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前日の「マラソン自己ベストを更新したい」は「体力の限界」を知ることが大切と書かせて頂きました。ですが、「限界」まで達することを繰返すと、限界が先に伸びるのか?と言いますと、それは違うかな?と思います。限界が近づいた時に身体に起こることを知っておくことで、早めに対応してトラブルを防げるということです。レース後の回復期間を短くすることは練習をしっかり積む上でも、大切ですよね。ところで「体力の限界」と書きましたが、「◯◯さんは体力あるよね〜」「✕✕さんは粘りがスゴい」とか、キツい中で
体質って不思議加藤くんは太りやすい人。だから毎日仕事では通勤で10キロ歩いてる。朝食べず、昼はパンとヨーグルト夜は冷凍パスタとか、たまにお父さんが作った煮物等を食べてるみたい一日の総カロリーってあってもざっと1200kcalで全然足りてないのに体重減らないし、逆にお休み歩かないだけで太っちゃうらしい〜最近、我が家でも食事気をつけてるのに昨夜は0時半に就寝いつもなら6時半までにはおはよってLINE来てるのに珍しく来てないから、指痛くて眠れなかったのかなぁって心配
2週間くらいかかると思ってた遺伝子検査、1週間ほどで結果届きました!!私のフォロワー様限定クーポンいただき、通常8,580円→3,980円でできるので、興味ある方どうぞ。【クーポン:kumi2024】遺伝子博士ダイエット遺伝子検査キット『やってみたかった遺伝子検査が安い!!』ずっとやってみたかったダイエットの遺伝子検査キットをついに試してみた!!周りでも検査している人が多く評判のいい遺伝子博士。自分が何を食べると太りやすい…ameblo.jp結果はアプリに届き
皆様、こんにちは、お変わりございませんか?今日は、痩せるためにはどうすればいいのか?その仕組みをお話ししようと思います。それがわかれば、どうすればいいのかどうして食べなければいけないかということがわかっていただけるのではないかと思います。人間の体は本当に不思議なバランスで出来上がっています。それは神の手によるものといってもいいほどの絶妙な関係によります。口から食べるもので人
はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー0期生大阪在住41歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘+度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信しています冷え性
更年期心ケア・ゆみでっす🍀さぁて今日は昨日の続きの基礎代謝について書いてみるねっ基礎代謝が高い人の特徴ってのがあったので書いてみるYO基礎基礎代謝が高い人の共通点は食事や運動睡眠などの生活習慣の中にあることが多い基礎代謝が高い人は、生まれつきの体質などではなく、基礎代謝が上がりやすい習慣が身についているのだそうです【基礎代謝が高い人の特徴は次の5つ。】タンパク質を多く摂る食事をしているこまめに動く・運動する習慣がある体を冷やさないきちんと睡眠をとっ
いらっしゃいませおいでいただき、ありがとうございますお家大好き母さんと猫3匹のドタバタのほほんブログです。初めての方は、こちらに自己紹介などございますので、よかったらどうぞ。↓↓↓『改めまして、自己紹介』初めましての方、いつも読んでくださる方、お越しいただき、ありがとうございます8月にトップブロガーになりましたので、これを期に、改めて自己紹介をしてみます。…ameblo.jp何だったの!?朔ちゃんと遊んでたはず
鼻を摘んで飲んでた、トマト🍅ジュースでもね、ダイエットのためには良いんだよなぁーダイエットの敵は?この3種、カロリー、油、脂砂糖、糖質!!コレをちゃんと計算すれば、自ずとスマート体型になるんだけど、最大の敵は??欲です!この欲に勝てるか?勝てないか?今は、身体に聞いている、欲してるのか?どうなのか?あー甘いモノ食べたい→ドリンクで誤魔化すあー脂っこいもの食べたい→うまい棒で誤魔化すあーカロリー多いなぁ→丼系辞めて、分けたりして計算する。一日基礎代謝入れて2000キロカロリ
●20代並の手に若返りする方法こんにちは、立川友子(たちかわともこ)です。「手がシワシワで、人前に手を出すのが恥ずかしい」よくこんなことをお聞きします。今日は、手の若がり方法について、お伝えしますね。手の若返りにはまず、代謝をよくすることが大切です。身体の中では、日々細胞分裂が行われており、これを新陳代謝と呼びます。基礎代謝が上がると、体温も高くなり、新陳代謝が活発になります。新陳代謝が活発になると、肌のターンオーバーもスムーズになり美肌効果に期待ができます。また、体温が高くな
チャオーダイエットカウンセリング!!行ってきたよ〜!!(もちろん自転車で)めちゃ感じの良い男性の先生だった割と家の近所なんだけれど、名前書いたら、あ、もしかして○○(夫の会社)のですか?と言われたすぐバレるさすが田舎まぁそれはいいわ、仕方ないわ!!まず体重測定!!55.3キロふ、ふ、服着てたからかな体脂肪35%ギャーーーーー豚🐷そこのサロンはどうやって痩せるかと言うと、とにかく食事のバランスを見直す。筋肉量を減らさず、脂肪だけを減らす。アタクシはさほど食べていな
こんにちは、ルナです2週間以上仕事にもジムにも行かず家にこもっていたのでやっぱり太ってきました…多分太ったというよりたるんできたのかも⁇体重は基本、計らないスタイルなので数字では分からないけど筋肉落ちてきた感があります二の腕や太ももがたるんできた明らかにTシャツ姿がかっこ悪くなってるま、しょうがないよね骨折だからでも、病院の先生にぎゅっと握ってもいいよと言われたのでジム通いを再
こんばんはダイエット始めて4カ月、当初の目標は一応クリアしました。マイナス3kg運動量が足りない事は自分でもわかってるんだけどね…お菓子を食べないだけで、かなり糖質は制限できているとは思っているけど、代謝は落ちるばかり。①食べて代謝を上げて、活動消費カロリーを増やすor②基礎代謝ギリギリの摂取カロリーで体重を減らす色々なご意見を聞きますが、①が理想的筋肉量も落とさず代謝をあげたい。コロナ前は私も一応ジムに通ってはいたのですけどね。週3回、トレーニングメニューを元に頑張ってい
この間、ちょっとブログにも書いたんだけど脂肪1㌔減らすのに7200㌍必要ってゆう話。この7200㌍を1ヶ月で割ってみると1日240㌍消費していけば1ヶ月で1㌔減る計算らしいと。こうして書いてみると単純にわかりやすいんだけどさて黒猫屋の減量期ここ最近の摂取カロリーと消費カロリーは一体どうなっているんだろうって、気になっちゃったの。人生初めての減量期だし今の食事や運動ペースだと1㌔減るのにどのくらいかかるのかなーって。たまたま黒猫屋、普段の食事は「あすけ
前々から気になっていた遺伝子検査…以前は結構お値段お高めでしたが、最近お手頃な遺伝子検査キットが売っていることを知り、お取り寄せしてやってみました❣️私はchatGeneというところのものを使いました。6800円です。唾液を摂取するタイプのキットでした。ポスト投函すると、2週間後くらいでメールでお知らせがあり、サイトにアクセスすると自分のページに様々な結果が載っています何を目的にやってみたかと言うと、ダイエット20代までは痩せていたけど、アラフィフの今、プラス5キロくらい遺伝子
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5%BMI29.282022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉BMI19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日47歳62.2kgまでリバウンドBMI23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.2kgの
こんにちは〜3食食べてキレイに痩せる健康ダイエットサポーターJunでーす代謝って実は種類があるんです知らなかったー!ですよね私もベルラスダイエットを学までは知りませんでしたではその、種類とは・・・①基礎代謝(70%)②生活活動代謝(20%)③食事誘導性熱産生(DIT)(10%)この代謝の3種類のうちの「基礎代謝」が高いほど太りにくく、痩せやすい身体になりますですから『痩せ体質』とはとは『基礎代謝が高い状態』という
さて、あすけんの1週間体重グラフです体脂肪は減っているような気がしますね20日は体重計の誤作動と思われます確か1週間くらい前にBMI22になります!と書いた気がするのですが、『BМIから適正体重を考えてみる』BМIとはボディーマスインデックスのことで身長と体重から自分が痩せているのか適正体重か肥満なのか客観的に判断できる数値で体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で…ameblo.jp達成できず、残念たしか昨年ダイエットしていたときもこのくらいと体重で夏休みの家族旅行へ行き、そこから少
ずっとやってみたかったダイエットの遺伝子検査キットをついに試してみた!!周りでも検査している人が多く評判のいい遺伝子博士。自分が何を食べると太りやすいとか、どんな運動をするのがいいのか(筋肉をつけるのが必ずしもいいとは限らないみたい…)、脂肪のつきやすい場所、基礎代謝諸々がわかる検査キット。前々からめちゃくちゃ興味あったんですよね♪今回私のフォロワー様限定クーポンいただき、通常8,580円→3,980円でできるので、興味ある方どうぞ。【クーポン:kumi202
私がたまに指導している内容の中に筋肉をいろいろと話す場合があります。生活指導という食事の内容運動の内容を話すのですが太りたくない!っていって月一でケーキバイキングに行っている人もいます。(同僚のおばさまです。様々な同僚がいますね)中年になって腹の脂肪が取れにくい!と話す人が多いです。食事内容を聞いたりしますし運動習慣を聞いたりもします。運動の場合は仕事で肉体系か?そうでないか?も重要な内容となります。最
レコーディングダイエットアプリを探していて、体重記録するだけアプリとかもインストールして試してみたけど、やはり何を食べたか入力しないと反省にならない画像で入力するのが楽そうケチなので課金しないと真剣にやらないのではと思い、あすけんを再インストールした前回の記録が出てきて今より痩せてるのが悲しかったそして迷わず有料サービスを1年分前払いこれで後には引けない最近何処かで、体重が減ると基礎代謝が下がるから痩せにくくなる、それこそがダイエッ
ダイエットは最高の自分育て自己肯定感を育てて愛おしい自分に🧡冨田麻由です。1歳7歳11歳の3児の母(元精神科病院管理栄養士)生まれ持った遺伝子タイプに合わせて自分を【知る】から始まるリズム創りダイエットサポート心を温めるお手伝いをしています。(はじめましての方はこちら)ダイエット歴が長いと、なんだか難しく考えて何がいいのか、どれが正解なのか分からなくなっちゃうことありませんか?ダイエットは実はシンプル!ここで一
『やっと食べられたオムライスお一人様ランチとショッピング♪♪♪』かなり前から、美味しいオムライスが、食べたくて…。お気に入りだった白いオムライスのお店が、コロナ禍、無くなってしまいました。何処かで美味しいオムライスを食べた…ameblo.jp↑↑↑この日も、暑かった…。気候に加えて、食べたからねえ~お食事のあと暑い!って、感じることって有りませんか時々、私が言っている「消化熱」(仮称)の正体。実は、「食事誘発性熱産生/DIT」とい言うもので、食事により、身体の中で作られる「熱」
こんにちは米ぬか酵素風呂天心ですずいぶん久しぶりのブログ更新になってしまいましたさて、先日お客さまより酵素風呂はシミに効くのという質問をいただきました。シミ・・・20代、30代の頃にはそれほど気になりませんでしたが・・・その頃「若いうちから紫外線には注意した方が良いわよ~」とアドバイスを下さっていた、人生の先輩方のお言葉が・・・今は痛いほどよく分かりますさてさて、酵素風呂とシミとの関係についてです。米ぬか酵素風呂に入るとお肌も髪もツルツルツヤ
みなさんこんにちは!!✨ダイエット専門韓方の処方を行っておりますスリミークリニックです前回の記事では・・・『ー20㎏成功!?✨結婚後お酒を飲んで+20㎏増えた30代中盤女性のダイエットレビュー!!』みなさんこんにちは!!✨ダイエット専門韓方の処方を行っておりますスリミークリニックです前回の記事では・・・スリミー漢方が無料で2か…ameblo.jp飲み会、結婚後の飲酒で20㎏太ってしまった30代の女性を
冬ダイエット1月と2月は行事も少なく寒くすることないのでダイエット年末年始に太った人もダイエット去年もこの時期3kgダイエット今回のプランは1か月コース4kgダイエット1週間のダイエット1.5kg↓1週間体重維持↓1週間ダイエット1.5kg↓4日間体重維持↓4日間ダイエット1kgなぜ休みを入れるのか?連続したダイエットは①基礎代謝が落ちる②モチベーションが続かない③ストレス休み休みするダイエットがインターバルダイエ
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
さて、今夜のおかずは、1.焼き茄子🍆、2.トマト🍅きうり🥒スプラウトのサラダ🥗3.冷や奴、4.ビビンバ、5.しめじとワカメのスープ、6.ミックスベリー🫐バナナ🍌ぶどう🍇ヨーグルト、7.黒ニンニク🧄、最近のおかずは、肉を減らした分野菜が増えたと実感する。野菜でも結構お腹は満たされる。むしろ満足度は高い。かつては毎日肉をどっさり食べないと食べた気がしなかった。基礎代謝も下がってきたのかもしれない。インとアウトのバランスは大事だから今はちょうどいい感じ。今夜も美味しくい
今年最後にと言う事で本日朝4ヶ月検診行きました順調に育ってましたここからは流産率も大幅になくなるし安定期に入ったよと言う話本日は腕、足、脳もちゃんと見れました私の年齢からダメ元でトライしたのが今の所どうにかなってて人間てすごいわ本当にまだまだこの先は何が起きてもおかしく無い母体年齢ではありますので安心は出来ないけども安定期まで行くと言うのは超高齢の人にとっては一つのゴールではないですかね?この先に何か起きたらそれはもう諦めるしかないけど所で、超高齢で体外受精たまたま私はうまく行
姿勢をよくするだけで・・・今日は姿勢を良くするだけで健康的にダイエットできることについてお話します。「え~ほんと?」と思っているあなた姿勢を保つことって案外、体感が必要なんです。その理由は良い姿勢を維持することは全身の筋肉、特に背中、お腹、脚の筋肉を意識していなくても自然に適切に使うことになります。この筋肉が適切に使われることで基礎代謝があがり痩せ
こんにちは息子は進学校で不登校、通信制高校でも不登校、現在、高認から大学進学を目指す自称受験生です。タイトルに「平等」という言葉を使っていて、なんだか大げさな感じですが、つまらない話です。うちには息子と娘がいますが、食欲がまったく違います。息子は偏食で基本炭水化物でお腹を満たしています。間食もあまりしません。一方、娘は食欲旺盛で好き嫌いは多いものの基本的によく食べます。おやつも大好きです。それでも息子は男子なので娘よりは体も大きく基礎代謝も高いので、必要