スロージョギング

「フルマラソンを上手く走りたい」その21〜マラソンを上手く走るには塩分とドライフルーツかもフルマラソンを走っていますと、頑張っても、限界を感じる時ってありますよね〜。そんな限界を打ち崩す取組みを紹介したいなぁと思い、書き始めました。今週はセルフケアについて書かせて頂いています。前日に書かせて頂きました通り、ダイソーにフォームローラーを買いに行きましたが、こちらが気になってしまい、予定とは違うアイテムを買っちゃいました。今まで買ったことがなかったのですが、フォームローラーは寝転んで使

今日は意外なシューズの試用レポートを書かせて頂きます。それは、ナイキペガサスイージーオンです。普段の僕はジョグシューズを履く時に、靴紐を緩めることなく履いています。だから、靴紐はゆるゆるです。良い着地ができますと、問題なく走れますが、着地が悪いと走りにくいですね〜。そんなことから、ゆるゆるシューズが多いですが、このイージーオンは随分違います。今回の僕は仕事でも履けるように黒を選びました。（履いた状態はこちらです）このイージーオンは靴紐を結ばずにしっかり締めることができ

体の調子は少しずつ回復に向かっていますが、ケア不足が原因の面もあり、情けない思いでいます。それでも、原因を把握できて良かったですし、少しずつ改善したいと思っています。■この１週間は部屋の整理をしていましたそんな僕ですが、この１週間あまりは家の整理に時間を割いて来ました。お恥ずかしながら、2023年にカミさんからイビキがひどいので同じ部屋では寝られないと宣告され、義母が来るかもしれないと備えていた部屋に移りました。直近は実母のサポートで、うちに来て良い状態を作りたいと思っています。

今日は「マラソン徒然なるままに」はGARMINFORERUNNER570の試用レポートをお届けします。なんですが、昨晩はちょっとした大きなミスをしました😅お風呂でシャンプーが半分まで減ってきたので、補充したんですが、間違えてコンディショナーを満タンまで入れちゃったんです。😱ハーフ＆ハーフ？いやいや、あ〜あ〜今日は家に帰ったら、ボトルを洗わなくちゃ😥まあ、考え事をしてる時って、ダメですね〜さて僕は長くGARMINデバイスを使っています。一時期はApplew

「フルマラソンを上手く走りたい」その18〜マラソンを走る上で姿勢を保つ体幹ってすごく大切ですね僕は毎日のように走っていますが、５月は40kmを超える日が多く、代わりに、10kmも走らない日ができています。（あ、歩いてる時間も多いですね～）僕の場合はピッチ走法なので、時に速く走り、時にゆっくり走ることが大切で、同じように長く走る日や短く走る日を作ることも大切です。走る距離、走るコースも時間帯も色々変えることで対応力を高めています。この話もフルマラソンを走る上で大切なことですね～。

練習日誌では１週間の練習内容を書かせて頂いています。この週はまだ転倒の後、不安もあって、ウォーキングも多用しなから、テーパリングしました。そして、日曜はリカバリーでしたが、そちらを少し紹介したいと思います。■ウルトラマラソン翌日ってどうされてます？恐らく色々な方がいらっしゃるかと思います。痛みを堪えて走られた方はとにかく、しっかり体を休めて、労ってあげて下さい。僕はレース後に回復を促進するため、こんな２つを行います。まず、ゴールしたらすぐにアミノ酸摂取です！当然、「オレは摂取す」

「フルマラソンを上手く走ろう」その７〜40代や50代で速く走れるランナーさんには特徴があります先日のあおもり桜マラソンをゆっくりでしたが、走らせて頂きました。走る中で、サブフォーやサブ3.5を目指すランナーさんの取組む真剣さを強く感じました。以前にもサブ3.5を目指す方に向けた内容を書かせて頂きましたが、もっと速いタイムを目指す内容を書かせて頂いた方がお読み下さる方が多かったんですね。ですから、サブ3.5を目指す方に向けた内容をあまり書いて来ませんでしたが、僕もサブ3.5付近で走ら

パン屋さん巡りを頑張る僕ですが、勿論、コンビニやスーパーで普通にパンを買っていますし、好きなパンもあります。中学生の頃から、山崎製パンのアップルパイが好きで、40年を超える時間が経った今も食べるとニコニコです。そして、今、レース当日に僕を支えてくれるもう１つが、コーヒーモカサンドです。この２つのパンは合わせて1000kCal近いので、レースの朝に最高の組合せです。そして、今年も春のパン祭りが始まっています。僕は今年も楽しく、シールを集めて行きたいと思います。https://w

今日は先日から使っています、ライトシェルジャケットについて紹介したいと思います。https://ameblo.jp/motoyuki2013/entry-12953608225.html『【試用レポート】mont-bellO.D.ライニングパーカ』今日はいつもと違って、20年以上、着ていますO.D.ライニングパーカについて紹介したいと思います。僕がこのO.D.ライニングパーカを買いましたのは2003…ameblo.jp先日は僕がずっと昔から着て来ましたＯ.Ｄ.ライニングパーカにつ

「フルマラソンを上手く走りたい」その23〜普段の水分、お風呂、睡眠、靴ひもが回復に役立つようですあおもり桜マラソンでは多くの方が頑張られる姿を拝見しました。冷静に考えますと、年始から目指すタイムから離れたペースで走って来ました。別大、東京では力を出し切れず、静岡はサブエガペーサーでした。でも、サブフォーやサブ3.5を目指すランナーさんは前半が速くて、後半に失速される訳ではなくて、後半までしっかりペースを保たれる方が思ったより多かったんですね。これは僕が誤った見方をしていたと反省でした。

日々のあれこれを書かせて頂くのが「マラソン徒然なるままに」です。昨日は「フルマラソンで成長したい」の中で、ピッチを高めることが上下動を小さくする取組みに繋がると書きました。本当はピッチを高める話を書きたい思いもありましたので、ピッチを高める取組みについて、この「マラソン徒然なるままに」で書いて行きたいと思います。■前日のレース記録は自分でも納得できる点がありました僕が走り始めた頃は僕の使うGPS時計にピッチを計測する機能が付いていませんでした。それに、データの活用方法も充分に分か

「フルマラソンを走る体作り」その99〜これから走る方には初めに安静時心拍数を確認してほしいです「マラソンを走る体作り」では、秋のマラソンシーズンに向けた夏の取組みを書いています。お盆明けの距離走再開まで残り１ヶ月を切って、春から夏に掛けて取組んで頂いたことをもう少し継続して頂きたいと思っています。今週はこれから走る方に向けた内容を深堀りさせて頂いています。前日はマラソン練習を始める前に、体重をご確認頂いて、大学卒業と書きましたが学歴はお一人お一人異なりますので（20歳に修正させて頂きま

「マラソン徒然なるままに」でほ、毎日の色々を書かせて頂いています。この週末は軽い熱中症に見舞われて、体調を崩しました。「どうしたら体調が戻るのか？」は勿論ですが、「どうしたら防げるか？」や「どうしたら軽減できるのか？」をしっかり確認することが大切ですね〜。ここは前日にも書いてみましたが、実は気温や室温の影響もありそうだと感じています。また、週末はnewbalanceFUELCELLREBELv5がピッチを高めるのに向いていると分かった反面、adidasevoSLはどうだろう

「フルマラソンを上手く走りたい」その15〜フルマラソンには１人で長く走る練習も大切ですね前日に書かせて頂きましたが、僕は体調が少し上向きに変化しているようです。少しだけ気持ちが前向きになってきたかなぁと感じています。良い方向に変化しても、変化が小さいので、治るには早くて2,3週間は掛かるんだろうと思っています。それに、ここまで何度もにわか喜びがありましたので、急がず、慌てずに取り組もうと思っています。今日は祝日ですが、アメリカ企業はGWではありませんから、オンラインでの研修が入っていて

「フルマラソンで成長したい」その52〜上下動を減らす、もう１つ大切な取組みがあります僕はこの数年、連載形式で記事を書かせて頂いています。過去は毎日書こうとしましたが、区切れがないので、時に長く、時に短くなっていたり、書くことが苦しく感じた時もありました。僕は毎週末に距離走等の強い練習を行いますから、月曜は練習内容を紹介させて頂いて、火曜から土曜の５日間に１つの話題を書かせて頂いて、日曜は日曜企画を書かせて頂く形に切り替えさせて頂きました。何となく、このスタイルにさせて頂いてから、１つの

昨年５月の僕は、もう記録を狙って走ることを止めようかと思っていました。それは左足の内転筋から坐骨周りのコリやハリが取れませんでした。昨年は２月から悩み、年末まで本当に苦しみました。そして、昨シーズンはフルマラソンも奮いませんでした。シーズン中も記録を狙えないかも、と何度も思いました。でも、それが「寝る時の姿勢」が原因というのは、あまりにシンプルですし、何故気づけなかったのか？と考えました。僕の失敗から、是非とも、寝る姿勢を冷静にご確認下さい。僕は真上を向いた仰向けに替えたことで

この「マラソン徒然なるままに」では、日々考えることや起こることを書かせて頂いています。月曜は先週の練習内容を紹介させて頂いた際に、アウトソールの削れ方が変化している話を紹介させて頂きました。結果的に、ある取組みがキッカケで変化しました。今日はその話を書かせて頂きます。ちょっと長くなっていますが、お許し下さい■元々はプロネーションはＯ脚やＸ脚に依存しますＯ脚の方は足の外側から着地するオーバープロネーションになりやすく、Ｘ脚の方は足の内側から着地するアンダープロネーションになりや

僕は日々マラソンのことばかりを考えているみたいです。毎日書いても、次の内容が生まれて来るんです。面白いなぁと思います。今日はNHKの番組72時間を観ながら、書き始めました。essenは東京と横浜があるのですが、今回は横浜ですね〜。鴨居駅に工房があります。僕は一度寄りましたが、売れ残ったパンが並ぶので、スゴく安いんですよね〜。実にありがたいものです。正直言えば、ごく普通のパンですが、そこが良いんです。何となく走る中で偶然、移動販売に出会えるのが嬉しいです。見逃し配信のリンクを貼ります

「フルマラソンで成長したい」その123〜本番レースで心拍数が上がりすぎて失速された方に「フルマラソンで成長したい」というテーマは僕自身が改めてタイムを伸ばしたい思いで決めさせて頂きました。本当は僕自身も防府読売マラソンで自己ベストを更新できると良かったのですが、力不足でした。それでも、諦めることなく、失敗を恐れずに、挑戦したいと思っています。今週はGARMINデータを活用して速く走ることを考えながら、書かせて頂いています。前日はピッチについて書きました。例えば、サブスリーランナ

【日曜企画】は１週間の中で１番気楽に書かせて頂いています。今日はこの土曜に試したことを書かせて頂きたいと思っています。僕は暑さに強い方ですが、それでも今年の夏は暑くて、熱中症になってしまいました。先週からやっと汗がしっかり出るように変わりましたが、汗が出ないで熱がこもってしまっていたようです。過去を振り返りますと、僕は結構、日向や日陰を気にせずに走っていましたが、今年は気にしています。■夏に走りやすいランニングコースって難しいですよね〜僕は奥武蔵グリーンラインを走ったり、登山に切り

「フルマラソンで成長したい」その26〜ランニング途中に転倒する時ってありますよねこの「フルマラソンで成長したい」では、秋のマラソンシーズンに向けた取組みを書かせて頂いています。先週は腰周りの筋肉を上手く使うことの大切さを書かせて頂きました。「蹴る動作」を上手く使うことが苦手な友人も多くて、ずっと長く考えてきたことを初めて書かせて頂きました。上手く走りに活かせて頂けたらなぁと思っています。先週は新しいテーマを考えたり、かりのみちのことを考えていましたので、今週に書くネタがしっかり

僕は色々100円ショップのアイテムを色々活用しています。例えば、汗拭きや速乾性タオルも使っていますが、最近はドライフルーツや保冷用の銀バッグも使っています。今日は銀バッグの便利な効果と課題について、紹介します。■夏の間は冷たい飲み物を入れています奥武蔵グリーンラインを初め、長く走る時はペットボトルを凍らせてリュックに入れています。以前はそのままリュックに入れていましたが、今年は100円ショップで売っています保冷バッグを使っています。中にはこんな風にジッパーが付いたものもありますが

いよいよ！GARMINFORERUNNER970が発表されました！でも、値段を見て、驚きました。970は過去にない価格で12万円なんです。570が今の965と同じ位の値段です。■955/965からの進化点955で組み込まれたDualpowerですが、僕は効果が薄いと把握していて選択していませんが、やはり外されました。一方で965から導入されたAMOLEDは継続ですね。それ以外ではサファイアガラス、LEDフラッシュライト、心電図アプリが970は入っています。確かにサファイアガ

今日はいつもと違って、20年以上、着ていますO.D.ライニングパーカについて紹介したいと思います。僕がこのO.D.ライニングパーカを買いましたのは2003年のことだったと思います。僕は2003年春に転職したのですが、それまでとは職場の服装が変わり、出勤時の服装も変化しました。その時、身軽に暖かいウインドブレーカーがほしいと思って買いました。それから20年以上経ちますが、昨晩も帰宅ランで着て走っていました。そんなウインドブレーカーなんです。しかも驚いたことに、今も普通に売っている

僕はマラソンのことを考えることが多いみたいで、日々の中で考えたり、取組むことを「マラソン徒然なるままに」では、書かせて頂いています。今週は毎日暑くて、暑さのことばかり考えちゃものですから、そんな話を書かせて頂きます。■暑い中を走るのって大変ですよね〜日本は季節による気温の変化が大きいですよね〜僕は帰宅ランで走りながらいつも考えちゃいます。でも、海外に行った時のことを思い出してみますと〜、例えば、台湾に行っていますと、今の季節は夕方になると、スコールのような強い雷雨が毎日のように

ご訪問ありがとうございます健康のために運動をされている方いらっしゃると思います。ジョギングは運動量が多いのですがジョギングされていない方からするとキツい、つらいなどイメージをお持ちのこともあるかもしれません。「走るなんて考えたこともない。」「走るのはキツいから無理」という方にこそ試していただきたいのがスロージョギング®です。スロージョギング®は通常屋外で行うものですが室内で行えるような方法があるんです。

試用レポート：NEWBALANCEFUELCELLREBELV5先行発売されたNEWBALANCEFUELCELLREBELV5をたまたま購入でき、一足先に履かせて頂いたので、レポートを出させて頂きます。この週末は土曜にV5を履いて奥武蔵グリーンラインを走り、日曜はV4に替えて荒川土手を走って、その違いを確認しました。やっぱり、サイトに書いてあることは履いた感覚と合わないことって多いですよね〜。１番大切なのは、「履き心地」や「走りやすさ」なのに、あまりにも情報が少な

昨日は朝から晩まで飲んで騒いでも朝はちゃんと起きていつものようにジムに来る真面目な僕w陸王が観終わったから今度は呪術廻戦♪真面目にスロージョギングしながら撮ったから画面がブレてるでしょ休日の朝はベランダでソバ！！これはもう全世界?日本?静岡?沼津?•••我入道の共通行事ですよね🎵だけど横着して麺を茹でてたお湯にそのままめんつゆを入れたら汁がドロドロで不味かったせっかくのホリデーモーニングなのにブルーな気分気を取り直して、先週フリマで買って来たハワイっぽい看板を駐車場に飾ってみよう🎵

３月途中から右臀部に違和感を感じ、コリをほぐしても改善しなくて、時に足が痺れる感覚を抱えて、ブログを止めることを書かせて頂きました。特に、血流は僕の生命線です。毛細血管を広げることで、心拍数が上がりにくい体を作って来ました。疲労回復を促進できる効果もあります。それなのに、血流が悪い状態ではスピードも上がりませんし、走った後のダメージも大きくなります。ですから、治るまではスピードを上げるのを止めて、解決策を探って来ました。まだスピードを上げて走れる状態まで回復していませんが、原因と対

パン屋さん巡りが1400店にリーチしてから、パン屋さんに寄れていません。「良いパン屋さんに寄りたい」など、考えている訳ではなくて、水曜2/11などは寄りましたが、売切れ閉店や臨時休業のパン屋さんが続いて、パン屋さんを増やせませんでした。そんなこともあり、今日は普段と違って、ランニングシューズについて書かせて頂きます。現在、僕は普段のスロージョギングなどで履いているシューズが７足あります。昨年はALTRAPROVISION７を購入したことをキッカケにALTRAシューズが増えました。サス