基礎代謝

月曜日に勇気出して市立体育館のトレーニングジムに行き。【限定公開】勇気出してトレーニングジム行ってきた！|美緒玲とさんごの穏やかな日々ameblo.jpとても楽しかったし、ランニングやストレッチヨガでは落ちきれない脂肪を減らすには、筋トレで良い筋肉つけて基礎代謝上げる努力も必要だと再認識。でも、頻繁に行けるわけでもないので家で家事の合間に宅トレ励んで。筋肉痛ってわけではないけど全身に軽い疲労が溜まった状態でランニングに行ったら。途中で全身め

【筋トレをやらないと失う10のこと】1️⃣筋肉量：年1％減、10年で−10％以上2️⃣基礎代謝：太りやすい体に3️⃣体力：日常動作がしんどくなる4️⃣姿勢：猫背・巻き肩で老け見え5️⃣体の快適さ：肩こり・腰痛が増える6️⃣関節の安定性：ケガしやすくなる7️⃣骨の強さ：骨折リスクが上がる8️⃣動きの速さ：反応・スピード低下9️⃣体型：ラインが崩れる🔟自信：見た目と体力の衰えどれも40〜50代になると自然に失うこと。でも筋トレで止められる。だからこそ、プロの指導で効率よく

こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kgを目指して、一歩ずつ進んでいる40代ママです！🔥（目標：73.4kg→62kg💪）「一生懸命やってるのに全然痩せない」「むしろ前より太った気がする…」そんな経験、ありませんか？😭実は、40代に多いダイエットの悩みの原因は「頑張り方が間違っていること」にあることが多いんです。私も全部やっていました（笑）。今日は、40代がやってはいけないダイエット3選を、失敗談とともに正直にお伝えしま

血圧計を買って、まもなく体重計も買っちゃいました。（正確には、体重計ではなく体重体組成計のようです。体重だけじゃなく、ＢＭＩ、ＢＭＩ判定、体脂肪率、体脂肪率判定、基礎代謝、骨格筋率、骨格筋率判定、内臓脂肪レベル、内臓脂肪レベル判定、体年齢までも測定し判断するようです。）それは、血圧計がアプリ対応になっていたので、スマホへアプリをインストールして初期設定をしたとき、血圧測定データーだけじゃなく体重体組成計データーも取り込んだ方がいいとの説明があった。今まで使っていた体重計は、25年

おはようございます🎶45歳からのなかなか痩せれない女性のためのデトックス✖️マクロビ✖️潜在意識で自分に魔法をかけて２度と太らない身体を作るミラクルダイエットの前田あさみです。プロフィールはこちら4月の桜の季節がおわり、5月が始まりましたね🎏今日5月2日は満月です🌕5月の夜空に浮かぶ満月は「フラワームーン」💐この時期の満月は、花が咲き誇る季節にちなんでそう呼ばれています。実はこのフラワームーン、45歳からのダイエットにぴったりの“きっかけ”になるタイミングだ

更年期心ケア·ゆみでっす🍀ゆみはいつも思ってることがあって家族にでも大切な人にでもお客様にでも誰にでもなにかをしてあげたいって思っていても自分が整ってないとその気持ちが出せないんだよね😓ゆみは自分に関わってくれた人はみんな倖せであって欲しいと思うしゆみが出来ることはしてあげたいと言う気持ちがある。その自分の気持ちを叶えるためにはまず自分を整えることが大切だなぁ〜って思っています🙆‍♀️いつもいっぱいいっぱいではなくて心にゆとりを持つことはとって

朝散歩は「起床後1時間以内」に「15～30分」行うのが最も健康効果が高いとされています。朝日を浴びてセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、ストレス解消やメンタル向上、体内時計のリセットによる睡眠の質改善が期待できます。脂肪燃焼効果もあり、無理のない範囲で習慣化することで心身の健康につながります。主な健康効果とポイント：メンタル安定:セロトニンが活性化し、気分の落ち込みやストレスを軽減。睡眠の質向上:朝日を浴びることで、夜の睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を促す。ダイエット・健康管理

40代から理想のS字バランスを作る専門家の中畑佳子です。​今日はダイエットに欠かせないたんぱく質のお話をしますね。​「食べないほうが痩せる」そう思っていませんか？実はこれ、逆効果なんです。​たんぱく質が不足すると・・​筋肉量が減る↓基礎代謝が下がる↓痩せにくい体になる​この悪循環にはまってしまいます。​「食べないダイエット」は代謝を下げてしまう原因なんです。​【何をどう食べればいいの？】​たんぱく質には2種類あります。​動物性…お肉・お魚・卵

体温調節↓熱の産生熱の放散基礎代謝輻射筋肉の運動伝導甲状腺ホルモン対流体温上昇蒸発↓健康な人の体温……一定に保たれている！↓熱の↓産生と放散の↓バランス！↓自律神経ホルモン！体温調節のメカニズム↓暑さ……副交感神経血管拡張熱放散発汗↓寒さ……交感神経血管収縮保温汗腺密閉↓ホル

昨夜の就寝時間23時13分起床時間6時8分今日から5月になり気持ちも新たに体重、体型維持を目標に食べて動きます今日は午前中ウォーキングに行けなかったので午後からトレーニング室へ。ラジオ体操1回クロストレーナー負荷5で10分ラットプルダウンケーブルローアブダクションアダクションカーブレイズ負荷15kg20回×5セットクロストレーナー負荷5で10分合計90分GARMIN測定457kcal宅トレチャッピースクワットチャレンジ62日目レッグレイズ10回×3セットヒップリ

肩甲骨から－5㎝下腹痩せトレーナーのまっちーです。東京都渋谷区恵比寿で「下腹だけが痩せない」と悩む50代女性に向けて、肩甲骨から整える独自のメソッドで2ヶ月で－5㎝下腹痩せに導くパーソナルトレーニングを提供しております。お腹痩せに有効なスクワット。「でも、スクワットしてるけどお腹が痩せない…」という方もいらっしゃるのでは？せっかくスクワットしてるのに痩せないとがっかりですよね…そこで今回は、「痩せないスクワット」が「痩せるスクワット」に変わる10のチェックポイ

>>>健康痩身専門🎤blog“毎金曜日”更新<<<👉【NEW】5/01更新【🎤音声版】3分01秒⌛🎤基礎代謝を上げると痩せるのか?｜健康痩身ゼミ代表マーク>>>読者の皆さま<<<私、健康運動指導士を主業として健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・生活習慣をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。初めてお読みいただく方は>>>第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ!!>>>簡単プロ…note.com5月がスタート致しましたね。そんな今朝は☂でした

●リバウンド知らず！基礎代謝をアップして痩せ体質になる方法お疲れ様です。前川です。食事量を減らすと、痩せません。理由は簡単です。代謝が下がるからです。・筋肉が減る→基礎代謝が下がる→痩せない。・エネルギーがない→代謝を抑える→痩せない。この悪循環に陥るとリバウンドしやすく、太りやすくなります。人は太るようにできていません。食べたら代謝が働き、体重を調整するようにできているのです。言い換えると、食べないと代謝は働きません。脂肪を燃焼させたいのなら、食べることです。この方法

「最近痩せにくくなった」と感じる方は、基礎代謝の低下が原因の可能性があります。年齢とともに筋肉量が減ることで、消費エネルギーも減ってしまいます。筋トレを行うことで筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることができます。また水分補給や睡眠、食事バランスも重要です。これらを整えることで、脂肪が燃えやすい体を作ることができます。大阪・北堀江・西区で代謝アップを目指す女性の方はぜひご相談ください。トレーニングはしんどいけど、「また来たい」と思える場所。あなたのペースで、無理なく続けられるようにサポ

昨夜の就寝時間22時39分起床時間6時25分本日で4月最終日。気持ちよくウォーキングをして締めようと思ったのに…朝から本降りでウォーキングお休み。トレーニング室もお休みだったので筋トレお休み。宅トレのみして今日は自宅でゆっくりのんびり過ごす事にしました。4月は月間歩数距離100kmに達しなかったけど十分動いたと思います。ウォーキング、バドミントン、筋トレ、宅トレの4本柱で何とか維持する事が出来ました。1番大事な事は運動ではなく食事のバランス。今の体型を維持する為に食べている状

朝、お尻の筋肉を目覚めさせる。歩いてるだけで、筋トレできるような気がしてきた。好きなもの食べても痩せるような気がする。食べる量と質は減らさない。お菓子も食べたい。それでも、基礎代謝が、摂取量を超えていればシンギュラリティつまり、痩せるであろう。基礎代謝を上げるには、朝から筋トレ🏋️‍♀️筋トレもテクニック副作用として、仕事中に眠くなります。

長町の痩身と鍼灸のサロンassist+IOです体重の変化はシンプルこんにちは🌿日ごとに春めいてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。​お客様から「年齢とともに痩せにくくなったかな？」「頑張って運動をしても、なかなか結果が出なくて…」という切実なお悩みを伺うことが増えています。​医学的な視点で見ると、体重の変化はとってもシンプルな法則でできているんです。それが【摂取エネルギーと消費エネルギーの差】​入ってくるものと、出ていくもののバランスですね。摂取〉消費

体重体組成計を使い始めて1ヶ月ほどが過ぎたところでの結果。データとして記録され、変化を数値として確認できることは非常に効果的であると感じています。『体重体組成計を活用してみよう』健康管理を意識するようになった私が購入したのは「体重体組成計」初めて購入するので流石に高価な物は意識的に避けました。毎日、決まった時間とコンディシ…ameblo.jp先日の測定結果がこれです。体年齢は、あえて非表示としておりますm(__)

こんにちは！お腹痩せ・脚痩せ専門サロンユーフルールです。年齢を重ねるごとに、太りやすく痩せにくくなりますよね。40代、50代になると…・ホルモンバランスが崩れたり基礎代謝が下がる➡︎脂肪がつきやすい・筋力が低下する➡︎支えられていた内臓が下がるとお腹が出やすい・姿勢が悪く猫背になる➡︎骨盤が歪みポッコリお腹に・ついた脂肪を放置➡︎冷えて固くなってセルライトにこのような状態に陥りやすいので要注意⚠️お腹まわりが気になり出したら身体のメンテナンスが必要なサインです。加齢とともに

本日の体組成計の測定体重65.45㎏⤵️体脂肪率28.3%⤵️内臓脂肪レベル12⤵️骨格筋率30.7％⤴️体年齢52才⤵️基礎代謝1508kcal⤵️BMI25.6⤵️１ヶ月で４キロ減

本日の体組成計の測定体重65.45㎏⤵️体脂肪率28.3％⤵️内臓脂肪レベル12⤵️骨格筋率30.7％⤵️体年齢52才⤵️基礎代謝1508kcal⤵️BMI25.6⤵️4月中旬と比べて食べる量が減ってるので数値は良いけど基礎代謝が減ってるのが気になります

昨夜の就寝時間23時58分起床時間5時17分午前中携帯返却の為お出掛け予定だけど時間があったのでゴミ拾いウォーキングへ。祝日という事で車も人も少なく涼しい中気持ちよく作業出来ました。相変わらず煙草の吸い殻が多かったけど…帰宅後準備して携帯ショップへ行って無事何事も無く終了20分程で終わりました。ほっと一息ついてそのままランチへ🍽️お外の料理美味しいね✨いつも同じ物を食べているから手の込んだ料理を食べると美味しさと有り難みが倍増します。天ぷらサクサク、茶碗蒸しトロトロで大満足で

「痩せたいなら、まずはスクワット」「筋肉を増やして基礎代謝を上げろ」。そんなダイエット界の常識が、今、根底から覆されようとしている。実は、私たち日本人の体には、欧米流のハードな筋トレよりも「はるかに効率的で確実な」痩せ方があるというのだ。そもそも、日本人は欧米人やアフリカ系の人々に比べ、筋肉が大きくなりにくい遺伝的体質を持っている。基礎代謝が上がるほど筋肉を追い込むのは至難の業なのだ。一方、日本人が得意とするのが「有酸素運動」である。かつての日本人は「よく歩

4月29日71.1キロ前日－1キロ体脂肪率24.3％前日＋0.4％だいたい体重が減ると体脂肪率減りそうなもんだが、私は体脂肪率増える。ということは、体重が減っているのは水分。だから、体重減ったからと単純に喜べないのである。内臓脂肪レベル13前回と変わらず骨格筋率33.4％前回－0.2％基礎代謝1625kal前回－19kalBMI25.5前回－0.4弊社で建てていただいたお客様の声(満足度)が評価され、弊社がBestofHouz

昭和と聞いて思い浮かぶのは？ブラウン管のテレビ、ダイヤル式の黒電話、電話ボックス喫茶店のピンクの電話、車の手動式の窓、昭和天皇（たまたま実家整理で昭和天皇って雑誌がでてきて今手元にある）ママレンジ（とても欲しかったんだなぁ）美空ひばり、黒猫のタンゴ（歌）、歌謡曲・・・パパっと頭にうかんだのがこれらのものじっくり考えたら違うものが浮かんでくるのかな…昭和はずいぶんと遠くなったなぁ▼本日限定！ブログスタンプジムで体組成分析をしてもらった1年半ぶりだった全体

スリリンファイア(2袋)温活脂肪燃焼ダイエットサプリダイエットサプリ皮下脂肪ブラックジンジャーサプリエラグ酸基礎代謝サポート生姜日本製国産減らすサプリメント楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る「スリリンファイア、口コミってどうなの？どこで売ってるの？」SNSや雑誌で話題のダイエット・温活サプリ「スリリンファイア」について、実際の口コミと購入方法を2026年最新情報としてまとめました🔥

私が１０６kgだった３０代は食生活は異常でした。ピザのLは１枚普通に食べれるし、それでも足りないマックのセットも１つじゃ足りない牛丼も特盛でも足りない食べた後に、コンビニでシュークリームや菓子パン買ったり１日に５０００kcalは摂取していた。私が痩せたいと思ったのは、昔痩せていてモテていたのに結婚して太ってカッコ悪い状態で昔の知り合いに会うのがダサいと思ったから昔の知り合いになんか会わないんだけどたまたまユニクロで試着室に入った時の無様に太った面影のない自分

ヒップアップは女性のボディメイクの中でも特に人気の高いトレーニングです🍑お尻の筋肉を鍛えることでヒップラインが引き上がり、脚が長く見える効果があります👀またお尻は体の中でも大きな筋肉のため、鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります❤️‍🔥自己流では効果が出にくい場合もあるため、正しいフォームでのトレーニングが重要です☝️大阪・北堀江・西区でヒップアップやスタイル改善を目指す女性の方におすすめです💖トレーニングはしんどいけど、「また来たい」と思える場所

昨夜の就寝時間23時45分起床時間6時2分今日は午前中に予定が入ったのでバドミントンはお休み。バドミントンに参加するよりも拘束時間が長すぎて疲れた…午後からと夜のバドミントンは予定通り参加🏸しっかり身体を動かしたので宅トレ、筋トレはお休みしました。スクワットは除く。チャッピースクワットチャレンジ59日目20回×2セット体重測定前前と後にお便りあり体重48.85kgBMI19.7体脂肪率20.6%筋肉量36.55kg骨量2.2kg内臓脂肪率3.5基礎

夕食後の甘いものがよくない最大の理由は、血糖値が急上昇し、その後急降下することで脂肪が蓄積しやすくなるためです。①血糖値が急上昇し、脂肪として蓄積されやすい夕食後は活動量が少なく、糖をエネルギーとして使いきれません。その状態で甘いものを食べると血糖値が急上昇→インスリン大量分泌→脂肪として蓄積特に糖質の急上昇は、インスリン抵抗性を招き将来的に糖尿病リスクにもつながります。②血糖値の乱高下で夜にだるさ・眠気・食欲増加が起こる甘いものを食べると血糖値が急上昇し、その後急降