スロージョギング

僕が初めて、脳と運動との繋がりついて学んだのは10年以上前のことです。そして、僕はその効果を感じながら走ってきました。その本は「脳を鍛えるには運動しかない」という本です。脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方Amazon（アマゾン）僕が持っている本は表紙が古いですが、初めて読んだ時に衝撃を受けました。初めは図書館で借りた気がしますが、その後に購入しました。今でも時折読む本ですが、始まりが素晴らしいです。「あるアメリカの高校で授業の前に校庭を走る

年末から体重が増加してます💦食べ過ぎです‼️コレステロールと高血圧も危ない😭筋トレとスロージョギングで健康的なダイエット頑張ってみます💪インボディInBodyInBodyDial体組成計公式年齢・性別による統計補正(平均化)されずに測定可能InBodyDialH30インボディダイアルデジタル体重計体脂肪計アプリBluetoothスマホ対応楽天市場33,800円${EVENT_LABEL_01_TEXT}[送料無料]サントリー胡麻麦茶

年明け、体にやさしいもの食べた？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう昨日は七草がゆの日体にやさしいもの…味噌汁雑炊に辛いやつ入れて食べてるひろです…どもー。ŧ‹"(o'ч'o)ŧ‹"ŧ‹ずーっと体に無理させてるよねーめっちゃ食べまくりそろそろ労わらなとまずいと思う今日この頃なんだけど食欲がめっちゃある朝から食欲旺盛パン２個と大盛りヨーグルト今年初のスロージョギングにでるまぁまぁイイ天気電車きてね踏切でファミリーが大集合してて

フリーランス4年目、自宅育児ママです。1歳の息子との楽しい毎日と、私自身も母として成長していくために記録として残したくてブログはじめました✍️こんにちは〜この前買ったロカボ炊飯器値段も手頃だけど、実際どんな味なんだろう？とドキドキしていましたが、炊いてみました【得々クーポン】炊飯器糖質カット炊飯器LOCABO糖質オフ低糖質ダイエット炊飯蒸らし蒸し料理料理小型ご飯米お米白米玄米保温保温機能予約炊き新生活調理家電おしゃれシンプルブラ

僕は年末年始に宣言通り、距離を重ねました。2024年は左臀部のハリが消えずに、なかなか距離を走れなかったです。僕はカッコ良いタイプではありません。失敗の中で泥にまみれる中で、何かを見つけたいと必死に探し歩くタイプです。勿論、本当はカッコ良く結果を出したいんですよ。でも、見込みが甘かったり、思い通りに行かなかったり。残念ながら大きく転倒する訳です。昨秋は本当に残念な思いばかりでした。悔し涙も出ないほど悔しかったです。何かを替えたい！というより、レースでのタイムを考える

2025年になり1週間が過ぎてしまいました。遅くなりましたが今年もどうそよろしくお願いします。わたしの近況ですが先月還暦を迎えました。夫も年末に入社以来勤めてきた某企業を定年退職し声をかけていただいた企業へ昨日から働き始めました。退職前の有休消化で家にいることが多かったので家族や夫婦で旅行に行ったり遊びに行ったりしていて何かと忙しい日々を過ごしていました。新年になり箱根駅伝観戦で1年が始まりました。今年は往路復路と2日間観戦に行ってきました。往路はぽかぽか陽気復路は曇り空

例年、僕は誕生月の２月に人間ドッグを予定してきましたが、予約を忘れていたんです。この1/6(月)は予約が空いてますと言われて、伺うことにしました。今日の内容とは関係ありませんが、人間ドッグを受診する病院を替えると過去のデータが紐づかなくなるので、同じにしたいですよね。僕は転職した時に品川の病院から今の病院ヘルチェックに切替えました。受診できる場所があちこちあるからです。長くお付き合いさせて頂くなら、良いかなぁと思います。昨年は新宿で受診しましたが、今回は日本橋にしました。いや、日本橋な

「フルマラソンで輝きたい」その19〜週末の練習はいかがでしたでしょうか？気付けは、年末年始のお休みも終わり、普段の日々が帰って来ました。年末年始はしっかり足作りができたでしょうか？僕はまあまあてすかね〜冬に長時間を走る時、汗対策はスゴく難しいです。１つは終わったらすぐに着替えること、そして、早目に身体を温めることです。冬の期間はランとお風呂を組合せたいと思いながら、なかなかできないんですよね〜。例えば、駒沢公園のトレーニングルームはシャワーなので、う〜むと。例えば、彩湖

１週間の練習をまとめて振り返る形に切り替えさせて頂いて、３週間目を迎えます。毎日、記事を書くのが非常に大変だったこともあり、１週間をまとめる形に切り替えさせて頂くことにしました。まだまだ記事を書くリズムが出きていないのですが、コツコツ取組みますので、宜しくお願いします！しばらくは温かい目で多めに見てやって下さい。頑張ります！今日は体調を高めるために、コリの原因を潰し、可動範囲を広げる取組みを継続していますので、そこから書いていきます。■動きの悪い箇所をしっかり把握いて、意識できました

フリーランス4年目、自宅育児ママです。1歳の息子との楽しい毎日と、私自身も母として成長していくために記録として残したくてブログはじめました✍️おはようございます今日からお仕事始めます今年も頑張るぞ〜きのうのお話昨日は家事を終わらせたあとこーちゃん"を背負って春ちゃんを車に乗せてお散歩実家が近いため、母と合流して公園で追いかけっこしたりたくさん遊びましたこーちゃんも元気よく走り回ってくれて運動不足解消できたかな？？こーちゃんのために庭を人工芝にするまでもう少し待っ

あ～奇跡の９連休が終わってしまう～😢長いと思ってたし、な～んもしてないのにあっという間過ぎてしまったぁ😭前回のブログで言ってた通りすべての箱根駅伝関連の番組を録画して２日かけて見終わりました。やっぱり泣くよね～。気がついたら涙が溢れてるんですよね～なんでだろうか❓️自分でも不思議です。自分は一切走らないのに🤔そして素晴らしかった本当におめでとうございます👏👏👏やっぱ来年も期待しちゃいますよね～☺️頑張って下さい。去年の末から何だか鼻のムズムズが止まら

正月休み最終日の今日も、いつものサイクリングコースを走った。ジョギング、ランニング、失速、スロージョギング…、色々ありのキロ発奮ペースで粘る。昨日は1日外出していたこともあって、何となく身体が重く、何となく身体のバランスが悪いように思った。気になるとドンドン気になってくるので、今日もフォームを確認しながらの走り。一般的なキレイと言われるフォームが自分に合っているとは思えないので自分に合ったフォームの追求。理想的なフォームで走りたいという願いをかなうようにするというより、理にかなうフォ

2025年になって5日も経ってしまった去年からずっと魂の調子が悪くて凹んだりしていて気分も優れず今日やっと久しぶりのジョギングに行けたいつもの神社3か所にもまわって今年もよろしくお願いしますと神様に言ってきた毎週末行っていたジョギングも最近では調子が悪すぎて月2回くらいに減ってしまっただからか復路を走っていると足がちょっと痛くなってウォーキングに変える箱根駅伝楽しかったなあと思い返しながら今年は実家に帰省していたので箱根駅伝を沿道で応援出来な

フルマラソン、歩いてしまうランナーの多さに気づきます。フルマラソンを歩きながら完走・・これ、本当に完走と言えるのでしょうか？途中、歩かないで完走すると達成感が違います～LSD（Longslowdistance）とは低速（㌔8～9分）で長時間（2時間以上）走る時間走トレーニングです。負荷を増やすため、オフロードやアップダウンも利用します。ジョギングでは無い。LSDの本来の目的はトレーニングの途中で故障しない、脚を作る、土台作りにあります。速く走ろうとするから故障に繋がる。

9連休の年末年始、いったいどんだけ体重が増えるのだろうか？怖い怖い😱二月には大阪マラソン。そんな二つをあわせて、元旦からはしるぞーーー！！元旦と２日は、走ったり歩いたりと60分。4日は、モーニング帰りに3駅走ってかえってきた。1日は、ジャスト1時間で6キロ。1キロ10分。最初の1キロはほんと、足を慣らす感じ。2日目まあ、1日目と似た感じ。3日目最初の1キロが速すぎて、あれ？間違ってると思った。途中信号とかあったり、神社寄ったりしたので。こんな感じ。さすがに、

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️少し冷んやりとしていますが清々しくさわやかな新春の朝🌅朝ラン＆ウォークは日曜日なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃‍♀️👟さて『冬ランウェアのお話』本格的なランナーではないので冬場は暖かくインナーを増やして上下ウィンドブレーカーを着ます☆まだキャップを被っていますが耳が痛くなってきたらニット帽を被って走ります☆そしてお肌＆唇の乾燥予防にニベ

正常な血糖値でもリスクがあるため、血糖値スパイクを予防することが重要です。「血糖値スパイク」とは、食後の短時間で急激に上昇する血糖値のことであり、一般的な健康診断では見逃されることがあります。このため、「隠れ糖尿病」と呼ばれることもあります。血糖値の急激な上昇は、命にかかわる重大な病気を引き起こす可能性があります。血糖値スパイクに対処する方法については、どのようなものがあるでしょうか？慢性的に

そろそろ今年の目標を考えないと、、、やっぱりダイエット、美容かなぁでは今年の体重目標は55キロスロージョギング20分、スクワット50回毎日8,000歩、睡眠7時間、毎朝白湯、平日モーニングandランチはプロテイン夕飯スープ、150g玄米、間食週1回まで休日はなるべく同様運動増やす健康診断で腎臓が0.01オーバーだったので塩分と運動で正常値にするぞ‼️肌に関して美容鍼月1回、美容導入タカミ、オルビスユー化粧水、美容液（どこにするか検討中🤔）、オルビスユーリンクルクリーム、おで

親類での新年会があり、その前に20kmのジョグをしました。というのは、新年会が12時スタートだったからです。走り出すのも遅くなっちゃいました〜。■newbalanceFUELCELLREBELv4について年明けで新しいシューズを下ろしました。newbalanceFUELCELLREBELv4です。以前から、なかなか値段が下がらないんですね〜。ここは悩ましい処で、僕は多くの方に履いてほしいので、低下の16,500円から安くなってほしいです。でも！REBEL

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️風はかなり冷たいけどとても清々しい新春の朝🌅朝ラン＆ウォークは土曜日なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギング中心でした…🏃‍♀️👟さてお節料理が食べたくてあちらこちらのコンビニをのぞいてみたものの以前は年末年始にはあったのにここ数年見かけなくなりました…🎍✨売れ残るリスクが高いからだろうか❓それからコンビニおでんも見かけなくなりました…🍢そんなことを思

2025年明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。今年走り初めです！スロージョギングで10キロ。相変わらず遅いスピード。箱根駅伝見てたらみんなスゴいスピード！自分の中では、みんな優勝です。尊敬します。去年は、サボり過ぎたので、今年は、頑張りまーす。#ジョギング#ランニング#走り始め#スロージョギング#ハシリマスタグラム#jogging#running#slowjogging

まあ、なんでも良いのだ目標はマジで、力の入った目標を立てるそんな人生の時代は過ぎましたもう、熱い時代は終わりゆるりと暮らす時代に入りましただから、2キロの体重の減と20分のスロージョギングゆるゆるやん‼️と思って自分でも笑うけど😀とにかく、寝込まなければ良い🆗助けて！と友達を呼び出さない一日を、平穏に過ごせればOK🙆‍♀️なので、基本それ以上は望まないように暮らすそれも、目標ですね〜

正月３日目の今日もいつものサイクリングコースを走った。ジョギング、ランニング、失速、スロージョギング…、色々ありのキロ発奮ペースで粘る。風があまりなくて走りやすかった。年末年始から続いている何となく良い身体の使い方を再確認。あ〜、やっぱりちょっとしっくり来ないとなるかも知れないという不安もあったけど、まだ大丈夫だった。このまま順調に行けば良いけど、いつの間にかズレてきたりするので、研究と工夫は続けていく。今日も割と多くの人が走っていた。前を走る何となく同じようなペースの人についていこ

毎年、2日と3日は箱根駅伝を見て過ごす。今年も、シード権争いはなかなか最後まで目が離せなかった。駅伝を見ていて、昔よく走っていた頃を思い出した。30代半ばと50代の半ば頃によく走っていた。30代半ばの頃は、よく市民レースの10キロに出たりしていたし、1度だけだがハーフマラソンにも出たことがあった。50代半ばの頃は、単身赴任先であった沖縄や大阪で走っていた。沖縄では当時豊見城に住んでいたので、休みの日にはそこから空港方面に向かって走って、途中から海岸沿いにエメラルドグリーンの海を眺め

「フルマラソンで輝きたい」その17〜ゆっくり走る本当の意味と効果「フルマラソンで輝きたい」という連載名は、多くの方に笑顔でゴール、ガッツポーズでゴールしてほしいと思って付けました。でも、実際は僕も輝きたい！と思っています。それは自分自身、2019年に初めて２時間35分を切り、そこから２時間30分を切りたいとランニングフォームを更に進化させながら、2022年はコロナ感染と後遺症に苦しみ、2023年は強引な日程で2024年に影響が出て、目指すランニングフォームでしっかりゴールできたことがな

色々な場所を走る僕ですが、あまり予定を立てていないので、思わぬ処を走る時があったり、思いがけない方とお会いする時や、思わぬお店に出会う時があります。この日は先日、書きました通り、ゆっくりしか走れない弟子とロングジョグの約束でした。池袋に集合しましたが、信号で止まりたくないなぁと思い、荒川に向かいました。そして、南下して堀切で、その先のルートを考えていましたら、後ろから走って来たのが〜、ガンツさんとＳ籐さんでした。珍しい顔ぶれです。そして、水戸街道を南下して隅田川に向かうことに。

新年２日目の今日もいつものサイクリングコースを走った。ジョギング、ランニング、失速、スロージョギング…、色々ありのキロ発奮ペースで粘る。昨日と違って風が穏やかで走りやすい。駅伝も気になるけど心の中で熱く応援して、自分のことに集中。タスキが順調に繋がっていくように、自分自身の可能性を未来に繋げていくために、コツコツと頑張るのみ。今日も身体のバランスは良い方で快適に走る事が出来た。今日のあれこれ考えたフォームが、この先も継続出来たら良い。2025年版のフォームの形が少し見えた気もする。

療養中なので、なるべくお散歩するようにしてますが、体力的にはそこそこ元気なので、散歩の途中で軽くジョギングを入れてます。歩いたり、走ったり。そしたら、いつの間にかスロージョギングで10分ぐらい走れるようになりましたつい最近、3分連続で走れて喜んでたんだけど、「あれ？もしかして、ほんとにスローならもっと走れそう？」と思って、歩くのと変わらないぐらいのスロージョギングにしてみたら、12月末には、どこまでも走り続けられそうな感じになってきました無理しないように、走り続けるのは1

おはようございます。今日は1月2日。(今日は初夢の日)今日もご覧頂きましてありがとうございます。身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。今年も走りましたよ。元旦ラン誰もいない道は気分最高足長ナオコ毎年恒例元旦ランは柴又帝釈天近くまで。寅さん記念館。この辺りまで来るとやはり人が多いですね。参拝車の駐車場は土手。そんな中をスロージョギングでしたが、汗かいて身体を動かすのって気持ちいい～今年も元旦ラン出来た事が、嬉しいな体重ももちろん落ちたし、今日か明日走れば増加分はチャ

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️暖かくさわやかなお正月晴れの朝🌅朝ラン＆ウォークはいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギング中心でした…🏃‍♀️👟さて元旦のYOKANは超❗️爆睡のザ・寝正月でした…💤でもいつもお仕事がない時の年明けは大体前年の疲れがドッと出て体調を崩して寝正月…💤（どちらにしても寝正月…笑）なのですが今年は元気いっぱいの寝正月…🙋‍♀️ということで今日は途中のままで