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おはようございます！生活習慣病予防アドバイザーの中山博之です。毎日、旬の食材を食べていますか？旬の食材には、その季節に必要な栄養がたっぷり含まれているので、積極的に食べたほうがいいですよ。ウォーキングがむくみ解消に効果的なのは、主に以下の理由が考えられます。1.筋肉ポンプ作用の促進:ふくらはぎの筋肉:歩くことでふくらはぎの筋肉が収縮し、まるでポンプのように血液を心臓に戻す働きをします。これにより、足に溜まった水分がスムーズに排出され、むくみが解消されます。静脈の働き:歩く
40代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてあ
今日はお腹全然空かなかった良かったお風呂入って体重計に2ヶ月ぶりに乗りました💦えっえっえーーーーーーたしか2ヶ月前は65キロだった。。。絶句しました今回は絶対頑張ります。早く寝て何も食べないようにしますおやすみなさい(:3[____]【最大3年保証】※楽天1位※AI×体重計体組織計【トレーナー監修】体組成計Bluetoothでスマホ連動体脂肪計高精度（4.58獲得）体重体脂肪率水分率基礎代謝薄型体脂肪体重計ヘルスメーター軽量
30歳以降にトレーニングを始めるべき理由30歳を迎えると、体力や代謝の変化を実感することが多くなります。若い頃と比べて「疲れやすくなった」「体重が落ちにくい」「肩こりや腰痛が増えた」といった悩みが増えることもありますよね。しかし、そんな30代以降の体にこそ、トレーニングが大きな効果をもたらします。今回は、30歳以降にトレーニングを始める理由をお伝えします。1.基礎代謝の低下を防ぐ30歳を超えると基礎代謝が徐々に低下し、脂肪がつきやすくなります。しかし、筋トレや有酸素運動を取り入れ
みなさんこんにちは♪エストビューティー池袋店の村上です^o^みなさん白湯は飲みますか？白湯はダイエット効果、免疫力アップなどのさまざまな効果があります！白湯を飲むことで、内臓が温まり、基礎代謝が上がります！その結果、血流が良くなり、冷え性の改善や脂肪燃焼によるダイエット効果が期待できます♪また腸内環境が改善されるので、腸内の毒素が浄化・排出され、むくみ改善の効果も期待できます！白湯を飲むタイミングは、起床後と就寝前、食事中がおすすめです♪ダイエット効果のある白湯、み
【本日の歩数】通勤往復。【本日の測定結果】体重：81.5kg体脂肪率：23.4%内臓脂肪レベル：13基礎代謝：1749cal体内年齢：38歳筋肉量：59.2kg体重は減ったけど、筋肉量の低下…ま、増えてないだけ良しかな。【本日のトレーニング】なし起きれずお休み。今日は夕ごはん🍚のみ。遅番初のオートファジーも無理なくやれそう。
こんにちは♪たいふうママブログへのご訪問ありがとうございます♡ずーっとブログ放置してました体重測定のブログですら書いてなかった11月の体重測定をしていました(過去形)１ヶ月前との比較です。*体重・・・－0､6kg*体脂肪率・・＋4､５％*内臓脂肪レベル・・・±0*皮下脂肪率・・・＋4､4％*基礎代謝・・・－５6㌔㌍*BMI値・・・－0､2*筋肉レベル・・・－1*骨レベル・・・－2*体組成年齢・・・実年齢＋7歳という結果でしたなんか色々とすごいです(笑)体重減った
2024/11/21(木)6日目。今日も朝からキャベツ。今日、北陸では１号店となるかっぱ寿司が金沢の隣の市、野々市市で開店です。ツレは明日と明後日の２日も予約しました。実は大昔、金沢にもかっぱ寿司あったんですけどね、誰も知らないというか、メディアですら"初"を強調してますが。まあ”あの”メディアですからねぇ。食事⏰8:00キャベツざく切り127g22.9kcal(100gあたり)49kcal今日からドレッシング10g(20kcal)を加算します。忘れてまし
さて、今日はフジ産経のタイアップで雑誌の企画打ち合わせへ。先月は産経新聞に載せて頂け、また1月にも企画をいただきました。その頃はもう紙面だけになってしまいますが良いものを残せるよう頑張ります。この時期に大きく取り扱われるのはやはり年末年始の体脂肪の増加。必然的に食べ飲みが増える時期はその後に「痩せたい」の気持ちも大きくなるもの。焦って痩せて、リバウンド。。と繰り返さないために、お役に立てれば幸いです。ということで今日は、これから増える食事の機会の為の基礎「カロリ
体重80,0kgBMI32,5体脂肪率40,1㌫(軽肥満1)内臓脂肪レベ10,5(やや過剰1)基礎代謝1570㌔㌍疲れた(;´ρ`)色々疲れるﾊｧ━(-д-；)━ｧまだ首の後ろ痛い更年期かもと命の母とか試してみたらと言われたw持病のせいもあるかもやけどちょっと命の母ホワイト試してみっか疲れる💦
急に寒くなってきた。寒いと辛い暑いと辛い・・・と言っていると一年の半分くらいは辛い季節になる。だから暑さにも寒さにも強い体がいいなあ。どんな体が暑さ寒さに強いかというと基礎体温が高い新陳代謝が活発基礎代謝が活発暑い時には、汗をどんどん流して調節でき寒い時には、自分の体温をあげていけるそんな体になりたいなあ。そのためにやっているのはお米生活ナノミストサウナそして、植物油を取らないこと。まだ、始めたばかりなのでゆっくり、じっくり自
【本日の歩数】通勤往復。【本日の測定結果】体重：81.9kg体脂肪率：22.7%内臓脂肪レベル：13基礎代謝：1775cal体内年齢：36歳筋肉量：60.0kg体脂肪率は減少。81kg台に戻ってきたけど、油断できない。【本日のトレーニング】なし起きれずお休み。朝ごはん🍚昨日の残りを主食に。夕ごはん🍚野菜メインで美味しく頂きましたm(__)m
腸を整えて、体と心を元気に導くＢｅａｕｔｙ腸セラピストです✨腸セラピーをしています気になる方はこちらからLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagram.com////////////////////
練習、ご苦労さま！練習内容①自主練新会員募集中キレンジャク（黄連雀）
蹴り上げ訓について＝膝への負担を軽減し膝痛の改善やしゃがみやすくする膝にかかる負担を筋肉で吸収し階段や坂道で膝にかかる負担を少なくし楽に歩きやすくする膝の痛みがある方は、多くの方が体重を減らすことに意識を言ってしまうのですがなかなかすぐにはダイエットは効果が出てこないと思います。先ずは、自分の身体を支えられる筋力をつけていくことが優先ですつい痛みがあると動かすことを恐れてしまいますがこのマシンは膝の痛みがある方もやることが出来ます。なぜなら関節に負担をかけることなく筋肉にダイレク
今日からお昼休み24時間ジムに通うことにした何年か前、入会して一度も行かなかった過去がある未だに旦那に言われるスマホのアプリで開錠して中に入る事前にアプリで7人程度利用していると確認してた。一斉に注目女性がいないからか？家からジャージで行ったので、そのまま開始その前に初月オプションでついてる水素水を入会プレゼントで貰った容器に入れる。その後は体組成計で今の自分を思い知る体重と体脂肪率は悲しくてさすがに載せられない。内臓脂肪やばくない？それよりも基礎代謝少なすぎこれは痩せな
全身ポカポカ❣️冷え性改善温活コースのご紹介です❣️（ラジオ波＆オイルマッサージ）ラジオ波って？何かといいますと電波によって水分を振動させて摩擦熱ジュール熱を起こす電子レンジの仕組みに似ていて先端から出た電磁波が体内の細胞に振動を与え体内の温度を上昇させそれにより血液やリンパの流れをスムーズにし老廃物や水分を体外に排出してくれるマシンです(⌒∇⌒)。。。。。またラジオ波には冷えやむくみが取れ基礎代謝が上がり痩せやすい体になる効果も
体重計にさよなら？もっと大切なのは「心と体の健康」体重計に振り回される毎日から卒業「体重計、毎日乗ってる？」多くの人が洗面所に置かれた体重計を目にするたびに、ため息をつくのではないでしょうか。体重の増減に一喜一憂し、それが原因でストレスを感じている人も少なくないはずです。体重は健康の全てじゃない！体重計は、私たちの健康状態を測る一つの指標に過ぎません。体重が増えたからといって必ずしも不健康なわけではありませんし、逆に減ったからといって健康なわけでもありません。筋肉量が増えれば
みなさま、こんにちは。丹羽SODドットコムでございます。今週から、冬本番の寒さになる地域が多いようですが、みなさま風邪などひかれていないでしょうか。前回のブロブでも書きましたように、この時季はお肌の乾燥が気になる方が多いと思いますが、乾燥しているのはお肌だけではなく、体の中も水分不足に陥りがちです。この時季は夏に比べて汗をかく機会が少なく、水分補給への意識が薄くなってしまいがちですが、空気が乾燥しているうえに、暖房器具を使用することでさらに乾燥するため、こまめ
こんばんは”治療家歴16年”バストアップ整体師のまいです😊ただ今公式LINEをご登録の方にYouTubeで非公開のバストアップ動画をプレゼント中⬆️クリックして登録今後も非公開動画を配信するかも不定期でLINEにて東京・恵比寿のバストアップ専門整体院万結-MAYU-の新規募集解禁バストは食べたものでできている！ずっと暖かい気候が続いていましたがここ数日一気に冬感が出てきましたねそしてこの冬こそが
2024/11/20(水)5日目。昨日の2,000超えを反省。朝からキャベツ。食事⏰8:00キャベツざく切り129g22.9kcal(100gあたり)30kcal30kcal⏰10:30クリームソーダ+α250kcal250kcal⏰14:00マーガリントースト５枚切り１枚248kcalキャベツざく切り184g22.9kcal(100gあたり)42kcal6pチーズ1p48kcal味噌汁(豆腐わかめ)35kcal2
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ヤバいかも。体型に焦りダイエットを始める2大理由○去年の洋服が着れない○写真写りが周りの引き立て役自分の中で・過去の自分より太い・平均以上に太っているそう感じた時に強く意識しだす感情。「痩せないとヤバいかも」でも何からすればいいの？？いつも突発的に始めて、効果を得られず、すぐに辞めてしまう。。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。去年より。平均以上に太い。の焦り体型や体重は、年々
こんにちは。行徳の訪問マッサージ師田口です。■お問い合わせ→０４７-３５６-４７０７■かかる料金は→健康保険証が使えます人は年齢を重ねると、体の変化に気付くことがあります。「以前と食事の量は変わらないのに太る」「若い頃よりも簡単に痩せにくくなった」こうしたことは、心がけ次第で改善できる可能性があるのです。上記の大きな原因は『基礎代謝』が低下していることです。基礎代謝とは、人が生存するに最低限必要な機能を維持するために使うエネルギーのことです。夜に寝ている
あたしのコレクションの１つにめじるしアクセサリーがあります(ガチャガチャ)見つけたらどれでもいいので１種類だけGET♪欲しいキャラクターがあったら出るまでやっちゃいます(￣▽￣;)百均のケースにフックを取り付け５個ずつ飾ってます♪･･･(￣ー￣;)いつの間にか溜まってた💦昨日せっせこ作業しました１９ケースあるんです💦壁いっぱいになってきたよそろそろヤバいよね(￣ー￣;)昨日は月１の通院日腸閉塞のこともあり今月４回目の病院です(￣▽￣;)診察室に入って血圧測定
体重80,1kgBMI32,5体脂肪率40,8㌫(軽肥満1)内臓脂肪レベ10,5(やや過剰1)基礎代謝1570㌔㌍うんへたけど今月リバウンドw今日仕事ぅwがんばろw歩数5459歩🐾
ご訪問、ありがとうございます。こんばんは～おはようございますこんにちは～ダイエッター、12年目のYUKIですいつも、いいね、コメント、フォローありがとうございます体重の数値は上がったり下がったりの繰り返しですが「何事も継続は力なり」なので、目標に向かって頑張ってまいります。ポチッと押してくださると、ダイエットの励みになります。どうぞ、応援をよろしくお願い致しますお願いします。にほんブログ村にほんブログ村目標❗❗
なんで私だけ？同じような生活をしている友人は太っていないのに…。なんで私だけ。ダイエットを試してみても長続きしない。「なんで私だけ…。」と思いながら、現実から目を背けていませんか？痩せ体質。太りやすい体質。それは生活習慣の基礎の違いが大きく関係しています。同じような生活をしている、と思っていても睡眠時間、睡眠の質、食事の内容、食事中に飲むもの、1日の水分量、水分の種類、間食の量や内容、入浴、野菜の量、果物の量や種類。食事の時間、ストレス、生
実は睡眠の質が明暗を分けます！痩せられない＝しっかり眠れていない当てはまっていないか確認しましょう！寝ている間にも基礎代謝が続くので一晩しっかり眠るだけで約300kcalを消費！これだけのエネルギーを消費するには約60分間のジョギングが必要です！寝ている間の基礎代謝を活発にするには成長ホルモンの分泌が欠かせません！深く眠れていないと睡眠中に分泌される成長ホルモンの量が約3分の1に減ってしまいます…(;O;)成長ホルモンの分泌量が減ればおのずと一晩に消費エネル
2024/11/19(火)4日目。早くも写真断念まずはブログを続けること。少しずつ楽な方向に変えていきます。食事⏰8:00牧場の朝プレーン71kcalクロレラ乳酸菌(ヤクルトもどき)45kcal71+45=116kcal⏰13:30白米210g168kcal(100gあたり)352kcalオムレツ156g153kcal(100gあたり)238kcal味噌汁(豆腐わかめ)35kcalごぼうサラダ108g175kcal(100g
