スロージョギング

パン屋さん巡りが1400店にリーチしてから、パン屋さんに寄れていません。「良いパン屋さんに寄りたい」など、考えている訳ではなくて、水曜2/11などは寄りましたが、売切れ閉店や臨時休業のパン屋さんが続いて、パン屋さんを増やせませんでした。そんなこともあり、今日は普段と違って、ランニングシューズについて書かせて頂きます。現在、僕は普段のスロージョギングなどで履いているシューズが７足あります。昨年はALTRAPROVISION７を購入したことをキッカケにALTRAシューズが増えました。サス

「マラソン自己ベストがほしい」その42〜日々のストレッチで本番のパフォーマンスを向上させましょう春までのフルマラソンに向けた取組みを書かせて頂いています「マラソン自己ベストがほしい」です。今週は２月、３月のレースは本番レースの感覚が狭いですよね。更に寒い季節なので、なかなかタイムを伸ばすことが難しい面があると思います。練習のローテーションをどうしたら良いか？本番に向けて何か工夫できることはないか？を書かせて頂いて来ました。■毎晩のベッドの中で取り組めることがあります睡眠の質を高

「マラソン自己ベストがほしい」その41〜日々のちょっとした見直しやレースでの一工夫でリファインします春までのフルマラソンに向けた取組みを書かせて頂いています「マラソン自己ベストがほしい」です。調子が良い時って、特に何の工夫を感じることなく、タイムが伸びます。でも、良い時って限られていて〜。流れを変えたり、より良い方向に向かわせたくても、苦しみの道から抜け出すことって難しいですよね～。今日は少しの工夫やちょっとした見直しについて書かせて頂こうと思っています。■サングラスやツバ付き帽

「マラソン自己ベストがほしい」その43〜週末はどんな練習でしたか？僕は腰周りが気になってサポートでした春までのフルマラソンに向けた取組みを書かせて頂いていますのが、この「マラソン自己ベストがほしい」です。先週は３月の本番レースに向けた練習日程について書きましたが、この週末はどんな練習をされたでしょうか？この週末の僕は、腰が痛くて〜走れますが、体を前後に曲げられないので、弟子のリハビリサポートに回りました。僕はこの週末にふかやシティハーフを走るかもしれませんが、体調を見ながら、考

今日は先日から使っています、ライトシェルジャケットについて紹介したいと思います。https://ameblo.jp/motoyuki2013/entry-12953608225.html『【試用レポート】mont-bellO.D.ライニングパーカ』今日はいつもと違って、20年以上、着ていますO.D.ライニングパーカについて紹介したいと思います。僕がこのO.D.ライニングパーカを買いましたのは2003…ameblo.jp先日は僕がずっと昔から着て来ましたＯ.Ｄ.ライニングパーカにつ

「フルマラソンで成長したい」その78〜ピッチを高めた方がタイムは伸びるのか？を考えます秋のマラソンに向けた取組みを「フルマラソンで成長したい」では書いています。今週はピッチについて書いてきました。前日はピッチを高める前に、そもそも、レースやジョグでのピッチを確認する、つまり、最初よ立ち位置を確認することが大切と書かせて頂きました。僕も昔はレース毎にピッチがバラついていました。特にスタートして間もなくは周りを走るランナーさんが多くて、走りにくいことが多いと思います。混雑を抜けてからで

「フルマラソンで輝きたい」その67〜東京マラソンは勿体ない結果でした「フルマラソンで輝きたい」では１週間単位でテーマを決めて、記事を書かせて頂いています。僕がお勧めする練習方法は週末の距離走と平日のスロージョギングを組合せるものですので、月曜は週末の距離走について書かせてもらっています。昨日は東京マラソンを走られた皆さん、お疲れ様でした！また、沿道で応援に立って下さった皆さん、あるいはEXPOを含めてボランティアとして、ご参加された皆さん、ありがとうございました！実は走りながら

「マラソン徒然なるままに」では日々起こるあれこれを書かせて頂いています。今日は以前に弟子から言われました文句について書いて行きます。■少し背景を書いて行きますコーチを引き受けた2023年、それまでは月間300km程度を走っていた弟子が、僕の走る月間700kmに迫ろうとどんどん長い距離を走っていたんですね。GARMINデータで互いに見られるようにしたことも要因だと思います。僕は疲労抜きジョグに取組み始めた2015年初めは月間300km位で、先日紹介しましたが、2015年10月に5

今日は今週買って履き始めたadidasevoSLについて書いてみたいと思います。以前の僕はadidasばかり履いていましたが、偏減りが起こった2021年初めにシューズをnewbalanceに切替えました。それ以後もJapan6やBoston9など、厚底に替わったタイミングで購入して試して来ましたが、相性が良くなくて、履いていませんでした。今年はPRO4をキッカケに履きやすさを感じて、改めて試してみようと考えていました。実は先日から、ウルプロの新澤さんがevoSLを推してい

今日はいつもと違って、20年以上、着ていますO.D.ライニングパーカについて紹介したいと思います。僕がこのO.D.ライニングパーカを買いましたのは2003年のことだったと思います。僕は2003年春に転職したのですが、それまでとは職場の服装が変わり、出勤時の服装も変化しました。その時、身軽に暖かいウインドブレーカーがほしいと思って買いました。それから20年以上経ちますが、昨晩も帰宅ランで着て走っていました。そんなウインドブレーカーなんです。しかも驚いたことに、今も普通に売っている

今日は「マラソン徒然なるままに」はGARMINFORERUNNER570の試用レポートをお届けします。なんですが、昨晩はちょっとした大きなミスをしました😅お風呂でシャンプーが半分まで減ってきたので、補充したんですが、間違えてコンディショナーを満タンまで入れちゃったんです。😱ハーフ＆ハーフ？いやいや、あ〜あ〜今日は家に帰ったら、ボトルを洗わなくちゃ😥まあ、考え事をしてる時って、ダメですね〜さて僕は長くGARMINデバイスを使っています。一時期はApplew

「フルマラソンで成長したい」その123〜本番レースで心拍数が上がりすぎて失速された方に「フルマラソンで成長したい」というテーマは僕自身が改めてタイムを伸ばしたい思いで決めさせて頂きました。本当は僕自身も防府読売マラソンで自己ベストを更新できると良かったのですが、力不足でした。それでも、諦めることなく、失敗を恐れずに、挑戦したいと思っています。今週はGARMINデータを活用して速く走ることを考えながら、書かせて頂いています。前日はピッチについて書きました。例えば、サブスリーランナ

先週１週間の練習内容を書かせて頂いています練習日誌です。2014年にブログを書き始めましたのは、練習日記を書くためでした。ですから、2025年初めから１週間分をまとめる形にしましたが、まだまだ馴れない感覚を持ちながら書かせて頂く感じです。僕が伝えたいことをもっと前に出せるように、上手く書けるようになりたいですね〜。先週はマイッタなぁと思う１週間になりました。■僕を支えますのはスロージョギングです先週は水曜2/11に骨盤を前傾/後傾した時の話を書こうと思って、僕が骨盤を倒した状態を作

「フルマラソンを走る体作り」その59〜靴紐をゆるゆるにして走ってみます！すると、分かることがありますマラソンを速く走ろうと考えた時、若いランナーさんなら、強い練習をどんどん行うかもしれません。でも、40代50代になりますと、強い練習を重ねることが難しくなりますから、効率良い練習、効率良い走り方が大切に見えます。この「フルマラソンを走る体作り」は気付きやアイデアに繋がるヒントになれば、と思って書いています。前日は腰周りの筋肉と膝下の筋肉とを使う比率を工夫することについて書きました。

毎週日曜は１番気楽に書ける日曜企画てす！今日は僕の中で長くモヤモヤしています「月間走行距離はどうあるべき？」について書かせて頂きます。■え？と思うほど、月間走行距離は個性があります僕の周りには僕より速いランナーさんもたくさんいらっしゃいます。おおよその目安として、２時間35分を切るランナーさんは月間400〜500km位の方が多いです。これを多いとか、少ないとか、正直言いまして、よく分かりません。例えば、コロナ禍にランナーズで月間走行距離が話題になったガンツさんは月間1500k

僕は日々マラソンのことを考えることが多くて、マラソン馬鹿なんだろうなぁと思います。まあ、そんな僕は今年になって、ALTRAのシューズが気になっています。初めに履きやすいと聞いたPROVISION7とPROVISION8を試しましたが、今回履いたTORIN7は圧倒的に履きやすくて驚きました。でも、これは僕がフォアフットで走る点に理由があるかもしれません。■TORINシリーズと今回は旧モデルを選んだ理由ALTRAと言えばゼロドロップです。PROVISIONシリーズはオーバープロネーシ

今日は今春から使っていますリュックを紹介したいと思います。実は４月初めに買った時、印象があまり良くなかったんです。高い値段だった割に、初めにネガティブな点が見えてしまったんです。でも、そこも分かっていますから、しっかり紹介できると思います。■購入した理由はショルダーベルトのポケットでした最近のリュックはショルダーベルトにポケットが付いているものを選んでいます。ところが、メーカーが限られているんですね。モンベル、サロモンは付いたモデルがあります。（ノースフェイスはトレイル用です）新

「フルマラソンで成長したい」その26〜ランニング途中に転倒する時ってありますよねこの「フルマラソンで成長したい」では、秋のマラソンシーズンに向けた取組みを書かせて頂いています。先週は腰周りの筋肉を上手く使うことの大切さを書かせて頂きました。「蹴る動作」を上手く使うことが苦手な友人も多くて、ずっと長く考えてきたことを初めて書かせて頂きました。上手く走りに活かせて頂けたらなぁと思っています。先週は新しいテーマを考えたり、かりのみちのことを考えていましたので、今週に書くネタがしっかり

「フルマラソンを走る体作り」その51〜あなたは速筋のパワータイプ？遅筋のスマートタイプ？確認してみませんか？僕もいよいよ春シーズンから秋からのマラソンに向けて、目線を移す時期になりました。秋のレースは丹後ウルトラからスタートですが、体調も良くなっていますので、色々取組みたい思いもあります。この「フルマラソンを走る体作り」では、秋の大会に向けて体作りや練習方法、故障箇所の改善など、少しでもお役に立てる情報を提供できたらと思っています。今週は筋肉質と走り方との組合せを考えた時、意外

毎日走る中で起こったことや、気になっていることを書かせて頂いているのが、「マラソン徒然なるままに」です。今週はちょっとマジメに振り過ぎたかなぁと思っています。今日は気楽にパン屋さん巡りの楽しみ方を書いてみたいと思います。以前に、僕がパン屋さん巡りを始めた理由を書かせてもらいました。休日に翌朝のパンを買って帰ると家族の評判が良かったからです。勿論、僕はパン好きというのもありました。お袋がパン屋さんで働いていたことで、僕がパン好きになった面もあります。でも！パン屋さん巡りをするよう

この「マラソン徒然なるままに」では、日々考えることや起こることを書かせて頂いています。月曜は先週の練習内容を紹介させて頂いた際に、アウトソールの削れ方が変化している話を紹介させて頂きました。結果的に、ある取組みがキッカケで変化しました。今日はその話を書かせて頂きます。ちょっと長くなっていますが、お許し下さい■元々はプロネーションはＯ脚やＸ脚に依存しますＯ脚の方は足の外側から着地するオーバープロネーションになりやすく、Ｘ脚の方は足の内側から着地するアンダープロネーションになりや

パン屋さん巡りを頑張る僕ですが、勿論、コンビニやスーパーで普通にパンを買っていますし、好きなパンもあります。中学生の頃から、山崎製パンのアップルパイが好きで、40年を超える時間が経った今も食べるとニコニコです。そして、今、レース当日に僕を支えてくれるもう１つが、コーヒーモカサンドです。この２つのパンは合わせて1000kCal近いので、レースの朝に最高の組合せです。そして、今年も春のパン祭りが始まっています。僕は今年も楽しく、シールを集めて行きたいと思います。https://w

「マラソン徒然なるままに」では毎日、考えることや出会ったことを書かせて頂いています。今日はスロージョギングでゆっくり走ることがランナーとしての完成度を高めるという話を書いて行きたいと思います。前にも使ったことのある言葉ですが、「たかがジョグ、されどジョグ」です。更にスロージョギングはジョグより更に遅いです。どなたでも、気楽に走れるかと思います。でも、速く走れる方は「そんなにゆっくり走る意味がない」なんて言われる度合いが増えるように感じます。■レース中に失速し始めるとガクッと落ちませ

僕は春から夏の間、様々なシューズを試しています。と言うのは、タイムを出すための練習というより土台作りの練習だからです。最近はSalomonのシューズを履いていませんが、Salomonのトレランシューズはソールが硬いんですよね。普段からソールの硬いシューズを履くことも足指を鍛える上では大切かもしれません。先日から足指の話を書いて来ましたが、ベアフットに近いmerreltrailglove7について書いてみたいと思います。実は購入してから、ちょいちょい、このシューズの良さを書いて来

「フルマラソンで輝きたい」その74〜ピッチとストライドのバランスが自己ベストに繋がります「フルマラソンで輝きたい」では東京マラソンや名古屋ウィメンズマラソンが終わり、次のフェーズに移る時期を迎えています。今週は僕の走り方の特徴を書いています。僕自身、何故、初めから速く走れたのか？分からないまま、走って来ました。そして、段々と過去を振り返りながら、その理由を紐解いています。僕の走り方の１番の特徴は高いピッチです。先日の東京マラソンは35km過ぎから身体が傾いて、ピッチが落ちてし

今日は意外なシューズの試用レポートを書かせて頂きます。それは、ナイキペガサスイージーオンです。普段の僕はジョグシューズを履く時に、靴紐を緩めることなく履いています。だから、靴紐はゆるゆるです。良い着地ができますと、問題なく走れますが、着地が悪いと走りにくいですね〜。そんなことから、ゆるゆるシューズが多いですが、このイージーオンは随分違います。今回の僕は仕事でも履けるように黒を選びました。（履いた状態はこちらです）このイージーオンは靴紐を結ばずにしっかり締めることができ

土曜はいつアップするかなあ？読んで下さるかなぁ？と思いながら書いていた記事が公開されちゃいました。最近の僕は眼が疲れるんですよね〜。でも、走ることと関係ないからなぁ、どうしようかなぁと思っていました。でも、公開されてみて〜あ！公開された記事は１つ多いけど、まあ、いいか！なんて気づきました。今日の「マラソン徒然なるままに」は毎日、リュックを背負って走る僕のお勧めリュックを紹介したいと思います。■随分たくさんのリュックを背負ってきましたが〜走り始めた頃の僕は20Ｌのリュックを使って

僕は日々マラソンのことばかりを考えているみたいです。毎日書いても、次の内容が生まれて来るんです。面白いなぁと思います。今日はNHKの番組72時間を観ながら、書き始めました。essenは東京と横浜があるのですが、今回は横浜ですね〜。鴨居駅に工房があります。僕は一度寄りましたが、売れ残ったパンが並ぶので、スゴく安いんですよね〜。実にありがたいものです。正直言えば、ごく普通のパンですが、そこが良いんです。何となく走る中で偶然、移動販売に出会えるのが嬉しいです。見逃し配信のリンクを貼ります

「フルマラソンを走る体作り」その37〜今週末はどんな練習をされましたか？僕は走れないので、１週間の練習メニューの組立てを紹介しますこの「フルマラソンを走る体作り」では、ゆっくり走る足作りやストレッチなど関節可動範囲を広げること、あるいは故障箇所をしっかり治すことなど、秋からのマラソンシーズンに向けて、時間を掛けて取組んで頂けたらなぁと思うことを書かせて頂いています。今日は月曜なので、週末の練習内容となりますが、皆さんはどんな週末の練習でしたでしょうか？僕は5/5に倒れて頭を打ったた

「フルマラソンで成長したい」その86〜痛みを堪えて走るのはツラいです。痛みなく走ることが大切ですよね「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介しています。先週はゆっくり走ることが、レース後半の粘りに繋がることを書きましたが、「速く走ることは真剣な軸」「ゆっくり走ることは楽しさの軸」です。そして、この２つの軸は交わらず、直交しています。仮に２つの軸から考えられる面積が広い方が長い期間、走ることを継続できるように思います。つまり、真剣な軸を究めれば、面積が