うちの会社はコロナの時に、在宅勤務推奨があり、その名残がいまだに残っているので、基本的に今も8割以上の社員が在宅勤務しています。人によっては年に数回しか見ない。わたしも週1.2回（主に1回）のペースで在宅勤務していて、これが本当にありがたい。在宅勤務できる環境が整っているので、最
2024/11/20(水)5日目。昨日の2,000超えを反省。朝からキャベツ。食事⏰8:00キャベツざく切り129g22.9kcal(100gあたり)30kcal30kcal⏰10:30クリームソーダ+α250kcal250kcal⏰14:00マーガリントースト５枚切り１枚248kcalキャベツざく切り184g22.9kcal(100gあたり)42kcal6pチーズ1p48kcal味噌汁(豆腐わかめ)35kcal2
こんばんは！産後太りが解消されないままもうこの秋には息子も4歳になります。なんでこうなったかと？１歳半まで完母、寝てる時間以外は３時間おきの授乳をしていた私そりゃ太りませんよ。そして断乳。コロナ禍で運動不足。そりゃ太りますよ。しっかりとスマホのフィットネスアプリとかで管理しててもイマイチの精度だったのでスマートバンドが欲しかったんです。そこで手に入れたのはコレInspire3,MorningGlow/BlackFRCJK楽天市場スマートバンド、スマートウォッチ、活動量
55.7㎏前回比‐0.4㎏55㎏台へ戻ったやっぱりいっぱい食べた後って減りが大きい＼25％OFFクーポンで750円：3点で／【特別送料無料！】カットソーレディースM/L/LLトップスインナー長袖長そでタートルネックタートル裏起毛防寒大きいサイズゆったりきれいめ秋【メール便可20】◆無地＆ボーダー裏起毛タートルネックカットソー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＼25％OFFクーポンで3,743円：3点で／パンツ
こんにちは、ルナです2週間以上仕事にもジムにも行かず家にこもっていたのでやっぱり太ってきました…多分太ったというよりたるんできたのかも⁇体重は基本、計らないスタイルなので数字では分からないけど筋肉落ちてきた感があります二の腕や太ももがたるんできた明らかにＴシャツ姿がかっこ悪くなってるま、しょうがないよね骨折だからでも、病院の先生にぎゅっと握ってもいいよと言われたのでジム通いを再
ご訪問いただきありがとうございます！キム姉妹です。今よりもうちょっと韓国が楽しくなる、そんな情報をお届けします自己紹介はこちらアンニョン〜！キム姉妹です先日、明洞に行った友人が「メインストリートにたくさんの人がいて歩けない！！やっとソウルらしくなってきて感動・・・」とSNSにあげていました。一時期の明洞は本当にゴーストタウン化していたので、感慨深いですね。日本から韓国旅行に来られる方も増えてきた様です！（このブログを読んでくださっている方にも会い
巣ごもりの一日夕方のお散歩夜ゴハンが終わったのが、深夜になった土曜日、ベッドに入り込んだのはそろそろ日付が変わるという時刻。日曜日の朝は、寝坊です。週日はスクールとスイミング、週末もＺＵＭＢＡやボランティア、と何かしら予定が入っているKIKI。この日は珍しく、ずーっとオウチ。いつも同じところをぐるぐるしている、ひらがな、カタカナ、それに九九のお勉強。その合間には、不思議なＹｏｕｔｕｂｅのチャンネルを食い入るように見て、けらけら。ずっとモニターを見っ放し
体重が１kg太るのには７２００キロカロリー必要なんだそうです。基礎代謝よりプラスそれだけ過食すると太るわけですが、７２００キロカロリーってすごい量の食べ物。ですが、毎日５００キロカロリーオーバーすればあっという間ですかね。５００キロカロリーってちょっとしたスイーツとかで摂取できてしまうんですよね。逆を言えば、体重１kg痩せるためにも７２００キロカロリーの消費が必要です。毎日基礎代謝の８割程度に抑えていれば確実に太りませんね。ただ基礎代謝って１１００とかそのぐらいなので物足
本日も、ひよりのブログにお越し下さり、ありがとうございます！ご無沙汰しております最近は、なかなか時間が取れず皆様のブログに訪問出来なくてごめんなさい2022年6月3日今日は有給休暇を取って、乳癌術後検診を受けに、かかりつけ医を受診しました。まずは血圧と体重測定血圧は変わらず正常範囲内気になる体重は…前回（3月の受診時）より、2kg減ってました〜今回は生理が終わったタイミングだったからか、身体も浮腫んでおらず良いコンディションだっ
訪問ありがとうございます♪なおみんことさかがみなおみです♪40年間ダイエットをしてきて総額100万円超えでも1キロもやせることができなかった５４歳が黄金バランスダイエット®️で半年で−12キロ減今までやせられなかった方を全力でサポートします春ですね♡薄着になる春ダイエットを始めた方もいますよね〜ダイエットの基本のキはなんと言っても水分ですよお水飲めていますか1番イイのは常温のお水ですダイエットのためにお水を飲む理由むくみ解消む
2024/11/19(火)4日目。早くも写真断念まずはブログを続けること。少しずつ楽な方向に変えていきます。食事⏰8:00牧場の朝プレーン71kcalクロレラ乳酸菌(ヤクルトもどき)45kcal71+45=116kcal⏰13:30白米210g168kcal(100gあたり)352kcalオムレツ156g153kcal(100gあたり)238kcal味噌汁(豆腐わかめ)35kcalごぼうサラダ108g175kcal(100g
さて、今夜のおかずは、1.焼き茄子🍆、2.トマト🍅きうり🥒スプラウトのサラダ🥗3.冷や奴、4.ビビンバ、5.しめじとワカメのスープ、6.ミックスベリー🫐バナナ🍌ぶどう🍇ヨーグルト、7.黒ニンニク🧄、最近のおかずは、肉を減らした分野菜が増えたと実感する。野菜でも結構お腹は満たされる。むしろ満足度は高い。かつては毎日肉をどっさり食べないと食べた気がしなかった。基礎代謝も下がってきたのかもしれない。インとアウトのバランスは大事だから今はちょうどいい感じ。今夜も美味しくい
思ったより増えすぎなかった！ラッキー外は雪降ってます…ホワホワしてるの、、最高気温も昨日から一気に10度も下がって体が慣れない上、今日は断食なので熱が発生しない！！でも冬って、体温上げるために基礎代謝が増えるんですってよ！！！ダイエット向きの季節！今日のお昼はシチューハンバーグとポテト、サラダ、ご飯夜ご飯はもやしときのこで辛味スープにして、手羽先を焼いて終わり！！作っておけそうなやつは作って、あとは布団にくるまっていたい急に寒くなったので、みなさま風邪気をつけて下さい〜！
今日の朝ごはんは、416kcal2024.03.23に、55.5kgが見えてきて⁈膝痛も復活⁇して…めちゃヤバいで、あすけんコースを『あす筋ボディメイク』から『ゆる糖質制限』に変更して2024.09.10で5カ月17日目の本日です。筋肉量低下で、2024.09.10からは、『あす筋ボディメイク』で+して行きます。6ヶ月と20日目?の本日です。『2024.03.23(土)今朝の体重55.4kg(+0.2kg)-めちゃめちゃヤバい』2024.
ご訪問、ありがとうございます。こんばんは～おはようございますこんにちは～ダイエッター、12年目のYUKIですいつも、いいね、コメント、フォローありがとうございます体重の数値は上がったり下がったりの繰り返しですが「何事も継続は力なり」なので、目標に向かって頑張ってまいります。ポチッと押してくださると、ダイエットの励みになります。どうぞ、応援をよろしくお願い致しますお願いします。にほんブログ村にほんブログ村目標❗❗
皆さまおはようございます！昨日は今年最後のこちらのレッスンでした！前半は『体脂肪落としアドバイス講座』後半は体脂肪落としたいとき効果的なトレーニングをガッツリ！そんな内容で進めました会員さんは今までのレッスンアーカイブ見放題なので活用して成果が出ている方が非常に増えてきています！次回追加募集は2024年1月1日〜4日です。気になる方、お待ちしてますさてさて、今日はこの年末に気になる方多いかなと思うこれ継続すると勝手に痩せてくカラダになっていくトレーニング！しかも超短時間
皆さん、どもです。最近は本当に便利な世の中になってなんでもスマホでできてしまいますね。実は最近体重計を買ったのですが、本体は体重しか表示されないのですが、なんとスマホにいろんなデータが出るんですよ。体脂肪率から筋肉量、皮下脂肪や皮下脂肪を抜いた内臓脂肪やその他色々あんまりマジマジとは見なかったのですが、いろんなデータが出てくるのでとても参考になります。その中で体内年齢ってやつが出て、私50歳なのに体内年齢は54歳らしいのです。そんなアホな！あんなに動けてあんなに食べられるのに！そん
おはようございます中村ちょこです↓初めましての方はこちらもどうぞ♡＼中村ちょこの自己紹介／お返事は、できるときのみしています！基本的にはコメントもメッセージもお返事期待しないでください全て大切に読んでいます！ありがとうございますInBody、2回目の計測10月に入院をして、退院後は今までの食事の量が食べられなくなり摂取カロリーは減っているのに体重は横ばいのままだったのでいろんな人にアドバイスを貰ってInBodyで基礎代謝を調べた結果散々な結果
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
背中は懸垂をメインでやっていて、最近は20rep×6～8setやってできなくなったら10repで何setか残りやるという感じでしたが、時間がかかるので今日からやり方を変えました。それはレストポーズ法です。まずは出来るまでやる。今日は35回でした。そして10秒インタバルの後また出来るまで。また10秒休んで出来るまで。の繰返し。といってもすぐに1回しか出来なくなります。そしたらジャンプしてネガティブ。これで懸垂は終わりです。思いっきり時短です。♪こんなジタンの空箱です。肩甲骨の内
初日です。気合が入ります。一体どんな食品のカロリーが高いのでしょうか食事⏰8:00牧場の朝いちご64kcalクロレラ乳酸菌(ヤクルトもどき)45kcal64+45=109kcal⏰13:15コストコディナーロールx2132kcalx2264kcal昨日の残り：かにたま(106g)140kcalわかば農園５品目ボリュームサラダ(120g)19kcal(100gあたり)x120ｇ22.8kcalドレッシングリケンの中華ごま
みんなで幸せになりたいdoTERRAのWeb集客専門さき☘まりですたくさんの記事の中から見つけてくださってありがとうございますAIにアイコンを作ってもらったらすごく若返りました仮の姿アラフィフの専業主婦ですさきアロマタッチテクニック認定まりメンタルトレーニングスペシャリスト腸育コンシェルジュ片付け収納スペシャリスト手芸&クラフトクリエーターアレルギースペシャリスト（気になったことは資格を取りながら勉強しています
更年期のおばさん体系から57歳でも−11kgした方法を丁寧にわかりやすくお伝えしています。老けて太る一方の50代でも若々しく痩せて健康になる食事方であなたのダイエットを成功に導きます。ダイエットカウンセラーちかこプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpお友達登録いただいた方に好評いただいてます動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただいてます。おともだち登録はこちらですあ
今日からお昼休み24時間ジムに通うことにした何年か前、入会して一度も行かなかった過去がある未だに旦那に言われるスマホのアプリで開錠して中に入る事前にアプリで7人程度利用していると確認してた。一斉に注目女性がいないからか？家からジャージで行ったので、そのまま開始その前に初月オプションでついてる水素水を入会プレゼントで貰った容器に入れる。その後は体組成計で今の自分を思い知る体重と体脂肪率は悲しくてさすがに載せられない。内臓脂肪やばくない？それよりも基礎代謝少なすぎこれは痩せな
全身ポカポカ❣️冷え性改善温活コースのご紹介です❣️（ラジオ波＆オイルマッサージ）ラジオ波って？何かといいますと電波によって水分を振動させて摩擦熱ジュール熱を起こす電子レンジの仕組みに似ていて先端から出た電磁波が体内の細胞に振動を与え体内の温度を上昇させそれにより血液やリンパの流れをスムーズにし老廃物や水分を体外に排出してくれるマシンです(⌒∇⌒)。。。。。またラジオ波には冷えやむくみが取れ基礎代謝が上がり痩せやすい体になる効果も
2024/11/17(日)２日目です。昨日の投稿には今現在"いいね"が１つもありませんが、がんばります。まぁ、面白い記事でもないし。食事⏰10:40スシロー大盛ねぎまぐろ軍艦130kcalx2260kcalスシローきゅうり巻き130kcal260+130=390kcal⏰12:30コストコディナーロールx2132kcalx2264kcal柿ピー30g504kcal(100gあたり)x30ｇ151kcal264+1
ご覧いただきありがとうございます♪いいね、読者登録もとても嬉しいです(プロフィールはこちら)日本ならではの、本物を使うことで逆に食費が減りました。肉を減らし魚を増やす。甘味や油を減らしていく。油は食べ物からとるようにする。自然に温まり、代謝も上がりダイエットにも繋がります。普段は玄米と具沢山の味噌汁を基本にした一汁一菜で。朝は具なし味噌汁くらいにして前日の夕食から12〜15時間くらいは固形をやめて内臓を休める。さらに温まり、内臓は元気を取り戻し
2024/11/18(月)3日目です。昨日と今日は個人的に斎藤元彦フィーバー祭り状態です。地上波はどう伝えるのかと気になり珍しく地上波を観ていました。あいかわらずつまんないなー。勝因はＳＮＳだ、ＳＮＳにはデマが多い、とそればかり。こういうのを”おまいう”と言うんでしょうね。勝因は県民が真実はどうだったのかと疑ったためで、新しく真実とされたことがモヤモヤしていたものをスッキリ片づけてくれただけなんですが。それと、コメンテーター全員「立花氏は斎藤氏を応援した」と言い切っていますが、実際は
アラカン女医の浮島カバ子先生です。体重が98キロから78キロに落ちました。この時食べていたのがヤムウンセンとソムタムタイこちらは，カバオさんが作ったヤムヌアウンセン。牛肉と魚介が混ざってます。自家製トートマンクン海老のすり身揚げもたまに食べました。身長162センチの98キロですからカロリーは，基礎代謝1400カロリーより控えめです。運動は，朝パックしながらラジオ体操と盆踊りしただけです。目標は，58キロなので焦らずに頑張ろうと思ってます。美味しいタイ料理の
おかーちゃんです💕この前、久しぶりに市場にいった時にそこそこの大きさの鯛が3匹で650円刺身もいけるらしい💕1人で3匹は流石に多いので肝っ玉んに半分こするか聞いたらするというお家に🏠連れて帰って刺身に1匹半分塩と酢橘で食べたりお鍋にして鯛しゃぶ1人で1匹半はなかなか食べ応えありやった🤗で体質改善今日で8日目‼️今朝の体重80.3キロ👏始めた時は85.9キロやったので5.6キロ減💕もちろん脂肪ではなくて浮腫みやけど(脂肪も減り出してる)浮腫みが取れるだけでま
