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今日はEZフィットネスの出勤日。毎度ですが、地域活動の残務というかリモートワークがあって、香椎への移動は午後からになりました。おとといは居酒屋ランチが営業時間外になってしまいましたが、今日は何とかセーフでした。ヒレカツ定食で税込ジャスト1000円。刺身定食や寿司定食ほか結構メニューがあるんですが、今日は最初からこれと決めてました。今日は週３回目の水素吸入＋律動チェア。この頻度で行うと、やはり効果を感じます。シンプルに言えば全身のパワーアップで、例えば歩く速度が速くなるとか階段を
夕暮れの秋の空にコスモスが咲き乱れ、冬が来る前にビタミンDをいっぱい浴びたい秋になって思い出したのは、２０代の頃、何故だか秋の肌寒さが侘しくて、1人っ子みたいな勢だったからと言うのもあったかも知れません。今年は「インフルエンザ」が猛威を振るいそうで、前回の亡くなった人口の推移が、２０２２年までで、それ以後の年度が厚労省のデータに記録されていました。コロナが下降気味でも圧倒的に多く２０２３年２０２４年２０２５年まで見ますと、インフルエンザの死者が少し
おはよーございます(*^^*)今朝は少しゆっくり目の６時に起床しその流れであさんぽ＆スロージョギング完了スロージョギングでどのくらい走ってるのかと思ったら合計で2.5～3キロほどだった。大した距離では無さそうだ半分くらいの距離をスロージョギングしてるダイエットに効果があるかどうかは今のところ不明ㅎㅎㅎまやらないよりはやったほうがイイ。・・・くらいの気持ちで続行中です。今日は韓国で祝日ってことでオッ
こんにちは、そら豆です。体調があまりよくありません。一昨日、仕事をしていたのですが、なんかフラフラ感があり、途中で帰ろうかとも考えたのですが、午後に重要な打ち合わせがあったので帰れませんでした。昨日は休みだったのですが、フラフラ感はなくなったので買い物などしてきたのですが、体調すぐれず。今日もなんだか体に力が入りません。ダイエット優先で栄養が足りていないのかなあ。先日受けた採用試験の結果の影響かなあ。昨日、今日と筋トレができていません。今日はかろうじてスロージ
今朝は快晴。清々しい朝です。スロージョギングをしていても気持ちいい。昨日の夜ご飯・もずく酢・タコス（ワカモレ）・焼き鳥・海苔巻き半分（鮭のハラミ）すいません。買ってきた容器のままいただきます（笑）ちょっと行儀が悪いですが💦AEONでタコス🌮が売っていたので、夜ご飯にチョイス。味は少し濃いめでしたが、ピリッとしていて美味しかった。生地はパリパリではなく、ソフトタイプ。手軽に買えるってありがたい。咀嚼を意識するようになってから、薄味が好みになってきた。市販品はどうして
こんにちは(*^^*)今朝もあさんぽ完了今朝から急に気温低下してる気がします。今朝のあさんぽから長袖Tに。（ちなみに、昨日までは半袖Tにウインドブレーカー着で途中、暑くなったら上着は脱ぐパターンでした）先月末くらいからスロージョギングってのを開始しましたが効果は、今のところ無しですでも歩くよりは、カロリーは消費されてるようでお腹はスッと楽になった気がします。ええ。まだまだですがね～ってことでこのスロー
膝の痛みには長い事悩まされてました。正座はできる。階段の上り下りも大丈夫。普段は歩行に支障ない。しかし、歩いていて突然膝に激痛が来ると言う、しかも予兆無し。どーすりゃ良いんだ⁉️気をつけようがない。痛みが来たら、数日松葉杖の生活だったり、数時間で治ったり。わけわかりません。ウォーキングに出て、数分で激痛になり、帰宅困難になってからは、歩いてどこか行こうなんて思わなくなり、勿論筋トレなんかしない。数年前から、大事に大事にすごしてきた。整形外科でレントゲンを撮ると、そんな
土曜日は、久しぶりに練習会へ。4ヶ月ぶりのポートパーク。もう少し早く復帰のチャンスはあったんだけど、雨で中止だったんだよね。走らずウォーキングメイン。1キロぐらいは、しゃべりながらスロージョギング。それだけで、若干、膝が怪しい。ずっと筋トレもサボっているからな。まずは、スロージョギングでどれだけ動けるようになるかかな。
夕食に安眠食材を摂るようにしました年齢のせいかも知れませんが、夜中の2時や３時に目が覚め明け方近くまで眠れない日が殆どです夕食の時間は６時頃ですが夕食後にスイーツやフルーツなどを食べるのが習慣になっていておそらくそれがよくないのだと思います運動のやり過ぎもよくないのかな？私の場合１万歩以上歩いた日やスロージョギングやエアロバイクなど有酸素運動をやり過ぎると中途覚醒します何事も程々にして、夕食は安眠食材を使っ
下書きが何故か消えてしまいますスマホとPCの両方で書くからか?９月は雨☔が多かったが何故か水瓶の早明浦ダム上流は平年より☔少なくぜんぜん溜まってなく給水制限は続く😮💨【ラン】１１６．７kmと６月以来の１００kmオーバー当初は週３位を見込んでいたが雨☔が多く😥スロージョギングからややペースUPハムの状態と相談しながらWS（キロ４分前後ペース）も３回ほど最長は９０分１４km来月は、１５km以上、２時間走を目指そう３月２１日かがわマラソン参戦決定【観劇等】無し
10月から「身育ランニングレッスン」が始まります。久しぶりのランニングレッスン再開です。私がお伝えするのは、速く走るためのランニングではありません。基本になるのは、スロージョギング。ゆっくり走りながら、自分のからだがどう動いているのかを感じていきます。大切にしたいのは、動きやすい姿勢をつくること。筋肉だけで頑張るのではなく、骨格をうまく使って動くこと。自分から一生懸命脚を前へ出すのではなく、重心の移動を使って前へ進むこと。足がどこに着いているのかを感じること。力まず、軽く動ける
今日は昨日と同じく、朝はウォーキングで仕事が終わってからジョギングをしました。朝のウォーキングでは、昨日の坂練の影響がどこにどんなふうに身体に出ているか確認しながら歩きました。ウォーキング中は右脚ヒラメ筋周辺や右臀部に張りを感じ、左側は腰に少し痛みがありました。仕事を終えてから、疲労抜きのつもりでゆっくりとジョグ。ウォーキングより心拍数を上げたことで血流が良くなって、身体に良い影響があるといいのですが、なかなか鈍感なのでわからないかも(^_^;)
おはようございます、そら豆です。本日、筋トレ再開後100日目を達成しました。5月に三環系抗うつ薬のトリプタノールを再開し、100mgまで増量した後、少しずつ気力が出てきたので5月末頃から筋トレを再開しました。そこから数えて今日が100日目です。上半身を鍛える日、下半身の日、懸垂の日の3日間を1クールとして回しています。出勤時のスロージョギング40分と合わせてダイエットに励んだ結果、86.0kgあった体重が74.1kgへ、体脂肪も30%近くあったのですが、それも24.3%に減り
気がつけば今年も残すところ3ヶ月昨日9/30の晩になって、急に気持ちが焦り出し、年末に頑張った！と言える事が何か欲しい！と思いましたそこで今朝から始めました。朝30分の軽いジョギング🏃♀️ジョギングと言っても、早歩きの人と同じぐらいの速さのスロージョギングです夫は以前から朝食前の散歩を日課としていて、私もよく一緒にと誘われていました。ですが朝食の準備や天候、気分を理由に断る事が多かった私たまーに気がむいて行ったとしても、スタスタ歩く夫とは対照的に、私は野鳥や空を眺めて止まってば
今日は久しぶりの晴天です9月は毎日ほとんど雨続きでした長い長い浄化期間です夜はあまり眠れず、朝方ようやくウトウトしていましたそしたら風邪ひいちゃうよってくらい身体が寒気におおわれましたお布団の中でぶるぶる震えていましたその後、疲労感がやってきたので午前中はお布団の中で疲労感と戦いお昼ころ、さてジョギング行くぞ～と気をひきしめ久しぶりに晴天の中スロージョギング行ってきました最近涼しかったけど今日は夏に戻ったように少し暑かった
サボり過ぎたツケ。4.5キロをほぼ歩いた。続ける事が出来るのだろうか？？そこが問題！！、#スロージョギング#ウォーキング#ダイエット
毎朝やっているスロージョギング。ここのところ雨でサボ……いや、お預けを食らっていましたが、今朝６時は奇跡的に雨が上がり、久々に足が軽やかに回りました。(^^♪心も身体もエンジン全開、今日の相場もいける気がする！さて、肝心の225先物相場。午前中は昨日とデジャヴュかと思うほど、66,470円のリバーサルラインとVWAPの下をうろうろする「おとなしい展開」。しかし、12:30に突如としてマグマが爆発！高値引けの67,150円でフィニッシュとなりました。9/24の直近高値（67,14
秋といえばスポーツ、芸術、食欲の秋などと言われます。関連のイベントも必然的に多く催されますね。例えば大名ガーデンシティでも、数日前まで、MEAT＆CHEERSという肉のイベントをやってました。EZフィットネス福岡でも、10月はスロージョギング、マットピラティスのイベントに加え、月間を通して体力測定を予定しています。秋昨日はスタッフ同士で、自らの体力測定と事前打ち合わせをしていました。文科省などのガイドラインに沿っているので、基準値もあり比較ができます。最近天候イマイチですが
今朝も小雨が降り、肌寒い朝です。ただ、私にとってはアーケードの下でスロージョギングやウォーキングをするのに快適な気温。肌寒くても、運動の後はうっすら汗がにじみます。昨日の夜ご飯・もずく酢・納豆・サラダとゆで卵・もやしときのこの蒸し物・ウィンナー昨日、別の場所で働く同僚が、資料作成のために私の職場へやってきました。同僚に「このマニュアルに書いてある意味、わかる？」と聞かれたので、「私に聞く？」と返したら、「確かに」と資料を引っ込められた（笑）😱😱😱え〜、そこは否定してよ！
今朝は雨降り。しかも、まあまあの土砂降り😭千葉県の被害を思うと、雨に文句を言っていられないですね。家の中に泥水が流れ込むことを想像すると、本当に怖い。大雨や地震など、いつ何が起こるか分からないなと思います。平凡な日常がありがたい…。それでは、昨日の夜ご飯・納豆・焼き鳥・サラダ・鰯の生姜煮に大葉を添えて・お味噌汁夜ご飯の時間が早いからか、体重が少し落ちてきた。でも、今晩には69キロ台になっているかも💦昨日、イオンで秋物を見ていたら、普段着に良さげなパンツを発見。試着し
今日は夕方から、地域のスポーツ大会の実行委員会に参加。実行委員長の体育部長Aさんを中心に、本番前の最終打ち合わせと調整を行いました。各競技後の参加賞があるので、体育部員は参加賞物品調達に忙しかったようです。自治協室は参加賞の山でした。スポーツの秋になって、過ごしやすくなりましたね。スポーツと言えば、EZフィットネス店長Tさんから、10月スケジュールのデータが確認を兼ねて送ってきました。スロージョギングとマットピラティスが新たに登場で、進化し続けてます。先日Tさんがス
本番のフルまで１ヶ月。というわけで、昨年も出場した大会で30キロを走ってきました。メンタル激弱の自分ではまず1人でやれない練習なので、レースの力を借りるのは昨年と一緒です。昨年は残暑が厳しいなかでの修行（5キロ×6周）でしたが、今年は雨の中の修行。もっとも、気温的には今日の方が100倍マシです。＜記録＞2時間48分28秒（グロス）＜順位＞83位／151人中キロ6分、3時間で問題なく30キロを走れるかを確認するための練習ジョグだったので、目的は達成。それどころかサブ４ペース
あ〜あ、やっぱりなかなかブログ続かずでも、また旅の前日ってことで、軽く書いておきます軽くなんてさらりと言ってみましたが、明日、実は某マラソン大会に参戦するんです『痩せたのはスロージョギングのおかげだった』ベルランゴとわんこ連れキャンプ続編へようこそバドミントンをこよなく愛すバド子ですバド子一人で黙々というのが苦手みんなでワイワイや誰かと勝…ameblo.jp以前、ブログにも書きましたが、コロナの頃に、ジョギングを始め、それをなんとか続けてお
昨日はせっかく晴れてたのに体調があまりよくなくてジョギング行けなかったので今日はリベンジ、スロージョギング行ってきました雨の日が多い今日この頃ですが走れること嬉しいです朝目覚めて「高級なメロンを食べてる夢」をみて起きてジョギング行く前の10分間の勉強を始めたらいきなり外で小鳥たちによる大合唱が始まり私は「ちょっと待って！集中できないじゃーん」バックミュージックがかかるのは嬉しいけど勉強に実が入らないから「ちょっとストップね」
こんにちは、そら豆です。シルバーウィーク、4連休、きっと増えるだろうなと思っていたのですが、案の定、3kg、太りました。74.9kgまで絞れていたのですが、77.7kgに増量、それまで継続していた筋トレとスロージョギングも、連休初日は家で取り組めたのですが、2日目以降は気力がわかず、両方ともしなくなってしまいました。お酒を飲んでは寝ての繰り返し、そりゃあ、太りますよね。今日から仕事再開なので、また巻き返していきたいと思います。さて、Amazonプライムビデオです。まず
今日は3日振りに晴れました昨日の土砂降りはすごかったです土砂降りなのに私のお友達のヒヨドリさんは夕方、玄関に遊びにきてくれました夜中に雨が上がってからヒヨドリさんはベランダの方で沢山鳴いて私に空中ショーも披露してくれました私は午前中にスロージョギングへ行ったのですが隣人のおじさまとバッタリ会ってしまい気分がブルーになってしまいましたジョギングから帰宅してシャワーで汗を流しヒヨドリさんの2回目の空中ショーを見せてもらっても
昨日紹介したスロージョギング教室ですが、９時から、何とか降雨にならず開催されました。様子見に、午前９時に合わせて自転車で大濠公園へ。土曜でもあり、朝はジョガーでいっぱいです。インストラクターも含め15名ほどの参加で、スロージョギングの初心者コースという印象でした。当店のTさんは昨年も参加したそうです。大濠公園隣接の舞鶴公園内の直線コースです。説明も聞こえてきて、参加はしませんでしたが勉強になりました。私はこの後離れましたが、大濠公園１周２kmをスロージョギングし
今日は１週間ぶりにEZフィットネス福岡に出勤。諸々TODOが溜まっているかと思ってましたが、それほどでもなく安心しました。12月に、会員さんを誘って、基山町開催のスロージョギング大会への参加を計画していて、現在募集してます。店長のTさんは、フィットネス分野のオールラウンダーはもちろんですが、常に上昇志向があって尊敬する人です。実は明日、スロージョギング教室が大濠公園で開催で、Tさんも参加予定です。一定の条件をクリアすれば、指導者の資格も取れるそうで、資格があれば公なイベン
今日の目的は神社参拝なのでジョギングと合わせて一石二鳥ですね(笑)春に神社を訪れたのが最後だったので数か月ぶりの参拝となりますきっと神様も「お～、やっと来てくれたのね」って思ってそう神社では参拝して色々とお話をしてさて帰ろうと振り返ったら目の前にまさかのカラスの、お出迎えにちょっとびっくりしました涼しい気候の中、走るのは気持ちよいけど夏のあの暑さからすると充実感が少ないです神社に行くために久しぶりに国道を少しだけ
午前中は曇っていましたが午後から晴天になりました午前中にジョギング行きたいなって思ったけどまだ身体が休息を欲していました諦めていましたが午後から少し楽になり夕方になる前にスロージョギング行ってこれました汗をかくのも少なくなってきて本当に秋を感じます7月8月のようにたっぷり汗をかいた日が懐かしいですそして今日は残念ながらリバーサイドには動物たちのお出迎えがありませんでしたリバーサイドに到着する直前に「パーンパーン」と花火のような
