基礎代謝

こんにちは！ともちです😊若い頃と同じ食事量なのに、なぜか体重が増え続ける、以前は簡単に痩せられたのに、と感じていませんか？特に30代後半から40代にかけて、体のメカニズムは大きく変化します。それは、安静時でも消費されるエネルギー、基礎代謝が急降下するためです。この年代のダイエットは、若い頃のやり方では通用しません。今回は、年齢による代謝の低下を防ぎ、リバウンドせず健康的に痩せるための、40代以降に特化した戦略をお伝えします。基礎代謝が下がるメカニズム30代と50代の体の違い基礎代

「体に歪みがある人は太りやすい」そんな話、聞いたことありませんか？😱実はこれ、あながち間違いではありません。しかも“太りやすさ”だけでなく、肩こり・自律神経の乱れにも直結します。猫背・反り腰・左右差がある人は要注意⚠️猫背反り腰片足重心・カバンをいつも同じ側で持つ肩の高さが左右ちがうこういった「クセ姿勢」が積み重なると、見た目だけでなく、中の機能までじわじわ乱れていきます。今回は、体の歪みがダイエットと体型にどう影響するのかを、AZE目線で分かりやすくまとめます。①血

こんにちは！ともちです😊「食事制限も運動も頑張っているのに、なかなか体重が減らない」そんな風に悩んでいませんか？実は、ダイエットの成功は、特別な運動や厳しい食事制限よりも、毎日の小さな生活習慣にかかっています。特に、体を動かしていない時でも消費される基礎代謝を上げることが、リバウンドしにくい体を作る鍵になります。今回は、特別な努力なしに基礎代謝を勝手に上げるための、痩せる生活習慣と、見落としがちな水の飲み方について解説します！代謝を最大化する「水分補給」の正しい飲み方と量水は生命維

こんにちは！ともちです😊「ダイエット」と聞いて、あなたはまず何をイメージしますか？ほとんどの方が、「辛い食事制限」や「体重計の数字を減らすこと」をイメージするかもしれません。しかし、そのように短期的な努力で減らした体重は、高確率で元に戻ってしまいます。真のダイエットとは、一時的なイベントではなく、健康的な生活習慣を身につけ、それを維持することです。今回は、リバウンドしない体を作るための「正しいダイエットの定義」と、具体的な目標設定の方法を解説します。ダイエットの定義を再確認「健康」と

昨夜就寝時間22時30分起床時間4時30分思った以上に早く目が覚めてしまった…このまま2度寝するのかあさんぽへ行くのか葛藤した結果…あさんぽ実行思ったより寒くなくて歩く事が出来た。8時からゴミ拾いがあったけど一気に沢山の人がゴミ拾いするからほとんど無かった。30分間徘徊してゴミ拾い完了。外は最高に良い天気なのに何故か外へ出掛ける気力がなくて今日は休息日となりました。体重49.25kgBMI19.7体脂肪率19%筋肉量37.55kg骨量2.3kg内臓脂肪率

「体重はそんなに増えていないのに、なんだか全体がたるんできた気がする…」「服を着たときにシルエットが崩れて見える…」こんな悩みを感じている30代後半の女性は実はとても多いです。年齢とともに重要になるのは「体重」ではなく「ボディライン」なんです。体重に一喜一憂するよりも、パーツごとの引き締めを意識することで、見た目年齢は大きく変わります。今回は、くびれ・二の腕・ヒップラインを引き締める部分痩せ＆ボディメイク術

【本日の歩数】通勤往復。今日は雨天の為ウォーキングはお休み。【本日の測定結果】体重：85.9kg体脂肪率：24.6%内臓脂肪レベル：14基礎代謝：1825cal体内年齢：41歳筋肉量：61.5kgびっくりする程体重増えた"(ฅº¦ºฅ)❢❣ま、あんだけチャーシュー食ったらそうなるか(笑)【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ＆有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋＆下半身トレ10分・背中トレ4分・ス

お疲れ様です。制作H本です。また体調崩しました。今年は3回目です。来年はメンテと基礎体力基礎代謝つけていこうと思います。あと、乳酸菌納豆菌キノコなどもっと摂るようにします！菌活万歳ブラックフライデー、なんか買わないとあかんのかな？と思って、一番お得そうに感じたもの買いました。ワイドハイター、4.5リットル×2本。1本は義母にあげました。すぐに無くなるのでドラッグストアに行く手間と詰め替えがラクそうなのはありがたいです。ゴミ捨てはかさばりそうです。

年齢を重ねると筋肉痛になったりしますよねこれは、「今までならなかったのに」って思ってる人は筋肉の衰えなんですねストレッチをやったり、またトレーニングの後にタンパク質を摂取すると筋肉痛の回復が早くなりますよ運動中に足がつるのは、水分不足やミネラル不足が考えられますそんな時もストレッチをやった方が筋肉痛の回復が早くなります運動すると体が暖かくなってきますが、なかなか体が暖かくならない人は筋肉量が減って基礎代謝が落ちてると思います栄養が足りてない人は体の燃焼が悪くなりますねそんな時は筋肉

こんにちは！ともちです😊「若い頃より痩せにくくなった...」「少し食べすぎるとすぐに体重が増える」と感じていませんか？その原因は、年齢とともに低下する基礎代謝にあるかもしれません。基礎代謝とは、私たちが何もせずに生きているだけで消費されるエネルギーのこと。ここがアップすれば、寝ている間も脂肪が燃えやすい、究極の痩せ体質を手に入れられます！今回は、複雑なトレーニングは一切不要！1日たった5分で、基礎代謝を効率よく上げるための「大きな筋肉」に狙いを定めた最短ルートをご紹介します。基礎代

※MCCコーチの皆様へ合宿にご参加される方へ詳細のメール送っております。また、ご参加のお申込み締め切りは明日、12月8日です。現在お申し込み者がかなりの少人数です。今年最後に会いにきてね。11月27日にご案内メール送っています。※オンライン英会話アンスピ受講者様本日は、吉田校長によるラストスパートセミナーです。新しい生徒さんはよくここまでがんばりましたね。月曜日からの一週間を走り抜けるように本日のセミナー参加してくださいね！＝＝＝＝還暦目の

こんにちは！ともちです😊「ダイエットには運動が必要」と分かっていても、ジムに行く時間がない、激しい運動は苦手…という方は多いですよね。私も以前は、運動が続かないことに自己嫌悪を感じていました。でも、安心してください！実は、特別な運動をしなくても、「普段の歩き方」を少し変えるだけで、脂肪燃焼効率は劇的にアップします。通勤や買い物など、毎日必ず歩く時間にプラス10分だけ意識を変えてみましょう！今回は、運動嫌いでも続けられる、「脂肪を燃やすための歩き方」の秘密をご紹介します。秘密1：歩幅

昨日のドラゴネット教室教室の時間は感染症予防のため窓全開ですが子供達は半袖短パンで頑張っています寒い冬こそ体を動かし体温を上げて基礎代謝や病気に負けない免疫力を上げましょう今週も龍拳キッズ教室（ドラゴネット教室）はみんな元気いっぱいでしたドラゴネット教室小学生の男女※未就学は要相談月曜日水曜日土曜日※月8回前後月曜日水曜日17時30分〜18時30分土曜日17時〜18時（見学可）入会金10,000円（現在は無料）会費7,700円（現在は初月無料で翌月半額）心

こんにちは！ともちです😊ダイエットを成功させるための鍵は、「基礎代謝」を上げることです。基礎代謝とは、私たちが寝ている間や何もしていないときでも消費されるエネルギーのことで、これが高いほど「痩せやすい体」になります。実は、この基礎代謝を一日を通して最大限に高めるためのゴールデンタイムが、「朝」なんです！忙しい出勤前のたった5分で実践できる、ダイエット成功者が必ず行っている「代謝アップ習慣」を3つご紹介します。これを取り入れるだけで、体が目覚め、午前中から脂肪が燃えやすい状態になります！

絶賛ダイエット中の私。冬は科学的に痩せやすいゴールデンシーズンだということを知っていますか？冬は気温が低いため、体は「熱をつくる」ためにエネルギーを使う。この際に働くのが「非震え産熱」と呼ばれる反応で、褐色脂肪細胞（BAT）が活性化し、脂肪を熱に変える力が増加する。つまり、何もしなくても基礎代謝が上がる＝痩せやすい状態。冬こそダイエットに適した季節である科学的理由外気温が10℃以下になると、私たちの体は体温を維持するために熱を作り出そうと働き、カロリーを消

冷え性は冬だけでなく、一年中悩まされる問題です。その原因は血液の循環不良にあります。つまり、「冷える＝血流が悪くなる」ということです。通常、手足などの末端部分は温められるべきですが、冷たい場合は血液がそこに十分に行き届いていない証拠です。これは身体の正常な状態ではありません。冷え性の原因は様々で、筋肉量の不足、水分代謝の悪さによるむくみ、毛細血管の衰え、ストレスによる自律神経の乱れ、筋肉のコリなどが挙げられます。寒い時には温かい服

今日は筋トレお休み(つ∀-)今の基礎代謝量は大体これぐらいです基準値を３００ほど上回っていますそして３０分のジョギングで消費されるカロリーが約３００俺の身体は一般人が毎日ジョギングしているのと同じ状態になっているということ筋肉を付ければ太りにくい身体になれるただし、そのためにはしっかりと食べる必要があるダイエットの基本は食生活を見直ししっかりと食べることアンダーカロリーな食生活はやっちゃダメ😄😣🥺

過食でダイエット成功しない…日中特に朝…ご飯昔から食べれなくて…冷たいココアとサプリで精一杯です…昼ご飯も一人暮らし在宅ワークで家で一人お昼だと食べる気がしなくて…袋のラーメンに健康のために豆苗を入れるだけ……でも午後少しお腹空いてチョコレートのお菓子少し食べます…でも夜はたくさん食べないとお腹一杯にならなくてお金ないのでさば味噌煮缶と目玉焼き2つにご飯たくさんみたいなのが毎日さば味噌煮缶ってトライアルとかラ、ムーイオン系スーパービッグエクストラだと100円しない

今日も朝から冷えましたね⛄さて、今回は…寒い季節になると、足や手の指先の冷たさを感じることが多くなり、からだの芯から感じる冷えに悩まされることはありませんか？！冷え性という病名はありませんが、冷えは万病のもとと言われるように、冷えはからだに蓄積し、肩こりや腰痛、頭痛、疲れやすい等、様々な不調を引き起こすだけでなく、高血圧やあらゆる病気のリスクが高まるとも言われています。そこで今夜は、冷えのお話から。

1年間保証【交換パッド2セット】テレビ通販でも大人気！！◆スレンダートーンフィギュラのヨーロッパ上級版「パワーUP」男性用FLEX・MAX（EMSマシン）◆即日発送OK!!!楽天市場スレンダートーンFLEX・MAXって、本当に効果があるの？テレビCMでよく見かけるけど、実際はどうなんだろう…と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。この記事では、スレンダートーンFLEX・MAXの効果について、徹底的に検証していきます。「本当に効果があるのか？」「どんな人に合うのか

ダイエットを頑張っているのに、「なかなか体重が落ちない…」「ちょっと食べる量が増えるとすぐリバウンドする…」と悩んでいませんか？その原因は、カロリーや糖質の摂りすぎではなく、体がエネルギーを燃やすために必要な「サポート役の栄養素」が足りていないからかもしれません。私たちの体は、食べたものを効率よくエネルギーに変えるために、ビタミンとミネラルという微量栄養素を必要としています。これらが不足すると、基礎代謝がガクッと落ちてしまい、痩せにくい体になってしまうのです。今回は、「痩せる体」を作るため

昨夜の就寝時間22時起床時間6時12月になって急激に気温が下がり朝起きると寒い寒いなかなかあさんぽに行く気にならず今日もサボり早朝は寒くても10時頃には日差しも暖かくなったのでウォーキングへお出掛け1回目ウォーキングGarmin測定245kcalお昼ご飯を食べた後筋トレする為にお出掛けGarmin測定340kcal夜の部のウォーキング晩御飯食べてお風呂に入るまでの間にウォーキング昨夜が満月だったけど今夜も目茶苦茶綺麗な月だった写真に綺麗に撮れなかったのが残念Garmin

「カロリーを抑えれば痩せるんでしょ？」そう思って、極端な食事制限をしていませんか？確かに一時的に体重は落ちますが、すぐに壁にぶつかったり、リバウンドしたりする原因になりがちです。なぜなら、ダイエット成功の土台は、カロリーよりも「栄養バランス」にあるからです。今回は、なぜ栄養バランスが崩れると、頑張っているのに痩せられないのか、その3つの大きな理由を分かりやすく解説しますね。理由1：基礎代謝が落ちて「燃費の悪い体」になる私たちの体は、食事から摂ったタンパク質を材料にして筋肉を作ったり、ビ

「よし、今度こそ痩せるぞ！」と意気込んでダイエットを始めても、途中でモチベーションが続かなくなったり、目標達成前にリバウンドしてしまったり…そんな経験、誰にでもありますよね。私も過去に何度も挫折を経験しました。「頑張っているのになぜ？」って、自分を責めてしまうこともありました。でも、安心してください。挫折の原因は、あなたの意志の弱さではありません。多くの場合、方法や考え方に原因があるんです。今回は、ダイエットが失敗してしまう3つの根本的な原因と、今日から簡単に取り入れられる対策をご紹介しま

皆さんこんにちは！美人バスト浄心店です！今回は脂肪を効果的に燃やす時間帯に関してお伝えします☆皆さんはどの時間帯が1番、効率よく脂肪燃焼するかご存知でしょうか？答えは、、、、朝です！何故なら、燃えやすいのは交感神経が活発に働いている時と言われております。朝の運動には、この交感神経を刺激する力があるのです！1日の始まりに、意識的に交感神経を活発に働かせることで、基礎代謝が高い状態で、1日中過ごすことができる為、結果的に1日の消費が高くなるという訳です☆脳もシャキッと目覚めるので、朝

産まれてすぐに殺される、そんな悲劇をゼロにするために-Yahoo!ネット募金おはようございます７時１５分、母屋の白竜様、神様、ご先祖様の水などのお供え、般若心経を読み上げ。朝食☞チョコレート効果８６％、シリアル２０g、プロテイン、プレーンヨーグルト、豆乳、フランスパン（極少）全粒粉入り食パン1/2、菓子パン1/2、ミニおはぎ、バナナ。昨日のジムである程度バキバキになりましたので今日はのんびり昼御飯食べてから外出予定です🚗今朝は１℃しかないですやっぱ汗かいても

健康的な人の平熱は36.5～37.1度。免疫細胞が正常に機能する体温は36.5度とされています。体温が1度上がると、免疫力は最大で5～6倍も上がるといわれています。病気のときに発熱するのは、免疫細胞を活性化させるためなのです。体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。血液は体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物を

ここ数日で寒さがぐっと厳しくなってきましたね。しっかりと防寒対策はされていますか？実は、この「冷え」こそが、健康はもちろん、美容と若々しさを保つための大敵なんです。特に近年、平熱が36℃以下という「低体温」の女性が増えており、これが体調不良や美容の悩みに深く関わっています。体温が35℃台といった低い状態が続くと、体に様々な悪影響を及ぼします。免疫力の低下:体温が低いと、免疫細胞の働きが鈍り、風邪などの病原菌に対する抵抗力が弱くなります

皆さん、かなりお久しぶりでございます👩実は持病の方が良くなくて薬が増えたり、受けたくないステロイド投与なりでメンタルやられてましたそこに仕事の人間関係も最悪な状態で👎生活も崩壊💧摂食障害の方も言うまでもなく崩壊してました(^_^;)さてさて今日は会社の健康診断朝イチで体重を計ったら昨年より数キロ減っていました🥹まだそんな事言っとんのか、このあほんだら！と思われますが💦昨年、癌治療から退院して自由気ままに食べてたら5キロも増加して😅流石に減量したかったのですが…長年の食べな

エステサロンPMKです。本日は【セルライト】についてお話させていただきます。【セルライトとは？】肥大化した脂肪細胞と体の外へうまく排出されなかった老廃物が一緒になって凝り固まってしまった状態の事です！初めは手で皮膚をよせるとセルライトを確認できる状態ですが、放っておくと見ただけで肌の凹凸が確認できる状態のオレンジピールスキンまでになってしまいます。【セルライトの原因】脂質の過剰摂取や栄養に偏りがある食生活をしていると血液の流れが悪くなりセルライトの出来やすい体になると言われ