スロージョギング

今晩は🌃✨新たな週が始まりました✨今週(金)が仕事納めの方も多いかと思います羨ましい～🤎あと少し、頑張りましょうちょっと世間の波に遅れてしまいましたがワタクシの今年の漢字発表しますね(笑)今頃かよ今年発表された漢字は『熊』でしたね🐻去年のワタクシの漢字は『闘』でした『エスワンタイホウ明日から16クール！と、ワタクシの今年の漢字』今晩は🌃✨朝晩、冷えますね((⛄))もうご挨拶がこれしかない季節今日も朝からお仕事🛒皆さん、そろそろ買い物の量が増えてきましたねぇ、、しかも

月曜日の今日は先週１週間の練習日誌を書かせて頂きます。防府読売マラソンを走りながら、粘れる足がもう少し作りたいと思い、帰宅ランで走る距離を延ばすようにしました。本当は足立フレンドリーを走りたかったですが、スピードを上げて走ると、左肋骨付近が痛むので、見送りました。■僕は肋骨を強打した後の対応に失敗していました僕は11月中旬に転倒して、左の肋骨を強打しました。リュックのショルダーベルトに付いたポケットにスマホを入れていたので、スマホが肋骨に当たりました。このために、強打したのが、体

こんにちは小顔専門店NAGOMI♡のオーナーセラピスト・マエガワしのです😊2015年9月から松阪市で10年間小顔セラピストとして活動しています。🔶エンドリングフェイシャル🔶エネルギーセッション小顔専門店NAGOMI♡完全予約制・女性限定三重県松阪市船江町4-6コーポ太陽🌞二階10号室定休日:不定休ご予約状況店内の様子メニュー090-2579-9100（施術中は電話にでることができません留守電にお名前とご希望コースをお入れて下さい）shi-no.9.10.--

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は雨模様…☔️湿度があってちょっと暖かく霧っぽいミスティな朝🌅朝ラン＆ウォークは日曜日なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギング中心でした…🏃‍♀️👟さて《YOKAN朝話》〜断捨離＆大掃除…その後〜やっとやる気になった断捨離＆大掃除なのですがこんな時期にやる気になってもお仕事関係も年内に納品の作業や年末のライブ等もあるので散らかったまま年越しとなりそうです⁉️年明けはツアー用

「マラソン徒然なるままに」では、日々起こるアレコレを書かせて頂いています。天気予報では「日本の天気予報は世界で１番高い確率です」と話すのですが、この土曜12/20も本当かしら？と思う１日でした。海外の天気予報は過去のデータを学習させて、天気予報に役立てるのが、日本より早い時期に導入されて、天気予報の精度を高めています。何となく日本の天気予報は遅れて見えていたので、何のデータを基に高い確率と話されるのかしら？と思ってしまいます。そして、本当は足立フレンドリーの朝ですが、今回は見送

今日のお弁当瓦蕎麦果物（葉とらずりんご、ラ・フランス、柿、キウイ）夫弁当私弁当今日は朝早く出勤です。ドラマ「良いこと悪いこと」最終回１時間の枠の中で回収できていない部分があり、ちょっと残念でした。（「森のくまさん」も関係なかったですね・・・）終わり方もまあ、ハッピーエンドではないのでちょっと納得いかなかったかな・・・ちょうどその時間忘年会に行っていた夫が帰ってきてドラマに集中できなかったと

穏やかな天候の土曜日の朝も、いつものサイクリングコースを走った。ジョギング、ランニング、失速、スロージョギング…、色々ありのキロ発奮ペースで粘る。今月は身体の状態がイマイチ。以前からある右足裏の魚の目のようなタコのようなモノが大きくなって歩くだけでも痛みを感じる。それが少し落ち着いたと思ったら、一週間前に気分転換に股関節のストレッチみたいなものをしたら腰に痛みが出て寝返りさえ困難に。そういう状況を経て、いつもより慎重に一歩一歩を繋ぐ走り。身体が重く感じる。腰のあたりが上手く使えずい

「マラソン徒然なるままに」では、毎日のアレコレを書かせて頂いています。最近、気温が低いですよね～。今年の関東は北風がそこまで強くないのですが、やっぱり丁度良い服装がなくて、毎日工夫の繰返しです。■以前は帰宅ラン途中で走り終える時に苦労していました以前は職場が家から27kmくらいあったので、毎日家まで走ることが難しかったんです。肉体的にも、走り出せる時間的にも、ですね。ところが、品川駅まで歩いて、電車に乗って、走り出すのに、10分とは行かず、結局、30分近く掛かりました。ですから

今日のお弁当発芽酵素玄米、梅干し、麦入りごはん、しそ入りわかめ豚肉と白菜のオイマヨ炒めうどんのナポリタン、炒り卵のせレッドキャベツの甘酢和え果物（葉とらずりんご、ラ・フランス、柿、キウイ）夫弁当昨日のキウイめっちゃ酸っぱかった・・・と夫に言われましたが「お徳用パック」を購入しているので、今日も酸っぱいと思います。私弁当今日のメインは豚肉と白菜の芯を一緒に炒めて味付けは・・・オイスターソース：マヨネーズ＝1：1

日々起こる色々なことを「マラソン徒然なるままに」では書かせて頂いています。職場が移って２ヶ月を迎えましたが、なかなか忙しさが変わらなくて、厳しいですね〜。ただ、普段の帰宅ランはもう少し長く走れるように、時間を確保したいなぁと思って来ました。その一方で、今年は気温の変化が急で、帰宅ランの服装が見えなくなっていました。と言いますのは、僕は気温が下がった時に、ウインドブレーカーを着ることが多いのですが、汗が止まると体がスゴく冷えるので、信号で止まることさえ避けたい感じです。ですから、

今日のお弁当発芽酵素玄米、麦入りごはん、べったら漬け青椒肉絲ちくわとネギのクタクタ煮たたききゅうり果物（葉とらずりんご、ラ・フランス、柿、キウイ）夫弁当私弁当今日、まごまご2歳になりました。グリルの中にそっと隠そうといたずらしているところ。いたずら大好き。「パパおかえり～」といってるところ「１２月生まれの人を祝ってくれるワークショップ」に参加して一足早く誕生日を祝ってもらったようです。（そんなのもあ

最近、私の体、そして日々エネルギーがまた大きく変化してきました。わたしは遺伝的体質もあって、体の背面が少し人と違い、時々背中が張ることがよくあったのですが、それが最近グッと激減していることです。最近のわたしは林の中でスロージョギングをしています。この環境の中でのスロージョギングはわたしにとって摩擦ゼロの世界(この林の中を走ってます)「林の中」のエネルギーってねまさに「プラーナ（生命力）」そのものです。満ち溢れていますよ❤️林の中の土の上では、足を踏み出すたびに、大地から安定した鎮静の

「フルマラソンで成長したい」その117〜腰周りのコリは中殿筋と小殿筋なんです！秋のフルマラソンに向けた取組みを書いて来ました「フルマラソンで成長したい」ですが、秋の本番レースを過ぎて、一息という方も多いかと思います。気温が下がる季節ですし、セルフケアについて書かせて頂いています。前日は腰周りのコリを確認して頂く話を書きました。僕の準備不足で良い画像を載せられず、すみませんでした。色々撮ってみて、差し替えました。https://ameblo.jp/motoyuki2013/en

今日のお弁当発芽酵素玄米、梅干し、麦入りごはん、ナスの辛子漬けブリの照り焼き炊き合わせ（大根、煮卵、高野豆腐、ひじき煮）人参、スナップエンドウはなっこリーとチーズの鶏巻き果物（葉とらずりんご、ラ・フランス、柿、ミント）夫弁当私弁当ブリは大根があったのでブリ大根にしようかと思いましたが今回はブリの照り焼きにして大根は別で煮ました。ブリは骨があったので夫に言われそうだな・・・。右端は茹でたはな

「マラソン徒然なるままに」では日々起こるアレコレを書かせて頂いています。昨日12/15は帰るねのがツラかったです。それは走り出して、暑いなぁとウインドブレーカーの前を開けるなど、体に風を入れていたら、逆に体が冷えすぎて、お腹が痛くなっちゃったんですね🥶汗をかく前にウインドブレーカーを脱げば良かったかもしれませんが、北風を考えると脱げなかったんです。途中でスーパーのトイレに寄らせてもらいました。そして、少し歩きを挟んで、体が冷えず、汗をひどくかかない程度のスピードで走りました。

おはようございます。三起均整院の筒井です。今日の健康情報は【60歳から健康に生きるにはどうすればいいのか？】60歳を過ぎると、「若い頃と同じ生活をしているのに、なぜか体調がすぐれない」と感じる方が増えてきます。�それは気のせいではありません。60歳を境に、私たちの体は確実に変化していきます。60歳を過ぎると基礎体力が大きく低下する高齢者になると、若者と比べて基礎体力が大きく低下します。�特に問題になるのが、*血液循環の低下*体が冷えやすくなることです。実は、高齢者に多い

今日のお弁当発芽酵素玄米、麦入りごはん、ごまふりかけ回鍋肉はなっこリーのチョレギ風マカロニサラダ果物（葉とらずりんご、ラ・フランス、柿、キウイ）夫弁当私弁当回鍋肉のキャベツを入れる前豚バラ、白ネギ、しいたけ、パプリカ昨日からスロージョギングを始めました。夕方家の周り・・・とはいってもイノシシが怖いので明るい道だけを選んで走ったのですごいショートカットですが１ｋｍは走ったと思います。

「フルマラソンで成長したい」その115〜今週末は一休みさせて頂きました！また、この週末から頑張る？体調を見ながらですね〜秋のフルマラソンに向けて書き始めました「フルマラソンで成長したい」ですが、かなりの方は本番レースを終える時期を迎えていらっしゃるかと思います。この連載も今週か来週で終えて、次のテーマに向かう時期だろうなぁと思っています。今週の内容の前に、皆さん、この週末はどんな練習をされたでしょうか？僕は練習日誌に書かせて頂きました通り、年末の42.195km走に向けた取組みを始

練習日誌では１週間の練習内容を書かせて頂いています。防府読売マラソンの後は帰宅が23時過ぎでしたが、翌日は１日外出で、いや〜、体にはちょっと酷でした。副鼻腔炎の炎症が起こり、体を暖かく保つことを徹底しました。そして、脹脛のコリが月曜より、火曜に強くなり、対応が上手くできずに金曜まで掛かることになりました。なので、走る距離を落とした１週間でした。■今週は脹脛に疲れや痛みがあって、走る距離を減らしました普段は帰宅ランを楽しむ僕ですが、今週は月曜が外出で走れませんでした。火曜と水曜は走っ

こんばんはななちゃんが帰って来てるのに、家の雰囲気が良くありません。旦那が私に腹を立てて話さないから…ななちゃんには、たまに話しかけてるけど普段と違い過ぎて変な感じです。義母の事が落ち着いて来たと思ったら、今度はまた旦那数ヶ月に一回は、こんな事になります。私は、旦那の思い通りにしないといけないし、言いたい事を言ってはいけないのかな…私だって嫌な事は嫌と言いたい。何があったのかは書きませんが、毎回この事で腹を立ててます。私は悪い事はしてないので、ほっておこうと思います。こんな状

最近、少し運動不足だと感じています。週３回走ることができていないからかもしれません。代わりに徒歩通勤にしていますが、それでは足りないみたいです。元々運動は好きでした。ただ、大人になってからはまったく運動習慣がなかったので、スロージョギングに出合えてよかったと思っています。夏旅などの長期旅行のときに走れなくても、それほど運動不足を感じませんが、いまの季節は、運動不足がメンタルに直結するからか、ジョギングに行けないのは結構きついです。11月、12月の週末は、雨にならなければすすんでジョギングをする

足つぼマット足ツボマット指圧ボード足踏み健康ダイエット磁石35cm円形スロージョギングマットマット室内ジョギングマット‘足つぼマットスロージョギングランニング楽天市場足つぼマット徹底比較！スロージョギングで健康とダイエット【効果検証】ブログへようこそ！今回は、健康とダイエットをサポートするアイテムとして注目されている「足つぼマット」の中でも、特にスロージョギングとの相性が良いと評判の「足つぼマット足ツボマット指圧ボード足踏み健康ダイエット磁

僕は「マラソン徒然なるままに」で、日々のことを書かせて頂いています。先週は防府読売マラソンを走りながら、まだ長い距離のジョグが不足してるなぁと思いました。先日は年末年始にフルマラソンの距離を42.195kmをゆっくり２回走りましょう！と書きましたが、果たして僕は最後までペースを落とさずに走り切れるだろうか？と思いました。やはり、始めなければ始まらない！と思いました。そう思って、土曜12/13は走り出しました。こういう時は彩湖です。僕が好きなメタセコイア並木を見に行きました。

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は雨模様…☔️ちょっと冷たい雨が降る朝🌅朝ラン＆ウォークは日曜日なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギング中心の雨ランでした…💦🏃‍♀️👟さて《YOKAN朝話》〜早くも完治したみたい〜昨日放送したラジオ番組『YOKANのBrassticTime』では声枯れが酷いのにしゃべりまくって（笑）もしお聞き苦しかったらごめんなさい⁉️でもこのまま風邪がひどくなったりインフルエンザやコロ

毎週、１番気楽に書かせて頂くのが日曜企画です。特にテーマを決めないで書ける点がありがたく思っています。■2024年は本当に苦しい１年でした昨年の今頃は気持ちがどんよりしていました。様々な工夫を重ねてもレース後半に左腰周りが動かなくて、僕はこのまま全力で走れないのではないか？と思っていました。走れなくなったなら、ブログも止めようと思っていました。そんな中で、「ブログ閉鎖」を書き込みました。ブログで書く内容に悩み、本を書きたいのに書けないことからイライラが募った結果でした。

今朝は今季一番の寒さ！！加えて第３駐車場から集合地までの間に（工事中の）バリケードが有ったので入れないと思って諦めた方も少なくないのか一般利用の人も少なく駐車場がらがら。でも少し迂回すればとんがり広場には行けるのです。※集合地☆何事も諦めない…他に手段は無いのか？…良い方法は何か？…考えるクセの大切さ…あらためて再認識。※準備体操＆動きづくりの後明治用水緑道を出発※道路新設工事に伴う迂回ルート※明治用水中井筋を走る明日は安城矢作川マ

先日から、いくつかのアイテムを紹介してきました。手袋をどうするか？は思う以上に大切と多くの方が感じていらっしゃるかと思います。ところが、カーボンプレート入りシューズが登場してから、意外にも靴下に対する注目度が下がっているように感じます。僕は長くadidastakumiを履いていました。これは良いと思って、何足も買っていましたが、穴が開いてしまって、どれも履けなくなりました。シューズの中で足がズレる感触があって、締付け感覚と足裏の滑り止め、そして、５本指というソックスが他にありません

夜中に2度ほどトイレに行ったが、あとは眠れた。朝7時ころ目覚めるも體がだるい。これ以上寝てもだるさは消えないことがわかっているので、腸活ヨガ🧘‍♀️、ラジオ体操をしてそろそろ動く。なぜ、私がこんな記録を書くかというと、癒されるから、頭の整理ができるからだが、一番は、體の声を聞くことが大事だと思ったから。體の声を無視して動く→體を壊すというパターンを何度繰り返したことか。體の声を聞く→體にどうする？と聞く→體に従って行動🟰體を整えるを徹底しようと思う。體って本当はこの漢

毎朝日課のウォーキングへスロージョギングも取り入れてから早2週間が経った。スロージョギングにも慣れ、筋肉痛もなく良い感じで走れてる。ウォーキングしてて思うのだが、アジュール舞子一帯はバイク通行禁止なんだけど、ちょくちょくスクーターで走っている人を見かける。だいたいが釣り竿を持ってるから、釣りに来た人なんだけど！入口の「バイク進入禁止」の看板見えないかな？入口にはポールが立って、一旦バイクから降りないと通れないのに．．．昨日も

「マラソン徒然なるままに」では毎日起こるアレコレを書かせて頂いています。先週末は防府読売マラソンを走りました。月曜は特に問題なかったのですが、今週は段々と気温が下がる中で、右脹脛に痛みが出ています。■水曜夜の出来事水曜は帰ろうと思ったら、脹脛の下の方、アキレス腱に近い箇所が痛みました。水曜の帰宅ランではヒラメ筋を脹脛の内側から押すと硬い部分があり、コリをほぐしました。痛みが軽減されて、原因はここだと分かりました。一方で、走り出しますと痛みが戻ってくるので、他にも原因がありまし