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こんにちは温活×痩身サロンのココジュエルです。もうすぐ薄着の季節がやって来る！わくわく過ごしやすい季節。春生まれの私は、春って季節が大好き。近くの公園の桜並木の下で、ボーっと…心地よき時間が大好きです。話が逸れました薄着の季節になる前に…今年こそはダイエット！！！女性はいくつになっても、“痩せたい”って願いは消えることがないですよね。そんな痩せたい女性に今日は、“ながら”のおすすめ「運動する時間なんてない。」そう言いながら、スマ
気にしていますか、背中の脂肪？自分では見えにくい背中には気がつかないうちに少しずつ脂肪が蓄積されますが人から実は案外見られていて印象を左右するのが後姿なのです自分では見えないので余り気にすると言うことが少なくなりがちですがよく・・夏場なんかにぴっちりしたＴシャツの背中の部分にブラジャーからはみ出てるお肉が意外にはっきり見えてたりすることがあります汗おしゃれしていても・・これではいただけませんその上脂肪が背中に付いて丸まって猫背になっ
【本日の歩数】通勤往復。【本日の測定結果】体重：87.1kg体脂肪率：25.1%内臓脂肪レベル：15基礎代謝：1840cal体内年齢：42歳筋肉量：61.8kg体重83kg台以下達成率：0%(0/17)体脂肪率23%台以下達成率：0%(0/17)思いの外体重減ってないな。てか、このひと月でどんだけ増えてるんやろ？体感はかなり筋肉が付いて仕事も動きやすく働けてるんだけどな。まあ、食事に気をつけても全然変わらないから、食べすぎない程度に食べ、筋トレで体を鍛える事を地道に続
声のヒトが推してるは、フォースコリー。なんか以前も言ってたような…🐸前に飲んだ時は、あまり効果を実感できた記憶はないのですが…そんなにしっかり飲んでなかったかも🙂とりあえず調べてみると、AIによる概要フォースコリー（主成分：コレウス・フォルスコリ）ダイエットに作用する際、中心的な役割を果たすのは細胞内伝達物質です。細胞内伝達物質が加齢などによって引き起こされる影響とは、AIによる概要加齢に伴い、細胞内情報伝達物質が減少することが発見されました。加齢により細胞内伝達物質
昨夜の就寝時間23時26分起床時間6時50分昨夜からの雨は降り続き朝から夕方まで本降りの為自宅警備員を決め込み外出はなし。気が向いた時筋トレを軽く留守程度で1日しっかり休んだ。たまには何もしない日があっても良いよね体重測定前と後に合計3回お便りあり体重48.7kgBMI19.7体脂肪率19.6%筋肉量36.9kg骨量2.3kg内臓脂肪率3基礎代謝1099kcal体年齢37才水分量57%
●基礎代謝以下の食事は逆効果？中高年が太りやすくなる理由と正しいダイエット法お疲れ様です。前川です。食べる量を減らせば痩せると思っていませんか？実は、基礎代謝以下の食事を続けると、かえって太りやすい身体になります。年齢を重ねると筋肉量が減り、基礎代謝も少しずつ低下します。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。この数値より少ない食事を続けると、身体は飢餓状態と判断し、省エネモードになります。その結果、脂肪を溜め込みやすくなり、痩せにくい身体になるのです。中高
こんにちは！昨日はおそらく文字数最少ブログとなってしまいました書きたいことは2つも3つもあったけど、無理せず休みました昨日も読みにきてくださり、ありがとうございました今日はタイトルどうしようと悩みましたが、自分の身体の数値のことを記録してみようと思います。①はチョコザップの数値②は健康診断結果の数値のことを書いてみようと思っていますチョコザップアプリの数値チョコザップに入会した時に特典でもらった体組成計。こちらで毎朝測定をして自分の身体の数値と向き合っています
今日は同時に身体に取り入れる事でダイエットサポートが強力になる事間違いなしのサプリを二つご紹介します📢⋆⓵テラヴィータ💚体内のエネルギー工場ミトコンドリアミトコンドリアは全身の細胞の中にあり、若返りに関して最も注目されている器官です🫶🏻しかしミトコンドリアは加齢、食生活の乱れ、運動不足、ストレスなどにより数が減ったり、機能が低下してしまいます(><。)これが疲れやすく、太りやすく、浮腫みやすく、代謝が悪いという状態です。💀燃焼できず余った糖や脂肪は脂肪細胞に取り込まれてしまいます
一個も上手く行かないおはようございます深い睡眠は取れませんが久々に６時間眠れました気圧の影響で覚醒したのでスコア悪し健康指導血圧の上とLDLの値が平均値を出ているので健保の健康指導の対象となった数日前からアンケート答えてとかスマホのOSアップデートして等担当者から連絡ありIDを入れても画面が進まずアンケート出来ずだったらテレビ通話時にその内容を確認して下さいと連絡いざ予定時刻相手から呼びかけは出来るが通話に出られない仕方ないの
産経新聞の書評欄にあったので予約して読んでみました。脂質起動山田悟◾️◾️◾️テレビ朝日系「羽鳥慎一モーニングショー」で特集！大反響！(2025.7.18)◾️◾️◾️アブラは体に悪い、はウソだった。最新栄養学で糖尿病患者を救う北里大学糖尿病センター長・山田悟医師が「糖質疲労しない食べ方」を教えます。『糖質疲労』でお伝えした、「糖質を減らす」ことで得られる疲れにくさとパフォーマンス向上。でも、減らした糖質の分、もしかして「野菜やきのこ」ばかり食べて
【本日の歩数】通勤往復。【本日の測定結果】体重：87.4kg体脂肪率：24.8%内臓脂肪レベル：15基礎代謝：1852cal体内年齢：41歳筋肉量：62.2kg体重83kg台以下達成率：0%(0/16)体脂肪率23%台以下達成率：0%(0/16)筋肉量は過去最高に増えてる。だけど、体脂肪は落ちていない。働いていても、全然体が重い感じもないしむしろ体感では「体重減ったのでは？」と感じるくらいだった。なんだろうね。【本日のトレーニング】・スクワット30回×1セット眠
昨夜の就寝時間0時4分起床時間6時２分朝食後ウォーキング49分脂肪燃焼を目的としていないお散歩なので消費カロリーは少なめGarmin測定137kcal夜のバドミントン120分Garmin測定408kcal夜のバドミントン迄の間自宅でレッグレイズ。体重測定後にお便りあり体重48.8kgBMI19.7体脂肪率19.8%筋肉量36.9kg骨量2.3kg内臓脂肪率3基礎代謝1099kcal体年齢37才水分量56.8%
冬季オリンピックが閉幕しました。。。もはや出場選手がムスメよりも年下というショーゲキの元どの種目でもやたらと感動しましたよすばらしかったわね～。なんか知らない競技もいっぱいあった・・・スキーでびょーーーんって飛んでクルクルするのとか。それを解説の人が●回転なんとかですね！みたいな・・・一瞬でなぜ何回転かわかるのか。動体視力がいいんでしょうか。フィギュアもそうだけど・・・何で回転数わかるんだろうね！不思議だね！！先日ママ友がアナフラキシーで救急搬送されたと聞き
みなさまこんにちは突然ですがみなさまは食事の際にたんぱく質を上手に摂れていますか？摂れたり摂れなかったり・・・という時があると思います。たんぱく質を毎食摂れると、体に良い効果がたくさんあることはもうみなさま周知の事実ですねでは本日はもう一段階レベルアップしてたんぱく質の上手な摂り方を学んでいきましょう健康向上したい女子ダイエット女子のみなさまは必見ですよ1.たんぱく質とは？たんぱく質の基本情報
ブログをご覧の皆様こんにちはトリプルサンショップ新宿店よりトー山です3連休はどう過ごされましたかとにかく暖かく、お出かけ日和でしたねとくに昨日は最高気温が25℃になったところもあったようで2月に夏日・・・そして、私も近所のドラッグストアに行ったのですがなんと、エアコン（冷房）が入っていましたもうビックリですよね明日からは雨が降る予報恵みの雨でもありますが、雨が降ると気温は下がるので体調管理にはじゅうぶんご注意くださいませそして、気になる花粉今日は非常に多い
おはようございます😃皆を応援する気づきのメッセンジャーKAYAです😊今日はお年頃の皆様で、お腹周りが気になってきたあなたにお届けします✨どうしたらお腹周り、スッキリさせる！？「年齢重ねた女子」に合わせて、痩せるための方法を3つ探して貰った！①筋トレ（特に下半身）＋たんぱく質🔬なぜ？加齢で「筋肉量が減る（サルコペニア）」筋肉が減る＝基礎代謝が落ちる＝太りやすくなる更年期以降は女性ホルモン低下で脂肪が内臓に付きやすい→筋肉を守ることが最優先✅やること（超簡単）スク
こんにちは！YUKIですご訪問ありがとうございます私は今、次の試験に向けて勉強を始めたのですが試験前と違ってある程度時間が出来たので次から次へとやりたいことが頭に浮かんできますもちろんちゃんと優先順位を付けますし何でもかんでも手当たり次第取り組むわけではありませんがひとつ言えるのは時間が足りないってことちなみに、今やりたいことのひとつが早寝早起きです仕事に行く前に運動や勉強を終わらせて全力
体重82,8kgBMI33,6体脂肪率42,4%(肥満3)内臓脂肪レベ11,0(やや過剰1)基礎代謝1570㌔㌍うん😊いぢw昨日帰宅後にコーシー牛乳ご褒美ぃしたぁw夜もコーシー牛乳控えめに🐮🥛☕したぁw喉がまだおかしいぃw今日は久々休みやから家事だけして整骨院いて家でまったりしとこぉ😂疲れもあると思うからぁ明日から最終の６連勤やからぁ頑張れあたすぅ💪
昨夜の就寝時間23時8分起床時間6時26分昨日目一杯楽しんだ翌日．今日も楽しみにしていたイベントに参加して充実した1日を過ごせて満足満足それにしても…季節外れの暑さが2日連続でキツかった💦運動は宅トレでひたすらレッグレイズ自重で苦もなく出来るようになってきたのでこれからはゆっくりゆっくり…上げ下げの時間を掛けて下腹部にしっかり効かせるようにする💪数日前から増加傾向だった体重も体脂肪も落ち着いて一安心体重測定前と後にお便りあり体重48.7kgBMI19.6体脂肪率
ダンベルで代謝は向上するの？注：代謝って何？と思った方は昨日記事を参考に♪ダンベル体操は基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼させる運動としては最適な方法と言われてますダンベル体操を行うと、筋肉の量増やす効果があって、筋肉のエネルギー代謝を高めることもできます寝ダンベル体操で代謝の高い体を作って運動と組み合わせると、効果的に脂肪を燃焼させる事ができますダンベル体操でできる事は運動で脂肪を減らすということではなく代謝の高い、脂肪の付かない体質を作
こんにちは！チョモランマかおりです〜今日は、発熱して食欲が湧いたというお話をします普通、風邪を引いたり、熱を出したときって、食欲がなくなるものって思ってません？私はですね〜食欲激増するんですwwwしかもだいたい、１）米（炭水化物）２）果物（普段食べたいとも思わないのに）なんです。それがなんでかというのを自分なりに検証してみました体の代謝からお話すると・・・1.基礎代謝の急上昇（エネルギー消費の増大）人間は体温を1
アラカンの皆様、お疲れ様です。三連休、何も予定を入れず。近所のカフェと家の掃除とChocoZAPと楽器練習と。それに録画していた番組見て、きのうは夫と外食。ありがたい、作らないで済む年をとるほど、人混みを避けるようになり、連休の期間などは出かけても徒歩圏のみ。それに今週は明日から予定が3つほど。どれも楽しみな予定だから体調整えて。で、お題ですが2026年2月23日時点での私のデータを晒します。さっき、ChocoZAPでもらった
サイゼリアのダイエットおすすサイドメニュー最近サイゼリアのことばっかり書いてます。久しぶりに行ってから、かなりハマっちゃいました。過去記事はこちらから↓『ダイエット中のサイゼリア』ダイエット中のサイゼリア生活圏内にサイゼリアがあり、たまに利用させてもらってます。ダイエット中も活用することがあるのですが、その時に食べるメニューを紹介しま…ameblo.jp『ダイエット中でサイゼリアのカロリーを低くする裏技』ダイエット中でサイゼリアのカロリーを低くする裏技コスパ最強の外食チェーン、サイゼ
いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。大事な話なので再投稿です。↓↓↓40代女性の基礎代謝は小学生と同じ位です。これを考えると、自分の生活習慣を振り返るきっかけになりますね。基礎代謝とは、安静にしていても消費するカロリーのことをいいます。基礎代謝を上げるには、筋肉を増やすのが一番大事な習慣ですよ。・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・■40代女性の基礎代謝は9歳の女の子と同じ！■・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・中高年に太るのは、
「毎日頑張って運動しているのに、全然体重が落ちない…」「食事制限はもう限界！もっと効率よく痩せたい！」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットの成功を握る鍵は、運動量そのものよりも「基礎代謝」にあります。今回は、私がエアロバイクをフル活用して、マイナス10kgを達成した具体的な方法を公開します！なぜ「食べないダイエット」は失敗するのか？多くの方が「摂取カロリーを減らせば痩せる」と考えがちですが、極端な食事制限は逆効果。筋肉が落ち、代謝が下がって「太りやすくリバウンドし
代謝の向上とダイエットの良い関係消費するエネルギーより、摂取するエネルギーの方が多くなると余ったエネルギーを脂肪として貯め込もう！とするのが人間の体の仕組みなのでダイエットでは、どのようにしてその消費するエネルギーを増やしそしてどうやって摂取するエネルギーを減らすのかがポイントになりますダイエットの大半は、食事を制限する事で摂取エネルギーを減らすものですが運動をせず食、事の量を減らすだけでは脂肪は減らないままに、基礎代謝がぐんと低く
昨夜の就寝時間22時41分起床時間4時2分本日ずっと楽しみにしていた本番の日を迎えた。あんなに頑張っていたのに…数日前から体重&お腹周りに肉がつくと言う失態…見た目は服で隠せるけど自分の中では納得がいかなかった…。しかし、2年前よりも確実に体重も体脂肪も落としたので自分の頑張りを素直に褒めたい。今日がゴールではなくこれからも維持もしくは筋肉量をアップして引き締まった身体に作り変えていく。とりあえず…無事本番を終える事が出来て本当に良かった朝ご飯卵スープ間食お昼ご飯は握り寿司
こんにちは。30代になると、下半身の太さが気になる女性は多いですよね。今回は、その原因と改善方法、さらに効果的なアイテムについて詳しく解説します。下半身が太くなる原因1.むくみ長時間同じ姿勢でいると血行不良が起こり、むくみやすくなります。特にデスクワークや立ち仕事が多い方は注意が必要です。2.代謝低下年齢とともに基礎代謝が低下し、エネルギー消費が減少します。その結果
ご訪問ありがとうございます皆さんは朝食を食べていますか？普段の診療でも患者さんにはお聞きしています。患者さんからは時々こんなお返事が…。「ギリギリまで寝たいから、食べる時間はありません。」「朝は食欲ないから食べません。」などですかね。それぞれ、ご都合や体調などがあって朝食を食べない習慣になっているのでしょうが出来れば、というか出来るだけ栄養バランスの良いものを朝食として食べていただきたいなと思っています。朝食を
腰椎分離すべり症固定術を終えて半年経った私『腰椎すべり症術後最後の診察』あっという間に腰椎すべり症固定術をして半年が経ちました今日は最後の診察日🏥実は朝愛車のゴルフちゃんはテレビチューナーが見れないということで点検に出し代わりに赤…ameblo.jp手術前までは毎日膝を曲げて腰が崩れないようにして顔を洗っていましたそれが今は普通に腰を曲げて顔か洗えるようになりました今日は3連休中日、パパは朝早くにマラソンへお兄ちゃんは草野球へいつも通り私と次男坊でお家で過ごしていますが、のんびりし
