基礎代謝

体重76.7kgBMI31.1体脂肪率38.1%（軽肥満1）内臓脂肪レベ10.0（やや過剰1）基礎代謝1570ｷﾛｶﾛﾘｰうんへた今日は休み忙しいw頑張れあたす。

「嫌だった健康アプリ」が、今では毎日の楽しみに変わった約1ヶ月前。会社から「健康アプリをダウンロードしてください。」と言われました。正直なところ、「えー、面倒だな…」という気持ちでした（笑）会社に言われたから仕方なく始めた健康習慣。でも今では、「入れて本当に良かった。」そう心から思っています。⸻平均歩数がここまで増えたデータを見ると、自分でも驚きました。今年7月の平均歩数は10,832歩。過去7日間の平均は12,166歩。そして1ヶ月間でも約1万歩を維持で

161ｃｍ計測51.5kg(-0,5)腹囲72cm太もも50cm朝、目玉焼き、ごはん小、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り昼、枝豆おにぎり(混ぜ込みわかめ明太子味)ミニトマトタッパーいっぱい間食、プロテインクッキー夜、ねぎまやきとり×５塩約1,120kcal連休明け初日。意外と10日間働いていただけあってわりと覚えていてよかった。プラスの事だけ考えよう。そして、群れなくていいんだからという自己暗示。おとなしそうなイメージをそのままにしていっ

猛暑のあいだは、「見るのも嫌！」とお休みしていた白湯。朝晩の風が少しずつ涼しくなってきた今、「そろそろ再開しようかな」と思っている方も多いのではないでしょうか？でも、「また毎日飲むのも飽きちゃいそう」「正直、ただのお湯だしな…」と、ちょっとためらってしまう気持ちはないですか？今日は、久しぶりに飲むからこそ実感できる「白湯の本当の効果」と、途中で挫折しないための「ゆるい再開テクニック」をまとめてみました。「白湯が良い」とはよく聞くけれど、「今さら白湯？」「ただのお湯を

お盆休みも殆どの方が終わり、休み明けで怠い方が多いかと思います。夏バテ、夏休みでカラダも鈍ってますよね…まずは生活リズムをしっかり整えましょう☝️休み明けで不摂生した食生活など見直しましょうね！「夏太り」耳にした事あるかと思います。夏は汗を沢山かくから痩せやすいはず！そう思っていませんか⁉️実は夏は1年の中で最も基礎代謝が下がりやすく、最も太りやすい季節なんです。夏太りを放置してしまうと秋に入る頃には蓄積された脂肪が落ちにくくなってしまいます…夏太りに陥ってしまう原因は環境や

糖質制限生活からご飯みそ汁生活になりお腹やせに成功したサトヒロです初めましての方はこちらをどうぞ今日も最高に良い１日にご訪問ありがとうございます🙏昨日の続きです代謝が改善されないと体脂肪は燃えてくれません代謝の改善ってどーいう状態か？こんなことが私の体には起こりましたずばり６つ①とにかく元氣になる夕方以後の時間🌆１日の中でも１番疲れてて早く横になりたいそんな状態から変化小学校帰りの子供達とも本気でボール遊び夕飯の支度もちゃっちゃと出来ます

おはようございます🎶45歳からのなかなか痩せれない女性のためのデトックス✖️マクロビ✖️潜在意識で自分に魔法をかけて２度と太らない身体を作るミラクルダイエットの前田あさみです。プロフィールはこちら皆さんおはようございます。ミラクルダイエットの前田あさみです💕最近、荒れた天気が続いて困ってしまいますね😅さて、今日は魅力的な言葉、ゼロキロカロリー✨✨についてのブログです❣️ダイエット中の女性にとって、「ゼロキロカロリー」という言葉はとっても魅力的☺️☺️甘いものを

Tomokoです久しぶりに食生活にフォーカスしますダイエットにおいて「毎食のカロリー計算」にストレスを感じて挫折した経験はありませんか？食事制限で入ってくるエネルギーを極端に削るよりも、「日常の活動量を増やして消費カロリーを底上げする」アプローチの方が、心身ともに無理なく健康的に痩せられます今まで積極的に小さく動きながら体の反射を目覚めさせ消費しやすい体つくりの前提を脳や神経系からスイッチを入れるお話をしてきましたがやはり食も外せません「食べる量を削る」よ

こんにちは！YUKIですご訪問ありがとうございます私は今日、出勤前にInBodyの測定をしてきます前回は1ヶ月前に測定したのですが測定後からその数値を元にキックボクシングジムの先生にカロリー摂取量等の計算をしてもらいローファットダイエットを始めました脂質をカットして、毎朝クレアチンを飲むようになって果たしてどれだけ数値が変わったのだろう一ヶ月前より確実に体重は落ちていますが基礎代謝や

名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方ポスチャーウォーキングレッスンを行っている今井裕子です。夏は少し歩くだけで汗だくになるからどんどん痩せそう！汗をたくさんかいたし今日の消費カロリーはすごいはず！暑い季節、ジリジリとした日差しの中で汗を流していると、なんだかすごく運動したような達成感がありますよね～。でも・・・汗をかく＝痩せる（カロリーを消費する）というのは、ちょっと違うんです。実は、人間の体は冬よりも夏のほうが基礎代謝が下がりやすいんです。汗の量に惑わされ

体重76.8kgBMI31.2体脂肪率39.6%（軽肥満1）内臓脂肪レベ10.0（やや過剰1）基礎代謝1570ｷﾛｶﾛﾘｰうんへたあすけんまたやってるまためんどぅいってなるやろな痩せたいからとりままたやるまた仕事頑張れー明日休みー①日乗り切りまっしょい💪

161ｃｍ計測52.0kg(+0,7)腹囲73cm太もも50cm朝、卵豆腐茶わん蒸し、プロテインクッキー、ちくわ、トマトと玉ねぎスライスのオリーブオイル漬け昼、冷やしラーメン(きゅうり、くらげ、錦糸卵)2人前夜、ハンバーグ、サラダ約1,790kcal昨日の夜の控えめを、休み明け1日前の昨日だったためハイボール1本と日本酒を少々飲みんだけど最近では暴食もしない。しかし本日の「麺欲」に負けてしまった結果の今日。そして休みを振り返ると連休まえに母が

こんにちは♪久留米市六ツ門の痩身専門サロンLUTINAです。ご予約・お問い合わせはこちら・ホットペッパービューティー予約ページ・インスタグラム・公式LINEせっかく痩せても、すぐに体重が戻ってしまう…。そんなリバウンドを繰り返していませんか？実は、リバウンドしにくい人には共通点があります。１極端な食事制限をしない食べないダイエットは一時的に体重が落ちても、代謝が下がりやすく、リバウンドにつながることがあります。２少しずつ生活習慣を変える毎日続けられる習慣は、長く維

年齢とともに「前よりお腹まわりが気になる」「食事を少し減らしても体重が落ちにくい」と感じることってありますよね。運動や食事にも気をつけたいけれど、毎日続けるのはなかなか大変です。そんな方から注目されているのが、機能性表示食品の「スリリンファイア」です。口コミを調べてみると、「小粒で飲みやすい」「体が温まりやすくなった気がする」「毎日の習慣として続けやすい」といった声が見られました。その一方で、「飲んでいるけれど体重はあまり変わらない」「まだ効果がよく分か

糖質制限生活からご飯みそ汁生活になりお腹やせに成功したサトヒロです初めましての方はこちらをどうぞ今日も最高に良い１日に☔ご訪問ありがとうございます🙏代謝について確認しましょう💎食事誘発性熱代謝10％🔥💎活動代謝30％🔥💎基礎代謝60％🔥代謝が良くなった！改善されたってどーいう状態なのでしょう糖質制限してた時から🍚しっかり3食お米生活スタートして🍚私も体感していたこの変化体脂肪についてを学んだことで改めて納得したことがあったんですこれが、

8月16日100日ダイエット再挑戦です！今度こそは目標66キロを目指します。100日ダイエット1日目70.0キロ切りのいい体重からのスタートです。体脂肪率22.7％内臓脂肪レベル12骨格筋率34.4％体年齢50才基礎代謝1618kalBMI25.1さあ、今回こそ目標体重を目指します。100日で4キロ１日40ｇこう書くと簡単に達成できそうですけどね。頑張ります！！今日見学会開催します！！普通の日曜日にお越しいただけ

東村山パーソナルトレーニングスタジオRe-bornです！ご覧いただきありがとうございます！「せっかく食事制限を頑張って体重が減ったのに、リバウンドしてしまった…」そんな経験はありませんか？実は、食事制限だけでダイエットをすると、体脂肪だけでなく「筋肉」まで一緒に落ちてしまいます。筋肉が減ると、生きているだけで消費される「基礎代謝」がガクンと低下します。つまり、「前より食べられないのに、前より太りやすい体」という最悪のスパイラルに陥ってしまうのです。これが、ダイエットに筋トレが絶対に

161ｃｍ計測51.3kg(-1,0)腹囲73cm太もも50cm朝、豆乳コーヒー味、卵豆腐茶わん蒸し、プロテインクッキー、昼、ナポリタン、トマトと玉ねぎスライスのオリーブオイル漬け夜、トマトと玉ねぎスライスのオリーブオイル漬けジム後、納豆、ちくわ1本約1,130kcal甥にお願いされてお出かけに同行した。あとは、ジム行って自分のできることだけに集中。過去も、未来も考えて考えてしまうから不安になってしまう。５分後どうしようが一番というDaigoの言葉

体重77.4kgBMI31.4体脂肪率38.4%（軽肥満1）内臓脂肪レベ10.0（やや過剰1）基礎代謝1570ｷﾛｶﾛﾘｰうんふえ地味に増えてる盆休み太りwダブルワーク今日も乗り切りまっしょい💪

161ｃｍ計測52.5kg(+0,7)腹囲73cm太もも50cm朝、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り、納豆、ごはん小昼、ごはん小、だいこんスティック、薄切り大根と大葉のポン酢漬け、豚ロース薄切り×４のケチャップ炒め間食、プロテインクッキー、ラムネ味アイス260kcalちくわ×2夜、すいか、ラム肉焼き、ホルモン味噌、揚げ出し鶏ひき肉詰め煮約1,550kcal粗食宣言が何をしているとツッコみたくなる量のごはん。シソンヌのじろうちゃんが本を出したそうで、

肩甲骨から－5㎝下腹痩せトレーナーのまっちーです。東京都渋谷区恵比寿で「下腹だけが痩せない」と悩む50代女性に向けて、肩甲骨から姿勢を整える独自のメソッドで2ヶ月で－5㎝下腹痩せに導くパーソナルトレーニングを提供しております。「若い頃と比べてお腹が太りやすく痩せにくくなった…」というお悩みの声をよく耳にします。確かに太りやすく痩せにくくなったのは年齢のせいにしたくなりますよね。でも、今回お伝えする内容を実践すれば、年齢に関係なく太りにくく痩せやすい体にすることができ

こんにちは♪久留米市六ツ門の痩身専門サロンLUTINAです。ご予約・お問い合わせはこちら・ホットペッパービューティー予約ページ・インスタグラム・公式LINE「脂肪冷却って夏に受けるイメージだけど、実際はいつが効果的なの？」このようなご質問をよくいただきます。結論から言うと、脂肪冷却は一年中おすすめの施術です。ただし、目的によってベストなタイミングは変わります。夏は、薄着になる季節のため「二の腕を細くしたい」「お腹をスッキリ見せたい」という方が多く来店されます。一方、実は

糖質制限生活からご飯みそ汁生活になりお腹やせに成功したサトヒロです初めましての方はこちらをどうぞ今日も最高に良い１日に☀ご訪問ありがとうございます突然体重が増えた昨日のブログのような１日を過ごしたら学校行事で緊張ストレスずっと座って活動不足気味水分不足気味睡眠不足気味湿気でむくみ生理でむくみ次の日体重アップ🆙代謝が悪くなりがちになってるなぁと考えます🤔速やかに改善方法を一緒に考えましょ1つ目学校行事の緊張は仕方ないですよね頑張った自分

おはようございます🎶45歳からのなかなか痩せれない女性のためのデトックス✖️マクロビ✖️潜在意識で自分に魔法をかけて２度と太らない身体を作るミラクルダイエットの前田あさみです。プロフィールはこちら皆さんおはようございます。ミラクルダイエットの前田あさみです💕こんにちは♪毎日暑い日が続くと、「お風呂は面倒だからシャワーだけでいいかな🤔」と思う日が増えますね😅実は、45歳を過ぎて「昔より痩せにくくなった😱」と感じている方ほど、夏の入浴習慣がダイエットのつよ〜い味

こんにちは！YUKIですご訪問ありがとうございます私は約1ヶ月前からローファットダイエットを始めました途中で減量のペースを見ながら脂質量の調整等もありましたが約1ヶ月で2.6㎏減実は1.7㎏くらいまでは比較的スムーズに減っていたのですが10日ほど変動なしで停滞していてその結果、週で調整すれば良いって言われていた脂質貯金も一旦なしになりどれだけ脂質を余らせても1日30グラム以内

Sis.シスのブログへようこそ〜奈良|女性専門女性のための鍼灸「肩こり・不妊・自律神経・ダイエット」に悩む女性のための鍼灸院（奈良市）レディース鍼灸治療院シス（学園前本院／近鉄奈良院）です‼︎【食べていないのに痩せないのはなぜ？】50代女性によくある5つの原因｜「以前より食べる量を減らしたのに体重が変わらない…」「50代になってから急に痩せにくくなった」「頑張っているのに結果が出ず、ダイエットを諦めそう…」このようなお悩みを抱える50代女性は少なくありません。実は、「

ようこそアラフィフダイエッターの🐇うさりんご🍎ですお越し下さりありがとうございますダイエット記録を中心にちいかわや櫻井翔くんの推し活のこと息子のことなど書きたいことを書いてます身長158cm目標体重は53kgよろしくお願いいたします良ければプロフィールも見てねポチッと2026.8.13夏太りの原因って？2年前にダイエットを始める前までは、毎年夏場になると食欲がなくなり、〈夏痩せ〉していましたので、夏になると痩せるもんだと思っていました。ダイエット開始の2

1.ダイエット料理の3大ポイント高たんぱく質を確保する筋肉量を維持して基礎代謝を落とさないために、鶏むね肉、ささみ、豆腐、納豆、卵、ツナ缶などを積極的に活用します。食物繊維で満腹感アップ＆便秘解消きのこ類、海藻、野菜、こんにゃくなどは超低カロリーでありながら、かさ増しや腸内環境の改善に効果的です。調理法は「蒸す・茹でる・電子レンジ」炒め物や揚げ物は油（脂質）を多く摂りがちです。加熱処理をレンジや蒸し器で行うと、調理油のカロリーを大幅にカットできます。2.レンジで5分！「鶏むね肉

161ｃｍ計測51.7kg(-0,3)腹囲73cm太もも50cm朝、豆乳コーヒー味焼き豚2切れ、、ごはん小昼、ごはん小、ミニトマト、鶏肉と玉ねぎとぶなしめじのたまごとじ間食、プロテインクッキー夜、すいか、大葉の豚巻き、茄子とミートチーズ焼き約1,250kcalなんだかモヤモヤしてしまったためヒトカラへ。オープンと同時に。joyだったんだけど、SixTONESのマイオンリーがなくて悲しみだった。いろいろ考えてもやもやするのはいつのも季節。

「肥満と薄毛が関係している」——そう聞いて、他人事とは思えない方も多いのではないでしょうか？😳肥満で薄毛というと脂ギッシュな中年男性のイメージがありますが、女性も決して安心できません。「ぽっちゃり」「小太り」も立派な肥満です。さらに、BMI値が標準体重の範囲内でも、薄毛予備軍である可能性は十分あります。肥満は生活習慣の乱れからくることが多く、髪を作るために必要な血液の質や流れも悪くなってしまいます。まずは体に起きている変化にいち早