スロージョギング

僕は「マラソン徒然なるままに」で、日々のことを書かせて頂いています。先週は防府読売マラソンを走りながら、まだ長い距離のジョグが不足してるなぁと思いました。先日は年末年始にフルマラソンの距離を42.195kmをゆっくり２回走りましょう！と書きましたが、果たして僕は最後までペースを落とさずに走り切れるだろうか？と思いました。やはり、始めなければ始まらない！と思いました。そう思って、土曜12/13は走り出しました。こういう時は彩湖です。僕が好きなメタセコイア並木を見に行きました。

今日のお弁当発芽酵素玄米、梅干し、麦入りごはん、しそ入りわかめ豚肉と白菜のオイマヨ炒めうどんのナポリタン、炒り卵のせレッドキャベツの甘酢和え果物（葉とらずりんご、ラ・フランス、柿、キウイ）夫弁当昨日のキウイめっちゃ酸っぱかった・・・と夫に言われましたが「お徳用パック」を購入しているので、今日も酸っぱいと思います。私弁当今日のメインは豚肉と白菜の芯を一緒に炒めて味付けは・・・オイスターソース：マヨネーズ＝1：1

「フルマラソンを走る体作り」その102〜400ｍを走って、走り出す時の実力を確認して下さいね今週の「フルマラソンを走る体作り」はこれから走る方に向けた内容を書いて来ましたが、まだ文章作りが上手でないことを感じています。文章の流れがスムーズではなくて、書くにも時間が掛かる内容で、まだ改善が必要だと感じています。前日までは走り出す前からのことを書いてきました。僕も初めは走れるのか？の不安がありましたが、歩きから取組んでも良いことを書かせてもらいました。今週書きたかった、もう１つをやっと

「マラソン徒然なるままに」では日々の取組みや考えることを書かせて頂いています。先週から気温が下がる中で、今年も寒さ対策を始めています。最近は新しいアイテムをどんどん試すより、気づいたアイテムを強化することが増えています。以前はcw-xのタイツを履くことが多かったのですが、再婚は意外と、タイツを履く機会が減っています。代わりによく履いていますのが、Northfaceホワイトライトタイツです。初めは、練習会の前に履いていたり、練習会でも履く方の姿を見たのがキッカケでした。ても、まだ

「フルマラソンで輝きたい」その67〜東京マラソンは勿体ない結果でした「フルマラソンで輝きたい」では１週間単位でテーマを決めて、記事を書かせて頂いています。僕がお勧めする練習方法は週末の距離走と平日のスロージョギングを組合せるものですので、月曜は週末の距離走について書かせてもらっています。昨日は東京マラソンを走られた皆さん、お疲れ様でした！また、沿道で応援に立って下さった皆さん、あるいはEXPOを含めてボランティアとして、ご参加された皆さん、ありがとうございました！実は走りながら

先日から、いくつかのアイテムを紹介してきました。手袋をどうするか？は思う以上に大切と多くの方が感じていらっしゃるかと思います。ところが、カーボンプレート入りシューズが登場してから、意外にも靴下に対する注目度が下がっているように感じます。僕は長くadidastakumiを履いていました。これは良いと思って、何足も買っていましたが、穴が開いてしまって、どれも履けなくなりました。シューズの中で足がズレる感触があって、締付け感覚と足裏の滑り止め、そして、５本指というソックスが他にありません

GWが始まりましたが、僕はカレンダー通りで仕事をさせて頂いています。火曜4/29は昭和の日でお休みでしたが、特に出掛ける目的地もなくて〜。特に目的地もなく、ゆるゆるパン屋さん巡りでした。僕にとってはこういう時間がすごく大切だったりします。■まだまだ寄れていないパン屋さんがあるんです長くパン屋さん巡りをしていますが、攻めきれていないエリアがあります。元々は職場が品川でしたから、帰宅ランで走ると東京北部は20時以降のため、多くのパン屋さんが閉店時間後なんです。コロナ禍に入って

試用レポート：NEWBALANCEFUELCELLREBELV5先行発売されたNEWBALANCEFUELCELLREBELV5をたまたま購入でき、一足先に履かせて頂いたので、レポートを出させて頂きます。この週末は土曜にV5を履いて奥武蔵グリーンラインを走り、日曜はV4に替えて荒川土手を走って、その違いを確認しました。やっぱり、サイトに書いてあることは履いた感覚と合わないことって多いですよね〜。１番大切なのは、「履き心地」や「走りやすさ」なのに、あまりにも情報が少な

「フルマラソンで輝きたい」その27〜プロネーションは足の動かし方がカギになります！毎日気楽に書かせて頂く「マラソン徒然なるままに」で書き始めた後脛骨筋の話は奥が深くて、１回では終わらなかったです。なので、「フルマラソンで輝きたい」に移して、書かせてもらうことにしました。カーボンプレート入りシューズはアウトソールが幅広になるため、着地の時に、拇趾球から小指側のアーチが均等に接地せずに、親指側や小指側から先に着きやすくなります。ここで、片側から先に着きますと反対側が遅れて着くために、足

僕は春から夏の間、様々なシューズを試しています。と言うのは、タイムを出すための練習というより土台作りの練習だからです。最近はSalomonのシューズを履いていませんが、Salomonのトレランシューズはソールが硬いんですよね。普段からソールの硬いシューズを履くことも足指を鍛える上では大切かもしれません。先日から足指の話を書いて来ましたが、ベアフットに近いmerreltrailglove7について書いてみたいと思います。実は購入してから、ちょいちょい、このシューズの良さを書いて来

「フルマラソンを走る体作り」その34〜厚底シューズはシューズ幅が広く、シンスプリントに繋がります秋に向けて、フルマラソンを走れる体作りについて書いてみたいと思って、紹介しています。春までの疲れや痛みを抜くことと、成長に繋がる新しい取組みを紹介しています。皆さんが僕と同じことに苦しんだり、あるいは挑戦しようと思っている訳ではありませんから、参考にして頂いたり、時に反面教師にして頂けたら、と思って、書かせて頂いています。今週はランナー特有の故障として、シンスプリントを紹介しています。

「フルマラソンで成長したい」その26〜ランニング途中に転倒する時ってありますよねこの「フルマラソンで成長したい」では、秋のマラソンシーズンに向けた取組みを書かせて頂いています。先週は腰周りの筋肉を上手く使うことの大切さを書かせて頂きました。「蹴る動作」を上手く使うことが苦手な友人も多くて、ずっと長く考えてきたことを初めて書かせて頂きました。上手く走りに活かせて頂けたらなぁと思っています。先週は新しいテーマを考えたり、かりのみちのことを考えていましたので、今週に書くネタがしっかり

「フルマラソンで輝きたい」その33〜毛細血管の広がりには時間が必要です「フルマラソンで輝きたい」では、マラソン自己ベストを更新したい！と言う僕自身の思いもあって、僕なりのアプローチで書かせて頂いています。これは練習日誌を見て頂いてもお分かりになると思いますが、僕は週末に距離走を行うことを基本に、平日はスロージョギングをしています。これはスロージョギングが土台作りで、その上の距離走がスピードを身に着ける練習というコンセプトです。距離走の内容に目が行きがちかもしれませんが、１番大切

「マラソン徒然なるままに」でほ、毎日の色々を書かせて頂いています。この週末は軽い熱中症に見舞われて、体調を崩しました。「どうしたら体調が戻るのか？」は勿論ですが、「どうしたら防げるか？」や「どうしたら軽減できるのか？」をしっかり確認することが大切ですね〜。ここは前日にも書いてみましたが、実は気温や室温の影響もありそうだと感じています。また、週末はnewbalanceFUELCELLREBELv5がピッチを高めるのに向いていると分かった反面、adidasevoSLはどうだろう

「フルマラソンで輝きたい」その39〜疲労抜きジョグが持つ本当の力は故障してる時にこそ！「フルマラソンで輝きたい」ではフルマラソンでタイムを伸ばしたいと考える方に何かお役に立てることをお知らせしたいと思って書かせて頂いています。今週は本番の７週間前に２箇所目の疲労骨折に陥った弟子にどんな練習メニューを組んだのか？について、書いています。先週土曜に僕の本音を書きましたが、とにかく言うことを聞かないんですね。コーチを依頼しながら、言うことを聞かないので、コーチを降りることを何度も考えなが

「フルマラソンを走る体作り」その59〜靴紐をゆるゆるにして走ってみます！すると、分かることがありますマラソンを速く走ろうと考えた時、若いランナーさんなら、強い練習をどんどん行うかもしれません。でも、40代50代になりますと、強い練習を重ねることが難しくなりますから、効率良い練習、効率良い走り方が大切に見えます。この「フルマラソンを走る体作り」は気付きやアイデアに繋がるヒントになれば、と思って書いています。前日は腰周りの筋肉と膝下の筋肉とを使う比率を工夫することについて書きました。

僕は日々マラソンのことを考えることが多くて、マラソン馬鹿なんだろうなぁと思います。まあ、そんな僕は今年になって、ALTRAのシューズが気になっています。初めに履きやすいと聞いたPROVISION7とPROVISION8を試しましたが、今回履いたTORIN7は圧倒的に履きやすくて驚きました。でも、これは僕がフォアフットで走る点に理由があるかもしれません。■TORINシリーズと今回は旧モデルを選んだ理由ALTRAと言えばゼロドロップです。PROVISIONシリーズはオーバープロネーシ

今日は「マラソン徒然なるままに」はGARMINFORERUNNER570の試用レポートをお届けします。なんですが、昨晩はちょっとした大きなミスをしました😅お風呂でシャンプーが半分まで減ってきたので、補充したんですが、間違えてコンディショナーを満タンまで入れちゃったんです。😱ハーフ＆ハーフ？いやいや、あ〜あ〜今日は家に帰ったら、ボトルを洗わなくちゃ😥まあ、考え事をしてる時って、ダメですね〜さて僕は長くGARMINデバイスを使っています。一時期はApplew

今日は普段のスロージョギング用に購入したALTRAPROVISION8を紹介したいと思います。先日はPROVISION7を購入しましたが、なかなか良いので、もう一足と思い、買ってみました。■そもそもALTRAを履くようになった理由最近の僕ほプロネーションを考えなから、ランニングシューズを選んで来ました。というのは、プロネーションの影響で外側だけがすり減ってしまう課題がありました。フォアフットに替えた時は問題なく、カーポンプレート入りシューズを履くようになってから、生じた問題です

【試用レポート】adidasadiosPRO4今年はMETASPEEDEDGEPARISとadidasadiospro4が人気ですよね〜！箱根駅伝でもvaporflyを履く選手が随分減りました。正直言いまして！僕はasicsを履きません。理由は足が幅狭だからです。なので、幅狭シューズを選ぶ傾向があります。なので、METASPEEDはレポートを書く可能性が低い点をご容赦下さい。そんな具合で、adidasadiosPRO4を紹介します！僕は長くadidasをレースでも

「フルマラソンで輝きたい」その74〜ピッチとストライドのバランスが自己ベストに繋がります「フルマラソンで輝きたい」では東京マラソンや名古屋ウィメンズマラソンが終わり、次のフェーズに移る時期を迎えています。今週は僕の走り方の特徴を書いています。僕自身、何故、初めから速く走れたのか？分からないまま、走って来ました。そして、段々と過去を振り返りながら、その理由を紐解いています。僕の走り方の１番の特徴は高いピッチです。先日の東京マラソンは35km過ぎから身体が傾いて、ピッチが落ちてし

「フルマラソンで成長したい」その52〜上下動を減らす、もう１つ大切な取組みがあります僕はこの数年、連載形式で記事を書かせて頂いています。過去は毎日書こうとしましたが、区切れがないので、時に長く、時に短くなっていたり、書くことが苦しく感じた時もありました。僕は毎週末に距離走等の強い練習を行いますから、月曜は練習内容を紹介させて頂いて、火曜から土曜の５日間に１つの話題を書かせて頂いて、日曜は日曜企画を書かせて頂く形に切り替えさせて頂きました。何となく、このスタイルにさせて頂いてから、１つの

「フルマラソンを走る体作り」その64〜僕が弾みやすさを感じやすいシューズを紹介します今年も梅雨の時期を迎えて、楽しく走るより修行と感じてしまうことが増えていますね〜こんな時期も楽しく走りたいものですね〜。やっぱりレインコートが大切なアイテムです。それは「マラソン徒然なるままに」にさせて頂いて、今日の「フルマラソンを走る体作り」は昨日までの続きで、拇指球で着地した時に弾みやすいシューズについて書いて行きます。但し、一足だけ履いて感じられるか？は明言しにくく、できましたら、普段履か

昨年５月の僕は、もう記録を狙って走ることを止めようかと思っていました。それは左足の内転筋から坐骨周りのコリやハリが取れませんでした。昨年は２月から悩み、年末まで本当に苦しみました。そして、昨シーズンはフルマラソンも奮いませんでした。シーズン中も記録を狙えないかも、と何度も思いました。でも、それが「寝る時の姿勢」が原因というのは、あまりにシンプルですし、何故気づけなかったのか？と考えました。僕の失敗から、是非とも、寝る姿勢を冷静にご確認下さい。僕は真上を向いた仰向けに替えたことで

この「マラソン徒然なるままに」では、日々考えることや起こることを書かせて頂いています。月曜は先週の練習内容を紹介させて頂いた際に、アウトソールの削れ方が変化している話を紹介させて頂きました。結果的に、ある取組みがキッカケで変化しました。今日はその話を書かせて頂きます。ちょっと長くなっていますが、お許し下さい■元々はプロネーションはＯ脚やＸ脚に依存しますＯ脚の方は足の外側から着地するオーバープロネーションになりやすく、Ｘ脚の方は足の内側から着地するアンダープロネーションになりや

「マラソン徒然なるままに」では日々起こるあれこれを書かせて頂いています。今日は以前に弟子から言われました文句について書いて行きます。■少し背景を書いて行きますコーチを引き受けた2023年、それまでは月間300km程度を走っていた弟子が、僕の走る月間700kmに迫ろうとどんどん長い距離を走っていたんですね。GARMINデータで互いに見られるようにしたことも要因だと思います。僕は疲労抜きジョグに取組み始めた2015年初めは月間300km位で、先日紹介しましたが、2015年10月に5

今日のお弁当発芽酵素玄米、麦入りごはん、べったら漬け青椒肉絲ちくわとネギのクタクタ煮たたききゅうり果物（葉とらずりんご、ラ・フランス、柿、キウイ）夫弁当私弁当今日、まごまご2歳になりました。グリルの中にそっと隠そうといたずらしているところ。いたずら大好き。「パパおかえり～」といってるところ「１２月生まれの人を祝ってくれるワークショップ」に参加して一足早く誕生日を祝ってもらったようです。（そんなのもあ

僕は年末年始に宣言通り、距離を重ねました。2024年は左臀部のハリが消えずに、なかなか距離を走れなかったです。僕はカッコ良いタイプではありません。失敗の中で泥にまみれる中で、何かを見つけたいと必死に探し歩くタイプです。勿論、本当はカッコ良く結果を出したいんですよ。でも、見込みが甘かったり、思い通りに行かなかったり。残念ながら大きく転倒する訳です。昨秋は本当に残念な思いばかりでした。悔し涙も出ないほど悔しかったです。何かを替えたい！というより、レースでのタイムを考える

「マラソン徒然なるままに」では日々のあれこれを書かせて頂いています。先日、ノースフェイスのホワイトライトタイツを紹介させて頂きましたが、実は今年はホワイトライトタイツの取り扱いがないとのことで、代わりにTrailExplorerTight（トレイルエクスプロールタイツ）が新しくなったとのこと。そりゃあないよ～と思いましたので、新しくなったトレイルエクスプロールタイツを購入して、使い始めました。https://ameblo.jp/motoyuki2013/entry-1294219083

30代、わんぱく1歳男の子の母です。英語は苦手な私ですが、DWEやSEMで息子と一緒に英語勉強中！目指せ日常会話を英語でできる親子👨‍👩‍👦ブログでは息子の成長や仕事、家族のことなど自由に書いています🗽こんにちは相変わらず息子は発熱ないけど咳はしていて…私も喉の調子が戻らず…さすがにイライラする早く喋りまくりたい…ということで今日もお仕事お休みだって喋れないもん春ちゃんはジャングルジムや滑り台で遊びながらYouTube見ていますママは少し休ませてもらうスロージョ