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体重(夜)52,2kg朝、ひき肉ごはん小、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り昼、枝豆おにぎり（混ぜ込みわかめ明太子味）キャベツの卵とじ間食、INゼリー、チュロスのお菓子夜、シャケのホワイトシチュー大大盛本日は、確実に食べすぎなので重たい体を奮い立たせてジムへ。なんだろうね、如実に水曜日が混んでいるのだよね。
ここ数か月体重がじわじわとコンスタントに増え続けていたそして数日前69.8㎏までいったときこれはあかんわあかんわーと思い決心した１.朝飯はごはん抜きにして２.炭水化物は1日1食、少なめで3.揚げ物は極力減らすこの3つを守り抜き1年前の65kgを達成しその後は昨年の夏以前の平均63㎏でキープしたいスポーツクラブに通っているが筋肉量と基礎代謝はいい数値になったが体脂肪、内臓脂肪BMIが増え続けているどう解釈したらいいのか誰か教えてくださいで今日の朝食からごはん抜きです
100日ダイエット61日目10月15日昨日からまたチラシポスティング再開です。入れる家を買えました。何とかアピールするために行動します。結構歩きましたね(^^)体重68.8キロダイエット開始時－3.2キロ前回－0.4キロ目標66キロ昨日は12キロ以上歩いてチラシポスティングしたんですが丁度お昼の時間をまたいたのでお昼ごはんを抜いたのも体重減の要因だと思います。体脂肪率23.8％ダイエット開始時22.7％＋1.1％前回＋1.7％体重減りましたが体脂
「代謝を上げたいけれど、何から始めればいい？」そんな方に、食事のひと工夫としておすすめしたいのが“薬味”です。しょうが、ねぎ、大葉、みょうが、唐辛子など、料理に香りや彩りを添えてくれる薬味。普段は脇役ですが、なかには身体の熱産生に関わる成分を含むものもあります。ただし、「薬味を食べれば、どんどん脂肪が燃える」というわけではありません。身体づくりを支える、小さなサポート役として取り入れましょう！まず注目したいのが、しょうがです。しょうがを使った料理を食べて、身体がポカポカした経験はありま
体重(夜)52,3kg朝、目玉焼き、ごはん小、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り昼、枝豆おにぎり（混ぜ込みわかめ明太子味）キャベツの卵とじ間食、INゼリー夜、もやし坦々鍋500ｇ増の原因は胃の内容物のせいだろうか。今日は晴れていたら歩くんだと思いながら帰宅したのに雨で、ジムに行く気力はなく、、、ずーっとYouTube。
こんにちは横浜市金沢区梁井亜希子ピアノ教室主宰梁井亜希子ですレッスンのお問い合わせは下記の公式LINEまたはピティナHPからお願い致しますこんにちは！風邪気味だったのですぐに投薬したら今日はいきなり元気❗️鼻もくしゃみも止まりましたいつもはこちらの通常のルルを服用しているのですがこれはこれで良く効いてくれるのですが今週からずーっと忙しく来月には海外にもいくので絶対に風邪をこじらせたくない！薬局に行って見た事のないルルを発見して即服用しました。飲んだのはこち
この低温化傾向は……若い人だけでなく↓さまざまな年齢層の……人たちが↓ほとんど……低体温であるという↓これでは↓病人も多いはずだと！体の熱は↓骨格筋約22％肝臓約20％脳約18％心臓約11％腎臓約7％皮膚約5％その他約17％↓安静時の……部位別産熱量だが↓体を動かすと↓筋肉からの……産熱量の割合は↓筋肉質の人の場合では↓
体重(夜)51,7kg朝、目玉焼き、ごはん小、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り昼、枝豆おにぎり（混ぜ込みわかめ明太子味）キャベツの卵とじ間食、INゼリーカロリーO夜、ヒレ肉３５０ｇなんだか怒涛の仕事だった。給料日までのカウントダウンを指折り数えて耐える日々
呼吸が浅くなると、身体は静かに緊張していく。だから女性の巡りを整えながら、本来の感覚へ戻る時間を大切にしています。みなさんこんばんは。肉体調律師で背中の救世主「デトリム®︎」の創始者髙伊絵捺（タカイエナ）です。SNSを見ていると、「1日たった20回！」「これだけでお腹が変わる」「ここをほぐせば肩こり解消」「このストレッチだけやればOK」そんな言葉、本当によく見かけます。簡単だし、これなら私にもできそう。そう思ってやってみる。ま
め、め、めめめ…メタボっちゃま『只今、体重増量キャンペーン中！』やってきました健康診断55歳にもなると健康維持することも大変です年に一度ならまだしも夜勤対象者には2/年という縛りがあるまるで、期間限定増量キャンペーン…い…ameblo.jp来期の健康診断のため走ること決めた今回の健康診断、ほぼ間違いなくメタボっちゃま若い頃とは違い、基礎代謝機能が低下して太りやすいお年頃です来期の健康診断までに少しでも脂肪落として痩せておかないとメタボリズム体操…始まっちゃうよ！一時期
100日ダイエット59日目昨日は建売住宅の現場待機でしたが途中途中で近くを散歩して歩きました(^^)ノルマ達成です！！10月13日体重67.4キロダイエット開始時－2.6キロ前回－0.3キロ目標66キロいいですね。目標体重が見えてきた気がします(^^)体脂肪率22.1％ダイエット開始時22.7％－0.6％前回－1.5％初めていい感じで体脂肪率落ちました。昨日は暑い日でしたが水分補給を極力抑えたからかな。内臓脂肪レベル11ダイエット開始時
「若い頃と同じ食事なのに、太りやすくなった」「以前より疲れやすく、疲れが抜けにくい」「食事に気をつけているのに、体重がなかなか減らない」40代・50代になると、このような体の変化を感じる方が増えてきます。その背景を考えるうえで、知っておきたいのが「代謝」という仕組みです。実は、代謝はダイエットだけに関係するものではありません。私たちが健康に生活し、体を維持していくために欠かせない働きなのです。そもそも「代謝」とは？代謝とは、体
土曜日はマルシェでした。燃焼力チェックを受けてくださった皆さま、ありがとうございました😊今回チェックを受けてくださった方は、結果が良好な方が多かったように思います(^^)v「チェックしてみようかな」と思ってくださること自体、ご自身のカラダに関心を持って、健康のことを考えていらっしゃるからなのかな、と感じました。今の自分を知ることが、第一歩健康づくりやダイエットを始めるとき、まず大切なのは、今の自分のカラダを知ること。体重だけではわからないこともあります。今の状態を知ることで、
体重(夜)52,1kg夜中のインスタントラー麵食。朝、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り昼、カレーうどん夜、えびちり、キャベツの味噌汁、春雨サラダ昨日、ダイソーにて300円のダイヤリーがいいとインスタに出てたので吟味しにいった。私の愛用している無印の普通のカレンダー、左に1週間分の記入る部分右はフリーの方眼最後、方眼のフリーが一番良くていつもの愛用無印ダイヤリーにした。
10月12日◆◆◆◆◆地道に体操◆◆◆◆◆夏に膝が痛くなってから病院から勧められた体操を毎日続けています👇この体操膝痛ブログ『健康の目標地道に体操』9月9日◆◆◆◆◆筋肉第一◆◆◆◆◆7月あたりから膝が痛くて通院しています病院からは膝変形関節症と診断されました膝変形関…ameblo.jp膝痛体操ブログ『真面目に膝の体操を継続したら』9月12日◆◆◆◆◆筋肉は裏切らない◆◆◆
１０月と共に始まった秋のツーリングシーズン今月は既に２回のツーリングに出かけましたまずは１０／３の赤そばの里から始まり『雨上がりのお散歩にて』本当に長かった今年の秋霖秋霖と言うより「秋の雨季」と言う感じでしたねそんな長雨に終止符を打った昨日は南信州までお散歩ツーリングして来ました沢山撮ったのでまずは…ameblo.jp１０／７～９は信州方面に『初秋の信州一回り』この３日間信州～富山方面を徘徊していました主な立ち寄り場所は志賀高原、戸隠高原、富山、乗鞍高原今回
記事の長さ：--------------------------毎日常温の水をたくさん飲んでいます。２階に水道がないので、１階の台所から、ペットボトルに入れて運んできています。冬の「常温の水」は、冷たすぎます。今年の冬、暖房を点けても室温８℃にしかならない日とかは、キンキンに冷えた水を寒い中飲んでおり、胃も体も冷え切り、２ヶ月で２kgやせてしまいました。現在はそこから更に１kg落ち、BMI１６後半になってしまいました。このままの状態でまた冬を越すと危
40代の患者さんと話していると、よく出てくる言葉があります。「若いころは一晩寝たら戻ったのに、最近は週末まで疲れを引きずるんです」じつは、2000年ほど前の中国の医学書『素問』にも、似たことが書いてあります。「年四十にして、陰気自ら半ばす」ざっくり言うと、40歳になると体を支える力が半分になる、という一節です。読んだとき、思わずうなずいてしまいました。昔の人も、40歳前後で体の変わり目を感じていたのでしょう。ただ、現代の研究で測ってみると、話は少し変わってきます。筋肉量などをそろえ
10/8体重(夜)51,5kg朝、5切り食パン３.5枚、ツナマヨ、きゅうり、キャベツの千切りとチキンカツ、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入りアイス（ジャイアントコーン）昼、卵焼き、チーズ入りトマトケチャップ、特大梨夜、なし朝に爆食をかましたためずっと腹パン。特大梨でお腹ゴロゴロ＆腹パン追い込みをかけるようにジムにいった。たまに起こる奇跡的な数字。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？気温差、食欲の秋→内臓疲労→背骨背中の緊張→自律神経の乱れ・疲れ⤵…ボディケア・内臓ケアをバッチリして、秋を楽しく元気にまいりましょう✨あと２ｃｍ奥をガッツリゆるめる！といいこといっぱいまず、背中。とくに背骨の際の筋肉のあと２ｃｍ奥をガッツリゆるめる！ことで、・辛い背部痛の症状の緩和・交感神経の緊張の緩和質の良い睡眠を促す効果が期待できます・辛い首こり、肩こりの症状の緩和・辛い腰痛の症状の緩和・背骨から出ている神経が働きやすくなり
世の中三連休ですがわたしは今日一日だけのお休みです休みの日の朝は体重測ります体重57.7kg(一週間より＋0.3kg)体脂肪16.0%基礎代謝1241kcalＢＭＩ20.6朝８時天気が良い☀️ので家の近くの隅田川沿いをウォーキング🚶🏻に出かけます両国から清澄白河までのコースです結構な急勾配いい運動になりそうです両国と言えば相撲と花火欄干にも相撲の決まり手や花火のデザインが施されてます壁にも相撲や花火の絵柄が描かれています両国国技館や水上バスの船着き場も見えます
10/8体重(夜)52,2kg朝、かぼちゃ×３、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り昼、枝豆おにぎり(混ぜ込みわかめ明太子味)キャベツの卵とじ、ミニトマト夜、タン焼き、鶏肉６０ｇ、ごはん小、大葉んー、ストレスになるのかな。いいけど。仕事が、数字聞いて、発注するっていう右から左仕事なんだけど、完了までのタスクが分散されているから、頭に全然しなきゃならないことが残留してくれないため、メモして逃さないようにしたりしてるけど全然うまくできない。
前から少し気になっていた、遺伝子検査。DNA情報とかを誰かに渡すのは怖いなぁと思って躊躇っていたのですが、お友達がやったらしく、すごく当たるし、参考になるからオススメと教えてもらって、私もやってみることにしました！私がやったのはこちらです！綿棒で頬の内側をこすって送るだけ。ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】肥満遺伝子検査/DNA解析検査キットAmazon（アマゾン）さて、結果は？ナマケモノタイプ！遺伝的に、筋肉がつきづらいタイプで、タンパク質の摂取を意識することが大切
おはようございます。最近また偏頭痛がつづき悩まされているゆきまるです今日も前回に引き続き完全我流の【ゆきまる流ダイエット】今回は②・③を詳しく書きます。♡♡♡♡♡♡♡②起床後、白湯を飲む女優さんや、キラキラしたインスタグラマーさんが飲んでるっていう理由だけで、詳しい理由は分かりませんでも…何となく便通がよくなる気がする💩③食事管理基本的には好きなものを好きな時に、食べたり飲んだりしていますこれは真昼間の飲み会の写真
本日の体組成計の測定体重64.95㎏⤴️体脂肪率27.8%⤵️内臓脂肪レベル12➡️骨格筋率31.4％➡️体年齢51才➡️基礎代謝1505kcal⤴️BMI25.4➡️今回も目標を達成できなかったけど、ギリギリ64キロ台⋯目標は継続して『10月31日までに63㎏』
10/8朝、目玉焼き、ごはん小、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り昼、枝豆おにぎり(混ぜ込みわかめ明太子味)キャベツの卵とじ夜、飲み(焼き餃子×４、水餃子×４ホルモン、さがり)ハイボール×２、瓶ビール、日本酒レギュラー×２、クラフトビール仕事を定時に上がり、友達に迎えに来てもらい、バスで飲みにGO！やはり↓↓の餃子が1番好き具が家のと酷似している上に皮がモチパリで最高10/9体重(夜)52,5kg朝、日清カップヌードルシーフードマヨ、アイスコー
こんにちはこのブログを読んでくださりありがとうございます今日も秋晴れで気持ちいいお天気でしたね日中は暑いくらいでした🥵今日は仕事がお休だったので、早く行きたかったスポーツジムへ行ってきました🏋️♀️元々身体を動かすことが好きで、30代からランニングを続けていたんですが40歳を過ぎたあたりから。。。なんか身体がぼてっとしてきた。。。そして走っても走っても、なんかぼてっと。。。その年齢くらいから年々筋肉量が落ちる＝基礎代謝が落ちる＝体脂肪が増えやすくなるこれはダメだ。。。と思って
なんか……この数年カメムシに悩まされてます。毎日のようにカメムシと戦っています。近年は日本中でカメムシが大量発生しているらしく虫が苦手なボクとしては勘弁してくれい！と恐怖に震えております。そんなカメムシに怯える今日10月9日は……最近よく眠れてる？▼本日限定！ブログスタンプ「熟睡の日」だそうです。10月9日の10と9で「じゅく」なんでしょうね。……「すい」どこから来た？っと、少し強引さに違和感を覚えますが……。
こんにちは恵理です食欲の秋ー美味しいものたくさん食べたいですよねだけど、ダイエットも…って考えてる方そんな時は代謝を意識しましょう食べることを極端に減らしてしまうと、筋肉量が低下してしまい、基礎代謝が下がります基礎代謝が下がる事で太りやすくなり、免疫力も低下して疲れやすくなりますまずは、代謝を上げてエネルギーの消費量を上げる事が大切です体温が1℃上がると、基礎代謝は13%UPします基礎代謝を上げる方法は、適度な運動で筋肉の維持ストレッチ身体が温まる飲み物や食
「食事制限をしているのに、全然体重が落ちない…」😭「年齢とともに、どんどん痩せにくくなっている気がする…」💦そんなお悩みはありませんか？実は、過度な食事制限だけで痩せようとすると、体が「飢餓状態」になってしまい、逆に脂肪をため込みやすくなってしまうんです😱効率よく、しかもリバウンドせずにキレイに痩せるための本当の鍵は、お腹をすかせることではなく、活動代謝を味方につけること💡最新の肥満治療のガイドラインや運動生理学のデータでも、1日の総消費エネルギーのうち、この日常の動きに
